如果给近两年最有安全感的事列张排行榜，「洗手」一定名列前茅。它是回家后、就餐前的惯性动作，每认真洗一次手，就多了一重安全的保障。

 

关于洗手这件重要的小事，大家也有各自的习惯：有人喜欢随身携带免洗洗手液，有人偏爱抗菌洗手液，也有人中意随取随用的消毒湿巾……

 

 

你买的洗手产品杀菌效果到底如何？日前，上海市消保委对60件消毒类样品开展了比较试验（抗菌洗手液、免洗洗手液、消毒湿巾每类各20件)。

 

《生命时报》结合比较试验的结果，并邀请专家对各类洗手产品做出使用提示。

 

受访专家

天津药物研究院副研究员 李红珠

四川大学华西医院感染性疾病中心教授 宗志勇

 

洗手液vs消毒湿巾，谁更有效？

 

上述比较试验针对日常生活中常见的五种致病菌代表菌种，在5秒、30秒、1分钟等7个时间点检测了60件样品对这五种致病菌的杀菌效果；以及样品对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌的抑菌率。

 

 

检测结果如下：

 

杀菌性能

60件样品均能杀灭规定的菌落数量，但杀菌速度差异明显，其中12件样品(9件消毒湿巾，3件抑菌洗手液)杀菌最快，能在5秒内迅速杀菌，15件样品和26件样品分别在1分钟和3分钟以内杀菌，7件免洗洗手液样品杀菌略慢，用时超过了3分钟。

 

三类样品“起效”时间

 

抑菌性能

60件样品均有抑菌作用，其中36件样品抑菌作用更强， 抑菌率在99%以上，13件样品抑菌作用较强，抑菌率在90-99%之间，11件样品抑菌作用略弱，抑菌率为50-90%之间。

 

三类样品抑菌率

 

试验结果表明：3类产品都有杀菌和抑菌作用，但相比之下，抑菌洗手液和消毒湿巾在杀菌速度上更占优势，抑菌洗手液的抑菌作用也更有保障。

 

洗手产品，跟着场合选

 

除了洗手产品本身的效果，它们的使用场合和使用方式也会影响清洁程度。

 

 

使用场合

 

有流动水时：抗(抑)菌洗手液

抗(抑)菌洗手液适合在传染病的流行季节或是接触到医院、网吧、超市、银行等公共场所的门把手、电梯按钮等可能含有病菌的公用物品后使用。

 

不方便洗手时：免洗洗手液和消毒湿巾

主要针对一些不具备洗手条件、不方便洗手的场合。比如，乘坐公共交通工具、外出游玩、吃饭时，可以随身携带一小瓶免洗洗手液或一小包消毒湿巾。

 

使用方式

 

抗(抑)菌洗手液

如果是用流动水洗手，加上淋湿双手和涂抹洗手液的时间，整个过程大约需要40～60秒（认真搓手的时间至少15秒）。

 

 

免洗洗手液

取适量于掌心，双手互搓使之均匀涂布每个部位，充分作用（至少20～30秒），可有效杀灭手部病原微生物。

 

建议仅在缺乏用水条件的时候使用，不要将其作为常规的手部清洁手段。

 

消毒湿巾

不建议用消毒湿巾擦拭脸部，尤其不要直接擦拭眼睛、中耳及粘膜处。

 

出现红肿、发痒、疼痛等刺激反应时，应立即停止使用，以免造成更大伤害。

 

洗手产品，专家怎么选？

 

 

1 洗手液挑“卫消证字”的

市面上的洗手液主要有两大类，一类主打杀菌、抑菌功效，产品包装上的卫生许可证号是“卫消证字”；另一类强调芳香滋润、水润保湿等作用，包装上标注着“卫妆准字”。

 

“卫消证字”产品属于消毒产品中的卫生用品，需经过安全性和消毒效果检验才能获得该卫生许可证号。从功能上看，“卫消证字”的洗手液在杀菌抑菌方面的功效更胜一筹。

 

2 免洗洗手液选“酒精75%±5%”的

据世界卫生组织建议，选择60%~80%的酒精浓度都可以，浓度太高(90%~95%)反而效果不佳。

 

购买免洗洗手液时重点看一下包装，最好选“酒精75%±5%”的。此外，酒精遇火即燃，储存时应远离高温、远离明火。

 

在使用这类洗手液之后，不要立即靠近明火，例如点蚊香、抽烟、使用有明火的灶具等，避免发生意外。

 

3 湿巾选有独立包装的

如果选购非独立包装的湿巾，最好有密封贴、密封盖，抽取后及时贴好密封贴、盖好密封盖，有效防止湿巾干燥和细菌滋生。

 

【小贴示】

 

1. 洗手后纸擦更卫生

澳大利亚昆士兰科技大学生物医学专家黄存瑞博士表示，与用烘干机相比，用干净的纸巾擦手干得更快，还能更有效地防止病菌传播。

 

他指出，用纸巾擦手10秒钟即可擦除皮肤表面96%的残留水分，擦15秒即可去除99%的水分。

 

2. 备一支护手霜

洗手液和消毒湿巾在除菌的同时，会加速皮肤水分的流失。反复多次使用，容易造成皮肤干燥等问题。

 

本身就是干性皮肤的人，更应该常备一支护手霜，洗手后及时涂抹。

 

无论哪种洗手液，都最好在有效期内用完，如果使用时间过长，洗手液本身也会滋生细菌。使用过期洗手液，不但起不到清洁效果，还可能会让双手“越洗越脏”。

 

参考资料：上海市消费者权益保护委员会《洗手液、消毒湿巾比较试验结果通报(2020)》

酒精（学名乙醇）、碘伏、碘酒、双氧水…… 相信很多人对这些外用的药水都不陌生，那么这几种药水到底有什么不同，怎样使用才安全呢？

 

酒精

 

 

酒精用途很广泛,75％的酒精可用于皮肤消毒、医疗器械消毒、碘酒的脱碘等。比较浅显的伤口或缝线的外面可以用酒精消毒。较深的伤口或黏膜部位的伤口则不适合用酒精消毒，因为酒精的刺激性较大，容易引起疼痛，尤其不适用于忍耐力差的幼儿。值得注意的是，注射胰岛素前可用75%的酒精消毒皮肤（待酒精挥发后再注射胰岛素，以免引起疼痛），不可用含碘的消毒液，否则会影响胰岛素的吸收。

碘伏和碘酒

 

两者的有效成分均为碘，两者的溶媒分别为水、酒精。

 

碘伏具有广谱杀菌作用，可杀灭细菌繁殖体、真菌、原虫和部分病毒。可用于皮肤、黏膜的消毒，也可处理烫伤、皮肤霉菌感染等。与酒精相比，碘伏引起的刺激性疼痛较轻微，易于被患者接受，而且用途广泛、效果确切，基本上替代了酒精等皮肤、黏膜消毒剂。此外，低浓度碘伏是淡棕色溶液，不易污染衣物。

 

碘酒又称为碘酊，通常指由2%～7%的碘单质与碘化钾（或碘化钠）溶于酒精和水的混合溶液构成的消毒液，具有强大的杀灭病原体的作用，可用来治疗多种细菌、真菌、病毒感染性皮肤病。

 

医生为什么会在抹完碘酒后再用75%的酒精擦一擦呢？主要是进行脱碘，以免碘酒灼伤皮肤。应用碘酒几个注意事项：①不能大面积使用，防止大量碘吸收而出现碘中毒；②不宜使用浓度过高的碘酒，容易引起灼伤及皮炎；③碘酒不能用于皮肤已破损处及眼、口腔等黏膜部位的消毒。

 

双氧水   

 

双氧水即过氧化氢，医用浓度为≤3%，因为其具有强氧化性，主要用于创面冲洗或中耳炎消毒。双氧水“冒泡”的特点，医学上称之为“初生态氧”，是杀灭细菌的“生力军”。涂抹在局部所产生的气泡可以使伤口的血凝块、脓液以及黏附的坏死组织松动并易于剥离，适用于已感染的伤口。伤口用双氧水冲洗后，建议用生理盐水再冲洗一下。

 

温馨提示：如遇到较大面积外伤，应该尽快去正规医院请医生进行专业处理。

2块钱的药品维生素C，和20块钱的保健品维生素C，有什么区别？都是维生素C，药品就2块钱一瓶，保健品就好几十一瓶，区别到底在哪里呢？

 

药品之所以叫药品，是经过了临床验证的。也就是说，一次吃多少有疗效，吃多少容易中毒，都是经过人体验证的。也就是说，作为药品，按照说明书使用，是能治病的。

 

 

我们谈治疗效果的时候，一定是针对疾病而谈的，并且多数可能都是需用药或者正规医学手段治疗的疾病。

 

所以，首先一点，保健品，也叫保健食品。作为食品，是根本谈不上治疗效果的。也是不敢在任何包装上声称有治疗效果的。保健食品不需要做临床试验，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售了。所以即使是碰巧治好了某种疾病，那也是误打误撞的。

 

二者质量如何？

 

至于保健品与药品的生产条件，在这里就不赘述了，药品技术条件和生产质控当然更严格。药品级的维生素C生产标准高于保健食品级的维生素C。从这一点上讲，反而更安全可控。​

 

回答一下文章开始的问题，都是维生素C，药品就2块钱一瓶，保健品就好几十一瓶，区别到底在哪里呢？

 

作为保健品的维生素C，只用于想要维护健康或预防疾病的人，作为营养补充剂使用，包装会写保健功能，补充维生素C，不具备治疗效果。如果作为日常的保健，也是可以使用的，就是贵一点。

 

作为药品的维生素C，是给人治病用的，是针对维生素C缺乏症的，是已经成为疾病了，需要治疗了才食用。说明书中并没有说可以用于日常的保健，大家如果想用于日常保健，也不是不可以，但一定要看好了规格，成人每日维生素C用量不超过1000毫克。

 

 

附：

 

为了权威区分保健食品及药品，药监局的网站上已经明确给出了区分：

 

（1）使用目的不同：保健食品是用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。

 

药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。

 

（2）保健食品按照规定的食用量食用，不能给人体带来任何急性、亚急性和慢性危害。药品可以有毒副作用。

 

（3）使用方法不同：保健食品仅口服使用。药品可以注射、涂抹等方法。

 

（4）可以使用的原料种类不同：有毒有害物质不得作为保健食品原料。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

卫生纸是每个家庭必备的生活用品，由于它的洁白、柔软、方便，因而颇受人们的青睐。许多人喜欢用卫生纸擦嘴巴、手，甚至是餐具、茶具、水果等，其实，这样的“卫生”行为并非真的起到了卫生的作用。

 

 

用卫生纸擦拭餐具、水果，是日常生活中大多数人都会做的事，也是很常见的事。人们认为，卫生纸顾名思义自然很卫生，用它擦拭餐具和水果可以起到很好的清洁作用。但事实证明，许多卫生纸，尤其是非正规厂家生产的卫生纸，消毒状况并不好，这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌；

  

即使消毒比较好，这些卫生纸也会在运输和摆放的过程中被污染。因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净，反而会在擦拭的过程中给食品带来更多的污染机会。

 

国家质检部门抽査结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易黏附在擦拭的物体上。而只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。同时，大量小饭店、大排档等为了节约成本，都在用劣质卫生纸充当餐巾纸，而很多顾客已见怪不怪。

 

医生提醒：用卫生纸擦嘴不仅不卫生，而且时间长了会对人体健康造成不良影响。因为餐巾纸和卫生纸在原料、细菌指数、生产条件等方面都有严格的区分。再生废纸能用于卫生纸的生产，但绝不能用来制造餐巾纸。对此，医学专家郑重提醒：“劣质卫生纸细菌超标，并可能含有铅等重金属，长期使用会对人体健康造成不良影响。”

 

 

1分钟养成好习惯

1、别用卫生纸擦拭餐具、水果。

 

2、餐饮用具使用前必须洗净、消毒，擦拭时必须用经过消毒的抹布。

 

3、洗刷餐具不要与清洗蔬菜、肉类等水池混用。洗涤、消毒所使用的洗涤剂、消毒剂必须符合食品用洗涤剂、消毒剂的卫生标准和要求。

 

4、消毒后的食具不能与未消毒的食具混放，以防止交叉污染。

 

5、水果要尽量吃新鲜的，食用前要用水果消毒剂洗净，清水反复冲洗，或洗后削皮食用，避免表皮微生物和残留农药的污染；果体有小块腐烂时，要用刀挖去腐烂及周围的好果部分，倘若果实腐烂点较多，就不应再食用了。

 

一分钟之外，如何选购卫生纸

卫生纸不“卫生”总是令人担忧，这就需要我们通过一些简单的小窍门鉴别卫生纸的品质及选购合适的卫生纸产品。

 

1、卫生纸并非越白越好，有些生产企业为了提高产品白度，过量添加荧光增白剂。因此，在选购卫生纸时，首先要看产品是由什么原料制造的。

 

2、从感官上看，好的卫生纸比较纯色、洁净，皱纹均匀、细腻，纸面干净、整洁、没有洞眼。低档卫生纸着起来是暗灰色和有杂质的。

 

3、用手去摸一摸。不合格的低档卫生纸大多会有掉粉、掉色甚至毛的现象。

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医生的水平和所处的医院有关系，但也和个人能力有很大的关系。

 

 

举个简单的例子，全国食管癌高发地是豫北的一个县级市林州市，全国许多大医院，特别是很牛逼的大医院的医生做个食管癌可能都需要三四个小时左右，但在林州市有个食管癌医院，哪里的医生做的最多的手术就是——食管癌。

 

所以，在林州市做个食管癌，可能就需要两三个小时左右，这里讲的水平指的是手术水平，和所处的医院就没有关系，和什么有关系？和这个人所经历过得食管癌手术数量有关系。

 

这里的水平，诚如《卖油翁》里的经典台词一样——无他，为熟尔！

 

那么一个医生的水平到底和什么有关系呢？

 

1.平台

 

有个经典的段子，叫一起毕业的同学，分配到县医院就是县医院的水平，分配到市里就是市里医院的水平，分配到中央，就是国家级的水平。段子终归是段子，但有个不可否认的事实就是，平台决定了你跃起以后能够够到的高度有多高。平台不一样，接触到的病人群不一样，平台不一样，形成的思路诊疗模式不一样，平台不一样，以后的结局也不会一样。

 

2.个人能力

 

个人能力终将是一个会起到决定性作用的东西，再好的平台，也有不成器的职工。再不好的平台，也有牛逼的人物。所以，个人的能力也决定了你能够跳跃的高度和远度。平台不好，能成大器，才是更牛逼的生活方式。

 

3.机遇

 

有人会有疑问，水平和机遇有什么关系？这里也讲个段子，苹果砸到牛顿头上，对牛顿是个机遇。苹果砸到你我头上，可能对我们来说只是一顿饱餐。所以，水平的高低，和你的机遇也有很大关系。

 

4.水平是相对的，没有绝对

 

相对的意思是指在某个领域可能人家是领先或者牛逼的，但在另外一个专业或者亚专业可能就是落后的，没有十全十美在各个方面都非常牛逼的人物，只有在某个专业做的风生水起和相对不错的人。相比较疑难病可能大医院专家更牛逼，相对于阑尾炎，可能县级医院做的更多。所以，水平是相对的，没有绝对。

 

其实看病和医生的水平有关系，但有时候和另一些人文的东西也有很大的关系。沟通和医生都是一味药，同样是一味药，两个不同的医生开出去的效果就不一样。

 

所以，水平有高低，但沟通无止境。

 

县医院可以有大牛，大隐于市的大牛，县医院也有不成器的医生。

 

 

记得，牛逼的人不一定都在最牛逼的医院。但牛逼的医院一定有很牛逼的医生。

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大家好，我是编辑毛十三。这里是第一期“科学种草”栏目。

 

“科学种草”栏目提倡认真花钱，目标是通过专业的知识，找到真实有效，能够解决问题的产品，帮助各位节省时间，做出正确的购物决策。

“夏天来大姨妈”应该能在大多数女生“日常最讨厌状况”榜单中排进前十——闷！热！湿！就像24小时待在汗蒸房。

这次毛十三给大家推荐一个解放大姨妈利器——卫生棉条。

毛十三的一个好基友已经用了四五年卫生棉条了，她是这么说的：

 

@曲奇

夏天爱游泳星人，卫生棉条真的是刚需！

使用的时候完全没有经期的感觉，清爽多了，没有异物感（有的话就是没弄对），但是每次都会担心绳子断了，虽然从来没有断过……这种感觉类似于上学时候害怕吊扇砸下来那样……哈哈哈！

 

卫生棉条是个啥？

卫生棉条和卫生巾的使用区别可以用流鼻血时的处理方式来比喻。

卫生棉条是流鼻血时用纸卷塞鼻孔。

卫生巾则像是用创可贴贴住。

不过以上两种方法均不是流鼻血时正确的处理方式。

 

卫生棉条主要分两种类型：

导管式：对新人比较友好，外面用塑料小管包装，使用时直接用导管推入，摩擦小，好上手。

 

指入式：棉条外直接用一层塑料纸包装，使用时直接用手推入，难度系数高。

 

 

处女不能使用卫生棉条？

我们这一代人基本没有接受过来自父母的性教育，都是靠自己摸索着自学成才，但是大多处于懵懂的状态。
这个问题就让毛十三来解释吧。

拆解一下这个问题，其实我们是想知道使用卫生棉条会不会伤害处女膜。

想要明确这个问题，我们们需要知道有关处女膜的2个知识。

1. 处女膜长什么样？

其实处女膜本身就是有孔的，而且孔的形态各异，一般呈圆形、新月形，少数会呈伞状或者筛状。

 

否则就是无孔处女膜，经血无法正常流出，需要手术解决。

2. 处女膜长在什么位置？

处女膜是女性阴道开口处的粘膜，处女膜孔的大小变异很大，小至不能通过一指，甚至闭锁，大至可容两指，甚至可能处女膜缺失。

大多数卫生棉条的直径大约在1-1.5cm，在正确使用的情况下，并不会对处女膜造成很大伤害。

当然，如果不清楚自己的处女膜形态，有心理障碍，毛十三就不强行安利啦。

早在1994年的时候，英国的一个医学教授就做过卫生棉条和处女膜的研究，研究结果是不会。

在无性经验的女性中，习惯使用卫生棉条女性和习惯使用卫生巾女性的处女膜并无显著差异。

 

了解我们自己的身体，这本身就是我们性教育的一部分，卫生棉条改善了女性经期的不适，这和处女膜没有任何关系。

 

手把手教你用卫生棉条

这里毛十三介绍的是导管式棉条的使用方法。

1. 首先要选对产品

是的，第一步不是使用，而是要学会选对型号。

以市面上目前比较受欢迎的品牌丹碧丝（TAMPAX）来说，棉条的型号主要分为：Lite（小流量型）、Regular（普通流量型）、Super（大流量型）。

作为新手，建议先从Regular（普通流量型）或者Lite（小流量型）用起，据身边使用过的小姐妹介绍，一般用Regular（普通流量型）就可以安稳度过整个经期了。

2. 找一个舒服好操作的姿势

以下姿势供你参考：

 

考虑到中国的蹲厕，蹲着比较好找到位置；

坐在马桶上并且膝盖分开；

膝盖弯曲微蹲；

单腿架在马桶上。

3. 确认一下放在什么地方

确认是阴道口再往里放，不要和尿道口搞混了。

4. 这是使用卫生棉条的重点所在，正确放置

初学者可以用拇指和中指抓着卫生棉条的中间位置，就是这里☟

找到一个合适的角度再塞进去，这个角度大概是45°，像下面这样☟

 

慢慢往里面塞，感觉到拇指和中指碰到身体了就停下来，保持不动，再用食指推，如果感觉不到卫生棉条的存在那就是塞对啦。

 

解答常见疑问

1. 听说卫生棉条会导致中毒性休克综合征（TSS）？

棉条要2~4小时换一次，不要超过6小时，否则容易增加TSS的风险。

其实不是棉条本身引起的，而是因为棉条长时间放在阴道中，阴道变得干燥脆弱，黄金色葡萄球菌就容易乘虚而入，引发TSS。

吓到啦？其实还好啦，早年宝洁旗下的Rely确实出现过TSS。

时下生产的卫生棉条已经采用了更加安全的材料，也经常会更换，所以女性患TSS的机率大大降低了。

官方数据显示，每年因使用卫生棉条而导致TSS的发病率仅为十万分之三。

2. 棉条的拉绳会拉断吗？

卫生棉条是高密度的压缩体，棉线紧压于棉条中心位置，棉线可承受三公斤以上的拉力。

3. 棉絮会不会留在肚子里？

当前棉条的生产已经革新了技术，采用了无绒毛的或者人造纤维材料。而且改进了压制工艺，棉条会像蚕蛹一样层层裹在一起，也就不会出现吸水后分散的情况。

 

当然了，阻挡我们姑娘使用卫生棉条的还有一个重要原因就是——价格，相对于卫生巾，棉条的价格还是稍高一点的。

 

专业指导 | 何蕃 妇科主治医师

责任编辑 | 毛十三

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很多人不爱打扫血液卫生。从今天开始，我希望大家能记住一件事情，那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢？打扫血液卫生要少吃多运动，适度的饥饿对我们非常好，要知道给肠胃放假，找一天不怎么吃，吃就吃最简单的东西。

 

 

让我们看看自己的血液是否健康——

 

1、血检中血脂、血糖、胆固醇超标；

 

2、血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限；

 

3、不论前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就“犯困”；

 

4、面色发暗，嘴唇呈黑紫色；

 

5、马上要运动时就会呵欠连天，并且全身无力，两眼发黑、两手出汗；

 

6、经常感到胸闷，好像缺氧一样。

 

如果你经常出现以上问题，那就一定要及时关注自己的血液健康了。

 

不要堵塞你的循环系统

 

近年来人们的生活水平比以往有了明显的提高，过去吃好的大多只有在过年的时候。而现在，我们不仅注重要吃饱，还要吃好。每日三餐从周一吃到周五，周末也要认真地吃上几顿。到了节假日，更是大家重点改善饮食质量的一个机会。正是这种吃法存在着健康隐患。

 

类黄酮食物可保护心脏

研究发现，日常食物中如茶、洋葱、苹果的类黄酮可减少中老年人由冠心病引起死亡的危险。类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。类黄酮平时藏身于蔬菜、水果、茶叶及红葡萄之中。人们已认识到：低密度脂蛋白对人体有害易导致冠心病。幸而类黄酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，还有降低血栓形成的作用。调查证实，类黄酮摄入量低者，冠心病死亡率较高，反之，则冠心病的死亡率低。

 

很多人都有这样的习惯，即一周内我们都要洗澡、要换若干次衣服、要打扫家庭卫生等，但大家却没有意识到自己的血液健康也需要经常打扫，否则你的血管就会被堵塞，影响你的循环系统功能。

 

一直以来，中国人在生活中太习惯的一件事就是“要吃饱，别饿着”。诚然，要吃饱是没有错的，但不管不顾使劲吃好，其结果是食物中过多的热量被吸收。又因静态式的生活和工作方式中消耗热量过小。一天两天，一周两周，一个月两个月，一年两年……这样下去，血液品质（血脂、胆固醇、血糖、尿酸等）就会出现问题。

 

因此，为了保证血液健康，不让我们的循环系统堵塞，我们要定期为血液打扫卫生。

 

 

改善生活方式可以预防心脑血管疾病

 

1、合理安排膳食：

 

合理膳食包括的内容很多，如按时进餐，坚持吃早餐，睡前不要饱食，以八分饱为宜，保持良好的进食气氛等。

 

2、限制盐的摄入：

 

减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。

 

3、戒烟限酒：

 

吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。

 
4、适量参加运动：

 

有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶（SOD）的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。

 

5、控制体重：

 

肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。

 

6、保持心理健康：

 

一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高；此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。

讲究卫生是非常好的习惯，无菌的环境会让我们减少患病的几率。如果卫生环境不达标，很容易导致细菌的滋生，使人体产生疾病。相反，有时候看起来很卫生的习惯却也会对健康产生不良影响。今天我们要介绍一下在生活中都有哪些常见的卫生习惯，看似是好事，实则对身体健康不利：

 

起床后立刻叠被子

 

 

 

在起床之后及时地将被子叠好被很多人视作自律的好习惯之一。但是，在一夜的睡眠过后，人体所分泌的油脂、汗液会残留在被褥之中。如果起床之后立刻叠被子，容易使螨虫增多，导致皮肤问题。

 

最好的做法是在起床之后将被子掀开，让被子内侧通风透气后再叠被。

 

用毛巾擦干餐具的水分

 

很多人在清洁餐具后，会选择用干毛巾擦干餐具上的水分，认为这样可以减少餐具上的水分残留，避免滋生细菌。其实，这样的卫生习惯是很不健康的。

 

因为毛巾自身是很容易滋生细菌，如果所使用的毛巾不能做到定期消毒，用毛巾擦拭洗净后的餐具反而会增加滋生细菌的几率，所以大家最好不要选择用毛巾来擦拭水分。

 

掏耳朵

 

很多人都有掏耳朵的习惯，其实掏耳朵的频率不能够太频繁，尤其是那些每天都会用掏耳勺掏耳朵的人，一定要尽早改正这个不良习惯。

 

人体是会自动产生耳垢的，有的人以为这些耳垢会对听力产生伤害，所以会经常掏耳朵。

 

实际上，耳垢可以有效地保护耳道，而经常掏耳朵则会让耳道变得非常敏感，严重时甚至会导致炎症。如果掏耳朵使用的工具没有提前消毒，更容易使耳道产生细菌感染，引发耳部疾病。

出门旅游，你行李百件，劳累万分；别人轻装上阵，精神百倍！

 

其实，他们有一个小秘密：他们带的都是一次性用品，边走边扔！

 

 

当然这其中，一次性内裤因为解放双手“不用洗”，受宠程度一骑绝尘！

 

但，有的人对它仍心存疑虑：

 

首先能不能直接穿？

 

一次性内裤目前没有统一的国家标准，但是一次性产品应该符合GB 15979-2002《一次性使用卫生用品卫生标准》的相关标准。

 

即：物品不得有异常气味与异物，不得对皮肤与黏膜产生不良刺激与过敏反应以及其他损害作用，其原材料与包装都应该无毒无害，清楚标明内含物的名称、生产单位等。

 

产品最终须采用环氧乙烷、电离辐射、压力蒸汽等有效消毒方法（最常见的为环氧乙烷灭菌）。

 

 

所以说，我们可以通过查看一次性内裤的产品信息来判断，它是否符合卫生标准。

 

其次是穿着时长问题：

 

 

网友@刚好想见你 表示：“3月中旬的时候，自己和闺蜜辞职去内蒙古自驾游，两个人，一辆车15天。为了省事，我们都是穿一次性内裤。前几天还很轻松，最后几天却出现了私处瘙痒的症状。”

 

医生对此是这样解释的：“针对你的情况有几种可能性，一是一次性内裤穿多了，不透气使得外阴局部温度和湿度升高，使致病菌有了生长的空间；第二可能是因为长途旅行太疲劳，免疫力下降了，那些本身在阴道内不会制病的病原菌在这时就侵犯了阴道内的组织，引起了炎症反应。”

 

目前市场上，一次性内裤主要分无纺布和棉质两种。透气性和安全性是否值得信赖？

 

无纺布内裤

 

也称纸内裤，合成化学纤维制成。

 

• 合格的无纺布分国产/进口，是选用100%聚丙烯，布质柔软、韧性强、手感光滑；
• 不合格的无纺布采用聚丙烯添加再生料或者碳酸钙，表面粗糙、拉力差、比较脆。

 

 

一般来说，无纺布透气性都会相对差一些，容易导致私处潮湿闷热滋生细菌；甚至引起妇科疾病。

 

纯棉内裤

 

与无纺布相比，透气性、吸湿性及舒适度较好。

 

 

但因一次性内裤与普通内裤相比，做工相对粗糙，接缝位置松散抖动后会有棉絮掉落与私处接触容易引起感染，且穿着舒适感较差。

 

因此，一次性内裤并不推荐并不适合长期穿。

 

如何选择一次性内裤？

 

虽然一次性内裤不能经常穿，但是偶尔出游穿还是可以的，那么应该如何挑选呢？

 

01 看产品包装

 

应该通过包装看清该产品有无国家卫生许可证号，产品执行标准、卫生标准、安全技术类别是否标明。

 

根据强制性国家标准GB 18401-2010《国家纺织产品基本安全技术规范》，安全技术A类为最佳，直接接触皮肤的产品至少应满足B类要求。而一次性内裤为直接接触肌肤产品，所以至少需要满足B类要求。

 

 

另外，如出现外包装有破损及字迹不清的情况，请不要购买。

 

02 看产品材质

 

在材质选择上，尽量选择透气性好、不易产生过敏的纯棉为佳。

 

03 看消毒方式

 

一次性内裤一般多采用环氧乙烷灭菌，也有紫外线消毒。如产品说明上模糊了消毒方式，或采用简单的消毒方式，则不要购买。

 

 

04 注意保质期

 

跟卫生纸、卫生巾一样，一次性内裤也属于卫生用品，因此存在保质期。

 

一次性内裤的保质期一般为三年（以产品说明为准），超过了保质期，产品质量也就会下降或失去保障。为了健康着想，选购时一定要注意看保质期，购买新鲜产品。

 

 

好啦，今天的“奇奇怪怪小知识”就到这里啦。

 

除了一次性用品，你们还有什么旅行必备神器推荐给Dr.京呢？虽然下一个小长假还有段距离，但周末就在眼前不是么？

 

Dr.京希望大家都能买对卫生用品，愉快出行！

 

若干年后，小K站在我的面前，笑着说，你成熟了不少。

 

我们淡淡地对彼此微笑，笑了很久很久，可是也在心里哭了很久很久。我清晰地记得，那天晚上株洲城里的烟火分外美丽，动人心弦。

 

然后我的记忆被无限制拉长，时光在指缝间缓缓流淌，从未有过一个时刻，我感到这种无法触及的流动精灵离我是如此之近，以致我能感受到它的沧桑与斑驳。

 

我拼命找寻，终于找到了属于青春的那段光影。彼时，我和小K走在学校的林荫大道上，虽然没有穿白大褂，但手里拿着的《系统解剖学》却暗示着我们的医学生身份。

 

我曾花很长的时间和小K探讨为什么要来学医，可是我们发现很多理由并没有说服力，只是觉得医生这个职业很光荣，然后医学生誓言很神圣……

 

我清晰地记得，第一次和小K宣誓是在学校大礼堂，几百名新入学的医学生跟着老师宣誓，声音震耳欲聋，每个人内心都激动的不行；读大二的时候，我和小K又在荷花池边宣了一次誓，健康所系、性命相托!当我步入神圣医学学府的时刻，谨庄严宣誓：我志愿献身医学，热爱祖国，忠于人民，恪守医德，尊师守纪，刻苦钻研，孜孜不倦，精益求精，全面发展。我决心竭尽全力除人类之病痛，助健康之完美，维护医术的圣洁和荣誉。救死扶伤，不辞艰辛，执着追求，为祖国医药卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终生！

 

那晚的星空很亮，宣誓完之后，我和小K的眼睛也都变亮了。

 

离学校不远的地方，夜空里升腾起五彩缤纷的烟火，若干年后回想起来，还是很美丽。

 

毕业后，我的小K分道扬镳，天各一方，那时候除了满腹经纶，我们便一无所有了。

 

我窝在株洲城的一间职工宿舍里，怀念着早已逝去的大学生活，也在憧憬着新的生活。

 

我清晰地记得毕业那天，小K举着酒杯喝得烂醉如泥，我们身边满是青岛啤酒的瓶子，喝醉的小K一会笑一会哭，我说我们很快就要成为真正的医生了，应该高兴。

 

可说到最后，酒精麻醉了我的神经，我也跟小K一样，哭得稀里哗啦。

 

再后来，我终于知道，我们的泪水是为青春而流，也是为“医生”这个职业而流。

 

接下来，漫长的时光里，我在一座城，一个医院履行着当时和小K一起宣过的誓言。

 

可是行医之路，却并不是一帆风顺，因为职业的特殊性，也决定了我们必须要比别人付出更多的努力，于是，那些看起来惊心动魄的“第一次”，也在无形中成就了我们。

 

第一次直面生死，内心是惶恐不安的，表面上装作很平静，但离崩溃的边缘，不过咫尺。

 

第一次成功抢救危在旦夕的病人，内心又是无比兴奋的，于是守了整整几个夜晚的艰辛，也被开心瞬间替代。

 

第一次遭遇医患的针锋相对，充满委屈却又无处释放，让我想起了当年的迷惘，小K说，青春有时无处安放，可是人生又何尝不是如此？

 

是咬紧牙关，还是选择退让；是重整旗鼓，还是一蹶不振？行医路上，若没有披荆斩棘克服困难的勇气，又怎能更好地履行当年的誓言？

 

电台里传出李宇春的歌声，再不疯狂我们就老了。

 

若干年前，我和小K走在学校的林荫大道上，我们一边走一边背着病理生理学，那时我们的脸庞依然那么青涩；若干年后，我和小K相顾无言，但从彼此的眼神里，却读出了沧桑。

 

再不疯狂我们就老了。

 

可是职业决定，我们需要的不是疯狂，也不能疯狂，而是细水长流，清风徐来。

 

所以在当别的系的学生在泡吧，在K歌，在恋爱的时候，我和小K窝在学校图书馆里，啃着那些密密麻麻的医学文字，然后问，细胞凋亡的发生机制？

 

所以我们的青春里除了厚厚的医学书，偶尔升起的烟火，似乎也没有什么疯狂的物质了。

 

只是，我们不曾想到，毕业那么多年，我们曾一直缺少疯狂，却也从未忘过初心。

 

当年的医学生誓言早已深深镌刻在我和小K的内心深处，若干年后，当我们在工作当中，看了太多的生与死，分与离，疾病所导致的痛苦，瘟疫所引发的恐慌，我们才更清楚自己肩负的使命，我们不曾疯狂，却在漫长的时间里，为芸芸众生的健康保驾护航。

 

那天，我将小K送上了驶往远方的长途列车，想到毕业那年，我也曾这么送过他，这么多年，不管天涯海角，不管阴晴圆缺，我们从未忘记对方，斑驳的时光恰是对这段友谊最好的见证，临走前，小K举起酒杯，多年前我们为了青春干杯，现在我们为了使命干杯。

 

列车缓缓驶离，我在心里对自己说，不要哭不要哭！

 

夜空里的星那么亮，我的眼睛也是那么亮，小K说，毕业这么多年，我们成熟了，作为医生，终于能独当一面了，一个成熟的男人就该有成熟的样子。

 

之后我恍然发现，稚嫩的时候泪水在脸上流，而成熟的时候泪水在心里淌。

 

送走了小K，我一个人漫步在田心街头，夜空中又有烟火绽放，那美丽的光芒让我想起了大学时代的烟火，让我想起了张国荣的那首《我》，“我就是我，是颜色不一样的烟火。”

 

毕业之后，很多人都在怀念那时的青春，疯狂，叛逆，浪漫，自由，时尚……

 

属于我和小K的缺少这些元素，但独特的印迹却深深镌刻在我们各自的内心深处，当年老师带我们宣誓过的医学生誓言，它还回荡在医学院的礼堂里，回荡在荷花池边，回荡在我和小K的耳边，还有那美丽的烟火，虽然与浪漫无关，但也见证了当年两个医学小子的初心。

 

一直初心，这是我们的青春；而不忘初心，则是我们对青春最好的缅怀。

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更年期不仅仅是女性的专利，男性同样需要关注这一阶段可能出现的更年期综合征。这种综合征常常被忽视，导致许多男性在出现疲倦、焦虑、易怒、健忘等“衰老”症状时，误以为这是衰老的正常表现，从而延误了治疗。

随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，这可能导致靶器官发生紊乱，引发更年期综合征。除了睾酮水平下降，慢性疾病、不良生活方式和环境因素也可能导致睾酮水平下降，从而引发更年期综合征。

更年期综合征的症状主要包括情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能改变和心血管疾病等。常见的症状有失眠、乏力、心悸、多汗、食欲不振、肌肉疼痛、情绪抑郁等。

对于更年期综合征的治疗，首先需要明确诊断，然后根据症状选择合适的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。药物治疗主要包括激素替代疗法、抗抑郁药等。心理治疗可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪。生活方式调整包括戒烟限酒、规律运动、保持良好作息等。

为了预防和治疗更年期综合征，男性需要关注自己的身体状况，及时就医。如果出现相关症状，应尽早咨询专业医生，寻求帮助。

随着社会的发展和生活节奏的加快，女性对延缓衰老、保持年轻的需求日益增长。事实上，延缓衰老并非遥不可及，只需从日常生活中的点滴细节入手，即可轻松实现。

1. 营养均衡，抵抗衰老

合理膳食是延缓衰老的基础。应注重蛋白质、维生素、微量元素和纤维素的摄入。蛋白质可以增强免疫力，维生素E和茄红素具有抗氧化作用，花青素和黑色食物则能延缓衰老。此外，充足的纤维素有助于排毒养颜。

2. 早餐营养，活力一整天

健康的早餐能够为身体提供充足的能量，有助于应对一天的工作和生活。早餐应包含谷类、水果、奶制品等食物，以满足身体对各种营养素的需求。

3. 胸部护理，保持曲线

乳房是女性的第二性征，正确的内衣选择和按摩手法对于保持胸部的健康至关重要。此外，合理的饮食和运动也有助于塑造完美的胸型。

4. 肌肤保养，青春常驻

肌肤保养是延缓衰老的关键。定期进行深层洁面、敷面膜、保湿等护肤步骤，可以保持肌肤的水润和紧致。此外，防晒也是防止肌肤衰老的重要措施。

5. 充足水分，滋润肌肤

水是生命之源，也是肌肤健康的保障。每天喝足够的水可以滋润肌肤，促进新陈代谢，延缓衰老。

6. 规律作息，健康睡眠

良好的作息习惯和充足的睡眠对于身体健康至关重要。保持规律的作息，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于延缓衰老。

7. 保持乐观，积极心态

乐观的心态有助于缓解压力，增强免疫力，延缓衰老。尝试“21天不抱怨”等积极心理暗示，有助于改善情绪，保持健康。

8. 及时排毒，清肠养颜

定期进行排毒，清除体内的毒素和垃圾，有助于保持身体健康，延缓衰老。

9. 卵巢养护，延缓衰老

卵巢是女性重要的内分泌器官，卵巢健康对于延缓衰老至关重要。保持良好的作息习惯，适当运动，有助于保养卵巢，延缓衰老。

眼袋的出现往往让人显得疲惫和衰老，尤其在熬夜或饮水过多后，眼袋会更加明显。本文将围绕去除眼袋的方法展开，包括日常保养、冷敷、牛奶敷眼等，帮助您改善眼袋问题。

首先，保持充足的水分摄入对于改善眼袋至关重要。每天适量饮水，多吃水果和豆制品，有助于保持皮肤的水润，减轻眼袋。此外，每周至少喝两次煲汤，也有助于补充水分。

冷敷是缓解眼袋的有效方法。将茶包放入冰箱冷冻15分钟后，用化妆棉浸湿敷于眼皮，可减轻眼袋浮肿。牛奶敷眼也有消肿镇静的作用，将浸过冻牛奶的化妆棉敷于眼部，可有效缓解眼袋。

除了上述方法，按摩也是去除眼袋的有效手段。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行涂敷及按摩，有助于消除眼袋、减轻衰老。

此外，日常生活中还需注意以下几点：睡前1小时避免饮水，适当抬高枕头，减少盐分和酒精的摄入。使用保鲜纸包裹碎冰敷眼，或用鲜黄瓜切片敷眼，也能有效缓解眼袋。

总之，去除眼袋需要综合运用多种方法，并结合日常保养。通过合理的饮食、充足的休息和适当的护理，相信您一定能够拥有明亮的双眸。

小脑萎缩是一种常见的神经系统疾病，主要表现为小脑功能减退，导致患者出现步态不稳、协调能力下降等症状。虽然目前尚无特效药物可以根治小脑萎缩，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。

一、小脑萎缩的预防与治疗

1. 营养神经的药物：甲钴胺片、维生素B1片等药物可以促进神经功能恢复，缓解小脑萎缩的症状。

2. 扩张血管的药物：依那普利片、卡托普利片等药物可以扩张血管，降低血压，改善脑部血液循环，有助于缓解小脑萎缩症状。

3. 抗氧化剂：抗氧化剂如维生素E、维生素C等可以清除体内的自由基，减缓神经细胞损伤。

二、小脑萎缩的日常保养

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 注意饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质的食物。

4. 避免过度劳累，减少精神压力。

三、小脑萎缩的治疗医院与科室

小脑萎缩的治疗需要在神经内科或神经康复科进行。患者可以根据自身情况选择合适的医院和科室进行治疗。

男性身体衰老是一个渐进的过程，虽然不像女性绝经那样有明显的生理变化，但从中年起，男性身体机能就开始出现一些难以逆转的衰老变化。

1. 大脑功能：随着年龄增长，男性大脑的存储和提取信息能力会逐渐下降，这可能导致记忆力减退、注意力不集中等问题。为了延缓大脑衰老，可以通过学习和锻炼来刺激大脑活力。

2. 心脏健康：随着年龄增长，心脏的泵血能力和血管弹性会逐渐下降，这可能导致心脏疾病风险增加。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适度运动等，有助于维护心脏健康。

3. 有氧耐力：随着年龄增长，男性的有氧耐力会逐渐下降，这可能导致运动能力下降。通过坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提升有氧耐力，延缓衰老。

4. 体重管理：随着年龄增长，男性的肌肉量会逐渐减少，脂肪量会增加，这可能导致体重增加。通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于延缓衰老。

5. 性功能：随着年龄增长，男性的性功能会逐渐下降，这可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。通过改善生活方式、保持良好的心态，可以改善性功能。

6. 皮肤健康：随着年龄增长，男性的皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、松弛等问题。通过保持良好的生活习惯、使用合适的护肤品，可以延缓皮肤衰老。

7. 听力下降：随着年龄增长，男性的听力会逐渐下降，这可能导致沟通困难、影响生活质量。通过定期进行听力检查，可以及时发现听力问题并采取措施。

8. 肺功能下降：随着年龄增长，男性的肺功能会逐渐下降，这可能导致呼吸困难、易感染等问题。通过戒烟、保持良好的生活习惯，可以延缓肺功能下降。

总之，男性可以通过保持健康的生活方式、定期进行体检、积极应对衰老带来的问题，延缓衰老进程，提高生活质量。

生活中，我们常常会遇到这样的现象，同样是40岁的年龄，有的人看起来却像30多岁，而有的人却像50多岁。虽然年龄的增长是自然现象，但我们的饮食习惯和生活习惯也会对我们的衰老速度产生影响。以下这些食物，如果经常食用，可能会加速我们的衰老过程。

一、罐头食品

罐头食品因其方便快捷而受到许多人的喜爱，但它们往往含有大量的添加剂，如防腐剂、色素、香料等。这些添加剂虽然对人体健康没有太大的危害，但长期食用可能会导致体内毒素积累，加速衰老。

二、油炸食品

油炸食品含有大量的油脂和热量，长期食用会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，油炸过程中会产生一些有害物质，如丙烯酰胺等，这些物质会对人体造成伤害，加速衰老。

三、加工肉制品

加工肉制品中含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质。长期食用加工肉制品会增加患癌症的风险，同时也会加速衰老。

四、高糖食品

高糖食品会导致体内自由基增加，加速细胞老化。此外，高糖食品还会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

五、酒精饮料

酒精会损害肝脏、心脏等器官，加速衰老。长期饮酒还会导致皮肤松弛、皱纹增多等。

为了延缓衰老，我们应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高糖、高盐的食物。此外，保持良好的心态、充足的睡眠、适量的运动也是延缓衰老的重要途径。

卵巢是女性重要的生殖器官，承担着排卵和分泌激素的重要功能。因此，卵巢的健康对于女性的健康和生育能力至关重要。

卵巢健康的重要性

1. 排卵：卵巢是女性生育的重要基础，一生需要排出400-500颗卵子，这些卵子是生命的种子，影响着下一代的健康。

2. 分泌激素：卵巢分泌的雌孕激素维持着女性生理周期的正常运转，影响着女性的第二性征、月经、生育等方面。

如何养护卵巢？

1. 健康生活方式：规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，适当运动，有助于卵巢健康。

2. 定期体检：定期进行妇科检查，如卵巢囊肿、卵巢早衰等疾病的筛查，以便及早发现并治疗。

3. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保持身体健康。

4. 避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯会加速卵巢衰老。

5. 保持心情愉快：长期的精神压力会影响卵巢健康，因此保持心情愉快对卵巢健康至关重要。

6. 注意生殖健康：避免不洁性交，预防妇科疾病，保护卵巢健康。

7. 积极治疗相关疾病：如内分泌疾病、免疫系统疾病等，这些疾病会影响卵巢健康。

小雅和好友小丽相约去美容院做皮肤护理，小丽羡慕地问小雅，为什么她的皮肤总是那么水嫩有光泽，而自己的皮肤却暗沉无光，还经常长痘。

小雅告诉小丽，皮肤的健康与日常饮食息息相关，过多的摄入高糖食物会导致皮肤老化，加速衰老进程。

高糖食物吃多了，皮肤会发生哪些变化呢？

糖分过多会引发体内糖化反应，产生糖化终产物AGEs，这些物质会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛、皱纹增多，还会降低皮肤免疫力，容易长痘。

除了高糖食物，以下这些食物也会加速皮肤衰老：

1. 加工肉类：加工肉类含有较多的亚硝酸盐和添加剂，会加重肾脏负担，加速皮肤衰老。

2. 油炸食物：油炸食物热量高，容易导致肥胖，还会产生自由基，破坏皮肤细胞，加速衰老。

3. 腌制食物：腌制食物含有较多的盐分和添加剂，会加重肾脏负担，还会破坏皮肤细胞，加速衰老。

4. 罐头类食物：罐头食物营养流失严重，维生素和蛋白质含量低，容易导致皮肤营养不良，加速衰老。

5. 烟酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成伤害，导致皮肤暗沉、松弛、长痘。

那么，如何才能拥有健康的皮肤呢？

1. 注意饮食：少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤得到充分的休息和修复。

3. 做好防晒：防晒是预防皮肤老化的关键，出门前要涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

4. 做好保湿：保持皮肤的水分，可以使用保湿霜、喷雾等保湿产品。

5. 做好清洁：每天清洁皮肤，去除皮肤上的污垢和油脂，避免皮肤毛孔堵塞。

想要拥有健康的皮肤，需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能拥有美丽的肌肤。

番茄红素，这种存在于众多红色水果和蔬菜中的天然色素，近年来因其对男性健康的重要作用而备受关注。它不仅与男性前列腺健康密切相关，还能降低心血管疾病风险，延缓衰老。本文将深入探讨番茄红素的作用机制，并介绍如何通过饮食和补充剂来获取足够的番茄红素。

首先，番茄红素对前列腺健康至关重要。研究表明，番茄红素能够降低前列腺疾病的风险，包括良性前列腺增生和前列腺癌。这是因为番茄红素能够清除自由基，减少对前列腺的伤害，并抑制癌细胞的生长。

除了前列腺健康，番茄红素还能保护心血管。它能够降低血液中的胆固醇水平，减少血管炎症，从而降低心血管疾病的风险。此外，番茄红素还能提高血管弹性，增强心脏功能。

为了获取足够的番茄红素，可以通过饮食来补充。富含番茄红素的食物包括西红柿、西瓜、红甜椒、红葡萄和草莓等。此外，也可以选择番茄红素补充剂，如番茄红素胶囊或软糖。在选择补充剂时，应注意选择信誉良好的品牌，并遵循剂量说明。

除了饮食和补充剂，还可以通过以下方式提高番茄红素的吸收：

1. 与脂肪一起食用：番茄红素是一种脂溶性营养素，与脂肪一起食用可以更好地吸收。

2. 烹饪方式：番茄红素在烹饪过程中更容易释放出来，因此可以将番茄与其他食物一起烹饪，如番茄炒蛋、番茄炖牛肉等。

3. 避免高温烹饪：高温烹饪会破坏番茄红素，因此尽量避免高温烹饪西红柿。

总之，番茄红素是一种对男性健康至关重要的营养素。通过饮食和补充剂，我们可以确保摄入足够的番茄红素，从而降低疾病风险，提高生活质量。

皮肤作为我们身体最大的器官，其健康与否直接影响到我们的外观和健康。随着年龄的增长，皮肤会出现各种问题，如皱纹、色斑等，这些都是衰老的标志。然而，我们并非束手无策，通过科学的方法和合理的保养，我们可以延缓衰老，保持肌肤的年轻状态。

紫外线是导致皮肤衰老的第一大因素。长时间的紫外线照射会导致皮肤细胞损伤，加速皮肤老化。番茄作为一种天然的抗氧化食物，其含有丰富的番茄红素，可以有效抵抗紫外线对皮肤的伤害，起到防晒的作用。

番茄红素是一种天然的防晒霜，可以减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持皮肤年轻。番茄红素存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中，无论你走到哪里，它都可以保护你，而不仅仅是在阳光下。

除了防晒作用外，番茄红素还可以阻止紫外线对DNA和胶原的破坏，清除紫外线产生的自由基，从而保护皮肤健康。研究表明，经常食用番茄的修女，其皮肤状况优于偶尔食用番茄的修女，这说明番茄对延缓衰老具有显著效果。

除了番茄，我们还可以通过以下方法延缓衰老，保持肌肤健康：

1. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于皮肤修复。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜、蓝莓等。

3. 避免长时间暴露在阳光下，外出时涂抹防晒霜。

4. 定期进行皮肤护理，如清洁、保湿、去角质等。

5. 保持良好的心态，乐观的心态有助于延缓衰老。