如今，被胃病困扰的人不在少数，很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了，但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长，让人们越来越不重视生活质量，在饮食上更是能凑合就凑合。

  

胃虽然是消化器官，但也是身体的一部分，与其他各个器官相连，既有消化食物的使命，又有加工营养物质的任务。所以保护好胃，才是重中之重，健康才有保障。

 

胃不好 的人，切记：戒2习，忌2物，吃2果，饮2水，保护胃黏膜

 

戒2习

 

狼吞虎咽

 

有很多人迫于工作压力，经常没时间好好吃顿饭，每次吃饭的时候，都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟，他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上，因为食物没有被充分咀嚼，只会让肠胃受到损伤，增加其负担，诱发胃病。

  
暴饮暴食

 

不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解？有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力，但有的人却走向了另一条道路，那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候，确实有一种畅快无比的感觉，但随着食物越吃越多，胃被胀满，很容易诱发慢性胃炎，对胃部健康也是一种损耗。

 

忌2物

 

腌制食物

 

还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的，他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物，像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等，虽然都别有一番风味，但从健康方面考虑，确实不适合常吃，很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃造成不可挽回的损伤。

  

辛辣食物

 

我国地大物博，各个地区都有自己引以为傲的菜品，有些地区酷爱吃辣，无辣不欢，但这种辛辣食物，舌头能受得了，肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物，也会增加患胃病的风险。

 

吃2果

 

苹果

 

有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了，平时也不愁买不到，而且也不见苹果有多大作用，虽然苹果价格不贵又普遍，但其营养价值可不容小觑。胃不好的人，每天可以吃一个苹果，苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃，还能预防便秘，清除肠道垃圾。

  
木瓜

 

可能有些女性平时常吃木瓜，作为一种知名的水果，木瓜的价值可能并不像人们听说的那样，其实木瓜是典型的美容养颜水果，平时常吃能滋养皮肤，让脸色看起来更加红润有光泽。同时，木瓜和牛奶搭配，能很好地修复受损的胃粘膜，保护胃部。

 

饮2水

 

温水

 

很多人平时喜欢喝凉水或冰水，也有人谨记“多喝热水”，经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的，还是温水，跟我们的体温相近的水，是最利于健康，也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。

 

豆浆

 

有些人早上喜欢喝牛奶，但其实我国有很多人都对牛奶不耐受，喝完容易拉肚子，营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质，平时经常喝，对健康十分有益，尤其是女性，坚持喝一段时间，会收获意外之喜。

  
总结：我们对于美食总有无限的欲望，看到电视上、图片上的各种食物，都忍不住想尝一尝，这无可厚非。但是在真正动筷子之前，也要考虑一下肠胃的感受，毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的，如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激，受罪的还是自己的胃，希望大家都能理解。

现在的年轻人在生活和工作中，免不了各种应酬，公司年会、结婚、孩子百天等各种聚会，除了吃，就是喝，饮食的不规律、不节制导致现在很多人有胃病，具体有浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、胃癌等等。

胃病大多是胃黏膜损害的疾病。笔者老师在临床上喜欢用藕粉调服三七、白及粉来保护胃黏膜、促进溃疡的恢复。寒热虚实均可使用。

 

 

具体用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各服一次。 我的奶奶有胃溃疡，小时候姑姑们回家看望她的时候，经常给她买一些老年人的补品，什么牛奶、黑芝麻、豆奶粉、藕粉等等。奇怪的是她就喜欢吃用开水冲藕粉吃。奶奶说其他东西吃了不舒服，只有喝着藕粉才合胃口。现在想想可能跟藕粉保护胃黏膜有关系。

 

白及是兰科植物白及的干燥根茎。苦、甘、涩、微寒。功效收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。《本草纲目》曰：“主治痈肿，恶疮，死肌，胃中邪气。”现代药理研究表明白及对胃黏膜损伤具有很好的保护作用。

 

三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各种出血之证，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。白及跟三七相配合使用，可共同起到护膜生肌的作用。

 

 

很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的治疗下，病情得到了控制、缓解。需要提醒大家的是，胃病是一个慢性疾病，往往治疗周期比较长，要在医生的指导下耐心治疗。建议配合汤药辩证治疗，以期获得更好的治疗效果。

 

胃病的养和治一样重要。有很多病人说自己的胃病就是喝酒喝出来的。笔者提醒大家，过量饮酒伤胃，能不喝酒就不要喝，最好也不要抽烟。在治疗期间，要少吃辛辣油腻、不易消化的食物。

 

上周有个病人气冲冲的来责怪老师，说吃了您开的药，第三天让我拉了一天，而且胃疼死了。经过询问才知道，原来是患者看她家闺女吃粽子，自己忍不住吃了两个肉粽子。粽子属于不易消化的食物，吃了会给胃造成负担，能不疼吗？

 

本文旨在科普，患者请在医师指导下使用。

随着现在生活节奏的加快，还有生活、工作压力的增大，让许多人越来越不重视饮食，导致患胃病的人越来越多。

 

对胃来讲，过酸、过辣、过咸和过油的食物，基本上都是不能吃的，但是这类食物偏偏又能够激起人们的味蕾，增加人们的食欲。经常这样吃，味蕾是满足了，但胃就受罪了。

 

 

胃病多半是患者自己一口一口吃出来的。多数的肠胃问题，都与患者平时不健康的饮食习惯有关，要想养好肠胃，预防胃病，建议大家平时少吃刺激肠胃的食物，多吃养胃食物，比如南瓜、小米、糯米等。而且现在已经进入冬季，冷饮最好还是不要喝了，多喝热水。

 

胃病不是突然发生的，所以患上胃病后，要想让胃尽可能痊愈，也是需要一定时间的，不要急。

在此期间，患者如果遇上胃病发作，胃痛难忍的时候，除了服用胃药外，也可以试试这2种方法，对缓解不同的胃不适或许有一定作用。

 

1、跪姿前倾

 

双膝弯曲，跪在垫子上，小腿及脚趾部位，都要接触到地面，上身挺直，双手自然下垂放于体侧，然后慢慢坐下，臀部压在脚踝上，身体重心也移向脚踝，之后将双手放到膝盖上，保持30秒，正常呼吸，然后上身稍向前倾，重复做3到5次即可。胃胀、腹泻或胃肠痉挛时，可以做下这个动作，有一定的缓解作用。

 

 

2、站立弯腰

 

保持站立姿势，双脚分开，约与肩同宽，然后将双手放在膝盖上，身体慢慢向前倾，之后深呼吸，吐气的时候，腹部肌肉向里收缩，使腹肌呈凹陷状，不用过度用力，以免加重不适，保持该姿势5到20秒，注意不要憋气，重复做4到7次。

 

另外养胃最重要的一点，就是看你的选择，是不是恰好也是胃喜欢的。就像辛辣油腻类食物，你喜欢，但胃是讨厌的。所以，只要是适合自己肠胃的食物，那就是养胃食物。

 

除此之外，养胃也需要做好以下4件事。

1、规律作息

 

保证充足的睡眠，是养胃的第一步。如果平时经常熬夜，黑眼圈明显，脾胃也一定遭受折磨，若还有吃宵夜的习惯，更是加重脾胃负担，削弱脾胃功能。因此建议大家，一定要调整好自己的作息时间，不熬夜。

 

2、适当体育锻炼

 

运动不仅可以增强人的身体素质，还可以提高免疫力，将体内多余的水分和毒素等杂质一并排出，减轻脏器的排毒负担，从而保证脾胃的健康，也保证身体的健康，坚持下去，胃病自然会远离我们。

  
3、及时检查

 

胃部有不适，如果排出胃溃疡、慢性胃炎等常见的胃病外，就要考虑是不是身体其它地方出问题了，或者是更严重的疾病，不要忽视，尤其是中老年人，身体各脏腑功能，本来就虚弱，如果一段时间内，经常胃痛，还是及时检查一下。

 

4、多喝健胃茶

 

许多注重养生的人，都喜欢喝茶，在茶中加入各种天然植物，既修身养性，也是调理身体的好方法。那么想要养胃的话，就可以在茶中，加些养胃食材，比如猴头菇、丁香、沙棘和茯苓等，将其一块泡水喝，帮助滋养脾胃，增强胃功能，适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。

现代社会，患上胃病的人士越来越多，各种肠胃疾病缠绕在身上，让人头痛不已。胃病从何而来，除了食物，更多的还是受到日常生活中，一些不良习惯的影响。这些习惯，严重影响肠胃健康，很多人都有，接下来让我们一起来了解一下吧。

 

 

想养胃，4种习惯要远离，胃会感谢你

1、 不按时吃饭

 

三餐不规律，尤其是早餐，很多人为了赶时间，经常忽视。身体自带一个生物钟，到时间就会分泌出胃液，肠胃如果没有食物，胃液就会直接侵蚀胃黏膜，损害肠胃健康。

 

2、 熬夜晚睡

 

经常熬夜，容易导致精力不足，身体免疫力下降，提高感染疾病的风险。长期熬夜，会使肠胃蠕动减缓，加重消化负担，胃损伤持续增加，容易诱发各种肠胃疾病。

  
3、 狼吞虎咽

 

现如今，很多人为了完成工作，经常把自己饿着。等到吃饭时，饥饿会让人无意识加快吃饭速度，吃入大量食物，这些食物没有经常口腔充分咀嚼，不易被消化，很容易造成消化不良、胃胀、胃痛等情况。

  
4、 抽烟酗酒

 

很多人不知道，抽烟酗酒不仅伤肺伤肝，还很伤胃。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌过量，加重胃黏膜损伤，引起慢性胃炎；酒精会直接损伤胃黏膜，容易引起溃疡、糜烂。

 

  
胃受损，身体出现4个"信号"，别忽视

1、 胃黏膜受到刺激，导致出现胃痛、胃胀

；

2、 肠胃功能受损后，消化能力下降，容易造成消化不良；

 

3、 胃酸分泌过量，胃液经食管上涌，出现反酸烧心；

 

4、 胃不好，身体各个器官受到牵连，脸色暗淡，没有光泽。

 

 

秋冬养胃要注意，2事记心头，胃更健康

1、 调理饮食结构

 

肠胃不好，食物占很大一部分原因，想要胃健康，平时就要做到清淡饮食，远离刺激性食物。荤素搭配，饮食均衡，管住嘴，哪怕遇上美食，也不能毫无节制地吃，注意肠胃健康。

 

2、 经常揉腹

 

揉腹是一个保健运动，能够促进肠道蠕动，加快对食物的消化和吸收。早晚共3次，对腹部顺逆各揉60来回，每次大约5分钟，认真对待、手法轻柔，长期坚持能对消化不良、胃胀有一定的改善作用。

现在的年轻人普遍都有胃病的情况，导致胃出现不适的原因就是饮食不规律，所以我们要从日常的饮食着手改变，培养良好的饮食习惯。改变胃部的不适，让胃更加的健康。那具体那几点呢？

 

一、饮食定时定量

 

也就是每天三餐定时，到了规定的时间，无论饿不饿，都应该主动进食，避免过饥过饱，使胃坚持正常活动。每顿饭也要坚持适量饮食。

 

 

二、饮食温度适中

 

食温应以“不烫不凉”为度。不然，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃黏膜，长期食用容易引起胃病。

 

三、细嚼慢咽，切忌边说边吃

 

古代人有「食不言，寝不语」的说法，边吃边说，不仅没有礼貌，而且随着食物咽下去的气体越多，越容易出现嗳气等消化不良的表现，如消化不良。

 

充分咀嚼食物，使食物尽可能的“细小”，以减轻胃部工作的负担。随着咀嚼次数的增加，唾液分泌增多，对胃黏膜有维持作用。

 

四、清淡饮食，忌饮酒

 

高盐分的食物不仅增加高血压的危险，而且损害胃黏膜。意外伤害可以迅速恢复，但是如果一直吃高盐食物，伤害就会持续下去。

 

此外，含盐量高的食物——咸菜和烧烤，也会增加患胃癌的风险。

 

经常性的饮酒，会对胃黏膜造成一定的伤害，甚至会造成胃出血或者是胃穿孔的严重后果，想要胃健康，就避免饮用高浓度的酒，当然最好是能不喝。

 

五.饮水择时

 

最好的饮用时间是早上起床空腹时，以及饭前一小时。如果当即饮用会影响食物的消化。

 

六、放松心情

 

人们的心理状态能直接影响胃的功能，一旦心理压力过大，就会引起食欲下降，胃痛、不舒服或暴饮暴食等现象，都会对胃功能产生很大影响。

 

 

七、注意饮食安全

 

任何食物都是要清洗干净再进行食用，幽门螺杆菌是一种在胃和十二指肠感染后存活于各个部位的细菌，可引起胃粘膜轻度慢性炎症，甚至在胃和十二指肠溃疡和胃癌中也能发生。而且食品或饮用水受到污染等，会大大增加幽门螺杆菌的感染率。

 

八、及时就医，并遵照指示

 

许多药都能刺激胃，比如阿司匹林。如果因为生病服药，应注意要保护好胃。肠胃不舒服一定要及时就医，不要把小病拖成大病。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

小孩子们对糖分仿佛有天生的亲近——总是执迷于各种甜食，吃不到就会哭闹。

 

长期不吃甜食、不吃碳水化合物，心情会变得很差，会忍不住发脾气，情绪在低谷徘徊——有过减肥经历的人对这种情况应该不陌生。

 

长期处在压力之下的人特别容易暴饮暴食。

 

情绪激烈变化的时候，肠胃也有相应的反应，有的人一紧张就拉肚子。

 

……

 

你知道吗，你的情绪被肠胃“绑架”了。

 

 

每一个孩子的生长过程中，都伴随着这样那样的情绪问题。下面是我看诊过程中遇到的两个典型案例。

 

第一个孩子是个男孩，8岁，生长发育迟缓，不长个也不长肉，最近8个月才长1公分，平常胃口特别好，喜欢翻东西吃。快到饭点的时候，无论是在做作业还是玩耍，都会分心，时不时地跑到厨房探头探脑，看看有什么好吃的，问问什么时候可以吃。待到饭菜上桌时，小家伙吃饭的速度特别快，用妈妈的原话讲“看他都没怎么嚼”。但稍微吃多一点就消化不良，腹胀、反酸，晚上翻来覆去的睡不着，入睡后也不安稳，梦话多、容易惊醒。

 

第二个是女孩，6岁8个月。在学校静不下来，喜欢疯跑打闹，表现欲强烈，争强好胜，和小伙伴在一起玩耍时喜欢争第一，做游戏要先玩，参加比赛要拿冠军。脾气急躁，特别情绪化，性格倔强，做错事情要她认错特别难。上课注意力不集中，爱讲小话，是老师点名最多的学生。同之前的男孩一样，女孩也存在饭量大、吃饭快，但是不长个、不长肉的情况。

 

这两个孩子的症状表现都属于中医学“胃强脾弱”的范畴。

 

 

在消化系统方面，其主要表现有食欲异常旺盛，饭量很大，吃东西的时候“狼吞虎咽，风卷残云”，食物入口没嚼几下就进肚了。孩子食量虽大，仍常有饥饿感，正餐之外需要加餐。可是孩子每天吃下去这么多东西，生长发育还不如同龄小朋友——个头不见长，体型也偏瘦，肌肉还不结实。不仅如此，消化系统还经常出状况，如腹胀、腹痛，排气多，大便异常：干结成粒，或便溏不成型、夹杂未消化的食物，或便秘与腹泻交替出现。有些孩子还饱受反复发作的湿疹、口腔溃疡、鼻出血等疾病困扰。

 

在情绪、性格方面，这类孩子往往脾气急，性格倔强、要强、执拗，遇到不顺心的事，或是受了委屈，特别容易生气、哭闹。孩子的睡眠也会出现一系列问题：如入睡慢，睡觉不安稳、在床上翻来覆去，磨牙、说梦话、打呼噜。有的孩子入睡后会出现盗汗，有的会出现睡梦中突然惊醒，醒后入睡困难。

 

儿童正处于旺盛的生长发育期，新陈代谢旺盛，对营养的需求高，神经、内分泌系统处在不断的发育和成熟中。这一系列症状的发生很可能与代谢过分旺盛、内分泌亢进相关，有证据表明部分食欲亢进的患者下丘脑一垂体一肾上腺的活动处于增强状态，而下丘脑正是是进食调控的主要脑区，与食欲调控密切相关。大部分“胃强脾弱”的孩子随着年龄的增长，身体各大系统的发育成熟，相关症状会逐渐消退。但一部分孩子的症状难以消除，甚至随年龄增长逐渐加重，很有可能是儿童甲状腺功能亢进及儿童糖尿病引起的，需要及时确诊治疗。

 

中医非常重视脾胃功能，认为“脾乃后天之本，气血生化之源”人出生之后，身体需要的物质和能量都仰赖于脾胃对饮食的消化、吸收。脾胃这对好兄弟分工明确，“胃主受纳，脾主运化”，胃负责接纳、传导饮食，脾负责从食物中提取精微的营养物质，并输送给全身。胃强脾弱的孩子，胃火旺，食欲亢，胃接纳、传导食物的能力过强，导致摄入超量的食物，但脾的消化吸收能力不足，两兄弟在工作上不能协调，形成了“食物穿肠过，营养没留住”的局面。这种脾胃功能的不协调，导致孩子饭量不小，但从食物中摄取的营养物质却很有限，难以满足旺盛的生长发育需求。

 

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随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快。这不仅仅导致人们的生活压力越来越大，甚至大部分时间都用去了工作，吃饭的时间少之又少。胃在人体中是一个储存食物消化食物的重要器官，如果我们吃饭的时候为了赶时间，而匆匆忙忙地吃一些东西，根本来不及嚼碎就咽下去了。这对于我们的胃来说不仅增加了不必要的负担，还有可能被食物划破胃粘膜，造成损伤。如果胃不好了，不工作了，那我们吃什么都没有没胃口了。要想胃好，需要慢慢去养胃！

  

 

胃不好，是依靠养而不是靠药物治疗。以下三种食物最伤害胃，一定要注意！

 

第一：寒凉之物

 

很多人喜欢吃一些寒凉性的食物，特别是在炎热的夏季，大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来降暑去热。正值酷热难耐之季，恨不得待在空调屋里不出来。其实空调的凉风，最容易使胃部受寒，影响胃部的消化运转功能。如果胃本身就比较虚弱了，在这时候我们再摄入寒凉之物，必定会再进一步危害我们胃的健康，导致胃部的功能障碍，从而诱发胃部疾病！

  

 

第二：酸辣刺激性食物

 

现在的年轻人，为了寻求刺激感，会挑战一些酸辣刺激的食物。还有一些人为了满足味蕾的需要，增加食欲，会喜欢吃一些酸辣的食物。其实，都是为了一时的口腹之欲，长期吃辛辣之物，会造成胃粘膜的损伤。因为酸辣刺激物通过口腔的铝咀嚼，顺着食管到达我们的胃部。酸辣会刺激一些炎症反应的发生，所以平时，我们要注意清淡饮食，因为胃部喜欢温和的食物，只有温和清淡不刺激的食物，才能养好胃！

  
第三：腌制类的食物

 

还有相当一部分人，尤其是老年人，很喜欢吃用盐腌制的食物。医学研究表明，腌制类的食物，会含有很高的亚硝酸盐。亚硝酸盐是有毒性的，如果摄入量过多，极易导致人体中毒。并且，它还能破坏人体的免疫系统，降低免疫力，诱发正常细胞的癌变。腌制的食物，大都是很咸的，胃粘膜最怕咸，所以为了胃的健康，尽量少吃腌制食品。

  
要想彻底的把胃养好，仅靠避免以上三种食物还不行，还要做到以下几点，这样胃才会越来越好！

 

1、合理搭配健康饮食，营养均衡

 

俗话说的好，病从口入，祸从口出。很多疾病都是吃出来的，其实胃病也不例外。要想胃变得健康，我们饮食上一定要注意！首先，饮食要有规律才行。我们通过规律的饮食习惯，来告诉胃脏什么时候开始准备工作，什么时候处于休息。

  
其次，我们可以借助天然食物来养我们的胃。比如我们熟知的猴头菇就是养胃的第一物质，它的外形很像是人的胃粘膜，中医上讲，吃什么补什么，所以猴头菇是一个不错的养胃物质哦！并且它含有很多种人体必需氨基酸，滋养胃部的功效很好。还有沙棘，它本身就有保护胃部的作用，疏肝理气，降逆的作用！丁香是中医里面特定的养胃药，它对胃的保护作用非常明显，平时，可以泡丁香茶喝，坚持下去就能看到效果呦！除此之外还有理气作用的砂仁，平和养胃的山药，茯苓等，都可以帮助胃进行消化吸收，从而达到养胃治胃的功效！

  
2、进行适当的运动

 

俗话说的好，生命在于运动！同样，胃也需要动起来。经常进行一些适当的运动活动，不仅可以达到减肥燃脂的目的，而且还可以增加血液循环，提高红细胞的携氧能力，继而提高机体免疫力。

 

有句话说，饭后百步走，活到九十九。饭后半小时进行适当的散步行走，（切忌不要跑步防止胃下垂），可以加快胃脏的血供，加快胃部的消化吸收功能，同时也加快胃脏的新陈代谢速率。

  
只有胃部调理好了，胃脏才能更好的为我们工作。我们一日三餐所吃的食物，是为了身体的日常能量所需。它们需要胃脏的消化吸收，从而将食物中的营养物质精华吸收入血，通过血液循环，运输到全身各处供能。只有我们的胃好了，才能更好地把营养供给全身，尤其是大脑，它所需的营养成分最多。

 

亲爱的读者朋友们，你学会了吗？分享出去，让更多的人学会养胃护胃吧！

很多人在生病的时候，都会抱怨自己不幸，殊不知走到这一步，可能最该埋怨的是自己！我们无意中的很多行为或习惯，其实并没有想象中的那么“无害”，反而在“默默发力”，危害着人体健康。

  

尤其是在现代社会，人们把更多的时间和精力都花在工作上，没有照顾好自己，在饮食习惯和生活习惯上，也缺乏自我反省。胃病，正是不良习惯在我们身上的一种“映射”，是身体在“通知”我们：不良习惯正在伤害你的身体。

 

其实现在患有胃病的人不在少数，大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病。“胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语，随着时间的推移，我们的肠胃一步步走向疾病。

 

  
4个不良习惯，是胃病的“开端”

 

不按时吃饭

 

其实很多朋友都做不到按时吃饭，有的人可能是因为工作，有的人则是懒散惯了，什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度。但是，规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细”，知道什么时候该分泌胃液，什么时候该开始工作。经常不按时吃饭，会让我们的肠胃功能发生紊乱，分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜。

 

熬夜晚睡

 

对于大部分朋友来说，熬夜并不是什么稀罕事，很多人几乎每天都在熬夜，熬夜刷视频、打游戏、追剧，本来就是现代人生活的一部分。但是，熬夜也有一定的风险，当我们没有按时睡觉时，其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利，而长期没有完成自我修复工作，会极大地降低机体的免疫力，也会加重胃损伤，增加胃病发作的几率。

 

 

 

狼吞虎咽

 

吃饭速度太快，对于有些人来说甚至是个优点，因为他们认为，节省了吃饭的时间，可以完成更多的工作，或者延长休息的时间。但是，食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的，如果总是狼吞虎咽，不管不顾肠胃的感受，不仅会出现消化不良、胃胀气的症状，还会损伤胃壁、刺激胃粘膜。

 

抽烟酗酒

 

烟酒是很多人心里的“避风港”，在生活不顺利、不如意的时候，通过抽烟、酗酒，可以释放压力、减轻烦恼。但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃”，我们越是依赖它们，它们就能越轻易地伤害我们。香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌”，而酒精则是损害胃粘膜的“凶手”，希望你别再放任自己。

 

  
秋冬养胃，要谨记“1多2少”，远离胃病

 

多吃易消化的食物

 

其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量，可能大家自己都没有意识到，原来自己爱吃的食物，大多都是一些不易消化的食物，比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等。这些食物确实比较诱人，但在进入胃部之后，却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化，长期食用，会让胃部多度疲劳。

 

平时多吃一些容易消化的食物，一来能减轻肠胃的负担，二来营养更容易被有效吸收利用，能避免肠胃不适、消化不良，整个人都会更舒服。

  
少暴饮暴食

 

现在很多人都有一个共同的坏毛病，那就是喜欢用食物来缓解压力，情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事，你以为通过进食，所有的问题都会迎刃而解吗？其实在进食过后，烦恼依然存在，而且还多了一个烦恼，那就是肠胃不适。

 

长期暴饮暴食对胃部造成的损害是无法估量的，当我们毫无节制地“享受”美食的时候，也要考虑一下肠胃的感受。学会克制食欲，养成适可而止的习惯，是对肠胃最大的帮助。

 

少吃重口味的食物

 

相信很多朋友在面对炸鸡和水煮白菜的时候，都会想都不想选择前者，我们在日常生活中，享受着各种各样的美食，也慢慢形成了重口味的饮食习惯。大部分让人记忆深刻的美食，都有重油、重盐、重糖等特点，但这类食物其实并不适合长期食用。

 

  
过多的调味料对肠胃来说其实是一个很大的负担，当我们享受这些食物的时候，其实胃粘膜早已遍体鳞伤。所以，不论这些美食多么具有诱惑性，大家都要学会忍耐与克制，养成清淡饮食的习惯，胃会感激不尽。

 

总结：食物是给我们带来快乐的，不是给我们带来负担的，希望大家都能好好享受美食，别让它成为疾病的“祸根”。
 
 

根据调查结果，皆发现肠道顺畅力与愉悦力呈现正相关;“好心肠”才有正能量，顺畅力低时，容易觉得不耐烦、注意力不集中、无法集中思绪、觉得不快乐、对生活感到不满足。

 

 

肠道是人体的第二大脑，除了影响生理健康，也影响心理健康。

 

但据调查，国人蔬果摄取量普遍不足，有86%民众达不到3份蔬菜或2份水果的建议量。

 

拥有好心肠打造正能量体质身心都快乐。

 

99%的共生菌生活在肠道内，数量高达数百万亿。胃肠道功能会通过肠-脑轴与大脑相互作用。国内外许多研究指出，肠道细菌的质量会影响身心状况，当肠道环境不利于益生菌的生长时，会增加焦虑和抑郁样行为。

 

研究显示菌落改变会影响情绪：包括慢性疲劳症候群(CFS)、心理压力程度及心理状态，而这些症状在肠道菌落改善后明显好转。

 

加拿大一项研究也指出，肠道菌群变化会影响焦虑样和抑郁样行为，益生菌治疗在改善肠道状况后会减少焦虑样和抑郁样行为的发生。

如何改善肠道菌落来影响“好心肠”呢?

肠道益菌生环境是重要的基础，而富含水溶性纤维的水果，例如奇异果已证实可以帮助建立肠道益菌生环境。

 

 

根据动物实验发现，冷冻干燥奇异果与奇异果膳食纤维可改善动物肠道菌落比例，促进益菌生长抑制坏菌。

 

国人往往忽视水果在维护肠胃健康的重要，他提醒水果除了膳食纤维及各种营养外，嗜吃肉类的国人更应该要多摄取富含水果酵素的水果，例如奇异果所含的水果酵素有助分解蛋白质，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不错的选择。

从“肠”计议摄取足量富含水溶性纤维的蔬果

蔬果对于身体健康维护毋庸置疑，但对于正面情绪提升的帮助，也渐渐获得许多实证。

 

例如2018年新西兰奥塔哥大学发表一篇蔬果可提升正面情绪的研究指出，多吃蔬果的人对生活的满意度较高、对事物也较易持正面看法。

每日三蔬二果不可少

每天至少要摄取三份蔬菜及两份水果，建议可选择含较多蔬果的餐点，或是自备水果取代不健康的零食，让身心更健康、更快乐。

 

尤其建议要选择富含水溶性纤维的蔬果(如：柑橘类、莓果类、芭乐、木瓜、奇异果、香蕉、木耳、菠菜、胡萝卜、海带、菇类、花椰菜等)。

 

水溶性纤维能延缓胃排空、增加饱足感、改善肠道功能之外，也是让肠道益菌生长的重要关键之一，可降低负面情绪，改善焦虑与类似忧郁行为，打造正能量体质。

人老了以后，上了年纪，可能就没有太注意饮食上面的问题，想吃什么就买什么。一些性格比较活泼的老年，甚至会被家里人称为老小孩，一些孩子们喜欢吃的，或者比较新奇的事情，老人家都想去尝试一番。但是，毕竟有句话叫做病从口入，在饮食上面的问题，多少还是要多加注意一下的。

 

 

下面说到的食物，老年人可以尽量多吃一些。

五谷粗粮和蔬菜水果，这两大类食物均属于素食，对于胃部的健康都有很好的调理和呵护作用。五谷粗粮是平常吃饭时的基石，是重要的膳食纤维的供应源。对于一些疾病的缓解和预防都是有很好的功效的。同时，也能够为我们人体提供很多的营养物质。五谷粗粮中的维生素C。更是能够起到缓解疲劳预防感冒等的功效，铜、锌等元素则可以将神经衰弱、失眠等情况进行改善，从而达到增加食欲，调理胃口的功效。

 

 

营养学讲究平衡膳食，要求食物的食用要多样化，粮食的食用也要这样。平时的时候不要只是吃一些米和白面，这样和平衡膳食的规则不相符。在吃这些的同时还要尽量吃一些粗粮，比如玉米、高粱、荞麦、小米等等。

 

粗粮中含有的微量元素相比细粮来说要多一些，对人体的健康都是非常有帮助的。而且，粗粮的食用能够减少胰岛素的分泌，帮助患有糖尿病的患者，更好的控制自身的血糖，有利于糖尿病的改善。而且，国外一些和糖尿病相关的组织，已经在建议糖尿病患者，在吃饭的时候尽量吃一些粗粮，将它们作为主食的一部分。但是要控制淀粉的摄入量。

若是在消化方面有一些问题的人，就不太适合吃这些粗粮中比较难以消化的谷物。较粗糙的食材容易和肠道进行摩擦，造成伤口处的疼痛。对于有胃溃疡、肠胃炎的患者可以吃一些小米粥，或者将粗粮进行一下加工，做成市面上的粗粮饮料，这样也可以减少谷物对肠道的摩擦，保留住对人体有益的营养物质。

对于一些容易贫血、缺钙的人来说，谷物容易抑制铁质的吸收。不过，才吃五谷饭的时候可以配合着奶一起吃。女性在出现贫血的问题的时候一定要及时的补充红肉，减轻因为贫血有喜欢吃粗粮所带来的伤害。

 

蔬菜中还有丰富的矿物质、纤维、维生素等，能够为我们的身体提供非常多的营养物质。这些东西的含量越高，它的营养价值也就会越高。通常，一些膳食纤维比较少但是水分的含量比较的蔬菜，它的价值会比较高，对人体也是有一定的保健作用。因为蔬菜是低糖、低脂、低盐的食物，所以蔬菜还能够有效地减轻，因为环境的污染而对人体造成的损害。

蔬菜的抗癌作用在我国也一直是研究的热点。像是花菜这一类的蔬菜经常吃的话，可以起到预防胃癌、食道癌等的发生。红薯能够起到预防结肠癌和乳腺癌的作用、胡萝卜能够降低患上肺癌的概率。番茄是具有一定的抗癌、防癌的功效的。

 

水果的营养价值也很高，更是具有促进消化的作用。像是水果中的西瓜、菠萝、梨、山楂更是具有降低血压的功效。人在上了年纪以后，眼睛就容易看不清，身体的素质与之前相比也有所下降。而水果中的猕猴桃和柠檬含有丰富的维生素C，能够很好的起到保护眼睛的作用。香蕉、葡萄、苹果、橙子更是具有降低肺癌、乳腺癌、前列腺癌的概率。山楂、苹果、西柚则具有降低胆固醇的功效。

如果说，想清理一下身体中的毒素，则可以选择草莓、苹果、樱桃和紫葡萄。它们能够帮助肠道进行蠕动、促进消化吸收、清理身体中的毒素。

 

这些东西老年人可以自己选择一下自己比较喜欢的，每天坚持吃一点，自己的身体也会变得越来越健康的。当然，还要注意适当地加一些运动，增强一下自己的抵抗力。

我从来没有想过自己会陷入这种窘境。20天前，我的胃开始不舒服，伴随着想吐和胃痛的症状。起初，我以为只是普通的胃病，吃了些药，喝了些水，希望能自行恢复。但是，情况并没有好转，反而恶化了。拉肚子成了我每天的常态，吃了东西就想大便，整个人都虚弱不堪。医生们给我开了各种药，甚至输了液，但似乎都没有效果。我开始感到绝望，担心自己会一直这样下去。

在这段时间里，我尝试了很多方法来缓解症状。从网上搜索各种偏方，到去药店购买各种止泻药和消炎药，但都没有明显的改善。我的生活被完全打乱了，不能正常工作和社交，甚至连基本的日常活动都变得困难。我开始怀疑自己的身体，是否有什么严重的疾病正在侵蚀着我。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。虽然我对线上问诊持有怀疑态度，但我已经走投无路了。于是我决定试一试，注册了账号并进行了在线咨询。医生很专业，详细询问了我的症状和病史，并给我开了一份中药方剂。让我吃惊的是，这个方剂真的有效！我开始逐渐恢复，胃不再疼痛，拉肚子的频率也减少了。我终于看到了希望的曙光。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院并不是传统医疗的替代品，而是它的有力补充。对于像我这样在大城市中工作和生活的人来说，时间和空间的限制常常使我们无法及时就医。京东互联网医院提供了一种便捷、快速和专业的解决方案，让我们可以在家中就能得到优质的医疗服务。现在，我已经完全康复了，重新回到了正常的生活轨道上。我感激京东互联网医院的医生和团队，感谢他们的专业和关怀。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天晚上，我被一阵剧烈的胃疼所折磨。无论我怎么试图缓解疼痛，情况都没有好转。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在广州市的一家医院，我遇到了刘主任。他是一位经验丰富的医生，专门研究消化系统疾病。通过仔细检查我的症状和体征，刘主任初步诊断我可能患有幽门螺杆菌感染，并建议我进行相应的检查。

然而，检查结果并没有显示出任何异常。刘主任并没有放弃，他继续深入了解我的病情，并最终确定我可能是脾虚胃热的症状。这种情况在中医中很常见，通常是由于饮食不当、情绪波动等原因引起的。

刘主任给我开了一些药，包括耐信、匹维溴铵和硫糖铝混悬凝胶。他解释说，这些药物可以帮助缓解我的胃疼和呕吐症状，并且可以改善我的消化功能。我按照他的指示服用了这些药物，并且在一周内看到了明显的改善。

然而，我的问题并没有完全解决。即使在服用药物后，我仍然会有间歇性的胃疼和呕吐。刘主任建议我进行增强CT检查，以排除其他可能的疾病。最终，检查结果显示我没有其他严重的健康问题，只需要继续按照他的治疗方案进行调理就可以了。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院和线上问诊的重要性。如果没有刘主任的专业指导和及时的治疗，我可能会错过最佳的治疗时机。现在，我已经完全康复，并且对自己的健康更加关注和重视了。

我从小就对自己的身体状况格外关注，可能是因为家里有长辈患有慢性病的缘故吧。所以当我发现自己每天都需要依靠褪黑素才能入睡，并且心情不好时胃疼，最近还出现莫名其妙的心慌和心跳加速时，我开始感到非常焦虑和不安。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠和心情，但似乎都没有太大效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚引起的症状”，结果让我大吃一惊。许多症状都与我现在的状况相吻合，这让我更加担忧自己的健康问题。

于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊。通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能并不是肾虚，而是焦虑症的表现。医生告诉我，焦虑症可以引起各种身体不适，包括失眠、胃痛和心慌等症状。

在医生的建议下，我开始接受治疗，并且改变了一些生活习惯。现在，我已经可以不依赖褪黑素入睡了，心情也变得更加稳定。虽然偶尔还是会有心慌的感觉，但我已经学会了如何控制自己的情绪和应对压力。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不仅仅是身体上的，也包括心理和情绪方面。在线问诊为我提供了一个方便快捷的就医渠道，让我能够及时得到专业的帮助和指导。我希望更多的人能够关注自己的身心健康，并且勇敢地寻求帮助。

我是83岁的老人，最近总是胃疼，尤其是吃稍微硬一点的食物，像水果、肉鱼类、青菜偏硬的甜食等，胃就疼得厉害。每天我都只能吃流食，生活质量大大降低。这种情况已经持续了一段时间，我很焦虑，不知道该怎么办。于是我决定在京东互联网医院寻求帮助。

通过线上问诊，我遇到了非常专业的医生。医生详细询问了我的病情，了解到我每次吃硬食物都会胃疼，甚至连水果和肉鱼类也不能吃。医生告诉我，这可能是因为我年纪大了，胃功能下降，消化能力减弱，导致对食物的耐受性降低。医生还问了我是否有三高（高血压、高血糖、高血脂）等问题，但我都没有。医生建议我拍个舌苔照来进一步判断我的身体状况。

在医生的指导下，我拍了舌苔照并上传。医生看了我的舌苔后，认为我气阴不足，脾胃功能较弱，建议我多吃软烂的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。医生还推荐我喝西洋参泡的茶来调理身体。由于我有风湿病，医生也提醒我如果服用风湿药物，可能会对胃造成伤害，需要特别注意。最后，医生开了一些调理脾胃的中药方子给我，并详细说明了如何服用。

通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，还学到了很多关于老年人健康的知识。京东互联网医院的服务非常便捷和专业，让我在家就能得到高质量的医疗咨询和治疗方案，真的很感激。

我曾经是一名健康的上班族，直到那天我被诊断出患有糜烂性胃炎三级和十二指肠球炎。起初，我并没有太在意，认为只是普通的胃病。但随着时间的推移，我的症状越来越严重，胃痛、恶心、呕吐等问题开始困扰我。每天晚上躺在床上时，疼痛感总是让我难以入睡。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括服用奥司奥美拉唑等药物，但都没有明显的效果。我的生活被疾病所控制，工作和社交都受到了影响。我开始感到绝望，直到我遇见了王满医生。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与王满医生进行了深入的交流。他不仅详细了解了我的病情，还提供了专业的治疗建议。王满医生建议我换用富马酸伏诺拉生，并配合中成药痹灵胃痛颗粒和胃止痛，以及马来酸曲美布汀来调节肠道敏感性。他的治疗方案让我重新找回了希望。

在王满医生的指导下，我开始了新的治疗计划。经过一周的服用，我的症状明显减轻。一个月后，我的胃痛和恶心消失了，生活也恢复了正常。王满医生的专业知识和耐心解答让我深感感激。

如果你也正在遭受类似的疾病困扰，不要犹豫，寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的线上问诊服务可以为你提供便捷、快速的医疗咨询。记住，健康是最重要的财富，及时治疗可以避免更多的痛苦和麻烦。

我一直以为胃疼只是一种小毛病，直到它影响了我的日常生活。每天早上醒来，胃部就开始隐隐作痛，空腹喝凉的东西更是雪上加霜。去医院检查，医生告诉我我患有慢性非萎缩性胃炎。听起来很吓人，但医生说这并不是什么大问题，只要注意饮食和生活习惯就能好转。然而，实际情况并非如此简单。

我开始尝试各种方法来缓解症状，包括吃药、改变饮食习惯、适量运动等等。然而，每次症状缓解后不久又会复发。直到有一天，我在京东互联网医院上遇到了张合义医生。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和信任。经过一系列的问诊和建议，我终于找到了适合自己的治疗方案。

张医生告诉我，胃病三分治七分养，主要是注意饮食不能吃太多太饱辛辣刺激不能喝酒，适量运动促进胃肠道蠕动消化，心情愉快，不能生气。同时，他也开了一些药物给我，包括铝镁颠茄片和康复新液。这些药物不仅可以缓解症状，还能保护胃粘膜，帮助胃部恢复健康。

在张医生的指导下，我逐渐调整了自己的生活方式和饮食习惯。每天按时吃饭，避免过度饮酒和吃辛辣刺激的食物。同时，我也开始适量运动，保持心情愉快。经过一段时间的努力，我的胃疼症状明显减轻，生活质量也得到了极大的提升。

如果你也正在经历类似的困扰，我建议你不要犹豫，尽快寻求专业的医疗帮助。互联网医院提供了一个便捷的平台，让我们可以随时随地与医生进行交流和咨询。记住，健康是最重要的财富，值得我们去珍惜和维护。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而感到如此无助和恐惧。黑便、胃疼、胃灼热，这些症状在我身上接连出现，让我每天都生活在痛苦和焦虑中。起初，我试图自我诊断和治疗，但情况并没有好转。直到我决定寻求专业的医疗帮助，才开始了我的线上问诊之旅。

通过京东互联网医院，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了初步的诊断和治疗建议。虽然我对自己的病情有所了解，但医生的专业知识和建议还是让我大吃一惊。医生告诉我，我的症状可能与上消化道出血有关，需要尽快完善相关检查以明确诊断。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理的过程。每天服用药物，遵循医生的建议，我的症状逐渐缓解。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，尽量避免刺激性食物和过度劳累。通过这次经历，我深刻体会到，健康是最宝贵的财富，不能因为一时的疏忽而失去。

我从来没有想过，自己有一天会因为拉肚子、胃痛和恶心而感到如此的无助和焦虑。作为一个充分掌握医疗行业知识的专业人员，并兼具小说家角色，我总是认为自己可以处理任何健康问题。但是，当我亲身经历这些症状时，我才真正理解了患者的恐惧和不安。

在我最需要帮助的时候，我转向了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与一位经验丰富的医生进行交流，我得到了专业的建议和治疗方案。医生首先询问了我的大便情况、胃部不适的程度以及是否有其他不适症状。然后，他详细解释了可能的原因，包括胃肠功能紊乱和食物中毒等，并建议我进行相应的治疗和调理。

在医生的指导下，我开始服用蒙脱石散来止泻，并且调整了我的饮食习惯，选择清淡易消化的食物，少量多餐，避免刺激性食物。同时，我也注意保持水分摄入，以防脱水。随着时间的推移，我的症状逐渐缓解，我重新找回了健康和活力。

这次经历让我更加深入地理解了在线问诊服务的重要性和价值。它不仅提供了便捷的就医方式，还能在关键时刻给予我们专业的帮助和支持。无论是作为一个患者还是一个医生，我都深信在线问诊将会在未来的医疗领域扮演越来越重要的角色。

我曾经是一名健康的年轻人，直到有一天，我的生活被一阵阵的胃疼所打乱。每次吃辣或凉的食物，疼痛就会加剧，甚至影响了我的日常生活。我开始四处寻找答案，希望能找到解决方法。

在一次偶然的机会下，我接触到了互联网医院的线上问诊服务。通过与一位经验丰富的医生交流，我了解到自己的症状可能与脾虚胃寒有关。医生建议我进行胃镜检查，并在日常生活中注意饮食调理。

我按照医生的建议进行了检查，并且开始了饮食调理。每天我都会规律地进食，避免吃刺激性的食物。同时，我也开始进行适量的运动，帮助改善肠胃功能。经过一段时间的努力，我的胃疼明显减轻了，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗建议和指导。现在，我已经成为互联网医院的忠实用户，并且向身边的朋友和家人推荐这项服务。

在武汉市的某个夜晚，我被一阵剧烈的胃疼和烧心感折磨得无法入睡。起初，我以为只是普通的消化不良，但随着时间的推移，症状越来越严重。我开始感到前胸后背的不适，甚至连呼吸都变得困难。这种窘迫和焦急的情绪让我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生听取了我的症状后，初步判断我可能患有反流性食管炎。为了确认诊断，医生建议我做胃镜检查。检查结果显示，我的食管和胃部都有明显的充血和炎症。医生告诉我，这种情况需要及时治疗，否则可能会引发更严重的并发症。

医生给我开了四种药物：富马酸伏诺拉生、莫沙必利、瑞巴派特和胆胃康胶囊。其中，富马酸伏诺拉生和莫沙必利主要用于抑制胃酸分泌和促进胃肠道蠕动，瑞巴派特则可以修复受损的胃黏膜，胆胃康胶囊则有助于改善胃肠道功能。医生嘱咐我按照剂量服用这四种药物，连续两周，并在此期间注意饮食和生活习惯的调整。

在接下来的两周里，我严格遵守医生的嘱咐，按时服药，并避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，我也开始注意自己的生活习惯，保持规律的作息和适量的运动。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，胃疼和烧心感也逐渐消失。最终，经过两周的治疗和调理，我的身体恢复了健康。