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水是生命之源,对身体的作用很大,一般具有输送营养,调节体温,溶解物质,协调新陈代谢等作用,特别在皮肤上的表现特别明显 ,所以深层补充水分就显得尤为重要。
15 种精准氨基酸系列营养液-提供皮肤细胞最适宜的生长环境,降氨基酸细胞密码,通过精准配比取量,提供肌肤细胞紧致弹润所需要的营养物质的补给,给予精准年轻化,抗衰老。
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对于女性而言,到了一定年龄,衰老会加快原来的步伐,出现所谓的“加速衰老”。所以,不得不感慨岁月会在女性的身上留下痕迹,但是又不得去面对。
50岁以后,女性的衰老会加速,这是因为卵巢从此“退休”,不再肩负起分泌激素的重任,所以女性体内的雌激素水平,会开始告急,然而这种激素又十分重要,所以女性们在这个年龄之后,就会表现出衰老加速,感觉自己一年比一年老得快。
那么,怎样才能够延缓衰老,又不需要通过药物进行治疗呢?其实,这3种食物就可以做到,女人们不妨多吃一些,对于养生、延缓衰老都有很大的帮助,比平时敷的面膜更管用。
胡萝卜素有“小人参”的美誉,从它的外观来看,可能大家会觉得很普通,但是重在内在的营养物质。胡萝卜是蔬菜中所含维生素最多,数量和种类都可以排得上名次的蔬菜。
所以,大家别小看这些维生素,它们对于人体的健康,尤其是新陈代谢、抗衰老这方面,能够发挥不可替代的作用。比如说维生素C,这种物质在很多水果中都有,但是单独依靠它来抗氧化,肯定是不够的,所以需要与其它的维生素搭配一起,这样才能够实现抗氧化、养生的功效。
所以,对于50岁以后的女性,如果发现自己衰老加快了,不妨每天吃点胡萝卜,帮助自己的身体补充维生素,既可以延缓衰老,还可以保护心血管,作用可以说是非常多的,可以使自己的健康尽早受益。
猕猴桃是一种绿色水果,之所以这样去评价,不是说它的果实是绿色的,而是因为猕猴桃的营养价值是“绿色”的,经常吃点儿猕猴桃,不会给自己的健康带来额外的负担,这是因为它所含的能量非常低,所以不像一些“高能”水果,吃多了还会长胖,这就避免了身体需要承受更多的消化和代谢负担。
当然,对于50岁以后的女性而言,吃猕猴桃绝对不只是为了减肥,更重要的是帮助身体补充所需的维生素、抗氧化因子,这些东西对于延缓衰老,改善人体的新陈代谢,特别是改善女性绝经后的睡眠,有着非常重要的作用。所以,可以这样去理解,吃猕猴桃改善了女性的睡眠,而睡眠充分可以延缓衰老,其结果是一样的。
西兰花是大家平时经常吃的一类蔬菜,这种蔬菜外观很好看,其实内在更有价值。西兰花有独特的口感,营养价值非常高,它不仅富含维生素,而且还有丰富的微量元素,这些物质联合起来,对于延缓身体的衰老,特别是针对心血管保护这一块儿,西兰花有自己独特的能力。
另外,西兰花热量低,不会给身体带来能量负担,与其它的食物一起搭配,可以满足身体的营养所需,而且西兰花富含纤维成分,可以改善胃肠蠕动,促进代谢,对于老年人群的便秘等问题,也可以发挥一臂之力。
按照常理来说,男性的身体素质天生要强于女性,那男性的平均寿命应该比女性更长,衰老速度应该比女性更慢,可实际情况却恰恰相反,因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大,平时很少关注身体的健康状况,而且还会养成各种各样不良的生活习惯,这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走,最后相同年纪的男女,男性会比女性更显老,而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老,可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。
衰老之所以可怕,因为它会对身体造成从内而外的影响,会导致脸上皱纹增多,发际线上移以及体内激素分泌减少等等,所以各位平时一定要做好保养,但是保养的时间比方法更重要,在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果,而当衰老到来后再开始,可能只会起到事倍功半的效果,而男性的衰老开始之际,一般身体都会有明显的几处变化。
腰围变大
随着生活质量以及饮食水平的提高,人们的物质生活也得到了极大地满足,不良的饮食习惯以及生活方式,导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象,尤其是中老年男性,平时不控制饮食,而且很少进行身体锻炼,而腰围变粗也是男性衰老的重要标志,因为随着年纪的增加,身体各个器官的活性都会降低,对食物的消化利用以及代谢能力会下降,吃进体内的食物无法被消化代谢,就很容易转化成脂肪堆积在腰部,从而导致腰围越来越大,这不仅影响个人外在形象,还可能引发一系列的健康问题。
前列腺变大
前列腺可以说是男性的生命腺,它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡,决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下,男性平时都会格外保护,可是前列腺又是一个非常娇弱的部位,而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下,在年轻时候,身体的自我调节能力比较强,所以也就很少出现这方面的问题,可当男性开始衰老,身体各项指标逐渐下降,前列腺的各项功能也会减弱,还很容易出现肿大,增生等问题,导致前列腺变大。
牙缝变大
我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼,这样才更利于肠胃的运输以及消化,所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分,而牙齿也是最容易滋生细菌的地方,所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁,而当男性进入衰老后,牙齿也会发生明显的变化,在脱落之前,牙齿之间的缝隙会明显变大,这主要是因为随着年纪的增加,牙龈肌肉会出现萎缩,所以牙缝变得越来越大。
肝脏变大
肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官,我们吃进体内的每一口食物每一口水,都要经过肝脏的筛查,一旦发现有毒成分,就会马上进行化解,而且肝脏上面没有任何的感知神经,就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加,肝脏也会发生明显的变化,正常情况下,男性的肝脏的大小在1.3千克左右,可如果发现肝脏明显变大,那就说明身体进入衰老期,肝脏的代谢能力降低,导致大量脂肪堆积在肝脏表面。
虽然说每个人都会经历衰老,但真到了自己头上,心情终归是不一样的。年轻人看别人生老病死,那是看个热闹,自己到了那个年纪,或许才能真正意识到,衰老其实并不是一个自然而然的过程。
虽然在大部分人看来,女性才是最畏惧衰老的那一个,但男性私底下也会担心,他们嘴上可能什么都不说,但看到镜子里双鬓长出的白发,早上起来腰酸背痛,搬点东西体力不支的时候,他们也会产生紧张、抵触的心理。
男人衰老时,“下半身”会有一系列变化,若一个不占,提前祝贺你
小便异常,尿线细且无力
男人的衰老,一般都是从前列腺开始的,年轻的时候,很多男性都喜欢观察身边的人小便情况,若对方尿得远而有力,就会发自内心地羡慕。年纪大了以后,身体机能衰弱,膀胱老化,男人在排尿的时候,也能察觉到异样。如果已经出现尿频、尿无力、尿不尽等问题,希望你能重视,尽早保养身体。
下肢容易浮肿
衰老都是悄然而至的,“人老腿先衰”这句话大家可能很熟悉,在日常生活中,我们经常会看到一些老年人,走几步就要坐下来,捏捏自己的双腿。其实人到了一定的年纪,不服老也不行,双腿会“露馅”,除了容易出现酸痛、发软等症状之外,还会出现浮肿的现象,这也意味着男性的肾功能开始走下坡路了。
腿毛变稀,不再旺盛
一般来说,男性身上的体毛都比女性更加旺盛,尤其是腿毛,大部分女性的腿毛都很稀疏,而男性则因为体内雄性激素分泌充足,肾功能良好,腿毛也会比较茂盛,发毛生长速度较快。但大家注意观察的话,就会发现很多老年男性的腿毛都是比较稀疏的,这是因为雄性激素减少、肾开始退化所导致的。
男性步入衰老期,这些习惯要趁早改,或能延缓衰老,增强体质
重口味饮食
大部分男性在饮食方面,都更倾向于重口味的食物,尤其是生活在西南地区的男性,基本上都是无辣不欢,爱吃腌制食物。但这类型的食物都有一个缺点,那就是伤胃又伤肾,长期重口味饮食,会刺激和损伤胃粘膜,同时也会加重消化系统的负担,影响肾功能,导致皮肤变差,痤疮增多。
所以,如果你现在还坚持重口味饮食的话,是时候开始改变了,毕竟身体已经不再年轻,各个器官都经不住“折腾”了。清淡饮食,或能延缓身体衰老的时间。
经常熬夜
现在喜欢熬夜的人数不胜数,几乎人人都有熬夜的经历,但意识到熬夜这件事本身会损害健康的人也很多,正因为熬夜的后果还没有体现在自己身上,所以大部分还依然抱有侥幸心理,总觉得自己身体还好,晚睡一会儿没关系。
但身体可熬不住,即使大家精神上比较清醒,但体内各个器官也是需要休息的,如果长期熬夜,只会降低机体免疫力,给疾病可趁之机。所以,如果你现在还在熬夜的话,希望你能好好想一想,到底什么才是最重要的,是娱乐?是聊天?是追剧?还是健康?只有弄明白这一点,可能大家才会真的想通。
总结:衰老在男性身上的体现,可能不仅是皮肤下垂、皱纹增多、肤色暗沉等方面,对于这些,男性可能更看得开。男人重视的,是自己体力、精神状态、肾功能、腰部力量等方面是否良好,所以在生活中,男人也要多注意保养。
对于女性来说,衰老可能才是最无法接受的事实,她们向来最珍视自己的皮肤,为了保养皮肤,保持最佳状态,不惜搭上自己的全部身家。为了美,你不知道女人能做到什么地步。
但即使如此,衰老也雷打不动地降临,因为世间规律就是如此,不以人力而改变,虽然保持健康的生活习惯和饮食习惯,可以延缓衰老的时间,但终究会迎接那天的到来。
女人开始衰老,下半身会出现4种变化
膝关节疼痛
虽然很多女性不愿意服老,但总有一些时刻,会让你发现自己真的老了,再怎么欺骗和催眠自己都不管用,那就是膝关节开始出现疼痛的时候。很多人觉得,只要自己保养得好,就能把真实年龄变成一个秘密,但关节退化却不受控制,当衰老发生时,它们可不会帮我们“隐瞒”。
腿部肌肉越来越松弛
都说人一旦开始衰老,腿是最先“暴露”的,虽然很多女性在脸上花了不少钱,甚至还动了刀子,但大家对腿部皮肤的保养却没那么上心,而腿部也是衰老迹象最明显的部位,女人上了年纪以后,腿部肌肉和脂肪流失,会慢慢变得干瘪和松弛。
臀部下垂
很多女性都羡慕别人的“翘臀”,对于我们来说,紧致有弹性的臀部,是年轻的象征,而随着年龄的增长,臀部脂肪和胶原蛋白流失,加上长期久坐不动,以前再完美的臀部也会变得扁塌、下垂。
经量越来越少
到了一定的年纪,女人都要经历一个经量减少——停经的过程,在这个阶段,有些人的脾气会变差,有些人会紧张,也有一些人看得很开,不为所动,接受这件事自然发生。但无论女性接不接受,衰老都要经历这个过程。
这3个习惯,会让女性加速衰老,希望你趁早改
经常熬夜追剧
现在的电视剧种类繁多,简直让人挑花了眼,很多女性朋友特别喜欢在空闲的时候看电视剧,看进去了,甚至要牺牲睡觉的时间也得把剧追完。这在现代女性身上很常见,然而熬夜却是最伤身体器官的行为,还会让皮肤变得越来越干燥、粗糙,黑眼圈、眼袋也无法避免。
口味太重
我国很多地区都喜欢吃重口味的食物,现在有些饭馆做菜的时候,也会加入不少食盐,来增添食物的口味,但是这种方法除了会让大家在吃饭时忍不住点饮料喝以外,对健康其实没什么好处。长期重口味的饮食习惯,会让肾脏受到许多压力,如果不加以干涉的话,很容易出现高血压、水肿、皮肤缺水的问题。
长时间久坐不动
现在大部分女性的工作内容都需要在办公室完成,需要在外奔波的工作大多都是男性担任,虽然坐在办公室比较舒服,但也有很多缺点,比如没什么机会运动,坐一会儿舒服,但坐久了确实浑身不是滋味。尤其是那些工作比较忙的人,一天下来,可能自己都不知道自己坐了多久。
而这种习惯除了会让人变胖以外,还有变“丑”的风险,因为代谢速度变慢了,体内毒素和垃圾增多,就容易在皮肤上显露出来。如果不想年纪轻轻就浑身赘肉,色斑、皱纹增多的话,现在就开始利用一切空闲时间动起来吧!
总结:其实很多女性都更喜欢皮肤紧致、有活力和朝气的自己,但长期的不良习惯,却会慢慢“蚕食”我们的精气神,还会让皮肤变差、身材走形。如果女性想保持最佳状态的话,就要赶走懒惰,增强自制力,多补充营养。
肺活量从20岁开始缓慢下降,到40岁时,一些人可能感到气喘。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬,使肺的运转更加困难。同时,呼气后部分空气会滞留在肺中,导致气喘。大量临床数据发现,肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的一道防线。
都说20岁出头的男人是生命力最旺盛的时候,如果有拼搏的劲头,在这个年纪最好使。因为一旦过了30岁,男人的精力和体力就跟不上了,这个时候再想卯着劲往前冲,或许就要付出更多的时间。
其实很多男人到了30岁左右,自己也能感觉到体力不如从前,没有干什么力气活,却总是感到疲倦,人也没什么精神,这可能意味着你已经开始衰老。
男人身体开始走下坡路,身上会出现3个变化
早上起来没精神,容易疲劳
早上应该是最有朝气的时间段,如果你早上起来无精打采,像被霜打了的茄子一样,那么可能是因为体力不行了。很多朋友应该都深有体会,无止境的加班、工作,睡眠时间不足,加上各种生活压力,导致很多男性每天承受过多的负担,长此以往,身体也垮了。
皮肤变得干燥、粗糙
虽然很多男人从来不护肤,但奇怪的是,皮肤却比很多往脸上涂涂抹抹好几层的女性好。但是到了一定的年纪,不护肤的缺陷也会渐渐显露。虽然是皮肤的自然衰老,但是也让人觉得可惜。过了30岁以后,皮肤细胞失去活力,水分流失,男性的皮肤就会变得干燥、粗糙,失去往日光泽。
腰酸背痛
很少听年轻人出现腰酸背痛的症状,而在中老年人群中,这种现象就屡见不鲜了。男人到了30岁,如果不注意保养的话,健康状况也会开始走下坡路,这个时候,腰部、背部这些经常使用到的部位,就会出现劳损的症状,频繁出现疼痛,让生活变得困难起来。
记住3个保养窍门,或许人到60,身体还很硬朗
坚持锻炼身体
主动锻炼的男性其实很少,虽然在小区里可以看到一些跑步人群,但是比例还是非常低的。而且仔细观察就会发现,在这些坚持跑步的人中间,老年人还是占大多数。而很多年轻男性,根本不屑于锻炼身体,吃完饭就瘫在沙发上玩游戏才是常态。
坚持运动的好处其实超出我们想象。首先,运动可以锻炼身体的各个部分,缓解腰背疼痛,其次运动可以促进血液循环,避免器官老化,最后,坚持运动还可以消耗脂肪,避免肥胖,提高体质,预防疾病。
多吃蔬菜少吃肉
大部分男性对肉食情有独钟,在一整桌的菜肴中,总是能避开各种蔬菜而夹住那些油腻的荤菜。其实,摄入过量的肉类只会增加身体的消化负担,还容易长胖。适当吃点蔬菜,平衡膳食,才是科学的饮食习惯,还能清理肠道,促进排便。
少喝酒不抽烟
如果说烟酒都是男人的老朋友的话,那么烟就是最差劲的朋友了,因为烟草不会给男性带来哪怕一丁点好处,还会不断损耗男性的健康,是十足的恶人。而对酒精的评价可能两极分化,因为适量饮酒并不会影响健康,甚至对身体有好处,而饮酒过量才是伤身的行为,这主要看自己的选择。
能做到以上3点,恭喜你30岁以后身体保养得还不错,如果没有做到,不妨现在就开始尝试!
生老病死,是每一个人都必须经历的阶段,并且只能一直往前走,不能回头。一个婴儿的出生,会给家庭带来无尽的喜悦,然后随着小孩慢慢长大成人,走向独立,走向衰老,最后失去生命,又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历,或者带给别人的喜悦或悲伤,都是生命的一部分,而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节,谁也逃避不了。
衰老虽然不能避免,生命也最终会走到尽头,但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯,也是可以延缓衰老的到来,从而延长寿命,有更多的时间陪伴家人,做自己想做的事,领略人世间的美景。
对多数女性来讲,衰老更是不能忍受的,所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间,花费更多的金钱。
下面我们一起来看看那些上了年纪,却依然很显年轻,气血充足,并且身体健康的女性是怎么保养的,有哪些保养小窍门?
提醒:老得慢的女性,身上往往有这“5个特质”,若你也有,恭喜
饮食清淡,多样化饮食
老得比较慢的女性,都很注重自己的饮食搭配,平时多以清淡饮食为主,不吃重口味和热量非常高的食物,偶尔会允许自己吃一些辛辣,口味比较重的食物,但也只是吃一点点,并不会吃很多。除此之外,她们每餐都很注重各种营养物质的摄入,每餐尽量做到多样化饮食,也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变,而是丰富多样的,包括蔬菜水果,肉类等食物均会摄入。
作息规律,不熬夜
充足的睡眠,让人气色饱满,精神面貌焕然一新。老的慢的女性,一般不会熬夜,除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一,不管的年轻人,还是中老年人,甚至是在校的学生,无一幸免。因此有些人,可能会认为,我不熬夜会不会比较另类?千万不要这样想,熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”,为了老的慢一点,为了健康,劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。
远离节食减肥
拥有苗条身材,是多数女性都希望的,特别是对自己外在,对自己身材有着高要求的女性,她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是,许多女性朋友又特别偏爱甜食,都是甜品的忠实粉丝,有些女性甚至每天都要吃些甜品,来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候,多吃些甜食,对身体影响不是很大,自身的新陈代谢比较快,消化能力也比较强,不容易变胖,或者给身体带来疾病。
但随着年龄的增长,新陈代谢变慢,消化能力减弱,皮肤状态也不比以前,也非常容易变胖。那么为了快速瘦身,许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。
节食或许可以让你体重下降,但恢复饮食后,也可能出现反弹,或者让你出现厌食症等不好的疾病,不仅加速衰老,对健康十分不利。
少化妆,卸妆要彻底
有句话说,“化妆是对别人的尊重”,这句话或许并不完全正确。再好的化妆品,对皮肤也有一定的刺激性,长期化妆,或者化浓妆,将直接伤害皮肤。如果经常化妆,又总是卸妆不彻底,对皮肤的伤害更大,也会导致胶原蛋白快速流失,加速衰老。
坚持运动
老的慢的女性,不管再忙,每周或每天都会留出运动的时间,根据自己的体质,制定一份属于自己的运动计划,并认真执行。
我国的茶文化博大精深,至少有几千年历史了。作为“开门七件事”之一,喝茶几乎是家家户户的“保留曲目”。离开茶的生活似乎都变得索然无味了。
如此司空见惯的存在,却有着鲜为人知的功效,茶竟然还有“逆龄驻颜”的作用,你知道吗?这些都不是传统意义上的茶,但是作为日常饮用,既可以丰富饮用口感,又有让我们意想不到的功效,何乐而不为呢?
为面容增添光彩的西洋参茶
汉代的《神农本草经》就已经有了对人参的记载,但是人参产量较为稀少,作为人参的替代者,西洋参走入了人们的视野。西洋参以根部入药,又称花旗参,原产地为美国,是一种进口药材,我国对西洋参应用的记载最早见于清代。
从中医方面来讲,西洋参性凉,具有补气养阴、清火生津的作用,适用于气阴两虚和“不受人参之温补者”。有研究表明,西洋参具有多种药理作用,如抗疲劳、改善记忆、扩张血管、增强身体机能等。
西洋参的多糖成分可提高部分免疫细胞的活力,并且在含有的18种氨基酸中,有9种是人体必需的。人参皂苷成分是一种重要的抗肿瘤物质,以及强大的清除自由基、抗氧化、抗衰老功效。补气养阴,泡点西洋参茶再合适不过了,让气血运行起来,为面容增添光彩。
解渴又美白的黑枸杞茶
黑枸杞全称为黑果枸杞,富含氨基酸、枸杞多糖、维生素、微量元素等营养成分,还有丰富的花青素和原花青素。味甘、性平,具有养肝名目、补血安神、改善睡眠、健胃补脑、增强免疫、降血脂、抗衰老的作用,被誉为荒漠中的“软黄金”和“黑珍珠”。
其中的维生素E成分是主要的抗氧化剂之一,具有美白和提高免疫力的功效;果实中的花色苷是很多美白产品的原料;原花青素能够帮助皮肤抵御紫外线照射的损害并增加皮肤含水量。黑枸杞茶,既解渴,又美白。
美容养颜的玫瑰花茶
玫瑰花是我们日常可见的植物,尤其是情人节、七夕、圣诞节,满大街都是。但是,玫瑰花除了作为观赏植物和情人礼物之外,还是一种重要的中药材。
玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效,常用于肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、跌打损伤、瘀血疼痛等。
女性朋友适当喝一喝玫瑰花茶,可以活血理气、疏肝去火、美容养颜、调节内分泌、促进新陈代谢。
延缓衰老的罗汉果茶
罗汉果中富含三萜类、黄酮类、微量元素等多种成分,具有很高的药用和食用价值,可起到镇咳祛痰、清热润肺、利咽开音、调节消化道运动、保肝、抗氧化、增强免疫的功效。我们都知道维生素C对于美容养颜非常有好处,其实,罗汉果中的维C含量也非常多,可以延缓衰老,非常适合女性朋友饮用呢。
工作之余,来一杯别样的茶饮是不是另有一番味道呢,越喝越漂亮的茶,让生活多一番滋味,让容颜多一分美丽。
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衰老会给人带来紧迫感,无论是对自己的年龄感到不适应,还是对自己的皮肤感到无奈,甚至是对身体健康情况感到无措,都体现了衰老发生时,我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的,没有人有能力改变,而衰老所带来的一系列变化,可能才是我们抗拒它的主要原因。
很多人都说,过了45岁之后,我们会迎来人生的“高危期”,在这段时间,我们可能会面对来自于各种疾病的考验,因为随着年龄的增长,我们的体质不可避免地开始走下坡路,身体越来越差,抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期,我们越要做好充足的准备,保养好身体,为抵御病魔建起“高墙”。
过了45岁,为了健康,希望人人做到“改二习、护三处”
改二习
改掉熬夜的习惯
可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害,只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重,会让精神变差,会影响第二天的工作效率等。其实,熬夜的危害远比我们想象的多,长期熬夜,会损害大脑,导致老年痴呆提前;会导致内分泌紊乱,加速卵巢的衰老;会破坏人体免疫系统,给疾病留下可乘之机。
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作,导致器官工作效率下降,影响身体新陈代谢,造成体内毒素淤积。长期熬夜,受伤的不止是一两个器官,人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候,也能考虑一下身体的感受,不要轻易尝试通宵、晚睡,保证充足的睡眠时间。
改掉久坐的习惯
不知道大家平时每天坐着的时间有多长,很多上班族一天下来,活动的时间可能不超过一小时,这是什么概念?也就是说,我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时,如果平时还经常加班的话,缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。
相信很多朋友也知道运动的重要性,但随着年龄的增长,工作越来越忙碌,人越来越懒,运动所占用的时间会不断减少,甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐,首先影响的就是下肢的血液循环,容易导致下肢水肿。
但水肿并不是最严重的,下肢血液循环是人体血液循环的一部分,下肢血液流通不畅,也会直接影响整个身体的新陈代谢,导致体内毒素增多,甚至会加速血栓的形成,引起血管堵塞,希望大家都能提高警惕,尽可能多地起来活动活动。
护三处
护心脏
对于大部分来说,人体似乎没有什么器官能比心脏还重要,在心脏病面前,我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候,也会比较重视。心脏不停跳动,不断“更新”血液,把血液运输到身体的各个部位,是人体正常运行的基础,但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。
饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素,都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”,希望大家能控制好情绪,控制好饮食,别给心脏受损的机会。
护胃肠
我们每天都在吃东西,不论吃什么,都要经历肠胃的“加工”,才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年,我们的胃肠功能也会发生退化,可能跟长期抽烟喝酒有关,可能跟饮食无度、暴饮暴食有关,也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因,护好肠胃才是我们的任务。
随着年龄的增长,希望大家都能意识到保养肠胃的重要性,别等到胃痛、胃痉挛发生时,才知道后悔。远离油腻食物,少吃辛辣刺激性食物,学会放慢进食速度,每天按时按点按量吃饭,是对肠胃最好的帮助。
护腰椎
人到中年,最容易受伤的就是骨骼,而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人,都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一,连接着下半身和下半身,一旦受伤,很有可能会影响行走,甚至会导致瘫痪。
希望大家能学会“服老”,到了一定的年纪,就不要硬着头皮干体力活了,像搬重物、抬东西这样的工作,就交给年轻人吧。
总结:人到中年,有很多“不可言说的痛”,希望大家能敞开心扉,及时向医生反映自己身体的不适,不要硬撑。
刚过完双11又迎来双12购物节,各路商家都使出了浑身解数,化妆品、衣服、包包、数码产品......全是挖空心思让你花钱的。花钱这个事儿,该花就得花,但是好钱要花在刀印上。比如,让你由内而外年轻10岁的魅力秘籍,不用花钱就可以拿走,你愿意为此花点时间吗?而且你只要照着做,就能梦想成真。
吃出牛奶肌肤的秘密
说到保养皮肤很多人首先想到的是护肤品,其实,均衡饮食才是让皮肤由内而外散发水润光泽的源泉。每天保证吃够一斤五颜六色的新鲜蔬菜、半斤水果,主食至少三分之一全谷杂粮杂豆薯类等,这些富含膳食纤维、维生素和植物化学物的食物,能够帮助我们排出毒素、畅通肠道,大大减少皮肤出现斑点、痘痘和油腻现象的机会。
均衡饮食光吃蔬果是远远不够的,富含优质蛋白质和矿物质的肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。每天吃一个鸡蛋大部分人都能做到,但是肉的选择却是有门道的。建议优先鱼虾贝类、鸡鸭鹅等白肉,适量选择猪牛羊等红肉。烹调时少煎炸和油腻,高温油炸会加速皮肤衰老。调味清淡,少放盐(包括酱油、鸡精等),盐摄入过多,容易导致脸部肿胀,每天盐的摄入总量不超过6克。
还要注意少吃糖远离甜食,辛辣不会引起痘痘,甜食和饮料却是罪魁祸首。还有一位被忽视的致痘高手——牛奶,临床试验证实牛奶有明确的致痘特性,尤其脱脂奶,但这并不意味着奶制品就一点也不能吃了,一小杯/盒还是可以的哟。
运动是美容塑身的良药
每天至少半小时的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳舞等,能够帮助我们改善血液循环,强化心肺机能,改善免疫功能,还能让肌肉更加紧实,减少内脏脂肪的比例,避免皮肤过早松弛下垂。
充足睡眠让你容光焕发
睡好觉能够给皮肤更充分的修复时间,每天要保证7个小时的睡眠时间。美国皮肤协会发现,仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成,侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。为了少长点皱纹,记得睡觉时仰卧哟!
最好的抗皮肤衰老方法是防晒
用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。防晒霜、防晒衣、遮阳伞、墨镜、口罩、遮阳帽都备起来。
保湿+防晒才是护肤的正确方式
1、温水洗脸更护肤,冷水容易堵毛孔
由于毛孔不受肌肉控制,也没有温度感受系统,而且冷水很难溶解油脂和彩妆中的污垢,容易出现毛孔阻塞,会使毛孔更加粗大。所以冷水洗脸并不能收缩毛孔,30度左右的温水洗脸最适宜。
2、养儿不防老,防晒才是正途
用再好再贵的美白、去皱、抗衰老精华,都抵不过阳光晒黑、晒老的速度。就算天天在室内见不到阳光,也不能阻止穿透力强的长波紫外线,不注意防晒,皮肤不仅会变黑,还会加速老化。生娃相当于使细胞加速衰老了11年,而且每增加一次妊娠,细胞衰老就会加速0.5~2年。当然,娃还是要生的,防衰老也要做。做好防晒工作,可以帮我们减缓衰老的速度。