一提到鸡眼，就会想起年少时的一次长鸡眼的经历，到现在都还心有余悸。所谓鸡眼，其实就是足部皮肤局限性圆锥形鸡眼状角质增生损害，它的发病与局部长期机械性摩擦、压迫、足部畸形骨刺等有关。

 

鸡眼这个疾病，在中医的古代文献中除了叫"鸡眼"之外，还有个名字叫"肉刺"，早在《诸病源候论·肉刺候》中记载："脚趾间生肉如刺，谓之肉刺。肉刺者由著靴急，小趾相揩而生也。"而在《医宗金鉴·外科心法要诀》中记载，"此证生在脚趾，形如鸡眼，故俗名鸡眼，根留肉里顶起硬凸，疼痛步履不得；或因缠脚，或著窄鞋远行，皆可生之"。也就是说，鸡眼这个疾病大多是足部因长期摩擦、受压、气血运行不畅，肌肤失养而引发的。

 

　　 

那么，对于鸡眼这个疾病，有什么典型症状呢？一般来说，鸡眼主要是局部皮肤的角质增生损害，而鸡眼的典型损害为境界清楚的淡黄色或深黄色圆锥形角质栓，它的尖端嵌入皮内，如绿豆、蚕豆大小，平坦或稍隆起的皮面，若用刀削去外层，可以看见中心有坚硬角质栓塞，外周有一圈透明的淡黄色环呈鸡眼状。对于鸡眼的好发部位来说，大多发生在足底、跖部、小趾外沿、趾背等易摩擦、挤压的地方，但也不完全限于受压部位。

 

得了鸡眼，会让人浑身不自在，该如何是好呢？有的会用鸡眼膏，也有的会用中药泡脚，也有的选择手术治疗，但不管哪种治疗方法，最终的目标都是一样，那就是消灭鸡眼。在众多方法中，中医对于治疗鸡眼来说，还是值得一提的。

 

早年，我也长过鸡眼，一个老中医可用补骨脂9克，研末后泡在95%酒精100毫升中，浸泡三天，然后使用。使用的时候可以先将鸡眼硬皮用水洗掉，然后涂上这个药水，每两个小时涂1次，连涂三次，10天一个疗程，也就差不多十来天就好了。

 

　　 

后来，又有一个朋友得了鸡眼，他找的一个老中医，却用了另一种方法给他治好了。而这个老中医是用紫皮蒜一个，葱头一个，醋适量，把蒜和葱头捣烂后加入食醋。将患处消毒后去掉鸡眼的厚皮，用温开水洗患部，然后将药填入鸡眼内，用医用胶布固定，隔日换药一次，3天一个疗程。

 

中医有很多验方秘方，对治疗鸡眼也是有效的。可以用适量的生姜捣烂取汁，与生石灰、碱面各等分共配为泥膏备用。用时先将患部用碘酒消毒，然后贴上中间与鸡眼同大之孔的胶布，使鸡眼从孔洞中露出，将药膏涂在鸡眼上，盖上胶布，三天换药一次。

 

在民间老中医的经验锦囊里，也可以用1～2粒蓖麻子在火上烧烤，变酥时揉去外皮，将白色种仁压碎趁热敷在患处，用胶布平封鸡眼四周，两天后打开胶布，用刀片轻轻刮掉上面的角质，当剥下最后一层时，可见有一圆形的浅凹，再在上面贴一块胶布。3～4天后，皮肤长好，胶布脱落即愈。

 

　　 

也有老中医取新鲜的葱叶内膜，先剥去鸡眼的角化厚皮，将鲜葱叶内膜贴在鸡眼上，用胶布固定12小时换一次，连用三次；还可以用地骨皮、红花各适量，研末敷在患处。

 

一个小小的鸡眼，若不及时治疗，也是挺折腾人的。不过还好，在中医的世界里，总能找到合适的方法来解决。尤其是中医"简便验廉"的特点，还有丰富的偏方验方，都是一座值得发掘的宝藏。

我们都知道，如果脚上长个鸡眼，在重要的场合会非常尴尬，而且当我们有工作的时候，不得不走路的时候，就更是难受了，可是即便是我们长了鸡眼，有很多也并不知道这个鸡眼到底是怎么会出现的，其实这个小小的鸡眼就是由于我们生活很多不良的生活习惯造成的，长了鸡眼很难受，如果我们要想彻底的避免这个疾病的折磨，就应该积极的去预防才行。那么脚鸡眼是怎么形成的要怎么预防呢，一起来看看吧。

1、缓解脚部压力。要预防脚上长鸡眼第一点就是要保证脚比较舒，服不要经常让脚丫子不透气，要穿宽松一点的鞋子，也会减少脚丫一边手机响的情况只要12的特别紧的时候，相互摩擦就会造成鸡眼的形成。如果长时间感觉脚的某一个地方经常被挤占或者是总有喇叭的感觉，那就是鸡眼要形成了，这个时候要使用一些包猪蹄儿或者是矫形鞋垫儿帮助脚丫子舒缓压力，并且使用一些酒精对相当部分游戏有破皮的地方进行消毒。

2、穿舒适的鞋子。我们所穿的鞋子內部不舒适或是和我们的脚型不一样，造成我们的某个部位的重复受压，通常女性的发生率都比男性高，主要跟女性有些鞋子会为了美观而忽略了人体的舒适性，造成受力而压出鸡眼。 还有就是我们许多人喜欢穿那种尖头的皮鞋，这个样就会将脚趾头挤在狹窄的尖头鞋里，长时间下来，自然会在脚底某处形成鸡眼了，有时还会因怕我们的鸡眼疼痛而导致脚底其他部位的受压而形成多处的鸡眼出现。　

最后我们想说的是，有很多患鸡眼的朋友喜欢用剪刀挖自己有病的部位，所以很容易被感染，我们必须杜绝这种做法，否则会加重病人的病情。切勿自行拔除鸡眼或老茧，尤其是糖尿病患者，切勿自行治疗老茧或老茧，以免病情恶化。如果你发现自己有玉米，一定要尽快使用U克。

鸡眼，指的是足部皮肤角质层增生变厚，形成的圆锥形硬结。它是一种由物理因素导致的皮肤病，多因长期受压摩擦、不良的穿鞋习惯或行走过多导致。在受到挤压或站立行走时，鸡眼内部尖端会刺激真皮乳头层内的感觉神经末梢，从而产生剧烈的疼痛。

 

 

提到治疗，人们的第一反应大多是贴鸡眼膏，但鸡眼膏不是万能的。我这么说，并不是因为它的疗效不好，而是因为很多人的贴法不正确，或者鸡眼位置较深，鸡眼膏未能渗透到基底部，导致鸡眼周围的正常皮肤组织被腐蚀了，鸡眼却“纹丝不动”，让人疼痛难忍。

 

除了鸡眼膏，目前临床上还常采用激光、冷冻、手术切除法等，效果都不错。中医治疗鸡眼也是毫不逊色的，比如毫针刺、火针、针刀等，方法多种多样。

 

前几日，我的一位朋友就深受鸡眼的毒害。贴了将近一周的鸡眼膏也未能好转，遂前来寻求帮助。当即我就使用了中医特色疗法中的火针疗法，效果非常不错。他回去之后告诉我疼痛已经减轻不少，过了几天就完全不疼了。

 

 

火针疗法，是指将烧红的特制金属针快速刺入人体来治疗疾病的方法，古代称“焠刺”、“烧针”等。火针治疗鸡眼，要将烧红的针快速刺入鸡眼正中心，深度以略深于鸡眼基底部至针下有落空感为宜，再快速拔出。针刺不能过深，过深会伤及正常组织，也不能过浅，过浅不能起到破坏鸡眼的作用。如果鸡眼较大，可在病灶外周边缘处向根底再刺3-5针。火针具有祛腐生肌、软坚散结的作用，深入到鸡眼基底部，可破坏鸡眼的再生能力，使其自然坏死脱落。因此点刺的深度和准确度对于取效十分关键。

 

另外，毫针围刺对鸡眼的治疗效果也很不错。操作时先在鸡眼正中直刺一针，再在中心的上、下、左、右四个方向，于鸡眼外周边缘处向根部各斜刺一针。要求深度同样是略深于基底部，以达到破坏鸡眼发生点的作用。

 

值得注意的是，不管是火针还是毫针围刺，操作前后都需要严格消毒，以防感染。而且这些治疗对操作者都是有专业要求的，因此患者一定要去医院找专业医生来治疗，万不可自行操作。

发现眼球向外突出，伴有畏光流泪、眼部疼痛、眼球活动受限、眼部水肿时，应及时就医。出现眼部剧烈疼痛、视物模糊，或发生眼部外伤，应立即就医。

 

 

一、需要做的检查

 

1、体格检查

观察患者眼球突出是否明显，仅为单侧突出还是双侧同时突出，观察双眼裂的大小、是否对称，眼球表面有无白斑、泪液分泌有无减少、有无睑裂缺损、闭合不全的表现，泪腺有无肿胀，双眼球大小及运动等，检查有无眼球压痛，对眼球突出的诊断有重要意义。

2、实验室检查

血常规：观察白细胞计数和中性粒细胞比例有无升高，判断是否为炎症导致的眼球突出。
组织病理学检查：通过对眼球局部的组织病理学检查，判断是否存在全眼球炎、眶骨膜炎等局部炎症性疾病。
甲状腺功能检查：通过检测T3、T4、FT3、FT4及血中甲状腺激素的水平，明确患者是否存在甲状腺功能亢进的表现。

3、影像学检查

眼B超：查看眼眶内、眼外肌、眼球是否存在炎症、肿物等。
CT、MRI检查：通过对患者眼眶和鼻窦部位的三维成像，查看眶内、眼球局部是否存在炎症、肿物及外伤表现，确定眼球突出的病因，指导下一步诊断及治疗。

通过临床表现，即患者眼球向眼眶外部突出明显两眼差值超过2mm，可初步确诊为眼球突出。结合病史、血常规、眼B超、CT等检查，可初步判断眼球突出的原因，如炎症、内分泌疾病、肿瘤等。

 

二、眼球突出的治疗方式

 

 

眼球突出的治疗要根据不同的病因采取相应的治疗方法，主要包括抗菌药物治疗、皮质类固醇药物治疗、内分泌治疗及放化疗等。轻度眼球突出无需特殊处理，可对症休息，避免眼部疲劳。应注意少用眼，多休息。

 

1、药物治疗

阿莫西林：主要用于治疗敏感菌感染所致的眼部疾病，可以有效消炎、杀菌，缓解局部症状。有药热、皮疹等不良反应，对本品过敏者禁用。
地塞米松滴眼液：属于糖皮质激素类滴眼液，具有抗炎、减轻水肿的作用，可以保护角膜预防感染，是目前临床用于缓解眼球突出的一线用药。
甲硫咪唑：主要用于甲状腺功能亢进症引起地突眼，可以有效抑制甲状腺激素地合成，缓解甲亢的表现，消除症状，不良反应有过敏反应、消化道反应及甲减。用药时需密切关注患者病情。

 

2、手术治疗

眼眶肿瘤所致眼球突出患者，应根据病情行肿瘤切除术；眼眶脓肿或积血患者，应行引流术来缓解症状，辅助进行放、化疗。外伤所致眼球脱出者，应将眼球复位并用消炎眼膏同时加压包扎。内分泌性眼球突出对眶压高、视盘和视神经有水肿者应作眼眶减压术，对角膜暴露者行眼部包扎或睑缘缝合术。

红眼病，是中医里的称谓。在中医里，红眼病主要是因为外感风热之邪气而引发的一系列眼部红肿疼痛等不适的症状。在治疗的前期，主要是以清热解毒为主，治疗和改善当下最为严重的问题。

 

但是，当我们到了治疗的后期，热毒之邪基本上已经被我们驱赶到了体外，因此红眼病后期我们应当巩固自身的正气。眼睛对于我们是如此的重要，无论是生活学习，它都扮演着重要的角色，眼睛一旦出现了问题，我们更加应当谨慎处理。

 

红眼病患者，会出现眼睛有异物感，眼部红肿热痛的感觉，经过一系列的治疗后，眼睛得到好转，但是在治病后期更应当注重自己的眼睛。中药的某些偏方对于此病的后期治疗有较好的效果。

 

红眼病后期的中药食疗偏方

1、热毒类型的红眼病：白菊黄豆汤

配方：白菊花、桑叶、夏枯草各15克，黄豆30克，少许白糖。

 

制法：前几味药一同熬煮，至黄豆煮熟，加入适量的白糖即可。

 

2、肝肺火邪上扰类型的红眼病：地骨皮粥

原料：地骨皮20克，粳米100克。

制法：将地骨皮熬了两次的药水加入粳米，熬好后，待温凉时服用。

同时，在此期间，建议多食用清热解暑的食物，如苦瓜、丝瓜等，忌火锅等辛辣的食物。

 

针对病情较轻者，为风热上行所致，治疗上应以疏散风热为主，解毒驱邪为辅。可用银花10克、连翘10克、竹叶10克、杭菊10克、夏枯草10克、薄荷5克、桔梗20克、芦根10克、甘草5克，加减配伍使用，水煎服用。一直两个疗程即可。

其次，针对病情较重者，为火毒炽盛所致，治疗上以清热降火为主，解毒驱邪为辅。这种情况下，多见全眼部充血严重，目痛，分泌物增多等。可采用药方：柴胡10克、板蓝根10克、野菊花10克、黄连3克、黄芩10克、陈皮3克、薄荷10克、僵蚕20克、升麻10克、大黄10克、党参10克、甘草3克，加减配伍使用。水煎分3次服，数剂可愈。

最后，为了有效的预防红眼病，我们应当与红眼病患者做好隔离，对一切病人使用过的物品及时消毒，不要使用患者的毛巾等生活用品，避免再次感染。以上方药及计量仅供参考，建议到正规医院找医生看过之后，在听从医生的建议下服药。切勿盲目的吃药，每个人都有自身个体的差异，应仔细辨别病情后使用药物。

 

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相信斗鸡眼对于很多人来说都并不陌生，很多人平时还会没事做斗鸡眼，但是很少有人对斗鸡眼有一个详细的认识。斗鸡眼也被称为斗眼，因为两只眼睛都是向中间靠拢。斗鸡眼的出现对患者的心理会有严重的打击，斗鸡眼是不能自愈的，接下来就为大家介绍患有斗鸡眼应该怎么办和矫正的三大方法。

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斗鸡眼的出现对于现在的生活还是很常见的，有很多小孩不懂事平时还会学斗鸡眼。斗鸡眼的症状是有轻有重的，轻微的斗鸡眼可以自己采取一些措施来矫正。眼睛有点斗鸡眼的解决办法：不要长时间盯着一个物体，当自己的注意力或者视线在一个物体上停留的时间很长的话，会导致人们的眼球不由自主地就向中间靠拢，所以患有轻微的斗鸡眼不要盯着一个物体;头转圈并且眼睛上下左右地转动，这种动作对轻微的斗鸡眼都很好的矫正效果，只需要平时看着一个物体，然后头部转动的同时眼球也上下左右地转动即可。

矫正斗鸡眼还有三种方法也是很有效的，现在为大家推荐这三种方法。三大斗鸡眼的矫正方法：戴眼镜可以矫正斗鸡眼，斗鸡眼是分为不同类型的，检查患者是哪种类型的斗鸡眼，然后选择适合的眼镜来矫正斗鸡眼;通过训练双眼来矫正斗鸡眼，平时对眼镜都一点的训练是可以矫正斗鸡眼的，通过训练使得眼睛内的转肌力量能够增强，从而达到矫正斗鸡眼的效果;通过手术矫正斗鸡眼，当患者的视觉功能发育完善后就可以进行手术，通过手术来矫正斗鸡眼的效果还是很明显的。

斗鸡眼对患者的影响还是很大的，会在平时的生活中遭受别人的嘲笑，还会影响整体的美感，所以及时治疗斗鸡眼是有必要的。斗鸡眼要及时矫正，不然可能会导致患者的视觉功能也会受到影响，甚至还可能会引发眼部的其它疾病。以上介绍的几种矫正斗鸡眼的方法，可以给斗鸡眼的患者有一个参考的作用。

脚上长鸡眼的人很多，然而很多人都不怎么了解鸡眼，我们都很疑惑鸡眼怎么治疗。鸡眼通常是是脚部不断摩擦引起的，比如我们穿了不合适的鞋子，经常的走路，那么就很容易长鸡眼。通常鸡眼里面也是硬硬的，日常生活里面很多人有鸡眼，但是因为没有危害到生命健康，所以很多人不会去治疗。也不懂得消除鸡眼的方法有什么。其实消除鸡眼的方法还是比较多的，大家可以好好了解一下脚底鸡眼怎么去除最快。

1.脚底鸡眼想要去除就需要去医院检查一下，医生会根据你的情况诊断，这样可以选择到最适合的药物，鸡眼出现的原因一般都是因为长时间穿高跟鞋造成的，也可能是因为鞋子不合脚，大家应该根据医生的建议处理鸡眼问题，应该更换舒适性好的鞋子。

2.想要消除鸡眼大家就需要用热水泡脚，准备一盆热水，温度自己能够承受就可以泡脚十分钟左右，这样鸡眼可以得到软化，再用磨脚石轻轻把鸡眼磨光，这个过程可能需要进行很多次，这样才会把鸡眼全部消除掉，然后再把硅胶镊子夹在脚趾头中间，特制的硅胶镊子可以减少脚趾之间的压力以及摩擦。

3.想要消除鸡眼大家还可以用非处方药以及鞋垫解决，按照说明书上面的方法使用，去除鸡眼的产品里面都含有水杨酸成分，对脚部皮肤会造成一定刺激。一般医生都会建议使用衬垫去除死皮，如果要用抗生素和其它方法结合在一起使用，就应该咨询医生，如果自己在家里面胡乱使用就可能会出现感染风险。

4.想要去除鸡眼就应该穿合脚舒适的鞋子，脚趾部位应该宽松一些，想要预防鸡眼出现每天可以用肥皂洗脚，脚部皮肤如果非常干燥，那么可以涂抹一些护足霜，如果想要购买新的鞋子，最好下午或者晚上试穿，还应该每天更换干净的袜子。

所以患者想要尽快消除鸡眼，大家就应该使用正确的方式方法，最好能够听取医生的建议。

说到针眼,大家会有点陌生，它其实就是人们经常谈到的麦粒肿。前段时间韩国男子团体组合EXO成员伯贤欧巴得了针眼，一时间可把粉丝心疼坏了。本病以自觉胞睑局部肿胀、疼痛、痒为主，易成脓溃破。该病因脓成后用针刺破排脓，或用针挑破肝俞或膏肓穴附近的红点而愈，故名针眼。

 

另外，民间传说偷了别人的针则会患这种眼疾，所以又称之为偷针，虽然这有点离谱，但从另一个角度讲是在教育人们不要做坏事。 针眼可发生于任何年龄、季节，单眼或双眼发病，多见于青少年。素体虚弱、近视、远视、过度疲劳、不注意眼部卫生尤易患病，且可反复发作。上胞、下睑均可患病，但以上胞发病为多见。中医认为本病由下列因素所致：风热外袭；过食辛辣炙煿；正气虚弱。

 

 

中医常用耳尖放血法治疗这种疾病。首先按摩针眼患者耳廓使其充血发红。然后在耳尖穴（定位：耳廓向前对折的上部尖端处）用医用碘伏消毒。接着操作者用75%酒精消毒自己双手，用左手拇指和食指固定针眼患者耳尖穴处，右手用三棱针(或四号针头)对准耳尖穴速刺1—2毫米，挤压耳尖使其出血，注意用力要适中，并用无菌干棉球将放出的血吸掉，放血量具体根据患者病情、体质而定，一般每侧耳尖放血3—5滴即可，每滴如黄豆大小，再用无菌干棉球压迫止血。隔日1次。针眼未成脓者，使用耳尖放血，配合滴眼药水及眼部湿热敷，疗效明显。对于已成脓者，应及时切开排脓，同时使用耳尖放血疗法，结合涂抗生素眼膏，可收到满意的疗效。

 

 

一般认为，合并肝、肾和造血系统严重原发疾病者、精神病患者、孕妇、哺乳期妇女、身体极度虚弱者、过敏性体质者、有出血倾向者等不适合选用耳尖放血治疗。此外，对于针眼患者，平时应该注意眼睑局部卫生,注意调节饮食,切忌挤压排脓。

 

对于耳尖放血治疗针眼，操作简单，疗效明显，经济实惠，是一种值得推广的中医疗法。笔者要强调的是一定要严格消毒，安全操作，以防感染。对于针眼已成脓者，一定要及时到医院就诊，让专业医生切开排脓，再配合耳尖放血进行治疗。

 

本文旨在普及中医知识。上法应由医生操作，患者勿随意尝试。

有的患者将自己的鸡眼拨开之后发现出血了，这让患者比较担心，患者可以使用一些药物，对患处进行消毒处理。患者最好到正规的医院进行处理，避免感染和发炎，患者要注意保持患处的清洁卫生，不要让患处沾水。患者应该对鸡眼削开有小洞出血的处理方法有所了解。

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如果患者在处理自己身体鸡眼的时候，将鸡眼削开之后，出现了有小洞和流血的情况，那么患者要注意保持患处的清洁卫生，可以使用酒精或者碘伏，对患处进行消毒。患者可以使用干净的纱布进行包扎，需要到医院注射破伤风血清，如果患者的鸡眼比较大，必须通过冷冻治疗手术的方式切除。

如果患者长了鸡眼，但是没有感染，患者可以通过挖除术的方式去除。如果患者将自己的鸡眼削开之后，出现了小洞，而且流血了，患者应该到医院接受医生的科学处理，自己不要再胡乱治疗了，否则会引发感染或者疼痛，会使患者的疾病加重。患者在治疗过程中要注意，不能让患处沾水。

针对患者将自己的鸡眼削开，遇到小洞和出血的情况，患者需要通过压迫的方式止血，患者也可以使用三七分局部止血。如果患者的血液长期没有停止动，患者应当及时到医院寻求医生的帮助，选择合适的药物进行治疗。患者在治疗过程中，要注意饮食清淡，不要用手去抓挠患处。

综上所述，生活中有的患者会遇到将自己的鸡眼儿削开，但是出现小洞和出血的情况，让患者非常担心。因为这会影响患者的皮肤健康，如果遇到这种情况，患者可以使用酒精进行消毒，可以使用干净的纱布进行包扎。然后患者应该到正规的医院，寻求医生的帮助，选择合适的药物进行治疗。

医学典籍上记载：“人之有脚，如树之有根，树枯根先衰，人老脚先衰。” 人的脚步有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。俗语说“足不运则不健”，“未老腿先衰”，“人到老年须护足”。

 

流行病调查显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见脚部疾病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣（香港脚）、甲癣（灰甲）、厚茧、足底疼痛、锤状脚趾、足底肌腱炎等。严重的脚部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。

 

 

所以，脚的保健对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

 

正确选鞋促脚部健康

 

美国史勒斯博士和天普大学交流研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。

 

在我国，到医院骨科求诊的患者中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适。脚部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛。走路姿势的变形进一步引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状，形成恶性循环。

  

所以，根据自己的具体情况和要求正确选择舒适的鞋对健康十分重要。

 

① 脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。

 

② 扁平足、内翻足的患者，穿中跟鞋较合适。

 

③ 拇指外翻的患者，以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。

 

④ 足跟痛的患者宜穿软底鞋。

 

⑤ 对健康人而言，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。鞋跟的高度最好在3-5厘米。

 

⑥ 老年人应选择鞋帮儿柔软、鞋身较轻、前仓较宽、略有后跟的鞋子，最好不要穿没有鞋带的懒汉鞋和不带扣的鞋子。

 

有益的八招腿脚运动

 

◆ 干洗腿

 

用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

 

◆ 甩腿

 

一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每回甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

 

◆ 揉腿肚

 

以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6回，可疏通血脉，增加腿部肌肉的力量。

 

◆ 扭膝

 

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

 

◆ 扳脚趾

 

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

◆ 搓脚

 

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止脚部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

 

◆ 蹬腿

 

入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿、反复8次，可使腿部血液流畅。

 

◆ 赤脚走

 

运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，脚部肌肉及韧带结构坚实有力，脚底皮肤粗糙耐磨、足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统、使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。

 

 

脚部按摩——调畅血液循环，活化脏腑功能

 

脚是人体生命功能的根源，每天若能缓慢有节奏地刺激脚底，能使体内的气血流通顺畅，对增进健康很有帮助，而且这种方法简单、安全。

 

科学家发现，进行脚部按摩时，机体内会产生大量的特殊“物质”，这些特殊的“特质因子”是对人体有益、有效的治疗因子。所以，脚部按摩对养生保健和预防疾病都极为有益。

 

① 按压脚底：用拇指逐一按压脚底的各个部位。不要一开始就用力，要慢慢加重力气

 

② 揉捏脚趾：用拇指、食指和中指夹住脚趾，轻轻揉捏；然后转动整个脚趾，慢慢揉捏；脚趾放松后再上下弯曲、拉车脚趾。

 

③ 敲打脚底：敲打较低是一种很舒服的刺激。反手拿啤酒瓶轻轻敲打，不要太用力。

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