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运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的不只是老年人，还包括相当一部分年轻人，而且往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。其一就是饮食料理，其二就是药物治疗，这些方式将在下期文章中继续介绍，等大家继续关注。在这里要强调的是，对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

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1. 骶椎正侧位片的基础解读
骶椎正侧位片是通过X线成像技术对骶椎进行检查的影像学方法。骶椎是脊柱的一部分，由3至5个椎体融合而成。该检查主要用于评估骶椎的弯曲度、骨质增生、以及关节病变等情况。

2. 骶椎正侧位片异常的原因
如果骶椎正侧位片显示异常，可能有多种原因。首先，骶椎弯曲度异常可能是由于长期不良姿势或先天性因素导致。其次，骨质增生是因为骨骼在受到长期压力或损伤后产生的自我修复反应。此外，关节病变如骶髂关节炎也可能导致骶椎正侧位片异常。

3. 常见的疾病诊断
通过骶椎正侧位片，可以诊断出多种疾病。例如，骶髂关节炎是一种常见的关节病变，主要表现为骶髂关节区域的疼痛和僵硬。另一个常见疾病是骶椎滑脱，这是一种骶椎椎体向前滑动的病症，通常伴有腰背部疼痛。

4. 治疗方法
对于骶椎异常的治疗方法多种多样。首先，物理治疗和康复训练可以有效改善骶椎弯曲度异常和轻度的骨质增生。其次，药物治疗如非甾体抗炎药可以缓解骶髂关节炎的疼痛和炎症。对于严重的骶椎滑脱，手术治疗可能是必要的选择。

5. 检查的注意事项
进行骶椎正侧位片检查时，有几点需要注意。首先，儿童进行X线检查时，应对会阴部进行遮盖，以免对性腺造成危害。其次，避免穿戴金属装饰品的衣服，如文胸、项链等。此外，育龄妇女需在月经来潮前10天内进行检查，以避免对卵子受X线影响。如果育龄妇女受到较大量的X线照射，应暂缓怀孕。

那是一个普通的午后，我如往常一样坐在电脑前，处理一些日常事务。突然，一阵急促的手机铃声打破了室内的宁静，屏幕上显示的是一个陌生的号码。我犹豫了一下，还是接起了电话。电话那头，传来的是一个温和的声音：“您好，我是XXX医院的医生助理，您是不是最近腰疼？”我愣了一下，随即回答说：“是的，我左侧腰疼已经有一个月了。”

医生助理详细地询问了我的病情，包括疼痛的具体位置、疼痛的程度以及是否有其他不适感。我如实地回答了每一个问题。随后，医生助理告诉我，她需要将我的病情信息传递给医生，以便医生能够给出更专业的诊断和建议。

没过多久，医生给我打来了电话。他首先向我表示了歉意，因为他正在忙碌的手术中，无法立即见到我。他询问了我详细的病情，包括疼痛的起始时间、疼痛的强度、是否有其他症状等。我耐心地回答了他的每一个问题。

医生仔细地听完了我的描述后，告诉我可能是肌肉筋膜炎引起的疼痛。他解释说，这种疾病通常需要2-3个月的时间来恢复。他为我开了一些药物，并建议我卧床多休息，同时使用热毛巾热敷来缓解疼痛。

在整个过程中，医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅耐心地倾听我的描述，还详细地为我解释了病情和治疗方案。我对他充满了信任和感激。

几天后，我去药店买了医生开的药。在用药期间，我严格按照医嘱进行，并且注意休息。渐渐地，我的疼痛感减轻了，腰部的感觉也好了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在忙碌的生活中，我无需出门，就能得到专业医生的诊断和治疗建议。这让我对互联网医院有了更深的认识，也让我对未来的医疗发展充满了期待。

那是一个普通的下午，我在家中突然感到右膝盖疼痛难忍，尤其是每次上厕所，下蹲起来后，那种钻心的痛让我无法忽视。于是，我决定寻求专业的帮助。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，这种方式既方便又快捷。我通过互联网医院预约了一位关节科的医生，开始了我的远程诊疗之旅。

在咨询过程中，医生耐心地询问了我的症状，详细了解了疼痛的持续时间以及是否做过相关检查。我如实回答了他的问题，并告诉他我已经做了磁共振检查，但结果显示只有一点点的积液。

医生根据我的症状和检查结果，初步判断我可能是患上了髌股关节炎。他建议我休息，减少爬楼、爬山以及蹲起的动作，并开了一些口服药物，包括双氯芬酸钠缓释片和硫酸氨基葡萄糖。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问，还为我提供了个性化的治疗方案。虽然我对病情的治愈充满期待，但医生也提醒我，如果软骨损伤严重，治疗可能无法完全逆转。

问诊结束后，医生告诉我，如果病情有任何变化或不适，可以随时在线咨询或前往医院就诊。这让我对互联网医院的服务更加放心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在今后的生活中，我将继续关注自己的身体状况，并借助互联网医疗资源，为自己和家人提供更加便捷、专业的医疗服务。

致密性髂骨炎，一种常见的骨关节疾病，主要表现为腰部、臀部或大腿后侧的疼痛。这种疼痛通常与妊娠、过度劳累或炎症有关。以下是一些关于致密性髂骨炎的科普知识，帮助您更好地了解这种疾病。

一、致密性髂骨炎的病因与症状

1. 病因：致密性髂骨炎的病因复杂，可能与妊娠、过度劳累、感染、遗传等因素有关。其中，妊娠是导致女性患者发病率较高的主要原因。

2. 症状：致密性髂骨炎的主要症状是腰部、臀部或大腿后侧的疼痛，疼痛程度轻重不一。部分患者可能伴有活动受限、僵硬、肌肉紧张等症状。

二、致密性髂骨炎的治疗方法

1. 药物治疗：针对致密性髂骨炎的疼痛症状，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等缓解疼痛。此外，还可以使用局部麻醉剂、糖皮质激素等药物进行治疗。

2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、电疗、超声波等，可以缓解疼痛、改善关节活动度、促进血液循环。

3. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括关节镜手术、关节置换等。

三、致密性髂骨炎的预防与护理

1. 预防：孕妇在孕期应避免过度劳累，适当进行孕期锻炼；产后注意休息，避免过早进行重体力劳动。平时要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 护理：患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累。注意保暖，避免受凉。如出现疼痛加重、活动受限等症状，应及时就医。

那天，阳光正好，我拖着疲惫的身体来到了一家名为***的互联网医院。作为一名居住在广东韶关的患者，我深知当地医疗资源的有限，而互联网医院的出现，无疑为像我这样需要专业医疗指导的患者提供了极大的便利。

与我预约的医生是一位来自风湿免疫科的专业人士，他首先询问了我的症状，包括骶髂关节炎和髋关节痛。我详细描述了自己的病情，并上传了本周拍摄的检查报告。

医生在仔细查看报告后，告诉我这个结果是正常的。然而，我心中仍有疑问，为何上次检查结果显示为骶髂关节炎？医生耐心地为我解释了原因，并提醒我注意尿酸和抗O的指标。

医生的建议是，尽管这次检查结果正常，但我需要复查尿酸和抗O，以确保病情稳定。他提醒我，医生的回复仅为建议，如需进一步诊疗，请前往医院就诊。

在整个交流过程中，我感受到了医生的细心和专业。他不仅为我提供了详细的病情分析，还耐心解答了我所有的疑问。这让我对互联网医院的服务有了更深的认识，也让我对自己的病情有了更清晰的了解。

那是一个阳光明媚的下午，我正坐在家中，心情有些低落。我的双腿已经不适好久了，那种酸痛的感觉就像是无形的重担压在我的腿上。我试着在网上搜索了一些相关信息，发现互联网医院可以远程问诊，于是决定尝试一下。

我选择了京东互联网医院，注册后很快就找到了一位经验丰富的骨科医生。医生在了解了我的病情后，耐心地询问了我一系列问题，包括症状的持续时间、摔跤的经过、日常生活习惯等。虽然隔着屏幕，但我能感觉到医生的认真和专注。

医生告诉我，我的症状可能与骶髂关节炎有关，建议我减少剧烈活动，避免久站久坐，并可以尝试一些物理治疗。他还提醒我，如果症状加重，要及时就医。

虽然只是线上问诊，但我感觉这次经历让我受益匪浅。医生的耐心和专业让我对病情有了更深的了解，也让我对未来的治疗有了信心。我相信，在医生的帮助下，我的双腿会逐渐恢复健康。

这次线上问诊让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。无论是在时间上还是空间上，它都打破了传统的医疗限制，让患者能够更加便捷地获得专业的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前忙碌着。突然，一阵腰背痛让我停下了手中的工作。我意识到，这可能是久坐不动导致的，但心里还是有些不安。

于是，我决定利用互联网医院的服务，向一位经验丰富的风湿免疫科医生咨询。在简单描述了我的症状后，医生询问了我一些问题，并让我提供了之前做的骶髂关节核磁共振的片子。

医生告诉我，核磁共振虽然能显示骶髂关节的微变窄，但不能完全代替CT。他建议我进一步完善骶髂关节CT、血常规、血沉、CRP等检查。

听到这个建议，我虽然有些担忧，但同时也对医生的负责和专业感到放心。我按照医生的建议，预约了相关检查。

几天后，我再次联系了医生，将检查结果发送给他。医生在仔细分析后，告诉我核磁共振没有看到明显的骨髓水肿，不太支持强制性脊柱炎的诊断。他再次强调了完善CT的重要性。

在医生的耐心指导下，我不仅对自己的病情有了更清晰的认识，也更加信任这位来自互联网医院的风湿免疫科医生。虽然我们没有见过面，但他的专业和负责让我倍感温暖。

我曾经因为膝盖受伤而长时间卧床休息，导致肌肉力量下降，关节不稳定。某天，我突然感到屁股和尾底部疼痛，尤其是在半弯腰时更为明显。这种疼痛让我无法正常生活，甚至影响了我的工作和社交活动。我开始担心自己可能患上了强直性脊柱炎，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院，我找到了肖教授进行线上问诊。起初，我对这种方式持怀疑态度，但肖教授的专业和细致让我感到安心。他耐心地听取了我的症状描述，并要求我提供核磁共振扫描和血液检验结果。经过仔细的分析和比对，肖教授告诉我我的病情并非强直性脊柱炎，而是未分化脊柱关节病，并且提醒我如果不及时干预，病情可能会进一步恶化。

在肖教授的指导下，我开始了相应的治疗和调理。首先，我需要改变不良的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳。其次，我需要适当锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。最后，我需要定期复查，监测病情的变化。经过一段时间的努力，我的症状有了明显的改善，生活质量也得到了提升。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以让我们更好地管理自己的健康。同时，我也感谢肖教授的帮助和指导，他的专业知识和人文关怀让我在困难时刻找到了方向和希望。

那天，阳光明媚，我踏进了那家知名的互联网医院，心里有些紧张，但也充满期待。医生***热情地和我打招呼，缓解了我的紧张情绪。他详细询问了我的病情，虽然我之前有过屁股疼的经历，但这次体检报告显示的骶髂关节异常让我担忧。***医生耐心地解释，告诉我这可能是筋膜炎或筋膜挛缩，建议我查B27排除强直性脊柱炎。他还告诉我一些注意事项，如避免不良姿势、加强腰背肌功能锻炼和注意保暖。

第二天，我如约去了骨科复查。医生***仔细看了我的CT报告，告诉我骶髂骨边缘密度增大，可能是致密性骨炎。他再次建议我查B27，并告诉我除了避免不良姿势外，还要注意休息和营养。

在这次线上问诊的过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还给予了我很多实用的建议。我真心感谢这些默默付出的医生，是他们让我感受到了温暖和希望。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多建议和支持。医生提醒我在6岁以下儿童开具处方时要有监护人和专业医师陪伴，还告诉我互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，非常贴心。

我描述了我的症状，医生详细地询问我的病史和症状，非常细心地倾听我的主诉，并给出了专业的诊断和治疗建议，让我感到很安心。医生建议我进行骶髂关节CT和一些抽血检查，还告诉我股骨头坏死的前兆，让我对病情有了更清晰的认识。

通过线上问诊，我获得了及时的诊断和治疗建议，非常感谢医生的专业和耐心！