你出门之后会不会怀疑门没有锁好、煤气没有关？你的东西使用完毕之后是不是必须要放回固定的位置？你是不是总是感觉自己的手机在响？

还有这些：

如果你的回答是Yes，你可能被划分到“强迫”的范畴中了，不管是强迫行为还是强迫症，多少都和心理有关系。

强迫症（OCD，obsessive-compulsivedisorder）是焦虑障碍的一种类型，患者会出现强迫思维和强迫行为，即使患者已经意识到自己的行为是毫无必要的，但仍然无法控制  ^[1]。

那些口口声声说自己有强迫症，可能只是级别比较低的强迫行为 ^[1]或强迫意念罢了，真正的强迫症比你想象的更超乎我们的想象，看看下面这些行为你有没有中招？

强迫症，你中招了吗？

01 强迫怀疑

出门之后明明检查好几遍确认门已锁好，却总是会不自觉怀疑门窗有没有关好，煤气有没有关好，并且伴有明显的焦虑。你有吗？

02 强迫回忆

夜晚躺在床上，总是想要回忆白天和老师打招呼措辞恰不恰当，和朋友聊天时的语气妥不妥当，无意之中说出的某句话会不会冒犯到别人。你有吗？

03 强迫联想

当听到、看到或者想到某一事物，脑中出现一个观念后却会不由自主想到另一种相反的观念。你有吗？

04 强迫意向

在心理正常的情况下会出现一些违反内心意愿的想法，并且这种想法十分强烈，但是不会付诸行动，比如在海边游玩时却想要跳进去。你有吗？

05 强迫情绪

在生活中总是很担心某些没有必要的问题，虽然明知没有必要，但还是控制不了。比如担心自己说错话、担心自己伤害到别人。你有吗？

06 强迫洗涤

有些人会出现强迫洗手、洗衣的行为，比如去医院看病回家之后会觉得浑身上下都不干净，里里外外的衣服全部都要换，要一直洗很多遍手。你有吗？

07 强迫检查

有人会为了减轻强迫怀疑所引起的焦虑不安而采取一些措施，比如给上司或者客户发送短信，明明很简单的一句话，会反复检查有没有什么错别字或者语句不通顺的地方。你有吗？

08 强迫计数

见到台阶、路灯等事物时总是会不由自主的开始进行计数，并且无法克制，如果控制自己不进行计数则会感到焦虑不安。你有吗？

来治治你的强迫症

如果有了上述轻微症状，也不要担心，如果这种强迫行为严重干扰了正常生活，那么就要警惕可能真是强迫症[3]，对症下药。

01 心理治疗 ^[4]

强迫症的心理治疗的疗效与病情的特点以及心理治疗师的水平有关，并且需要很长一段时间才能取得效果，心理治疗手段适合病情较轻的患者。

近年来由于相关药物的不断改进，药物的治疗效果越来越好，不良反应越来越少，起效越来越快，因此病情偏重的患者可以选择药物进行治疗。

02 药物治疗 ^[4]

药物是治疗强迫症的有效治疗方法。

可到医院进行咨询，具体请根据处方购买药物，可以降低强迫思维和行为及其相关症状。

关于强迫症的预防都在这里

强迫症频繁出现在人们的生活中，大家或多或少都会有一些强迫症的相关症状，症状较轻时尚不会影响日常生活。

如果不加控制随之发展，很有可能会给正常生活带来诸多困扰，于是预防强迫症也成为一个重要问题[5]。

策略一： 不要过分在乎自我形象

过于追求完美 

常常会听到这样一句话，“我又不是人民币，怎么可能让所有人都喜欢”，事实确实是这样。

混迹娱乐圈的人都干过一件事，那就是斗黑粉，不论是哪个明星，不论他有多么优秀，众多粉丝之外肯定还会有一大批黑粉，似乎没有人能得到所有人的喜欢。

那我们为什么还要过分在意自己的形象，过分追求完美呢，反正再好的人都有人挑刺儿，所以活出自我，活的幸福就够了。

策略二： 学会顺其自然 

我们在追求梦想实现价值的时候总会遇到各种各样的困难，会羡慕身边某些人的机遇，会渴望一些自己没有拥有的东西。

但是生命中的很多东西都是可遇而不可求的，我们不会因为强迫自己或者焦虑的内心就得到想要的东西，所以很多情况下学会顺其自然，生活更加轻松。

策略三： 享受过程， 不过分看重结果 

我们做的每一件事都有想要得到的东西或者想要达到的目的，但是有些时候过分看重结果反而会给自己增加很多负担。

过分看重结果会错过中途很多美丽的风景，所以不要过多看重结果，好好享受生活吧！

策略四： 及时自我调节， 及时寻求帮助

如果遇见很难解决的问题，很难消化的情绪，不要硬撑，积极地进行自我调节，及时向身边的人寻求帮助，摆脱坏情绪，享受美好生活！

其实强迫情绪十分常见，人人都可能出现强迫现象，只要我们积极预防和治疗，不要放任其发展，摆脱这种情绪不成问题！

参考文献：

[1] 罗佳, 李占江. 强迫障碍认知行为治疗的研究进展[J]. 中华精神科杂志, 2010, 43(002):123-125.

[2] 叶珊. 强迫症的临床表现[J]. 心理世界,2002(07):49.

[3] 冯斌. 强迫症 妨碍正常生活就得治[J]. 江苏卫生保健, 2016(5):49-49.

[4] 季建林. 强迫症的治疗现状[J]. 世界临床药物, 2010(04):199-201.

[5] 韩丽娟. 保持好心态预防强迫症[J]. 保健与生活, 2016(5):9-9.