保肝护肝当然很重要，但是喜欢吃一些保健品来保肝护肝的，差不多都是曾经或正在祸害自己肝脏的人！不药博士不否认，部分保肝护肝的保健品是有一定的保健作用的，但是伤了肝脏后才想起保肝护肝，不如不霍霍肝脏。

 

 

就拿大家熟知的某某金樽来说，它的主要成分是牡蛎精粉提取物。要说牡蛎入药，在我国确实有悠久的历史，从《伤寒论》到《本草纲目》，均有明确记载，其能治虚损及酒后烦热。所以说从医书上讲，牡蛎本身是有部分解酒功效的。

 

从现代营养学角度分析，酒精进入体内在肝脏中迅速代谢成乙醛，乙醛是给肝脏及全身细胞带来损害的关键物质。牡蛎提取物含有较丰富的糖原、氨基酸、牛磺酸和维生素B12等，这无疑给肝脏修复提供了物质材料，间接提高了肝脏的解毒作用。所以，为避免饮酒导致酒精性肝损伤或者减轻损伤程度，保肝护肝还是挺重要的！（非广告，勿喷！）

 

 

真正的保肝护肝方法

 

如果说，护肝药有护肝降黄、护肝降酶、护肝解毒等之分的话，保肝护肝保健品则主要是通过提供肝脏修复的营养物质来间接保肝护肝。若您真想保肝护肝，完全可以从一些日常生活细节着手，这样做才最正确：

 

1、减轻肝脏负担，是最重要的。别给肝脏太大负担，就不用刻意去吃些保健品。不饮酒，不过多食用高蛋白高脂肪的食物。肝脏有强大的代偿及修复功能，但是架不住长期的霍霍。

 

2、营养供给要跟上。这里不是要高蛋白饮食，而最好是氨基酸、肌苷等物质，是肝脏细胞修复所必要的。

 

3、凡味酸色青者，木性属之，具有补肝、益筋的功效。例如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等可常食用，对肝脏好。饮食中，可以适当增加一些酸味的食品，如山楂等可以养肝。

 

4、可以经常使用菊花、决明子、桑葚、茯苓等中药，特别是菊花饮，可降低酒精对肝脏的伤害，防止因饮酒导致的血压升高。

 

 

另外，如果想通过保肝护肝保健品来提升酒量，那就是可能实现不了的愿望了。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

大豆富含蛋白质，又含有多种营养物质，如维生素A、B群、大豆异黄酮、皂素、大豆卵磷脂、膳食纤维、磷、铁、锌等，被称为“植物界的牛奶”。不仅豆奶容易消化吸收，而且不含乳糖，所以对乳糖不耐症患者不会有副作用。有那么多营养的豆奶，对身体有什么好处?请立刻过来看看。

 

豆浆的功效

1、保护血管

 

2、降血糖

 

3、调节内分泌

 

4、预防脑中风

豆奶对身体的4大好处

　　

 一、脑卒中预防。

 

大豆中所含的镁、钙等元素，能显著降低脑血脂，改善脑血流状态，从而有效地预防脑栓塞和脑出血。此外含有卵磷脂的豆浆，还可以促进脑神经的发育，改善脑功能，可预防失智症的发生。

 

二、糖尿病的预防。

 

大豆富含纤维素，可有效阻止人体对糖类的过度吸收，从而预防糖尿病。一项美国麻州大学的研究发现，黄豆产品可以降低血糖水平，帮助糖尿病患者调节血糖，提高糖耐量。另外，豆浆也是糖尿病患者日常饮用的一种适宜饮品，但要注意喝豆浆时不要加糖。

 

三、高血压的预防。

 

大豆中所含的各种营养物质具有很强的抗氧化作用，能清除体内有害自由基，能提高对心血管有益的HDL(HDL)浓度，还有助于降低血清胆固醇浓度，预防高血压、冠心病。一些研究表明，每天喝一杯豆浆可以使冠心病复发50%。

 

四、促进瘦身。

 

大豆营养丰富，热量低，还含有卵磷脂、大豆异黄酮等多种成分，抑制体内脂肪和糖的吸收。比如，餐前喝一杯豆浆，会使人有饱足感，避免吃得过多。

 

另外，豆浆富含水溶性维生素、胡萝卜素、维生素B群、维他命C、维生素E等，是植物抗衰老的神器，另外豆浆中含有的膳食纤维，能促进消化，排毒，减少痘痘和头皮的油脂分泌。

 

三种人不宜饮用或不宜饮用。

胃肠功能不佳者：豆浆在酶的作用下会产气，因此肠胃不好，会腹胀腹泻者最好少喝。

 

肾病：豆浆在人体代谢过程中，会在细胞内产生核酸、尿酸，因此患有高尿酸血症的患者不宜饮用豆浆。对于肾功能不佳或肾衰洗肾的人来说，喝豆浆的量不宜超过每天200cc。

 

使用抗菌素的人：豆浆和红霉素这样的抗生素一起使用会产生化学反应，影响药物的吸收，所以喝豆浆和用药的间隔时间最好超过1小时。

 

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睡眠保持5个好习惯，男女均受益，保护肾脏健康，不妨了解下

 

肾脏是我们身体中的五大脏器之一，虽然我们平时的时候看不见它，但是它却和我们的身体健康有着密切的联系。平时的时候可能没有什么感觉，但是，一旦它生病了，你的身体也会跟着不舒服起来。一开始的时候可能只是轻微的不适，你没有重视。等到自己的身体十分难受的时候，才想起来要去医院检查，这个时候，可能它已经病得十分严重了。所以，平常的时候我们就一定要多加注意自己的身体，及时地去医院检查，安排好我们的日常饮食和作息。

 

 

肾脏是平时我们身体代谢的时候非常重要的一个器官，帮助我们的身体将体内的一些废弃物排到体外，从而促进我们身体的新陈代谢。

 

肾脏对我们的身体十分的重要，睡眠也一样。有一个好的睡眠，肾脏就可以在这个期间得到更好地休息。那么，在睡觉前会有几件事情，需要大家注意并且尽量保持的好习惯，从而达到保护我们肾脏的目的。

 

 

首先就是我们在马上要去睡觉的时候，如果有想要上厕所的想法的话就一定要去上，不要让自己憋着。因为这个时候你要排出去的，是对你自己的身体没有什么用处的废物，而且膀胱的存储量是有一定的限度的。如果不能将身体中的废物及时地排出去，在身体内堆积一晚上肯定是会对身体造成一定的负担。同时，滞留在身体内的废物容易被二次吸收，，对身体的健康是十分不利的。

 

其次，就是在睡觉前不要吃太过油腻、太咸的东西。有的人在睡前不会吃东西，但是有的人工作到深夜很容易觉得饿。这个时候，回到家里总会点一点外卖或者自己做一些吃的垫一下肚子再去睡觉，不然容易睡不着。对这部分晚上比较容易点宵夜的人来说，尽量点一些比较清淡的食物。

 

本身平常吃饭的时候就不宜吃过咸、过油腻的食物，再加上晚上是肾脏需要休息的时候，这个时候吃得太咸、太腻都会影响肾脏的休息，还会加重肾脏的负担。另外，太咸的食物容易造成身体内的浓度失衡，肾脏若是没有得到足够的养分，就会出现肾功能下降的情况。

 

还有就是，有的时候，人们喜欢在晚上的时候和三五个好友出去喝喝酒、吃吃烤串、聊聊各自最近的情况。但是，有的时候聊的比较嗨，兴致比较高的时候又容易喝多，喝醉。这个时候，基本上的回家以后倒头就睡的。这种做法对我们的身体是非常不利的。

 

酒精在进入我们身体以后，有90%都是从我们的肝脏中代谢出去的，所以，这个时候，不仅会伤害我们的肝脏还会连累我们的肾脏，会导致尿氮素在血液中的含量增加，应到肾脏的功能。对于一些本身就患有肾脏方面的疾病的人来说，更是要远离酒精的。

 

现在，不只是男性会抽烟，女性在压力大的时候也会有抽烟的习惯。我们都知道，抽烟对我们的肺部是十分不好的。其实，抽烟不仅仅会对我们的肺部造成伤害，还会对我们的肾脏产生影响。

 

在睡觉前抽烟容易让人感到兴奋，进入睡眠的状态就会变得比较困难，造成失眠的状况。抽的时间越长，对肾细胞造成的损害就会越大。

最后就是，尽量不在睡觉前吃药。药物进入人体后会由肝脏代谢过以后从肾脏中排出来，但是，如果本身肝脏出现了一些问题以后，这些工作量就会转移给肾脏。肾脏中就会堆积药物，时间长了以后，容易造成对肾脏造成损伤。所以，如果要服用药物的话就尽量早一些，晚上的时间就让肾脏好好休息一下。

除了这些还有就是一定要早睡，能不熬夜就不要熬夜。拥有一个好的睡眠，不管是对第二天的工作效率还是饮食胃口，又或是专注力、注意力方面，都会有很大的帮助。如果身体出现什么问题一定要去医院检查，听一下医生的意见，不要自己随便买点药就觉得可以了。

假期泡泡温泉，是个不错的解乏、放松选择。都说温泉水好处多多，能调心情、治“百病”、助长寿，是一种极为优秀的天然的疗养方法。是真的吗？泡温泉又有哪些注意事项呢？今天就为大家一一揭秘。

一、泡温泉的四大养生功效

 

1.  增强心肺

 

温热和静水压，正是温泉水能温通经络、增强心肺功能的两大秘诀所在。有研究表明，37-39摄氏度左右的温水浴会刺激人体内的神经体液调节系统，引起血压、心率和体温的轻微增高。温泉水的静水压较高，能轻微压迫人体静脉系统，起到促进静脉血回流、改善微循环、增强心肺功能的作用。可见对于健康人来说，泡温泉不失为一种锻炼心肺功能的好办法。

 

 

2.  舒缓心情

 

温泉水为我们的身体提供了浮力，此时我们的肌肉和关节都处在一种放松的状态，身体的疲惫也因此得到了缓解。此外，较高的水温和水压对于温通经络、活畅气血也大有好处；当气血畅通时，我们自然也就会感到心情愉悦。

 

3.  治疗疾病

 

有研究表明，温泉能促进人体代谢，增强免疫功能，还有着止痒、镇痛和脱敏的功效。因而，温泉对于多种疾病的治疗都有“奇效”：一是烧伤、湿疹等皮肤科疾病；二是腰肌劳损、足跟痛等骨科疾病；三是哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病……

 

4.  延年益寿

 

泡温泉也和长寿有关。历经数百年的循环和迁移，地层岩石中的多种矿质元素也逐渐渗入，最终喷涌而出的就是我们的温泉了。因而，温泉中富含多种有益人体健康的微量元素。这些元素经皮肤被人体吸收，能改善和调理五脏六腑。譬如，偏硅酸盐中富含的硅元素能促进骨组织的钙吸收，延缓骨骼的老化；氟元素对于促进新陈代谢、延缓衰老也大有好处。

二、泡温泉的两大注意事项

 

1.  “真假”温泉

 

其实在地质学上，我们仅仅把那些从地下孔洞或裂隙中自然涌出、泉口温度高于当地年平均气温5摄氏度、并含有有益微量元素的矿质水叫做温泉水。如果遇“泉”不淑，泡的是从地下人工抽提的地热水或人工加热水，养生的功效就会大打折扣了。

 

 

2.  禁忌人群

 

并不是所有人都适合于长时间泡温泉，高血压、心脏病、糖尿病等患者都要提高警惕！这是因为长期泡温泉水会一定程度上升高血压，增加心脏负担，也会加快胰岛素的吸收，这些患者很容易出现满头大汗、头晕等不适症状。

 

《黄帝内经》中强调“上医治未病”，中国人自古以来就极为重视养生。作为一种“天人合一”的养生办法，泡温泉一直以来都颇受人们的欢迎。但是，我们在泡温泉时也要讲究方式方法，要控制好时间，以防“温泉病”的发生；也要根据自己的情况谨慎“入浴”！做好这些，温泉养生就能发挥出自己真正的“实力”，让我们的生命得到保养和延长！

俗话说“养树需护根，养人需护脚”。热水泡脚对健康人来说是一种很好的生活习惯，可促进体内血液循环，缓解一整天的疲惫状态，有助于改善睡眠，适量加点食盐或食醋更佳。

 

从经络理论讲，足三阴、三阳经分别起止于足部，人体五脏六腑在足部都有相应的反射区，热水加中药泡脚对于好多慢性疾病也是一个很好的治疗方法。

 

 

热水泡脚好处多多，但是热水泡脚真的适合每一个人吗？对于某些患者来说热水泡脚却等于慢性自杀。

 

这些人不适合泡脚

 

1.糖尿病患者：糖尿病患者往往感觉功能迟钝，他们对水温并不敏感，所以常常会因为水温过高而烫伤皮肤，难以愈合，甚至会面临截肢的危险。

 

2.下肢动脉缺血患者：热水泡脚会使缺血组织耗养量增加，加重缺血症状。

 

3.下肢静脉血栓患者：热水泡脚，会扩张下肢动脉，但下肢静脉并不因此而血流增加，相反会加重血瘀，使血栓更加严重。

 

4.足癣：有些患有足癣的人会使用烫水来泡脚，其实这样只能治标却不治本，用烫水泡脚虽然能够缓解了一时的瘙痒，但是不能彻底的去除病因，而且还会让患者出现毛细血管的扩张，导致皮肤的破损，继发出现细菌感染，从而加重了病情，所以要在医生的指导下使用一些药物。

 

泡脚注意事项

 

热水泡脚听似简单，但也有一定的讲究，泡脚的具体操作及注意事项如下：

 

第一，将适量（以没过脚踝为度）热开水倒入泡脚容器内，加中药者，先取适量中药于热开水中闷煮10-20min。

 

 

第二，将药与水一起倒入容器内（以木桶为佳，金属容器易发生化学反应，降低药效）。

 

第三，加适量凉水，水温以40℃-50℃为宜，期间可随时添加热开水保持适度水温。

 

第四，泡脚时以微微出汗为好，泡脚时间一般为20-30min，时间过长会增加心脏负担；中医上讲到“津液同源”，大量出汗会损伤人体津液，达不到预期效果。

 

热水泡脚是一种很好的生活习惯，但是选择合适正确的方式才可以真正达到养生保健的目的。

养成每天泡脚的习惯对于我们来讲好处多多。一般情况下我们将准备好的材料放进沸水浸泡十到十五分钟或者用沸水煮五到八分钟就可以了。之后等到水温降至四十度左右就可以泡脚了。在泡脚进行的过程中，水温会随着时间的增加而逐渐降低，这个时候可以酌情添加热水来保持水温。但是虽然泡脚有很大的养生功效，也不要一窝蜂似的盲目泡脚。小编包括小编身边的朋友很多人从高中时代开始就养成了泡脚的习惯，一直延续到现在，小编认为经常泡脚对身体还是有一定作用的。

  

花椒泡脚有助于健康长寿？

 

花椒是常见的调味品，花椒性温和，有健胃除湿等的功效。花椒泡脚对于风寒等引起的肌肉酸痛等也有一定的改善作用。平时泡脚的话加入一些话叫可以有效促进人体的血液循环。尤其是对于那些手脚经常冰凉的人来说，泡脚的时候加入一些花椒整个人会感到很舒服，有一种保暖作用，同时还可以帮助促进人体的血液循环。因此小编认为用花椒泡脚可以起到一定的养生作用，但是至于用花椒泡脚能够长寿，目前医学方面并没有有力的证据。所以小编认为人的长寿和用花椒泡脚关联不大。现在跟大家简单分享一下怎么泡脚最合适。

  
木桶的选择很重要

 

之前学生时代由于多种条件都受条件限制，所以只能用塑料盆来泡脚，但是后来毕业后发现用木桶泡脚效果更好，所以义无反顾买了木桶。木桶的选择也很有讲究。木桶的深度要深于二十厘米，能够淹没脚踝；木桶的加热速度也要够快；木桶的保温功能要好；如果是带有一定的按摩功能的木桶最好不过了，不过没有的话也没关系。

  
泡脚水温的话就和前文提到的一样，大约四十度就可以了，不同人可以根据自己的喜好来决定水温。但是有一个点需要大家非常注意。足浴桶它的温度是慢慢加热的，温度在四十度左右，并不是说等温度上升到四十度再把脚放进去，而是说温度差不多的时候就可以把脚放进去了。尤其是在冬天的时候，我们的脚比较凉，一下子碰到四十左右的水温的时候会有不适感，有时候还会有一种刺痛的感觉。

  
夏天人的脚相对来说比较暖，人体也比较容易出汗，所以夏天的时候可以适当把水温降一些。我们泡脚的时间在二十到三十分钟就可以了。泡脚时间不宜过短，也不宜过长。 一般情况下泡到我们刚想出汗或者出少许汗的时候最佳，不用泡到大汗淋漓。脚被称做我们的第二心脏，脚上也存在着和我们的各个脏腑器官相对应的反射区，当我们用温水泡脚的时候可以刺激这些反射区的血液循环，方法得当的话可以帮助调理我们的分泌。但有些人认为泡脚时间越长越好。其实并不是，它会造成人体其他部位缺血。身体容易出汗，容易导致人体发虚。泡脚的时候如果有需要的话可以适当喝些水，补充人体内水分。一般情况下女性经期的时候不要泡脚，水温最好不要超过四十五度，以免引起烫伤，泡脚的时候旁边备一杯白开水，这个时候还可以顺带着敷一张面膜。

  
泡脚好处非常的多，除了上文提到的，还有很多好处。比如，泡脚可以帮助人体排毒。坚持泡脚的话有助于帮助排出肾脏代谢的垃圾，泡脚在让我们发汗的同时帮助排出体内多余物质。

 

 

泡脚有助于治疗脚气

 

人的脚气大多是由肝脏、脾胃湿热导致的。泡脚的过程中可以通过适当的穴位按摩和药物浸泡，帮助人体排出肝胆郁热，所以对于这种类型的脚气，中药泡脚能取得良好的效果。而这种类型的脚气主要表现为脚臭、脱皮、并且有水泡现象。所以有一些人本身脾胃吸收较差的，可以加上长期的中医药治疗，当病情比较轻微的时候可以用中医药泡脚来代替，但是一定要遵循医嘱。

  
泡脚还能够帮助治疗感冒

 

不知道大家有没有发现同样的水温泡脚的时候身体发热的速度要快于泡手身体的发热速度。泡脚的时候全身热起来跟快，更均匀，人更容易出汗。相同情况下泡手全身热起来速度更慢，人的出汗率也会更少。下次泡脚的时候我们可以多加留意一些，泡脚的时候人体出汗的部位主要集中于人的后背和头部。所以小编认为泡脚对于发汗有重要作用。所以如果是朋友或者是家人得了受寒类的感冒，需要出汗的时候，可以泡泡脚，泡到出汗就会起功效了。

  
泡脚虽然好处很多，但是也有一些需要注意的事项

 

泡脚治疗感冒，但是也需要辩证对待。风寒类的感冒可以通过泡脚来干改善，但是有种热性感冒就不适合通过泡脚来改善了。当有嗓子肿胀、嗓子发炎、咳嗽等的症状的时候泡脚反而会加重病情。同时有这些症状的时候不适合泡脚，而应将去正规的医院治疗。泡脚后忌讳吹凉风。泡脚后人身体的毛孔处于张开状态，这个时候吹凉风的话，会造成人受凉。受凉后的人群比较容易引发感冒等的症状。所以泡脚后尽量不再出门了，如果有需要的话可以适当的把自己裹得严一些。

  
虽然现在已经到了夏天但是还是要避免吹凉风，不然就前功尽弃了。身体有出血的时候或者是处于经期的女性不适合泡脚。泡脚是一个和人体心血循环有关的活动，会导致不适合泡脚的人的气血运行加快，导致人的血管扩张。所以小编认为这个时候最好不要泡脚，以免对身体造成不好的影响。泡脚还有很多别的好处，但同时也有一些需要注意事项，希望大家都能够正确泡脚。

经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位可供养身体。泡脚也能泻下三焦湿火，帮助肝脏排毒，也有益于皮肤爱出油、爱长痘的情况防治。

 

我有一朋友，人长得很漂亮，虽然已是过40岁的人了，但是爱美爱折腾的本性依然没变。平常大家在一起玩的时候，也没觉得她哪儿不合适，可是最近半年她总是抱怨自己的脸上、头上特别爱出油，整天蓬头垢面的，也爱长痘痘。

 

 

开始我也没拿她的话当回事，后来有一天她去参加一个宴会，本来好好打扮了一番的，结果宴会结束后，她发现自己的照片“非常老、非常丑”，这让她的自尊心大受伤害，所以找到我，非要让我给她好好诊治一下。

 

给她检查，发现她体质偏湿热，肝火旺，并且爱发火，给她开药，她又不吃，让我告诉她其他方法。我想了想，告诉她：“那就用泡脚的方法吧！

 

经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位可供养身体。在中医看来，热水泡脚如同用艾灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。对于改善脏腑的功能也是有益的。

 

泡脚也能泻下三焦湿火，帮助肝脏排毒，还能安神助虑，有益于皮肤爱出油、爱长痘的情况防治。并且从肝的角度来论述，因为肝脏是血库，中医称“发为血之余”，头发是肝脏健康状况与否的一种表现形式，对于爱出油掉发的人，对肝脏作些养护调理还是很有必要的。

 

泡脚可以通过肝经对肝进行调理，可以起到调整脏腑功能，除去脏腑多余垃圾、增强体质的作用。而头发和面部出油就是肝脏太湿热，“垃圾”太多的缘故，所以泡脚清肝利湿，头发和脸蛋自然不出油。

 

用热水泡脚，对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。也可以加一些药材来泡脚，比如想泄下肝火，除湿热，就可以养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。比如用五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲等。经常用此药汤来泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

 

 

泡脚最好安排在晚上10点左右，这个时间段也是马上要上床睡觉的阶段，这样做有益于在子时肝经排毒。

 

有句古话说得好：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日里要注意泡脚。长期坚持泡脚，不仅可以排毒泄湿火，还能养护好五脏六腑，有助身体安康，容颜漂亮。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道头皮和脸爱出油跟肝有关。

 

② 知道泡脚的方法以及泡脚给养肝带来的好处等。

我们每天生活中都需要消耗大量的精力以及体力，而我们身体每天最辛苦的部位除了大脑就是双脚，因为身体的所有行动都需要双脚参与，而且它还要承载着全身的力量，所以很多人一天结束后，会感到双脚最为劳累，所以平时很多人喜欢进行足底按摩，一旦双脚得到有效地放松，那整个人都会变得精力充沛。

 

我们双脚每天都处于一种比较封闭的状态下，所以平时也很少有人会注意到，可殊不知双脚的各种状态能够有效地反映出身体的健康状况，比如双脚经常冰凉，就表示体内血液循环不畅；而双脚皮肤出现长时间干裂，就表示体内血糖指数偏高，这样也能够让我们对身体的疫情情况及时做出应对，而平时生活中，每天坚持拍打脚底几分钟，能够给身体带来很多意想不到的好处。

 

 

血液循环更顺畅

 

血液循环顺畅对我们身体正常运行有着非常关键的作用，因为它不仅给各器官提供着充足的能量以及营养，而且还传递着大脑下达的指令，让身体保持足够的协调性，可是现在人们生活中的不良习惯越来越多，比如暴饮暴食，长时间坐着等等，这些都会导致血液中垃圾增多，血液循环受到阻塞，时间一长很容易引发多种心脑血管疾病。

 

而大家每天拍打脚底三分钟，能够有效地促进体内血液循环，因为双脚作为血液循环的末梢，一旦这个部位血流顺畅，那全身的血液流动就会毫无阻碍。

肾功能更强了

 

肾脏使我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，我们喝进体内的大部分水分，最终都会被肾脏代谢，然后排出体外，这个过程不仅保证体内各器官的干净，而且可以促进肾脏的活性，但是肾脏又是一个非常娇气的器官，平时生活中吸烟喝酒，饮食不节，睡眠不足以及不注意卫生等行为都可能导致肾脏功能受损，所以建议各位每天拍打脚底3分钟，这样能够有效增强肾脏活性，因为脚底汇聚了大量的穴位，而其中涌泉穴太溪穴以及复溜穴等等都跟肾脏有直接关联，通过拍打脚底能够对这些血管产生刺激，从而促进肾脏活性，增强肾脏的各种功能。

 

睡眠更好了

 

睡觉是我们身体最基本的生理需求，因为现在生活以及工作节奏越来越快，我们的体力以及经历的消耗量也非常大，只有通过充足的睡眠才能够让身体保持充足的活性，可是因为生存压力大，越来越多人都出现了各种各样的睡眠问题，比如失眠，半夜易醒等等，而长期睡眠不足，不仅会导致各器官活性下降，激素分泌量减少，还会引起免疫力减弱以及身体衰老加速。所以建议各位坚持每天拍打脚底3分钟，这样能够有效缓解全身压力，让整个人都得到充足的放松，自然也就更容易进入睡眠状态。

拍打脚底时注意事项

 

 

控制力度

 

拍打的过程中，力度的控制非常重要，力度太轻，根本起不到任何效果，而力度太重，又会给双脚造成持续性的疼痛，而且每个人对疼痛的承受程度也不同，大家不要刚开始就使用很大的力量，尽量让力量循序渐进的增加，由轻到重，尽量让双脚感到轻微的疼痛感以及灼热感。

控制时间

 

除了力度以外，拍打的时间长短也非常重要，保持在3分钟左右就足够了，太长会增加双脚疲劳感，太短又起不到任何作用，而且3分钟要控制好节奏，每拍50下要歇10秒。

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

 

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

 

 

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。艾草，是很好的泡脚的药物。让我们来具体看看它有什么作用，怎么泡才能达到最好的效果。

 

其实艾草，也就是艾叶在妇科中是要药。难道男士就不能让用它泡脚了吗？非也！

 

1、性味归经：辛、苦、温。归肝经、脾、肾精。

 

 2、功效：温经止血，散寒止痛，调经安胎，祛湿止痒。

 

下面我们具体看看用它泡脚还是很有帮助的！

 

 产后妇人用老艾叶泡脚，女士们也可以用艾叶泡脚

 

对于产后妇人用艾叶泡脚，用于虚寒、出血是不错的，如果你刚刚善后，那么妊娠下血，可以与地黄和阿胶，做成胶艾汤。当然这是一个食疗方，针对泡脚可以用老艾草（至少三年以上）加上适量的生姜，是不错的方法。在春季是不错的方式，注意可以一直泡到初夏，但是到了初夏就有点容易上火了。对于正常的女生，多少都有经期不适或者是身体偏寒，这个时候每天用艾叶泡脚就变成了一个非常不错的选择。这时候就不必过分介意用老艾草了。

 

 

男士们也可以用

 

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感 。

 

男士也可以用艾叶泡脚，对于脚出汗有很好的作用，长期坚持还有补肾的功效，当然强身健体不可能一阵子就达到效果，一定要长期坚持，每天用艾叶泡脚可以滋养肝肾，所以可以泡到夏天，当然最好水温不要过高，微微热，每次在20分钟作用即可，长期坚持还有解乏的效果。

 

 好了，还等什么，快快行动起来吧！对中老年人士也很好的！

大家对艾叶应该都是非常熟悉的了，在端午时节，大家会将艾叶悬挂在门口辟邪，在古时候，艾叶也经常被人们用来安胎养神。从古至今，艾叶的用处都是非常大的，艾叶泡脚应该是很多人都听说过的一种养生方法。艾叶对于女性朋友来说，养生功能真是不容小觑。

 

现代研究发现，艾叶中含有大量的营养成分，比如维生素A、维生素B、维生素C等以及黄铜、多糖等，具有抗病毒、止咳平喘、温经散寒等多种功效。所以每天睡前可以用艾叶泡脚，坚持一段时间，会给你的身体带来3大意想不到的好处

体寒的人，经常会发现手脚冰凉，若是在冬天的话，这种情况可能更加严重，如果是女性有这种手脚冰凉的情况，日积月累，就会形成宫寒，宫寒出现以后，后期很有可能就会经期痛经。若是你身边有这种女性，建议用艾叶泡脚，每晚坚持，可以促进体内的血液循环，祛除身体内部的寒气。

 

很多人应该都经历过难以忍受的脚气，脚气一旦发作起来，让人浑身难受。这时艾叶就可以解决这一问题，艾叶有抑制细菌的作用，通过泡脚来缓解脚气发作时的瘙痒难耐。艾叶还具有很好的抗病毒的功效，它可以抑制皮肤表面的细菌，起到缓解脚气的作用。每天泡脚20分钟，还可以有效地预防感冒。

 

 

现代很多人的生活节奏过快以及各方面的压力接踵而至，许多的年轻人都存在熬夜的现象，也因此导致自身睡眠质量不好，而引发各种健康问题，用艾叶泡脚就有助于温经通络，促进下肢的血液循环以及调节神经，有很好的舒缓疲劳、促进睡眠的效果。睡觉前用艾叶泡脚好处很多，但是也有很多人不适合用艾草泡脚，这5类人就最好别用艾草泡脚。

 

首先有心脑血管的病人，经常胸闷头晕的老年人是不适合用艾草泡脚的；处于生理期的女性以及孕妇，最好是不用艾草泡脚；糖尿病人以及发烧的病人，需要在医生的指导下用艾草泡脚；有湿疹的人不适合用艾草水泡脚；脚上有伤口的人不适合用艾草泡脚，很容易引起感染。

 

 

而且饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，泡脚的最佳时间是睡觉前。泡脚的水温不可太烫也不可冰凉，只要自己感觉微微发烫就好。泡脚时间一般不超过30分钟，泡到鼻尖微微出汗即可，切记不要泡到大汗淋漓。泡脚前和泡脚后一定要记住多喝水。泡脚结束后，一定要记得把脚擦干，千万不可以风干，注意保暖。