结束了一天的疲倦，舒服的躺在床上，打开手机开始刷视频，开开心心，一看时间，晚上12：00了，觉得还早，再继续……

 

 

又开心了一段时间，一抬头，天已经蒙蒙亮了！离上班还有2个小时，抓紧时间睡觉。

 

第二天，顶着两只熊猫眼，颤颤巍巍地去上班了。

 

 

路上感觉脑瓜子嗡嗡作响，路人好像有三头六臂，工作上注意力不能集中，记忆力出现差错，身体有点支撑不住，力不从心。

 

身体越来越差，熬夜越来越上瘾，入睡越来越困难，成为现代人的普遍病症。

 

3月没有什么大长假、小长假

但是却有睡眠日

 

常言道，春困夏乏秋无力。

 

平平无奇的3月份，冬去春来之际，正好有个世界睡眠日——3月21日。

 

而这个节日建立的初衷，就是为了引起人们对睡眠重要性的关注，提高睡眠质量。

 

现代很多人都缺乏自律性，觉得自己工作辛苦了，就要在别的地方把玩的时间补回来，全然不顾自己的 身体已经发出了“哀嚎”。

 

长期睡眠不足，打乱了生理周期，会影响免疫系统。少了免疫系统的防卫，疾病更容易找上门来。尤其是肠道系统，一熬夜就会腹泻，这是身体抵抗力变差的信号。皮肤的表现也很明显，沧桑的面容和神情，看起来像老了十岁。

 

 

两眼周围浓浓的黑眼圈，提示静脉血淤滞，循环不良。

 

遇到需要动脑筋的事情，头立马就疼，整个人晕晕的，根本无法集中精力解决问题。充足的睡眠是恢复精力的重要保障，睡眠不够，易导致精神衰弱、萎靡不振、反应迟钝。

 

如果睡眠持续得不到改善，会引起情绪上的大起大落，难以控制。心血管疾病、中风、抑郁症、老年痴呆、糖尿病等，与熬夜的关系密切相关。

 

经常看到报道，某某长期熬夜加班猝死，现代年轻人工作压力大，需要养家糊口，但这一切的前提是有一个健康的身体，工作之余，要注意养精蓄锐。 

 

 

好好睡一觉跟

时间和时长太相关了

 

月圆月缺，潮起潮落，寒来暑往，昼夜更替，万事万物都有其固有的规律。

 

太阳东升西落，人们日出而作，日落而息。这本是亘古而来的传统，而其中的道理，却很少有人知道。

 

究其原因，是人体在夜晚会分泌褪黑素，它会促进睡眠，所以你才会在晚上睡觉，而不是白天。

 

而人的睡眠又分为两个阶段。

 

● 第一个阶段是非快速动眼期，这个阶段主要恢复体力，持续大约90分钟。

● 第二个阶段是快速动眼期，在此期间，眼球快速运动，大脑处理白天收集的各种信息，这个阶段主要恢复脑力，一般第二天醒来记得的栩栩如生的梦境，源于这个阶段，持续大约30分钟。

 

这两个阶段交替进行，循环4-5个周期，越往后的周期中，快速动眼期越长。

 

恢复体力和脑力是需要时间的，睡眠时间不够，身体机能自然得不到充分的改善。

灯光、电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，越放不下手机，越难以入睡。

 

几点睡觉算是熬夜？

熬夜了怎么才能补回来？

 

通常超过晚上11点睡觉，就属于熬夜了。

 

而好多人因为工作、学习不得不熬夜，这时候可以采取一些措施来补救你的睡眠。

 

例如，提前休息一段时间，可以减轻熬夜时的疲劳。工作时，适当活动一下，疏松筋骨，促进血液循环。或者，百忙之中抽空小眯一小会儿，也可以补充睡眠。

 

熬夜过后，适当吃些牛奶、水果、鸡蛋等补充能量，尽量避免含糖高的、过咸的食物。

 

 

回家后尽快补觉，一般一个上午即可。但除了不得已的情况，能不熬夜就不熬夜，毕竟伤身容易，补回来难。

 

每天睡几个小时

才算是合理？

 

人们常说，睡眠时间最好不少于8小时，这不是绝对的。

 

对于不同年龄段的人来说，睡眠时间是不同的。

 

● 60岁以上老年人的睡眠时间最好在5.5-7小时之间，这些时间能够保证老年人机能恢复正常，过长或过短都不利于健康。

● 30-60岁的人，睡眠时间最好是7小时。成年人要保证充足的睡眠，第二天才有精力面对生活的压力和重担。

● 13-29岁的人，最好保证睡8小时睡眠。这个年龄段的人，处于脑力和体力的高峰期，好好睡眠，才能维持身体机能正常运行。

●  小于13岁的儿童最好睡10小时以上，保证免疫系统的正常发育，促进身体生长。

 

合理的睡眠时间，对我们来说至关重要，一夜好眠无需任何理由，我们天生与梦有约。

 

最后，祝大家每天都能有一个好的睡眠，享受精力充沛的一天。

 

 

熬夜，或许早已成为许多人的日常习惯。年轻人觉得自己精力旺盛，喜欢晚上熬夜打游戏，中年人熬夜，更多的是为了加班养家，相对老年人会睡的稍微早一点。近些年，网上有报道多起，由于长期熬夜而猝死的新闻。熬夜关乎人的性命安全，但并没有引起大家的重视。

  

那么，晚上几点睡觉叫“熬夜”？熬夜的定义是什么？

 

不同的人，对“熬夜”的理解也不同，部分人认为，晚上23点不睡觉就是熬夜，还有人认为，熬一通宵才叫熬夜。从中医角度来讲，晚上23点到早上7点的这个时间段，是身体的休息充电时间，因此至少应保证23点钟的时候，已经进入熟睡状态。如果你23点了，还没有进入睡眠，就属于熬夜。

 

但现在很少有人做到这一点，时间再适当放宽一些，最迟0点之前进入睡眠状态。如果你经常夜里0点还不睡觉，就真的属于熬夜了，干扰人体自我修复，非常不利于自身的健康。

  
有研究表明，熬夜多了，人会变傻，还可能患各种疾病，绝不是在吓唬你，下面我们一起来看看，长期熬夜对身体的4大危害，希望你正确对待。

 

诱发肥胖

 

人进入睡眠状态后，身体会产生一种物质该物质有助于分解脂肪。但经常晚睡，影响自身内分泌，也不利于脂肪分解、转化。如果晚睡期间，再吃点宵夜，喝杯咖啡，食物难以消化，增加体内脂肪量，从而导致肥胖。

  
记忆力下降

 

熬夜的时候，神经中枢一直处于兴奋状态，到了白天，同样要保持灵敏状态，时间一长，神经衰弱，人便会有注意力不集中、记忆力下降和头昏脑涨等迹象，还可能导致失眠。

 

对皮肤不好

 

熬夜的人，多有内分泌失调的问题，自身新陈代谢失衡，皮肤便会作出一些反应，变得粗糙、长痘等，失去原有的弹性，加速人体衰老。

 

 

伤肝脏、伤心脏

 

肝脏、心脏作为人体极其重要的两大器官，它们的健康，直接关乎着生命健康。熬夜期间，肝脏不能正常排毒，也会打破心脏平衡，增加患肝病和心脏病的风险。另外，长期熬夜，也会破坏自身的免疫系统，降低人体免疫力，各种疾病都可能发生。

 

其实，长期熬夜对身体的危害，远不止这些。偶尔一次熬夜，通过各种方法慢慢调理，可以恢复元气，但如果经常熬夜，就会给身体带来不可逆的伤害。

 

有些人熬夜，可能是心烦、睡不着，就索性不睡。这是对自己身体严重不负责的行为，也不能帮你解决问题，反而徒增烦恼，第二天依然要早起上班。

  
因此，这里建议各位，晚上实在睡不着的时候，远离电子产品，适当做些拉伸动作，或者找一本无聊的书看看，有睡意时，立马上床睡觉。

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前有大量睡眠不足的群体，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

 

在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。尤其是现代人普遍保持着“熬最深的夜，吃最好的夜宵”等自杀式养生的状态，年轻人有几个不熬夜的？早早睡还会让同龄人嘲笑“老年作息”，但年轻轻的，要孩子也是正经事儿呀，如何权衡睡眠与生育，就是年轻、中年夫妇要考虑的问题啦~

 

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先来看两个数据：

 

①2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

 

②2月8日，公安部户政管理研究中心《二〇二〇年全国姓名报告》（以下简称：2020年报告）发布。报告显示，截止到2020年12月31日，2020年出生并已经到公安机关进行户籍登记的新生儿共1003.5万，而2019年的这个数字1179万，同比下滑14.89%。虽然这只是公安部的户籍登记数据，从人口统计上来说并不是最准确，但也从侧面反映了2020年生育率继续下滑的势头，这是一个大趋势。

 

那么，熬夜和生育力之间，究竟有什么关系呢？

 

01 生育力影响因素

 

1. 怎么判断生育力？

 

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体现生育力强弱的最直观指标就是精液质量。我们主要看以下几个参数：

 

精液量：单次射精，精液量达到两毫升以上为正常；

 

精子浓度：每毫升精液含2000万个精子为正常；

 

精子活动力：活动力分为a、b、c、d四大类，a类为快速往前运动的精子，b类为慢速向前运动的精子，a类大于25%或者a类加b类占比大于50%为活动力正常；c、d都属于又懒又丧的那种，传宗接代就别指望它们了。

 

精子形态：正常精子形态含量达到4%以上为正常。是不是很惊讶？也就是说，95%的精子存在形态异常，也算正常的范围。数值之所以设置的这么严苛，是因为对精子形态的判断标准也很严格：正常精子形状类似蝌蚪，头部是椭圆形的，中段细，尾部是直的、非卷曲的、均一的，比中段细。在精液检查中，如果见到头部为尖头、锥形头、不规则形、大头、小头、双头，中段增粗、有胞浆小体，尾部粗短、分叉、卷曲、双尾等情况，均被视为畸形精子。

 

头部含有遗传物质，它的缺陷对生育影响较大，胞浆小体大于精子头的一半，意味着精子不成熟；尾卷曲可能与锌元素含量有关，其他尾部缺陷可能与无症状生殖系统感染有关。

 

需要注意的是：

 

精液检查一般要查2-3次，根据结果综合分析才能够得出较为客观准确的结果！检查前最好让身体保持相对稳定状态，没有熬夜、发烧、饮酒等因素。

 

2. 影响男性生育力的因素

 

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廉颇老矣，尚能干否？

 

年龄是影响生育力的重要因素，男性最佳生育年龄为25-35岁，而女性最佳生育年龄为25-30岁，随着年龄的增加，最佳生育能力会有所下降。

 

生育力的强弱，也可以从夫妻备孕时间看出明显的差别。研究调查显示，男性年龄小于25岁且性生活和谐的夫妻，所需的平均备孕时间为6.4个月；男性年龄超过45岁后，所需要的平均备孕时间为31.3个月。并且，男性在25-35岁时，其精子形态正常的比率更高，超过35岁后，精子形态畸形的比率会增高，严重影响男性的生育力。

 

不良生活习惯

 

a）烟雾袅袅 精子弱小

 

2018年，中国性学会进行了一项吸烟与生育的关系调查，在参与受访的4364名不育患者中，吸烟人群占54.86%。

 

烟草中有多种物质都有毒性作用，不仅影响男子的精子质量，有研究还显示母亲在怀孕期间抽烟，也会影响到男孩子以后的精液质量。

 

b）推杯换盏 易出缺陷

 

酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、性腺、垂体功能，从而影响睾丸的生精能力，且长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成孩子有出生缺陷及染色体异常等情况。

 

c）给蛋蛋一个容身之所

 

睾丸是产生精子的主要场所，这么重要的部位，是否需要好好保护起来呢？其实对睾丸来讲，比较合适的温度为 33.5℃—36.5℃。

 

在生理构造上，男性的睾丸外挂在体外，适应相对低温的工作环境，外界温度变化时，睾丸可通过阴囊皮肤的皱起和松弛，自行调节睾丸的温度。

 

如果有经常泡热水澡、穿紧身裤、跷二郎腿或久坐等不良习惯，将会使阴囊将长时间处于高温状态，精索静脉局部血液循环功能下降，导致静脉迂曲怒张，患精索静脉曲张风险增加， 会损害睾丸生精功能，引起精子质量下降，导致少精、弱精甚至无精、精子畸形率等情况出现概率大增。

 

02 熬夜给我们的身体带来什么？

 

图片来源：GIPHY

 

我们在此讨论熬夜给我们的身体带来什么，而不是给生活带来什么。

 

谁不是熬最深的液，敷最贵的面膜？谁不是一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片？谁不是一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶？知道盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。

 

这就是社畜的常态。就算熬夜是成年人的一种自主选择，多少也透露了些许无奈。

 

工作996、生病ICU，生活就是这样，大家都已经”从心”(song)了。

 

……那么，我们的身体，会不会对熬夜这种状态做出一些生理反应呢？

 

成年人理想睡眠时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，如果用简易方法来判断睡够了，可以拿“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

 

不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已。身体很诚实，它可能会掩饰，但很难会说谎。

 

1. 睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。有过熬夜备考的人都有这样的体验：越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，即使以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，也于事无补。这是因为记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆能力的储备十分重要。

 

2. 脱发、新陈代谢紊乱，最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。危害心脏导致猝死。

 

3. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，此时熬夜的你，褪黑素形成受到抑制，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

 

4. 熬最深的夜，吃最好的夜宵：熬夜导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

 

5. 免疫力下降。熬夜后更容易罹患感染性疾病，可能是因为睡眠不足影响人体免疫力。虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

 

6. 心脏病、脑卒中风险增加。熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，血压、心率调节呈现较高负荷趋势，导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

 

7. 精神问题频发。研究发现睡眠不足者夜间交感神经兴奋，出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。

 

总之，熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，若不加以重视，于你而言，长期熬夜很有可能等于慢性自杀！

 

图片来源：GIPHY

 

可能很多人认为，熬夜就熬夜呗，反正第二天通勤时间眯上几分钟，就能补回来。

 

事实真是如此吗？答案是否定的。

 

我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。

 

你熬过的夜，不是眯上几分钟能补偿过来的。只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

 

在通勤途中补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，别说一比一了，就是九浅一深也很难达到。肌体在放松和紧张间来回转换，得不到充分恢复，反而越睡越累。

 

03 熬夜对生育的影响

 

 

那么，言归正传，熬夜对生育的影响，究竟能有几何呢？

 

1、熬夜影响精子质量

睡眠不足会会破坏荷尔蒙平衡，产生许多不利影响，包括减少精子数量和活力，降低精子质量。

 

2、熬夜导致精神压力

睡眠不足和压力或焦虑感经常并存。睡眠不足也会使人情绪低落，这种烦躁情绪可能会损害与伴侣的关系，对夫妻生活造成影响。

 

3、导致其他健康问题

睡眠不足的人罹患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加，这些情况可能会对生育能力产生有害影响。

 

4、熬夜会影响排卵

睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女性黄体生成素的释放，导致月经和生育能力异常。

 

由此可见，熬夜让”佳期有约”变得更难。生育或受孕的先决条件，是精与卵的结合，只要你的熬夜不是在忙着做夫妻间的那件事，那么，随之而来的就是性爱频率下降，精与卵，只能在两个平行时空里独自哀伤，默默垂泪，无法相交。

 

最后给备孕期的男性一点忠告：

按时作息养精蓄锐

棋逢对手夫妻捉对

浓情蜜意无需吝啬

提刀上马何必耽搁

月排一卵何其珍贵

炮发十次增加机会

适量运动精益求精

果蔬优蛋也不算贵

 

权威审核 | 濮阳市油田总医院 男科 主治医师 潘运高
责任编辑 | 黑凤梨

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人到老年夜尿多，并不一定是水龙头用多，或者太老了的原因！

下面，陈医生给大家讲讲为什么人到老年夜尿多？

首先，并不是说你晚上上厕所次数多了就一定是夜尿增多，有时候可能是最近睡前喝水喝多了。

 

临床上对于夜尿增多的是有专门的定义的：晚上上厕所超过两次，夜尿总量超过700ml，占你一天24小时尿量的三分之一以上，但24小时总尿量也并不增多。所以，如果你一天到晚都尿多，不管白天还是晚上总量都超了，那也不能说是单纯的夜尿增多！

 

 

 
其次，夜尿增多，在我们西医上，通常说的是一种肾功能减退的信号！

 

正常情况下，你不买苹果手机，大家都会有两个肾，而评价肾功能的好坏，往往通过肾脏里面数百万的肾小球、肾小管等肾单位来体现的。但随着我们年龄增长，尤其是40岁以后，哪怕你没有其他特殊的肾脏疾病，我们的肾脏功能也会慢慢走向衰退，表现为肾小球、肾小管发生退行性改变，数量减少，穿过肾脏的血管也会发生硬化，肾脏体积也会萎缩。

 

一旦到了65岁，这种退行性变化会变得更加明显，尤其是肾小管不能有效的把肾小球滤出的水再吸收入血，这样就导致老年人排尿规律被打乱了，夜尿增多了！

 

 

但是，并不是说每个人达到65岁以后都会夜尿增多，这还跟个人的体质有关，像有一些人还本身患有前列腺炎、前列腺增生等疾病的，那么其出现夜尿增多可能性更大！当然，陈医生也见过70多岁的人，肾功能也很好的，甚至个别还自述还有很规律的性生活的！

 
最后，再给大家分析下可能最关心的话题：夜尿增多是不是病？

 

这得具体情况具体分析，因为夜尿增多并不一定是由病引起的！

 

像临床上，确实有一部分老年人因患有前列腺增生、慢性肾盂肾炎、膀胱尿道炎症、慢性间质性肾炎、糖尿病等会导致夜尿增多。所以，我们建议老年人一旦感觉自己夜尿次数增多，要引起足够重视，先要到医院进行诊断，如果真是夜尿多，必须要排除疾病引起的可能性。

 

如果排除了明确的疾病，平时饮食不当、精神高度紧张以及尿道松弛等，也会引起老年人夜尿增多。所以，夜尿增多未必是病！

 

非病引起的夜尿增多，可以通过尝试以下几种方法调整！

• 晚上少喝稀饭、粥以及水果等；
• 适当控制盐摄入；
• 晚上少喝点水，尤其是最好不要喝咖啡、浓茶等；
• 睡前少看太激烈电视电影，避免情绪过度兴奋；
• 适当补充一些香菇、白菜等含钾丰富食物；
• 有意的多做做提肛运动！

喜欢11点之后睡觉的人，可能并不是因为作，而是因为他是典型的“夜型”人。

 

成年人中，典型的夜型人占到了26.4%。

我们都有一个与生俱来、更为偏爱的睡眠时间。

目前科学已经验证了，人类的睡眠类型分为“晨型”和“夜型”，并且先天基因的影响因素占到了54%，自你出生那一刻起就刻在身体里了。

通常在夜间9点至10点左右，人类体内促进睡眠的褪黑激素水平升高，就要准备睡觉了。

但夜型人要在凌晨2点到3点才出现这一变化，导致他们会比正常人晚几个小时出现困意。

在？为什么不睡觉？▼

11点以后睡，只要时间睡够，作息规律，就不算熬夜，可怕的是凌晨2点躺下后，才记起，第二天还要上班！！！

 

我们应该睡多久？

最佳的睡眠时间应该是多久呢？

答案并不是8小时，这只是一个平均数。

我们可以参考一下美国国家睡眠基金会（NSF）给到的睡眠时间建议，这是多学科专家小组基于现有的睡眠相关的研究，总结的专家共识。

 

图说：不同年龄阶段的睡眠时间

对于18-25岁精力旺盛的年轻人来说，每天应该睡够7-9小时，算算时间，你睡够了吗？

 

睡着了还觉得自己醒着

调查发现超过3亿中国人患有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

睡眠是摆脱对世界的牵挂，而失眠是对活着和还将继续活下去的恐惧。

2018年，中国医师协会针对90后进行了一项睡眠指数调查，33.3%的90后在烦躁睡眠中挣扎，还有29.6%的90后陷入睡眠苦涩区。

好在我们90后老叔叔老阿姨们还能苦中作乐。

 

图说：中国医师协会将睡眠情况被分为：不眠、烦躁睡眠、苦涩睡眠、舒适睡眠和甜美睡眠五个等级

生活真的很难，有些时候，我们甚至需要和生物钟作斗争。

作为一个经常996的上班族，因为和社会时间不同步，夜型人会很辛苦。

 

如果你经常加班，你需要花更多的时间调整生物钟。

白天补觉容易受干扰，据估算：和白天工作的人相比，夜间工作的人平均要减少3-4小时的睡眠。

除了996，还有一种工作制度叫“倒班”，就是在正常8小时以外有排班的工作制度，例如很多医务工作者就经常需要倒班。

倒班工作，其实是人体跟生物钟的激烈斗争。

晚上，生物钟释放“该睡了”的信号，可是你必须醒着。

 

白天，生物钟释放“该醒了”的信号，可这时候你却不得不去补觉。

无论是熬夜还是倒班，都违背了生物钟的正常节律。

 

有25%-30%的倒班工作人员会出现工作睡眠障碍（SWSD）。

常会出现：失眠、嗜睡、频繁入睡、烦躁睡眠等症状。

我们太需要好好睡一觉，摆脱这种现状了。

 

我们需要什么样的睡眠？

浅睡眠占据了我们55%的睡眠时间，但对解除疲劳作用甚微。

深度睡眠虽然只占了我们整个睡眠时间的25%，却是我们的黄金睡眠阶段。

加州大学神经科学和心理学教授马修·沃克发现，深度睡眠可以通过重组大脑的连接，在一夜之间减少焦虑。
深度睡眠是一种天然的、非药物治疗焦虑症的方法。

“睡觉大过天”这句话是对的，能不能睡好睡饱，对一个人的幸福感至关重要，天大的事，不如睡一觉再说。

 

图片仅为娱乐▼

如果已经深刻感受到睡眠紊乱的困扰，怎样才能改变，获得稳定的深睡眠呢？

虽然睡眠类型和基因有关，但毕竟还有一部分后天因素可以由我们自己掌控。

若是因为工作需要，生活作息规律还是可以后天慢慢调整的。

1. 褪黑素治疗

褪黑素能帮助我们调整生物钟。不过前提是服用的剂量一定要正确，才能让它的效果发挥到最佳。

因此，还是建议在医生指导下确认褪黑素最佳服用剂量。

2. 规律作息

人体内的生物钟，一旦慢慢形成了规律，就会好像一张作息表一样，自动去执行每个时间点该执行的“任务”。

一旦你定下作息时间表，就要坚持下去，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。

之后，你就可以开始循序渐进地改变作息时间，这样计划才更有可能完成。

举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。

3. 运动治疗

有氧运动可增大身体温差，有助于提高睡眠质量。

最推荐的锻炼时间是在早晨和下午。

早晨暴露在自然光下，无论你是否在锻炼，都可以改善睡眠紊乱的情况。

试着每周安排3-4次持续20分钟的有氧运动。比如走路上下班、遛狗、慢跑、骑自行，都可以。

 

4. 找医生咨询

每天我们醒来并不是为了享受生活，而是为了赶个早高峰。

开启忙忙忙忙忙忙忙……的生活，只有躺在床上的那段时间，才是真正属于我们自己的。

不熬个夜，有时候还真觉得有点对不住易老年华。

工作不易，希望大家在忙碌的工作中也能够有自己的生活。

祝大家今晚睡个好觉~

 

作者 | 孙芸 精神科副主任医师

责任编辑 | 毛十三

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60岁的王阿姨5年前就被诊断为糖尿病，于是，她一直配合医生治疗，血糖一直很稳定，控制得很不错。

 

但是最近王阿姨早起的时候经常头晕，测量空腹血糖之后，发现比平常的高很多。

 

通过与医生沟通，才知道原来王阿姨最近因为生活的一些事情经常失眠，这可能是引发空腹血糖高最重要的原因。

 

 

没睡好也会引起血糖高？

 

答案是肯定的，睡眠质量与血糖波动也有关系。对于一些经常熬夜，失眠，生活问题等形成的睡眠障碍，也一定程度影响到血糖值的变化。

 

有一种黎明现象，是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，在黎明时分，也就是清晨的3～9时，由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。这种现象健康人也会发生，但多发生在糖友身上。

 

如果糖友在早上起床后出现空腹血糖高的情况，就要自检下近期睡眠的问题了。

 

因为睡眠质量差，会抑制胰岛素的分泌，并且让拮抗胰岛素的激素分泌增加，从而发生胰岛素抵抗，血糖产生一定的波动。

 

很多睡眠不好的朋友同时也伴随压力过大，精神紧张的问题，情绪对血糖的影响也进一步促进了血糖上升。

 

头晕的原因也是因为睡眠不足打乱了正常激素分泌，早上起来的时候胰岛素抵抗加剧，从而引起身体的血糖水平升高。

 

长期睡眠不好也会让糖尿病肥胖的几率增加，根据相关文献，超重肥胖和胰岛素抵抗是加重糖尿病及其并发症风险的重要因素。

 

因此，提高睡眠质量势在必行， 三大方法帮助提高糖友睡眠质量。

 

 

药物治疗

 

糖尿病的血糖变化与睡眠状态相互影响，因此改善睡眠也是诺友们控制血糖和并发症一个非常好的办法。

 

对于失眠的情况，先要查明病因，接受治疗。药物是治疗病理性失眠的主要手段之一，对于重度失眠的朋友，可以在查明失眠病因后，在医生的指导下接受治疗。

 

规律作息

 

规律作息时间，如果要想保证睡眠质量，尽量在晚上10点半前睡觉，白天可以处理好的事情尽早处理好，不要因各种原因导致无法入眠。

 

长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，将生物钟规律好，不要熬夜，避免对身体的过度消耗。

 

另外，还可以将中午的睡眠时间控制下，尽量将白天的睡眠时间控制在1小时以内，否则，会让晚上睡意不强，减少晚上的睡眠时间。

 

饭后运动

 

晚饭后适当运动，可以更好的地帮助消化，在白天时通常脑力活动较多，再加上各种压力，大脑处于紧张状态，晚上躺在床上便很难入睡。

 

因此睡前增加一些体力活动，进行一些简单的运动，如洗洗碗，散散步等轻体力运动，既让身体感觉到少许疲惫，也让夜晚更容易入眠。

 

觉睡好了，睡眠质量提高了，空腹血糖高的情况及并发症又离您远了一些。

在生活中，不管男女老少都会有一些腰不好的患者，大多数情况下要不好的患者都会选择睡硬床，尽管睡硬床没有睡软床舒服，但是为了“腰”好，不得已而为之，虽然有些年轻人不喜欢硬床，但是家里的父母则是逼迫他们必须睡硬床，因为老一辈人都有说睡硬床对腰好的说法，并且临床上很多医生在给腰部有疾病的患者下出院医嘱时，也要患者回家睡硬板床休息，所以睡硬床对腰好成了大家的共识。然而，睡硬床真的就这么好吗？

 

 

口说无凭，这里有一项研究成果可以证明睡硬床不是真的对腰好。2003年发布在世界上最悠久及最受重视的医学期刊Lancent上的一篇研究报告：一名Kovacs和他的团队做了这么一项实验，就是让313名腰疼患者随机选择睡硬床垫和中等硬度床垫的床，在观察一段时间后，询问患者的感受，结果显示睡中等硬度床的患者腰疼症状减轻了，而睡硬床的患者症状没有得到缓解，反而还加重了。此时，有很多人都会不自觉会问到“这是为什么呢？”。

 

 

 

其实，这是有科学依据的。因为这跟人体的脊椎生理曲度有关，我们在平躺着睡觉时，我们的身体本身就存在有生理弯曲，侧着睡觉时，我们的头、肩膀、髋部之间也会形成一定的弧度，而且在平躺着睡和侧着睡的时候，因为睡姿的不同，我们身体弯曲的部位也不一样，所以这就要我们睡得床垫，不管我们怎么睡都能让我们的身体得到正常的弯曲，从而保护我们的身体。

 

若是睡在硬床上，因为床太硬而造成我们的身体无法得到正常的生理弯曲，而导致我们身体过度的支撑身体突出部位，造成腰部肌肉的劳损和脊柱的不正常弯曲。

 

 

若是睡在太软的床上，因为床软而没办法支撑身体的正常生理曲度，人一睡上去就会陷在里面，引起脊柱不正常弯曲，而造成腰部肌肉长时间绷紧，如果时间一长就会造成腰部肌肉的损伤，从而引起腰部疾病。

 

 

而中等硬度的床垫能够根据我们的睡姿而我调整，能够很好的符合我们的身体弯曲，不会造成腰背部的肌肉损伤，而引起腰部疾病。所以说腰不好，就必须睡硬床这种说法是错误的，只有是符合自己身体需要的才是最好的。

 

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睡眠对我们的健康至关重要，好的睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力。但倘若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

 

现实生活中，很多人的睡眠质量的确很糟糕，研究发现，大多数睡眠质量不好的人，主要来源于生活和工作的压力，使得他们为了生计，不得不缩短睡眠时间，因为巨大的心理压力，则长期失眠，甚至不得不借助催眠药物。

 

30岁的小王就属于这样的一个群体，最近一段时间工作压力特别大，小王每天都得熬夜加班，再加上失眠，这样他的睡眠时间就只有可怜的三个小时。

 

但是谁都没有想到，意外会在这一天的凌晨突然发生。

 

小王的妻子反应，小王这两天一直在做文案，忙的他是焦头烂额，他不停地抽烟，家人靠近他也会发脾气，凌晨妻子起来的时候，发现书房的灯还亮着，小王趴在桌子上一动不动，妻子以为他睡着了，可过去喊他却怎么也喊不醒……

 

十分钟之后，救护车赶到了现场，只是，此时的小王早已没有了自主呼吸，颈动脉也停止了搏动，瞳孔散大到边缘固定，心电图为一条直线。

 

他已经死去多时了，听到医生这样说，小王的妻子瞬间瘫倒在地。

 

一个30岁的年轻人，平时身体健康，为何会突然死亡？

 

医生说，夺去小王生命的便是医学上所说的猝死，世界卫生组织（WHO）有关猝死的定义是：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

 

导致猝死最常见的原因是心源性猝死，长达26年的Framingham Study大规模的研究显示，在全部猝死患者中，心脏性猝死占75%。其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征（包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛）。

 

很多人认为，心源性猝死必须要有冠心病的基础，其实这是不正确的，年轻人猝死的现象越来越多，这是因为巨大的压力，工作强度，缺少睡眠，再加上不健康的生活方式，比如抽烟，酗酒，缺少运动，久坐，高脂饮食等等，都有可能导致心脏不堪重负，冠状动脉出现应激性痉挛，从而出现猝死的发生。

 

小王的妻子反应，这段时间小王总是说胸口痛，闷，心慌不适，自己虽然多次督促他去医院看看，但小王并未引起足够重视。

 

30岁，而立之年，上有老下有小，为了整个家庭，小王拼命工作，最近更是一天只睡三个小时，医生说，这是典型的以牺牲健康为代价，研究发现，与体力活动者相比，脑力活动者更容易出现猝死，所以一些互联网工作人员，医生，创业者都是高危群体。

 

身体是革命的本钱，即便工作再忙再累，也得注意劳逸结合，保持良好的生活方式，尤其应该保证科学的水面。

 

如果你感到身体一直很疲倦，乏力，经常胸口痛，胸闷，心悸，睡眠质量很差，那么就应该引起重视，很多时候它们可能是猝死发生前的征兆！

 

 

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又是一年春节到，张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了，这些健康妙招你要记牢。

 

春节期间，很多朋友喜欢通宵打牌、追剧，即使是看春晚，一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下，熬个夜对人体健康的影响并不大，第二天补补觉，多休息休息，身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜，对健康的影响就非常大了。

 

 

熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面：

 

1.对皮肤的影响

 

熬夜对皮肤的影响主要有两方面：首先，经常熬夜会影响体内激素的分泌，尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌，时间久了，皮肤就易出油、“爆痘”，影响正常的皮肤状态。其次，皮肤也是需要“休息”的，睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人，皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响，会导致皮肤暗沉、老化。

 

2.对内分泌系统和免疫力的影响

 

经常熬夜会打乱体内的生物钟，2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家，就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是，生物钟是每个生物所固有的，长期熬夜就会打乱生物钟，机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响，导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。

 

3.对视力的影响

 

不管是熬夜追剧还是打牌，都会导致用眼过度，尤其在昏暗的灯光下，或是长时间对着电子屏，都会对视力产生严重的影响，长期下去可能会导致视力下降。

 

4.对精神状态的影响

 

经常熬夜的人，由于体内激素分泌异常，很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力，影响大脑的思考和分析能力，继而影响学习和工作效率。

 

 

如果熬夜避免不了，那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢？

 

首先，也是最重要的就是劳逸结合，保证休息的时间。

 

如果熬夜避免不了，那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候，精神是处于兴奋状态的，时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲，虽然代替不了正常的睡眠，但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此，建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境，最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。

 

第二，如果熬夜时间较长，可以适当吃一些宵夜。

 

一般来说，食物在胃内的排空时间为3~4小时，所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以免饿得难受，或是出现胃酸反流等情况。但切记，饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主，不要吃大鱼大肉，适量即可，以免造成消化系统的负担。

 

第三，熬夜时不要过量饮酒。

 

老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意，抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险，一定要重视起来。此外，还要多喝水，促进身体的新陈代谢。

 

第四，适当地让眼睛休息一下。

 

不管是打牌，还是追剧、看节目，用眼时间长了很容易造成眼部疲劳，建议大家每隔半个小时就休息一下，可以在屋子里转转，看看窗外，也可以做做眼保健操，或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长，可以适当用一下滴眼液，也可以缓解眼部疲劳。

 

最后，熬夜的朋友，不要忘记运动。

 

经常熬夜，身体的机能多少都会受到影响，常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢，同时也能提高免疫力，对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话，最好选择户外的有氧运动，比如散步、骑车等；如果在室内运动的话，也可以选择一些简单运动，比如健身操、俯卧撑等。

 

掌握以上小妙招，至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响，但凡事都有度，熬夜就更是如此，希望大家熬夜要适度，熬坏了身体就得不偿失了。

 

最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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我正在16岁，身高169cm，体重65kg，一直很苦恼自己的身高问题。我去了医院，医生助理告诉我可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感谢您的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。医生询问我有什么需要帮助，我向医生咨询有什么办法可以长高一些以及减重的问题。医生让我拍照骨龄片评估下，但我觉得去医院太麻烦了，问医生是否有其他办法。医生告诉我男性可能没有太多的生长空间了，18岁以前没有可用药物，建议我进行减重生活方式干预，均衡营养，规律适度运动。医生解释道骨骺线闭合后没有办法再长高，目前我的体重已经达标。我向医生表示主要父母身高也不低，爸爸178cm，妈妈167cm，我就是长不高。我还问医生网上那种长高膏药有用吗，医生告诉我没有作用，慎用。我又问医生是否有能开的药物钙片之类的能促进长高的，请求医生帮我开具处方或用药建议。医生给出了回复，让我感到很失望。

您好，请您说一下您要咨询的问题。

你好，做了个化验，单子已上传，麻烦您给看一下有啥问题。

小孩矮小，消瘦，做了个内分泌检查。

嗯，从您的化验结果看，基本上还是正常的.甲功，ACTH，生化均正常，IGF-1和BP3水平略低，正常偏低一些，也不能说有有问题。

那个血皮质酮呢，我看有点高。

最后一张图片

嗯，只有皮质醇略偏高，因为皮质醇也是脉冲分泌，一次结果不能完全说明问题。

我看到了

好的，像这种情况还需要再做一次检查吗？这项指标很重要吗？体现的是什么

这个指标是肾上腺功能的评定

如果复查有问题，在进一步做肾上腺功能的评定

因为ACTH是正常的，这个异常可能性不是不大

可以复查一下

好的，谢谢，那您我这孩子矮小，消瘦内分泌是不没有明显的问题？

“因为ACTH是正常的，这个异常可能性不是很大”，您说的这句话是可能性不是很大？还是可能性不是不大

有问题的可能性不大

您只做这些其实不够，头颅垂体核磁有没有做呀

没有

孩子矮小，病因很多

营养，内分泌，遗传，还有一些基因的问题

您做得这几项目前没有问题

好的，谢谢您

不客气的

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心中有些忐忑。这是我第一次尝试线上问诊，虽然有些担心，但最终还是鼓起勇气开始了这次旅程。

我点击进入了一个隐秘的对话框，一位医生出现在了我的眼前。他非常专业，耐心地询问了我的病情，详细地了解了孩子的状况。我告诉他孩子的身高不足，体重超标，他立即给出了建议。

医生详细地分析了孩子的病情，告诉我们需要调整饮食结构，加强运动，补充必要的维生素和矿物质。他还特别提醒我注意孩子的睡眠和饮食习惯，让我感受到了他对孩子的关心。

在整个问诊过程中，医生始终保持着耐心和温和的态度，让我感到非常舒适。他不仅给出了专业的建议，还鼓励我保持积极的心态，让我对治疗充满信心。

虽然线上问诊无法替代面对面的交流，但这次经历让我对互联网医院有了全新的认识。在这里，我感受到了医生的专业和关怀，也体会到了互联网医疗的便捷。

时间：今天

地点：互联网医院

人物：医生、患者

事件：患者询问医生是否还能增长身高

医生耐心地解释了患者的情况，并给予了专业建议，帮助患者理解了自己的生长情况。医生友善地与患者交流，倾听患者的疑问，并给予了详细的解释。患者对医生的建议表示感谢，并表示会去医院检查。

那是一个晴朗的周末，我带着四岁的儿子来到了互联网医院，希望通过线上问诊解决孩子的积食问题。

医生***在屏幕的另一端，耐心地询问着孩子的症状，从口臭到食欲不振，再到身高偏矮，我如实地描述着孩子的状况。

医生***不仅详细询问了孩子的饮食和生活习惯，还提醒我要注意观察孩子的大便情况。在得知孩子最近大便正常后，医生***给出了专业的建议。

医生***告诉我，可以尝试使用一些调节脾胃的益生菌，但可能效果有限。她强调了调节脾胃的重要性，并建议我可以尝试给孩子一些化积口服液，看看效果如何。

我听了医生的建议，回家后立刻给孩子开了药。在接下来的日子里，孩子的胃口有所好转，口臭的情况也有所改善。

然而，孩子的身高问题依然让我担忧。医生***在了解到孩子身高偏矮的情况后，建议我注意营养均衡，合理搭配饮食，并适当增加孩子的体育运动。

在医生***的指导下，我开始注意孩子的饮食，尽量让他吃清淡、易消化的食物。同时，我也鼓励孩子多参加户外活动，希望他能健康成长。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生***的专业素养和耐心让我倍感温暖，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

那是一个普通的周末，我带着我的孩子***来到了一家互联网医院。孩子今年11岁了，个子却比同龄人矮了不少，这让我十分担忧。在网上看到一些关于矮小症的信息后，我决定给孩子做一个骨龄检查。

在互联网医院，我通过在线问诊功能预约了小儿内科的医生。医生***非常专业，耐心地询问了我的孩子的具体情况，包括身高、体重、饮食、生活习惯等。我详细地描述了孩子的情况，包括孩子不爱喝牛奶，基本上不喝。

医生告诉我，牛奶中富含钙和蛋白质，对孩子长个子非常重要。他还问我是否考虑过给孩子补充钙或维生素。我表示自己也在网上看到过赖氨酸可以补充，但不确定是否需要。

医生针对我的疑问一一作答。他解释了维生素D的作用和补充方法，并推荐了一款适合孩子使用的维生素D2。由于我没能听清用量，他又耐心地重复了一遍，直到我完全理解。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。尽管医生很忙，但他始终耐心地回答我的每一个问题。最终，他为我推荐了合适的药品，并提醒我医生的回复仅为建议，如有需要请前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我不仅解决了心中的疑问，还学到了很多关于孩子生长发育的知识。我相信，在医生的专业指导下，我的孩子一定能够健康成长。

那天，我带着忧心忡忡的心情来到了京东互联网医院，孩子已经9岁了，却还是那么瘦弱，身高也只有1米2多，吃饭没有食欲，注意力也不集中，看着孩子这样，我的心都揪着。

医生***的助理***接待了我，她非常耐心地询问了孩子的出生体重、身高，以及平时的饮食和健康状况。得知孩子脾胃不好，经常生病，我就更加焦虑了。

几天后，主任***回复了我的留言。他告诉我，孩子已经属于矮小症，建议我去专业医院儿童内分泌科或儿保科做骨龄、血检等检查，明确矮小原因。他告诉我，饮食上要注意营养均衡，让孩子多吃肉蛋奶，不要挑食偏食。他还建议我给孩子补充维生素AD和钙片，每天做弹跳类运动30-40分钟，保证充足的睡眠。

当我再次咨询关于懒氨酸维B12的问题时，主任***告诉我，这个也可以吃，能促进食欲。听到这个消息，我心中的石头终于落地了。

从那以后，我严格按照主任的建议给孩子调整饮食和作息，孩子的情况也逐渐好转。我知道，这一切都离不开京东互联网医院和主任***的帮助。在这里，我感受到了医生们专业的素养和关爱，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，阳光明媚，我带着一颗忐忑的心，打开了京东互联网医院。我的孩子已经11岁10个月大了，身高却只有1米33，体重也只有52斤，这让我非常担心。我决定通过线上咨询，寻求医生的帮助。

在医生细致的询问下，我详细地描述了孩子的症状。医生非常耐心，不仅询问了孩子的出生身高和体重，还询问了父母的身高，以及孩子的出生情况。在得知孩子出生时体重不达标，且一直未达标后，医生建议孩子可能存在身材矮小的问题。

医生告诉我，身材矮小可能是由于早产、营养不良、遗传等多种因素引起的。为了进一步确定病因，医生建议我带孩子进行一系列检查，包括生化检查、肝肾功能、胰岛素样生长因子、甲状腺功能、电解质、血尿常规、微量元素、维生素全套等。此外，医生还建议进行骨龄检查和垂体核磁共振检查。

在得知孩子之前曾做过骨龄检查后，医生告诉我，六岁的骨龄检查结果已不具备参考价值，需要重新进行。虽然孩子之前尝试过生长激素治疗，但效果不佳。医生告诉我，只有生长激素是目前最有效的治疗方法。

在医生的建议下，我决定带孩子进行全面的检查。在检查过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我感受到了医者的仁心。最终，检查结果显示，孩子的身材矮小是由于营养不良引起的。在医生的建议下，我开始给孩子补充赖氨酸和维生素B12，同时调整了孩子的饮食结构。

经过一段时间的治疗，孩子的身高和体重都有了明显的提高。这让我对京东互联网医院充满了信心，也让我更加感激那位耐心细致的医生。我相信，在医生的指导下，我的孩子一定会健康成长。

那是一个炎热的夏日午后，我带着儿子小宇来到了线上问诊平台。小宇今年6岁7个月，身高却只有109.5厘米，这让原本就焦虑的我更加担忧。在经过多家医院检查后，医生告诉我，小宇患有矮小症，如果不治疗，将来很难长到160厘米。

面对这个消息，我内心充满了恐惧和不安。在咨询过程中，一位温柔耐心的医生耐心地为我解答了心中的疑惑。他告诉我，除了注射生长激素，还有其他治疗方法，比如补充氨基丁酸。当我提到家族有糖尿病和罕见病史时，医生也表示理解，并强调会根据小宇的具体情况制定治疗方案。

在医生的指导下，我尝试给小宇补充氨基丁酸，并注意观察他的身体反应。经过一段时间的调理，小宇的胃口有所好转，舌头上的地图舌也减轻了许多。虽然小宇的病情尚未完全康复，但我对这位医生的耐心和专业感到非常满意。

在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到，医生不仅是治病救人的专业人士，更是给予患者心理支持和鼓励的朋友。他们用专业的知识和温暖的笑容，为患者带来希望和力量。

此外，我也认识到，线上问诊平台为患者提供了极大的便利。无论身处何地，只要有一部手机，就可以轻松咨询医生，得到专业的建议。这无疑为忙碌的都市人群带来了福音。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在小小的客厅里，我，一个来自湖南长沙的普通母亲，正带着我五岁半的儿子，面对着我们生活中的一件小事——孩子的身高问题。

孩子从小就挑食，食量特别少，尽管我们尝试了各种方法，比如补锌、赖氨酸和钙，但孩子的身高却一直不见长。孩子的父亲身高165厘米，母亲150厘米，我们担心孩子的身高问题可能不仅仅是因为遗传。

在网上搜索了许久，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位小儿内分泌科的专家。医生在详细了解了孩子的病情后，给出了专业的建议。他告诉我，孩子的身高问题可能与微量元素不足有关，但也需要进一步检查才能确定。

医生不仅给出了治疗方案，还耐心地解答了我的每一个疑问。他告诉我，如果是遗传因素导致的身高问题，生长素治疗可能会有帮助。不过，他强调，生长素治疗需要在专业医生的指导下进行，并且需要根据孩子的具体情况来决定治疗方案。

在咨询过程中，我感受到了医生的真诚和专业。他没有因为我们是线上问诊就草率给出结论，而是仔细分析了孩子的病情，并给出了合理的建议。这让我对医生的专业素养充满了敬意。

最终，我和家人商量后决定，将孩子带到医院进行进一步的检查。我相信，在医生的专业指导下，我们一定能够找到解决问题的方法。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论身在何处，只要有网络，我们就可以享受到专业的医疗服务。