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老年味其实是对老年人身上汗味等其他气味的总称,之所以叫老年味是因为我们生活中总会有这样一部分老年人,身上会有一些奇怪的味道,这些味道比较难闻,但是这个时候老人自己往往不知道自己身上有气味。这种状况就好比经常抽烟的人,他们往往感觉不到自己身上的烟味,往往是别人提醒,他们才发现自己身上的烟味。老年人身上的老年味也是一样,很多时候有老年味的老年人往往不知道自己身上的气味。那我们到底要怎么改善这个问题呢?到底应该做些什么呢?
为什么上了年纪的人容易有老年味?
老年人身上有老年味其实是和多方面的原因有关的,一方面随着年龄的增加,自身的新陈代谢速率会降低,这个时候身体容易分泌油脂,还比较容易有皮屑等的出现,这些在被我们的身体外部的细菌分解之后,就比较容易产生异味。另外,随着年纪的衰老,尤其是年纪过了55岁之后,很多老人的体质会降低,会经常怕热怕冷,所以不喜欢洗澡,长此以往身上就会有一些老年味出现。
老了不想身上有老人味,55岁以后这3件事要少做
不抽烟不喝酒
平时生活中我们应该不难发现很多抽烟的人他们自己其实对于身上的味道是不注意的,喝酒的人也是一样,他们往往闻不到自己身上的味道,但闻不到并不代表味道不存在。上了年纪以后还爱抽烟、爱喝酒一方面会损害健康,另外遗留下来的气味还会沾染到身体上,这些气味再混合入人的体味,就会形成一种比较难闻的气息,短时间内难以消除。虽然自己闻不到,但是会对别人带来影响。
要勤洗衣服、勤洗澡
人上了年纪以后体能会退化,体质不能和以往相比了。所以很多人对于温度比较灵敏,不少人对洗澡都有一些抗拒情怀。但是抗拒归抗拒,澡还是要洗的,不然任何物品放久了都会有异味,更何况是每天都运动的人呢?所以上了年纪以后还是有必要注重自己的卫生的。
不要长时间待在家里不出门
有些不爱运动、不爱社交的老年人,年老以后喜欢待在家里,足不出户。长时间待在家里,老人的子女都会外出工作,老年人不免有一种孤独感,同时老年味也比较容易滋生。因此平时要多外出运动运动,多接触一下外面流动的空气,可以帮助改善老年味,帮助避免这些问题的发生。
总的来说老年味其实是体味的一种,不少老人都会有这种状况。但是只要我们平时多注意以上几个方面就可以帮助我们改善老年味的严重性,甚至是让它淡到很多人都察觉不到的程度。所以平时建议55岁以后的老年人要多加注意了,如此才能老了也没什么味道,甚至是还能散发个人魅力。
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老话说,五十而知天命,人生步入这个阶段,大多数人的事业和家庭都已经基本确定下来,不会再有特别大的变化,而身体的健康状况,却可能在这时候出现改变。
过了50岁,与钱和名利等身外之物相比,身体健康才是最重要的,如果年轻时拼命工作,不注意爱护身体,这个时期身体可能就会存在各种健康问题,比如关节痛、血压血脂异常等常见的慢性病。
相反,如果这个时候你身体没有任何不适,并且还有以下5大特征,或暗示你有长寿潜质,恭喜。
腿脚灵活
许多中老年人都有腿脚不灵活,膝盖疼的问题,这是身体各个器官衰老的常见表现。如果你到了50岁,依然腿脚有力,爬楼梯不喘气,走路步调轻快,说明你的骨骼、关节还比较坚硬,腿部肌肉也比较强壮,身体还处于年轻状态。
睡的香
好的睡眠,可以让人精神饱满,高效率完成第二天的工作,还可以使身体各个器官功能维持在最佳状态,减缓它们的老化速度,进而延缓衰老。
排便通畅
随着年龄的增长,消化能力逐渐减弱,脾胃不好,是中老年人的常见问题,多数人会经常遇到便秘、消化不良等不适,而体质好的人,即使到了50岁,排便代谢能力也依旧保持正常。
肺活量大
正常情况下,到了50岁,体内血液中的氧含量,与青年时期相比,会有所下降,人可能会有供氧不足的表现,肺活量也会变小。如果此时你肺活量还是比较强,说明肺细胞的利用率高,血液中的氧含量也没有下降太多,也可减少患肺炎、哮喘等各种呼吸系统疾病的风险。
面色红润、心情好
到了50岁,皮肤老化、松弛,长皱纹都是正常现象,不用过于在意。如果此时你依然面色红润有光泽,说明体内气血运行通畅,气血很足,身体还健康。另外,这类老人通常也拥有良好心态,不会经常自怨自艾。
如果以上特征,你没有全部拥有,也不要过于担忧身体,一个人身体的健康状况,多与自身行为有关,做好以下这几件事,或许也可养出长寿体质。
50岁后进入养寿期,少做一事,戒掉三事,长寿或会找上你
少久坐
久坐不动,人的小腿容易浮肿、麻木,影响自身血液循环和新陈代谢水平,还伤害腰椎、脊柱等等,增加患心脑血管疾病的风险,对身体有很大的危害性。50岁后,如果不是必须要一直坐着,建议多起身活动下身体。
戒熬夜
熬夜,或许早已成为现代人无法避免的问题,但为了健康,还是要尽量改掉这个坏毛病。经常熬夜,不仅黑眼圈加重,还可能给大脑、心脏和肝脏等各个器官带来不可逆的损伤,因此最好在晚上23点之前进入睡眠状态。如果实在睡不着,可以找本相对无聊的书看,有睡意的时候,立马入睡。
戒扛病
50岁之后,身体各个器官功能逐渐下降,本来就是各种大小疾病的高发期。如果一段时间内,身体出现不适,还不知道原因,一定要记得及时咨询医生,而不是扛着,或者不在意。这里要特别提醒男性朋友们,千万小病拖成大病。
戒烟酒
烟、酒这两样东西,即使少吸、少喝,也可能导致细胞病变。香烟中的尼古丁,和酒品中的酒精,都是一级伤害身体的有害物质,经常接触,伤肺、伤肝、伤心脏、伤血管、还伤胃黏膜……总之,对身体是百害而无一利。
很多人对中风十分畏惧,因为这在中老年群体中,是一种非常普遍的疾病,一旦患上,下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床,大小便都需要照顾,这对一个健康的人来说,是不敢想象的,然而世上每天都有人突发脑中风,每一秒都有家庭背负起重担。
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上,但是他们也不了解中风的前兆和预防措施,往往会错过最佳防病时机。
55岁是人生的一个大坎,也是多种疾病的“爆发期”,中风也多在这个年龄段发生,所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。
5 5岁后,不想中风“登门造访”,这4个日常行为,早改早受益
烟酒无度
我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数,很多人都觉得这种习惯无伤大雅,只要不在公共场所抽烟,喝完酒不耍酒疯,已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意,总觉得只要不影响他人,就没什么问题。然而,烟酒其实是诱发中风的“祸根”,这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高,增加患中风的风险。
久坐不动
相信很多上班族都很无奈,每天一坐就是好几个小时的生活日复一日,有的人一开始不习惯,但工作久了,也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的,它不仅会损伤我们的腰椎,还会造成腰腹部赘肉,升高体脂,影响血液循环,堵塞血管,最终诱发中风。
长期熬夜
有时候,我们确实不能避免熬夜,因为生活中经常会发生一些预料之外的事,需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的,偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好,但经常晚睡的话,则会危害健康,降低免疫力,损伤血管,加速血管老化。
爱吃高盐食物
其实我国很多地区的饮食习惯并不健康,有的地方甚至以腌制食物为生,不仅拿去售卖,自己家也每天都吃。其实食用盐的问世,确实极大地提高了我们的饮食水平,但很多人所习惯的高盐分饮食,却会给身体带来不小的负担,导致血压不稳定,血液黏稠,甚至诱发中风。
中老年人群预防中风,要坚持“三控”
控血压
有些人平时会定期检查身体,但不是每个人都有这个时间和机会,所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的,尤其是家里有老人的情况下,常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压,饮食上也要注意控制,血压稳定了,疾病就无处遁形。
控体重
很多中老年人群之所以容易患病,其实就是因为体重超标了,国人对于体重管理还没有那么强的意识,但体重和寿命之间的关系却十分密切,如果不想疾病缠身,最好早点控制体重,如果超重的话,要控制饮食,加强锻炼,尽量使体重回落到正常标准。
控情绪
社会在不断发展,人们却越来越孤独,加上人际关系的疏远,很多人都形成了自私自利的性格,对于自己不满意的事,经常会大吵大闹,不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的,尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪,希望大家能学会自我调节,切莫激动。
总结:中风确实让很多中老年人感到担忧,但这种担忧是没有意义的,只有做好自己分内的事,改掉不良习惯,增强体质,中风也会自动远离你。
中风,属中医名词,在西医上主要指脑血管疾病,又被称为脑卒中。该病特点为病急、变化快。
从中医的角度来看:
中风原因:包括外因与内因,如风邪侵入人体、痰湿阻塞、脉络气滞血淤、情绪与饮食等因素
临床表现:流涎、口眼歪斜、言语不利,突然昏扑,手脚乏力,吞咽障碍,二便失禁,半身不遂等症状。
从西医上来看:
脑卒中原因:由于脑血管血液供应障碍,从而导致缺血、缺氧性脑组织损伤,甚至出现相应神经功能障碍等病变。
主要表现:突然昏倒、半身不遂、肢体麻木、言语不清、口舌歪斜、偏身麻木等。
中风多发于40岁以上的中老年人群,一旦发生中风,只有少部分患者经过治疗后,可以恢复工作和生活能力,大多数人是不能完全恢复的。
在日常生活中,高血压、糖尿病、心脏病、不良的饮食及生活习惯等等,都是中风的诱因,建议中老年朋友从生活的细节开始,积极治疗基础疾病,改变不良生活习惯,尽早预防。
人过五十,不想中风,有哪些坏习惯需要改掉呢?
不良饮食习惯
不良的饮食习惯,比如暴饮暴食,过饱过饥,三餐不定时,偏好高油高脂高盐饮食等等。
其实,饮食习惯在健康科普文章中出现的比例是非常高的,可能很多人会觉得多说无益。
但老人常说“病从口入”,并非没有一定道理的,虽然不良的饮食习惯很难立即引发某种疾病,但长期不良饮食习惯确实诸多疾病的“危险因素”。
保持良好的饮食习惯,其实归纳起来,也就简单的几句话:比如均衡饮食,保证食物多样化,坚持清淡、低盐、低糖、低脂饮食等等,具体说起来,无非是多进食蔬菜和新鲜水果,少食用动物肝脏、油炸食品、肥肉、深海鱼类等高胆固醇含量、高嘌呤类食物。
保持良好的饮食习惯,可以维持血脂、血压、血糖等指标的稳定,从而预防中风。只不过说起来容易,长期坚持可不是一件简单的事情。
不良生活习惯
久坐不动、不爱喝水、不注意保暖、睡眠不规律、经常熬夜、进食速度快、过度劳累、情绪波动大、吸烟嗜酒等等,都是生活中比较常见的不良生活习惯,只是正因为常见,反而被人们忽视了。
不良生活习惯相对应的正是引发中风的一些危险因素,比如缺乏运动,吸烟,肥胖,酗酒等等,只有减少诱发因素,才能降低中风的发病率。
所以,想要预防中风,就应该保持良好生活习惯,积极锻炼,保持情绪稳定,注意防寒保暖、适量补充水分、按时睡觉不熬夜、工作上劳逸结合、戒烟限酒等等。
不积极治疗基础疾病
一些基础疾病也是引发中风的诱因,包括高血糖、高血脂、高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等等,在临床中,多数中风患者合并有高血压、糖尿病、冠心病等基础性疾病。
所以,如果患有上诉基础疾病,却不积极治疗,就会导致相关血管损伤,大大增加发生中风的风险。
预防中风,就要积极主动的控制中风的危险因素,主要措施包括保持良好饮食习惯、生活习惯,积极治疗基础疾病等等,平日注意保持血压稳定,人过了50岁后,建议每年都应该进行一次体检,发现疾病,积极治疗。
说起甘油三酯,很多经常体检的中老年人都较为熟悉,除了胆固醇和低密度脂蛋白,甘油三酯也是血脂四项检查中最为重要的一项之一,它的高低反映着我们血脂的正常与否,当甘油三酯偏高时,则表示我们人体血脂升高了,此时可以初步称之为高血脂。
甘油三酯长期偏高会对人体造成很大的危害,会导致血液粘稠、血管堵塞、动脉粥样硬化,脑梗、心梗等,对人体健康造成严重的威胁,所以,在发现甘油三酯升高时一定要及时的控制调理。
那么,甘油三酯高该如何调理呢?看看70岁大爷是怎么做的:
岑大爷今年70岁,自从退休之后一直都是在家里帮着儿子带孙子,现在孙子上小学了不用照看;岑大爷每天就经常和一些老战友聚会,每天吃吃喝喝,玩得不亦乐乎,有时候就在小区里和其他老人下下棋;在一次下棋中,因为悔棋而和其他老人争得面红耳赤,突然就晕倒在棋桌上,邻居连忙把岑大爷送往医院,好送来及时,岑大爷并无生命危险;
医生在和岑大爷了解病史时得知,岑大爷一年前就查出了高血脂,甘油三酯高达5.8,但是岑大爷当时也丝毫不在意,并没有听医生的建议,控制饮食,运动等,结果就导致甘油三酯在次升高,从而引起脑梗,导致出现晕倒。
经过,晕倒这件事后,岑大爷才开始对高血脂有所重视,并下定决心把甘油三酯降下来,希望医生能帮自己制定一些降脂方法;针对岑大爷的病情,医生给他制定了一些降脂的方法,先试行3个月,看之后的效果怎么样;
出院之后,岑大爷就开始按照医生给的降脂方法来实现,3个月过去了,岑大爷再次去检查,甘油三酯真的降下来了,从而6.8降到了1.6,恢复了正常,这回下棋再也不怕晕倒了,岑大爷开玩笑说到。
那么,岑大爷是如何做到用三个月的时间,把甘油三酯给降下来呢?
1、调整饮食结构
岑大爷做的第一件事就是控制自己的饮食,日常的饮食全是是清淡为主;首先是食物方面只吃一些青菜和瘦肉;经常吃的有西蓝花、上海青、香菇、瘦猪肉、瘦牛肉、鱼肉、不带皮鸡胸肉以及一些水果之类的;戒掉以前很爱吃的扣肉、五花肉、腊肉等食物;
其次,是主食方面,主食上控制米饭的量,米饭中热量含量非常丰富,如果吃得太多,很容易造成甘油三酯升高;所以,岑大爷基本上都是米饭配合一些粗粮来一起吃,比如红薯、燕麦等;能很好控制体内的热量。
2、常吃一些降脂食物
日常中岑大爷还经常吃一些降脂食物来降脂,经常吃的是纳豆激酶这个;医生和岑大爷说:纳豆激酶能溶解人体中的血栓和甘油三酯,并且还能软化血管,经常吃能很好的降血脂;王大爷吃的是福曲葛红片这个来补充纳豆激酶;
对于一些有三高的问题的,每天补充2000--4000FU的纳豆激酶,半个月的时间,一些症状会得到很好的改善;岑大爷吃的这个福曲葛红片,正好能满足人体每天4000FU的纳豆激酶,降血脂效果更佳,这也是岑大爷甘油三酯很快就能降下来的主要原因。
3、经常运动锻炼
回来之后,岑大爷每天花1个小时的时间来跑步,不管是刮风还是下雨都照常进行;运动锻炼是人体降血脂最为重要的一步,俗话说“管住嘴、迈开腿”就是这么个道理,人体在运动锻炼的过程中能消耗人体多余的脂肪和甘油甘油三酯,并促进血脂的代谢,防止血管堵塞。
甘油三酯并不难降,只要你坚持做到上面的这3点,你也会和岑大爷一样能把自己的甘油三酯给降下来。
相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”,对于大部分人来说,老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了,虽然患上老年痴呆以后,除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外,好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种,随着病情的加深,寿命也会逐渐缩短。
老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词,但很多人在一开始的时候,却不知道其严重性和危害性,以为自己身体好,不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯,任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现,主要还是因为我们的生活习惯不好。
3个不良习惯,是老年痴呆的加速器
喜欢独处
相信很多人上了年纪以后,都不喜欢跟子女住在一起,一来是担心给他们添麻烦,二来是因为自己身体还比较强壮,自己住着更自在。但是,长期独居的生活,也会让我们失去一部分的能力,比如与人沟通的能力,语言表达的能力,理解人的能力等。
这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝,因为缺少了外界的刺激,大脑运转也会变得越来越慢,随着年纪的增长,大脑开始退化,长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。
坚持素食
现在很多媒体都在宣传素食主义的好处,说什么能降低血糖、血脂,预防三高,能减轻体重,为身体“减压”,其实完全的素食是不符合人体需求的,人类本来就是肉食动物,我们需要肉类中的各种营养元素,如动物蛋白、动物脂肪等,如果长期坚持素食,只会让我们的身体营养不良。
很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿,其实均衡饮食才能保证机体正常运行,维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后,比较容易消化,看似是给身体减轻了负担,但肉类中的营养是素食所无法提供的,各个器官都需要肉类中的营养元素,这一点吃素食主义所无法达到的。
不爱运动
虽然上了年纪以后,我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象,但这些迹象并不是表明我们已经老了,不能“折腾”了,而是在提醒我们:得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人,他们几乎都保持着良好的运动习惯,因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式,在抗衰老方面也做出了不少贡献。
如果你长期不运动的话,身体就会加速衰老,就像一个长期不用的机器,时间长了,也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的,我们不断刺激它们,它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以,当我们的腿脚开始不便的时候,就应该好好反省一下,是不是最近“用”得少了。
上面提到的3个习惯,其实是很多中老年人习以为常的,他们可能不觉得有什么问题,但了解了其中缘由之后,希望你能提醒一下他们。
医生:保持3个好习惯,或许能帮你预防老年痴呆
多多思考,锻炼思维能力
很多老年人都比较喜欢独处,不爱与人沟通,其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式,如果你总是把自己“封闭”起来,就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会,多多思考,你的脑子才不会“生锈”。
多出去走走
其实老人们最怕的就是“折腾”,他们觉得自己腿脚不便,出门就会惹麻烦,其实适当出门散步,也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市,其实都能活动我们的关节,促进全身的血液循环,延缓大脑衰老。
保证充足的营养
很多老年人什么都不舍得吃,平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉,其实这些食物中并没有多少营养,反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养,这样身体才能得到滋养,衰老速度自然就会减缓了。
总结:衰老是我们所无法避免的,老年痴呆也可能找上每一个人,我们所能做的,就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养,相信你的大脑会处于活跃的状态,不让老年痴呆有机可趁。
上星期医院组织下乡义诊,碰到了两位很有意思的患者,一位80岁,一位50岁,但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞,腿脚利索得一点都不像80岁,内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄,50岁的骨骼。
而另一位50岁的中年人,已经因为骨折住过2次医院,平时经常有双下肢疼痛,现在连走路都需要借助拐杖,他自述医生说他有严重的骨质疏松,可以说是50岁的年龄,80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会,骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。
据统计,2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%,许多患严重骨质疏松的患者,甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有,只要做好预防,骨质疏松就不会发生,像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说:这位80岁老年人之所以仍健步如飞,他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。
老人保持骨骼年轻的4个好习惯
1. 爱喝牛奶
这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶,每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶,几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高,而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的,因为研究已经证明,缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险,而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价,也是最容易获得和补充这两种营养素的食物,所以牛奶可以预防骨质疏松。
2. 少喝咖啡,从不喝碳酸饮料
这位老人从不喝碳酸饮料,偶尔喝点咖啡,经常喝茶。碳酸饮料含糖量高,常喝会影响人体钙磷代谢,而最主要的,就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因,摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降,诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话,这种影响并不明显,但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡,长期下去就容易出现骨质疏松了。相反,有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松,绿茶中的生物碱和多酚类物质,可防止骨钙的丢失,对骨骼有一定的保护作用。
3. 户外运动,多晒太阳
老人性格乐观,经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外,另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外,多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动,适当晒太阳,有助于促进体内合成维生素D,维生素D又会促进钙的吸收,延缓骨钙丢失,防止骨矿化。
4. 戒烟限酒
吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现,吸烟与骨密度呈负相关,吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换,阻碍钙和蛋白质的吸收,同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性,引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能,导致性激素分泌减少,使骨质生成减少,丢失增加。
养护骨骼,预防骨质疏松,生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样,80岁的年龄拥有50岁的骨骼,不妨试试养成上面这4个良好习惯!
可能大家现在还没有意识到,血管健康的重要性,但随着年龄的增长,血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后,全身器官都会步入衰老期,这除了跟人体自然衰老有关,也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。
众所周知,血管是运输血液和营养物质的通道,只有这个通道畅通无阻了,各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程,却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象,都会影响血液的流通,自然也会对人体健康造成威胁。
所以,人到了中年以后,可不能再像年轻人那样“折腾”了,保养血管迫在眉睫,如果对血管健康不管不顾的话,相信要不了多久,身体就会发出“警告”。
人到中年,为了血管健康,这3件事要少做
吸烟
现在很多男性都有吸烟的习惯,有的人嘴上说着戒烟,却一直没有付诸行动,一是因为在社会交往过程中,烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”,身边的人都抽烟,自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单,很多人在戒烟后出现了各种不适症状,坚持不下来,最终又复吸了。
但关于烟草的危害性,我们每个人都应该有所了解,烟雾中大量的有害物质,会存留在我们的肺部,时刻威胁着肺脏的健康。同时,还有一部分毒素会进入血液,通过血液循环被传送到人体的角角落落,当然,也时刻危害这血管的健康,加速血管堵塞的发生。
久坐不动
对于很多上班族来说,久坐不动已经成为了一种习惯,坐着有坐着的好处,有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处,比如长期保持一个坐着的姿势,全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制,导致血液流通不畅,增加了血管的压力,形成血栓的几率也会提高。
虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害,但随着自己的年纪越来越大,久坐的时间越来越长,血管步入老化阶段,体内血液流通就会更加不畅,血液越来越黏稠,下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了,中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。
熬夜
大部分人都有熬夜的习惯,熬夜这个行为,也是很多医生再三劝诫我们改掉的,但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长,我们的健康状况也会持续下跌,主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛,血液循环就会受到影响,从而出现血压频繁波动的现象,对血管来说也是不小的伤害。
虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情,但随着自己的年龄越来越大,也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜,身体激素会出现紊乱,血液也会变得黏稠,血栓形成的几率也会增加。
中老年人养护血管,需要做好3件事,希望你一件也别遗漏
定期体检
可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯,但这种习惯,不管是对于年轻人,还是中老年人,都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施,但却忘了对待疾病,最好的办法就是预防。定期体检,检查血管的健康状况,了解自己的血压、血脂、血糖水平,对预防心血管疾病和保护血管都有好处。
饮食护理
大鱼大肉在现代社会已经不新奇了,真正富裕的人,并不会每天暴饮暴食,而是会更加重视膳食的平衡,选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担,是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入,控制体重,能更好地维持血管的年轻态。
生活规律
很多人在检查身体的时候,医生强调的最多的一句话就是“规律生活”,但就是这短短的四个字,对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律,是不给疾病可趁之机的最有效方法,只有作息规律了,身体才能恢复到最佳状态,血管健康才能有所保障。
总结:可能对于大家来说,血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强,在保养身体的时候很容易忽略,但血管健康与人的寿命长短息息相关,希望你不要搞错重点!
时间的流逝对于一些爱美的朋友来说,实在“扎心”,青春易逝,容颜易老,很多人都在与时间抗衡,抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是,那些“追赶”着时间脚步的人,往往都没有成功,因为他们忽视了最关键的一点,那就是时间是最公平的,它对每个人都一样“残忍”。
不论男女,都有爱美的权利,有的人为了留住青春容颜,会选择每天健身,有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实,一个人衰老的速度,是由很多因素共同决定的,光靠一两种方法,是很难达到延缓衰老的效果的。
做到“三多一少”,或能延缓衰老的速度
1、多防晒
很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在,其实我们的皮肤逐渐衰老,最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线,又称“皮肤杀手”,不论是晴天还是阴雨天气,都需要重视防晒,除了勤补涂防晒霜以外,我们还要注意做好物理防晒,出门记得打伞,避免日照强烈时出门暴晒,坚持做好防晒工作,皮肤老化的速度会显著减缓。
2、多微笑
每个人都有自己的难处,也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁,遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利,但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话,恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用,还会降低机体免疫力,没事多微笑,能调节体内激素的平衡,延缓衰老。
3、多吃蔬果
虽然人是肉食动物,但蔬菜和水果的营养也是人体所需的,如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素,体内各个器官也会加速老化,皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果,体内的毒素会被代谢出来,你会发现自己的皮肤变得水润有光泽,肠胃也轻松了许多。
4、少熬夜
可能在大家的潜意识里,会觉得熬夜是一种正常现象,但实际上熬夜的危害是超出我们想象的,经常熬夜,身体没有休息好,又如何以最佳状态为我们服务呢?每天按时睡觉,保证充足的睡眠时间,身体不疲劳,精神状态也会逐渐恢复,黑眼圈渐渐变淡,各个器官也恢复了活力。
身上出现这些信号,说明你的保养工作没做到位
1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹;
2、容易生气,情绪不稳定;
3、黑眼圈明显,容易感到疲劳,乏力;
4、容易感冒、发烧,免疫力低下;
5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显;
6、膝盖经常隐隐作痛;
7、腰围变大,小腹凸出。
不想比同龄人老得快,尽量做到这2点
1、心态积极乐观,少生气
人容易被身边的人和事影响,产生各种各样的情绪,但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态,会让我们在面对不幸时心平气和,良好的情绪也有利于调节内分泌。
2、注意多喝水
很多人都会在工作之余忘记喝水,其实水对于人体代谢而言,是至关重要的部分,每天喝够2升水,才能帮助提高新陈代谢,排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材,调理身体效果更好。
每次说到衰老,很多人眼前浮现的就是爱美的女性往脸上涂涂抹抹的画面,难道男人从来都不怕衰老的吗?
恰恰相反,男人也畏惧衰老,毕竟过了30岁以后,体力大不如从前,在进行夫妻生活的时候也力不从心,这对男人而言,实在是个“屈辱”。但与女性相比,男人更善于隐藏,因为他们不想被人看出自己的慌张,但本质上,没人能逃得过对衰老的抵触。
其实男人身上的压力一直以来都比女性大,承担的责任越多,要想的事情也越多,这些压力都会加速男人的衰老。
“下半身”若有这些变化,别再不当回事,要尽早保养
1、腿毛开始稀少
毛发向来是男性魅力的象征,年轻男性头发茂盛,腿毛也多,而随着年纪的增长,雄性荷尔蒙减少,男性体内的雄性激素分泌量也会减少,肾功能下降,毛发所受到的滋养也会不足,所以就出现了腿毛稀少的局面。当这种现象出现的时候,男人就该意识到,衰老正在来临。
2、小便细而无力
男性年轻的时候,前列腺健康,膀胱的储尿能力也比较强,这个时候周围的皮肤也很有弹性,在控制尿液方面远比中老年男性要强。但随着年龄的增长,他们也会像这些中老年男性一样,肌肉松弛,前列腺功能下降,出现小便细软无力、尿频、尿急等症状。
3、长期便秘
到了45岁左右,排便困难这个问题就会成为困扰大部分男性的最大难题,因为这个时候我们的肠道已经开始退化了,在蠕动的时候开始“偷懒”,消化和吸收功能减弱,粪便难以顺利排出。出现便秘的问题之后,不能大意,还要警惕肠胃疾病的发生。
4、夫妻生活后常有疲累感
男人衰老最明显的症状就是对夫妻生活不感兴趣,因为他们的体力已经无法支撑每周的夫妻生活了,尤其是在30岁以后,男性的性需求会直线下降,体力越来越差,欲望越来越小,身体很容易感到疲惫,且难以恢复。
这些习惯,是男人衰老的“加速器”,看完趁早改正
1、口味过重
很多男性在饮食方面都偏爱重口味的食物,清淡的食物在他们眼里食之无味,但重口味的食物之所以诱人,是因为里面加入了大量的调味品,无论是辣椒、食盐还是白砂糖等,都会影响身体健康,加重肾脏、肝脏和血管的负担,让男性提前步入衰老。
2、拼命熬夜
现在很多男性的工作压力都很大,因为他们肩上负担着一整个家庭的重量,不努力工作,家人的生活质量就会下降。这就导致他们愿意主动加班,并且没有任何怨言。而长期熬夜,会让我们的睡眠时间严重不足,影响机体的休息和调整,降低代谢水平,还会造成皮肤早衰。
3、压力大
生活在这个世上,没有人压力不大,很多男性会觉得生活把自己压弯了腰,每天都在考虑生计,为下一步的方向发愁。其实这些压力大可以找人分担,但男性却总是沉默寡言,一个人去面对所有的事情。长期精神紧张、压力过大,会让人看起来更颓废,免疫力也会下降,肝血会被损耗。
4、喝水少
女人是水做的,所以她们更重视喝水,喝水能加速排出体内毒素,但男性在这方面却比较粗心,经常一天下来,一口水都来不及喝。人体内的任何工作都离不开水,如果让身体长期处于缺水状态,各个脏器的工作就会停滞下来,排毒、代谢等工作都会受到影响。
中风,不是什么罕见的疾病,很多人防住了高血糖,防住了痛风,就是没防住中风。中风可以称得上是“健康杀手”,一旦发作,严重的可能会直接夺走人的生命,所以很多中老年人对中风是重点关注,重点预防。
而导致中风发作的,往往是我们最难控制的因素,那就是饮食习惯,毕竟面对美食,不是所有人都能做到“清心寡欲”的,大部分人都会被美食所诱惑,忍不住尝一尝。除了饮食以外,缺乏运动也是增加中风发作风险的因素之一,体内脂肪囤积,脑血管就容易发生堵塞。
为什么中风容易找上中老年人?
其实要说50岁以下的人有没有患中风的可能性?当然有,但总的来说,过了50岁的中老年人群才是中风的高发群体,这是因为中风本质上是血管方面的问题,而血管“使用”的时间长了,也会不可避免地出现老化、变脆等现象,加上不良的饮食、生活习惯在血管内形成的血栓,极大地增加了中风发作的几率。
中老年人为预防中风,要养成哪些好习惯?
养成低盐饮食的习惯
众所周知,摄入过量的盐分,对血压较高的朋友而言是非常危险的举措,会造成血压飙升,而高血压病情加重,也是诱发中风的因素之一。中老年人的血管本身就已经出现了一定的老化,血管弹性不足,若再给血管施加压力,很容易造成血管内膜损伤、血管破裂,引发中风。
所以,如果你平时做饭喜欢多放盐,平时爱吃腌制食物的话,就要改变一下了,这些习惯只能满足我们的口腹之欲,对健康却会造成严重的损害,中老年人要牢记!控制盐分的摄入,是养护血管的关键,还能稳定血压。
养成清淡饮食的习惯
清淡饮食地相对于重口味饮食而言的,很多朋友在生活中,慢慢养成了重油、重盐、重糖、重辣的饮食习惯,这种习惯确实能让味蕾感受到“刺激”,但对健康而言,却没有任何益处。
而且高糖高脂饮食还会增加我们的热量摄入,一不小心就会“超标”,人体消耗不了这么多的热量,就会在体内形成脂肪。长期摄入过多的糖分和脂肪,会增加高血糖和高血脂的患病风险,从而造成血管硬化,损伤血管内膜,形成血栓,诱发脑梗。
清淡饮食其实并没有我们想象的那么难以坚持,吃上一段时间你就会发现,自己的味觉提升了,皮肤状态变好了,肠胃的消化能力提高了,便秘症状改善了。清淡饮食的好处多多,坚持下来你就会收获许多除中风风险降低之外的意外之喜。
养成不抽烟不碰酒的习惯
虽然喝酒和抽烟这两件事是很多男性不可割舍的“爱好”,但正常的爱好能提升自己,这两种爱好却在消耗我们的健康。烟雾中含有大量有毒物质,会随着我们的呼吸进入肺部,通过血液循环进入我们的血管,刺激和损伤血管内膜,在血管中形成斑块,堵塞血管。
喝酒则对各个器官都有伤害,这里只提酒精对血管的影响。很多脑出血的患者都有喝酒的习惯,而大量饮酒也确实是诱发中风的关键因素。
所以,无论有什么原因,大家都要注意限烟限酒,尽早戒掉这两种“爱好”才能健康长寿。
总结:中风跟我们的日常习惯息息相关,想要避开,最好在饮食上做到低糖、低脂、低盐,同时也别忘了运动和体检的重要性。越是用心保养自己的人,越能收获健康,希望你能做到。