膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

关节炎患者要如何进行护理呢?在生活中，我们经常会看到一些朋友，一到阴天的时候，就非常的痛苦，这就是患上关节炎的朋友，我们大家应该都知道，这种疾病最让人头疼的就是很容易复发。那么，关节炎患者要如何进行护理呢?

情志护理：

 

由于关节炎的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头;有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：

1)指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力;

2)争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。

生活护理：

1、一般护理：关节炎患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

 

对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。

2、饮食护理：1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。2)饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。3)注意饮食宜忌。

上面介绍的就是关节炎患者需要注意的护理方法，希望可以帮助大家。如果大家患上了关节炎的话，心理会变得非常的脆弱，疾病的反复折磨，让患者的情绪大受影响，所以，作为患上关节炎患者的家属，大家一定要注意护理好患者。

人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。

 

那么，腰间盘突出患者治疗及后期防复发，需要做到的锻炼方法有哪些：

 

 

1.姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

 

2.姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

 

3.姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。

 

4.姿势：俯卧位，头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢绷紧，缓慢抬离床面5～10厘米。开始坚持5秒钟，重复8～10次。目标是在此姿势下，坚持20秒钟。

 

 

5.姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习，此前的练习主要是锻炼腰背部肌肉。

 

6.姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。

 

如果病人不能进行俯卧位的练习，那么，也可以按照如下方法锻炼，也能起到同样的效果。后仰姿势：站立位，将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰。

 

最后也请大家在日常的生活中尤其是上班族们，一定不要久坐。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

作者 |王健

文章首发于 |骨科王健医生头条号

 

 

事实上，膝关节骨质增生这一说法，是老百姓口中常提到的名词，医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变，或是膝关节骨性关节炎更为准确，这类疾病多患于中老年人群，那么，患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢？

 

 

1、控制活动量，减少膝关节的负荷。

 

当出现膝关节骨质增生时，可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态，此时比较容易形成积液和疼痛。

 

所以要选择合适的运动量以及运动，比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法，既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动，应尽量避免。

 

2、选一双比较好的运动鞋，能够帮助减缓膝关节的冲击。

 

 

3、避免有坡度的训练。

 

生活中，有些人喜欢做类似爬坡的运动，这其实和爬山没有太大的区别，也很容易造成膝关节的负荷增加，从而加重关节炎。

 

4、注意膝关节的保暖。

 

 

天冷的时候，尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中，戴上一双保暖的护膝，也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝，因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩，从而造成关节的稳定性进一步下降，而加重症状。

 

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有人认为锻炼膝盖是一种锻炼，也有人担心锻炼会导致膝关节磨损等，对膝盖健康不利。所以，运动对膝关节的健康究竟是好还是坏呢？运动时如何保护膝关节？看一下下面的介绍吧，希望能对大家有所帮助。

老年人如何运动时保护膝关节？

 

 

1.深蹲，蹲马步。

膝关节下蹲时后侧挤压，易造成内侧半月板后角挤压损伤。所以，深蹲时膝关节的磨损程度要比走平路时严重得多。

2.经常爬楼梯，爬坡，爬山。

这很容易导致髌骨关节的磨损，尤其是在下楼梯和下坡的时候，膝关节承受的压力是体重的6倍以上。

3.半蹲式旋转运动中的动作。

许多人喜欢打太极拳，太极拳也能达到强身健体的效果。但是，半蹲式旋转动作，容易造成半月板损伤。

4.久坐不动

坐着不动总可以吗？没有啊！老年人血、淋巴循环不佳，久坐易加重其循环，反而可引起骨性关节炎、滑膜炎加重，以及膝关节僵硬。所以建议每次坐不超过1个小时，中间站着做适当的运动。若因病不能站立活动，还应间歇按摩下肢以促进血液循环。

建议中老年人进行身体锻炼。

一、游泳。

游泳是非负重运动，也能锻炼全身肌肉，对膝关节没有损伤，是中老年运动的优先事项。

二、骑自行车。

骑自行车还可以锻炼身体，既可以锻炼膝关节，也可以锻炼膝盖，所以也是推荐的锻炼项目。小心，不能在陡坡或山路上骑自行车。

三、非承载式膝关节伸展运动。

坐床边，坐在椅子上，或躺在床上，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动不会造成负重，对膝关节没有任何损伤，也可以增强膝关节的活动，对防止骨性关节炎的加重有一定作用。

四、国际象棋，健身操等。

游戏、唱歌、跳舞、运动要得当，要有规律，要有计划，老人应在做早操时注意早晨要到能促进小脑的活动要在晚饭后1-2小时后才能帮助消化。

五、慢跑。

跑步，也称为健身跑步，作为一种强身健体的手段，在世界各地都很流行。它已经成为获取智慧、强身健体的法宝，成为现代生活中防病治病的手段，被越来越多的老年人所选择。

 

 

保护中老年人的膝关节，通常是休息和锻炼的平衡。适度的无负荷运动是中老年人首选的保护膝关节的方法！

 

膏贴，作为一种常见的外用药物形式，广泛用于缓解肌肉疼痛、风湿关节痛等症状。为了确保膏贴的有效性和安全性，正确的存储方法至关重要。以下是一些实用和科学的存储指南 ：

1. 阅读说明书

在存储膏贴之前，首先应仔细阅读产品说明书。不同的膏贴可能有不同的存储要求，如温度条件、湿度要求等。根据制造商的指导进行存储，可以最大限度地保持膏贴的有效性。

2. 保持干燥

膏贴应存放在干燥的环境中。湿度过高可能会导致膏贴的药效成分降解，或者使胶质部分变得黏稠，降低粘贴性能。可以将膏贴放置在干燥剂附近，或者在防潮的容器中保存。

3. 避免高温

高温环境会加速膏贴中药物成分的分解，影响其疗效。因此，应将膏贴存放在阴凉处，避免直接暴露在阳光下或存放在靠近热源的地方。

4. 避免冷冻

虽然低温通常可以延长药品的保存期限，但是将膏贴冷冻可能会破坏其结构，影响粘贴效果。因此，除非说明书特别指出可以冷藏，否则不应将膏贴放入冰箱冷冻。

5. 密封保存

打开的膏贴包装如果不能一次性使用完，应该密封保存。可以用原包装或者其他密封袋将其密封，以防止空气中的水分和污染物影响膏贴的品质。

6. 避免压迫变形

膏贴在存储时应避免重压，因为持续的压力可能会导致膏药变形，影响其使用时的贴合度和舒适度。应确保膏贴存放在平整的表面上，不受其他物品挤压。

7. 注意有效期

所有药品都有有效期限，膏贴也不例外。存储时应注意查看有效期，并将即将过期的产品放置在容易看到的地方，以确保在有效期内使用。

8. 儿童不宜触及

存储膏贴时，应将其放置在儿童不易触及的地方，以避免误食或误用。

9. 分类存放

如果家中有多种不同的膏贴，应分类存放，避免混淆。这样在需要使用时，可以快速找到所需的膏贴，避免使用错误。

正确存储膏贴对于保持其有效性和安全性至关重要。通过遵循上述的存储指南，我们可以确保膏贴在需要时能够发挥最佳的治疗效果。当有任何疑问时，建议及时向医疗专业人员寻求帮助和指导。

我们大家都知道在怀孕的过程中会出现一些身体上的变化，所以这个时候一定要注意保护自己的身体健康，很多孕妇朋友都会出现关节疼痛的情况，其实出现关节疼痛是比较正常的情况，因为在怀孕的过程中我们大家体内的激素会出现变化，而且随着肚子越来越大，我们身体也会出现一些细微的变化，所以我们要保持良好的心态，那么怀孕七个月手指关节痛是正常的吗?

怀孕七个月手指关节痛是正常的吗?专家告诉大家怀孕是比较重要的事情，在怀孕的过程中我们要注意保护自己的身体，同时在怀孕的过程中我们的身体会出现细微的变化，所以我们大家这个时候千万不要有什么心理压力，在怀孕的过程中出现手指关节痛是一种正常的情况，因为这段时间我们的身体激素会出现变化，而且宝宝慢慢长大，肚子也会慢慢变大，这样也会压迫到我们的神经系统，也会出现关节痛的情况。

在怀孕的过程中一定要保持愉快的心情，同时平时要多吃一些有营养的食物，不要吃一些辛辣有刺激性的食物，同时在吃一些海鲜的时候一定要注意选择合适自己的，因为有些人会出现过敏的情况，所以可能会影响到肚子里面的宝宝，因此在食用各种食物的时候一定要注意一下，在怀孕期间可以多跟周围的朋友交流一下，这样可以避免抑郁症的发生。如果感觉到自己的关节疼痛比较厉害的话，那么可以及时的去医院治疗一下。

怀孕七个月手指关节痛是正常的吗?总之上面就为大家介绍了相关的问题，在怀孕期间出现手指关节痛的情况是正常的，所以我们大家不用担心，一定要保持良好的心态，如果关节疼痛比较厉害的话那么可以咨询一下医生，看能否服用一些药物来缓解疼痛。

经期总是关节痛，通常考虑与受凉、缺钙、关节炎症等相关。

1.受凉：经期是指月经期间，月经期间出现关节痛的症状考虑与受凉有关。月经期间机体免疫力下降，如果不注意防寒保暖，会对关节的血液循环造成影响，导致关节痛。建议注意身体的防寒保暖，必要时给予热敷，可以帮助缓解。

2.缺钙：平常不注意营养的补充，尤其钙元素缺乏容易引起骨质疏松的问题，也是导致关节痛的主要原因。建议饮食上给予含钙的食物，如奶制品、虾皮等，必要时遵医嘱服用钙片可以帮助改善。

3.关节炎症：如果关节部位出现炎症，受炎症因子的刺激导致关节痛。建议到医院骨科就诊，遵医嘱针对原发性疾病给予治疗。

综上所述，导致月经期间关节痛的原因比较多，建议注意身体的防寒保暖，必要时到医院骨科进行诊断，了解是否与病理因素有关。

一提到骨关节类的疾病，很多人立马想到是发生在老年人身上的，真的是这样吗？

 

据相关数据统计，我国患关节炎的人已经超过了一亿，并且人数还在不断增加。

 

随着科技发展和社会进步，从事脑力劳动的人越来越多，各行各业“动手动脑不动脚”的现象日益频繁，比如学生、司机，每天与计算机为伴的上班族，以及研究类行业，多数时间都是坐着的状态。

 

随着电子产品的普及，“手机族”、“电脑族”不断增多，经常一坐就是半天。由于缺乏运动以及长久劳损，关节容易僵硬变形，进一步影响健康状况。

 

相关数据也表明，关节炎患者有呈现“低龄化”的趋势，以前是“老人病”，现在中年人、青年人患关节炎者已不在少数。

 

 

关节炎属于炎性骨类疾病，大多发生在人体关节部位以及关节周围组织，比如膝、踝、肩、肘、腕等大关节，以及一些小关节。临床上主要有红、肿、热、痛的表现，严重的会出现关节畸形、甚至关节残疾。

 

一旦得了关节炎，对生活产生明显影响，那关节炎该怎么预防和调养呢？

 

下边小编给大家介绍几种简单可行的方法

 

一、适量运动。适量的运动可以有效的锻炼关节，使关节能够得到润养。注意运动方式不要过于剧烈，选择舒缓的运动比较好，像中医的一些养生功——八段锦、五禽戏、易筋经都可以。

 

二、保护关节。冬天天气寒冷，要避免关节受寒。对于身体偏弱的人，最好用护膝、护肘、护腕保护好关节，防止寒邪侵入。

 

 

三、艾灸。艾叶性温，有温通经络，散寒止痛的功效。不止夏天三伏天适合艾灸，在冬天也是可以的，对于一些虚证、寒证尤其适合。膝关节疼，可以艾灸内膝眼、外膝眼、血海和足三里几个穴位。肩膀疼可以灸大椎穴和肩井穴。

 

四、中药治疗。对于部分已影响到工作和生活的患者，建议结合中药来调理。比如乌头汤、桂枝芍药知母汤、当归四逆汤等，可以用来泡手泡脚，缓解关节病痛，尤其注意这些方子一定要在专业的中医师指导下使用。如果发展严重，一定要及时就医。

 

总而言之，对于关节炎的预防，关键需要坚持，养成良好习惯，在冬天，要保持身体暖暖的。

骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其病因复杂，治疗方法多样。然而，在治疗过程中，存在着许多误区，以下列举了骨性关节炎治疗的八大误区，希望能帮助患者正确认识疾病，选择合适的治疗方法。

1. 盲目服中药治疗

许多患者认为骨性关节炎是“老寒腿”，属于痹证范畴，因此盲目服用中药治疗。实际上，骨性关节炎的病因并非仅仅是外部环境因素，而是多种因素导致的关节软骨损害。盲目服用中药可能导致病情延误，甚至加重。

2. 盲目按风湿治疗

风湿病和骨性关节炎都有关节疼痛的症状，因此有些患者在没有明确诊断的情况下，就按照风湿病进行治疗。风湿病的治疗需要长期服用药物，如非甾体抗炎药和免疫抑制剂，这些药物具有许多不良反应，需要谨慎使用。

3. 盲目服‘软化骨刺’药物

骨刺是关节软骨退化的产物，不能通过药物消除。一些患者盲目寻找“软化骨刺”药物，不仅无法缓解病情，还可能带来不良反应。

4. 盲目补充微量元素（钙、锌等）

补充微量元素对骨质疏松有益，但并不能直接治疗骨性关节炎。骨性关节炎的病因并非是微量元素缺乏，因此补充微量元素并不能改善病情。

5. 长期仅对症治疗

对症治疗可以缓解症状，但不能根治骨性关节炎。长期仅对症治疗可能导致病情反复，甚至加重。

6. 体重在治疗中无关紧要

肥胖是骨性关节炎的危险因素之一。减轻体重可以减轻关节负担，延缓病情进展。

7. 相关治疗可有可无

除了药物治疗外，骨性关节炎的治疗还包括康复锻炼、物理治疗、心理治疗等。忽视这些治疗方法可能导致病情加重。

8. 软骨保护剂用不用都行

软骨保护剂可以改善关节软骨状态，延缓病情进展。忽视软骨保护剂的治疗作用可能导致病情加重。

颞下颌关节炎，一种常见的口腔疾病，常常困扰着许多人。它主要表现为嘴巴张开时的疼痛、弹响以及咀嚼困难等症状。

一、疼痛与弹响

颞下颌关节炎患者在开口、咀嚼等动作时，常感到颞下颌关节处疼痛、胀痛或酸痛。尤其在嘴巴张大时，疼痛感会加剧，并伴随关节弹响。这种弹响通常发生在开口过程中，而在闭口时则会减轻。

二、咀嚼受限

随着病情的进展，颞下颌关节炎患者会出现咀嚼动作受限的情况。也就是说，在咀嚼食物时，动作幅度会受到限制，嘴巴稍微张大一些，就会感到疼痛，不敢继续咀嚼。在病情较为严重时，甚至会出现张嘴时关节碎裂的声响，这种声响在距离患者较近的地方可以听到。

三、头晕耳鸣

当颞下颌关节炎发展到较严重阶段，由于关节肿胀压迫周围神经，可能会出现头晕、耳鸣等症状，甚至引发呕吐。这时，说明颞下颌关节炎已经到了需要接受治疗的程度。

四、诊断与治疗

颞下颌关节炎的诊断主要依靠X光片、关节造影和磁共振等检查方法。早期发现并及时治疗，比病情发展到严重阶段后再治疗更容易治愈。大多数颞下颌关节炎可以通过药物治疗得到缓解，少数因肿瘤引起的颞下颌关节炎可能需要手术治疗。

五、日常保养与预防

为了预防颞下颌关节炎，日常生活中应注意以下几点：

• 避免长时间张大嘴巴或过度咀嚼硬物。
• 保持良好的口腔卫生习惯。
• 避免长时间保持同一姿势，定期变换坐姿或站姿。
• 适当进行面部肌肉锻炼。
• 如有不适，及时就医。

关节炎，我们通常将其与关节疾病联系在一起，但你知道吗？有时候，关节炎也可能是肺癌的早期信号。这并非空穴来风，而是由于肺癌在发展过程中，可能会对身体的多个器官造成影响，其中包括关节。

那么，肺癌如何引发关节炎呢？这是因为肺癌细胞在生长过程中，会释放一些生物活性物质，这些物质可以影响关节的健康。当这些物质进入关节腔后，会引发炎症反应，从而导致关节疼痛、肿胀等症状。

值得注意的是，肺癌引起的关节炎并非典型的关节疾病，它通常表现为游走性关节炎，即关节疼痛和肿胀的症状会从一个关节转移到另一个关节。此外，患者还可能会出现关节烧灼般疼痛，导致活动出现障碍，甚至出现骨质疏松、骨膜增生等问题。

除了关节炎，肺癌还可能引起其他一些非典型症状，如咳嗽、胸痛、咳血、杵状指等。这些症状的出现，往往提示着肺癌已经进入晚期。因此，当出现这些症状时，应及时就医，进行相关检查，以便尽早发现并治疗肺癌。

为了提高肺癌的早期诊断率，以下是一些预防措施和建议：

1. 健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的饮食习惯，适当锻炼，增强体质。

2. 定期体检：尤其是对于有肺癌家族史、长期吸烟、从事高危职业的人群，应定期进行胸部CT检查。

3. 关注身体变化：当出现咳嗽、胸痛、咳血、关节疼痛等症状时，应及时就医。

4. 积极治疗基础疾病：如慢性阻塞性肺疾病、肺结核等，以降低肺癌的发生风险。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，中老年人尤其是关节疾病患者需要格外注意保暖和饮食控制，以免关节疼痛缠身。

寒冷的天气会导致关节周围的血管收缩，血压下降，从而引发关节疾病，如关节炎、先天性关节畸形、股骨头坏死等。这些疾病多发于膝、肩、肘、腰椎等关节，严重危害中老年人的身体健康和生活质量。

为了预防关节疼痛，中老年人应该注意以下几点：

1. 保暖：穿着适当的衣物，避免长时间处于寒冷环境中。早晚温差较大时，更要做好保暖措施。

2. 饮食：注意饮食清淡，避免过多摄入高嘌呤食物，如海鲜、啤酒等。适当补充钙和维生素，保持营养均衡。

3. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，避免过度负重和关节过分活动。

4. 睡眠：保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势，以免影响关节健康。

5. 定期检查：患有关节疾病的患者应定期到医院进行检查，及时了解病情变化，调整治疗方案。

如果出现关节疼痛，应及时就医，避免病情加重。

关节炎作为一种常见的慢性疾病，给患者带来了极大的痛苦和困扰。近年来，越来越多的研究表明，饮食与关节炎的发生发展密切相关。其中，牛奶作为一种常见的乳制品，其营养价值和对关节炎的影响引起了广泛关注。

据《关节炎护理与研究》杂志报道，一项新研究发现，女性膝关节炎患者经常饮用低脂或脱脂牛奶，有助于缓解关节炎病情。该研究由哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的吕兵博士及其团队进行，共纳入2148名膝关节炎患者（其中男性888人，女性1260人）。

研究开始时，研究人员收集了参试者的饮食数据，并通过X光技术检测关节间隙宽度评估关节炎进程。结果显示，每日牛奶摄入量分别为0、不足3杯、4~6杯和至少7杯的参试者，其关节间隙宽度分别降低0.38毫米、0.29毫米、0.29毫米和0.26毫米。在调整肥胖程度、身体质量指数（BMI）和多种饮食因素后，这一结果依然成立。而男性参试者中，牛奶饮用量与关节间隙宽度之间未发现关联性。

吕兵博士表示，经常喝牛奶的女性可降低关节炎进程，这可能与牛奶中丰富的磷、钙和蛋白质等营养素有关。磷和钙是构成骨骼的重要成分，有助于维持骨骼健康；蛋白质则有助于修复受损的关节组织。

除了牛奶，其他富含钙、磷和蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品等，也对关节炎患者有益。此外，关节炎患者还应注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、保持良好心态等，以降低关节炎的发病风险。

总之，适量饮用牛奶等富含钙、磷和蛋白质的乳制品，有助于缓解关节炎病情，改善患者生活质量。然而，具体饮用量和饮用方式还需根据个人情况进行调整。

骨关节炎，又称骨关节病，是一种常见的退行性疾病，主要影响中老年人群。该病是由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛、肿胀和功能障碍。为了更好地了解和预防骨关节炎，以下是一些关于该病的科普知识。

一、骨关节炎的病因与症状

1. 病因：

骨关节炎的病因主要包括：

• 年龄增长：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，导致骨关节炎的发生。
• 体重过重：过重的体重会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损。
• 关节损伤：关节损伤会导致关节软骨的损伤和炎症，进而引发骨关节炎。
• 遗传因素：部分骨关节炎患者具有家族遗传倾向。

2. 症状：

骨关节炎的主要症状包括：

• 关节疼痛：关节活动时或静止时疼痛，疼痛程度随病情加重而加剧。
• 关节肿胀：关节肿胀、发红，有时伴有积液。
• 关节僵硬：关节活动受限，晨起或长时间保持同一姿势后关节僵硬。
• 关节弹响：关节活动时伴有弹响声。

二、骨关节炎的药物治疗误区

1. 误区一：骨关节炎需要使用抗生素

许多患者认为骨关节炎是由于感染引起的，需要使用抗生素治疗。实际上，骨关节炎是一种退行性疾病，不需要使用抗生素。滥用抗生素可能导致细菌耐药性增加、菌群失调等副作用。

2. 误区二：镇痛药服用越多效果越好

有些患者认为，服用更多的镇痛药可以缓解疼痛，其实并非如此。过量服用镇痛药可能导致药物依赖、肝肾功能损害等副作用。

3. 误区三：中药治骨关节炎副作用小

虽然中药在治疗骨关节炎方面具有一定的疗效，但并非所有中药都没有副作用。部分中药长期服用可能对肝肾功能造成损害。

三、骨关节炎的治疗与预防

1. 治疗方法：

骨关节炎的治疗方法主要包括：

• 药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。
• 物理治疗：包括关节活动度训练、肌肉力量训练、热敷、超声波等。
• 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

2. 预防措施：

骨关节炎的预防措施主要包括：

• 控制体重：避免过度负荷关节。
• 加强关节保护：避免关节过度使用、避免关节损伤。
• 适当运动：保持关节灵活性和肌肉力量。
• 合理饮食：补充钙、磷、维生素等营养素。

总之，了解骨关节炎的病因、症状、治疗和预防方法，有助于提高患者的生活质量。对于骨关节炎患者，应遵循医生的建议，进行综合治疗。

关节炎是一种常见的慢性疾病，给患者带来极大的痛苦。然而，在临床上，许多患者在出现关节疼痛时，却误信民间偏方，采用刮骨疗伤等方式进行治疗，结果反而加重了病情。

案例中，黄女士因为关节疼痛，误信民间偏方，采用竹棒拍打关节的方式，结果不仅没有缓解疼痛，反而导致了双侧髋部疼痛，行走困难。这充分说明了关节炎治疗中，盲目采取偏方是不可取的。

关节炎的治疗关键在于找到病因。广州医学院第三附属医院风湿科副主任医师张建瑜指出，关节炎病因复杂，包括红斑狼疮、类风湿关节炎、血管炎、系统性硬化症、强直性脊柱炎、痛风等。因此，患者在出现关节疼痛时，应及时就医，明确诊断，根据病因进行对症治疗。

除了药物治疗，关节炎患者还应注重日常保养。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行关节功能锻炼，都有助于缓解关节疼痛，延缓病情发展。

此外，关节炎患者在选择药物时，应谨慎对待含有激素或止痛药成分的药物，长期服用容易导致骨质疏松、肝肾损害等副作用。建议在医生指导下选择合适的药物进行治疗。

总之，关节炎治疗不能盲目采取偏方，应遵循科学的治疗原则，才能有效缓解疼痛，延缓病情发展。

风湿性关节炎的饮食保健与注意事项

风湿性关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，其特点为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。为了缓解病情，改善生活质量，患者需要积极进行饮食保健。本文将介绍风湿性关节炎的饮食原则、食疗方以及注意事项。

一、风湿性关节炎饮食原则

1. 供给充足的能量和蛋白质：风湿性关节炎患者需要消耗更多的能量，因此要保证充足的能量摄入。蛋白质是人体重要的营养物质，有助于修复受损的组织。建议每天摄入充足的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

2. 适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素，但过多摄入会增加体重，加重关节负担。建议选择优质脂肪，如鱼油、橄榄油、坚果等。

3. 限制盐分摄入：过多的盐分会导致水肿，加重关节症状。建议每天盐分摄入量控制在6克以内。

4. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

二、风湿性关节炎食疗方

1. 黑豆蛇肉羹：黑豆90克，蛇1条，生姜、红枣各少许。具有养血祛风、通络除湿的功效，适用于血不养筋者。

2. 透骨草蛇肉汤：蛇1条，透骨草15克，细辛3克，当归12克，生姜、红枣各少许。具有祛风逐寒、通络止痛的功效，适用于风寒湿邪伏于筋骨者。

3. 黄芪桂枝蛇肉汤：蛇1条，生黄芪60克，桂枝9克，当归12克。具有补气活血、祛风逐寒的功效，适用于风寒痹阻、气血两虚者。

三、风湿性关节炎注意事项

1. 避免食用寒凉食物：寒凉食物会加重关节疼痛，如冰冻食物、绿豆汤等。

2. 避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会加重关节症状，如辣椒、胡椒等。

3. 注意保暖：关节受凉会加重疼痛，因此要注意保暖，避免关节受凉。

4. 积极治疗：饮食保健只是辅助治疗手段，患者仍需积极治疗，遵医嘱进行药物治疗、物理治疗等。

关节炎，一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的日常生活。它不仅影响着中老年人，甚至年轻人和儿童也难以幸免。据统计，我国关节炎的发病率高达13%，已成为一种不容忽视的健康隐患。

关节炎的种类繁多，主要包括骨关节炎和类风湿关节炎等。其中，骨关节炎是最常见的类型，也被称为老年性关节炎。由于目前医学尚无彻底根治的方法，因此，预防关节炎的重要性不言而喻。

长期坐办公室的人群，由于缺乏运动，关节活动量减少，血液循环变慢，容易导致关节周围的肌肉、韧带力量下降，滑膜液分泌减少，从而加速关节磨损，引发关节疼痛、发炎等症状。

为了预防和缓解关节炎，以下是一些有效的保健方法：

1. 电脑操作时，注意键盘和鼠标的摆放位置，避免长时间保持同一姿势，定时休息，活动关节。

2. 尽量减少穿高跟鞋，避免关节受到过度的压力。

3. 适当进行关节锻炼，增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。

4. 适当控制体重，减轻关节的负担。

5. 注意保暖，避免关节受到寒冷刺激。

6. 保持正确的姿势，避免关节过度负重。

7. 建立科学合理的饮食结构，补充钙、镁、锌等矿物质，以维护关节健康。

总之，关节炎是一种需要我们重视的慢性疾病。通过科学的预防和保健，可以有效降低关节炎的发病率，提高生活质量。

关节炎作为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。选择合适的膏药进行治疗，对于缓解关节炎症状、提高生活质量具有重要意义。

治疗关节炎，中药膏药因其独特的疗效受到许多患者的青睐。其中，奇正消痛贴是一款广受欢迎的中药膏药，其消炎镇痛的作用能有效缓解关节炎疼痛。然而，每位患者的病情不同，因此在使用膏药时需根据自身情况选择合适的药物。

关节炎患者在使用膏药时，早期可以选择七正消痛膏、天河骨痛膏、南星止痛膏、活血止痛膏和狗皮膏等药物。这些药物具有消炎、镇痛、促进血液循环的作用，能够有效缓解关节炎症状。

值得注意的是，部分患者对膏药中的成分可能存在过敏反应，如起泡、发红、肿胀等。因此，在选择膏药时，患者需注意自己的过敏史，避免使用可能导致不适的药物。

除了中药膏药，一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如麝香虎骨膏、麝香强骨膏等，也是关节炎患者的常用药物。这些药物能够有效缓解局部症状，但不同药膏的效果存在差异，患者最好在医生的指导下选择合适的药物。

除了药物治疗，关节炎患者还需注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行关节功能锻炼，都有助于缓解关节炎症状。如果病情严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

总之，关节炎患者选择合适的膏药进行治疗，需综合考虑自身病情、药物成分、过敏史等因素。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗，争取早日康复。