“电子烟”这几个字相信大家都不会陌生，它曾一度火遍大江南北，许多商家曾打着用“电子烟”来戒烟的名号大肆宣传售卖“电子烟”。

那么时尚的“电子烟”真的能帮助大家戒烟吗？

答案：自然是否定的。

其实“电子烟”给大家带来的危害一点也不比传统烟草少。

“电子烟有害”这一说法也在WHO组织的2019年全球烟草流行报告中被明确提出。今天就跟大家讨论一下“电子烟”到底有哪些害处。

一、什么是电子烟

电子烟其实与传统烟草并无多大区别，它是采用蒸馏技术，将烟草中的尼古丁雾化，变成气体。

用电池或电子来代替点火，用烟液来代替烟草，其本质还是让用户吸入尼古丁产生愉悦感。

二、电子烟目前的使用情况

电子烟设计的初衷是用电子烟来代替传统烟草从而实现“戒烟”的目的。

但是根据近几年来的调查资料显示“电子烟”不但没有让用户“戒烟”，还让一部分人由于对电子烟的好奇，以及追求时尚的心理尝试吸“电子烟”而染上烟瘾。

有报道指出，目前在中国电子烟的用户已经超过千万，而且以年轻人和未尝试过传统烟草的人为主。

三、电子烟的危害

尼古丁的危害

前文已经提到过，电子烟的烟液中主要成分也是尼古丁，传统烟草中尼古丁所带来的危害，电子烟也同样拥有。

首先就是成瘾性，人们喜爱烟草的很大原因就是因为尼古丁可使人产生愉悦感。这种愉悦感就像毒品一样会让人上瘾，身体和心理都会产生一种依赖感，这就是难以戒烟的原因。

其次，尼古丁也是一种致癌物质，有研究表明长期吸烟者得肺癌的几率比普通人多出20倍。

最后，尼古丁也是心脑血管疾病的高危因素。尼古丁不但会使血液变得黏稠也会血管收缩，阻碍微循环导致多种心脑血管疾病。

对呼吸道的损伤

电子烟在雾化烟液时，会吸附周围空气中的一些微粒，形成气溶胶。

这种气溶胶会使呼吸道产生许多炎症因子，从而形成慢性炎症，例如，支气管炎、COPD、哮喘等。

除此之外，电子烟会产生一种传统烟草不产生的物质—乙二醛。有研究表明，这种物质也会对呼吸道黏膜产生一定损伤。

安全隐患

“电子烟”用电子，电池等来代替明火。

目前市面上“电子烟”所采用的电池或电子良莠不齐，没有统一标准。因此，近几年来由“电子烟”引发的爆炸事故频频发生。

现如今，“电子烟”已经与传统烟草一样深深地危害了人类身体健康。

2020年5月31日的世界无烟日的主题就为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。”因此，我们一定充分了解电子烟的危害，远离电子烟，保持一个健康的身体。

生活中，我们常常看到有些人吃饭时抽烟，烦恼时抽烟，开心时也抽烟，抽烟这个行为，似乎已经贯彻到他们生活中的每一个角落。难道他们在很多对吸烟的危害一无所知吗？答案恰恰相反，有抽烟习惯的人，可能比任何人都了解吸烟的坏处。

  
但是他们已经抽了那么多年了，能怎么办呢？想要一个人戒烟，比让他做什么都难，戒烟最关键的还是在于自己想通，旁人怎么劝都没用。如果你实在戒不掉的话，那也要尽量避免在不合适的时间抽烟，以免危害加倍。

经常抽烟的人，若狠不下心戒烟，这4个时间最好少抽，对你有好处

早上起床后

相信很多朋友早上刚起床时，最喜欢干的一件事就是抽烟，有的人脸都没来得及洗，这边烟就点上了。不抽烟的人无法理解他们的行为，只觉得疑惑：这烟真有这么好抽？与其说烟好抽，不如说吸烟者已经形成了一种习惯，早上不抽烟，干什么都不得劲。

  
但是，这个时候人体是最脆弱的，抽烟会让有害物质直接进入血液，通过血液循环被送往身体的各个角落，威胁着我们的健康。同时，我们的肺部和胃部在这个时候也最容易受到刺激，长期选择在这个时候抽烟，相当于透支健康。

吃饭后

不知道大家身边有没有这样一群人，他们每次吃完饭以后，似乎都要举行一个“仪式”——缓缓点上一支烟，似乎完成了这一步，整个吃饭的过程才画上了句号。其实有的老烟民早已形成了习惯，但是这种做法的危害性还是很大的，不仅会影响食物的消化，还会干扰营养的吸收，对肠胃也会造成刺激和伤害。

  
运动后

很多人一边嘴上说着养生，干的却全是伤身体的事。有些男性平时比较喜欢运动，这也是出于锻炼身体的目的，但在运动过后，他们却选择点上一根烟，这个做法不仅会让之前的运动“白费”，还会让身体饱受“煎熬”。因为在刚运动完后，我们的身体处于兴奋状态，很容易被烟草中的有害物质侵袭。

熬夜时

很多人可能都有过这样的经历，在熬夜加班完成工作时，或者熬夜想创意、打游戏时，为了保持清醒，很多人都会选择抽烟。虽然这样做有一定的提神效果，但对健康的伤害却非常大。熬夜本来就是在透支健康，剥夺器官休息的时间，如果还大量抽烟的话，身体也会承受不住。

  
经常抽烟的人，记住两个尼古丁的“老冤家”，没事常吃，清肺毒

柠檬

很多人觉得柠檬酸，其实干吃柠檬对于大多数人来说，都不容易接受，但是柠檬水却是人人都能接受的，所以大家平时可以常喝。有些爱美的女性朋友，巴不得每天喝柠檬水，因为柠檬有美白养颜的作用。对于吸烟者来说，柠檬就是肺脏的“救命果”，能清理肺部残留的毒素和垃圾，还能改善口腔异味。

  
西兰花

很多朋友平时喜欢吃西兰花，因为作为蔬菜的一种，西兰花的营养价值确实令人刮目相看，不仅热量低，还有丰富的膳食纤维，还能将肺部的毒素和垃圾一并吸附出来，减轻肺部的负担。如果家里有人经常抽烟的话，不如平时多做点西兰花。

  
总结：抽烟的危害在老烟民看来，都不值一提，因为他们选择抽烟无非是觉得这些危害不会降临到自己头上，所以秉承着“及时行乐”的态度，一直没有戒烟。但是，一旦危害已经形成，后悔可没用了。所以在这之前，我们一定要提高警惕。

抽烟的危害性，相信很多吸烟者都再清楚不过，但抽烟易，戒烟难，很多烟瘾大的人，可能尝试过戒烟，却屡试屡败。其实抽烟这种行为，一旦开始，就很难戒掉，虽然烟草中含有千万种有害物质，但人染上了烟瘾，就会忽略香烟的危害，为抽烟找各种借口。

在我们身边，也有许多这样的烟民，他们明明知道抽烟不好，但却因为抹不开面子、不好意思拒绝、与人攀比、为了释放压力而继续抽烟。确实，抽烟能让我们暂时放松下来，但体内的各个器官却深受其害。

但随着年龄的增长，人们也慢慢意识到身体健康的重要性，即使再难，也开始尝试戒烟。戒烟的过程远远没有我们想象的那么轻松，很多朋友在戒烟一段时间后，又重新加入了吸烟者的行列，这也说明了戒烟具有反复性，大家要做好准备。

其实，戒烟成功与否，最关键的是要看我们的意志力，其他方式都只能起到辅助的作用。为了提高戒烟的成功率，除了要锻炼自己的意志力之外，还要提前了解戒烟过程中我们会遇到的“难关”，知己知彼，方能百战百胜。

  
戒烟期间出现这些情况，不用担心，坚持下来就能取得胜利

体重增长

如果大家注意观察的话，就会发现身边正在戒烟的朋友看起来似乎长胖了，其实这是正常现象，因为人们在戒烟的时候，食欲也会上涨，研究发现，大部分戒烟成功者，体重都会上涨10-14斤。

遇到这种情况，大家不要感到惊讶，也不要立马放弃，因为这种现象确实是戒烟的“后遗症”，抽烟本来就有抑制食欲的效果，停止抽烟后，食欲也会慢慢恢复。而且很多人在戒烟后，嘴巴太闲，总是忍不住往嘴里塞东西，东西吃得多了，体重自然就会上涨。

  
其实这种现象是非常积极的，代表我们的消化能力逐渐提高、身体机能得以恢复，如果实在不想长胖的话，可以把一日三餐改为少食多餐，控制热量摄入。想吃零食的时候，可以找点事做，转移注意力。

口干舌燥

戒过烟的朋友都知道，下定决心戒烟并不难，难的是戒烟的过程，很多朋友在戒烟后经常出现口干舌燥的症状，整天抱着水杯都无法解渴，其实这是因为身体的代谢能力提高了。没事多喝水不是坏事，还能促进体内有害物质的排泄。

注意力不集中，容易烦躁

戒烟时最痛苦的就是心情不好，在长期抽烟的过程中，我们的身体也对香烟中的有害物质产生的依赖反应，突然戒烟会让大脑神经、体内的各个器官感到不适应，甚至会影响内分泌平衡。在这种情况下，人也会变得易燥、易怒，容易生气，注意力不集中。但熬过这段时间，生活会回归正常，希望大家不要心急。

  
想要成功戒烟，这2点要牢记

坚定意志，一根不抽

戒烟的过程很难熬，有些朋友在戒烟一段时间后，感觉戒烟初见成效，会产生侥幸心理，以为偶尔抽一根也不影响戒烟的效果，这种想法一旦产生，就离戒烟失败不远了。

饮食宜清淡

戒烟后，我们的味觉也会慢慢恢复，对各种食物味道的感知能力会变得敏感，这个时候要记得坚持清淡饮食，习惯了吃清淡的食物，对烟味也会产生反感。

  
总结：戒烟虽然很难，但如果能坚持下来，收获更多。长期抽烟，体内的各个器官都变得越来越脆弱，通过戒烟，可以最大限度地修复这些受损的器官。

现如今，越来越多的人开始沉迷于香烟，甚至在广大烟民群体中，女性的占比也在逐渐升高。殊不知，一旦养成吸烟的恶习，使香烟中的有害成分长期侵害自己的身体，很有可能就会导致身体的多个脏器遭受伤害。

其中，香烟对肺脏的影响是最为明显的，一旦接触香烟，就很容易会导致一些肺部疾病出现，常见的如支气管炎、慢性咽炎等，如果身体一旦出现了不良反应，却又未得到及时的控制和调理，就很有可能会使肺部病变产生恶化，增加患肺癌的风险。

因此，对于抽烟的人来说，当身体存在一些异常时，最好不要大意，应该及时就医，并做详细的检查。尤其是上半身的这4种异常情况，或是肺在“求救”，抽烟的人需要提高警惕，再不戒烟，肺要扛不住了。

对于长期吸烟的人来说，一旦出现了反复咳嗽，且得不到控制的情况时，就要引起重视了，很有可能是由于香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质，对肺部造成的一系列伤害，超出了肺部的承受范围，使人体的支气管平滑肌发生了异常痉挛现象，继而出现了肺炎、支气管炎等情况，严重的话，还有可能引发肺癌。

香烟中含有一定量的一氧化碳、一氧化硫、焦油等成分，这些成分一旦被人体吸入，就很容易会对人体的鼻咽、气道等部位产生刺激，会容易使这些部位出现一些炎症反应或者充血等现象。

除此之外，还会导致鼻咽等部位的分泌物增多，进而出现反复咳嗽等情况，如果吸烟行为已经持续了很久，甚至已经有气管炎、慢性咽炎等其他肺部疾病存在的话，那么咳痰的情况就会更加严重，痰中带血的现象也会时有发生，对此，大家就应该引起注意了，需警惕肺脓肿、支气管扩张、肺癌等疾病的发生。

对于大多数患有肺部疾病的患者来说，都会或多或少存在一些呼吸不畅的现象，比如气短、胸闷、呼吸急促等。而这些情况多表现于慢阻肺、肺心病、支气管炎或者肺癌等患者身上，特别是肺癌患者，其气管会有明显的压迫感，进而会导致患者存在通气功能障碍等情况。若是长期吸烟使肺部受到了感染，那么也可能会导致患者存在换气障碍的情况。

当人体的胸、背部受到了一些肺部病灶的损害时，患者可能就会有明显的胸、背疼痛不适感，这种疼痛具有持续性、放射性等特点，甚至会使肩部也受到牵连。所以，对于习惯抽烟且烟龄已经较长的人群来说，当身体出现了胸、背以及肩部疼痛时，就需要提高警惕了，小心是慢阻肺、肺气肿或者肺癌“上身”了。

不管怎么样，有吸烟习惯的人，一定要留意自己身体的变化，尤其是这4种变化，最好不要忽视，一旦发生，尽量立即戒烟并及时去医院做检查，根据病因采取针对性的治疗。

其实现在很多人都会通过抽烟来缓解压力，不仅是男性，许多女性也有抽烟的习惯。虽然现在大家对于抽烟并没有太抵制，但这也并不代表抽烟这个行为是有益的。众所周知，烟草中有很多有害物质，在抽烟的过程中，不仅自己会吸入有害气体，身边的家人、朋友也难免其害。

所以，抽烟对于每个人来说，并不是一件“自己开心就好”的事，它是会影响其他人健康的行为。而且抽烟也不会给我们带来多少好处，虽然能暂时性地释放压力，但健康受损了，压力还是存在，实在是得不偿失。

有些人已经抽了几十年的烟了，是个十足的老烟民，虽然有时候嘴上会说要戒烟，但一直没有做出行动。你还能不能继续抽烟，身体早就已经告诉你了！

  
还没有戒烟的人，若身体亮起4个“红灯”，提醒你是时候戒烟了

经常出现不明原因的低热症状

人在感冒时会发烧，这很常见，很多人在发现自己发烧的时候首先是会找感冒药来吃，这种做法其实并不合适，因为发烧的原因还未弄清，胡乱吃药可能会造成严重后果。如果你经常抽烟的话，最近常常出现低烧的症状，那么可以考虑是肺脏病变的因素，肝脏出了问题，也会导致低中度发热，一定要警惕。

脸色不好，面色暗沉

肝脏和肺脏出现问题，都会影响我们的脸色，尤其是肺部，很多抽烟者的皮肤状态都比较差，这是因为长期抽烟，烟雾对皮肤的伤害，加上肺部受损严重，对皮肤的滋养作用变差了，人的脸色就会变得暗沉，没有光泽。如果你烟龄已经超过5年，突然出现脸色发黑的症状，建议早查肺功能。

经常咳嗽不止，夜晚咳嗽加重

突然出现咳嗽的症状，大家一般都会比较重视，因为咳嗽对日常生活和工作的影响还是比较大的，但可能很多人一开始都会以为是感冒，觉得吃点感冒药就好了。其实，咳嗽跟我们肺部健康的关系十分密切，像平时呼吸道被水呛到了，就会止不住地咳嗽，同理，肺部受到刺激，也会出现干咳不止的症状。

  
睡觉时经常被憋醒，呼吸困难

肺主呼吸，一般来说，当呼吸受到抑制的时候，大多跟肺有关。很多常年抽烟的人，多多少少都有点呼吸不畅的问题，因为他们的肺一直处于被刺激、被伤害的状态。而一旦睡觉时经常因为呼吸困难被憋醒，就要警惕了，因为你的肺脏可能已经发生了病变，应该及时检查。

经常抽烟的人，如何保养肺脏？

戒烟

对于抽烟者来说，想要肺脏恢复健康，戒烟是首要的，只有解决了这个“罪魁祸首”，才能从根本上解决肺脏的健康问题。

  
多吃养肺的食物

很多人都开始养生，平时吃什么、喝什么都有严格规定，其实，乱信谣言吃一些保健品，不如把心思放到养肺上来，适量食用白萝卜、百合、白梨等养肺润肺的食物，排出肺部毒素，肺更加健康。

坚持运动

虽然很多人第一选择不是运动，但要提醒大家的是，养肺还真的非运动不可。因为在运动的过程中，能锻炼我们的心肺功能，增加肺活量，促进血液循环，代谢出肺部垃圾和毒素。

  
希望还没有戒烟的你，可以从现在开始，放下香烟，捡起健康！

抽烟在很多人心里，已经是见怪不怪的事情了，很多人根本不会在意身边的人吸不吸烟，因为他们已经习惯了。但是，恰恰是这种习惯，让社会又放松了对抽烟的限制，很多明星也做了不好的榜样，公然在公共场所抽烟，这让普通人对抽烟这种行为，也放松了警惕。

其实，很多男性朋友，平时工作压力大，负担重，有时候想抽两口烟，也能理解，但是大家要考虑到健康因素。抽烟确实不是什么应该深恶痛绝的事，但它对健康的危害也是不可忽视的。抽烟不仅会伤害自己，也会伤害家人、陌生人，是非常不负责任的行为。

经常吸烟的人，若出现4个“迹象”，说明已经不适合吸烟，趁早戒

不明原因低热

感冒了会发烧，这很好理解，但发烧却不一定是因为感冒，很可能是因为肝脏和肺脏受伤了。尤其是反复出现低烧的症状，多半跟肝病或肺病有关系。众所周知，肝和肺是人体两大重要器官，一个主呼吸，一个主代谢排毒，一旦出了问题，往往都会直接影响整个机体的运转。

脸色发黑

我们在形容弄一个人生气的时候，一般都会说这个人“脸黑了”，其实一个人生气时，最容易受伤的就是肺了。而且肺主皮毛，肺部健康是保证皮肤状态好、水润有光泽的基础。而抽烟者若已经出现脸色发黑的现象，说明滋养皮肤的肺脏，已经受到严重损害，甚至已经发生病变。

呼吸不畅，干咳不止

肺部出现病变，最直接的影响可能就是呼吸系统的异常了。肺部健康时，呼吸顺畅，身体各个器官都能得到肺部运作的滋养，而肺部健康开始走下坡路的时候，在最基础的呼吸这一关，就要栽跟头。如果已经出现干咳不止、胸闷、呼吸不上来的症状，建议趁早检查肺功能并及时戒烟。

晨起尿液颜色深，有异味

众所周知，吸烟的习惯所伤害的器官不是只有肺脏一个，对肝脏也会造成严重且不可逆的伤害，多少抽烟者抽了几十年的烟，肝脏变硬了，也变差了。

而肝脏受伤后，不像其他器官会痛、会痒，而是会通过其他方面来“警告”我们，比如尿液颜色变深。若发现早上起来第一次排尿时，尿液颜色呈暗黄色甚至褐色，并带有明显异味，就该考虑戒烟了。

经常抽烟的人，如何开始戒烟？

其实戒烟比我们想象得还要难，尤其是已经抽了十几年甚至 几十年的老烟民，让他们戒烟，除非是找到一个不得不戒的理由，否则真是难于登天。

其实大家在戒烟之前，可以好好想想自己戒烟是为了什么，为了家人？为了健康？还是单纯想看看自己有没有自制力？抽烟的理由有很多种，但戒烟，往往只有一种，那就是抽烟这件事，给自己带来的困扰要远远超出抽烟时的快感。

比如已经被诊断出肺病、肝病，或者因为抽烟错过了人生中最重要的东西，又或是抽烟这个习惯，完全地改变了生活状态。

在这些负面作用的影响下，人才会慢慢找到戒烟的意义，才能一如既往地坚持下去。在戒烟的过程中，大家也可以借助家人、朋友的力量，让他们来督促自己。同时，可以找一些香烟的替代品，在想抽烟的时候，吃一颗糖或者转移注意力，都是很好的选择。

烟草在我们的生活当中似乎再常见不过了。“吸烟有害健康”这句话也算是老生常谈，但是每年我国烟民的增长速度仍然是只增不减。据观察，近年来我国低年龄烟民的数量正在呈上升趋势——未成年人的抽烟问题愈发严重。此外，烟草对于发育尚全的未成年人的伤害是极大的。

随着生活节奏加快，生活压力增大，很多人都会时常出现焦虑、烦躁的现象，在这时点上一支香烟，吞云吐雾之中似乎连同烦恼也烟消云散了。虽然在烟盒上都印有“抽烟有害健康”的字样，但是烟草对于烟民们来说早已成为了不可或缺的一部分。

有数据统计，截止目前我国烟民人数已达3.16亿，这是一个极其庞大的数字。并且我国每年肺癌患者的数量也逼近世界第一的位置。戒烟是一个过程性问题，需要循序渐进，不可一蹴而就。

戒烟一个月后，身体若有这些“不适感”，恭喜你，戒烟即将成功

恶心、干呕

很多人在刚戒烟时，会感觉到恶心、甚至干呕的症状。此时也会有朋友不解，抽烟的时候还没有出现的问题，为什么戒烟了反而出现了？别着急，这是身体的适应过程。对于抽烟很多年的“老烟民”来说，忽然把烟戒掉了自己的主观情绪上都很难一时接受。

对于我们的身体器官来说更是如此。由于长时间的烟草侵入，身体已经在某种程度上习惯了抽烟者的烟瘾。忽然停止烟草的摄入，会使得肌体平衡产生应激反应。而此时大脑皮层就会误认为身体误食了有毒有害物质，就会本能产生恶心、干呕的自我保护现象。

刚戒烟时出现此类情况的朋友，一定要坚持住不要抽烟，可以多喝水或茶叶水来缓解身体的应激反应。

浑身乏力

多年的老烟民，忽然把烟给戒了，感觉像是“丢了魂儿”一样。不知道有过戒烟经验的朋友们是否有这种感觉。烟草的吸入，主要摄入的是其中的一氧化碳和尼古丁等物质。而尼古丁可以协同其他烟草气体使大脑神经更加活跃，起到刺激神经中枢的效果。

并且能够使得肾上腺素加速分泌，这也是烟民们常说“赛过活神仙”的原因所在。停止抽烟后，在原本应当给予兴奋的时间段，大脑和肌体无法“习惯性”兴奋，就会感到浑身乏力。此时戒烟者可以选择适当的休息，或者分散注意力等方式来坚持戒烟。

唾液分泌旺盛

人到中年，戒烟之后反而会像小孩子似的“流口水”。这种现象出现在少数吸烟者身上，也曾令人甚是不解。这很有可能是由于吸烟者的胃部和肺部出现自我修复的现象。以往在吸烟时，烟嘴处也会残留一部分尼古丁和烟草所含化学成分。

这些物质会随着人的唾液进入胃部，久而久之胃部“习惯”了这种外来物质的侵扰。戒烟后，胃部忽然少了这些外来物质，就会使得唾液分泌旺盛。因此有些戒烟者会发现自己偶尔会不自觉的“流口水”。

不过这种现象不会持续太久，一般在一个星期之内就会有所改善。有此类现象的人们可以多喝温开水，少吃油腻的食物，并且加以适当的深呼吸或身体运动来帮助戒烟。

干咳不止

抽烟时会咳嗽，戒烟了还会咳嗽，甚至咳得更厉害了。这种现象在临床患者身上也曾经发生过，这很可能是吸烟者的肺部神经在进行自我修复。长时间的吸烟，会导致肺部受损严重。人的肺泡上会沾满尼古丁和焦油，尤其是焦油是非常难以除掉的。

人在戒烟后，虽然焦油这种有害物质无法祛除，但是人的身体器官有着自我修复的过程。这种过程就好比是皮肤摔伤之后，长出新的皮肤组织时会感觉到瘙痒的现象是一样的。

想要身体保持健康长寿，戒烟是必不可少的一项“任务”。逐渐将抽烟的习惯戒掉，才能为健康打下良好的基础。

对于很多已婚的夫妇，正常的夫妻生活是一件比较重要的事。通过同房，夫妻之间可以增进感情、可以建立更加亲密的关系，有利于陶冶情操，这对平时的工作也是有好处的。心情顺畅，工作的效率自然会高了。因此，夫妻之间的生活质量应该得到保证。

在夫妻双方过夫妻生活的时候，一般情况下男性处于比较主动的地位。但是很多情况下由于各种原因导致同房时间过段，严重影响夫妻生活。那造成同房时间过短的原因有哪些呢？

夫妻同房时间过短的原因

心理压力大或者是太紧张

心理状况会对人的身体带来一定的影响，如果夫妻同房的时候有任何一方精神比较紧张，或者是工作压力较大的时候都可能会影响时长，尤其是男性压力大的时候更加会影响时长。平时精神过度紧绷的时候很可能会造成不少男性的“力不从心”，从而导致同房时间大大缩短。如果偶尔出现这种情况的话，调整下心态就可以了，但是如果经常有这种状况那就应该及时就医了。

  
长期抽烟

迄今为止我国男性的抽烟概率非常的高。它除了会影响人的呼吸系统，还会影响广大男性的生殖系统，会很大程度上降低人的性能力，情节严重者还非常有可能带来性功能障碍。所以为了更好的夫妻质量，男性朋友应该少抽，要尽量减少频率，以免对正常的生活造成干扰和破坏。

  
经常纵欲导致肾虚

平时的夫妻生活一定要保持适当的频率，性生活太频繁的话会影响人的肾脏。拥有一个良好的状态，不论是对于男性的身体健康还是生殖能力都是一件比较有意义的事。如果平时放纵过多，或者是长期熬夜等，极有可能会耗伤人的肾精，很有可能会出现早泄等的症状。

经常熬夜

长期熬夜也会对夫妻间的正常生活带来影响，无论是男方还是女方，经常熬夜的话，不仅会影响人的精神正常，还会对人的身体造成破坏，这一点在平时的夫妻生活中会有体现。如果伴侣中有一个人常年晚睡的话，会使得夫妻生活质量下降，进而影响时长。

所以不论是为了自身的健康，还是伴侣的幸福，夫妻双方都应该尽量避免一些不健康的生活方式。同时双方还应该加强身体活动，另外还需要一个良好的情绪，以免同房的时候出现一些不尽如人意的地方。总的来说，应该避免一些坏习惯，养成良好的生息习性，这样对健康、对同房生活来说都是一件好事。所以如果夫妻双方同房时间过短的话，要先从自身找原因了。

对大多数人来讲，众多养生食材里，直接能够脱口而出的，恐怕就是枸杞了。即使平时没有食用枸杞的习惯，也知道枸杞有着很好的养生效果。

下面我们先来一起了解一下，枸杞不可不知的6大好处。

“保健全能王”枸杞，不能不知的6大好处，还有5类人不宜吃

明目

枸杞，还有一种叫法---明眼子，有很好的明目效果。如果你是因肝血不足、肾气亏虚，而导致的视野昏花，看不清楚，可以经常食用枸杞子进行调理。

缓解疲劳

平时喝水的时候，顺便在杯子里放几颗枸杞。既能为身体补充水分，加快新陈代谢，还能增加体内肌糖原和肝糖原的储备量，为人体补充能量，增加活力，缓解疲劳。

增强人体造血功能

枸杞子进入体内，可以促进造血细胞的生殖繁殖，增加白细胞的数量，进而增强人体的造血功能。

  
提高自身防御能力

经常食用枸杞，可以提高自身对环境的适应性，当遇到突发状况时，比如身体缺氧、失血和寒冷等，身体的忍耐防御能力，会更强一点。

提高记忆力

枸杞子可以调节、改善大脑功能，从而增强记忆力，提高人的学习记忆能力。

  
预防疾病

中老年人，体质比较弱的人以及患有某种慢性疾病的人，经常用枸杞或枸杞叶泡茶喝，可以增强自身的免疫功能，抵制外邪入侵身体，提高免疫力。还可以美容养颜，延缓衰老。

综上，大家知道，食用枸杞，对身体好处多多，而且它还是老少皆宜的一种养生食材，适合多种人群。

  
青少年经常食用枸杞，可以提高记忆力，养眼明目；体质虚弱者食用枸杞，可以增强自身抗病能力，减少病邪入侵的机会，还可以改善、缓解部分眼周疾病；女性进食枸杞，可以滋阴补肾，为身体补充气血，还有一定的抗氧化作用，护肤养颜，延缓皮肤的衰老速度，进而延缓衰老；男性进食枸杞，可以改善肾虚，强身健体；老年人进食枸杞，帮助稳定血压值，清洗血管，减少血管中胆固醇含量，辅助稳定高血压，适合高血压患者长期食用。

5类人不宜吃

枸杞虽然具有很好的养生效果，但也是所有人都可以食用的。枸杞对身体有一定的温热作用，可以加快病情恢复，但感冒期间、身体有炎症或者频繁拉肚子的时候，最好别吃。另外患有高血压的人，还有天生性格偏急躁的人，也最好别吃。

相对前2种情况，枸杞更适合体质虚弱、抵抗力比较差的人食用。不过每次也不要吃太多，正常情况下，成年人每天食用的量不要超过30克。

另外这里还要提醒大家，枸杞子可以吃，枸杞叶也可以用来泡茶。枸杞在清洗的时候，不要洗的时间过长，稍微清洗一下即可，以免让营养成分流失一部分，失去原有的营养价值。

  
最后再来和大家聊聊枸杞常见的3种吃法

干嚼

我知道好多人都是用枸杞泡茶喝，然后将枸杞子倒掉。这样做枸杞的养生价值，并没有充分发挥出来。而干嚼枸杞，是最能发挥、吸收枸杞营养成分的一种食用方式。但每次干嚼前记得将枸杞清洗干净，并且不要超过10克。

煲汤、煮粥

平时在家煲汤、煮粥的时候，可以适量放些枸杞。不过高温状态下，会破坏枸杞的营养价值，所以建议每次在汤、粥快煮熟的时候，再放入枸杞，有助于保留枸杞原有营养。

  
最后还有枸杞泡水，这是最常见的一种食用方式。这里建议大家喝水之后，也将泡过的枸杞吃掉，营养吸收更充分。

生活中我们会见到各种各样的草本，很多草本对人体有着很大的帮助。中医经常利用这些天然的草本帮我们身体调理健康，将草本的用处发挥的淋漓尽致。

桑叶，也是我们日常生活中会听到的草本，可能很多人不是特别了解它。但是我们平常吃的桑葚，他们就是一棵树树上的。桑叶是喜爱光生长的植物，适应气候和土壤非常的强。叶子近似心形，边缘有规整的齿痕。质地很脆，有一点气味，味道清淡、微苦和涩。初霜采摘的桑叶去掉杂质晒干就可以用作药，可以外部敷着用，还可以内调服用。都对身体大有裨益。

桑叶都有哪些功效？

1、降低血压的作用

桑叶中含有的物质可以让我们的心率降低，增加身体的收缩力等。改善我们的心肌循环，促进脑细胞的新陈代谢和恢复功能。与此同时改善身体血液的流动，增强血管活性，达到下降血压的作用。

2、降低血脂和胆固醇的作用

桑叶有很好的预防动脉粥化和脂肪肝的作用，含有很多活性成分。桑叶中带有的黄酮类成分，可以降低血液的粘度，有强化我们毛细血管的作用。可以改善我们的高血脂和防治脑溢血等。桑叶还可以帮我们身体清理体内的脂类物质。

3、杀菌消炎的作用

桑叶汁水中含有的菌类物质都有很好的抑制作用。经研究，用大白鼠的实验表明，桑叶可以帮助白鼠抑制即将发炎的浮肿，软化组织。因此桑叶汁有着较强的抗炎症的作用。

4、延长寿命和抗疲劳的作用

某大学曾研究桑叶四年，发现桑叶无论年幼都可以食用，也没有季节限制。功效可以和人参并论，人参主要是热补，桑叶则是清补。

桑叶可以抑制和杀死自由基，避免身体损伤，也就是桑叶抗衰老的作用，可以稳定我们的神经元。

桑叶用于小白鼠发现在帮助小白鼠提高了耐刺激的功能，减缓神经情绪性的激动，进而消除身体疲惫。

  
5、抵抗溃疡的作用

桑叶中含有的槲皮素可以帮助气管恢复张力，缓解小肠部分肌肉痉挛的发生，还能帮助降低大白鼠溃疡的部分。

坚持经常喝桑叶，身体会有哪些惊喜的变化

1、美容养颜的作用

桑叶味道微苦，中医认为，桑叶味道清凉可以帮助去除湿热，清理肝脏和明目的作用。经常喝桑叶茶的人还缓解了皮肤的痤疮和色斑，具有美容的作用。

痤疮，是我们青春期经常分泌的一种物质。体内激素不平衡导致的皮下淤脂堵塞毛孔造成的皮肤不能呼吸。还有高脂肪和热量的饮食，高糖的饮食习惯都会导致我们痤疮的原因。而桑叶作为清除湿热、降血脂和胆固醇、解毒的作用就常用于痤疮，并且达到效果。

  
2、缓解便秘，排便通畅

桑叶有着抗菌镇定的作用，帮助滋养阴血和滋润防燥的作用，含有的矿物质还可以帮助我们肠道通顺，缓解肠胃部的压力。具有改善便秘的作用，方便排便顺利进行，大便也不会干燥硬结。

3、清凉降热，舒缓心情

人不会感到燥热，降低我们的烦躁，舒缓心情的作用。桑叶在中医里作为用药经常用于风热感冒和肺部引起的干咳等。因此，经常喝桑叶茶可以帮助我们身体平肝气和疏解燥热，具有凉血活血的作用。

4、口气清新

经常喝桑叶茶，可以帮助我们清理肠胃的脏东西，没有了反臭现象，嘴巴就不会发出异味。没有口臭的烦扰，桑叶性凉，还可以帮助我们清新口腔，感觉嘴巴很清爽。

想要效果达到更好还可以桑叶搭配其他草本，效果更加明显！草本最大的好处就是可以互相搭配，产生令人意想不到的效果。

荷叶：帮助降低血脂，清洁肠胃；

决明子：味微苦，帮助肠道通顺，明目去湿气；

火麻仁：滋润肠胃，坚固肠道；

山楂：帮助消化和肠道的运作，提高代谢；

甘草：补气，缓解胃酸过多；

玉米须：清除水肿，抗炎；

玫瑰花：温和消肿，帮助补气血；

莱菔子：帮助排便，理气活血；

牛蒡根：缓解咽喉部，疏风散热；

菊花：滋阴润津，调养心脾。