肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

我已经坚持每天锻炼打卡四年了。基本上每天都有人问我："佳佳老师，你不用上班吗？你每天都怎么坚持早上打卡的？"、"你哪儿来那么多时间锻炼的？"

经常运动的人一定听说过"半小时减脂魔咒"，即我们平时进行锻炼的时候，坚持30分钟脂肪才开始分解，之前分解的都是糖，代谢掉的大部分是水，所以想靠运动减肥的人就需要单次30分钟到1个小时，甚至1小时以上的运动量。

跟大家一样，我并不是一个有大把时间的人。学会工作是需要朝九晚五，办公室距离家里1个半小时的路程，早上虽然不用送儿子上学，但是伺候他起床也是我的工作。下班之后经常需要应酬，回家还要处理一些日常工作之外的事情，而且吃完饭马上锻炼也是不可能的啊。所以，如果没有一个高效短时的运动方法，我是绝逼坚持不下去的。

直到我发现这个运动——HIIT。几乎每个忙碌的工作日早晨，我都是用一套HIIT来开启活力满满的一天。出差或者旅游在外的忙碌，也用一套HIIT来完成运动任务。四年的锻炼，我的体重并没有减轻多少（从以前的49kg到了47kg而已），但是维度却好了很多，尤其是身材肌肉紧实、凹凸有致了。而且，我完全没有节食，只是保持均衡的饮食结构，健康的食材搭配，以及，呃，时不时的偶尔大吃大喝——谁叫我是个吃货呢？

我老早就想好写一篇文章，把HIIT郑重推荐给大家。

HIIT是什么

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，从字面能看出，其核心是两个词：高强度、间歇。它可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果特别明显，这种特殊的训练方法自问世以来风靡欧美大陆，在中国，钟丽缇、刘涛、林心如据说都常练HIIT。

HIIT的形式，就是将运动内容分段交叉进行，例如：动-停-动-停，或是高强度-低强度-高强度-低强度交替的方式。简单来说，这类型的运动特色在于通过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来减脂。

 

HIIT的优点

与传统训练相比，高强度间歇训练可用更少的时间得到相等或者更好的训练结果。具体说来，有三个优点：首先，HIIT是一种双高效训练，通常一组可以控制在20分钟以内，不占用你太多时间，但同时，其运动效率比常规运动要高出很多；其次，HIIT有多种运动形式，不枯燥；第三，它其对场地要求不高，在很多场合都可以进行，也不一定需要你准备很多辅助的器械。

美国科罗拉多大学的Lance Dalleck博士曾带领团队评估过HIIT范式应用于抗阻训练的有效性，找到48名年龄在21岁到59岁之间不吸烟的男性和女性进行实验。实验结果显示：

1、HIIT与传统运动相比，在提高心血管代谢健康和肌肉适能上有同等效果（在某些情况下甚至更有效）。

2、HII提高肌肉适能上更有效，因为它所需的时间比传统运动少了一半。HIIT-RE的平均训练时间为20分钟左右（包含热身）。传统运动平均训练时间为45分钟。

一言以蔽之：高效耗能，运动上选。

 

 
HIIT练得久，躺着也能瘦

所谓躺着也能瘦科学概念就是：运动后过量氧耗（Excess post-exercise oxygen consumption），简称为 EPOC。

身体在剧烈运动时，会出现“氧亏”现象（Oxygen Deficit）。在运动结束后，身体为了缓解"氧亏"现象，会显著提高氧气摄入速率简单说，训练强度越高，训练后身体就需要越多的氧气，以便恢复、回到静息状态，因此会消耗更多热量。这一时期，你即使躺着不动，基础代谢率和静息代谢率也要远高于平日水平。

基础代谢率越高，人就越瘦，这不是传说，是真的。

那么HIIT和代谢率有什么关系呢？

HIIT是一种有快有慢，节奏变化大的周期性循环运动，它的强度大，因此摄氧量也很大，相比传统有氧运动，HIIT只需要5 - 20分钟的时间，就可以让你进入“氧亏”状态，从而显著提高人体基础代谢率、静息代谢率。这也就意味着，即便我们做完HITT去洗澡、喝水时，身体依然在消耗更多的卡路里。

HIIT做得好，美丽不显老

长期坚持做HIIT可以帮助抗衰老，这是有科学根据的。2012年欧洲心脏病学会年会的论文报告指出：

身体活动与预期寿命之间存在直接关系; 运动可以激活端粒酶，即一种众所周知的抗衰老酶; 单次锻炼可以激活循环细胞中的端粒酶;





高强度间歇训练增加端粒酶以及降低p53表达，这是一种非常有趣的人类蛋白质，有助于过早衰老和肿瘤抑制。

也就是说，HIIT可以激活我们身体内的抗衰因子，顺便还能帮忙抑制下肿瘤。

除了抗衰老这个好处之外，HIIT帮助平衡类生长激素和瘦素的分泌。

类生长激素是负责长期体重增加和短期饮食习惯的激素，又名饥饿激素（munchies），被认为是唯一可以刺激食欲的激素。如果一个人体内的类生长激素失衡，持续不停地分泌，那就意味着这个人根本不能控制自己想吃吃吃的心。

瘦素（Leptin）被称为饥饿荷尔蒙，因为它让你感觉饱足感，通知大脑你已吃了足够的食物。因此，瘦素是保持你的能量水平足够的关键。身体缺乏瘦素的人，永远有一种吃不饱的感觉。

总之

在这个崇尚高效生活的年代，HIIT这种高效运动可谓应运而生，普度众生。学了这套方法，你就再也找不到任何"我没有时间运动"，"健身房离我家太远"，"我出租屋太小不够我八百米"，"我房子天花板太低不够我练轻功打太极"之类的借口了。每次只要20分钟，你就可以在家中地板上完成一套高效减脂运动，坚持下去，不出两周就能发现身体的变化。

单纯的脂肪肝一般不会出现蜘蛛痣，当脂肪肝的患者出现明显的肝功能恶化以及肝硬化失代偿，有可能会出现蜘蛛痣。蜘蛛痣的出现提示体内雌激素水平较高，主要是因为肝功能比较差、雌激素灭活差，就会导致雌激素的水平高，使皮肤小动脉扩张从而产生蜘蛛痣。一般情况下，单纯的脂肪肝不会出现蜘蛛痣，当患者的病情比较严重，出现了明显的肝功能恶化以及肝硬化失代偿，患者可能会出现蜘蛛痣，还会伴随肝掌的出现。

虽然脂肪肝和蜘蛛痣都与肝脏功能异常有关，但两者之间并没有直接的因果关系，脂肪肝并不会直接导致蜘蛛痣的形成。因此，若患有脂肪肝或蜘蛛痣，应在医生的指导下进行治疗。

可能很多中年人甚至年轻人的体检报告单上都曾出现过“轻度脂肪肝”，却被认为无关紧要，没有引起重视。

 

而最近，有科学家在研究了瑞典51年的队列研究数据后称，即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险，且风险与脂肪肝的严重程度成正比。

 

 

《生命时报》结合该研究采访专家，详解“轻度脂肪肝”会给身体带来的危害，并教你如何应对。

 

受访专家

复旦大学附属中山医院消化科副主任 刘韬韬 李 煜

湖南省人民医院消化内科医师 徐晓平

首都保健营养美食学会会长 王旭峰

 

轻度脂肪肝也会增加早亡

 

这项发表在胃肠道顶尖杂志《GUT》上的研究纳入了1966~2017共51年间经病理学检查确诊为脂肪肝的10568名患者。在进行了为期14.2年的中位随访时间后，4338名患者死亡。与对照组相比，脂肪肝患者的全因死亡率升高93%。

 

不同严重程度与累积全因死亡率随时间的变化脂肪肝

 

根据疾病严重程度，脂肪肝可以进一步分为单纯脂肪变性（轻度脂肪肝）、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化以及肝硬化。且随着疾病进展，肝硬化会逐渐引起肝功能衰竭、甚至肝癌。因此，研究人员进行分层后发现上述四组不同亚组的患者死亡风险均明显增加，分别为71%、114%、144%与279%。

 

轻度脂肪肝也伤肝功

 

一般而言，正常人的肝内总脂肪量约占肝湿重的5%，当脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

 

轻度脂肪肝的症状很容易被忽视，早期表现可能仅为乏力易困，后期可能出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状。

 

体检B超报告中描述的脂肪肝，一般指单纯性脂肪肝，即肝细胞由于脂肪堆积而发生脂肪变性，最终形成肝脏脂肪变性；形象的说就是肝细胞被脂肪撑大，如果撑大到一定程度，就可能产生肝损害，也就是常说的脂肪性肝炎。脂肪性肝炎不及时治疗的话，可能发展为肝纤维化，进而形成肝硬化，最终发展为肝癌。

 

需要注意的是，体检B超中提示的轻度、中度和重度脂肪肝，病理上是指肝细胞被脂滴撑大的程度。而肝细胞被撑大的程度，和肝细胞是否被损害导致脂肪性肝炎，并不存在绝对的相关性。一千片雪花没有一片是相同的，有的肝细胞可以被撑到很大，即使达到重度脂肪肝的状态，也可能不会导致肝损害；而有的轻度脂肪肝就已出现肝细胞损害，从而导致肝功能异常。

 

六类人易得脂肪肝

 

脂肪肝虽是可逆性病变，但如果脂肪肝影响了肝功能，不及时治疗，单纯性脂肪肝就会发展为肝炎，长期持续下去，出现肝脏纤维化。这种纤维沉积越来越多，可能发展为肝硬化，甚至肝癌。生活中，有以下六类人易得脂肪肝：

 

肥胖的人

肥胖是脂肪肝形成的主要原因。当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。

 

 

爱喝酒的人

长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都有脂肪浸润。据统计分析，每天饮酒超过80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

 

糖尿病患者

脂肪肝既与肥胖程度有关，也与进食脂质食物或含糖食物过多有关。统计数据显示，糖尿病患者中约58%的人可发生脂肪肝，特别是成年肥胖者。

 

营养不良的人

当摄食不足、消化障碍等引起营养不良，导致体内蛋白质缺乏、肝脏不能合并载脂蛋白（运输脂肪的工具），容易使脂肪在肝内堆积。

 

快速减肥的人

过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，可使体内没有足够的糖来分解，导致脂肪分解量短期内大量增加。如今，年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，大部分与过快过急的减肥有关。

 

 

滥用药物者

药物进入体内需经过肝脏解毒，某些药物或化学毒物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。

 

轻度脂肪肝，饮食注意七点

 

轻度脂肪肝导致脂肪性肝炎的概率要小于重度脂肪肝，但即使单纯性的轻、中度脂肪肝病程发展缓慢，不代表可以不管不顾，任其发展，饮食上要注意以下几点：

 

• 控制饱和脂肪酸摄入量。饱和脂肪酸的食物来源有：牛肉、猪肉、羊肉、全脂奶制品、奶酪、椰子油、动物油等。
• 尽量避免氢化植物油里的反式脂肪酸摄入。
• 保持每日食物的多样性：包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

 

 

• 摄入适量的优质蛋白。来源有深海鱼、虾、脱脂奶制品、大豆类制品和少量坚果。
• 保持健康体重，控制能量摄入：对于脂肪肝患者能量供给不宜过高。
• 保证足够的膳食纤维摄入，既有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
• 禁止饮酒吸烟。

当看到体检报告显示脂肪肝，你的第一反应是什么？轻度脂肪肝，在不少人眼里“不叫事儿”。

 

 

《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，平均每3个人中就有1人患脂肪肝。

 

大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，当出现疼痛、恶心等症状时，脂肪肝已经比较严重了。

 

《生命时报》邀请专家，教你科学给肝脏“减脂”。

 

受访专家

首都医科大学附属地坛医院肝病中心主任医师  杨松

湖南省人民医院消化内科医师  徐晓平

 

轻度脂肪肝要不要紧？

 

脂肪肝不是一种独立疾病，往往表明体内存在其他代谢异常，很可能并发代谢相关疾病。

 

2020年国际著名医学期刊《GUT》在线发表了一项来自瑞典的研究。研究发现，即使是轻度脂肪肝（单纯性脂肪肝）也会增加71%的死亡风险。

 

脂肪肝发展过程：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化

 

来自国马萨诸塞州总医院和瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员，研究了1966~2017年51年间共10568名脂肪肝患者的病理数据发现：

 

单纯脂肪变性（即轻度脂肪肝）、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化、肝硬化四组患者与对照组相比，全因死亡风险分别增加71%、114%、144%和279%。

 

脂肪肝是代谢综合征的一个组分。它与2型糖尿病、心血管疾病、慢性肾病和某些肝外恶性肿瘤有关。患者死亡的主要原因是心血管疾病、肝外癌症和相关并发症。

 

2型糖尿病

 

脂肪肝形成后，肝脏处理血糖的能力显著下降，从而无法保持血糖稳定，促使糖尿病的发生和发展。

 

心血管疾病

 

血液中黏稠的脂质过多，日积月累附着在血管壁上，带来全身性血管损伤。

 

如果附着在心脏的血管上，一点点堵塞，就会造成冠心病；如果附着在脑血管上，严重时就会形成中风等脑血管疾病。

       

慢性肾病

 

脂肪肝会造成血糖、血压、血脂升高，而高血压、高血糖等会引起肾小球硬化，进而发展为肾炎，使肾功能变弱，严重的可导致肾功能衰竭。

       

肝外癌症

 

当肝脏堆积了大量脂肪时，会发生慢性炎症，排出的胆汁出现异常，肠道菌群出现紊乱。久而久之会造成机体免疫功能下降，癌细胞更易在体内增殖，导致结直肠癌、乳腺癌等非肝癌症的发生。

 

明明不胖，为什么也得脂肪肝？

 

在不少人的印象里，得脂肪肝的通常都是胖人。

 

营养过剩确实会造成脂肪在体内过多堆积，脂肪在肝脏大量堆积，造成脂肪肝。但脂肪肝不都是肥胖惹的祸，还有以下几大病因：

 

 

01营养不良

 

当摄食不足、消化障碍等引起营养不良，体内没有足够的载脂蛋白，无法把甘油三酯运出，就大量沉积于肝脏，形成脂肪肝。

 

有研究表明，与胖人相比，患有脂肪肝的瘦人，一旦出现肝炎等肝病，肝脏受损情况更严重。

 

02快速减肥

 

过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，往往会导致进食的欲望更为强烈，容易诱发节食后的暴饮暴食，更会加速脂肪肝发展。

 

如今，年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，大部分与过快过急的减肥有关。

 

03长期酗酒

 

长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都有脂肪浸润。据统计分析，每天饮酒超过80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

 

如果是长期饮酒、肥胖、患有乙肝的人，确诊脂肪肝后需要进一步检查炎症等相关指标，定期监测肝脏情况。

 

04糖尿病

 

作为代谢综合征，它会导致身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。

 

05滥用药物

 

药物进入体内需经过肝脏解毒，某些药物或化学毒物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。

 

想要逆转做到这几点

 

一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗可恢复正常。

 

不良生活方式导致的超重和肥胖是脂肪肝的主要危险因素。要想预防及改善脂肪肝，必须从饮食、体重和运动等方面入手：

 

No.1均衡饮食

 

保证每天三餐规律。避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食。减少碳水化合物和甜食的摄入，如白砂糖、蜂蜜、果酱等。少吃动物内脏、油炸或油煎食品，戒烟戒酒。

 

 

适当增加蛋白质摄入，首选瘦肉、鱼、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。摄入充足的维生素，矿物质和膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类。

 

No.2控制体重

 

脂肪肝的首要治疗目标是减轻体重。《胃肠病学》杂志上一项为期52周的研究显示：

 

若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；
若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%，纤维化逆转率达45%。

 

建议脂肪肝患者每周减重0.5~1千克，一年内体重减轻5%以上，直至达到健康体重。

 

 

No.3每周运动3小时

 

美国斯坦福大学一项研究发现，每周3小时休闲运动可显著降低非酒精性脂肪肝、肝纤维化和肝硬化风险。

 

研究人员对参试者运动时间的分段分析发现：

 

每周运动150~299分钟或大于300分钟，非酒精性脂肪肝发病率可分别降低40%和49%。
每周运动量至少300分钟，肝纤维化和肝硬化风险可分别降低59%和63%。

 

尽量选择一种自己喜欢、能长期坚持的运动方式，如游泳、慢跑、快走。晚饭后还可以全家人一起下楼散散步，周末到户外运动一下。▲

 

本期编辑：刘云瑽

我是一个35岁的白领，生活节奏快，工作压力大，经常熬夜加班，饮食也很不规律。最近入职体检，结果显示我的肝功三项都高出正常值，尿糖也异常。医生说可能是因为我长期肥胖引起的代谢问题。我感到非常焦虑和无助，担心自己的健康状况会影响工作和生活。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取权威的医疗建议。医生告诉我，肥胖确实可能引起一系列问题，包括代谢综合征、血糖血脂异常、甚至肝功能受损。他们建议我进行空腹血糖、血脂和肝脏超声检查，以明确是否存在脂肪肝等问题。

医生还开了一些护肝药给我，例如双环醇和易善复，并强调了减重和多做有氧运动的重要性。虽然我四五年前就被诊断出中度脂肪肝，但医生仍然建议我进行相关检查和治疗。他们解释说，脂肪肝没有特定的药物治疗，主要还是要通过改变生活方式来控制和逆转病情。

我一直认为自己身体很好，直到上次体检报告上出现了“轻度脂肪肝”的字眼。心中一惊，开始回想起平日的生活习惯，是否有哪些不良的习惯在悄悄地损害着我的健康？

我开始频繁地上网搜索相关信息，了解到脂肪肝的危害性不容小觑，需要及时采取措施进行调理。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到脂肪肝的治疗不仅需要药物干预，还需要改变生活方式和饮食习惯。医生开出了中药调理方案，并详细告知了服用方法和注意事项。我也开始严格按照医嘱进行调理，逐渐改变了自己的生活方式和饮食结构。

通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，也体会到了互联网医院的便捷和专业性。希望更多的人能够关注自己的健康，及时采取措施进行调理和治疗。

我总是认为自己很健康，直到那天我收到了体检报告。报告上显示我的碱性磷酸酶偏高，这个结果让我感到非常困惑和担忧。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。然而，网上的信息五花八门，让我更加迷茫。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了一个互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的情况，并要求我上传体检报告。经过详细的分析，医生告诉我，我的碱性磷酸酶升高可能与超重和脂肪肝有关。医生还询问了我是否长期服用某些药物或保健品，可能会影响肝功能。果然，我一直在服用一款保健品，医生建议我先停服。

医生的解释让我豁然开朗。我意识到，自己需要改变生活习惯，控制饮食，增加运动，减轻体重。只有这样，我的肝功能才能恢复正常。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该珍惜并好好照顾它。

我是一名年轻的白领，平日里工作繁忙，经常加班，饮食也很不规律。最近体检发现自己患上了脂肪肝，医生说这是由于体重超标和不良生活习惯导致的。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助，毕竟我还年轻，怎么就得了这种病呢？

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生进行咨询。医生首先询问了我的体重、血压等基本信息，并了解了我的日常饮食和运动情况。然后，医生给出了详细的调理方案，包括控制饮食、增加运动量、减轻体重等方面的建议。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上我会进行30分钟的有氧运动，晚上则会选择散步或瑜伽来放松身心。同时，我也改变了自己的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。几个月下来，我的体重明显下降，血压也恢复了正常水平。再次去医院检查，医生告诉我脂肪肝已经有所改善，继续保持良好的生活习惯，病情会逐渐好转的。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。通过在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何正确地管理自己的健康。现在，我已经把这种健康的生活方式融入到日常生活中，希望能够一直保持下去。

我从未想过，自己会在三十岁出头的年纪，面临着肝脏问题的困扰。起初只是偶尔的胃部不适和疲劳感，直到我发现自己的皮肤和眼睛都开始发黄，才意识到问题的严重性。医生诊断我患有重度脂肪肝，并开了水飞蓟宾的处方。五盒药吃完了，效果似乎不明显，于是我决定寻求在线医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到肝脏的恢复需要时间，不能指望短期内就能看到显著的改善。医生建议我继续服用水飞蓟宾，并定期检查肝功能。同时，医生也强调了生活方式的调整，包括戒酒、戒烟、多运动和避免熬夜。这些都对肝脏的健康至关重要。

虽然我知道这将是一场漫长的战斗，但我也明白，只有坚持下去，才能让自己的肝脏重新焕发生机。每天早上，我都会去晨跑，晚上则泡一杯养肝茶。这些小改变可能看似微不足道，但它们却是我对抗疾病的重要武器。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到我发现自己患有多种疾病。我的体检报告显示转氨酶和转肽酶都很高，进一步检查后发现我有胰岛素抵抗、脂肪肝和高血脂。每天我都感到疲惫不堪，时常饥饿，尿酸也异常高。我的生活方式并没有什么问题，除了应酬时喝酒和缺乏运动。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

在无锡市的一家互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。通过在线问诊，医生详细了解了我的病情，并给出了治疗方案。首先，医生建议我改变饮食结构，多吃低热量食物，少吃高脂肪和高糖分的食物。其次，医生强调了锻炼的重要性，建议我每天至少进行30分钟的有氧运动。最后，医生开了一些药物，包括利加隆和维生素E，帮助我控制血糖和改善肝功能。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会做一些简单的瑜伽。我的饮食也变得更加健康，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物。几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的转氨酶和转肽酶已经恢复正常，血糖和血脂也都在正常范围内。这种变化让我感到非常开心和满足。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的便利性和专业性。在线问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我能够得到及时有效的治疗。同时，我也明白了健康的重要性，决定从此以后更加注重自己的健康和生活方式。

我从小就对自己的身体状况非常关注。可能是因为我有一个医生朋友，他总是告诉我关于健康的各种小知识。所以当我在体检中被诊断出轻度脂肪肝时，我并没有太过惊讶。但是，我还是感到非常焦虑和无助。毕竟，谁愿意在年轻时就被告知自己的身体出现了问题呢？

我开始四处寻找解决方案，希望能够找到一种简单有效的方法来治愈我的脂肪肝。然而，随着时间的推移，我发现这并不是一件容易的事情。我尝试了各种各样的方法，包括改变饮食习惯、增加运动量等等。但是，效果并不明显。我的肝功能检查结果依然显示有脂肪沉积。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。作为一个小说家，我对新鲜事物总是充满好奇。于是，我决定尝试一下线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生非常耐心地听取了我的问题，并详细地解释了脂肪肝的成因和治疗方法。最重要的是，他告诉我不需要过度担心，因为我的情况并不严重。

医生建议我控制饮食，增加运动，减轻体重。这些方法听起来很简单，但实际上并不容易做到。然而，医生的专业建议和鼓励给了我很大的信心。我开始认真执行医生的建议，并且在日常生活中也更加注意自己的饮食和运动习惯。几个月后，我再次进行了肝功能检查，结果显示我的脂肪肝已经有所改善。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题并不可怕。只要我们有正确的方法和专业的指导，就可以有效地控制和治疗疾病。同时，我也对京东互联网医院的服务印象深刻。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了高质量的医疗服务。这种便捷、专业的医疗模式无疑将会成为未来的主流。

我从小就对自己的身体状况格外关注，可能是因为家里有长辈患有慢性病的缘故。所以当我在今年三月发现自己的肝功能异常时，内心的焦虑和恐惧是难以言喻的。转氨酶数值高达两百多，医生告诉我这可能是肝细胞受损的表现。我开始了一段漫长而艰辛的治疗之旅。

我在医院开了一些药，包括易善复、双环醇片、水飞蓟素胶囊等，希望能改善肝功能。然而，虽然肝功数值有所下降，但仍未达到正常范围。之后，我又开始服用九味肝泰和复方甘草酸二铵胶囊，期望能有更好的效果。然而，我的生活习惯并不规律，经常忘记服药，导致肝功能指标反复波动。

在这段时间里，我也反思了自己的生活方式。半年前，我曾经服用异维a酸来治疗痘痘，医生说这个药可能对肝肾有损伤。加上我平时的饮食不太健康，体重也超标了，这些都可能是导致肝功能异常的原因。于是，我开始尝试改变自己的生活习惯，控制饮食，增加运动量，希望能从根本上改善肝功能。

通过与医生的在线问诊，我了解到肝功能异常可能与肝郁脾虚有关。医生建议我继续服用复方甘草酸苷和易善复，并且要规律服药。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免过度摄入脂肪和糖分，保持良好的生活习惯。经过一段时间的治疗和调整，我的肝功能指标终于有所改善，转氨酶数值降到了100左右。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时发现问题并采取措施。同时，互联网医院和线上问诊也为我们提供了便捷的就医方式，让我们可以随时随地获取专业的医疗建议和指导。

我是一名中年男性，平时工作压力大，生活习惯不太规律。最近一段时间，我开始感到身体不适，经常出现头晕、乏力等症状。去医院做了全面的检查，结果显示我患有中轻度脂肪肝、高血脂和高尿酸。医生告诉我这些问题都与我的生活习惯有关，需要及时调整。

在医生的建议下，我开始了健康的生活方式，包括规律作息、合理饮食和适量运动。同时，医生也开了一些药物来辅助治疗，其中包括益肝灵片和复方益肝灵片。然而，我对这些药物的长期服用问题有些担忧，尤其是是否会伤肾或引发高尿酸。

于是，我决定通过互联网医院进行在线咨询。经过与医生的交流，我了解到益肝灵片和复方益肝灵片的副作用都很小，不会对肾脏造成影响，也不会引发高尿酸。医生还建议我在服用药物的同时，继续保持良好的生活习惯，多喝水，适当运动，以加速康复。

在医生的指导下，我现在的身体状况已经有了明显的改善。虽然我仍然需要定期复查和调整治疗方案，但我对未来的健康充满信心。通过这次在线咨询的经历，我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康。

我是一个典型的上班族，长时间的坐班和不规律的生活习惯让我在去年体检时被诊断出轻度脂肪肝。这个消息如同晴天霹雳，打破了我对健康的盲目自信。从那以后，我开始了漫长的寻医之路，希望能找到一个有效的治疗方案。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个保健品，声称可以帮助肾虚腰痛偏于肾阴虚者。出于对健康的渴望和对未知的恐惧，我决定在线咨询一位医生，询问是否可以吃这个保健品来改善我的脂肪肝问题。

医生在了解了我的情况后，首先告知我脂肪肝主要是通过调整饮食和生活习惯来治疗的，并且没有专门的药物可以治愈。听到这个消息，我感到有些失望，但也明白了改变生活方式的重要性。医生还提醒我，虽然保健品可能看起来无害，但有时候也会对身体造成损伤，尤其是对肝肾功能的影响。因此，他建议我不要轻易尝试未经验证的保健品，而是专注于通过运动和饮食来改善我的健康状况。

在这次在线问诊中，我不仅得到了专业的医疗建议，也意识到自己需要更加重视健康问题。虽然治疗脂肪肝的道路可能会漫长而艰辛，但我已经准备好做出改变，为了自己的健康和未来。