孕期营养丨“为什么就我孕吐”？太遭罪，缓解孕吐的方法早知道！

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唐艳

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相信大部分孕妈妈都经历过孕吐吐到怀疑人生的状态吧！

有数据显示，85%的孕妇每天要经历两次恶心，呕吐，这影响了70%-80%孕妇的工作和生活。

怀胎十月，真是不容易，那为什么会发生孕吐呢？

准妈妈出现孕吐的反应大多和怀孕后体内妊娠相关的激素水平激增有关。

怀孕后，孕妈妈体内的雌孕激素明显升高，而孕激素会使得胃贲门括约肌松弛，胃内的酸性物质容易反流，引起食管下段的烧灼感，出现恶心反酸，尤其是在睡觉后晨起，这种感觉更加明显。

一般来说，准妈妈在怀孕6周左右，会慢慢开始出现孕吐的反应，在8周左右达到高峰，10周以后逐渐得到缓解。

而孕妈妈怀孕的时候味蕾感观比以前更敏感，有机会体会到以前难以感受到的味道，比如说嘴巴会有怪味，加重恶心。

孕吐并不是每一位妈妈都会经历啦！但是需要特别注意有些孕妈妈孕吐反应严重可能最终可能会发展成妊娠孕吐哦！

妊娠剧吐者的典型表现为妊娠呕吐于6周期逐渐加重，至妊娠8周发展为持续性呕吐，无法进食，引起孕妈妈脱水、电解质不平衡和营养不良等状况，这与孕妈妈怀孕后HCG升高、甲状腺功能亢进或者精神紧张、环境压力大等等有关系。

研究发现，在妊娠剧吐出现之前或开始出现时给予治疗可以有效地减少症状的严重性，并减少妊娠剧吐的复发。

如果孕妈妈发生妊娠孕吐可不能马虎，需及时就医，医生会根据检查情况，给予孕妈适当的补液、补充电解质等治疗，大部分的孕妈经过规范的治疗后，均可得到改善，千万别自己随意服用止吐药物。

但是如果症状很严重，经过治疗后仍不好转，且出现持续黄疸、持续蛋白尿、体温升高，并持续在38℃以上等危及孕妈妈生命时，可能需要终止妊娠。

大多数妈妈在吐的死去活来的时候，只能拿出一招「硬扛」。

今天，我们整理了一些缓解孕吐的方法，一起来看看吧！

1.吃一些梨、橘子或柠檬。柠檬有“宜母子”的称号，早在两广地区中医著述《粤语》记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。

2.如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，所以最好在医生建议下服用。也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。

优点是：营养品和维生素比较容易买到。

3.改善饮食规律~孕吐反应影响最大的就是饮食，孕妈妈平时的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的，孕妈妈可以从饮食方面找出一些应对方法，缓解呕吐、恶心等孕吐反应。

4.养成少食多餐的饮食习惯，适时补充零食。不用限制于进餐时间，尽可能的补充食物。孕妈妈睡觉前，可以在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。

5.选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、在胃里停留时间短的食物，比如大米粥和小米粥、面条，馒头片等，也要避开一些刺激性大及气味强烈的食物。要是孕妈孕吐太严重实在吃不下，可以选择用汤、果汁、奶制品等来补充身体所需的水分和营养。

6.放松生活状态~怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时全被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，孕妈妈可以分散注意力，适当运动，如户外散步等，还可以干一些比较感兴趣的事情，减少心理的压力，分散紧张情绪。

7.充足的睡眠也能够缓解孕吐，如果孕妈妈过于疲劳，这也会加重孕吐的反映，所以说多睡觉，多休息，才能有一个充沛的精力呀~

接下来我们在一起分享一下缓解孕吐的按摩方法。

1、按摩足三里穴。我们要找到足三里穴的位置然后开始轻轻按摩穴位，首先，坐在椅子上看向自己的膝盖，膝盖下面凹槽处的下方大约6cm的位置就是中医所说的足三里穴，用拇指轻轻按压足三里穴，每日坚持数次即可改善孕吐的情况。虽然足三里穴的位置比较远，但按摩效果却是非常不错的，中医认为人体是一个筋脉相通的整体，足三里穴是关乎着肠胃的穴位，因而按摩这个穴位能达到止吐的效果。

2、按摩内关穴。内关穴位于我们的手腕附近，首先我们要将手腕处的衣服掀上去，内关穴位于手腕中间距离手掌横纹大约两寸的地方，按摩这个穴位可以缓解恶心、呕吐、肠胃不适等多种症状。按摩穴位要在孕吐等不适反应发生之前，这样可以有效的预防，孕吐发生时再按摩虽然可以缓解不适，但是效果不如提前按摩。

3、按摩胃俞穴。胃俞穴位于腰线附近，大致的位置在腰线上第四根背骨凹槽的地方，胃俞穴有3cm到4cm宽，按摩这个穴位可以缓解孕吐等不适。具体的按摩方式是向上推拿，用我们的中指和食指按住胃俞穴并轻轻向上推，反复数十次效果更好。

孕妇孕吐不仅让自己难受，还会连累肚子里的宝宝。孕吐其实是有办法缓解的，按摩就是很好的一种方法。按摩足三里穴、内关穴、胃俞穴等常见的穴位可以很好地缓解孕吐、食欲不振等不适症状，如果有孕吐等不适的孕妈妈可以赶紧试一试这个方法。

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