如何预防冬季脑卒中发生？

第一，冬季不应太早锻炼，要合理安排运动时间和控制好运动量。最好等太阳升起来之后再去锻炼，因为早晨室外气温低，容易刺激血管收缩，引起血压升高增加脑出血机会。冬季老年人在户外锻炼时一定要量力而行，以步行最为适宜。

第二，要适时增添衣物注意保暖，使用空调时室内温度不宜太高，最好保持室内比室外高 8 摄氏度，并定期开窗通气，保持室内空气清新卫生。

第三，对于患有高血压病、心脏病、糖尿病、短暂性脑缺血发作、动脉硬化等患者，一旦感到不适最好高度重视，并在医生的指导下进行正规的、长期的治疗和观察，做到防患于未然。

第四，脑血管疾病患者最好在医生指导下服用抗血小板聚集药物，如阿司匹林等。

第五，改变不良生活方式，调整饮食结构。包括戒烟、戒酒，劳逸结合、加强户外体育锻炼，提倡低盐低脂饮食等，应多吃鱼类、蔬菜、水果和富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

特别要提醒，一旦出现口齿不清，肢体或面部、口角、舌尖麻木无力，或突发头痛、眩晕、恶心、呕吐等情况，应趁早就医，争取早诊断、早治疗，就诊越及时，治疗和预后效果越理想。

发生脑卒中如何进行家庭急救

脑卒中发病前最早表现常常是突感头痛，伴呕吐、嗜睡、昏睡甚至昏迷不醒，有的病人半身不遂，口眼歪斜，流口水，喝水呛咳，说话不清楚等，还有一些病人可出现抽搐、大小便失禁等。

在家庭中发现脑卒中患者后，掌握正确的应急措施对减少合并症，维持生命体征，防止病情加重，争取时间，进一步救治是十分重要的。

首先应使病人仰卧，头肩部稍垫高，头偏向一侧，防止痰液或呕吐物回吸入气管造成窒息。如果病人口鼻中有呕吐阻塞，应设法抠出，保持呼吸道通畅。解开病人领口扭扣、领带、裤带、胸罩、如有假牙也应取出。

如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。宜保持镇静，切勿慌乱不要悲哭或晃动病人，避免造成病人的心理压力。家人要及时拨打急救电话，询问并听从医生指导进行处理。若自行运送病人到医院，要注意在搬运病人时不要将病人扶直坐起，勿抱、拖、背、扛病人。在没有医生明确诊断之前，切勿擅自服用药物。

专家提醒：高血压患者冬季注意事项

• 高血压患者需要注意保暖，起居有规律。
• 进入 11 月以来，气温开始逐渐降低，中医讲一切顺应自然规律，在冬天，早睡以养阳，待日出后起床以养阴。起床后不要立即下床，在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。半夜起床上厕所，一定要穿好衣服，注意保暖。洗脸刷牙使用温水；外出带围巾手套，做好保暖。
• 适宜运动合理饮食
• 饮食上主要以清淡为主，在饮食结构上要做到荤素搭配合理，营养丰富，并且控制有节。要多吃蘑菇、豆制品、新鲜蔬菜等。要注意补充水分，这样可以帮助身体加快新陈代谢，稀释血液。同时注意，需要做适量运动，以自我感到浑身舒适为度。一定要根据自己的身体情况来控制活动的时间和量。

除了以上两点需要注意之外，平时还要关注自己的血压，定期的自测，服用降压药物，将血压控制在正常范围内。