文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

流感与普通感冒的区别：

 

上图来自于儿童流感诊断和治疗专家共识（2015版）

 

如何预防流感？不是难题，答案是现成的。

 

每年接种流感疫苗

 

每年接种流感疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段。人体对感染流感病毒或接种流感疫苗后获得的免疫力会随时间衰减，抗体滴度会下降，另外流感疫苗组份也会更新，因此不管前一季节是否接种流感疫苗，仍建议在当年流感季节来临前接种流感疫苗。推荐6个月及以上的人接种每年流感疫苗。奥司他韦虽然是治疗和预防流感的重要药物，但不是流感疫苗的替代品。

 

生活中防护

 

勤洗手，医院回来别忘洗鼻孔。

 

保持环境清洁和通风。冬天了。空调房也要早晚通风。没有科学依据说室内熏醋能防流感，相反空气中醋的味道会刺激呼吸道，所以就免了吧。

 

咳嗽、打喷嚏要用手纸、手帕或者上臂掩住口鼻；出门戴口罩。

 

尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。黄医森就遇到小病人因为打疫苗后发热就医，结果染上了轮状病毒腹泻，看完腹泻，又得了流感。非必要，医院少去。

 

 

一旦家中有流感病人，需要及时就医，最好单独一室隔离。切勿滥用抗生素治疗，挂水也不能缩短病程。流感发高热了，去挂水仅仅是寻求心理安慰，没必要的。

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春季是万物复苏的季节，也是一年之中开始的季节。春天在五行中属木，主阳气生发；人体五脏中，肝也属木。如果肝气升发太过或是肝气郁结，则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。所以，在养生上应当顺应肝木之气的升发，以养肝木为主。

 

 

春季养生怎么吃？

 

春天，饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药等。大枣是滋养血脉、强健脾胃的食品。蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便、清肺解毒，是一年四季均可选择的理想美容食品。

 

 

芡实——是一种适合春季食用的、可以健脾祛湿的食物。其中含有丰富的淀粉和蛋白质，春季吃一些可以促进血液循环，使人面色白皙红润；也可去除体内湿气，改善春困现象。

 

枸杞子——是滋补肝肾的药食两用之品。春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。此外，枸杞子还有降血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。

 

 

怀山药——可健脾益气、滋肺养胃、补肾固精。春季食用，可防止春天肝气旺而伤脾；还可使人体元阳之气充沛，增强免疫力。

 

春季养生怎么喝？

 

喝茶是我国上千年的传统文化，如今随着时代的发展，除了六大类传统茶，各种新茶也是层出不穷，比如：银杏茶、冬瓜荷叶茶等等。而针对于春季养肝理气，我们喝点什么茶好呢？

 

 

茉莉花茶

 

茉莉花茶属于花茶的一种，也是花茶种茶量最大的一种。茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的茶叶。其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶，具有安神、健脾、行气解郁、抗衰老、提高机体免疫力的功效，是一种非常健康的饮品。

 

 

玫瑰花茶

 

玫瑰花有“花中皇后”的美誉，不仅是爱情的象征，还是一味理气和血的中药。它性温、味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的作用。

 

喝玫瑰花茶也有注意事项：便秘者不适宜饮用；月经量较多者不宜饮用；胃寒腹泻、身体虚弱者不宜饮用。

 

 

菊花决明子茶

 

适合天气炎热的时候饮用，对肝火旺盛、头痛目赤、心烦易怒的人比较有益。菊花性甘、微寒，具有散风热、平肝明目的功效；含有类黄酮、多种氨基酸、微量元素等多种营养物质，在抗氧化、抗衰老方面卓有成效。决明子性寒，味甘、苦，具有清肝明目、润肠通便的作用。其中也可加入大枣和（或）枸杞。

 

 

这么多适宜春季养生的食材和茶饮，有没有对你口味的，赶快滋补起来，好好利用这个春天吧。

众所周知春季是皮肤病的高发季，若此时不注重皮肤病的预防及治疗，皮肤问题很可能会纠缠你数日之久。例如像湿疹、皮炎、荨麻疹、牛皮癣、过敏性皮肤疾病等等都是比较常见的。皮肤疾病预防是关键，今天我们就一起来聊聊，常见皮肤疾病的预防方法。

过敏性皮肤：远离根源

春天是天气转换的季节，百花齐放，空气中散布了大量的细菌孢子和花粉等致敏物质，一些有过敏性皮肤的人在接触了花粉、某些食品用品、污染的空气等物质后，皮肤慢慢会出现红肿、发痒、脱皮及出现过敏性皮炎等异常现象。

 

支招：天气逐渐变暖，春季气候多风，皮肤敏感的人，户外活动要特别留意，避免接触易感染源，免得面部皮肤沾到花粉等物质。

 

湿疹性皮炎：瘙痒难忍

湿疹也是一种非常常见的皮肤病。中医认为湿疹是由于湿热阻于肌肤所致。常常由于饮食不节，过食辛辣鱼腥等食物，导致湿热内生，浸淫肌肤而成。因此湿疹以祛风、清热、利湿为治则，养血祛风、养血润燥或生津润燥尤宜。

 

支招：湿疹严重影响患者的生活和休息，需及时治疗。

荨麻疹：红斑、风团

荨麻疹的症状主要表现为红斑、风团、瘙痒等，红斑、风团发无定处，通常可在24小时之内消退或长出。而慢性荨麻疹更是反复迁延不愈，甚至持续终身。

 

荨麻疹的发病原因尚不清楚，临床上认为可能和以下因素有关：食物过敏；药物过敏；自身免疫性疾病；感染性疾病；物理刺激等。

 

牛皮癣：鳞屑性红

牛皮癣又叫做银屑病，是由遗传因素、环境因素、免疫因素联合作用引起的，以及感染、精神紧张、外伤、妊娠、肥胖和某些药物因素等都可以诱发牛皮癣，牛皮癣病程长，缠绵难愈，如果不能及时治疗还会合并关节病变、代谢综合征。

 

牛皮癣主要表现为鳞屑性红斑或斑块，用手挠后会出现出血点，可以分为脓疱型、红皮病型、关节病型、寻常型银屑病，其中临床中最常见的是寻常型银屑病，需要分期分型治疗。

 

皮肤病常常影响患者的心情、生活等，建议在高发季节积极预防治疗，还要注意生活上的调理，饮食上忌辛辣刺激、油炸烧烤等；饮品上忌酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料；穿衣上宜选纯棉无刺激的衣物；还要保持皮肤清洁，注意保护皮肤。

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马上就要迎来24节气中的第4个节气——“春分”。正所谓“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字，道出了昼夜和寒暑的界限，人们在保健养生时，应注意保持人体的阴阳平衡状态。

 

我们邀请到北京市第一中西医结合医院针灸科副主任医师任蒙强老师，为您讲解春分前后的养生和滋补小技巧。

 

 

关于春分，中医有话说

 

春分节气前后，天气变化大、日夜温差大，雨水逐渐增多，使得湿气加重，人体很容易产生疲惫、倦怠感。

 

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

 

 

这个时候养生，最重要的是顺应“阳气升发”这个整体态势，就像植物发芽、冬眠的动物苏醒，而不能与之相逆。

 

中医认为，每个季节都有对应的脏器，春天对应的就是肝，所以春分节气调理的重点是养肝、柔肝，疏通经络，补益气血，使得阴阳达到平衡。

 

春分怎么吃：养肝为主，忌大鱼大肉

 

首先，千万不要想到“春补”就想到大鱼大肉。在冬天，特别是正月过年期间，我们已经吃了很多的“硬菜”了，在肝脏里攒起来的“肝火”极为旺盛，这时候再多吃肉，对身体没有好处，反倒是吃一些温补、清淡的菜肴，更有利于健康。

 

中医认为，所有的食物都有不同的颜色，可以分为绿、红、黄、白、黑这5种。其中绿色是入肝的，所以春天多吃菠菜、香椿、油菜等绿叶菜和青瓜等绿色的瓜果，对养肝有好处。

 

 

在清淡的基础上，还可以适当加一些辛散的食品，比如韭菜、蒜，它们都有刺激的辛味，有利于阳气升发，但是不宜过多。

 

春分怎么动：低强度有氧

 

乍暖还寒时候，有氧运动的强度不宜太大，可以选择快走、慢跑，每次30分钟左右，一周3次。

 

除此之外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动可以活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳，还能加快大脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统都有良好的刺激作用，可以有效地防止“春困”。

 

春分怎么补：滋补代茶饮

 

除了温补膳食、多做运动，在这里向大家推荐几款适合春分前后饮用的代茶饮，可以根据自己的需求和体质，酌情选择。

 

山楂玫瑰茶 

 

山楂、玫瑰有疏肝健脾的作用，适用于脾气比较急躁、不思饮食的人，可以在山楂玫瑰里加上一些红糖，一起泡服。

 

 

但是，由于山楂和红糖都比较甜，同时山楂和玫瑰都有一定活血化瘀的作用，所以不建议孕妇和糖尿病患者服用。

 

枣仁茯苓茶

 

枣仁、茯苓有安神解压的功效，适用于那些工作压力大、晚上失眠多梦的人群，想要效果更好，还可以在里面加百合、桑葚，放在水里一起泡煮。

 

藏红花大枣茶 

 

藏红花丝和大枣一起泡服，有活血化瘀的功效，适合平时嘴唇发白、感觉没有力气的气血虚弱的人。像是有痛经问题的女性，也可以喝一些。

 

 

但是，由于藏红花活血化瘀的力度比较强，孕妇、正在来例假的女性和刚做完手术的病人不适合喝。

 

除了上述这些养生要点，各位读者应注意，肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。所以，春分时节要努力调整自己的心态，在这里祝大家都能拥有轻松、愉快、乐观的好心情！

 

权威审核：北京市第一中西医结合医院 针灸科 副主任医师 任蒙强

责任编辑：黑凤梨

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大家好，我是一名普通的急诊室医生。听我们这科室名字也知道，我们平时就负责应对那些事发突然的急病。所以通常是医院里最忙碌的地方，即使是春节期间也不例外，甚至这段时间的就诊率还会比平时更高一些——

 

春节阖家团圆，长期在外奔波的人纷纷回到家乡，长久不见的亲朋好友互诉衷肠，可以说是一年中最热闹的时节。甚至有人说：“过年就是中国人的信仰”。

 

但，一热闹，往往就可能出事。像喝酒喝高的、放炮被炸的、吃饭吃出毛病的……不胜枚举。

 

今天，我就给大家说几个典型的例子，希望大家伙能引以为戒，不要犯同样的错误，在这大过年的时候搞得“乐极生悲”~

 

喝酒

 

过年期间亲人朋友团聚，有一样东西肯定是少不了的——酒。“感情深一口闷”，哪怕平时再不喜欢喝酒的人，逢年过节在餐桌上，往往也很难推辞。

 

 

我之前就见过一位酒精中毒的病人，当时他送到医院的时候，已经是重度酒精中毒状态了，脸色苍白、嘴唇发紫，十分危险。等治好后一问，才知道：他本来酒量就不行，一喝酒就上脸（即喝酒脸红），但架不住朋友在一旁起哄，还嚷嚷说“喝酒上脸说明能喝”，他虽然想拒绝，但毕竟都是多年没见的朋友，碍于情面，最后还是喝了，结果造成了这个局面。

 

诸位一定要谨记：喝酒脸红，绝对不是“能喝”的表现——通常，乙醇（酒精）进入体内之后会被先代谢成乙醛，然后被代谢成乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。而所谓“喝酒上脸”，就是这第二步出了问题，乙醛无法被转化，积聚在体内，造成血管扩张，导致脸红。

 

而如果不顾这种情况还要勉强喝，就可能会造成急性酒精中毒——短时间内大量摄入酒精，可能导致中枢神经系统功能紊乱，严重伤害脏器功能，甚至呼吸循环衰竭，可能危及生命。一旦出现这种情况，最重要的是帮助患者醒酒，如有必要可采取催吐，不过需要人在一旁辅助，防止呕吐误吸。

 

最后，还是要向诸位强调一下：酒精是一级致癌物，只要喝了就是有害的，不存在“适量饮酒有益健康”这回事。如果在一些社交场合一定要喝，那一定要适量，同时要多吃东西多喝水。

 

放炮

 

虽然现在的政策对烟花爆竹的燃放有一定的限制，但显然还是会有很多难以监管的地方，特别是爱玩闹的孩子们，甚至会偷偷燃放。因此过年期间，被鞭炮炸伤的事也是屡屡发生。

 

燃放烟花爆竹时，其瞬间的能量会形成高压冲击波，直接作用在人体上的话，会造成“冲击波损伤”；另一方面，爆炸产生的火焰也会造成烧伤，伤口还可能引发感染，造成破伤风等情况。

 

 

一旦发生意外，如果受伤部位位于手上或皮肤上，且程度比较轻微的话，可以用流动自来水对伤口进行冲洗（可以持续10分钟左右），然后对伤口进行包扎；而如果受伤程度较严重，如出现肿胀或皮肤破损，就要紧急送医，注意先用干净的纱布等盖住。

 

如果伤口不幸位于眼睛，就要注意不要擅自扒开眼睛、用水冲洗，也不要用力揉、挤，应该马上用干净毛巾覆盖，然后立即送医。

 

吃坏肚子

 

正所谓“逢年过节胖三斤”、“有一种饿叫奶奶觉得你饿”，过年，向来是减肥事业的天敌。

 

但其实，如果只是“增肥”还好，应该担心的是饮食而造成的其他问题。春节期间的饮食往往是大鱼大肉、高油高脂高热量，饮食往往没平时那么规律，很有可能引发如消化不良、胃肠炎，或孩子的“小儿积食”等情况。

 

 

腹胀、腹痛、有烧灼感，或是食欲减退、恶心、呕吐，那就可能是吃东西吃坏了。可以调整一下饮食结构，多吃些易消化的食物，大鱼大肉等“硬菜”还算不要一次性吃太猛。饮食的规律性也要注意，特别是晚上不要吃太饱。家长朋友们要关注孩子的饮食，如果孩子出现肚子疼或肚子胀，甚至恶心呕吐等情况，那就要想想是不是小儿积食，需及时送孩子去看医生。

 

口腔溃疡

 

春节期间，饮食多以重口味为主。年轻人聚餐还喜欢吃火锅、烧烤，三天一小聚五天一大聚，一来二去，容易给自己吃“上火”了。

 

 

口腔溃疡，是一种非常常见的口腔疾病，平时所说的“上火”指的就是它。口腔溃疡的众多发病原因中，饮食不节制是很重要的。目前认为，可能引发口腔溃疡的主要是辛辣、油炸、烧烤类食物。另外，如果饮食的种类较为局限，营养不均衡，也可能导致口腔溃疡。

 

日常的饮食，应做到荤素搭配、粗细搭配，注意饮食平衡，多吃蔬果类、动物肝脏、海产品、肉蛋奶等，保证充足的蛋白质、膳食纤维、微量元素。特别是铁锌硒等微量元素，都有能有效增强人体免疫力，预防口腔溃疡；而维生素A和维生素B等，则有利于促进溃疡的愈合。

 

至于烧烤、辛辣之类的食物，还是尽量节制一些吧，至少不能一直吃。

 

总而言之，过年期间，适度地“放纵”一下是人之常情，可以理解。但一定要量力而为，不论是饮食还是喝酒，都要视身体情况而行，不要搞出“乐极生悲”的状况。

 

虽然我是一名医生，但大过年的，还是希望业务能少一点，大家都能平安过年~

 

参考文献：

[1]喝酒易脸红提示罹患癌风险高[J].基础医学与临床.2017

[2]金默.鞭炮炸伤的紧急救护[J].健康世界

[3]谢哲.饮食不节 小心口腔溃疡[J].家庭科学.2015

今天是夏季的第三个节气——芒种。农历书载:“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”，因此芒种也称为“忙种”，提示着收种农忙的到来。

 

 

在此节气期间，长江中下游一带进入了梅雨（“霉雨”）季节，雨量充沛，空气潮湿，日照相对较少，天气闷热，衣物器具极易发霉。根据这样的时令与气候特点，芒种时节养生应顺应其变化，要有所避忌，适当调摄。

 

饮食

芒种时节，饮食应以清淡为主，勿过咸、过甜。唐代孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”。

 

此时令，可适当食用化湿醒脾、清利湿热、养心护阳、祛暑益气、生津止渴的食物，如黄瓜、苦瓜、莲子、藕、豆腐、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨、乌梅、柠檬、葡萄、草莓、猕猴桃等，以缓解闷热潮湿的气候使人产生萎靡不振、食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等不适症状。

 

 

另外天气炎热，且是农忙时节，更应注意及时补充水分，多喝温水，少喝冰镇饮料，以养护脾胃的阳气。喝水时，可适当泡一些菊花、荷叶、薄荷等，以提神消暑。

 

运动

芒种时节天气虽闷热，但也不宜长时间待在室内，要适当进行身体锻炼，促进阳气的升发、增强体质。

 

活动锻炼的时间宜选择清晨或傍晩较凉爽的时侯，当天气闷热、空气湿度较大、或阴雨绵绵时，应减少户外运动。运动方式可根据个人喜好选择，如游泳、慢跑、太极、打球、散步等，避免进行过于剧烈的运动。

 

作息

作息有度，宜睡子午觉。子时是指23:00~1:00，午时是指11:00~13:00，子时睡觉，最能养阴，午时睡觉，有利于人体养阳。

 

因此，晚上睡觉时间再晚不应超过23点；日间午时可适当休息一会儿，午间休息好，可养心护阳，是夏季养生的基本。此外，要注意室内通风、保持空气适当流通，不可久待空调房，避免人体产热、散热功能失调而引发空调病。

 

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又是一年立夏时，立夏，代表着炎热的夏天即将开始；从这天起，气温将继续升高，我们将进入一年当中最难熬的盛夏时节，因此，民间中有着“立夏不过天气不热”的说法。故而，立夏之后的养生保健尤为关键。那么，具体该如何做呢？下面跟随小编一起来了解一下吧。

 

立夏如何养生？

 

1、忌食过夜食物

 

很多人的家里或多或少都会有一些放了很久的食物，这些食物也被称之为隔夜食物，这时很多人就会纠结，扔了会可惜，吃了又会觉得隔夜的食物对身体不好。那么这些隔夜食物到底是吃还是不吃的，夏季气温高，细菌很容易滋生，出现霉变，因此在夏天食物的保质期会很短，建议最好是不要吃隔夜的食物，特别是家里有年长，事体质稍弱者，最好是不要食用过夜的食物，以免引起不良消化。

  

 

2、睡午觉

 

立夏之后，白昼时间会变长，为了遵循自然界的变化规律，可晚睡早起，但还是要保持睡觉时间在每天7个小时，而且要睡午觉；从中医上说，午觉是以阳养阴，可消除疲劳，恢复精力。只要闭上眼睛眯30分钟左右，就可以很好的达到补充精力之效。

 

 

3、清淡饮食

 

立夏时节气候炎热，人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜以清淡易消化为主，清热解暑、增进食欲。不要食用热性食物，生冷瓜果以免损伤脾胃。

 

4、多喝水

 

夏天喝水好处多，医学家张仲景说：“水为命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必须组成物质。而在夏天，因节气的原因，气温较高，人体只能通过排汗来散热，而排汗会使人体内的水分会大量流失，此时若不能及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此供血不足，就会造成头痛头晕，因此，建议每天饮用2000ml水。

 

5、温水洗澡

 

闷热的天气感觉自己稍微一动，身上就粘乎乎的，特别不舒服，故而大家洗澡的频率也回跟着增加了许多；特别是冲一把冷水澡，让自己“透心凉”真是一个爽歪歪啊，可是要知道夏天气温偏高，身体的汗毛孔处于开放状态，冷水洗澡话，会造成汗毛孔突然闭塞，引起不舒服。所以夏天洗澡还是用温水比较好不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

 

6、忌夜晚睡觉贪凉

 

夏季夜晚睡觉热，尤其是酷暑时，因此，很多人就会整夜的开空调睡觉。可要知道，整夜开空调睡觉对身体健康是十分有害的，中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，而脚部有众多穴位，空调直吹的话，很容易造成伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等等疾病。另外，小朋友整夜吹空调的话，很容易得手足抽搐、风痹等病症。故此一定要不宜把空调温度开的太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度。

  

7、防止中暑

 

夏天，高温的天气不仅让人们出行不便，偶尔还会造成一些人出现中暑症状，对此如何防止中暑就成为很多人所关心的了，中国人在夏天的时候很喜欢喝“绿豆粥”，绿豆性甘寒，能入心经和胃经，对于夏天消暑非常适合。另外，对于需要外出的人群，一定要备好防晒霜、风油精、宽檐帽、墨镜，还有就是不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

 

8、适当锻炼身体

 

夏季锻炼时间最好控制在1-2个小时，避免出现体力透支出现中暑的症状，时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行；锻炼应以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。 

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小满是夏三月的第二个节气，此时农作物生长旺盛，《月令七十二候集解》记载“四月中，小满者，物致于此，小得盈满”。

 

小满节气是初夏到仲夏的过渡，气温明显升高，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小降水进一步增多。受湿热天气的影响，人易患消化系统类疾病与皮肤病。

 

01 吃

小满时天气炎热，雨水增多，气候湿热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，宜多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜等，红豆薏米粥具有较好的除湿作用。

 

 

此外，不宜食辛辣油腻之物，以免生湿助热，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。“苦菜秀″为小满三候之一，苦菜即败酱草，具有清热解毒、凉血的功效，《本草纲目》载，久服可“安心益气，轻身耐老”，故而可多食苦菜。

 

人们为消暑降温，常喜爱用冷饮，吃凉物，但过量则会引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等病症，尤其消化系统尚处于发育阶段的小儿以及消化吸收功能渐衰的老。因此，饮食方面要注意避免过食生冷之物。

 

 

02 穿

小满时节气温明显升高，长江中下游地区雨量增多，但早晚气温温差仍较大，尤其降雨前后，因此要注意适时增减衣物，以防着凉受风而患夏季感冒。若不慎被雨水淋湿后，应及时擦干头发，更换干燥衣物，避免受到外来“湿邪”的侵犯。

 

此外，闷热潮湿的气候最易损害脾胃功能，因此不但在室外要避湿，室内也要注意保持通风。同时顺应夏季阳长阴消的规律，早起晩睡，保证一天的精力充沛。

 

 

03 动

小满天气炎热，运动锻炼宜选择较为凉爽之时，如早晨或傍晚，以避免中暑。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳等为宜，微微出汘，忌剧烈运动或锻炼时间过长避免大汗淋漓，伤阴损阳。

 

休息时，可小口慢饮淡盐水或清凉退暑饮料，补充水分与电解质。有心脏病或其他基础病的人群应在医生指导下制订锻炼方案，量力而行，不宜盲从，以免发生危险。

按：民间有“秋冬进补，来年打虎”的说法，除了日常饮食，很多老百姓也会使用中药材来进补；郑医生为您推荐养生药膳，温馨提醒：进补要讲究技巧，补要补得合理，选择适合自己体质的进补方式。

 

冬令季节，气候寒冷，万物封藏，中医认为肾藏精，养生方面最适宜收敛潜藏；冬季养生，可以通过饮食、药物、睡眠等方法，达到收敛固精的目的，对于强身健体、延年益寿有特别的作用。

 

 

一、冬季一般的饮食养生原则
 

1、冬天是进补的最佳时间，一些慢性疾病，虚寒型的疾病，到了冬天很容易发作，比如一些咳嗽、气喘等问题，多是因为阳气亏虚所导致的，治疗当用温热的药物调养，饮食也要避生冷，适当的温补，用药比如附片、肉桂、干姜、红参等。

2、但饮食方面也要因人而异，比如气虚的多食用人参、淮山药、大枣、鸡肉等，血虚的多吃猪肝、樱桃、当归、阿胶；阳虚的可以适当吃生姜、羊肉、狗肉、牛肉的温补。

 

 

 

但是，任何养生食品都要有度，也要讲究饮食多样，五谷鱼蛋肉菜多种搭配，才能保持营养均衡，补养滋腻不要太过，以免导致上火，虚不受补。

3、此外，精神调摄是很重要的，不要患得患失，不求功名利禄，保持不骄不躁的心态，合理的用脑休息，避免过度劳累，调节生活规律，就能够起到补养身体作用作用。

 

 

 

二、冬季中医药膳推荐。根据不同体质，选择最适合的秋冬进补方法，以下的食疗药膳可供选择。

 
1. 当归生姜羊肉汤。用料：羊肉（尽量带骨和皮）1000g，生姜12片，当归50g；适合冬天怕冷、气血亏虚、阳虚体质的人。

 

2. 桂圆山药乌鸡汤。用料：乌鸡1000g，桂圆100g，山药50g，党参40g；适合经常头晕、疲劳、失眠，气血两虚人群。

 

3. 杜仲枸杞大骨汤。用料：大骨1000g，杜仲80g，枸杞子60g；适合经常腰酸痛、眼睛干涩等肝肾亏虚的人群。

 

 

4. 香芋牛肉煲。用料：牛肉（带骨）1000g，香芋300g，香叶25g，适合经常胃口差、脾胃不好等脾虚体质人群。

 

5. 健脾祛湿粥。用料：党参15g，山药15g，茯苓15g，薏苡仁20g，莲子15g，芡实15g，大米150g，共同煮粥，适合平常脾虚亏虚，胃肠湿重人群，如果脾胃偏虚寒的，可适当加益智仁9g，干姜6g。

 

以上几组食疗方，分量可供多人使用，可以根据体质选择适合自己的进补药膳。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

1、注重饮食调养

 

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

 

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

 

2、穿衣要防寒保暖

 

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

 

 

因此，为了对抗倒春寒，靳主任建议大家不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

 

3、饮食要注意预防上火

 

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

 

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

 

4、每天梳头百下

 

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

 

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

 

5、适当吃些甜品

 

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

 

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

 

6、睡眠要充足

 

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

 

为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

 

7、要注意调理脾胃

 

中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

 

 

如何调理脾胃?靳主任告诉我们，首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

 

8、春季宜增加运动量

 

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

 

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

 

9、保持心情愉快

 

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

 

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

 

10、万物复苏、注意防病

 

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

 

上面介绍的这些注意事项大家都清楚了吗?春天是旧疾易复发的季节，大家应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。​​​​

 

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季节性结膜炎，又称春季角结膜炎或春季角结膜角膜炎，是一种常见的季节性过敏性眼病。它主要发生在春季和秋季的交替时期，表现为眼睛痒、红肿、流泪等症状。

季节性结膜炎的病因主要是过敏原的刺激，如花粉、灰尘、动物皮屑等。当这些过敏原进入眼睛后，会引起眼睛的免疫反应，导致炎症和过敏症状。

大多数季节性结膜炎可以自愈，但有些患者症状较重，需要及时治疗。常用的治疗方法包括使用抗过敏眼药水、激素类眼药水等。

抗过敏眼药水如奥洛他定、依美斯汀等，可以有效缓解眼睛痒和红肿等症状。激素类眼药水如氟米龙、典必殊等，可以减轻炎症和充血，但需要注意不要长期使用，以免引起激素性青光眼等并发症。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养，如避免接触过敏原、保持眼睛清洁、避免揉眼睛等。在症状发作期间，应避免佩戴隐形眼镜，以免加重症状。

季节性结膜炎是一种常见的季节性眼病，患者需要了解病因、症状和治疗方法，及时治疗，避免病情加重。

春季性结膜炎，顾名思义，是一种在春季高发的眼部疾病。这种疾病并不局限于某个年龄阶段，任何年龄段的人群都可能受到影响。其主要症状包括眼部红肿、疼痛、充血等，严重时甚至会导致视物模糊。春季性结膜炎的治疗主要依靠眼药水，通过合理用药可以有效延缓病程进展。

在众多眼药水中，以下三种药物是治疗春季性结膜炎的常用药物：

1. 含有氯霉素的眼药水：氯霉素是一种广谱抗生素，可以有效抑制眼部细菌感染。这种眼药水通常含有硼酸、硼砂、氯化钠等成分，可以缓解眼部充血和疼痛。患者需要按照医生的建议，一日两次，每次一到两滴，切勿自行增减剂量。

2. 乳酸左氧氟沙星滴眼液：这是一种广谱抗生素，对于治疗春季性结膜炎和细菌性结膜炎具有显著疗效。乳酸左氧氟沙星的成分可以帮助控制病情发展，但需要在医生指导下使用。通常情况下，一天需要滴用三到五次，每次一到两滴。

3. 富马酸依美斯汀滴眼液：这种眼药水可以暂时缓解春季性结膜炎的症状，帮助改善眼部充血和不适。富马酸依美斯汀的成分可以帮助延缓病程进展。患者需要按照医生的建议，每天滴用两次，每次一滴。如果症状严重，可以增加到每天四次。

除了药物治疗外，患者还需要注意眼部卫生，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。同时，调整饮食结构，避免辛辣刺激食物，有助于疾病的恢复。

春季性结膜炎虽然给患者带来了一定的困扰，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，保护眼部健康。

季节性结膜炎是儿童常见的眼科疾病之一，尤其在春夏季节更为多发。这种疾病会侵害孩子的结膜健康，导致眼部不适，如眼痛、红肿、眼痒等症状，严重时甚至可能影响到眼部健康。

针对季节性结膜炎的治疗，药物治疗是关键。以下几种药物在治疗季节性结膜炎方面表现出色：

1. 乳酸左氧氟沙星滴眼液：这是一种抗感染药物，具有显著的治疗效果。它能够有效控制病情发展，减轻眼部红肿和畏光等症状。使用方法：将药液滴入眼睑内部，一次一到两滴。病情严重时，应在医生指导下适当增加用药量。

2. 和血明目片：这是一种由丹参、地黄、墨旱连、蒲黄等中药成分组成的药物，具有凉血止血、滋阴化瘀、养肝明目的作用。对于治疗季节性结膜炎效果显著，能够延缓病程时间，有助于结膜健康恢复。使用方法：口服用药，一日三次，根据病情调整用量。

3. 金珍滴眼液：这是一种中药制剂，主要成分包括密蒙花、野菊花、金银花、薄荷等。合理使用能够起到疏风、清热、明目的作用，降低季节性结膜炎的危害性，改善眼部红赤、羞明流泪等症状。使用方法：一次一到两滴，一日四次。部分人可能出现眼睛烧灼感或干眼等不良反应。

除了药物治疗，日常生活中也要注意眼部卫生，避免长时间看电视，减少在阳光下暴露的时间。做好预防工作，才能让孩子远离季节性结膜炎的困扰。

春季来临，万物复苏，同时也是小儿结膜炎的高发季节。许多家长喜欢带着孩子外出活动，却忽略了结膜炎的预防。为了孩子的健康，以下是一些预防小儿春季结膜炎的小贴士。

1. 勿用手揉眼

春季细菌和病毒活跃，孩子容易受到感染。因此，要教育孩子不要用手揉眼睛，以免细菌和病毒进入眼睛，引发结膜炎。如果眼睛出现不适，可以用干净的纸巾轻轻擦拭，或用清水清洗。

2. 远离过敏原

春季花粉、柳絮等过敏原较多，容易引发结膜炎。家长要尽量避免带孩子到花草密集的地方，外出时给孩子佩戴护目镜，减少过敏原对眼睛的刺激。

3. 注意个人卫生

保持手部卫生是预防结膜炎的关键。家长要教育孩子勤洗手，避免用脏手触摸眼睛。同时，要定期清洗孩子的毛巾、枕套等个人用品，防止细菌滋生。

4. 加强营养

合理膳食可以增强孩子的免疫力，预防结膜炎。家长要保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，提高孩子的身体素质。

5. 及时就医

如果孩子出现眼睛红肿、流泪、分泌物增多等症状，应及时带孩子去医院眼科就诊，以免延误病情。

6. 做好眼部检查

定期带孩子进行眼部检查，可以及时发现眼部疾病，做到早发现、早治疗。

7. 选择合适的护眼产品

市面上有许多护眼产品，如眼药水、护眼贴等，家长可以根据孩子的具体情况选择合适的护眼产品，帮助孩子缓解眼部不适。

总之，预防小儿春季结膜炎需要家长和孩子的共同努力。只要做好以上几点，相信孩子可以度过一个健康、快乐的春季。

季节性结膜炎，这个听起来有些吓人的名字，实际上并不可怕。它是一种常见的眼部疾病，主要发生在春末和夏初，因此得名。虽然它可能会给患者带来不适，但只要及时就医，经过正规治疗，很快就能康复。

那么，季节性结膜炎究竟是一种什么样的疾病呢？它又该如何治疗呢？首先，让我们来了解一下季节性结膜炎的症状。常见的症状包括眼睛发红、瘙痒、异物感、流泪、视力模糊等。这些症状可能会持续几天到几周不等。

治疗季节性结膜炎的方法主要有两种：药物治疗和眼部护理。药物治疗包括局部用药和全身用药。局部用药主要包括眼药水、眼药膏等，如百利特眼液、妥布霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等。全身用药则包括抗过敏药物、抗生素等。眼部护理方面，患者需要保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，避免接触刺激性物品等。

除了药物治疗和眼部护理，患者还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度用眼，保证充足的睡眠。

2. 饮食上要清淡，避免辛辣刺激性食物。

3. 外出时可以佩戴太阳镜，避免强光刺激。

4. 如果症状严重，应及时就医。

季节性结膜炎虽然常见，但并不难治。只要患者积极配合医生的治疗，注意眼部护理，就能很快康复。所以，如果你或你的家人出现了类似的症状，不要害怕，及时就医才是关键。

春季，万物复苏，但也是儿童结膜炎的高发季节。结膜炎作为一种常见的眼部疾病，尤其在儿童群体中较为常见。春季结膜炎的病发率较高，不仅给儿童的视力健康带来危害，还可能引发一系列不适症状。

一、春季结膜炎的症状

春季结膜炎的主要症状包括眼痛、红肿、畏光、流泪等。初期症状可能不明显，但随着病情的发展，症状会逐渐加重，影响儿童的生活和学习。

二、春季结膜炎的治疗方法

1. 一般治疗：针对症状轻微的春季结膜炎，可以通过冷敷、热敷等方式缓解症状，减轻眼痛和眼干等不适。

2. 药物治疗：对于症状较严重的春季结膜炎，可以考虑使用抗组胺药、抗生素等药物治疗。抗组胺药可以缓解眼部瘙痒和红肿，抗生素则可以抑制细菌感染。

3. 中医治疗：中医治疗春季结膜炎，可以采用清热解毒、疏风散寒的方法。常见的方剂有银翘散、桑菊饮等。

三、春季结膜炎的预防

1. 注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免用脏手揉眼睛。

2. 避免接触过敏原：春季花粉较多，儿童应尽量避免接触过敏原。

3. 注意饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

四、春季结膜炎的就诊科室

春季结膜炎属于眼科疾病，患者可以到眼科就诊。眼科设有专业的眼科医生和先进的检查设备，可以及时诊断和治疗春季结膜炎。

春季结膜炎，又称春季角结膜炎，是一种常见的眼部疾病。该病主要累及结膜和角膜，表现为结膜红肿、充血、瘙痒、异物感等症状，严重时可影响视力。

针对春季结膜炎的治疗，主要采用药物治疗。以下是一些常用的治疗药物：

1. 玻璃酸钠滴眼液：该药物具有保湿、润滑、抗炎等作用，可有效缓解结膜干燥、红肿等症状。使用方法：每次1滴，每日5-6次。

2. 吡嘧司特钾滴眼液：该药物具有抗过敏、抗炎等作用，可有效缓解结膜充血、瘙痒等症状。使用方法：每次1滴，每日2次。

3. 氨肽碘滴眼液：该药物具有抗炎、抗感染等作用，可有效缓解结膜红肿、疼痛等症状。使用方法：每次1滴，每日2-4次。

除了药物治疗，春季结膜炎患者还应注意以下几点：

1. 保持眼部卫生，避免用手揉眼。

2. 避免长时间用眼，注意休息。

3. 避免接触过敏原。

4. 定期到眼科门诊复查。

春季结膜炎虽然给患者带来了一定的困扰，但只要及时治疗，注意眼部卫生，大多数患者都能得到良好的恢复。

春季，万物复苏，但同时也伴随着一些眼部疾病的发作。春季结膜炎就是其中一种，它是一种季节性结膜感染，主要发生在春季，尤其是春季花粉多的季节。

春季结膜炎的发病原因有多种，主要包括：

1. 过敏：春季是植物花粉较多的季节，花粉过敏是春季结膜炎的主要发病原因之一。

2. 动物皮屑：春季是动物换毛的季节，动物皮屑也会诱发春季结膜炎。

3. 粉尘污染：春季空气中的粉尘或者有害物质比较多，也容易诱发春季结膜炎。

春季结膜炎的症状主要包括：

1. 眼睛红肿：春季结膜炎最明显的症状就是眼睛红肿。

2. 异物感：患者会感到眼睛有异物感，好像进了沙子一样。

3. 分泌物增多：眼睛会分泌大量的分泌物。

4. 胀痛感：眼睛会有胀痛感。

5. 瘙痒感：眼睛会有瘙痒感。

春季结膜炎的治疗方法主要包括：

1. 抗过敏药物：口服抗过敏药物可以有效缓解春季结膜炎的症状。

2. 脱敏治疗：脱敏治疗可以帮助患者摆脱过敏症状。

3. 生理盐水冲洗结膜囊：生理盐水冲洗结膜囊可以帮助清除眼部的分泌物和过敏原。

预防春季结膜炎的方法主要包括：

1. 注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉眼睛。

2. 远离过敏原：避免接触花粉、动物皮屑等过敏原。

3. 保持室内清洁：保持室内清洁，减少空气中的粉尘和有害物质。

4. 增强体质：增强体质，提高免疫力。

慢性卡他性结膜炎，顾名思义，是一种病程较长的眼部疾病。该病以眼部不适、异物感、流泪等症状为主要表现，若不及时治疗，可能导致视力下降甚至失明。

慢性卡他性结膜炎的病因复杂，包括细菌感染、过敏、环境污染等因素。由于该病病程较长，容易反复发作，给患者带来极大的困扰。

对于慢性卡他性结膜炎的治疗，首先要明确病因，进行针对性的抗感染治疗。常用的药物包括左氧氟沙星、妥布霉素等抗生素类滴眼液，以及八宝眼药散等中成药制剂。

在治疗过程中，患者需要注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛，以免加重病情。此外，定期进行眼部检查，及时了解病情变化，也是非常重要的。

除了药物治疗外，慢性卡他性结膜炎的日常保养也至关重要。患者应保持良好的作息习惯，避免长时间用眼，适当进行眼部保健操。此外，保持室内空气流通，避免接触过敏原，也有助于病情的恢复。

慢性卡他性结膜炎虽然给患者带来了一定的困扰，但只要积极治疗、注意日常保养，大部分患者是可以得到有效控制的。

季节性结膜炎是一种常见的眼部疾病，通常在春季出现，而其他季节则较为罕见。这种疾病的症状轻重不一，通常症状轻微，对视力影响不大。然而，是否具有传染性取决于具体病情。

一般情况下，季节性结膜炎不会传染。主要症状包括眼部灼烧感、畏光、流泪和瘙痒。只要保持眼部清洁卫生，进行冷敷和生理盐水冲洗，通常几天后症状就会得到缓解。

然而，在某些情况下，季节性结膜炎可能具有传染性。例如，如果患者年龄较小，症状明显，分泌物过多，可能是由于细菌或病毒感染引起的。在这种情况下，患者需要采取预防措施，并使用抗组胺药和抗炎药进行治疗。

在急性期，患者需要特别注意。一些患者的症状可能较为严重，如果不慎通过直接或间接接触传播，或者受到花粉、尘螨等不良刺激，症状可能会加重。因此，在这种情况下，应及时就医。

虽然季节性结膜炎有一定的传染性，但概率并不高。患者除了遵医嘱进行治疗外，还应注意眼部卫生，避免不良环境的影响，不要用力揉搓眼睛，并避免使用刺激性化妆品。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。