吃清淡一些

大脑动脉粥样硬化是脑梗的重要病因之一。高盐饮食引起的高血压，和高脂饮食引起的高血脂都是动脉粥样硬化的高危因素。因此清淡饮食，是日常对老年人心血管的有效维护措施。根据《中国居民膳食指南（2016版）》中指出，盐每天摄入量不超过6克，烹调用油不超过25-30克。清淡饮食，只要是强调低盐低油，而不是每天粗茶淡饭，对于中老年人，丰富的蛋白质摄入也是必须的，例如鸡蛋、牛奶、豆制品以及各种肉类等。

 

多吃可以保护心血管的食物——水果、蔬菜、粗粮和奶类

水果、蔬菜、粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于降低血胆固醇，降低血脂，降血糖，减少动脉粥样硬化的诱因。

水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E以及其他具有抗氧化的植物化学物，这些物质都是保护心血管的好帮手。

奶类中含有丰富的钙、钾和镁等矿物质，是降血压的好帮手。

 

戒烟戒酒

抽烟喝酒是脑梗的高危因素，虽说抽烟喝酒能带来愉悦感，但想活得长长久久，看到儿孙满堂，这点努力和牺牲还是相当值得的。

 

适当运动，增强体质，防治感冒

体力活动减少也是动脉粥样硬化的危险因素。年过50，不能快跑暴走或举铁，但也能多散步，练练太极或瑜伽，做做八段锦等较和缓的运动，保护强身健体，还得靠自己。

 

总结一下，50岁后，健康饮食，低盐低油，戒烟戒酒，蔬菜水果牛奶样样吃，和缓运动天天有，预防脑梗齐做起。