按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

 

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

 

 

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

 

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

 

 

 

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

 

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

 

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

 

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

 

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

 

 

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

 

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

 

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

 

 

 

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

 

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

 

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

当人们的身体慢慢老化的时候，人体内的骨骼也是会慢慢的老化，因此就有很多的中老年人开始患上了骨关节炎这个疾病，而且现在骨关节炎这个疾病的发病率是很高的，那么中医是怎么样治疗骨关节炎的呢?

中医学认为人体是一个不可分割有机整体，和自然环境、社会环境处于一个统一体中，强调“天人合一”的自然观、“身心统一”的整体观“辩证施护”的护理观现代系统的整体护理的，以病人为中心，以现代护理观为指导，全面贯彻护理程序的护理观与之相吻合！

中医护理程序：四诊、辩证、施护、评价来进行中医临床护理工作。即通过四诊的方法全面收集病因、病位、病性相关资料利用八钢、卫气营血、脏腑辩证进行综合分析，确定护理诊断，制定针对性强的护理措施，并根据临床效果随时修订、补充。

针刺

1针刺的作用：利用针灸针刺入穴位、以达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪的目的。

2针灸治疗：毫针刺，每次取5-7穴，平补平泻法，每次留针20-30分钟。 取穴，内膝眼、外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、阿是穴、鹤顶。肝肾亏损者，加三阴交、太溪、肾俞、肝俞，瘀血阻滞者，加血海、膝阳关，寒湿痹阻者，加梁丘，足三里。

3 注意事项：①治疗前询问有无晕针史。②治疗前做好解释工作，以减轻紧张情绪，便于进针。③针刺及留体过程中，密切观察有无晕针，滞针，弯针，折针等情况。如有意外及时配合医生处理。④治疗完毕后，保持局部皮肤清洁，防沾水感染，保暖。⑤严格执行无菌操作，一穴一针，防止交叉感染。

中药熏洗

1 熏洗的作用为活血化瘀，祛风除湿，舒筋通络，通利关节。

2 注意事项：① 熏洗前告知目的注意事项。② 熏洗前瞩病人排空2便。③ 温度勿高防烫伤。④ 空腹饱餐后勿熏洗，以防不适。⑤ 熏洗过程中有心慌，胸闷，头晕，过敏不适时要及时告知。⑥ 熏洗完毕，瞩其擦干汗液及局部水蒸汽，保暖，避风寒，防受凉。

当人们患上骨关节炎这个疾病的时候，那么就一定要去采取相对应的治疗方法，对于骨关节炎这个疾病是存在很多的治疗方法，以上就介绍了骨关节炎的中医治疗方法，因此我希望以上的知识可以帮助到骨关节炎患者。

甲亢是目前非常常见的疾病。它是一种甲状腺疾病，而且是多发性的。由于患者年龄、病程及病理改变的不同，各脏器的异常情况不同，临床表现也不完全相同，甲亢对人体的危害很大，所以必须治疗。甲状腺功能亢进患者表现为高代谢综合征、精神亢奋。大多数疾病是由气、火、痰、瘀交织而成，其中以“火”最为突出。

 

临床多见心、肝、胃之虚火及阴虚火。真正的火也被称为强火,“强烈火吃气”,这可能会导致阴损伤和天然气消费在某一阶段的病理变化,但它会导致气血两虚、阴阴不足的肝脏和肾脏很长一段时间,甚至缺阴和阳多动综合症和杨多动,所以有症状,比如怕热、出汗、心悸、暴饮暴食、消瘦、手指和舌头颤抖,等等。

 

一般的饮食原则是添加维生素含量高的清淡蔬菜和水果，营养瘦肉、鸡、蛋、淡水鱼等，同时添加银耳、香菇、贻贝、燕窝等。此外，对于甲状腺功能亢进症患者，合理饮食，避免暴饮暴食，注意饮食卫生也是非常重要的。

 

中医药对甲亢有很好的治疗效果。对人有很好的滋阴补阳作用。针对这一现象，本文简要介绍中医食疗的方法，希望能有所帮助。

 

1、白虎汤合知柏地黄汤

 

生石膏要熬制备用。取知母、甘草、生地黄、山药、山茱萸、麦冬、生牡蛎、五味子、玄参、香附、丹皮酚，加水煎煮，每日1剂，对甲亢患者有滋阴泻火、软化祛瘀的功效。更适用于阴虚、多动、心悸、出汗、易怒、过敏、体重减轻、舌红脉黄的甲亢患者。

 

生地黄

 

2、黄芪生脉饮合杞菊地黄汤

 

黄芪、党参、麦冬、五味子、枸杞、地黄、何首乌、何首乌、何首乌、水煎剂，每日1次，具有益气养阴、平肝抑阳的功效。一般适用于心悸、出汗、消瘦、乏力、腰膝无力、舌红、苔薄黄、脉细气阴两虚的甲亢患者。

 

3、消遥散合六君子汤

 

柴胡10克，当归15克，白术15克，茯苓15克，甘草6克，半夏10克，陈皮6克，根茎10克，山药15克，白芥子6克，丹参30克，黄芩10克，党参15克。水煎服，每日一剂。养肝健脾，化痰消瘿。用于肝郁脾虚，精神抑郁、吞咽困难、乏力、便溏、月经不调、舌苔薄白、脉弦细等症状。

 
茯苓

 

4、山药鹅汤

 

材料:山药30克、鼠尾草15克、竹15克、鹅肉250克。调味:葱3克，姜3克，精盐3克，味精1克。将鹅肉洗净，放入砂锅中煮滚，去掉汁。所有药品装入纱布袋中以满足良好的需求。砂锅放在火上，放入鹅肉、药袋、葱、姜、盐，小火炖至肉熟，放入味精熬开。食汤，阴益气，止渴。鹅肉益气补虚，胃止渴。适合甲状腺功能亢进症、糖尿病患者服用。

 

 

中医讲究“标本兼治”和“防病”，所以甲亢的治疗和预防同等重要。从中医治疗的整体来看，治标治本，修复肝脾肺脏腑功能。调节免疫，减少自身免疫损伤，加速甲状腺素的降解，降低甲状腺激素靶器官和组织对激素的敏感性，实现内脏功能的恢复，促进机体自身免疫系统的修复，实现甲状腺功能恢复正常，以及患者自身心态的调整，从而正确认识病因，治疗注意事项等。

 

本病多因阴虚肝郁，肝阳上亢，心阴不足所致。治疗原则是滋阴平肝潜阳，同时也要养血安神。这些都是甲亢患者需要注意的事情。

亚健康估计好多人听说过，但什么是亚健康呢？中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康是近年来医学界提出的新概念，又称"第三状态"、"次健康"，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为"世纪病"。处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。也就是说亚健康是已经趋于疾病的边缘了！那么我们该如何调理亚健康状态呢？

 

 

一、劳逸结合

 

绝大多数的亚健康都是因为过度加班劳累，心里压力过大引起的，所以处于亚健康状态的人群，应该注意劳逸结合，在进行加班劳动的同时，注意适当的休息。休息胜过最好的良药，只有得到充分的休息，我们的健康才可以回归到正常。

二、适量运动

 

缺乏运动是现代人的通病，更是众多亚健康人群的通病，所以如果有时间的话，进行适量的运动不仅仅可以增强体质，改善亚健康状态，还可以使得我们诸多的负面情绪得以释放，进而有效的改善我们的身体状况。 

 

三、心态平和

 

亚健康状态的人群，其大多数人性格更趋向于a型性格，更为好强，也更争强好胜，所以保持平和的心态，正确的对待，身边的工作生活以及融入，或许是使亚健康远离我们的重要法宝。平和的心态可以使我们远离负面情绪，进而改善我们的精神面貌。

四、走出去

 

其实亚健康的人走出去的不仅仅是我们的身体，我们的心也要走出去，当我们接触到阳光、进行运动、接触美食，便会把阴霾驱散，只有身心愉悦，才能远离亚健康。

对于健康的标准，不仅仅是身体健康，还需要心理健康，以及社会交往正常，所以亚健康状态的人群，不仅仅需要注意身体上的变化，还需要注意情绪以及社会交往的正常，这样我们才能是一个最为健康的人。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

所谓运动养生，是指通过运动的方式，活动身体各部位，促进气血流通，来实现维护健康、增强免疫力、防止肥胖、改善机体各方面功能、减少疾病、延长寿命、延缓衰老。

 

因为长期不运动，危害众多，最首要的变化就是变肥胖，肥胖后导致三高、各种心血管疾病、皮肤松弛等；长期不运动还会导致手脚不灵活、记忆力下降、消化不好、肺活量下降等，从而导致疾病从生。

 

运动能益五脏，有助于健康

 

前贤也曾有云：流水不腐，户枢不蠹。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。可见古人早就有运动养生的意识，这点从很多古代文籍记载和壁画中看出。

 

 

从中医看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动运动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，运动后深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮淤血等的留滞。

 

运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生疾病。

 

选择适合自己的运动方法

 

中医治病讲究辨证论治，因时因地因人治宜，同样的疾病，针对不同的人采取不同的治疗方法。运动养生也是一样，根据自己的体质、年龄、耐受力选择最适合自己的运动方法。

 

传统医学理论认为人体的体质可以分为8种基本类型：平和、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、淤血、湿热、阳热，对于不同体质的人，不光运动方式、饮食起居、四季养生、药食进补等方面都要区别对待，如果选择不当，不止是起不到养生疗效，还会损害身体，甚至导致疾病。

 

 

首先运动要适量，是指运动的量要达到个体身心的最佳适应次数，不能过多，也不能过少。比如散步以每天万步为宜，步行速度要依据年龄和自身健康状况而定。

 

其次要愉悦，是指运动时要个体身心保持轻松、舒畅的整体愉悦状态，不要带着愤怒或者不悦去做养生运动，这样对健康更有益。

 

运动始终讲究适度

 

运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛，但过度耗阳，即是耗损生命。

 

 

《素问》强调：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。过度运动，即会伤损健康，尤其是大汗淋漓的剧烈运动。从中医讲汗液也是人体的津液，过多外泄会耗散精阳及中气。如果汗出后再受凉感外邪，最易使邪气深入，并且长期消耗阳气，阳损及阴，最终阴阳两损，不利于健康。运动养生以微微出汗、不过于疲劳为最佳。

 

运动养生的方式

 

运动的方式自古以来多种多样，自古流传最多的各种徒手健身术，比如：五禽戏、太极拳、太极剑、八卦掌、气功、八段锦、易筋经等多种，历史悠久，经久不衰。古时多用于竞技格斗、御敌防身，现在已经成为民众很好的养身保健方式。

 

1. 五禽戏：为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其徒弟习五禽戏而活至九十有余，所谓五禽，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因而著粉，身体轻便而欲食。

 

 

2. 太极拳：相传为武当派创派祖师张三丰所创，是目前练习最多、流传最广的一种健身武术，目前已经是国家非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、积击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五体之变化，中医经络学，古代的引导术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、清灵、刚柔相济的中国传统拳术。

 

3. 太极剑：也为张三丰所创，以手中之剑为武器，剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，清灵柔和，绵绵不断，重意不重力，优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术风格。

 

4. 八卦掌：又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。

 

 

5. 气功：古代又名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

 

6. 八段锦：起源于北宋，之所以将这套动作比作“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，此套动作分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。

 

7. 易筋经：相传为达摩所创，是针灸、推拿医生的基本功，其包括内功和外功两种锻炼方法，各有12势，易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。

 

现代人最简单最常用则是散步，当然任何运动都讲究规律、持久，百姓有言：饭后百步走，活到九十九。还有跑步，速度要适宜，距离要适度，太慢起不到健身锻炼肺活量的作用，太快则为竞赛而非健身了，距离一般不超过3公里为宜。还有现在流行的各类健身操、美体舞蹈、器械健身、游泳等，这些健身房一般配备齐全，但建议在专业教练的指导下进行，以免练习不当而受伤。

 

作者 | 朱秋波 扬州洪泉医院 中医内科

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不知道大家有没有这样的困惑：明明我们的生活条件越来越好了，医疗设施也越来越健全，为什么大家的体质却越来越差呢？其实，一个人身体的好坏，除了跟遗传有关之外，还跟其生活习惯、饮食习惯有关。虽然现在很多朋友已经过上了“小康生活”，但在饮食上却更加贪心，也染上了很多不良习惯。

  

这4种习惯，或许是你走向亚健康的原因

 

经常熬夜晚睡

 

现代人离不开手机，就像鱼儿离不开水一样，不论多晚，都有很多人抱着手机看视频、打游戏、刷消息。这种习惯不仅占用了我们的睡眠时间，还会引起一系列的“蝴蝶效应”。经常熬夜玩手机，睡眠严重不足，就会影响第二天的状态，导致身体疲惫，工作效率降低，无法按时完成工作，被迫加班。

 

在这种状态下，人的情绪也会比较低落，容易暴饮暴食，通过食物发泄负面情绪，危害身体健康。熬夜打乱了我们的生活节奏，也打乱了体内各个器官的工作节奏，长期熬夜，体内器官也无法得到充足的自我修复时间，会影响身体的代谢能力，破坏人体免疫系统。

久坐不动，贪图享乐

 

现代人身上最大的缺点就是一个字——懒，出门靠打车，吃饭靠外卖，逛街靠手机，打扫靠科技产品。生活越来越便捷，人也越来越懒惰，导致我们体内的“运动细胞”枯竭。长期缺乏运动，会让我们的身体面临严峻的健康考验。

 

相信大家都知道运动的好处，但不运动不仅会让我们跟这些好处无缘，也会对人体健康造成消极影响。生命在于运动，经常久坐不动，会降低人体新陈代谢，导致身体肥胖，体内毒素淤积；会降低机体免疫力，诱发疾病，希望你别大意。

  
经常酗酒、抽烟

 

虽然我们一直强调烟酒的危害性，但听进去的人还是少数，很多长期抽烟、喝酒的人，一直在给自己的行为找借口，根本离不开烟酒。而且现在生活条件好了，大家更加注重生活的品质，会追求好烟、好酒，跟朋友聚会的时候，也会互相攀比。在应酬的时候，烟酒也是打通对方心理防线的“敲门砖”。

但是，不论烟酒能给我们带来多少好处，它们对人体健康造成的伤害依然不能被抹去。随着烟龄、酒龄的增加，我们体内的各个器官所受到的伤害也在不断累积，要不了多久，身体就会通过疾病来“警示”我们。

  
动不动就生气

 

虽然生气是一种合理的情绪，但经常生气的人，健康情况可能不容乐观。很多朋友都相信这样一句话：生闷气更伤身，有气就要发泄出来。其实生气这种情绪也会危害人体健康，导致人体内分泌紊乱，经常生气，无论是身体还是心理，都会受到伤害。

 

我们有发泄情绪的权利，但有些时候，放平心态，看待事物，你或许会发现这些小事并不值得动怒。怒气伤肝、伤心、伤肺，经常动怒，健康也会受到威胁。希望大家能保持乐观的心态，在面对生活中的不顺时，也能用积极的一面化解，不要用生气解决问题。调节情绪是一种能力，学会自我调节也是一种修养。

  
总结：不论是年轻人，还是老年人，都应该远离以上4种习惯。好习惯能起到助力健康的作用，坏习惯却会损害人体健康，随着年龄的增长，我们要学会分辨是非对错，权衡利弊，别让健康为我们承担后果，希望大家都能脱离亚健康。

随着时代的发展，人们生活在一个快节奏化的社会中，有很多人都因为忙于工作或者是工作压力过大，而逐渐对自己的生活不放在心上。也就是说很多人对自己的生活方式或者是生活习惯并没有太大的重视，有一些人就会有不好的习惯，也就会导致身体处于一个亚健康的状态。

 

亚健康就是指身体既不是一个健康的状态，也不是一个不健康的状态。我在平时不注意自己的生活习惯的话，就可能造成身体。出现一些疾病，诱发一些疾病的发生。以下五点来告诉大家平时要多注意什么。

  

日常作息不规律

 

现在人们生活在一个快节奏的社会中，每天都有着繁忙的工作，有时还需要，熬夜加班来工作。这也就是为什么现在一些年轻人比较爱待在家里，等到不用上班的时候愿意呆在家里多休息，多睡觉晚上经常的熬夜。其实这对身体的伤害是比较大的，如果是经常不做虚规律生活的话，就会造成身体的一些器官分泌紊乱而造成一些疾病的发生。

  
不经常运动

 

现在人们比较青睐于一坐下就坐下玩手机或者看电视，都不爱运动。如果不经常运动的话，就有可能造成身体的一些疾病，例如下肢静脉血栓或者是身体一些部位栓塞。还有就是如果不经常活动筋骨的话，会造成一些身体的肌肉萎缩。现在比较普遍的是宅男宅女，有空年时间还是比较喜欢待在家里的，其实多出去运动才是对身体健康的。

 

经常玩电子产品

 

现在属于一个科技化时代，人们每天的生活都离不开手机和电脑，并且现在每个人几乎都是人手一部手机。还有一些人为了工作，不得不每天面对着电脑，手机。但其实这对身体是有伤害的，经常面对着电子产品，电子产品会发散出一些辐射，对身体和大脑都是有伤害的。

  

经常抽烟酗酒的人

 

现在生活中人们面临着巨大的压力，例如家庭和工作各方面的压力。这样就会有一些人选择一下方式来舒缓自己的压力，就像吸烟和喝酒，如果经常这样做的话，对身体是有着一定伤害的，就像眼中还有这一些有害物质经常吸烟的话，对肺的伤害是非常大的。另一种是喝酒，经常喝酒的话，会对肝脏造成一定的伤害，常发生肝癌或者是脂肪肝等等，这些疾病治疗过程是非常困难的，还有就是这样的疾病不是全部能够治好的，为了自己的健康，还是要严格的管理好自己。

  
不控制自己的饮食

 

会有一些人选择减肥，这样就会长期的饥饿而造成胃的伤害，如果达到减肥效果的话，可能就会暴饮暴食。另外是一些肥胖的人，经常控制不住自己，暴饮暴食，这对身体的伤害都是很大的。经常不控制自己的饮食会造成一些疾病，就像肥胖症，高血糖，高血脂等疾病。有了自己的健康还是要严格地控制自己。

  
在生活中一定要注意以上五种习惯，经常做的话对身体伤害是很大的。

每年，我们都会给自己立很多的目标。在这一年，我们该反思过去的生活，定下全新的目标，然后努力去实现。那么，你有定下新的饮食吗？

 

我们知道，现代人处于亚健康状态的人非常多，有很大一部分都是“吃”出来的毛病。前两天有一个男孩来就诊，虽然只有15岁，但是他的身高已经到了186cm，体重135kg。对于这个年龄段的孩子来说，这是很不健康的状态。不出我们所料，这个男孩子血压高，心功能也不太正常。究其原因，不健康的饮食方式占了很大一部分。那么，接下来，我就为大家的日常饮食提供一些建议，希望朋友们可以参考，吃出健康。

 

我们饮食的种类应该多样化，营养补给要全面

谷物、蛋白质、蔬菜、水果等比例要合理。我们所摄入的碳水化合物、蛋白、脂肪等是我们身体的主要能量来源，属于宏量营养素。所以必须充分补给，这样才能维持人体正常的生命活动。而像维生素、矿物质等微量营养素也是人体重要的营养，可以促进人体组织的正常代谢和发育。还有一些来自于瓜果蔬菜的植物营养素，这些营养在保持心脏健康、保护胃肠道、抗氧化等方面都发挥着巨大的作用。

 

以上营养虽然重要，但是，其食用方法也是有讲究的。现在的人，虽然有一小部分因生活物质条件匮乏，营养不够。但是，很大一部分还是属于摄入过多营养导致“亚健康”的一类人。这些人或许当前的身体没有出现不适，但是长此以往，定会对我们的身体生活造成不良的影响。

 

如何吃，显得格外的重要

第一，在主食方面，我们往往吃的都是精细的米、面，而摄入的粗粮谷物却明显不足，这一点需要我们注意。

 

第二，在蛋白质方面，我们应选择优质蛋白质，并且合理搭配植物和动物蛋白，常吃一些奶制品、豆制品，适量是鱼肉、禽类、蛋类等。

 

第三，水果和蔬菜尽量选择一些当季的、新鲜的，种类应该多样化；第四，还有一点对于我们维持身体的健康状态非常重要，那就是限制油、盐、糖的摄入。

 

第五，远离烟酒，一些高血压、高血脂、高血糖等疾病都与其有着密切的关系。

 

民以食为天，我们只有吃得健康，吃得合理，才能以良好的状态迎接新生活。

类风湿性关节炎是一种全身性的自身免疫性疾病，啥是免疫性疾病呢？简单来说，就是说自己人不认识自己人，自己人攻击自己人。20~50岁的女性是类风湿性关节炎的高危人群。

 

类风湿性关节炎无法治愈且后果严重，不仅极易致残，还可能出现心包炎、皮下结节、胸膜炎、动脉炎、周围神经病变等并发症，常被人们称作“不死的癌症”。

 

今天，我们就来聊聊，类风湿性关节炎会出现哪些症状，会不会遗传以及该如何治疗。

 

类风湿性关节炎会出现哪些症状？

类风湿性关节炎是一种全身性疾病，一般起病缓慢。在出现关节症状前，会有数周的低热，少数患者可出现高热、乏力、全身不适、体重下降等症状。

 

1、关节肿胀疼痛

 

关节肿胀疼痛是类风湿关节炎最早的症状，类风湿性关节炎最喜欢侵犯小关节，像手指关节、脚趾关节、膝关节、腕关节和踝关节，但肩关节和髋关节比较少见。与此同时，关节局部可有积液，并伴随局部皮温升高。反复发作后，患肢可出现肌肉萎缩，患病关节呈梭形肿胀，疼痛症状也会随病情严重程度而加重。

 

2、晨僵

 

与骨关节炎引起的晨僵不同，类风湿关节炎晨僵持续时间更长，一般超过30分钟，甚至长达数个小时，时间越长，说明病情越重。

 

3、多个关节对称受累

 

类风湿关节炎是一种全身性的疾病，发病时多个关节反复、交替发作，如果症状一直停留在一个关节，一般就要考虑是否为其他疾病。而且，类风湿性关节炎往往都是对称性侵犯，也就是说，如果你的左手关节出问题，往往右手也跑不了。

 

类风湿性关节炎会不会遗传？遗传的几率有多大？

很多患者问过我这个问题，类风湿关节炎会遗传吗？遗传几率到底有多大?虽然类风湿性关节炎不是一种遗传性疾病，但存在一定程度的遗传易感性。直系亲属里有类风湿关节炎患者，发病率比一般家庭高2~10倍。

 

当然，遗传并不是导致类风湿性关节炎的全部原因，生活环境和生活习惯改变、营养情况、病毒细菌感染、性激素、精神刺激等，都可能诱发。

  
类风湿性关节炎如何治疗？

类风湿性关节炎的治疗包括药物治疗、外科手术治疗等，其中以药物治疗最为重要，主要目的是减轻症状，防止畸形，保持受累关节。类风湿性关节炎的患者一经确诊，应尽早开始抗风湿药物治疗，包括甲氨蝶岭、柳氨磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹，都能改善病情。

 

不过，传统抗风湿药物起效慢，需要1~6个月的时间，这时候要想解热镇痛消炎，还得靠非甾体抗炎药，如洛索洛芬、双氯芬酸钠、布洛芬等。

黑色素瘤是由黑色素细胞恶变而来的肿瘤，而黑色素痣是由皮肤色素细胞聚集所构成的一种皮肤肿物，一般通过对称性、边界、颜色、直径、变化速度等来辨别。

1.对称性：黑色素痣的对称性通常比较明显，而黑色素瘤是不对称的。

2.边界：黑色素痣的边界比较清晰光滑，且呈现出规则的特点；而黑色素瘤的边界是不清晰、不光泽的情况。

3.颜色：黑色素痣的表面颜色分布较均匀，颜色不会一部分颜色特别深，另一部分又特别浅的情况，而黑色素瘤颜色分布是不均匀的。

4.直径：黑色素的直径在一般情况下是比黑色素瘤小的，而黑色素瘤的直径会相对较大，一般情况下以六毫米为分界线。

5.变化速度：黑色素痣的变化比较慢，短时间内看不出多大变化，通常以年为单位观察，而黑色素瘤的变化较快，以月为单位观察，可能两三个月就能看到明显的变化。

此外，黑色素痣和黑色素瘤的预后也明显不同，黑色素痣为良性病变，很少出现恶变，不需要进行治疗，观察其变化即可。而黑色素瘤为高度恶性的皮肤肿瘤，在皮肤恶性肿瘤中位列第三位，需及时采取治疗手段。

眼睛是人体重要的感官器官，保护眼睛健康至关重要。除了日常的用眼卫生和适当的休息外，补充一些微量元素对于明目护眼也大有裨益。以下十种微量元素，都是眼睛健康的守护者：

1. 维生素A和β-胡萝卜素：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，它参与视网膜的形成，有助于预防夜盲症和干眼症。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，同样具有护眼作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等。

2. 维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够清除自由基，保护眼睛免受氧化损伤。人体眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，随着年龄增长，维生素C含量下降，容易导致晶状体营养不良，引发白内障。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、草莓、猕猴桃、橙子等。

3. 硒：硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种生物学功能。研究发现，硒能够提高视网膜抗氧化酶的活性，保护眼睛免受氧化损伤。富含硒的食物有海产品、肉类、坚果、谷物等。

4. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，对眼睛健康至关重要。锌参与视觉信号传递、维持视网膜结构和功能。锌缺乏会导致视力下降、夜盲症、白内障等眼病。富含锌的食物有牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、谷物、坚果等。

5. 钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素，但钙也与眼睛健康密切相关。钙缺乏会导致眼球晶状体变形，引发近视。因此，要保证充足的钙摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

6. 镁：镁是一种重要的矿物质，参与多种生物化学反应。研究发现，镁能够调节眼压，预防青光眼。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全谷类、豆类等。

7. 叶黄素和玉米黄素：叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，主要存在于眼睛黄斑区，具有抗氧化、抗炎作用，能够保护眼睛免受氧化损伤。富含叶黄素和玉米黄素的食物有绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等。

8. 芦丁：芦丁是一种生物类黄酮，具有抗氧化、抗炎、抗过敏等作用。研究发现，芦丁能够改善视网膜微循环，预防糖尿病视网膜病变。富含芦丁的食物有苹果、葡萄、草莓、橙子等。

9. 茶多酚：茶多酚是一种多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种生物学功能。研究发现，茶多酚能够保护眼睛免受紫外线损伤，预防白内障。富含茶多酚的食物有茶叶、绿茶、红茶等。

10. 谷胱甘肽：谷胱甘肽是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护眼睛免受氧化损伤。富含谷胱甘肽的食物有海鲜、肉类、鸡蛋、牛奶等。

总之，补充以上微量元素对于保护眼睛健康至关重要。要保证均衡的饮食，多吃富含这些微量元素的食物，预防眼病的发生。

我从未想过自己会陷入这样的困境。56岁的我，原本过着平静的生活，直到13天前右眼框开始闷痛，眼睛有点红。我以为只是上火，于是喝了几天金银花泡水，希望能缓解症状。然而，情况并没有好转，反而发展为右前额也闷痛，严重影响了我的睡眠。

我去看中医，尝试针灸治疗，但症状仍未改善。直到昨天早上，我突然发现右眼看不清了，眼前出现了一朵乌云一样的遮挡物，四周围还有点光影。左眼也变得模糊不清。下午，视野中的一切都变成了一片黄色。

我赶紧去医院做了一些检查，结果显示可能是小柳原田综合征。医生建议我进行激素治疗，先打六天针，接着吃半年激素药。由于我有将近20年的湿疹史，最近一年才通过中药得到一些缓解，体质并不好，担心激素的副作用太大。于是我决定寻求第二意见，希望找到更好的治疗方案。

在互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生。通过详细的问诊和检查报告分析，医生确认了小柳原田综合征的诊断，并解释了为什么激素治疗是首选。虽然我对激素的副作用感到担忧，但医生告诉我，如果不能及时控制炎症，预后可能会变差。医生还提到了生物制剂阿达木单抗作为备选方案，但强调了其也存在副作用，并非首选治疗方法。

我对医生的专业知识和耐心印象深刻。虽然我仍然需要面对长期的激素治疗，但我感到安心，知道自己正在接受正确的治疗。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便利和重要性，特别是在面对复杂疾病时，能够快速获得专业的医疗建议和支持。