睡眠是消除疲劳的最主要方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。

可以恢复精力、保护大脑。睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、焦虑等。

增强免疫力、康复机体。由于在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物去除。

促进生长发育。睡眠与儿童的发育是至关重要的，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的。

严防衰老、促进长寿、保护人的心理健康、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。

由于人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好好睡眠吧！