今天跟大家谈一谈急性腰扭伤，因为这个病在我们骨科门诊，平时非常的多见。好多病人都是急诊来过来看病的，因为他的腰突然就疼得动不了了，一点都不敢动，然后来门诊看病。

 

其中患者大部分都是一些青壮年，而且干重体力活的人比较多见一些，还有就是一些体育运动员，他们也通常容易出现急性腰扭伤的情况。

 

1、一般就是在两膝伸直的情况下，去弯腰搬一些重物的时候；

 

2、或者长时间下蹲之后，突然起立；

 

 

3、还有就是腰部突然的、急剧的扭转等等，这些情况就有可能会导致急性腰扭伤。

 

由于我们用力不慎，会导致我们肌肉突然强烈的收缩，或者关节扭转，或者造成筋膜肌纤维的一些撕裂，还有肌肉痉挛。甚至有一些比如说腰椎的腰骶的小关节，或者骶髂关节的错位，于是我们产生了急性腰扭伤。

 

当人体的腰部扭伤之后，腰部的活动就受到明显的限制，不能弯腰，不能后仰，不能侧弯，不能旋转。严重的病人身体是倾斜的，就是斜着这种姿势到医院来的。甚至有的人连路都走不了。

 

在刚扭伤的时候呢，腰痛表现为是弥漫性的，弥漫性的意思就是说腰部这一片都疼，说不清在哪个位置。当他咳嗽，深呼吸，甚至坐着起来或者转身的时候，都会导致腰痛加剧。

 

有一些患者还会出现下肢的放射痛，就往腿上抽的这种感觉，有些严重的患者我们医生检查的时候，都可以发现腰部肌肉痉挛，有肿胀，或者有些还有皮下淤血的情况。有广泛的压痛，就是一片都疼，尤其在早期。

 

急性腰扭伤怎么办？

为了缓解急性腰扭伤患者的病情，我们一般主张是卧床休息1到2周，你首先要卧床休息，不要来回动了，更不能去按摩。

 

不过有一些中医正骨，可以在早期去做一下，但是按摩是不行的，有可能会加重。

 

经过卧床休息之后，这个压痛，或者腰部的疼痛会逐渐的缓解，甚至逐渐局限。

 

当然，我们对一些明显的压痛点，就是有一个点特别疼，也可以通过一些局部封闭的方法，通过激素加局麻的一些药物，打到这个局部，可以起到一个明显的止痛消炎的作用。

 

还有就是口服一些药物，比如说布洛芬、塞来昔布、洛索洛芬之类的，非甾体类的抗炎止痛药也是可以的。

 

也可以用一些膏药，比如说巴布膏，扶他林软膏，这都是医院里常用的，把这些药贴到局部，也是可以缓解的。

 

当然如果是疼痛休息两三天之后，你感觉已经缓解了，这个时候呢，我们就可以用祖国的中医去治疗。比如说做一些针灸推拿，按摩理疗，拔罐，磁疗等等也可以，加快它的这个病程的愈合。

 

 

这些就是我们给大家讲的急性腰扭伤，其实这个病看起来很重，实际上它并不严重。只要你没有双下肢的麻木或者放射痛，或者无力，或者大小便的问题，一般都是普通的急性腰扭伤。

 

其实你不用治疗，你通过卧床休息，它都能好。

 

好，我们关于急性腰扭伤就跟大家讲到这里。

 

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作者：王鲲鹏 主治医师 淄博市第一医院 骨外科

说到腰肌劳损，相信大家对该疾病非常熟悉，最近几年来发生的频率也非常高。一般患者在出现以后，首先建议应当劳逸结合，避免过度操劳和久坐，此外部分患者发病是由于经常弯腰，那么在疾病发生以后，也应当尽量避免，以免导致情况加重。不过部分患者在疾病确诊以前，对于腰肌劳损的症状并不是非常熟悉，因此常常发出疑问腰肌劳损会引发腿疼吗，腰肌劳损的症状到底是什么样的?

腰肌劳损原本在中老年朋友中的发病频率很高，但是随着青年朋友的生活压力增大，因此长时间久坐和劳累的工作，让他们患上了腰肌劳损，并且逐渐趋于年轻化。首先腰肌劳损是会引发腿疼的，因此建议患者在生活中应当适当热敷腰部、做好按摩，避免导致神经系统继续紧绷，而持续影响到大腿部位。此外腰部疼痛程度时吵时强时弱，也是腰肌劳损的主要症状之一，并且可在夜间持续加重影响到睡眠，出现这种情况以后，建议患者应当根据自己的实际情况进行按摩和适当运动，以保证肌肉紧张感降低以及脊椎压迫感。

此外腰肌劳损虽然会引发患者大腿疼，但是建议患者也应当适度慢跑，卧床太久会感到身体极不舒服，并且出现心烦、心慌的症状，且此时会感到腿疼症状持续加重，并且在受凉和阴雨天时，疼痛更为明显，且腰痛范围逐渐扩大。会伴随胀痛的情况的出现，那么在此时就建议应当辅助药物治疗，并且定期接受检查。

腰肌劳损会引发腿疼吗，腰肌劳损的症状除了上述介绍的以外，最明显的症状就在于大腿部位疼痛，并且腰肌痉挛明显，少数患者腰部活动稍微受到限制，出现这些情况都不必过分惊慌，也不必突然加大运动量，应当循序渐进的进行调养，相信疾病是能够快速康复的。

今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

作者：王晓哲

现在大家对皮肤护理还是非常重视的，一般人都比较重视脸部护理，但脖子部位的护理却非常不到位，很容易导致各种各样的问题出现。皮肤瘙痒就是其中一种，要找到原因，选择合适的方法治疗。下面就给大家介绍一下，脖子皮肤瘙痒什么原因？

1、疾病因素

身体出现疾病就会导致皮肤瘙痒症状出现，像神经衰弱、脑动脉硬化、神经系统异常等，可能还会因为心理作用而觉得非常痒，就要把本身疾病治疗好，这样瘙痒症状才能消失。如果出现了神经性皮炎，也会导致脖子皮肤瘙痒，像焦虑不安、过度疲劳、情绪激动等是导致神经性皮炎出现的主要原因，神经性皮炎患者的皮肤被刮伤以后早期是鲜红色的，还会有色素沉着，一定不能让情绪过度激动，可以使用一些药物治疗，这样能起到好的缓解效果。

2、护肤品使用不正确

如果颈部护肤品使用不正确就会导致皮肤瘙痒症状出现，像沐浴露在皮肤上面没有冲洗干净，或者脖子上的皮肤护理不到位导致干燥粗糙也会引发骚痒，每天洗澡的时候一定要好好清洗脖子，洗完以后还要仔细的涂上保湿霜，让皮肤更加水嫩。

3、内分泌异常

内分泌失调容易导致脖子瘙痒，像月经不调、卵巢疾病、怀孕都会让内分泌异常，年纪大的人由于激素水平降低，有可能会出现脖子皮肤瘙痒症状，如果是卵巢疾病月经不调引起的，把这些疾病治疗好才能让瘙痒症状消失。

脖子皮肤瘙痒是以上原因造成的，不管是什么原因都应该用正确方式治疗。平时不要用手过度抓挠，不要喝浓茶以及酒，更不能吃刺激性辛辣食物，做好皮肤保湿工作，这样才能让瘙痒症状恢复的速度更快，如果这些方法都没有什么作用就要选择合适的药物治疗。

人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

 

 

腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个，一是支撑作用，保持脊柱的高度；二是枢纽作用，增加腰椎的活动度；三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。

  
具体怎么做呢？

 

第一：改变日常生活工作当中不良的用腰方式。

 

避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张；

 

第二：增加腰腹肌的力量。

 

腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量；

 

第三：注意腰部保暖。

 

腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。

  
教师节到了，衷心希望我们的教师们学会腰部保养，远离腰痛困扰，以更健康的姿态、饱满的精神投身伟大的教育事业。

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作者：李虎 主治医师 南昌大学第一附属医院 骨外科

腰肌劳损是腰疼常见的原因之一，腰肌劳损指的是要不得肌肉、韧带和筋膜等出现慢性损伤。腰肌劳损的症状主要有：腰部或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，而且这种疼痛会随着气候的变化或劳累的程度而变化。气温过低或湿度太大会加重病情，一般休息的时候症状会减轻。

什么原因会造成腰肌劳损呢?腰肌劳损是临床上的常见病，也是一种多发病，发病原因很多。主要是以下几点：1、腰部慢性积累性损伤，比如长时间的久坐久站，姿势不正确，或者一些需要弯腰的职业者，都会使腰部肌肉长期处在牵引的状态，久而久之就会产生慢性损伤，导致腰肌劳损的发生。2、一些外部因素，比如腰部扭伤治疗不当就会引起腰疼的症状。3、一些先天性的腰椎畸形，也会引起腰疼。

如何缓解腰肌劳损呢?首先，如果疼痛的很剧烈，建议口服消炎镇痛的药物，但要根据医嘱服用;其次，可以选择外用药膏外敷止痛;可以用热毛巾进行局部热敷，可以在一定程度上缓解疼痛。

腰肌劳损患者可以进行自我保健，可以按揉穴位2分钟，缓解疼痛症状;两手半握拳在要不凹陷处轻轻的敲击也可以缓解腰肌劳损症状;两腿齐肩宽站立，双手的手背放在北部沿着腰两侧按摩，腰部发热后可以缓解腰肌劳损症状。同时腰肌劳损患者还要注意饮食，多吃些钙含量高的食物，比如牛奶、海带、豆制品等，要注意合理饮食，均衡营养。

腰肌劳损已经呈现年轻化的趋势，所以，年轻的朋友们一定要注意腰部的保健，不要久坐久站，多活动，经常练习腿部肌肉，不要穿磨损严重的鞋子，出现腰部不适，要多注意，如果腰部疼痛剧烈，最好及时就医，以免延误病情，给身体带来伤害。

腰疼，这种症状说严重也不算严重，说不严重吧，也可能是某些疾病的前兆，如果没事引起重视，很有可能耽误病情，酿成大祸。所以，在对待腰疼这件事情上，我们要保持高度的警惕，不要过于乐观。

 

 

相信很多朋友都经过了腰疼，有时候疲劳过度，也会引起腰疼，女性在月经期间，也会出现腰酸背痛的症状。随着社会的发展，越来越多朋友都养成了久坐不动的习惯，经常低着头玩手机，面对电脑办公时，姿势也不正确，这些行为都可能损害我们的脊椎健康，甚至会引起强烈的腰疼反应。

 

如果腰疼的症状持续时间太长，或者疼痛越来越严重的话，就要及时就医治疗了，不拖延，是预防疾病、对抗疾病的关键。

  
经常腰疼可能跟5大因素有关，自查一下，做足“功课”

 

腰肌劳损

 

大多数人一说起腰痛，首先想到的就是腰肌劳损，其实这种反应是正确的，因为很多腰部疼痛的现象都是由腰肌劳损引起的。这种情况一般会出现在长时间站立的朋友身上，像从事于售货员、收银员、电子厂工人等职业的人，往往更容易出现腰疼的问题。

 

这种疼痛感一般持续的时间都比较长，并且会随着天气的变化而变化，想要缓解疼痛，要尽量减少久站的时间，因为在站立过程中，我们腰部的韧带会变得僵硬，大量乳酸会聚集在腰部，从而引起腰痛症状。

  
肾结石

 

现在大家对肾结石也不陌生了，因为这种疾病的发病人群越来越多，发病频率也越来越高。腰部是肾脏的“藏身之地”，当肾脏受到伤害，产生肾结石的时候，腰部也会隐隐作痛。很多朋友在一开始的时候，不了解原因，拖延了病情，是非常危险的。希望大家能谨慎看待腰疼，趁早检查身体，别拖成了慢性肾病。

 

椎间盘突出

 

如果大家比较关注类似的信息的话，就会发现其实很多人都存在椎间盘突出的问题，这种现象一般跟骨骼老化有关，有些人是因为曾经受过伤，骨骼生长异常导致的。这种情况也会引起腰部疼痛，如果不及时采取有效措施的话，身体可能会遭不少罪，希望大家能认真对待，别强忍疼痛。

  

骨质疏松

 

随着年龄的增长，我们常常会遇到骨骼老化所带来的各种问题，比如骨折、摔倒等，其实这种现象也很普遍，往往多发生在中老年人群身上。有的人可能已经习惯了腰部时不时疼痛，但越是这种时候，越要主动保养骨骼，因为年纪越大，骨质疏松的症状可能会越来越明显，到时候就不止是腰疼了，随时都会发生骨折的危险。

 

骨关节炎

 

关节炎，是很多人听到就汗毛竖起的疾病，可能在大家的印象里，这种疾病常常发生在老年人身上，但实际上，随着社会的发展，年轻人不良习惯越来越多，30-50岁之间的朋友，也成了关节炎的“目标”。

  
人体内的各个关节都是相互影响、相互关联的，骨关节炎会蔓延到我们的脊柱关节，随着时间的推移，体内骨骼退化，关节开始肿胀，腰也会越来越痛。想要避免这类问题，在日常保养方面，就要多下些功夫，别为了省事不作为。

 

总结：腰疼问题可大可小，希望大家都能做好心理准备，不要过于乐观。平时在工作的时候，注意调整姿势，在玩手机的时候，也要尽量避免长时间保持同一个姿势。站立的时间久了，要适当活动一下筋骨。

这一期给大家讲一下，慢性的腰肌劳损应该怎么来治疗和缓解。

 

说起腰肌劳损，这个病实在是太常见了，基本上到医院来看腰疼的，十有八九都跟腰肌劳损有一定的关系。

 

有些人说，那我还有腰椎间盘突出呢，椎间盘突出，也是在腰肌劳损的基础上，时间长了之后才导致的椎间盘突出。

 

所以说，腰肌劳损是非常常见的，而且往往在医院去看的这些人，他的症状是比较重的。

 

如果我们只是采用一种单纯的方法来治疗，效果不一定好，只有采取综合的治疗措施，才能收到比较好的效果。

 

 

今天我就跟大家讲一讲，有哪些措施可以治疗腰肌劳损。

 

第一个，就是非常简单的药，外用药。

 

比如一些软膏，像扶他林软膏、巴布膏这种我们医院也经常外用的药，就是比较简单治疗腰肌劳损的药。

 

第二个，还有些内服的药，吃的药，西药就是非甾体类的抗炎止痛药，比如说芬必得、洛索洛芬、还有塞来昔布。这些药呢，有明显的抗炎止痛的作用，但是它们是同类药，我刚才说的这几个药物，只要选其中一种就可以了。

 

还要注意，这些药物多少对胃有一些刺激，如果你有胃溃疡就不能用；或者你没有胃溃疡，但是你吃了之后觉得胃部不适，或者有疼痛，也要停用。这是内服药。

 

 

第三个，还有一些理疗的方式。比如说磁疗，离子导入，还有一些超短波，中频，这些理疗的方式对于急性期的病程，比较短的这种效果还是比较好的。

 

如果没有这些仪器，我们在家里也可以用热毛巾或者热水袋，热敷一下腰背部，实际上，这也就是简单的理疗的方式。

 

这些理疗大部分都是跟局部加热有关系的，所以热毛巾热敷，也是可以起到这样的作用。

 

第四个就是按摩和推拿。按摩推拿对治疗慢性腰肌劳损效果还是比较好的，但是，要用轻柔的手法，切记不可用太重的手法，如果手法太重了，有可能导致肌肉的损伤，或者是患者难以忍受，造成新的损伤。

 

第五个就是我们祖国中医的针灸，拔罐，这些在慢性腰肌劳损中，也有一定的作用。在一些情况下，我们单纯用拔罐就能起到良好的效果，对于老年患者不能耐受推拿手法者，尤其适用。

 

第六个就是压痛点的封闭疗法。这属于西医方面的治疗方法，就是我们说的打封闭，在局部一个痛点上，去打一个封闭。但这种必须是有一个点疼，而不是一片。

 

如果说你的腰这一片都疼，那就没办法打封闭。比如说，你就感觉有一个点，用手指头尖去指到一个点，就这个点疼，那这个打封闭效果是比较好的。

 

第七个，还有一些就是手术的方法。但慢性腰肌劳损几乎没有人去做手术，如果是劳损时间太长，通过以上的这些方法都不能解决，那么，可以通过小针刀去松解一下这些组织的张力，让血液循环改善一下，就能起到非常好的作用。

 

它不是手术，也不是单纯的扎针灸，它的作用可能更深一些，效果也还可以。

 

所以这就是我们讲的，对于慢性腰肌劳损的一些治疗的方法，希望能够帮助大家。

 

好，这一期我们就讲到这里。

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　　每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。在我们脑海里似乎有了这样一个误区，女人的腰是美丽的必杀技之一，而在其他方面的作用却不甚重要。

　　除了美丽之外，腰是我们一生的亲密伴侣，腰部的健康关系着我们的身体状况，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱，更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此。

　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，或者久坐伏案工作，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

　　防治腰肌劳损六法：

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

　　5、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　6、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

腰椎病虽然是生活中常见的一种疾病，但是，人民对于腰椎病的症状并不是十分了解，甚至可以说是毫无系统，这样的状态对于广大健康朋友预防腰椎病，及早发现腰椎病并治疗非常有害，那么，腰椎病都有哪些症状呢?

1、马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

 

2、腰痛：这是腰椎病最常见也是最主要的症状，95%以上的患者都会出现腰痛的症状，主要是会出现持续性的钝痛，平卧疼痛感会减轻，站立会加重。在一般情况下还是可以忍受的，腰部可以支持适度的活动或慢步行走，另一种是突发性的腰部痉挛，表现为强烈的难以忍受的剧痛，这时便需要卧床休息了，严重的影响了生活和工作。

 

3、下肢麻木、冰凉以及轻微跛行：疼痛和麻木都是同时并存的，有些患者是光有麻木感，极少数患者会出现下肢发冷，冰凉等症状。出现这种状况主要是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激。轻微跛行的产生机理和它的临床表现症状与腰椎管狭窄相似，主要是在髓核突出的的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

4、下肢放射痛：由于腰部压迫腿部神经导致下肢出现放射痛，如果腰部症状减轻，腿部疼痛也就会消失。表现为从腰部到大腿以及小腿后侧的放射性刺激或者麻木，直到足底部。严重的患者还可能从腰部到足部的电击样的剧痛，并且大多伴有麻木感。疼痛轻的患者还可以行走，呈跛行状态;严重者便需要卧床休息。

可以，看出，腰椎病这一病发在腰椎部的症状给患者的下肢以及腰腿部带来了巨大的危害，这些症状有很多都是非常严重的，一旦在生活中意识到自己或自己身边的人有这些症状，就需要及早的诊断治疗了哦。