胃是人体重要的消化器官，我们每天都在吃东西，食物吃进肚子里，最终的归宿还是胃部，在胃里，食物要经历一个浩大的工程，消化，吸收，给身体送去营养。所以，有一个健康的胃是非常重要的。

  
但现在却有很多人不重视保护胃，经常饥一顿饱一顿，要么就是喝酒、不吃早餐，极大地伤害了胃部的健康。胃受伤以后，对人体健康的影响也非常多，比如营养吸收不了，身体越来越消瘦，精神状态不佳，体力不支等。

那么哪些习惯会伤胃呢？

1、饥一顿饱一顿

现在人们的工作都比较忙碌，想每天都在饭点吃饭其实不太现实，很多人都没有固定的饭点，到了周末，更不愿意按时起床按时吃饭了，谁都想利用周末时间好好休息，起来吃饭的时候可能已经到下午了。但这种习惯对胃部的损伤是非常大的，尤其是影响胃酸的分泌和刺激胃粘膜，时间久了，胃部受损也会更加严重。

  
2、过度疲劳

工作压力大，生活中也有各种各样的事情需要操心，不论是坐办公室的还是在外面奔波干体力活的，身心都受到了双重压力。要是一段时间还不要紧，长期在这种过度疲劳的状态下，对胃部的伤害也是很大的。因为身体太过疲劳，是会影响胃肠的供血的，从而影响胃酸的分泌。

3、饮食不洁

现在愿意在家里自己做饭的人越来越少了，很多人上了一天班以后，都不想再待在厨房里浪费一个小时，一般都会选择在外面吃或者直接点外卖。这就遇到一个问题，我们无法保证外面的食物时候真的干净，现在被曝光的“外卖工作室”和不卫生的餐厅后厨越来越多，食物或餐具不干净，都可能诱发胃病。

胃不好的人，一般都有3个特点，看看你有没有

1、饭后容易拉肚子

有些朋友每次一吃饭，饭还没吃饭就开始往厕所狂奔了，这种人我们都称为“直肠子”。但是大家仔细想一想，消化系统再厉害也不可能消化得这么快吧，那粪便是从何而来呢？其实，饭后立马腹泻的人，很可能是因为胃不好，他们的胃极其脆弱，凉的、热的、辣的、生的，稍微吃一点就会腹泻。

  
2、吃饭时吞咽困难

有人在吃饭的时候，总是感觉食物咽不下去，出现这种情况就要提高警惕了，因为这很可能是因为食管炎所导致的，如果长时间没有得到缓解的话，到了后期，很容易出现永久性的咽下困难，对生活影响较大。

3、饭后容易出现腹部胀痛的症状

一次性吃太多食物，很容易导致消化不良，出现腹胀、恶心的症状，但如果没有吃多，却经常出现这些现象的话，可能是胃在“呼救”。很多人有胃病自己却不知道，都是因为一开始忽略了身体发出的“信号”。

  
胃出了问题，对健康和生活的影响都比较大，所以，希望大家都能把养胃当作重中之重。

胃靠养不靠治，食疗养胃要谨记多喝“2水”

1、温水

夏天也是胃病的高发季节，主要还是因为大家在夏天喜欢吃冷饮，喝冰水，刺激胃粘膜。所以，养胃还是应当反其道而行之，多喝温水。胃喜温恶寒，平时多喝40℃左右的温水，可以减轻对胃的伤害。

2、温茶水

很多人爱喝红茶、绿茶，其实这些茶中都含有一定的刺激胃粘膜的成分，要养胃还是应该喝花草茶。

  
猴头菇：养胃之“王”，营养丰富，既能补脑益智，也能养胃消食。

丁香：祛除口臭，养胃健胃，减轻胃部的消化压力。

沙棘：入胃经，消食开胃，促进肠胃蠕动，温养胃部。

大麦：减轻腹胀的症状，促进消化，消积进食，解油腻，暖胃健胃。

橘皮：常被当作垃圾丢弃，功效多多，既能开胃促消化，也能养胃驱寒。

茯苓：磨成粉食用，温和不刺激，养胃消食，缓解脾胃虚寒。

猴头菇、丁香、沙棘、大麦、橘皮、茯苓，又被称为“养胃六君子”，养胃护胃的效果不错。将这六种食材科学配伍，制成茶包，平时用来代替水喝，轻轻松松预防胃病，胃痛胃胀不来扰，肠胃越来越健康。

谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，有很多人很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康真的有百害无一利。

细数不吃早餐的危害，你到底知道多少？

经过一夜睡眠后，我们的胃早已空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸，那些经常不吃早饭的人，不仅会觉得肚子饿得不舒服，还会有胃痛，这往往是因为胃中有大量的胃酸，导致胃粘膜被腐蚀，引起胃不舒服的症状。

此外，很多上班族因为时间赶，不吃早饭就直接开始工作，还会导致头晕乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖症状，对身体危害也很大。

早餐要吃好，还要吃对，这些错误的早餐习惯要不得！

1、把零食当早餐

把零食作为一天三餐中最重要的早餐来吃，这是很不科学的。

早晨起来后，很多人都处在半脱水的状态，而很多零食其实都是干食，常吃并不利于我们消化。而且零食虽然能在短时间内饱腹，但很快就会饿，这会导致血糖水平下降，长期如此会导致营养不良，免疫力低下，容易引发各种疾病。

2、剩饭菜做早餐

很多老年人都喜欢把前一天的饭菜热一热，继续吃，而事实是，剩饭经过一晚上的放置，可能会一种亚硝酸盐的致癌物，吃进去会对人体健康造成危害。

所以，奉劝那些生活节俭的人，吃剩下的蔬菜尽量不要吃；就算要吃，从冰箱里取出的食物，必须要记得热一下。

3、速食早餐为主

这是一种高热量早餐，容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。此外，这些西式早餐往往是缺少维生素、矿物质等成分，并且热量很高，并不能为身体提供所需要的营养。

4、早餐吃得过于油腻

北方人的早餐中，经常可以见到油条、奶酪、煎炸食品等，但这些食物不仅热量、油脂高，吃进去以后还不容易消化。

而且，高温油炸的食品，里买的营养物质已被破坏，并产生致癌物质，这对人体健康有害，而且很多店家炸油条中的油并没有保障，吃进去对身体的危害更大。

一份优质的早餐，到底应该包括什么？

1、主食

主食为人体提供的主要营养物质是糖类。此外，如果能补充更多的维他命矿物质和膳食纤维就更好了。

不推荐主食：尤其以白面馒头、白米粥为主，以及常见的油条。这些食物不仅热量严重超标，而且油条里有很多油，都是多次使用，已经产生一些有害物质。

推荐选择：主食可以选择全麦馒头、杂粮粥、面条、全麦面包等这一类主食。

2、蛋白质食物

在这里，蛋白质是指高质量的蛋白质，而高质量的食物是鱼肉蛋奶和豆制品。早餐要高质量，这五种食物中至少要有一种是好的。

推荐选择：比如一个鸡蛋，一杯牛奶。或者酱牛肉也是不错的选择。

3、蔬菜

蔬菜能提供给我们身体需要的大量的维生素、膳食纤维等等，至于数量，最好的建议是人均一天要摄入一斤的蔬菜量。

推荐选择：包括各种应季蔬菜，水果及其他食物。

早餐能为我们身体提供足够的能量，所以一定要认真对待我们的早餐，而且一定要坚持下去，认真吃营养健康合格的早餐，让我们每个人都恢复健康！

随着物质生活的提高，人们开始注重养生，特别是老年人为了预防心脑血管疾病，选择吃素食。以为不吃大鱼大肉就算是告别疾病，走向健康，这种认知是错误的。为了维持人体生命活动的正常运行，人们天需要摄入各种维生素，和各类蛋白质。

由于蛋白质是由氨基酸合成的，那人体需要各种种类的氨基酸，虽然说有些素菜可以补充蛋白质，但是合成蛋白质的氨基酸种类单一，供人体使用的蛋白质单一，不够人体正常消耗。

因此需要从不同的食材上面，补充各类蛋白质，才够用，那就不能单单只吃素。例如，鸡，鸭，鱼，牛，羊等氨基酸种类不尽相同，都含有人体必须的氨基酸。反过来说，老人天天吃素是不能养生的，反而会有很多的风险。

增 加心血管病的风险

胆固醇在人体有很多作用，它可以合成细胞膜，还可以起到保护血管的作用。但是长期吃素，人体内的胆固醇含量降低，形成低胆固醇血症，导致血管变薄变脆，失去弹性。血管容易破裂的现象，导致脑中风脑溢血的可能性增加。

老年的妇女体内缺少胆固醇含，血管负担加重，患冠心病的几率增加，并且增加死亡率。食用动物内脏，豆类食物可以增加胆固醇，老年人可以适当摄入。

饮食不平衡，增加抑郁症的风险

因为长期食用素食，致使饮食不均衡，让身体会缺乏多种维生素和微量元素，和各种的蛋白质。人体长时间缺乏维生素B12，会对大脑造成影响，最终导致抑郁。而且维生素B12存在于，肉类，海鲜类，奶制品类。

长期吃素会导致人体维生素B12匮乏，研究表明长期吃素的人，比饮食正常的人更容易得，抑郁症。因此老年更应该荤素都粘，饮食均衡，食用一定量的肉质品，不会对身体造成不良影响，反而会让身体更加健康。

增加肿瘤发病率

长期吃素的人，比一般人容易发生基因突变。这并且会导致身体出现一连串的连锁反应。这种基因突变会促进人体，对素食中脂肪酸的吸收。使饱和的脂肪酸被转化成不饱和的脂肪酸，导致垃圾毒素更容易附血管壁上，这种致癌危害是常人的四倍。

在我国也有案例证实，2016年9月29日，钱江晚报上就曾发表过这样一篇文章“长期吃素的老夫妻，缘何患上胃肿瘤”。里面提到两夫妻就是为了养生，从退休后开始的极端的素食主义。也就是这样的生活习惯导致两夫妻患上胃肿瘤，特别是癌症患者更要补充大量的蛋白质。

骨质疏松

胆固醇有合成激素的作用，长期吃素导致胆固醇降低，合成人体所用的激素减少。特别是男性的雄性激素因胆固醇降低而减少，对女性也是一样的，胆固醇降低，合成雌性激素减少。同样的对钙的吸收也相应的减少，致使骨密度降低，最后导致骨质疏松。

因为长期食素，身体摄入蛋白质含量减少，人体肌肉含量下降，人体气血跟着下降，脏腑功能也会随之减弱。

很多老年人，担心自己得三高，冠心病，脂肪肝等等。或者是已经得了这些疾病的人，在去就医的时候，医生会嘱咐，注意饮食清淡，少吃肉，多吃蔬菜水果。所以有不少老年人为了健康，只吃素食不占一点荤腥。

但是医生这样说并不是只让进食素食，而不让吃肉食。为了维持正常的生命活动，所以老年人更需要补充蛋白质。

老年人应该如何吃才能保持健康呢？在饮食上根据身体的情况不同，补充不同的维生素和蛋白质，但是一定要营养均衡，蔬菜水果，牛奶，豆类，各种肉类，以及海鲜等，可以根据自己身体情况进行安排合理的膳食。

现在越来越多中老年人加入到“养生大军”的队伍中，这也从侧面反映了我国经济水平的上升和社会的进步，人们越来越多地去追求除温饱以外的事情了。但在养生方面，有很多人却一直在走弯路。

素食，向来是人们心中最健康的饮食方式，很多人都想尝试，但却又舍不得告别荤菜，但同时又对吃素食的好处羡慕不已。

吃素有哪些好处？

好处一：能延年益寿

可能大部分中老年人愿意戒掉肉类，投入素食主义的怀抱，都是为了吃素更有益长寿的优点。素食中富含维生素和膳食纤维，能清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体健康。很多素食主义民族都有吃素食的习惯，而他们的寿命也确实比其他民族要长不少。

好处二：能预防和缓解三高

相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高”了，高血压、高血脂和高血糖，就像是三个隐形的“杀手”，一点点剥夺我们的健康。而对三高问题“贡献”最大的可能就是油脂、糖分和盐分了，而这通常也是肉类食物的标签。素食一般都比较清淡，与重口味食物相反，更能降低患三高的风险。

因为从营养物质上来说，素食中所含的脂肪远不比肉类，而素食主义者在烹饪食物时也会尽量避免高油、高盐和高糖，这就从源头上抑制了身体对脂肪、糖类、钠元素的摄入。

对比肉食者和素食者，我们可能明显看出他们体格上的不同，摄取的动物脂肪越少，越能保持健康、标准的体重，避免肥胖和三高。

但吃素也有3个需要我们注意的地方：

女性长期纯素食容易加速衰老

众所周知，女性的身体结构比较复杂，雌激素和内分泌对女性的重要性，就如同水对鱼的重要性，如果长期光吃素食的话，内分泌平衡就容易被打破，导致女性的更年期提前，女性会过早进入衰老阶段。

长期吃食素容易导致营养不良

人体需要多种营养元素，而素食所能满足的，可能只有其中几种，还有很大一部分的营养物质需要通过肉食来摄取，如果长期不吃肉类的话，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人而言实在是致命的打击。

  
长期食素容易引起胆结石

相信大家都听说过胆结石，但却没有过多地了解，其实胆结石的形成原因很简单，那就是不科学的饮食习惯。大部分老年人之所以会出现胆结石，正是因为他们平时光吃素食，对荤菜敬而远之。

其实食物对于我们而言，是非常重要的，无论是光吃素食，还是光吃荤菜，都太过激进，不符合人体营养需求，长期吃下来，身体会发出“警告”。

所以在坚持素食方面，大家要坚持3要素：

偶尔吃，不要长期吃

相比于长期吃素而言，阶段性吃素其实更适合现代人，以因为营养均衡才是维持身体健康的唯一准则，希望大家不要过犹不及。

  
吃素也要注意选择食物

很多人为了控制体重，降低血脂和血糖而选择吃素，但像面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物，虽然属于素食，但吃多了却对控制血糖、血脂无益，所以大家要谨慎选择。

蔬菜也要加工

很多素食主义者在面对一些蔬菜的时候，为了尽可能多地保留食材的营养，就会选择生吃，其实这种方式很容易刺激脾胃，还会因为未处理干净，而导致细菌感染，危害健康。

  
总结：确实，吃素对身体有益，但大家也要根据自己的情况来决定是否应该吃素，在吃素的过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，就应该立即停止，别为了追求素食的好处而伤害身体健康。

我们经常说：早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。

但现在很多朋友们的生活方式都是极为颠倒，早上不吃，晚上吃的特别好，还吃很多很多的宵夜，这也是为什么疾病越来越年轻化，越来越复杂的原因，是因为我们和很多自然的规律已经背道而驰了？

《黄帝内经》里面说过这样一句话：必待日光，这是什么意思？

就是跟着太阳动日出而作日落而息，而我们现在很多人是完全反着来的，很多朋友们习惯不吃早餐，觉得早餐不重要，特别是年轻人就没有吃早餐的习惯。

但今天我想在这里对所有的朋友们说早餐很重要，一年之计在于春，一天之计在于晨，如果早上的营养跟不上，我们早上不吃早餐，可以说我们一天的状态都不会很好。

今天在这里，我主要给大家分享一些不吃早餐的危害，希望能够引起所有朋友们重视：

一、长期不吃早餐容易发胖

很多人认为早上不吃早餐会减肥，这是一个错误的误区，如果你早上不吃早餐，你中餐和晚餐务必吃的会更多，尤其是晚餐。

很多人想着我早上不吃早餐，晚上多吃点，但是晚餐后你没多久就睡了，机体来不及消化吸收，长期以往身体不堪重负，使得热能过剩，没有办法消耗，极易造成脂肪堆积在我们身体里，使我们身体发胖，所以不吃早餐，他会变成易胖体质。

很多人别想着靠不吃早餐来减肥，其实吃好每一餐早餐才是减肥的王道，也是正确的减肥方法。

二、长期不吃早餐影响容貌，甚至长斑长痘

不吃早餐的人还容易长斑长痘，为什么这么说呢？因为早晨的五点到七点是我们身体大肠经在运行的时候，这个时候是最适合排便的，那早上的七点到九点，是我们身体胃经在运行的时候，这个时候我们需要吃早餐。

很多朋友早上的五点到七点，是不会排便，那到七点到九点的时候，身体也没有能量摄入，也就是没有吃早餐，那这个时候身体会对你的肠道内的垃圾毒素进行二次吸收。

久而久之，这些吸收的毒素最先表现的在我们的脸上，导致我们肤色难看，灰白蜡黄，甚至是长斑长痘。

这就是很多不吃早餐的女性，为什么用各种化妆品也很难掩盖她脸上的斑和痘？是因为我们的身体，把我们肠道里的垃圾毒素进行二次吸收，首先表现的就在我们脸上。

三，长期不吃早餐，会造成营养不均衡，免疫力低下，抵抗力低。

长期不吃早餐，不但会引起我们整天的能量和营养摄入不均衡，而且一般上午的九点到十点就会出现饥肠辘辘的现象，会造成我们肠内壁过度摩擦，容易损伤粘膜，导致消化系统的疾病，从而引起营养不良。

这样全身的免疫力会降低，机体的抵抗力就会大大下降，免疫力一旦低下，各种疾病都会随之而来，所以很多不吃早餐的人容易感染各种传染病。

四、长期不吃早餐容易引起便秘

不吃早餐的情况下，还容易引起便秘，在三餐比较规律的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单的说，就是促进排便。

若不吃早餐，养成了这种习惯，长期会造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，我调理过很多便秘的患者的生活方式都极其不规律，有很大一部分都不吃早餐。

其实，便秘这个问题，现在在很多年轻人身上也有，他们主要就是生活方式不规律和不吃早餐，当我建议他们坚持正确的生活方式，规律饮食和作息，没多久他们的排便都恢复正常了。

那不吃早饭，有没有好处呢？当然有一个好处，那就是省钱啊，你看你每天早上可以省5到10块，一个月就是将近两三百，一年就是3000左右。

但我想告诉大家的是，你现在可能不吃早饭，省了这一点钱，未来你要看病的钱会比这个多五倍多十倍。

所以朋友们，其实健康就在我们的生活方式里，健康就是点点滴滴，让我们从今天开始，每天早上坚持吃早餐。美好的一天，从早餐开始。我是营养师孙小宝，关注我带你了解不一样的健康思维和理念。

很多人都认为，不吃主食是减肥捷径，短时间内就能收获较好的减肥效果。

的确，主食中富含碳水化合物，也就是糖类，是人体最主要的能源物质。碳水吸收快、分解快、供能快，在正常生理过程中供能最多，所以很多人认为不吃主食会造成能量“亏空”，让机体转而消耗脂肪，起到减肥的效果。

然而，不吃主食的危害却也不小，我们要提高警惕！

危害一、酮症酸中毒

主食中的碳水化合物，是人体最主要也是最“安全”的一类能源物质。碳水化合物的分子结构较为简单，容易被完全氧化，分解为二氧化碳和水；相反，当没有摄入主食或主食摄入不足时，脂肪等备用能源启动，脂肪的完全分解较为困难，往往会不完全氧化为酮体，这一酮体却是有毒的。

丙酮、乙酰乙酸和β-羟基丁酸三者合称酮体，这些酸性物质在体内大量累积，就会引起酮症酸中毒，表现为恶心、萎靡、精神涣散、皮肤暗沉、体味不佳等。

危害二、肾结石

主食摄入不足、大量食用蛋白质类食物作为替代品则可能诱发肾结石。很多人为了减肥，放弃主食，用肉、鱼虾、豆制品、蔬菜等替代主食的分量，殊不知这可能会损伤我们的肾脏。

碳水不足，机体除了消耗脂肪，也会分解蛋白质。大分子蛋白质先被分解为小分子氨基酸，氨基酸还要脱氨基才能用于供能，脱下的氨基则转变为尿素等含氮废物排出体外。这些含氮废物大量堆积，增加了肾脏的排毒负担，长此以往可能引起肾脏功能不全。

此外，有研究表明，高蛋白质饮食和肾结石密切相关。每摄入动物蛋白1g，就会导致平均1.75mg钙的流失。这些钙和其他盐类物质从骨骼中溶解，进入尿液中，可能形成草酸钙结晶等引起肾结石。这些肾结石阻塞了尿路，不利于尿液的排出，必要时要采用手术方法排除。

危害三、脂肪肝

主食不足脂肪来凑，脂肪的分解合成和调动运输中枢则是肝脏。来源于食物的、脂肪细胞的脂肪，先被运送到肝脏，在肝脏处被包装为水溶性的脂蛋白，再随血液运送到需要能量的器官。当人体主要调动脂肪供能时，肝脏作为脂肪的“配送中心”，负担过重，可能产生一定的病变。如果用脂肪类食物替代主食，过量脂肪堆积则可能引起脂肪肝。

不吃主食固然能减肥，却也会对我们的身体造成严重的危害！酮症酸中毒、肾结石、脂肪肝都是其中的一种。

那么，怎么吃主食才合理呢？

一方面，我们要尽量保证主食的基本摄入量，另一方面，则要多吃粗粮、全谷物等，增加膳食纤维的摄入量，以延缓糖类吸收，抵抗肥胖。

了解了以上科学的主食认知，不如健康的吃起来吧。

岁月不饶人，年过四旬之后，不管是男性还是女性都渐渐进入了衰老的阶段。这个时期，不仅皱纹会悄悄爬上我们的脸庞，我们的身体也会悄悄发生变化。

很多人一旦迈入40岁的行列，不仅精力大不如前，我们的肠胃功能也会慢慢减弱。这时要是不注意保养身体，很多不适的症状就会慢慢出现在我们身上。

  
所以在平时的生活中，除了多加锻炼，注重养生之外，我们更应该关注饮食，因此要尽量要少吃这三种饭。现在我们就来看一看，生活中的哪三种饭会给我们的身体造成额外的负担？

  
40岁以上的人，别再吃这3种饭了，很多人还在经常做

硬饭

进入中年之后，已经连续工作几十年的肠胃，在不知不觉间进入了疲累的状态。要是我们平时不爱护它们，肠胃问题很快就会找上我们。

经常吃太过坚硬的米饭，不仅会加重对牙齿的磨损程度，还会给肠胃造成非常重的负担。

  
人类的胃部虽然神奇，可以消化我们吃进去的大部分食物，但是它并不是坚不可摧的。长期吃坚硬的米饭，会对胃黏膜造成一定的损伤，容易引发胃部炎症。

所以在日常饮食中，我们一定要将饭煮得软烂一些，让肠胃可以轻松地完成消化吸收工作。

  
剩饭

勤俭节约是中国人的传统美德。对于40来岁的中年人来说，他们幼年的时候，都遭过吃不饱穿不暖的罪，所以这个年龄段的人大部分都十分爱惜粮食。

因此在面对剩饭的时候，他们一般会将这些饭菜保留下来，留着下一顿再吃。但是这种做法并不值得提倡。

  
这些剩饭即便是放在冰箱中保存，也很难保证它们完全不会滋生细菌。而且长时间放置的饭菜容易产生亚硝酸盐这种对人体有害的物质。所以经常吃剩饭会影响我们的身体健康。

  
重口味的饭

有的人天生重口味，饭菜要是做得不够辣，不够咸的话，吃起来总觉得寡淡无味，其实长期吃这样的饭菜是很致命的。

当我们吃下辛辣的食物时，肠胃会受到严重的刺激，容易引发胃痛等不适的症状。而吃得过咸，则会导致我们体内的钠元素增多，从而刺激血管，导致血压升高。所以对于年过四旬的人来说，一定要尽量吃得清淡一些。

  
四十岁是人生的一道坎，要是我们平时能保养好身体的话，我们一定可以继续享受美好的人生。那么平时我们除了少吃上面所说的那三种饭之外，还应该注意哪些事项呢？

积极健身

不管我们处在人生的哪个阶段，我们都应该爱护自己的身体。如果我们想要拥有强健的体魄，一定要每天坚持健身。不管是进行慢跑项目，还是体能训练，都可以让我们越变越健康。

  
稳定情绪

生而为人，我们总会碰到各种各样不顺心的事情。但是不管遇到怎样的挫折和挑战，我们都应该稳定情绪，不让负能量控制我们的心绪。只要我们稳住心神，一定可以顺利解决生活中的难题。

  
如果你已经年过四十，那么就一定要关注自己的健康状况。在平时的生活中，除了不吃硬饭、剩饭和重口味的饭之外，还要做到积极锻炼，稳定情绪哦！

我们纠结要不要吃早餐，其实就是想知道不吃早餐会不会引发某些健康危害。

首先，偶尔不吃早餐并不会怎么样。

一日三餐更多是社会文化因素的影响，在秦汉以前都是每天两餐，汉代之后才逐渐出现了三餐，甚至在三四十年以前，有些地方的农村每天也只吃两顿。

至于长期不吃早餐对于健康的危害，目前的研究有很多，我们可以从前人的经验教训中得到一些启示。

当前的研究结论有很多，有时候不同的实验设计会得到不一样的结果，不过目前有几项结论是比较统一的。

增加慢性疾病的风险

老年朋友注意了，吃早餐有利于预防慢病。

《Am J Clin Nutr》刊发了一项持续了16年的追踪研究结果，研究团队自1996年开始对29206名非糖尿病男性进行追踪调查。

结果发现，相对于每日三餐的人，每天只吃1-2餐的人患2型糖尿病的风险增加了21%[1]。

这是因为“饥一餐，饱一餐”的饮食习惯会让血糖处于快速上升又快速下降的状态，增加了胰岛负担，从而增加了患糖尿病的风险。

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不止是糖尿病，目前还发现经常不吃早餐还会增加冠心病的风险，一项进行了16年的随访调查发现，在去掉了各项影响因素之后，经常不吃早餐冠心病风险将提高27%[2]。

可能影响工作学习的效率

还在上学的同学注意了，吃了早餐才能好好做作业。

2010年的一项研究很有意思，在一段时间内，新西兰的16所学校向孩子们免费提供早餐。

孩子们做了两种不同的选择，有的孩子一如既往不吃早餐，有的孩子开始来学校吃早餐，四个学期之后，研究者们让孩子们做了数学和语文测试，在去除了一些影响因素后发现，每天按时吃早餐的孩子成绩较不吃早餐的孩子有了一定程度的提高[5]。

多数研究者认为，按时吃早餐为人体提供了稳定的代谢条件，维持了血糖的稳定，有助于提高血糖水平。

变胖？有可能

想要减肥的人注意了，得吃早餐。

有些人不吃早餐是想减肥，但是不吃早饭减肥是不太可能的，变胖倒是很有可能。

早餐占每日总能量的25%-30%，一上午没有进食，身体就容易在下一餐补偿性的摄入更多高糖、高脂的食物。

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“不吃早餐”是儿童肥胖的独立危险因素，中国的研究者们分析了广州、上海、济南、哈尔滨4个城市青少年早餐频度和肥胖率关系，不吃早餐的青少年发生肥胖的概率要大于每天吃早餐的青少年[3]。

日本的一项研究也发现，不吃早餐老年人超重的风险是吃早餐老年人的2倍多[4]。

关于早餐对成年人体重影响的研究有很多，不过关于不同类型的早餐对个体控制体重的影响尚无统一结论，在此就不一一列举了。

对于青少年和老年人来说，早餐不仅要吃，而且要吃得均衡、营养、种类多样化。

有哪些简单易做的快手早餐

一份好的早餐应当包括面包、米粥等主食类，肉蛋类，奶类，新鲜蔬果类。

时间精力有限者或手残党可自制简易的10分钟快捷营养早餐或到楼下“早餐店”自行购买，仅供参考（红薯，南瓜，玉米，粥类，鸡蛋等可电饭锅提前预约）：

图片来源：作者提供

总之，饮食结构会影响身体基础，做更优秀的自己，不如从吃好一顿早餐开始……

参考文献：

[1] Mekary RA, Giovannucci E, Willett WC, et al. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency,and snacking. Am J Clin Nutr. 2012，95(5):1182-1189.

[2] Cahill LE, Chiuve SE, Mekary RA, et al. Prospective study of breakfast eating and incident coronary heart disease in a cohort of male US health professionals. Circulation. 2013，128(4):337-343.

[3] 李艳平, 胡小琪, 马文军, & 马冠生. (2005). 我国 4 城市儿童少年食用早餐频度和肥胖率关系分析 (Doctoral dissertation).

[4] OTAKI N，OBAYASHI K，SAEKI K，et a1．Relationship between breakfast skipping and obesity among elderly：cross-sectional analysis of the HEI—JO—KYO study[J]．Journal of Nutrition Health &Aging，2016：1-4．

[14]SCHLUNDT DG，HILL JO，SBROCCO T，et a1．The role of breakfast in the treatment of obesity：a randomized clinical trial[J]．Am J Clin Nutr，1992，55(3)：645-651．

[5] Mhurchu, C. N., Turley, M., Gorton, D., Jiang, Y., Michie, J., Maddison, R., & Hattie, J. (2010). Effects of a free school breakfast programme on school attendance, achievement, psychosocial function, and nutrition: a stepped wedge cluster randomised trial. BMC Public Health, 10(1), 738.

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作者 | 营养医师 卞月梅

责任编辑 | 毛十三

我国目前阶段人们的牙齿保健意识相对来说还是比较低的。有调查显示，超过60%的人从未看过牙医，有定期进行口腔检查和洁治的习惯的居民更是不到2%。到了中老年，更多的人会觉得牙齿已经用了这么多年，松动脱落属于自然现象，其实不然，50岁以上的中老年人更应该重视牙的健康。口腔健康有益于全身健康，凡长寿的人其口腔保健都是非常良好的。那么，在日常生活中，中老年人要如何保健自己的牙齿呢？

一、老年人对牙齿认识的误区

1、牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。实际上，牙齿磨损严重，会造成牙齿隐裂、折断，向前移位，脸型改变，长期不当咬合易引起下颌关节疼痛。所以中老年人的牙齿应特别避免磨损。

2、牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。事实上，大多数牙齿脱落是因牙周病、跟面龋、骨质疏松等疾病引起的，提前预防和及时治疗，牙齿可以相伴终身。

3、掉一颗牙，不必急着镶，等掉干净了换全口假牙。这样会明显降低咀嚼力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。特色种植可帮助中老年人消除缺陷、恢复牙齿功能，稳固邻近的牙齿。

二、老年人应该如何保护牙齿？

1、正确刷牙。选用软毛牙刷，坚持每天早晚用温水刷牙。刷牙时不要使劲，上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。如能做到每餐后刷牙，则效果更好。另外，刷牙还可按摩牙龈，改善牙齿血液循环，这对坚固牙齿，防止牙龈萎缩有一定意义。

2、经常叩齿。刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩，用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。叩齿能够促进血液循环，锻炼牙周围软硬组织，坚固牙齿。

3、经常咽津。全身放松，口微闭，舌头舐上颚，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，分3次将唾液徐徐咽下，一日数次即可。咽津可以生津，促进唾液分泌，提高消化功能。

4、饭后及时漱口。一日三餐后，利用水的冲力将嵌塞或粘在牙齿牙缝中的食物残渣漱掉，如嵌塞紧密，可利用牙签或牙线清洁。牙签最好使用扁平木质的，使用时用力要恰当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。

5、建立良好的生活习惯。坚持早睡早起，饮食清淡、戒烟限酒，保持乐观、愉快的情绪，积极参加一些户外活动，加强锻炼、增强体质。

6、定期做口腔检查。中老年人易每半年进行一次口腔检查，这有利于早期发现一些口腔及牙齿的病变并获得及时的治疗。

很多人觉得牙齿问题不是大事，但是不管是怎样的牙齿问题，其不仅会给中老年朋友造成痛苦，而且会影响全身健康。因此，应尽早采取措施，积极防治

关于胃部的健康问题，大家都多少会了解过一些。大家比较常知道的是关于早上不吃饭会伤害胃部这个话题。确实，早上如果不吃早饭的话会对胃部造成一定的损伤。

因为经过了一个晚上，胃的内部积累了很多的胃酸，早上吃早饭可以帮助胃部缓解胃酸。如果早上不吃早饭的话，胃酸会刺激到胃部，给人造成强烈的不适感。长期这样做的话，会严重损伤胃部，引发不必要的胃部疾病。但是，比不吃早餐还伤害胃部的是吃宵夜。

  
有的时候，不管是学生还是上班族，学习和工作了一天，虽然吃了晚饭但是回到家中后还是感觉自己有些饿，就决定给自己加一顿宵夜。可能平时的时候我们自己也没有太注意，没有想到这个行为会给胃部带来不好的影响，总是觉得顶多就是身上多长一些肉而已。

而且，有的人为了减肥，故意晚上的时候不吃晚饭，但是到临睡前了，又觉得自己实在是太饿，根本就没有办法睡着觉，所以又点火给自己做个宵夜，或者拿起手机给自己点个外卖。其实，这个行为不管是从哪方面讲，都是非常伤害胃部的。

如果是非要吃宵夜的话，就尽量的选择一些比较清淡、容易消化的饮食。而且，不要在吃完宵夜以后立马躺在床上，这样子非常容易积食，最好是间断3个小时左右。

  
除了吃宵夜这个问题，其实还有很多会对我们的胃部造成不良影响的行为。

1、饭后剧烈运动

在吃过饭以后是最忌讳立马运动的，不仅仅是因为饭后立马运动会导致胃部下垂，更是因为剧烈的运动会导致胃部产生强烈的不适感，容易让刚吃进去的饭再吐出来。而且，胃部的消化是非常温和的，并不适合通过剧烈的运动来促进消化。虽然有饭后走一走，活到九十九这样的话，但是这句话中的走一走指的是比较缓慢的散步，不包括一些比较剧烈的运动。而且，现在在社区中会有暴走团，夜跑等的活动，如果真的很想参加的话，建议是在吃过饭等一段时间，等胃里的食物消化消化再去。

  
2、暴饮暴食

暴饮暴食这个词大家不管通过什么途径知道的，肯定都清楚这样的行为是不好的，会给身体带来不好的影响。只是，大家可能不是特别的清楚这其中的原因。这个行为会带来不好的影响主要是因为，在这个行为实施的过程中，食物只是短暂的经过了一下嘴巴，并没有得到充分的咀嚼，也就没有经过嘴巴的充分的分解，然后就进入了胃里。

  
这种行为只会大大增加胃部的工作，而且进入胃部的食物不一定能够得到充分的分解。如果没有得到充分的分解，一直在身体内堆积，还会引发身体的肥胖。这也就是为什么说细嚼慢咽可以帮助自己进行瘦身，因为在细嚼慢咽的过程当中，食物在嘴巴中就得到了充分的咀嚼，帮助胃部减轻了不少的工作量，在这种情况下，胃部能够充分的感受到自己是否吃饱了，身体这个阶段所需的能量时候足够了。

而暴饮暴食只会不断地给你带来食物味道地享受，让你没有其他地功夫去顾及到自己时候已经吃饱了。当你反应过来地时候，自己地胃部已经被撑的鼓了出来。

  
胃部是最脆弱的，一个没注意就很容易引发疾病，所以，平时的时候我们一定要多注意一下自己的胃部。我们可以泡一些药材在我们的饮用水中，起到保护和调理胃部的功效。

那天，我因为胃痛难忍，通过京东互联网医院预约了消化内科的***医生。

预约的时间很快就到了，我紧张地打开视频通话，屏幕那头，***医生微笑着向我打招呼，那亲切的笑容让我瞬间放松了许多。

我详细地向***医生描述了我的症状：经常胃痛、嗳气，尤其是吃冰冻的水果和水时，胃痛会加剧，随后便会开始嗳气。此外，每次痛时，我都要吃几天药才能缓解，而多年前我还检查出有胆汁反流，经常觉得喉咙有东西。

***医生耐心地倾听我的描述，然后根据我的病情，为我调整了用药方案，并详细地解释了每种药的用法用量。当我询问奥美拉唑的具体用法时，***医生告诉我，餐前半小时左右服用最佳，并叮嘱我根据个人进餐时间安排。

在询问了关于胃炎、糜烂、溃疡等疾病时，***医生告诉我，这些症状都有可能出现，并建议我先进行抗幽门螺旋杆菌感染治疗，看看效果如何。

听到这里，我心中的担忧稍微缓解了一些，因为我知道，***医生的专业知识让我对治疗充满了信心。

在治疗过程中，***医生还叮嘱我注意改变饮食习惯，避免辛辣刺激食物，避免高脂肪高糖饮食，避免过饱饮食，避免熬夜高压力，避免餐后立即平卧，禁烟酒，避免喝浓茶、咖啡。

两个星期的治疗后，我的症状有了明显改善。当我再次与***医生沟通时，她告诉我，抗幽门螺旋杆菌感染治疗需要两周时间，如果症状没有完全缓解，可以继续用药。

在与***医生的交流中，我感受到了她专业的素养和温暖的心。虽然只是线上问诊，但我却感受到了医患之间的信任和关爱。

那天，我如往常一样，通过互联网医院预约了一位消化内科的医生。虽然身处四川成都，但通过互联网，我感到和医生的距离很近。

医生询问了我的病情，详细地询问了我的症状、病史以及用药情况。我向他描述了嗳气、长时间顶着喉咙的不适，以及胃病反复的情况。医生耐心地倾听，没有打断我，让我感到非常温暖。

医生根据我的病情，提出了几个可能的原因，并建议我进行进一步的检查。他详细地解释了检查的必要性，让我对整个治疗过程有了更清晰的了解。

在用药方面，医生为我开具了处方，并详细说明了每种药物的作用和用法。他对我的饮食也给出了建议，让我感到非常专业和贴心。

在沟通过程中，医生展现出了极高的专业素养和良好的沟通能力。他不仅解答了我的疑问，还给予了我很多实用的建议。虽然只是线上问诊，但我却感受到了医生的专业和关怀。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在今后的日子里，我会继续利用互联网医院，为自己的健康保驾护航。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。我的名字叫小陈，一个普通的上班族，最近却感觉身体不适。肚子经常不舒服，有时候还会有刺痛感，一天得上好几次厕所，排泄物成型。整个人也显得无精打采，乏力疲倦，早上手心发热，真是让我苦不堪言。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生，他耐心地询问了我的症状，让我详细描述了肚子不适的位置和疼痛特点。

医生告诉我，我的症状可能与湿热有关，需要清理肠胃。他为我开具了中药方子，并告诉我可以选择饮片自煎、代煎和颗粒三种方式。我选择了颗粒，因为方便快捷。

医生还提醒我，湿热期间不宜饮用黄芪水，待肠胃清理好了再喝。这让我对医生的专业知识感到敬佩。

在医生的建议下，我按时服用中药，几天后，我的症状明显减轻。我感受到了医生的专业和关怀，也更加信任线上问诊这种便捷的医疗服务。

一周后，我按照医生的预约进行了复诊。医生对我的病情进行了评估，并根据我的恢复情况调整了药方。这让我对医生的专业素养和医德更加敬佩。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业和耐心让我感到温暖，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，我打开电脑，屏幕上跳出了那位熟悉的面孔——我的消化内科医生。他微笑着问候我，仿佛我们从未隔着屏幕。

我向他讲述了母亲多年的胃痛，疼痛伴随冷汗、呕吐，手脚冰凉，几天发作一次，每次疼痛持续七八个小时。医生耐心地询问了疼痛的部位、时间，以及母亲的既往病史。

医生提醒我，虽然母亲的症状可能与胃部有关，但也不能排除胆道系统的问题。他建议我带母亲去线下医院进行详细的检查，包括胃镜、肝胆胰脾磁共振以及结肠镜等。

我有些担忧，因为母亲之前已经做过多次胃镜，医生说经常做会对胃有损伤。医生解释说，没有检查能够完全代替胃镜，但可以通过其他检查来辅助诊断。

我还询问了母亲目前服用的药物，医生一一给予了解释，并提醒我注意药物的副作用。他说，胃糜烂的治疗需要耐心，有时候需要根据肝脏指标的变化调整治疗方案。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我解答了疑问，还给予了我许多实用的建议。我决定按照他的建议，带母亲去线下医院进行全面检查。

我相信，在医生的帮助下，母亲的病情会得到妥善的治疗。

那天，当我抱着刚满月的孩子，突然感觉胃里一阵剧痛，我这才意识到问题可能比我想象的要严重。以前，我吃饭很慢，总是八成饱就停下来，但自从有了孩子，我担心奶水不足，就改成了顿顿吃饱，甚至撑到胃痛。这让我开始怀疑，是不是因为饮食不规律导致的胃痛。

于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。在详细描述了我的症状后，一位消化内科的医生耐心地为我解答。他说，我的症状可能与暴饮暴食、吃饭没规律有关。他建议我首先从饮食生活习惯上来进行改善，养成规律的进食习惯，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当的活动。

医生还告诉我，由于我现在正在哺乳期，一些药物如奥美拉唑与碳酸镁不建议使用，因为可能会分泌到乳汁。他建议我通过饮食调理和调节心态来缓解胃痛。他还推荐我适当吃苏打饼干中和胃酸，减少胃痛。

在医生的建议下，我开始调整饮食，尽量做到细嚼慢咽，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。经过一段时间的调整，我的胃痛确实有所缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心也让我十分感动。在这里，我可以随时咨询医生，他们总是能够给我最专业的建议和最贴心的关怀。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌着。突然，一阵突如其来的胃痛让我不得不停下手中的工作。我意识到，这并非普通的胃痛，而是身体在向我发出警告。

想起五月份那次吐紫色的血的经历，我心中不禁有些担忧。那次，我并没有重视，以为只是普通的胃病。然而，这次胃痛的反复发作，让我开始认真对待这个问题。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。那天，我预约了京东互联网医院的一位消化内科专家。专家在详细了解我的病情后，建议我进行胃肠镜检查和幽门螺杆菌检测。

虽然检查的过程有些痛苦，但想到这可能是了解病情的关键，我咬牙坚持了下来。结果如专家所料，我患上了胃溃疡。

在医生的指导下，我开始服用药物进行治疗。虽然治疗的过程很漫长，但我始终坚信，在医生的专业治疗下，我一定会战胜病魔。

现在，我的病情已经得到了控制，胃痛也渐渐消失了。这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了医生的专业素养和敬业精神。他们用专业和耐心，为我解决了病痛，也让我对生活充满了信心。

那天，我像往常一样，在吉林延边州的家中，忍受着胃痛的折磨。持续两个星期的疼痛让我坐立不安，于是，我决定通过网络寻求帮助。我选择了京东互联网医院，一位来自消化内科的医生成为了我的咨询对象。

医生详细询问了我的症状，我告诉他们胃痛已经持续了两个星期，而且疼痛是持续的。医生耐心地听我讲述，并没有因为我的描述而显得不耐烦。

医生告诉我，胃炎及十二指肠溃疡可能是导致我疼痛的原因。他询问了我之前使用的药物，我告诉他们我尝试了颠茄片和铝碳酸镁片，但都没有效果。医生听后，安慰我说这很正常，然后询问了我是否吃过艾司奥美拉唑和做过幽门螺杆菌检查。

我告诉医生我已经吃了艾司奥美拉唑，并且病理检查显示幽门螺杆菌呈阳性。医生告诉我，幽门螺杆菌是导致胃炎和十二指肠溃疡的常见原因，但单靠病理检查并不能确定感染程度。

医生为我开具了新的治疗方案，建议我继续服用艾司奥美拉唑，并加上杀幽门螺杆菌的药物。他还提醒我，如果疼痛持续不缓解，需要再次进行幽门螺杆菌的检测。

在医生的指导下，我开始服用新的药物。虽然胃痛并没有立即消失，但我对医生的专业和耐心感到非常感激。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从两年前开始，我的生活被一种难以言说的不适所困扰。每天三到四次的爱拉肚子，大便不成形，让我感到无比痛苦。尽管去医院做了各种检查，但结果始终没有找到明确的原因。

在我几乎要失去信心的时候，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生。他详细询问了我的病情，并耐心地倾听我的诉说。在了解了我的生活习惯和饮食偏好后，他为我推荐了一些常见的治疗药物。

医生告诉我，谷参和菌群药是临床上常用的药物，可以尝试一下。谷参是一种中成药，需要一日三次，一次三粒，饭前口服。而酪酸梭菌活菌片（米雅）则是非处方药，每次一片，每天三次，需要常温避光避湿保存。

医生还提醒我，要注意饮食，以清淡易消化食物为主。每顿不要吃得太饱，每次七八分饱就可以了。同时，要避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以及饮酒和碳酸饮料。饮食的不注意可能会加重症状，降低药物的效果。

我按照医生的指导开始服用药物，并注意调整饮食。一周后，我明显感觉到症状有所改善。我继续服用药物，并按照医生的建议巩固疗效。在接下来的两个月里，我的病情得到了很好的控制。

除了药物治疗，医生还提醒我，饮食和情绪对症状的改善也很重要。我意识到，保持良好的生活习惯和心理状态，对于疾病的康复至关重要。

通过这次线上问诊，我深刻体会到医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我无尽的关爱和支持。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病痛，重拾健康的生活。

那是一个普通的午后，我躺在病床上，心情沉重。食管癌的阴影一直笼罩着我，手术后反流呕吐成了我生活的一部分。在一次偶然的机会下，我接触到了线上问诊，这是我人生中一个新的转折点。

那天，我预约了来自京东互联网医院的一位中医消化科医生。在轻松的交流中，医生用温和的语气询问了我的病情，我详细描述了手术后的不适和痛苦。医生不仅耐心倾听，还不断鼓励我，让我感受到了前所未有的温暖。

经过仔细分析，医生为我提供了专业的治疗方案，并开具了处方。尽管线上问诊不能替代面对面的治疗，但医生的专业建议让我对病情有了更深的了解，也为我带来了希望。

用药后，我的病情逐渐好转。医生还为我提供了详细的健康指导，从饮食到生活习惯，每一个细节都让我受益匪浅。我开始按时定量进食，注意饮食清淡，晚餐不再饱食。在医生的指导下，我逐渐改善了生活习惯，身体也逐渐恢复了活力。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和关爱。他们不仅为我提供了治疗建议，还给予了我心理上的支持。在这里，我要感谢京东互联网医院和那位不知名的医生，是你们让我重新找回了生活的希望。

那是一个平凡的周末，我坐在家里，手机突然响了起来。电话那头，传来了一位温柔的声音：“您好，我是消化内科的周医生，很高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我立刻紧张起来，因为我的父亲一直有胃病，最近复查的结果让我很担心。我向周医生详细描述了父亲的病情，包括浅表性胃炎、反流性食管炎和胃溃疡，以及他现在的症状。

周医生耐心地倾听，然后逐一回答我的问题，他不仅给出了专业的诊断，还给出了详细的治疗建议。他告诉我，父亲的情况虽然比较严重，但是只要规律用药，注意饮食和生活习惯，病情是可以得到控制的。

接下来的几天里，我按照周医生的建议，为父亲购买了药物，并监督他按时服用。同时，我也开始注意调整父亲的饮食和生活习惯，尽量让他吃得健康，保持良好的心情。

一段时间后，父亲的症状明显改善了，他不再那么频繁地感到胃疼和不适。看到父亲的病情有所好转，我心中的石头也终于落下了。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便利和高效。虽然我没有见过周医生，但是通过电话和网络，他给我提供了专业的医疗咨询服务，让我能够更好地照顾父亲。我相信，随着互联网医疗的发展，会有更多的人享受到这种便捷的服务。