作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

关于晒太阳的六大注意事项：

 

晒太阳的时间段

 

时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

 

中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

 

晒太阳的时间长短

 

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

 

 

晒太阳的方法

 

让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

 

太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

 

晒太阳时为宝宝适当增减衣物

 

最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。

 

 

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

 

隔着玻璃晒太阳功效大减

 

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。     

 

晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡

 

洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7－脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。​​​​

 

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肉呼呼粉嫩嫩的小生命会让新手爸妈们兴奋不已，那么作为新手，如何在宝宝出生的第一年，从各方面照顾好心爱的baby呢？

 

宝宝出生第一年需要注意的事情有很多，为你一一道来。

 

第一个月

 

1、24小时内要接种乙肝疫苗、卡介苗。

 

2、新生儿每天可以睡16—20小时。

 

3、不要枕枕头，把毛巾折两折枕，三个月后给宝宝枕枕头，枕高3到4厘米为宜。

 

4、母乳喂奶前后半小时不要喂水，稀释胃液影响消化，睡前不喂水。纯母乳喂养6个月内可以不喂水。人工喂养，两餐之间需要喂水。

 

 

5、早看黑白图片，培养智力，距离眼镜20厘米处，每周换一张照片，直至宝宝有反应。(0—3个月内)

 

6、新生儿期间，按需喂养，宝宝饿了就喂奶。

 

第二个月

 

1、每个乳房喂奶10—15分钟，每三小时喂一次，养成按顿喂养好习惯。

 

2、不要用摇晃的方式哄宝宝睡觉，影响脑发育，容易影响智力。若要哄，可幅度小、有规律、轻柔舒缓、每次以10分钟左右为宜。

 

3、45天可以训练宝宝抬头，每天两次，每次10秒钟，每次俯卧时间不宜超过一分钟。

 

4、不要经常抱宝宝，不利于独立性格的形成。

 

第三个月

 

1、上午可以睡1~2次，下午2次，晚上睡1~2个大觉。

 

2、喂奶每天6次，每次100ml~120ml左右，每日喂养总量超过600ml即可。

 

3、陪宝宝发a、e等元音，训练宝宝追视能力。

 

4、给宝宝做按摩，每天洗澡后做抚触按摩，有效促进神经系统发育和锻炼宝宝的感觉系统(益智)。

 

5、预防宝宝经常偏头睡。

 

第四个月

 

1、给宝宝枕枕头，枕高3~4厘米。

 

2、宝宝游泳可以提高智力。可以增强自信心、增强免疫力、增大肺活量，睡前游泳更可以促进宝宝身高和体重的增加。

 

 

3、不要给宝宝看电视超过3分钟，辐射，对眼睛不好。

 

4、训练宝宝视觉，准备纯色的彩色图片，教宝宝认识不同颜色。

 

5、用棉签给宝宝擦牙。

 

6、训练宝宝用手抓东西、训练宝宝嗅觉。

 

7、听三字儿歌学发音。

 

第五个月

 

1、辅食的添加时间根据孩子生理发育来定，如果孩子已具备添加辅食的条件就可以添加了。

 

但是最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月。

 

2、第一勺以对宝宝肠胃没有任何负担的米粉开始。

 

第一天只喂一两勺，之后观察宝宝情况；

 

第二天、第三天可以增加至两三勺，慢慢增加。

 

4-5天时，可以在米粉里增加蔬菜泥，习惯之后可以增加蔬菜的种类。

 

3、6个月喂养半流质食物，7~12个月添加碎菜末、等碎状固体食物。

 

4、此月宝宝出牙，会吃手，应阻止，否则会影响出牙或牙齿排列不整齐，有缝隙。可用磨牙棒转移宝宝注意力。

 

 

5、不要添加淀粉类食物。

 

6、训练宝宝发ma、ba等音阶。

 

第六个月

 

1、不要喝豆浆、不要用牛奶、酸奶代替配方奶。

 

2、宝宝开始有脾气，不要纵容，要让宝宝自己安静下来后，再引导。

 

第七个月

 

1、保护宝宝牙齿，吃完奶后，喂几口温开水冲洗口腔，棉签粘淡盐水每天早晚帮宝宝清洗牙齿和牙床。

 

2、给宝宝讲故事和看彩色图片书，重复讲一个故事，看宝宝反映。

 

3、宝宝会出现假哭、假笑等来达到自己的目的，妈妈应视情况让宝宝觉得这样做不能达到目的，几次之后,宝宝就不会再这样了。

 

4、宝宝扔东西，不是惹你生气，开始时是因为发育不全拿不稳，妈妈不应生气，应和宝宝玩扔东西的游戏，适当加以引导。

 

5、宝宝怕生人，家长可给予更多陪伴和引导。

 

第八个月

 

1、不要给宝宝喝糖水、冰水。

 

2、训练宝宝用小勺。

 

3、宝宝会出现很多重复的动作，如反复摆同一积木，不要阻止。

 

4、不要告诉宝宝“天黑，外面有鬼之类的话”宝宝以后会怕黑，胆子小，不敢独处。

 

第九个月

 

1、可以吃面食、小馒头等

 

2、6个月前纯母乳喂养的宝宝可以不喝水，6个月后的宝宝不要喝冰水，喝温开水。

 

3、不要给宝宝吃膨化食品、爆米花、松花蛋、油条、腌制食品、味精多的食品，会影响宝宝智力。

 

4、经常锻炼宝宝的爬行能力，不要急于让宝宝行走。爬好了，才能走。

 

第十个月

 

1、不要吃糖和巧克力。

 

2、制定宝宝吃饭规则、定时定量定位置，养成良好习惯，否则宝宝容易不爱吃饭，影响发育。坚决不吃零食，吃零食会影响吃正餐。

 

3、和宝宝一起看书、翻书。

 

4、给宝宝准备玩具箱，让宝宝玩完玩具自己放回去。可以告诉他，小球回家了。

 

5、培养宝宝乐感，每天10~15分钟古典音乐，宝宝爬行时可以放有节奏的音乐。

 

6、做游戏激发宝宝好奇心，可以将搭好的积木推倒，再陪宝宝搭、可以让宝宝找小球。

 

第十一个月

 

1、学习站立。

 

2、给宝宝营造独立思考的环境，宝宝玩玩具或积木时不要打扰，若买了新玩具看见宝宝还在玩别的玩具，也不要打断宝宝，等宝宝不玩后，再告诉宝宝玩新玩具，不然宝宝会对什么事情都不专心，会习惯浅尝辄止。

 

3、看图片学动物叫

 

4、不要使用学步车

 

5、宝宝任性不能纵容，可转移宝宝注意力，或等宝宝安静下来再处理。

 

第十二个月

 

1、让宝宝多翻书，可以锻炼手指灵活，陪宝宝看书识字，每天坚持看，养成宝宝主动看书的习惯。

 

2、训练宝宝自己走，宝宝摔倒了，一定不要扶，忍痛引导宝宝自己起来，开始时宝宝会很慢，慢慢会自己起，这样的宝宝坚强、独立。

 

3、光脚丫走路好处多。

 

4、给宝宝说话的机会，如宝宝如果想拿杯子，不要马上递给他，要鼓励宝宝说出来。

 

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作者 | 于晓云

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宝宝上火不会用语言告诉你，聪明的爸妈不妨观察宝宝身体上的症状，看看宝宝上火了没。

警示1:肠内有热气，宝宝屁屁颜色深

 

妈妈在给宝宝洗澡的时候，可能会忽略观察宝宝的肛门吧!这可是一个不容忽视的部位，因为它的颜色是宝宝上火与否的暗示标志。

 

妈妈知道怎么判断吗?

 

宝宝的肛门正常来说应该是粉红色的，但是，当肠内有热时，肛门的颜色就会呈红色，如果颜色很深的话，妈妈要更加小心了，因为这说明宝宝的体内火很大。

 

 

怎么办?

 

如果妈妈发现宝宝的肛门颜色是红色的话，要及时调整宝宝的饮食，多给宝宝吃些祛火的蔬菜或者水果，比如西红柿、甘蔗汁，或是喝点淡竹叶水、淡藤茶之类的。

 

一般可以用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给宝宝喝，很有效哦。

 

警示2:上火的宝宝眼屎多

 

小小的一个眼角也会说话?当然，身体是聪明的，当想要表达某种信息的时候，它们都会有某种表示，不要忽视这些"言语"哦！

 

它们能够用来判断宝宝是否上火了哦!如果眼角有眼屎出现，妈妈不要大意了，这是宝宝身体向外发出的一个信息。

 

眼屎的出现，说明了宝宝肝有火了。有肝火的宝宝往往容易发脾气，不听话，致使妈妈也更劳心。

 

怎么办?

 

妈妈可以给宝宝用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

 

要注意作息时间，宝宝不应该太晚睡。

 

警示3:舌头发红心火旺

 

舌头的某些特征能够表示我们身体的状况，医生就是以此来判断我们有病与否，有什么病的。

 

那么，妈妈也能效仿一下，给宝宝判断一下!

 

如果舌头、舌边发红了，这是上火的症状，说明宝宝有心火!有心火的宝宝通常白天很口渴，晚上爱折腾，睡觉也不安稳，睡不好觉。

 

怎么办?

 

祛心火的食物还是很多的，比如赶上夏天的话，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。记得给孩子准备好优质的枕头让他睡得更好。

 

警示4:宝宝嘴角有白茬

 

平时，妈妈不要只吻宝宝的小嘴而不观察它的异常状况!往往在小处也有反映身体状况的信息，像宝宝上火的信息就蕴含在里面了。

 

也许有些仔细观察宝宝身体的妈妈会发现，宝宝有时嘴角有些"白茬儿"，为什么会这样呢?其实，那是宝宝口干引起的，这说明宝宝有脾火了，赶紧灭火!

 

 

怎么办?

 

可以找一些柿饼上的柿霜给宝宝冲水喝，或是买一些杨桃给宝宝吃。

 

要是口舌生疮、舌苔发黄，那就赶紧给宝宝吃点相应的小中药，赶紧灭火，不然宝宝有火了，会更淘气，妈妈也更累心。

 

警示灯:大便干硬有胃火

 

很多妈妈都懂得可以观察宝宝大便的软硬度而得知宝宝是否上火了，可是，你知道那是身体的哪个部位上火了吗?

 

除了观察大便，有没有观察宝宝拉臭臭时的表情?每到宝宝拉臭臭的时候，家长除了观察大便的软硬度，还要观察宝宝的表情如何，是否便得轻松顺利。

 

如果宝宝很痛苦，大便很硬，同时还有口臭，那说明宝宝有胃火了。

 

 

怎么办?

 

宝宝有胃火，要尽量给宝宝清理一下肠胃，不要吃那么多东西。

 

可以喝点小米粥、百合粥。早上起来的早餐，最好是清淡点的粥。

 

警示灯:手心汗多虚火盛

 

手心是否常常有汗，湿湿的?是否凉凉的?妈妈有没有常留意宝宝的手心是怎么样子的?这可能也是一个暗示身体状况的地方。

 

如果手心是凉凉的，潮潮的，那是正常的；如果是干热干热的，晚上还出汗，那说明宝宝有虚火了。这样的宝宝，体质较弱，不能吃寒性大的食物。

 

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今年的三伏天已开启

高温之下

不少人忙着“晒背”

这真的养生吗？

 

三伏天“晒背”火了

 

近日

网上掀起一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸”

可以祛寒湿、减肥等

以“晒背”为关键词

在某平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

 

 

晒背真能养生？ 网友吵起来了

 

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

 

 

晒背真的有效吗？

有网友表示

确实看到效果

 

 

有网友则表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

 

 

有人表示不太理解

空调房里不舒服吗？

 

 

医生提醒：不要盲目跟风

 

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

 

不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：

 

1、什么时间、晒多久合适？

 

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

 

2、晒背有哪些注意事项？

 

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

 

3、 以下这些人不适合晒背？

 

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

 

4、吃过这些食物、药物应做足防晒

 

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

 

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

盛夏的高温和烈日，让你晒到“几分熟”了？

 

 

当人体自身的修复功能，不足以抵御紫外线带来的伤害时，皮肤就会被晒伤。

 

而皮肤白的人，往往更容易中招；皮肤黑的人黑色素多，防御能力更强，皮肤相对来说不容易老化受损。

 

晒伤后怎样“抢救”，才能将皮肤伤害降到最低？《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你答案。

 

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师  张江

 

晒伤是皮肤癌的引路人

 

皮肤晒伤有三个阶段：

 

• 初期为皮肤发红发热；
• 中期皮肤有灼热和刺痛感，且缺水紧绷的感觉比较明显；
• 后期，部分人群晒伤后立即脱皮，也有经过初期、中期后慢慢脱皮的。

 

皮肤晒伤后应该进行紧急处理，如果处理不当，不仅是晒黑、留下晒斑，还会使肌肤变得敏感、出现皱纹、过早衰老等。

 

晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。有家族遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，容易得皮肤癌。

 

晒伤了，赶紧敷冷牛奶

 

晒伤后的皮肤能否快速愈合，取决于三个方面，缺一不可：

 

• 皮肤健康程度与天然愈合能力；
• 晒伤的严重程度；
• 晒后护理的方法正确与否。

 

晒后6~8小时内予以肌肤正确保养，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。

 

 

推荐用冷牛奶外敷，牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用，而且不易过敏，缓解初期轻微晒伤效果较好。

 

具体方法：

 

将牛奶放入4~10℃左右的冷藏室，放凉后，将干净的小毛巾或纱布浸湿，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。

 

晒伤面积大时，可用毛巾隔5分钟浸一次牛奶，敷30~60分钟，一天2~3次，持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。

 

晒后72小时内是黄金期，可针对暴晒程度予以不同护肤方式，重点是补水、美白或修复，迅速恢复晒前状况。

 

这段时间需少量多次补充肌肤水分，如使用喷雾补水剂。这是因为紫外线照射皮肤后，水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，导致肌肤光敏感。

 

其次是清除紫外线照射产生的氧自由基，因为它会攻击正常细胞，推荐口服补充维生素E和维生素C。

 

急救期可以将维生素E丸切开，混着常用的润肤乳液搅拌，让两者完全混合，然后直接涂在晒伤处，能帮助发红、过敏的肌肤在较短时间内恢复正常，还有滋润、美白效果。

 

哪种防晒装备适合你？

 

一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

 

防晒霜

 

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

 

• 阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；
• 直接在阳光下活动，选SPF25~30的；
• 去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

 

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

 

遮阳伞

 

夏季应该挑选UPF（紫外线的透射程度）大于40，且UVA（紫外线中对人体伤害最大部分波段）透过率小于5%的伞。

 

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

 

购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

 

防晒衣

 

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

 

其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

 

遮阳帽和太阳镜

 

选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

 

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。

夏季阳光强烈，肌肤很容易受到紫外线伤害，导致晒伤。晒伤不仅会让皮肤出现红肿、疼痛等症状，还可能引发皮肤老化、色素沉着等问题。那么，肌肤晒伤后该如何修复呢？以下是一些有效的修复方法，帮助肌肤恢复健康。

1. 冷敷

晒伤后，可以用冷水或冰镇过的湿毛巾敷在受损肌肤上，每次敷10-15分钟，可以缓解红肿和疼痛。

2. 食疗

以下几种食物有助于晒后修复：

• 牛奶：牛奶中的脂肪、蛋白质和酸碱度可以舒缓皮肤，减少炎症。
• 酸奶：酸奶中的益生菌和活性酶有助于皮肤愈合。
• 蜂蜜：蜂蜜具有消炎、杀菌和促进伤口愈合的作用。
• 小苏打：小苏打可以中和皮肤酸性，减轻炎症和疼痛。
• 苹果醋：苹果醋具有抗炎、抗菌和平衡皮肤pH值的作用。
• 茶：茶中的鞣酸可以缓解红肿和疼痛。
• 土豆：土豆具有清凉、舒缓皮肤的作用。

3. 使用防晒霜

晒伤后，要尽量避免再次暴露在阳光下。出门时，应涂抹防晒霜，以防止紫外线对肌肤的进一步伤害。

4. 保持充足水分

晒伤后，皮肤会失去大量水分，所以要保证充足的水分摄入，多喝水或喝一些含有维生素C的饮料，有助于修复受损肌肤。

5. 注意休息

保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和恢复。

秋冬季节，天气干燥，肌肤容易出现干燥、脱皮、暗沉等问题，面膜成为拯救肌肤的必备神器。今天，我们就来聊聊秋冬季节必买的面膜，让你的肌肤水嫩、白皙、紧致。

一、保湿面膜：锁住水分，让肌肤喝饱水

保湿是护肤的基础，秋冬季节，肌肤更容易缺水，因此保湿面膜是必备的。保湿面膜能够为肌肤提供充足的水分，让肌肤喝饱水，恢复水润光泽。

适合人群：所有肤质，尤其是干性肌肤。

推荐产品：雅漾活泉水保湿面膜、雪花秀补水睡眠面膜、兰芝水漾保湿面膜

二、美白面膜：提亮肤色，焕发肌肤光彩

秋冬季节，肌肤容易受到紫外线和干燥的影响，导致肤色暗沉。美白面膜能够提亮肤色，焕发肌肤光彩，让你拥有白皙透亮的肌肤。

适合人群：所有肤质，尤其是肤色暗沉的人群。

推荐产品：雪肌精美白面膜、珀莱雅光采透亮面膜、伊索薰衣草美白面膜

三、抗衰老面膜：紧致肌肤，对抗岁月痕迹

随着年龄的增长，肌肤会逐渐出现松弛、细纹等问题。抗衰老面膜能够紧致肌肤，对抗岁月痕迹，让你保持年轻态。

适合人群：25岁以上肌肤出现初期老化微瑕的人群。

推荐产品：兰蔻小黑瓶抗衰老面膜、雅诗兰黛特润修护肌透面膜、资生堂百优抗衰老面膜

四、清洁面膜：深层清洁，去除肌肤问题

清洁面膜能够深层清洁肌肤，去除肌肤上的污垢、油脂、死皮等，让你的肌肤更加清爽、健康。

适合人群：油性肌肤、混合性肌肤。

推荐产品：科颜氏白泥清洁面膜、悦木之源活性炭清洁面膜、雪花秀炭泥清洁面膜

五、睡眠面膜：夜间修复，让肌肤焕发活力

睡眠面膜是一种夜间修复面膜，能够在睡眠中为肌肤提供充足的养分，帮助肌肤修复受损细胞，焕发肌肤活力。

适合人群：所有肤质。

推荐产品：兰芝睡眠面膜、雪花秀睡眠面膜、雅诗兰黛肌透修护精华霜

选择适合自己的面膜，让肌肤在秋冬季节更加水嫩、白皙、紧致，焕发健康光彩。

夏季炎炎，阳光强烈，紫外线辐射增加，导致日光性皮炎患者数量激增。其中，长期从事室内工作的人，一旦外出接触强烈阳光，就很容易引发这种皮肤病。

日光性皮炎，又称日晒伤、日光红斑或晒斑，主要由日光中的中波紫外线和部分长波紫外线引起。症状通常在日晒后3-4小时至十余小时出现，表现为皮肤瘙痒、灼热、红斑等。严重者可能出现水肿、水疱，甚至糜烂，恢复时间约一周。

值得注意的是，过食某些蔬菜也可能导致日光性皮炎。例如，灰灰菜、芹菜、紫云英等蔬菜含有光敏性物质，在日晒下会加重病情。常见的蔬菜还包括小白菜、苋菜、荠菜、萝卜叶、油菜、菠菜、芥菜、马兰头、马齿苋、莴苣、红花草、无花果等。

治疗日光性皮炎的原则是消炎、护肤和止痛。局部可用冰牛奶、生理盐水或硼酸溶液做冷湿敷，外搽炉甘石洗剂、含皮质类固醇激素的霜剂等。口服抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等也有一定疗效。

预防日光性皮炎，首先要避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午10点至下午2点紫外线辐射最强的时间段。外出时，要打遮阳伞、戴宽边帽、穿着长袖衣物，并涂抹防晒霜。此外，要避免过食光敏性蔬菜，保持健康的生活方式，增强皮肤对日晒的耐受性。

总之，夏季要重视防晒，尤其是日光性皮炎的高发人群，要采取有效措施预防疾病的发生。

我是一个热爱户外运动的年轻人，最近在泉州市的一次骑行中被烈日暴晒，手臂上出现了成片的小疹。起初我并没有太在意，认为只是普通的皮肤过敏。但是随着时间的推移，这些小疹开始变成水泡，触摸时有刺激感，虽然不太疼但总让人感到不适。我尝试涂抹了芦荟膏，但情况并没有改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位皮肤科医生。医生首先要求我拍摄了清晰的照片，并询问了我的过敏史、肝肾功能以及是否有其他病史。经过初步的诊断，医生认为我可能是晒伤，并建议我使用炉甘石洗剂和夫西地酸乳膏进行局部治疗。同时，医生还开具了甲泼尼龙片和开瑞坦的处方，用于口服治疗。医生特别强调，水疱不大时不要自行刺破，避免感染的风险。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始涂抹药膏后会有些痒，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。医生也提醒我，在痊愈前要避免接触水，以防止感染。经过一周的治疗，我的手臂上的水泡已经消退，皮肤也逐渐恢复正常。整个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和专业的医疗支持。

随着现代生活节奏的加快，环境污染、不良生活习惯等因素导致肌肤亚健康问题日益突出。肌肤亚健康表现为肤色暗沉、粗糙、毛孔粗大、色素沉着等，严重影响我们的外观和心理健康。那么，如何拯救肌肤亚健康呢？以下三大方法助您重拾健康肌肤。

1. 补水保湿，肌肤的“生命之源”

肌肤缺水是导致肌肤亚健康的主要原因之一。补水保湿是解决肌肤问题的第一步。以下几种方法可以帮助您为肌肤补充水分：

• 使用补水保湿面膜，每周2-3次，给肌肤提供深层滋养。
• 选择合适的保湿精华素，早晚使用，帮助肌肤锁住水分。
• 使用植物精华油润肤，增强肌肤的保湿能力。

2. 收缩毛孔，焕发肌肤光彩

毛孔粗大是困扰许多人的肌肤问题。以下方法可以帮助您收缩毛孔，焕发肌肤光彩：

• 针对油性肌肤，使用深层清洁面膜，去除多余油脂和污垢。
• 使用收缩毛孔精华液，帮助缩小毛孔。
• 定期使用去角质产品，去除老化角质，促进肌肤新陈代谢。

3. 防晒美白，抵御肌肤老化

紫外线是导致肌肤老化的主要原因之一。防晒美白是保护肌肤的重要措施。以下方法可以帮助您防晒美白：

• 选择合适的防晒霜，出门前30分钟涂抹。
• 使用具有防晒功能的化妆品，如防晒粉饼。
• 避免长时间暴露在阳光下，特别是紫外线强烈的时段。

总结：

肌肤亚健康问题不容忽视。通过补水保湿、收缩毛孔、防晒美白等方法，我们可以有效改善肌肤状况，重拾健康肌肤。

我是一个平凡的上班族，生活在南昌市。那个炎热的夏天，我在海边度假时被太阳晒得辣痛。皮肤红肿、疼痛难忍，连走路都成了一种折磨。回到家后，我尝试了各种方法来缓解疼痛，但都无济于事。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状，并要求我提供晒伤的图片。经过初步诊断，医生认为我可能是晒伤引起的皮肤炎症，建议我使用炉甘石洗剂和哈西奈德溶液混合后外用，并在必要时肌注曲安奈德注射液进行对症治疗。

我按照医生的指示进行了治疗，效果非常明显。疼痛逐渐减轻，皮肤也开始恢复正常。整个治疗过程中，医生一直保持着耐心和专业的态度，给我提供了很多有用的建议和指导。通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也对医生的专业知识和责任心充满了敬意。

随着夏季的到来，高温天气让人们感受到夏日的热情，但也让肌肤暴露在阳光下的时间更长，容易出现晒伤等问题。晒伤不仅会造成肌肤红肿、刺痛、水泡等症状，还可能引发皮肤癌等严重疾病。

那么，如何预防和处理晒伤呢？以下是一些实用的建议：

一、预防晒伤

1. 避免在紫外线最强的时间段（上午10点到下午4点）长时间暴露在阳光下。

2. 外出时涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒霜，并每隔2-3小时补涂。

3. 穿戴遮阳帽、太阳镜、防晒衣等防晒用品。

二、晒伤处理

1. 轻度晒伤：用冷水冲洗晒伤部位，然后用冰袋敷10-15分钟，缓解疼痛和红肿。

2. 重度晒伤：及时就医，由专业医生进行处理。

三、晒后修复

1. 黄瓜：黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，缓解疼痛。

2. 蛋清：蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。

3. 西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果，可用于敷面。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有滋润美白皮肤、杀菌消毒的功效。

四、注意事项

1. 晒伤后，尽量避免再次暴露在阳光下。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

3. 保持充足的水分摄入，避免脱水。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我在洗澡时无意中发现了阴茎根部的凸起疙瘩。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤过敏或是其他小问题。但随着时间的推移，这些疙瘩不仅没有消失，反而变得越来越多，我的心也开始越来越沉重。

我开始四处寻找答案，翻阅各种医学书籍和网站，甚至在社交媒体上询问朋友们的意见。然而，所有的信息都模糊不清，让我更加焦虑和困惑。直到有一天，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定试一试。

我选择了皮肤科汪大夫进行咨询，并详细描述了我的症状。汪大夫非常专业和耐心，要求我提供更多的照片和信息，以便更好地了解我的病情。经过一番交流后，汪大夫告诉我，这可能是光泽苔癣的表现，并给出了相应的治疗建议。

我按照汪大夫的指导进行了治疗，使用他克莫司软膏外涂，并注意避免日晒。几个星期后，我的症状明显改善，疙瘩逐渐消退，我的心也终于放下了。整个过程中，汪大夫始终保持着良好的沟通和关心，让我感受到了医生和患者之间的信任和理解。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们不仅可以提供专业的医疗咨询和治疗方案，还可以让我们在家中就能得到高质量的医疗服务，避免了繁琐的挂号和等待过程。同时，它们也为我们提供了一个私密和便捷的平台，让我们可以更自由地表达自己的健康问题和需求。

在这里，我想感谢汪大夫和京东互联网医院的全体医生和工作人员。他们的专业精神和人文关怀，让我重新找回了健康和信心。也希望更多的人能够了解和利用这项服务，享受更好的医疗体验和生活质量。

2024年9月4日晚上，来自山西省临汾市的患者在京东互联网医院上向一位资深的皮肤科医生求助。患者主诉三天前鼻子晒伤，未作处理，目前红肿，使用护肤品会刺痛。医生详细询问了患者的症状和既往病史，并根据患者的描述，初步诊断为晒伤引起的皮肤炎症。医生耐心地解释了晒伤的原因和后果，并提供了专业的治疗建议。医生推荐使用氧化锌软膏和重组人表皮生长因子凝胶来保护和修复受损的皮肤。同时，医生也提醒患者在未来避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。患者对医生的建议表示感激，并表示会按医嘱进行治疗。整个过程中，医生展现了其深厚的专业知识和良好的沟通能力，赢得了患者的信任和尊重。

我一直认为自己是个幸运的人，直到那一天我在马来西亚的海滩上晒伤了脖子。起初只是轻微的痒和疼痛，但随着时间的推移，症状变得越来越严重。我的脖子开始变黑，摸上去也很粗糙。我试图用奥夫瑞来缓解症状，但情况并没有好转。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院，我很快就联系到了皮肤科的伍医生。医生详细询问了我的症状和旅行经历，并初步判断我可能是晒伤。医生建议我使用复方黄柏液涂剂湿敷，并配合生长因子凝胶来促进皮肤修复。医生还提醒我将药品放入冰箱中以延长其有效期。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天两次的湿敷和涂抹生长因子凝胶，虽然过程有些麻烦，但我坚持了下来。七到十天后，我的脖子终于恢复了正常的颜色和触感。整个治疗过程中，医生一直保持着耐心和专业的态度，给了我很大的信心和安慰。