蜂蜜一直以来被认为是极好的补品，武侠小说里，金庸笔下的小龙女仅靠吃蜂蜜保持不老容颜，圣经中耶稣复活后给门徒们在路上遇到的门徒“烤鱼和蜂蜜”。很多人都把蜂蜜作为珍贵的天然营养品。那么，蜂蜜里到底有什么成分？今天让我们一起来揭开蜂蜜的神秘面纱。

 

蜂蜜的主要成分

 

蜂蜜是蜜蜂采集蜜源植物的花内或花外蜜腺分泌的花蜜，经工蜂加入其唾腺分泌物酿制成熟后，贮存于巢房内的甜物质。平均而言，蜂蜜包含17.1%的水分，82.4%的糖类，约0.5%的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。在占蜂蜜成分82.4%的糖类中，果糖含38.5%，葡萄糖含31%，剩下的12.9%的糖类成分是麦芽糖、蔗糖和其他糖类。

 

蜂蜜是能量的天然来源

 

从这个营养成分表中不难发现，蜂蜜的主要成分是糖和水，占蜂蜜总量的99.5%。每100克蜂蜜中所含的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质及其他成分，加在一起也只有0.5克，而这其中任何单一的一种营养素的成分少的可以忽略不计。由此可知，蜂蜜中含有大量的能量，约330千卡/100克，跟相同重量的白砂糖的能量差不多，蜂蜜可以作为能量的一种天然来源。

 

 

蜂蜜导致性早熟？

 

蜂蜜中性激素的含量微乎其微，比其他很多日常食物（如肉、蛋、奶中）还要低的多，所以不会导致性早熟。

 

蜂蜜消炎？

 

体外实验的确显示，蜂蜜对于伤口愈合有一定的帮助，不过要看清楚是体外实验，也就是直接涂抹到伤口处，不是食用。对于喉咙疼痛，蜂蜜可以缓解症状。

 

蜂蜜治疗幽门螺杆菌感染？

 

这种说法来自体外实验麦卢卡蜂蜜有一定的抗幽门螺杆菌的效果，口服麦卢卡蜂蜜并不能减少幽门螺杆菌。

 

蜂蜜改善便秘？

 

蜂蜜对一部分人的确有通便的效果，是因为蜂蜜中含有大量果糖。由于遗传原因，有的人对果糖不耐受，也就是对果糖的消化能力差，一吃果糖就会轻度腹泻，刚好能造成改善便秘的效果。如果你喝了蜂蜜水没有任何改善便秘的效果也很正常，因为对于大部分人来说，蜂蜜水和白开水的通便效果一样，多喝点白开水就可以通便。

 

蜂蜜水可以止咳？

 

由上呼吸道感染引起的急性咳嗽，喝蜂蜜水可能有效。如果是4周以上的慢性咳嗽，就不要执着于喝蜂蜜水了。

 

 

蜂蜜美容养颜？

 

非常遗憾的是关于蜂蜜在美容养颜上的传说，目前还没有可靠依据。

 

蜂蜜吃多了会发胖？

 

是的！蜂蜜中80%以上的成分是糖，蜂蜜的能量很高，每100克大约有330千卡，与同等重量的大米、面粉差不多，吃多了是会发胖的。世界卫生组织(WHO)在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，成人和儿童游离糖摄入量应减至总能量的10%以内（约50克）。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%约（25克），会对健康带来更多好处。蜂蜜属游离糖的一种，一大勺蜂蜜的含糖量大约二十几克，所以食用时要严格控制量。

 

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早在两千多年前，黄芪就被医生们广泛运用于临床，且屡建奇功，被誉为“补药之长”。其实黄芪不仅仅是补药，还是治病的良药。总体来讲，黄芪具有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌等功效。适用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴等症。

 

有很多疾病，都可以用黄芪泡水喝来解决。黄芪味甘微温，味道并不难喝，所以有不少人在一些膳食中加一些黄芪，也有一些人在饮品中加入一些黄芪，以此来养生防病。那么，这黄芪究竟有些什么作用？能治些什么病呢？不妨一起来看看。

 

 

黄芪具有益卫固表的作用，能够止汗。在鼎鼎有名的玉屏风散中，其中就用到了黄芪。一般对于出汗又分为自汗（不因劳累活动，不因天热及穿衣过暖和服用发散药物等因素而自然汗出的表现）和盗汗（以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征）。一般来说，自汗属于阳虚，可用黄芪、白术、防风泡水喝，也可加入浮小麦、麻黄根等药；盗汗属于阴虚，可用黄芪、生地、麦冬等滋阴药泡水喝。

对于肾炎水肿来说，如果症见汗出恶风，身重，小便不利，舌淡苔白，脉浮的，有古方防己黄芪汤为代表。也就是说，由于阳气不足所致的虚性水肿，可用黄芪、防已、茯苓、白术等合用。如果由于脾肾两虚所致的水肿，可用黄芪、党参、白术、茯苓等药同用。

对于黄芪来说，补气的作用是很强的，比如补中益气汤中就有黄芪。一般对于气虚衰弱，倦怠乏力，或中气下陷，脏器下垂，也可以用到黄芪。如果偏补气健脾，可用黄芪与党参、白术等药同用；如果偏益气升阳而举陷，可用黄芪与党参、升麻、柴胡、炙甘草等合用。

 

 

如果是肺气虚证，症见咳喘日久，气短神疲，痰壅于肺而无力咯出，可用黄芪与紫菀、款冬等药，温肺定喘，健肺益气。

对于痈疽这种疾病，不仅人体体表会有，人体内部脏器也会有。一般来说，凡是疮疡溃破，久不收口，用黄芪有生肌收口的作用，可与金银花、皂角刺、紫花地丁等药同用。如果疮疡久不溃破而内陷，用黄芪有促进溃破及局限作用，若痈疽久不穿头，可用黄芪与穿山甲、皂角刺、当归、川芎等药。

 

如果是脏腑痈疽，如肺痈，据《圣惠方》记载，可用黄芪研为细末，煎水服用。

 

如果是肠风泻血，可用黄芪、黄连二药，各等分，研为细末，面糊为丸，如绿豆大。每服三十丸，米汤饮下。

 

如果是尿血沙淋，痛不可忍，可用黄芪适量，研为细末，取大萝卜一个，切一指厚大，四五片，用蜂蜜60克将萝卜和黄芪淹制片刻，再行炙干，以不焦为度，以盐汤送下。

 

在《圣济总录》中记载，吐血不止，可用用黄芪7.5克，紫背浮萍1.5克，研为细末，每次服用3克，用姜蜜水送下。

酒疸多因酒食不节，以致脾胃受伤，运化失常，湿浊内郁生热，湿热交蒸而成，如果症见心下懊痛，足胫满，小便黄，饮酒发赤黑黄斑，可用黄芪100克，木兰50克，研为细末，用黄酒服下，每次3-5克，每日三次。

 

还有一种叫做阴汗（指外生殖器及其周围局部多汗潮湿的表现）的疾病，也大多是由素体虚弱，肾阳不足，阴寒偏盛，以致内寒生湿；或肝郁化热导致脾经聚湿，湿热互结而流注下焦，以致阴部汗出；也可由湿浊滞留阴部所致。如果出现阴部汗出，潮湿，且瘙痒，可用绵黄芪适量，用酒炒，研为细末，以熟猪心同吃。

在《外科精要》中记载，黄芪具有治渴补虚的作用。如果“先渴而后发疮疖，或先痈疽而后发渴”，可用黄芪六一汤。具体用法是，取绵黄芪180克（用淡盐水润，饭上蒸），粉甘草30克（半生半炙），研为细末，每次服用10克，用白汤点服。

在古代方书中记载，用黄芪和陈皮可以治疗老人便秘。具体用法是，取绵黄芪、陈皮（去白）各15克，研为细末，每次服用10克。服用时，用大麻子适量，研为细末，以水滤浆，煎至乳起，加入白蜜一汤匙，再煎沸，与黄芪陈皮粉调和，空心服下，一般服用两次就可见效。

 

黄芪作用广泛，但多用于虚证。如果是表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢之人，不宜服用黄芪，切记切记！

三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀、止血、生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七主治跌打损伤后的淤血、外伤出血，而熟三七主管贫血、过度疲劳、食欲不振等症状。

 

那么服用三七粉到底对人体有什么好处呢？

 

 

首先服用三七粉可以祛斑美容，三七里面含有三七清脂离子，可以清除皮肤血管淤积的垃圾，改善血液循环，使皮肤变得更白。

 

其次，三七粉里面含有的三七皂苷可以预防心脑血管病变。

 

最后，三七粉可以提高机体免疫力。总之三七粉对于人体的好处特别多，但也并不是所有的人都适合食用三七。具体是哪些人群不适合食用三七粉呢？

 

 

三七粉可以活血化瘀，促进血液流动。女性在生理期的时候，凝血功能本来就处于一个降低的水平，再服用三七粉，就有可能造成月经出血量增加，不利于身体健康。但是有一种特殊情况，淤血型月经是可以适当服用一些三七粉调理的。

 

女性在怀孕期是一个特殊的时期，很多东西都不能食用，三七也在此列。三七具有活血的作用，会对孕妇跟宝宝产生不良的影响，严重的可能造成流产。但是对于产后贫血，出血的产妇，是可以服用三七粉生血的，而且三七粉具有活血化瘀的作用，可以帮助清除产后恶露，对于产妇还是有好处的。

 

三七粉性温，在风热感冒的时候是不能服用的，否则会加重病情。

 

 

上面是三七粉的的三个主要禁忌，千万不要违背。还有很多人喜欢把三七粉当做药物来使用，其实在生病以后服用三七粉的作用已经不是很够了，三七粉还是要作为一种预防性的保健饮品来饮用。

 

平时喝点三七粉，可以起到预防心脑血管疾病的作用，还可以提高机体免疫力，非常适合老年人。但生病的时候，还是要到医院去进行正规的检查治疗，靠三七粉是不能治病的。而且在服用三七粉的时候，一定要注意量，凡事都讲究个适量，建议每天3g左右是比较合适的，过量的话有可能产生副作用。

 

三七粉是一种对人体非常好的中药材，平时适量地服用，可以改善机体的血液循环，降血脂，纠正贫血，提高免疫力，但是要切记三七粉的禁忌症，而且要注意每次服用的量，也不能天天服用。最重要的是，三七粉不能当药物来治疗疾病，生病了，一定要到医院去检查治疗，避免延误病情。

很多宝妈都知道要益生菌，但并不知道怎么情况需给宝宝补充益生菌，简单来说，益生菌能够调节肠道环境，益生菌有乳酸菌类，双歧杆菌类等都能对肠道产生影响。当宝宝出现哪种情况要及时补充益生菌呢？作为宝妈您是否有自己的方法呢？当宝宝肠道出现问题，是不是就立即给孩子补充益生菌呢？小编整理了一些需要补充益生菌的情况，快来看看吧。

1、便秘的宝宝

很多宝宝会出现便秘的情况，引起便秘的主要原因是缺少肠道益生菌，膳食纤维摄入少，肠道蠕动慢，而导致便秘。闺蜜家的宝宝萌萌最近出现便秘的情况，闺蜜也是新晋宝妈，不知道怎么办好，就急忙咨询医生，医生说宝宝出现便秘是正常现象，要好好调理肠胃，可以给宝宝适当喂些益生菌，增加肠道蠕动，有助于缓解便秘的情况。如果宝宝出现便秘，可以适当喂食益生菌调理肠胃，同时也要多吃一些富含膳食纤维的食物，水果蔬菜是最好的选择。

2、腹泻的宝宝

当宝宝发生腹泻，会让宝妈们异常紧张，通常腹泻都要持续一个过程才会好转，而对宝宝来说特别伤身。同事最近很苦恼，请了两天假，说是家里宝宝腹泻，去了医院还是反复了，很是闹心，后来同事说医生反馈宝宝水电解质紊乱，需调理肠胃，除了给孩子吃止泻等药物，还要服用益生菌，待腹泻好转后，再持续吃一周益生菌调理肠胃。另外，服用益生菌时宝妈一定要温水给孩子服用，这样才能保持益生菌活性。益生菌不一定能治疗好腹泻，但是可以起到很好的辅助治疗作用，调理好宝宝的肠胃很重要。

3、乳糖耐受不良的宝宝

对于乳糖耐受不良的宝宝，除了给孩子选用免乳糖奶粉，还需给孩子选用益生菌进行调理肠胃。最近经常看到隔壁宝妈很焦虑，频繁进出，了解后才知道，是家里宝宝有乳糖耐受不良的情况，出现腹泻，哭闹等情况，不止孩子受苦，家长也跟着心疼。后来我建议她赶紧去医院给孩子做个检查，第二天去医院检查，医生反映孩子的肠道内PH值低，提示乳糖不耐受，他建议给孩子免乳糖奶粉，另外配合益生菌，调理肠胃。

4、积食的宝宝

很多宝宝会出现积食，胃胀气的情况，大部分是因为孩子吃的太多或是吃了不消化的食物，造成消化不良。表姐最近很烦躁，跟她了解后才知道是因为孩子的问题，孩子最近老是消化不良，积食胃胀气，跑了两次医院，医生建议给孩子喂些益生菌调理，尽量选择易消化的食物，适当给孩子进行按摩调理。对于消化不良的情况，大多是因为小肠细菌过度生长，可以选择益生菌进行调理，能帮助宝宝消化。

益生菌对于宝宝调理肠胃有好处，改善肠道环境，帮助消化，此外，益生菌还有环境过敏，增强抵抗力，防止腹泻等作用，对于孩子来说，给孩子适当喂些益生菌，能够有效调理肠胃，注意需温水服用，保持益生菌活性，儿童服用要注意量的把握，适度很重要，益生菌虽好，过多也是对身体无益的，所以不可滥用，另外益生菌不可与抗生素同服。

花胶是“海八珍”之一，和鱼翅齐名，有着“海洋人参”的美誉。广东人素来以“会养生”闻名，而他们就尤为青睐花胶。广州女性人均预期寿命高达85.48岁，在我国中心城市排行第二，可能就和她们对于花胶的喜爱有关。

 

 

那么，冬天吃花胶合适吗？花胶究竟有哪些功效呢？就让我们一起来看一下。

 

功效一. 补肾益精

 

中医讲究“天人合一”，认为随着时令的变化，人体的五脏六腑次第各有“盛衰”，因而要根据季节分别进行调养，并提出了“春养肺、夏养脾、秋养肝、冬养肾”的四时养生法。

 

 

冬天为什么要养肾呢？冬天寒邪肆虐，万物潜藏，人体顺应自然，也处于一种阳气潜藏的状态。寒冷属阴，而在中医理论中，阴阳相抗，因而寒邪会损伤我们体内的阳气。为了保护阳气，我们会将阳气收敛起来，藏于阳气之源——肾阳中。所以我们常说，冬天是肾藏精的季节，冬天养生，就要注重“固肾培精”，滋养肾阳，呵护我们体内的阳气“火种”。

 

而花胶就有着强大的补肾益精的功能，能补充肾阳，助涨我们体内的阳气，增强我们对于寒邪的抵抗能力。所以，冬天吃花胶，可谓正当时。

 

功效二. 强壮机能

 

花胶，有着强身健体、补充体力、增强免疫的功效。花胶是一种高蛋白低脂肪的食品，其蛋白质含量高达84.9%，而脂肪只占0.6%^[1]。我们都知道，蛋白质素来有“生命活动承担者”的美誉，是人体内必不可少的营养组分，而花胶能为我们提供各种优质蛋白，从而起到强身健体、补充体力、增强免疫力的功效。

 

 

《本草纲目》记载，花胶有利于补肾益精、滋养筋脉、强壮机能^[2]。补肾，补充了全身的阳气，从而能推动气血的运行；筋脉得到滋养，气血的运行也更加顺畅；全身的脏腑才能“活力满满”而“协调有序”地完成各项生命活动。所以，花胶也就特别适用于腰膝酸软、身体虚弱、精神过劳者，能缓解他们的虚弱状态，为他们的身体注入活力。

 

功效三. 滋阴养颜

 

所谓滋阴养颜，即通过滋养阴液，达到美容养颜^[3]的效果。阴液是人体内一切“有营养”的液体的统称^[4]，我们的身体如果充满阴液，自然也就会显得“水灵灵”的——肌肤“水嫩Q弹”，嘴唇娇艳欲滴，眼睛明亮润泽；相反如果处于阴虚状态，则会出现月经不调，色素沉着，脸色暗黄等。

 

 

而花胶，就有着滋阴养颜的功效，它可以说是女性的美容“圣品”，适用于各个季节，而广泛受到女性的欢迎。从这个意义上来讲，它还有着延年益寿的功效，能延缓女性的衰老进程。

 

花胶，能补肾益精、强壮机能、滋阴养颜，特别适合寒冷的冬天食用。花胶如斯昂贵，自有道理，这三大功效你记住了吗？

 

【参考文献】

[1]张志军,王李平,方军,林晨,汤逊尤,吴凌涛.花胶营养成分分析及其品质评价[J].食品工业,2018,39(07):299-302.

[2]老昌辉主编.美食 食疗与健康[M].中国中医药出版社,2014.05.

[3]（明）李时珍著.本草纲目[M].汕头大学出版社,2018.01.

[4]原一祥等主编.汉英双解中医大辞典[M].人民卫生出版社,1997.07.

一般提到枸杞子，都会想到补肾啊，养肝啊，明目啊什么的，但是却忽略了枸杞的一个很重要的功能，那就是润肺止渴。

 

枸杞子润肺？没听错吧？是的，枸杞子是有润肺的作用，据《本草纲目》记载，枸杞子“滋肾，润肺，明目”，枸杞子滋肾的作用，想必很多人都知道，左归丸、右归丸、五子衍宗丸等方子中均有枸杞子，而枸杞子养肝明目的作用，人们更熟悉的当属枸杞菊花茶好杞菊地黄丸。却很少有人知道枸杞子还有润肺的作用。

 

 要说枸杞的润肺作用，应该更为详细一点，也就是滋阴润肺、生津止渴的功效。其实这一功效，早在2000多年前的《神农本草经》中就有记载，即枸杞“味苦寒。主五内邪气，热中，消渴，周痹。久服，坚筋骨，轻身不老”。

 

 

由此可见，早在2000多年前，枸杞就可以用来治疗“消渴”，所以，后世医家也认为枸杞子是治疗“渴而引饮，肾病消中”的良药，当然，在明代名医张景岳时代，更是指出枸杞子“尤止消渴”。

 

而现代药理研究也证实，枸杞子的确有防治糖尿病的作用。动物实验发现，宁夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持续降低，糖耐量显著增高，这可能与枸杞子中含有胍的衍生物有关。有人将枸杞子蒸熟，每日两次，每次10克嚼服，发现对轻型糖尿病有一定的疗效。

 

 

 说到这里，也许有人会问，这糖尿病的消渴，与肺有什么关系？中医认为，消渴分为上消、中消和下消，一般来说，口渴引饮为上消，善食易饥为中消，饮一漫一为下消，上消主要病变在肺，中消主要病变在胃，下消主要病变在肾。然而，在临床中，消渴病虽有在肺、胃、肾的不同，但常常互相影响，如肺燥津伤，津液失于敷布，则脾胃不得濡养，肾精不得滋助；脾胃燥热偏盛，上可灼伤肺津，下可耗伤肾阴；肾阴不足则阴虚火旺，亦可上灼肺胃，终至肺燥胃热肾虚，所以“三多”之证常可相互并见。

 

经过这样一番解读，迷雾也就随之拨开。肺热津伤的上消，一般会以烦渴多饮，口干舌燥，尿频量多。舌质红少津，苔薄黄，脉洪数等为主要特征，而至于为什么上消会出现这样的症状，大致可以这么理解：肺受燥热所伤，则津液不能敷布而直趋下行，随小便排出体外，所以小便频数量多；肺不布津则口渴多饮。一如《医学纲目·消瘅门》说：“盖肺藏气，肺无病则气能管摄津液之精微，而津液之精微者收养筋骨血脉，余者为溲。肺病则津液无气管摄，而精微者亦随溲下。”

 

 

 其实枸杞子在润肺止渴方面，不仅仅可以用于糖尿病的口渴，也可用于老年人夜间口渴症，一般可以在睡前将30克枸杞子用开水洗净后，慢慢嚼服。

 

枸杞子既然可以润肺，也可用于咳嗽症状，一般需要与其他药物配伍。比如说，枸杞子配北沙参，看可用于肺胃阴伤之咳嗽咽干，阴虚肺痨，消渴瘅中，热病伤阴之候；枸杞子配麦冬，可用于热病伤阴，阴虚肺燥，消渴瘅中之候。

总是听到有人说鸡内金堪比冬虫夏草，其实，二者真的没有可比性，差别很远。

 

冬虫夏草重在止咳化痰益精气，兼用于治疗阳痿遗精盗汗、滋补强身抗疲劳，腰膝酸痛等肾虚证的治疗。鸡内金又名化石胆，是雉科动物家鸡的砂囊内壁，所以消食化积，化石通淋，止遗尿遗精的作用较强。对比二者的功效，各有优势，只有止遗精的功效相似。

 

冬虫夏草的功效被无限夸大！这些年，针对冬虫夏草的保健品被无限开发，功效被夸大，价格虚高。特别是抗肿瘤，到现在为止，也没有什么研究或者临床案例可以证明，冬虫夏草可以预防或者治疗肿瘤的。

 

 

不能随便拿自己的身体做试验！

 

任何中药，都是根据偏性治病，所以如果用药不对症，不但起不到养生保健的作用，而且很有可能会适得其反，越吃越重。比如大家都知道冬虫夏草可以治咳嗽，但是肺炎咳嗽等咳嗽最重最急的时候，都不能用的。

 

冬虫夏草仅针对腰膝酸痛等肾虚证的治疗，而对其他情况的腰膝酸痛无任何作用。所以，即使再好的东西，也不能拿过来就吃，要对症，而且要懂得区分症状，才能有保健效果！

 

在消积化食方面，鸡内金确实是良药！

 

治疗饮食过量，特别是吃多了，难受不舒服，取鸡内金9克，加炒大麦12克，水煎服。效果很明显。现代营养学也揭秘了鸡内金，确实含有胃蛋白酶、淀粉酶等物质，可以帮助消化。

 

治疗泌尿系统的结石，选用鸡内金最合适，小火烘干研细末，每次10克，清晨空腹服用，配合跑步，以助结石的排出。

 

遗尿：烘干研末，温开水分次送服即可。

 

遗精：炒焦研末，分次服用，配合热黄酒半盅效果更佳。

 

 

与鸡内金有关的补益药膳

 

生怀山药30克，鸡内金15克，两味药打粉，早晚冲服，对于胃口不好，身体消瘦的人，效果很好，这种类型的人在中医上较脾虚纳呆。儿童也可以使用，但是用量要减少2/3，即生怀山药10克，鸡内金5克就好。

 

鸡内金菠菜根粥，有很好的健脾养胃，补血补虚的功效，很适合贫血又有食欲不振的患者服用。若换成菠菜也不错，同时还能润肠通便，缓解便秘。

 

鸡内金羊肉汤：温胃散寒，特别是适合有脾胃虚寒，腹中冷痛的人食用，不药不药博士自己就是属于这类人群，所以也经常会做着吃，效果挺好的。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

作者 | 鱼小南 

文章首发于 |儿科医生鱼小南

 

 

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生活水平越来越高了，但不良的生活、饮食习惯让很多人出现了血脂偏高的情况。数据显示，中国成人血脂异常率高达40.4%，它就像埋在身体里的一颗“炸弹”，一不小心，就会对健康造成巨大威胁！如果血脂高以甘油三酯升高为主，容易导致胰腺炎，严重时还可能有一定的死亡几率；如果血脂高以胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主，容易导致血管损伤，引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生风险。但想要改善血脂，控制饮食是基础。大豆被称为“豆中之王”，营养丰富，保健养生功效很不错。但是大豆作为一种可以帮助降脂的食物你知道么？

1.大豆蛋白

 

大豆中的蛋白质含量高达35~40%，几乎是植物性食品原料中含蛋白质最多的食材，而且大豆蛋白属于优质蛋白质，可以与肉类蛋白质相媲美，俗称“植物肉”。近年来，很多研究发现，用大豆替代部分动物肉能降低血脂浓度，减少动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发生率。多伦多大学的一项研究显示，在用大豆蛋白替代13~50g动物蛋白后，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）可降低3.6~6.0%。

 

2.植物固醇

 

大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少机体对胆固醇吸收，从而辅助降低血胆固醇水平。而且在降低高脂血症患者血液中“坏胆固醇”的同时，又不影响血液中的“好胆固醇”，降脂效果更为理想。

 

3.大豆卵磷脂

 

卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中，再运回肝脏而被代谢，从而起到保护血管、改善血清脂质，降低血液粘稠度，增进血液循环的作用。另外，卵磷脂能增强肝细胞物质代谢，促进脂肪降解，从一定程度上来说也有助于降低血脂水平。

 

4.大豆异黄酮

 

大豆异黄酮是植物雌激素，其结构与人体雌激素类似，我们常提及其对改善皮肤衰老、缓解更年期综合征的作用，而研究发现，大豆异黄酮对血脂和脂蛋白都有影响。一方面它能使低密度脂蛋白（LDL）受体发生正向调节，增加其活性，从而促进机体对多余胆固醇的清除；另一方面，大豆异黄酮还具有降低LDL体积和防止LDL过氧化的作用，从而降低LDL在冠状动脉壁上的沉积，减少动脉硬化的发生。

5.膳食纤维

 

黄豆的膳食纤维含量约在15%左右，而其能从三个层面来帮助降脂：

 

①水溶性膳食纤维具有凝胶特性，不仅能在肠道中分隔和阻留胆固醇；还能加速肠道蠕动，缩短了膳食胆固醇在肠道中停留的时间，从而减少机体对它的吸收率。②膳食纤维能促使肝脏中胆固醇7α-羟化酶活力升高，加速胆固醇转化为胆汁酸的同时，还能抑制肝脏胆固醇的合成。③膳食纤维能助长肠道内有益菌的生长生殖，而这些有益菌在生殖过程中也能在一定程度上使胆固醇转化经粪便排出。

哦哦~啊啊~哈哈~

表想多，小编只是在蹲坑！

 

之前听医生说，一天一便身体通畅，可是每天的“例行公事”真的太让人很苦恼了！努得满脸通红，也不能“产出很多”。

 

 

不用想也知道，点的是外卖，喝的是饮料，每天还坐在办公桌前几个小时不动，难怪排便变得越来越困难。

顽固便秘，医生一定会建议吃点通便药或者直接塞给你一支开塞露让你自行解决。但是达不到诊断标准的便秘，更多的建议就是多吃水果蔬菜。因为果蔬中含有的成分——膳食纤维，会帮助肠道蠕动排便。

 
几万年前的追溯

 在几万年前，农业社会建立初期，人们主要的饮食来源自狩猎的肉类，以高脂肪类为主，纤维素为辅。

谷物加工技术出现后，埃及人吃上了白面包。擅长营养搭配的古希腊人在此基础上，又发明了全谷粒的黑面包，同时就发现了大量产出便便的秘密。

 

 

膳食纤维是组成大便的骨架，与水相溶，在大肠中与其他食物相融合的时候，可以通过大量的吸水，使食物就会得粘稠。

食团越大，肚子里的饱腹感就会越强，大便的感觉就会来了。

 
除了通便，还有啥？ 

有人说了：“我大便挺规律、挺通畅的，那补充膳食纤维还有什么用吗？”

有！真有意外惊喜！

 

惊喜1： 降低体重

 

膳食纤维混合在食物中，遇到水后会迅速膨胀，食物的体积增大，人会明显感觉到撑。肚子可是个大“傻子”，即使没有食物，只要觉得饱饱的，就不会把“饿”的信号传递给大脑。

所以，膳食纤维恰恰是利用饱腹感，让人少吃甚至不吃食物。

 

惊喜2： 降低胆固醇

 

胆固醇是血脂的主要成分之一，胆固醇的吸收和消化需要胆汁酸。膳食纤维能够帮助吸附胆汁酸，从而阻断胆固醇合成，血脂也会同时下降，患上心血管疾病的风险也会变低了！

 

惊喜3： 降低血糖

 

小肠里的食物中间穿插着膳食纤维，可以减少肠壁对糖类的吸收，血液中的糖含量降低。

 

惊喜4： 培养肠道益生菌

 

可以与水相融的膳食纤维，被肠道的细菌发酵，最终会生成短链脂肪酸，不但可以调节肠道pH值，还给益生菌提供了生长环境。肠道在益生菌的保护之下，也会愈发健康。

 

 

惊喜5： 预防结肠癌

 

我们现代人重视便秘是非常正确的！大便在肠道中停留，是会被反复的吸收水分的，同时肠壁在浓缩的便便反复刺激之下，癌变就轻而易举的发生了。

前文也提到，膳食纤维能够促进肠蠕动，加快大便的排出，也就减小了结肠癌的发病率。

随着季节的交替，气温的波动，人们很容易受到感冒的困扰。其中，风寒感冒尤为常见。风寒感冒是由外邪侵袭所致，主要表现为头痛、发热、咳嗽、流清涕等症状。为了帮助大家更好地应对风寒感冒，本文将介绍一些有效的食疗方法，帮助大家缓解症状，恢复健康。

一、风寒感冒的食疗方法

1. 姜丝萝卜汤

材料：生姜25克，萝卜50克。

做法：将生姜切丝，萝卜切片，放入锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入红糖适量，稍煮1～2分钟即可。

功效：祛风散寒，解表。

用法：每日1次，热服。

2. 葱豉汤

材料：葱白2根，豆豉10克。

做法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分钟，之后加入葱白、调料出锅。

功效：解表散寒。

用法：趁热服用，服后盖被取汗。

3. 香菜葱白汤

材料：香菜15克，葱白15根，生姜9克。

做法：将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

功效：发表散寒。

用法：每日2次，连服2～3日。

4. 姜糖饮

材料：生姜10克，红糖15克。

做法：生姜切丝，以沸水冲泡，加盖约5分钟，再调入红糖。

功效：疏散风寒，和胃健中。

用法：每日1次，趁热顿服。服后盖被睡卧取汗。

5. 苍耳鸡蛋

材料：鸡蛋1个，苍耳子6克。

做法：将苍耳子去刺炒黄，研成细末，加入鸡蛋中打成蛋浆，炒熟。

功效：散风止痛。

用法：每日1次，趁热食用。连服3日。

6. 五神汤

材料：荆芥10克、生姜10克、苏叶10克、红糖30克、茶叶6克。

做法：将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶一同放入瓷缸内，用开水冲泡，盖严。将红糖放入另一个碗内，将用开水浸泡的药液趁热倒入，与红糖拌和，置文火上煮沸，趁热饮下。饮后覆被而卧，待微汗出即可退烧。剩下的药液，煮热当茶饮。

7. 神仙粥

材料：糯米50克、葱白7根（约30克）、生姜7片（约15克）、米醋50毫升。

做法：将糯米冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白、生姜，共煮5分钟，然后加入米醋50毫升，搅匀起锅。

功效：治疗由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症。

用法：趁热服下后，使身体微热出汗。

二、风寒感冒的预防与护理

1. 注意保暖：寒冷的天气里，要穿上保暖的衣物，避免受凉。

2. 加强锻炼：增强体质，提高免疫力。

3. 饮食调养：饮食要清淡，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 避免接触传染源：尽量避免去人群密集的地方，减少感染的机会。

通过以上食疗方法，我们可以有效地缓解风寒感冒的症状，恢复健康。同时，做好预防与护理工作，也可以降低感冒的发病率。

咳嗽流黄鼻涕是一种常见的呼吸道症状，通常由风热感冒引起。在日常生活中，我们经常会遇到这种情况，那么，咳嗽流黄鼻涕的原因是什么？又该如何解决呢？

一、咳嗽流黄鼻涕的原因

1. 风热感冒：风热感冒是引起咳嗽流黄鼻涕的主要原因之一。其症状表现为：发热、咳嗽、流涕、咽痛等。风热感冒多发生在夏季和秋季，与气候变化有关。

2. 呼吸道感染：呼吸道感染也是导致咳嗽流黄鼻涕的常见原因，如细菌性肺炎、病毒性感冒等。这类感染会导致鼻腔黏膜炎症，引起流涕、咳嗽等症状。

3. 过敏性鼻炎：过敏性鼻炎也是一种常见的导致咳嗽流黄鼻涕的原因。过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜对某些物质（如花粉、尘螨等）过敏，导致鼻腔黏膜炎症，引起流涕、咳嗽等症状。

二、咳嗽流黄鼻涕的治疗方法

1. 抗病毒治疗：对于由病毒引起的咳嗽流黄鼻涕，可使用抗病毒药物进行治疗，如奥司他韦、利巴韦林等。

2. 抗菌治疗：对于由细菌感染引起的咳嗽流黄鼻涕，可使用抗菌药物进行治疗，如阿莫西林、头孢类等。

3. 抗过敏治疗：对于过敏性鼻炎引起的咳嗽流黄鼻涕，可使用抗过敏药物进行治疗，如非那根、扑尔敏等。

4. 中医治疗：中医治疗咳嗽流黄鼻涕的方法较多，如针灸、拔罐、中药等。

三、咳嗽流黄鼻涕的日常保养

1. 保持室内空气新鲜：室内空气新鲜有助于预防呼吸道疾病，减少咳嗽流黄鼻涕的发生。

2. 注意饮食：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

3. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，提高身体免疫力，预防呼吸道疾病。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

流清鼻涕是许多人在日常生活中经常遇到的问题，它不仅让人感觉不适，还可能影响到正常的生活和工作。那么，流清鼻涕究竟是什么感冒引起的呢？接下来，我们将从多个角度对此进行探讨。

首先，我们需要了解，流鼻涕并不是单一的疾病，而是多种疾病的症状之一。常见的鼻涕分为两种：一种是清鼻涕，另一种是浓鼻涕。清鼻涕通常表现为透明或略带黄色，而浓鼻涕则颜色较深，质地较稠。不同的鼻涕颜色和质地往往反映了不同的疾病。

那么，流清鼻涕可能是哪些疾病引起的呢？专家指出，常见的病因包括过敏性鼻炎和急性鼻炎。

过敏性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其主要症状包括鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等。过敏性鼻炎的发病原因与过敏原有关，如花粉、尘螨、动物皮屑等。患有过敏性鼻炎的人，每天早上醒来后，可能会突然打十几个喷嚏，随后开始流清鼻涕。这种情况下，药物治疗可以帮助缓解症状，但需要长期坚持。

急性鼻炎，又称感冒，是一种常见的呼吸道感染疾病。急性鼻炎的主要症状包括鼻塞、流清鼻涕、头痛、喉咙痛等。急性鼻炎的发病原因通常为病毒感染，如流感病毒、鼻病毒等。急性鼻炎通常具有自愈性，大多数人在7-10天内可以自愈。然而，如果身体抵抗力较弱，或者治疗不及时，急性鼻炎可能会转为慢性鼻炎，导致病情反复。

需要注意的是，流清鼻涕并不能简单归咎于感冒。如果长时间流清鼻涕，或者伴有其他症状，如头痛、发热等，应及时就医，以免延误病情。

在治疗流清鼻涕的过程中，药物的选择至关重要。常见的治疗药物包括抗过敏药物、解热镇痛药等。在选择药物时，应遵循以下原则：

• 针对病因选择药物：如过敏性鼻炎应选择抗过敏药物，急性鼻炎则可选择解热镇痛药。
• 根据症状选择药物：如流清鼻涕较重，可选择具有抗过敏作用的药物；如伴有头痛、发热等症状，可选择解热镇痛药。
• 注意药物剂量和用药时间：严格按照说明书或医生指导用药，切勿自行增减剂量或延长用药时间。

除了药物治疗外，日常保养也是预防流清鼻涕的重要措施。以下是一些建议：

• 保持室内空气流通，避免接触过敏原。
• 加强锻炼，提高身体抵抗力。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。

总之，流清鼻涕可能是过敏性鼻炎或急性鼻炎引起的，但具体情况需要医生根据症状和检查结果进行判断。在治疗过程中，应遵循医生的建议，切勿盲目用药。同时，日常保养也是预防流清鼻涕的重要措施。

冬季寒冷，气温波动大，孩子们免疫力相对较低，很容易患上感冒。面对孩子的感冒，家长们往往会感到焦虑和不知所措。为了帮助家长们更好地应对孩子感冒，以下是一些关于宝宝感冒用药的小知识。

一、宝宝感冒用药的误区

1. 过度依赖退烧药

很多家长认为孩子感冒发热就要及时退烧，因此会给孩子频繁使用退烧药。实际上，退烧药并不能治疗感冒，只是暂时降低体温。长期使用退烧药可能会导致孩子出现药物副作用。

2. 乱用抗生素

有些家长认为感冒是细菌感染，需要使用抗生素治疗。实际上，大多数感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。滥用抗生素会导致孩子产生耐药性，甚至引发其他疾病。

3. 随意搭配药物

有些家长为了让孩子尽快康复，会给孩子搭配多种药物。实际上，药物之间可能存在相互作用，导致不良反应。家长在选择药物时应遵循医嘱，避免随意搭配。

二、宝宝感冒用药的注意事项

1. 选择正规药品

家长在给孩子购买感冒药时，要选择正规渠道，避免购买假冒伪劣药品。

2. 遵循医嘱

在给孩子用药时，一定要遵循医嘱，不要随意增减剂量或更换药物。

3. 关注药物成分

家长在给孩子用药时，要关注药物成分，避免使用含有禁用成分的药品。

4. 注意药物副作用

家长在给孩子用药时，要注意观察孩子是否有药物副作用，如有异常及时停药并就医。

三、宝宝感冒的日常保养

1. 保持室内空气流通

保持室内空气流通，有助于预防感冒。

2. 注意保暖

冬季气温低，要给孩子做好保暖工作，避免受凉。

3. 加强锻炼

适当加强锻炼，提高孩子免疫力。

4. 注意饮食

注意饮食均衡，保证孩子营养充足。

孕期是女性生命中一个特殊的时期，准妈妈们对自身健康状况格外关注。感冒咳嗽作为常见的呼吸道疾病，更是让许多准妈妈担忧不已。那么，孕妇感冒咳嗽是否会影响胎儿呢？本文将为您解答这一疑问。

首先，我们需要明确，感冒咳嗽本身并不会有直接的致畸作用。孕妇感冒咳嗽时，病毒或细菌感染主要影响的是孕妇自身的呼吸道，而不是胎儿。但是，感冒咳嗽可能会给孕妇带来一些不适，如发热、乏力、头痛等症状，这些症状可能会对孕妇的情绪和食欲产生影响，间接影响胎儿的生长发育。

针对孕妇感冒咳嗽，以下是一些应对措施：

1. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复和胎儿的健康成长。

2. 多饮水：多喝水可以稀释痰液，缓解咳嗽症状。

3. 避免接触烟雾和污染物：减少对呼吸道刺激，避免病情加重。

4. 注意保暖：避免受凉，预防感冒加重。

5. 在医生指导下用药：如果症状严重，可以在医生指导下使用一些安全的中成药或西药。

需要注意的是，孕妇在用药时一定要谨慎，避免使用可能对胎儿有害的药物。以下是一些孕妇感冒咳嗽时不宜使用的药物：

1. 麻黄碱：可能引起胎儿心跳加快、血压升高等不良反应。

2. 阿司匹林：可能引起胎儿出血、畸形等不良反应。

3. 抗生素：部分抗生素可能对胎儿造成影响，需在医生指导下使用。

总之，孕妇感冒咳嗽并不会直接影响胎儿，但需要注意休息、多喝水、保暖等措施，避免病情加重。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

中医养生之道源远流长，其中水养生法备受推崇。中医认为，水是生命之源，合理利用水进行养生保健，可以强身健体，延年益寿。本文将详细介绍中医“五水养生法”，帮助大家了解如何通过水来养生。

一、热水养生法：温润身心，祛病延年

热水养生法主要包括热水洗脸、泡脚、泡澡等。热水可以扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，提高免疫力。具体方法如下：

1. 热水洗脸：每天早晚用热水洗脸，可促进面部血液循环，改善肤色，预防皮肤衰老。

2. 热水泡脚：每晚用热水泡脚，水温控制在40-50℃，泡15-20分钟，可缓解疲劳，改善睡眠，预防脚气等疾病。

3. 热水泡澡：每周进行1-2次热水泡澡，水温控制在37-42℃，泡20-30分钟，可放松身心，缓解压力，增强抵抗力。

二、温水养生法：润泽肠胃，调和阴阳

温水养生法主要包括温水漱口、刷牙、泡茶等。温水可以温和地刺激口腔和肠胃，促进消化吸收，调和阴阳。

1. 温水漱口：每天早晚用温水漱口，可清除口腔细菌，预防口腔疾病。

2. 温水刷牙：用温水刷牙，可避免牙齿受到过冷过热的刺激，保护牙齿健康。

3. 温水泡茶：用温水泡茶，可充分发挥茶叶的保健作用，如提神醒脑、抗氧化、抗疲劳等。

三、冷水养生法：刺激神经，增强体质

冷水养生法主要包括冷水洗脸、冷水擦身、冷水浴等。冷水可以刺激神经系统，增强体质，提高免疫力。

1. 冷水洗脸：每天早晚用冷水洗脸，可收缩毛孔，增强皮肤弹性，预防衰老。

2. 冷水擦身：每天用冷水擦身，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高抵抗力。

3. 冷水浴：每周进行1-2次冷水浴，水温控制在18-20℃，可增强体质，预防感冒等疾病。

四、定时定量喝水：补充水分，维持健康

每天定时定量喝水，是维持身体健康的重要环节。成年人每天应喝水量约为2000-2500毫升，具体可根据个人情况调整。

1. 早晨起床后喝一杯温水，可促进肠胃蠕动，预防便秘。

2. 每餐前喝一杯水，可促进消化吸收。

3. 每天晚上睡前喝一杯水，可预防夜间脱水。

五、注意事项

1. 养生过程中，要注意水温的控制，避免过热或过冷。

2. 养生方法要根据自己的体质和季节进行调整。

3. 养生过程中，要注意饮食和运动相结合，才能达到最佳效果。

立秋养生，预防“秋老虎”来袭

8月7日，我们迎来了立秋。虽然这意味着炎热的夏天即将过去，但“秋老虎”的余威仍然不容小觑。立秋时节，昼夜温差逐渐变大，但白天的气温仍然较高，甚至有时会超过暑天的温度。因此，在这个时候，我们需要继续做好防暑降温的工作，不能有丝毫懈怠。

一、清热解暑类食品不能一撤了之

立秋之后，虽然昼夜温差变大，但白天的气温仍然较高。此时，清热解暑类食品不能一撤了之。绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等食品都具有很好的清热解暑、敛汗补液的作用，可以有效地帮助我们度过炎热的天气。此外，多吃新鲜水果蔬菜，既可以满足人体所需营养，又可以补充经排汗而丢失的钾。

二、寒凉饮食要减少

经过一个长夏，人们的身体消耗都很大，特别是老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。西瓜、梨、黄瓜、葡萄等寒凉食品，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。

三、饮食营养要加强

立秋时节，可以适当增加肉食的摄入。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等食品，既能清暑热，又可补益，可以放心食用。

四、预防“空调病”

炎热季节，空调是必不可少的。然而，空调的使用也容易导致“空调病”。立秋之后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。同时，经常喝点姜汤，可以有效防治“空调病”。

五、食品、衣物防霉变

立秋之时，降雨增加，湿度大，食品、衣物很容易发生霉变。霉变的食物会导致胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

六、立秋养生建议

立秋时节，天气仍然很热，暑湿未去，还应做好防暑降温、防霉变的工作。

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心肌炎是一种常见的疾病，主要侵袭青壮年群体，若未及时治疗，甚至危及生命。心肌炎的并发症严重，需要引起重视。

那么，心肌炎有哪些症状呢？以下四大症状需要引起警惕：

1. 发热、咳嗽

心肌炎患者发病前1-3周，常伴有发热、咳嗽、咽痛、腹泻、肌肉酸疼等症状，尤以青年患者居多。若出现异常咳嗽、发热，需及时就医。

2. 恶心

恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现，表现为上腹部不适，伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等症状。重症患者可能出现心衰，出现心悸、气短、端坐呼吸、水肿等症状。由于恶心症状不具有特异性，易被忽视，导致病情加重。

3. 胸痛

心肌炎患者常出现剧烈胸痛，难以忍受，有濒死感。疼痛持续时间不一，有时长达数日。药物难以缓解疼痛，疼痛感受因人而异。

4. 心率改变

心肌炎患者体温和心率增速不相称，或心率异常缓慢，均为可疑征象。

感冒时，若伴有心脏不适，需引起高度重视。心肌炎的症状多样，了解症状有助于早期发现，及时就医。

以下是一些预防和治疗心肌炎的建议：

预防：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。
• 加强体育锻炼，提高免疫力。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 注意饮食卫生，预防感染。

治疗：

• 及时就医，明确诊断。
• 根据病情，选择合适的治疗方案。
• 药物治疗：抗病毒药物、免疫调节剂等。
• 支持治疗：补充营养、改善心功能等。

治疗心肌炎的关键在于早期发现、及时治疗。若出现上述症状，请及时就医。

黑豆作为大豆的一种，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等多种营养成分，具有很高的保健价值。那么，如何正确食用黑豆呢？本文将为您介绍黑豆的泡发方法和食用注意事项。

首先，黑豆的泡发时间因泡发方式和目的而异。一般来说，黑豆泡发的时间在4-6小时左右即可。如果是为了做黑豆豆浆，可以提前将黑豆浸泡一夜，这样更容易打碎和充分提取营养。而如果是用来煮粥或炖汤，则可以提前2-3小时浸泡。

其次，黑豆的泡发方法也很重要。将黑豆洗净后，放入水中浸泡，期间可以适当换水，以去除豆腥味。如果想要黑豆更加软糯，可以加入少许食用碱。需要注意的是，泡发后的黑豆最好在短时间内食用，以免营养成分流失。

此外，黑豆的食用方法也很多样。除了煮粥、炖汤，还可以做成黑豆豆浆、黑豆酸奶等。黑豆中的花青素具有抗氧化、抗衰老的作用，适合长期食用。但值得注意的是，黑豆属于高蛋白食物，过量食用可能导致消化不良，因此每天食用量不宜过多。

最后，黑豆虽然营养丰富，但并非所有人都适合食用。患有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人应慎食黑豆，以免加重病情。此外，黑豆中含有一定量的草酸，容易与钙质结合形成结石，因此患有肾结石的人也应适量食用。

立秋已过，但“秋老虎”的威力依然不容小觑。高温、高湿的天气，让人们容易出现中暑、感冒、腹泻等疾病。

那么，在“秋老虎”盛行的时节，我们应该如何预防这些疾病呢？

首先，我们要了解“秋老虎”时节常见的疾病。

1. 中暑：高温高湿的天气，人体出汗不畅，容易引发中暑。预防中暑的方法包括多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物等。

2. 呼吸系统疾病：夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。预防呼吸系统疾病的方法包括保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病：夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，容易引发急性肠胃炎。预防消化系统疾病的方法包括注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。预防心脑血管疾病的方法包括避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

其次，我们要了解如何预防这些疾病。

1. 中暑预防：多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物、随身携带防暑药物等。

2. 呼吸系统疾病预防：保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病预防：注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病预防：避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

此外，中医专家还建议我们在“秋老虎”时节坚持三个“秋”：秋练、秋防、秋养。

1. 秋练：积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

2. 秋防：预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

3. 秋养：饮食调养和适当休息。