体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

 

 

中日友好医院 中医皮肤科白彦萍医生：

 

你好，你的症状确实符合湿气重的表现，存在中焦湿热的情况。

 

湿气重主要是两方面因素导致。

 

一是外界因素，环境的潮湿、阴冷。

 

二是内在因素，平时缺乏运动，饮食油腻、爱吃甜食；此外长期的焦虑、精神紧张也会有一定影响。

 

湿邪重浊粘滞，阻遏气机，会出现头身困重、困倦的表现，阻遏脾胃，影响脾胃运化，则会出现大便黏腻、便溏等症状。

 

湿邪迁延缠绵，因此病程会比较长，长期不治疗可能会导致一些慢性病。

 

你目前的情况还没有太大的问题，不用太过担心。

 

 

用药建议：

 

口服参苓白术颗粒，可健运脾胃，祛除湿邪，能在一定程度上改善便溏、困倦、舌苔厚的症状。

 

晚上睡眠不好、头痛以及口苦这些症状说明你体内不仅有“湿”还有“热”，湿热交阻，治疗上不仅要祛湿也要清热，可口服龙胆泻肝丸。

 

此外，晚上睡眠不佳和白天困倦两者可互为因果，形成恶性循环，一方面用药后症状会有所改善，另一方面你也要自我调节形成良好的作息规律，适当运动，这既有助于你的睡眠，还能舒达气机，达到“祛湿”的作用。

 

平时生活中应清淡饮食，少吃辛辣油腻不易消化的食物，平时可以用山药、薏米、红豆煲粥。

 

也要注意外界的湿气，不要长期呆在阴冷潮湿的环境中，潮湿下雨天可以开空调，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

 

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责任编辑 | 毛十三

现在很多人体内都有大量的湿气，尤其是在夏天，湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害，但随着时间的推移，湿气渐渐遍布全身，就会露出它的“爪牙”，威胁人体健康。

 

体内湿气多一般有哪些表现？

 

1、舌头大，舌苔厚腻

 

舌头不仅是品尝食物味道的工具，还有提示身体健康状况的功能，如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔，舌苔泛黄且有异味，说明体内积存了过多的湿气，要好好祛湿了。

2、肚子变大

 

虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了，但如果全身上下都比较纤细，只有肚子变胖了，就要留意一下了，因为很可能是因为体内湿气太重所导致的，要注意保暖，以免寒气继续入侵。

 

3、容易水肿，下肢肥胖

 

有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显，而且是到了下午或晚上的时候，腿会明显粗一圈，这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象，体内的水分过多，积存在身体里无法正常排泄，就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。

 

体内湿气重的人，一般都有这3个习惯

 

1、喜欢吃重口味的食物

 

湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题，脾胃运化失衡，就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢？还是因为这张贪吃的嘴！中国人向来爱吃重油重盐的食物，无论是哪个地区，最出名的菜还是那些重口味的。确实，这些菜深受大家欢迎，却也不好消化，经常吃会损伤脾胃，加重湿气。

2、经常吃生冷寒凉的食物

 

随着外来食物进入我国，越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物，其实这类型的食物性质都比较生冷，经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热，很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等，这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。

 

3、经常熬夜

 

对于现代年轻人来说，熬夜根本算不上什么事，虽然他们口口声声说着要养生，但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单，但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜，身体疲惫，机体得不到充分的调整和休养，脾胃功能失调，水分代谢受阻，湿气自然就加重了。

以上习惯占了一个，就要远离2事，把祛湿提上日程

 

1、远离久坐不动

 

对于很多上班族来说，久坐已经成为了一件自然而然的事情，很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实，长时间缺乏锻炼，会让我们的身体逐渐老化，不仅会加速各个器官的衰老进程，也会影响新陈代谢速度。

如果已经出现了湿气重的症状，就要把祛湿提上日程了，坚持每周3-4次的运动，离开沙发，走出家门，跑跑步、打打球，出一身汗，排出体内多余的湿气和水分，代谢出积存已久的毒素和垃圾，对健康更有利。

2、远离贪凉吹空调

 

温度越来越高，很多人比较怕热，对现在的高温怨声载道，每天只能在空调房里度日，离开了空调和冷饮，人就“废了”。确实，现在这样的温度，让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受，但是大家要想想，以前没有空调的时候，一样也会熬过来，而现在日子越来越好，空调越吹越久，却吹出了一身的毛病。

 

长时间吹空调，寒气入侵人体，损伤脾胃健康，导致脾胃虚弱，影响湿气的排泄，最终带来各种各样的健康问题。所以，即使温度较高，也不能毫无节制地吹空调，尤其不能让空调直接对着自己吹，吹空调的时候，温度也不能太低。

湿气“根源”找到了，少做5件事，把湿气“踢”走，身体会感激你

 

这些感觉你可能很熟悉，皮肤油腻，食欲减退，睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪，身体别扭，严重的更是经常便秘……

 

这些症状，在中医上被认为是湿气重的表现，中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火，其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

 

湿气重的6个表现，你若占了2个，或已湿气“缠身”，别不当回事
 

1、舌：舌苔厚腻、舌边锯齿；

 

2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不畅；

 

3、神：精力不集中 、疲倦无力，困乏嗜睡；

 

4、口：口里痰多、睡觉爱流口水；

 

5、性：对房事不感兴趣，女性阴部潮湿、白带增多；

 

6、胖：肢体酸痛、身体虚胖。

 

“湿气无孔不入”，若你占了2条以上，就要赶紧“祛湿”了。

 

  

湿气重的人，大多有这5个不好的习惯，你占了几条
 

1、环境

 

南方比较潮湿，体内湿气容易积聚，加上夏天大家都爱吹空调，游泳，洗冷水澡等等，长期的不良生活习惯，是湿气的根源所在。

 

2、饮食

 

寒凉食物是湿气的催化剂，建议尽量少吃冷饮等寒凉食物，特别是夏天出汗后，立马喝入大量的冰水，虽然一时痛快了，但是久而久之，体内积聚的湿气会越来越重。

 

3、作息

 

不良的生活习惯、作息时间，除了会滋生湿气外，还会对人体脏腑带来很重的负担，尤其是嗜酒好烟，经常熬夜等这些恶习，要尽早改掉。

 

4、进补

 

随着生活条件越来越好，很多中老年人盲目的买保健品，这样会使得人体功能紊乱，造成湿气加重。

 

5、压力

 

现代人吃好了，穿好了，唯独就是生活压力越来越大了，长期紧张疲倦，会导致脾胃虚弱，脾虚，无力运化水湿，造成水湿内停。

 

提醒：做好这3件事，排空湿气一身轻松

 

1、“推”走湿气

 

中医经络学中讲到，三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点，通过按压这个穴位，可以通畅脾经，健脾利湿。

 

要注意下：脾经是通过膀胱来排湿的，所以，推按三阴交穴会使得小便增多，这个是排湿的表现，大家不用担心。

 

2、“吃”走湿气

 

俗话说“病从口入”，湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系，如果体内湿气重，建议要戒烟酒，饮食要以清淡为主，少油腻；少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴饮暴食。

 

3、“喝”走湿气

 

水是人赖以生存的重要物质，经常饮水，可加快血液循环，排出体内多余的毒素。

 

我们可以尝试在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材，水温调到90度，冲泡后静置3-5分钟，饮用，坚持30天，健脾祛湿一身轻松。

 

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”，赤小豆可以清热利湿、补脾益气，薏苡仁则可以利水渗湿，健脾止滞，两种食材相辅相成，祛湿效果非常好，是中医祛湿方中最基本的两种食材。

 

芡实被称为是脾胃的“守护者”，强健脾胃的效果很好，再配以茯苓健脾利水，这几种食材搭配在一起，坚持喝一段时间，对体内湿气改善有很好的作用。

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每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

 

七月盛夏，烈日当头，小暑节气也到来了。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了这一节气高温、闷热难耐的特点。

 

在小暑节气，如何进行中医养生，如何才能在酷暑中安然度过呢？

 

小暑节气有特点

 

从中医理论来说，“暑”即夏日之“热”，但是此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。我们可以理解小暑为小热。

 

 

古代中小暑又可分为三候（五日为一候）。

 

“一候温风至”，意思就是说风中带着热浪，不再有一丝凉气；

“二候蟋蟀居宇”说的是蟋蟀都因为炎热离开了田地转入庭院；

“三候鹰始鸷(zhì)”，老鹰都因为气温太高不断往高处飞翔。

 

除了温度不断升高，雨水也同样增多，尤其是华北、东北地区进入多雨季节，所以铺面而来的是热度与湿气交杂的潮湿感与闷热感。“热”与“湿”是小暑节气最主要的特征，同时也是致病的重要因素。

 

暑湿致病多缠绵 健脾祛湿是关键

 

中医认为“壮火食气”，而湿又重浊而黏腻，小暑的湿热环境中，热会伤津耗气，湿又会遏制机体功能，使脾胃变弱，这就是夏季脾胃病丛生的根本原因，虽说夏季宜清心，但长夏更应健脾胃。

 

在中医当中脾胃主运化，除了消化饮食之外，还要运化水湿，一旦脾胃功能减弱，水湿就会停滞在身体当中，这时就会出现浑身无力、头身困重、食欲不振等症状。

 

如果水湿聚集在皮下就会引起水疱、湿疹等问题，很多人会在此时会出现手、脚上长“小水泡”的问题，瘙痒难耐。

 

 

更有甚者会出现一定的水肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状，等夏天一过，水肿有时候会自动消退。

 

这都是轻微的功能性水肿，也是身体对环境无法适应的表现。

 

由于湿的黏腻性，所以也有“千寒易除、一湿难去”的说法，如果不能及时去掉，那么由它所导致的疾病也会缠绵难愈，所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物。

 

小暑养生妙方

 

饮食调节

• 薏苡仁（薏米），性味甘、淡，能健脾祛湿；
• 冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；
• 芡实（鸡头米），味甘、涩，性平，益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

 

这些食物属于药食同源，既可入药也可作为日常饮食，比如常见的食疗方芡实莲子薏苡汤。

 

 

● 食用方法

 

芡实、莲子、薏米用清水浸泡30分钟以上，这样能更快的激发出它们的营养物质；

起锅烧水，排骨冷水下锅并放入10克生姜片，大火烧开，然后温火再煮2分钟即可捞出，用清水冲干净表面的血泡沫，沥干水分；煲汤。

准备一个大点的砂锅，放入排骨、芡实、莲子、薏米和适量的水，大火烧开，转小火再煲30分钟。

 

注：夏季宜清心降火，莲子心苦寒清心火，可不取出

 

穴位按摩

 

穴位按摩法可取丰隆穴与承山穴。

 

丰隆穴可治痰湿，按摩丰隆能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。

 

 

承山穴可将水液气化，位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

 

 

夏季也要养肺气

 

有的人会问了，夏季养心、长夏养脾，夏季为什么还要养肺气呢？

 

我们从中医五行上来看就非常明白了，心属火、脾属土、肺属金，火克金而土生金。

 

心火亢盛或脾不健运都会影响肺的功能，中医非常讲究“治未病”，所以在清心健脾祛湿的同时，也应该兼顾肺气的升提。

 

中医认为肺主宣发，适当吃一些辛味的食物就有助于发汗祛湿，也就能够升提肺气，比如川渝地区环境湿热，当地人最爱吃的也是辣，不过对于北方人来说，这样的辣就有些过重了，葱蒜的程度刚刚好。

 

此外香菜、生姜、洋葱等也均具有发汗行水的作用。

 

 

本就脾肺不足的人，经常咳嗽气短，而且还经常咯出清稀的痰液，还有大便不成形或者常因感冒而使咳嗽加重的情况，观察舌象有舌淡胖边有齿痕的情况，这时更应该注意夏季的调养，也可以使用健脾利湿、益肺气的参苓白术散作为日常用药。

 

总之，进入小暑这样湿热的环境中，一定要注意脾胃的健运与肺气的升提，保证自身能有足够的力量抵御环境的变化。 

湿气重，早已不是什么“稀奇”事了，许多人体内常年存有湿气。不过因为湿气重，暂时不会给人体带来过多影响，也看不见，摸不着，所以人们往往会忽视它的存在。

湿邪刚侵入人体时，若能及时调理，还是能够尽快恢复健康的。但就因为人们的不重视，给了湿邪进一步入侵的机会，随着时间的推移，湿邪可能会遍布全身，包括关节和多个部位，最终诱发疾病。

现在许多人，看似身体健康，其实是亚健康，身体中隐藏着各种小问题，比如便秘、慢性胃病，还有湿气重等。

从医学角度上来讲，湿气分为内湿和外湿。内湿，主要是因为摄入过多寒凉食物而导致的；而外湿，则主要是因外部环境潮湿而引起的。湿气长期积存体内，不想办法解决，是会给身体带来各种疾病的。

 

 

下面我们一起来看看，体内有湿典型的5个表现。

头部

湿气入侵身体后，相对其它部位，脑部是最先有反应的。如果你感觉浑身不舒服，身上像裹了层重物，并且头昏昏沉沉地，那很可能就是湿气重的症状。遇上天气变化时，还怕冷怕风，流清鼻涕。

 

 

关节

如果四肢关节有酸痛沉重感，关节屈伸还不顺利时，说明湿气已经侵蚀至关节了。长期湿气过重，会导致气血运行不畅，也可能诱发一些关节疾病。

脾胃运化不利

湿气与脾胃两者之间，有很大的关系。经常吃寒冷食物，是诱发湿气的原因之一。而寒冷食物进入体内，同样也会刺激脾胃，使脾胃运化功能失调，影响肠胃消化，随后出现食欲下降，饭量减小，免疫力降低等一系列不良反应，湿气也自然会加重。

舌苔

舌苔厚腻，是体内湿气重的典型表现。清晨起床后，观察看自己的舌苔，是否又厚又腻，若是，多半是湿气的症状。
大便不成形

一段时间内，大便不成形，并且粘在马桶上，不易被冲走，这也是体内湿气重的表现，这可能是因为湿气有黏腻的特征。并且体内有湿的人，大便后往往需要用多张纸才可以。

以上5种症状，若你有，一定要抓紧时间祛湿了，祛湿防病才是关键。

祛除湿气，做好以下3件事，排出湿气一身轻

多运动

体内有湿的人，多半是平时饮食油腻，又不爱运动的人。我知道现在生活节奏快，大家每天都是忙忙碌碌的，不是忙工作，就是忙家庭，或者学习，给自己充电。但不管多忙，都不应该忽视对身体的保养。若没有一个健康的身体做保障，怎么可能去做其它想做的事情？

适量清淡饮食

尽量不吃或少吃凉性食物，清淡饮食，既有助于调理湿气，也可减轻肠胃负担，促进肠胃消化，防止脾胃再次运化不畅。
远离潮湿环境

除了饮食和自身原因外，外界环境，也是导致体内有湿的主要原因。所以建议大家最好不要长期待在潮湿、阴冷的环境中。
另外，这里也和大家分享一道，老中医特别推荐的茶饮——红豆薏米茶，主要由红豆、薏苡仁、赤小豆、芡实和蒲公英等中药材搭配而成，每天喝2杯，也有很好的祛湿排毒，补气血的作用，还有一定的减肥效果。

红豆：利水消肿、祛湿益气、养胃生津

薏苡仁：健脾益气、止泻、利水渗湿

赤小豆：利尿、消肿利水、解毒消肿

芡实：入脾、肾经，健脾除湿、 补中益气

蒲公英：清热解毒、利尿通淋等.

湿气正常来讲在中医上有内外之分。湿留体内或从热化，结为湿热，或从寒化，聚为寒湿，或致泄泻，或为水肿。

 

简单来说吧，很多人在夏季容易湿气重，会出现的症状比如不爱吃饭，但小肚子大很容易腹泻或者便秘，这是湿热。

 

有些人在秋冬季节全身疼痛、行动不便或者四肢浮肿这是寒湿。

 

 

看看你有没有这种症状

 

1，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

 

2，机能衰退，对房事不感兴趣。（肾 虚）

 

3，舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）

 

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。

 

5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）

 

①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；②　嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉关节痛； ④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；⑤大便糖稀而肛门涩痒；⑥皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

 

以上是大多数有湿气的人群的症状，当然也有其他的湿。其他的湿气我们可以下次再讨论。

 

如果说让您吃中药您肯定不愿意，不妨试试我们的食疗，采用的是药食同源的食材，味道还很好，实在是值得一试呢！

 

茯苓饼是可以很好调理脾胃的药膳方，它其实是御膳呢，是慈禧太后的御膳方，你可以直接去超市里够买就很好了，还可以调理大便溏稀（腹泻）的问题。快来试试吧！

 

 

好了脾胃调理好了，该祛除寒气了，这时候我的建议是泡脚，不要小看它，每天坚持20-30分钟的泡脚是祛除湿气的很好方法，注意你要泡到背后微微出汗才好，而且要保持这个温度你需要不停的在洗脚盆中加水，这样还可以促进你的末梢循环，让你全身暖洋洋，寒气自然就祛除了。

 

秋天过后用这个方子，可以有效去湿气，人参、赤小豆、薏米仁、枸杞、芡实、大枣、燕麦、茯苓、百合、山药、葛根、莲子、白扁豆、桔梗、冰糖。

 

秋冬之后还要这样做：

 

1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式;

 

2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。

 

有些人寒湿比较重，这时候我建议你在泡脚水中加入一些艾蒿，因为它可以帮助更好的祛除寒气，还有生姜都是不错的祛除寒气的泡脚药材。当然如果你睡眠不好还可以加入一些薰衣草，非常有帮助。

你们有没有体会过早上起床心烦意乱、全身无力、打不起精神，一整天都晕沉沉的，总觉得没有睡醒！你们是否有体会过到口干口苦，胃胀胃难受，消化不良，大便不成形、满脸油光，阳痿早泄，宫寒痛经、眼屎增多、肥胖水肿………这些呀！以上，都是身体湿气太重的表现！如果你踩中了1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果踩中很多条，说明健康正在恶化，祛湿刻不容缓。赶快行动起来吧！

 

 

为什么会有湿气呢？

 

现在越来越多的人喜欢喝冰饮品，吃冰淇凌等，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，就这样，湿气在不经意间，一步一步的加重。很多人以为湿气离自己很远，其实不然，不单只吃生冷的食物，还有其他因素，例如：熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大等都会导致湿气或湿气加重。另外，环境因素也是重要原因之一，不同地区的湿气程度也不一样，例如南方患上湿气的机率就比北方大。其次房间不通风透气，缺少阳光都极易加重人体内的湿气。古人云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气之所以被称为“万恶之邪”，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，十人九湿 ，就是这个原因。

 

 

湿气太重会有什么危害

 

1.妇科病 ：体内湿气下注，会出现白带多、异味等情况，导致炎症。体质差者，经期会出现四肢疲倦、月经不调、量少、痛经等症状，严重的会出现闭经；

 

2.类风湿疾病：湿气易进入关节，与寒相遇，会形成寒湿，是引发炎症，长期易导致类风湿疾病。

 

3.肥胖浮肿 ：湿气入皮下，长期导致脾虚运化不畅，出现痰湿内蕴，导致肥胖，这就是传说中的虚胖怎么减都减不下来。

 

4.容易衰老 ：湿气进入体内容易引起五脏六腑失调，使人提前衰老。

 

5.影响排泄 ：“湿气黏肠”，就会导致大便次数增多，且有拉不干净的感觉，致使常有头沉、无精打采感。

 

6.影响性功能 ：湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾阴阳失调，影响性功能。

 

三种方法教你搞定湿气

 

湿气的特点：难根治，反反复复，需要慢慢的调理，我们必须要有耐心和它打一场持久战。

 

1. 多运动。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气;身体里面的汗一出来，久而久之湿气也会慢慢得到好转。

 

2. 清淡饮食。肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。饮食中做到三少，少盐、少糖、少油。

 

3. 红豆薏米粥。红豆具有去水肿的功效、薏米可以祛湿，加点米熬成粥不仅好吃还可以瘦身，做重要的是它可以祛湿，是不是很多功效呢~记住哦红豆和薏米是要炒熟的。

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那个阳光明媚的下午，我的小宝宝突然出现了脚部的不适。他那嫩嫩的小脚趾间开始脱皮，前后还起了水泡，看着心疼不已。孩子一直抱怨痒，甚至有时还会痛，让我这个做母亲的倍感焦虑。

由于工作繁忙，实在难以抽出时间带孩子去医院，于是我想到了互联网问诊。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，这里医生专业，服务周到，让我倍感安心。

我详细描述了宝宝的症状，上传了照片，很快，一位皮肤科的专业医生回复了我。她告诉我，宝宝的症状很可能是脚气，并建议我不要着急，先用儿肤康搽剂外洗，观察一下情况。

我按照医生的指导，给宝宝用儿肤康搽剂清洗了脚部，孩子似乎舒服了一些。医生还告诉我，如果两三天后症状没有明显改善，可以使用炉甘石洗剂，并且一天涂抹三次。

在医生的指导下，我每天都坚持给宝宝清洗脚部，并涂抹炉甘石洗剂。经过几天的治疗，宝宝的症状明显好转，不再痒，也不再抓挠。看着宝宝恢复健康，我悬着的心也终于放下了。

这次互联网问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和用心。虽然我们未曾谋面，但医生的专业建议和温馨关怀，让我感受到了互联网医疗的便捷和人性化。感谢京东互联网医院，感谢那位皮肤科的专业医生，是你们的帮助让我的宝宝恢复了健康。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情有些沉重。脚气，这个困扰了我几年的问题，又一次发作了。我深知，作为一个忙碌的白领，去医院排队挂号、就诊、等待，实在是一件耗时费力的事情。于是，我决定尝试一下线上问诊，看看能不能找到解决问题的办法。

我选择了京东互联网医院，注册、填写病情描述，很快就有一位皮肤科医生与我取得了联系。医生***的态度非常和蔼，耐心地询问了我的病情，并告诉我脚气是由真菌感染引起的，多见于脚气，容易反复发作。

医生***告诉我，脚气虽然不能根治，但可以通过用药来改善症状。他建议我使用盐酸阿莫罗芬乳膏和曲咪新乳膏，早晚各一次，连续使用十天。同时，他还提醒我要注意卫生，勤换洗袜子，鞋晾晒杀菌，保持脚部干燥。

用药一周后，我的脚气症状明显减轻，水泡减少了，瘙痒感也消失了。我很高兴，同时也对医生***的专业和耐心表示敬意。他不仅给我提供了治疗方案，还详细地解答了我关于脚气防治的各种疑问。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。不仅节省了时间和精力，还能享受到专业、便捷的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个生活在辽宁沈阳的普通上班族，因为手上的皮肤问题，通过互联网医院找到了一位皮肤科医生。

医生的助理首先与我取得了联系，她耐心地向我解释了整个线上问诊的流程，让我感到非常安心。

问诊开始了，医生用温和的语气询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。我按照要求详细地描述了我的病情，包括之前的手上湿疹以及脚气问题。

医生在听完我的描述后，非常细心地为我分析了病情，并提出了治疗方案。他告诉我，原来的外用药可以继续使用，同时再增加一些口服药物来辅助治疗。

在用药的过程中，医生非常关心我的病情变化，并通过线上平台与我保持沟通。他告诉我，用药初期可能会有好转，但需要注意后续的病情发展。

在医生的指导下，我的病情逐渐好转，那种折磨了我很久的皮肤问题终于得到了解决。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也感受到了医生的专业与关怀。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会为更多的人带来健康与便利。

那天，我如往常一样，带着满心的忧虑走进了那间熟悉的房间。房间里，弥漫着淡淡的消毒水味，而坐在那里，身着白大褂的医生***，总是那么温和，那么专业。

‘您好，我是医生的助手，已经收到您的基本病情信息，先由我负责收集您本次就诊的病情相关信息。’助手的话让我放松了些许。

‘这个出现了多长时间了？尽量把异常部位拍清楚可以多拍几张。皮肤是否有以下表现？（如红肿、疹子、脱皮、破溃、分泌物、水泡、脓白头）有没有做过皮肤镜或者是其他相关的检查？有没有用过药物？效果怎么样？关于病史还有别的需要补充的，或者还有什么想问的都可以发到对话框。主任看见了就会及时回复的。’助手的话让我意识到，这次的病情可能并不简单。

‘出现一个月左右了，有红肿有水泡然后扣破了。’我回答道。

‘医生你好，脚这样有一个多月了，最近这一周用了联苯苄唑喷雾但效果不是很好。’我再次开口。

‘昨晚休息了，没能及时回复。’医生的声音在电话那头响起，他的话语总是那么让人感到温暖。

‘考虑湿疹、合并脚气。’医生给出了诊断。

‘建议喷雾继续使用，再加个复方克霉唑乳膏。口服百癣夏塔热。穿透气鞋袜，勤洗勤换勤晒。’医生给出了治疗方案。

‘好的谢谢医生。’我微笑着道谢。

与医生的交流让我感到无比的安心，他的专业和耐心，让我对病情有了更深的了解。我知道，只要按照医生的建议去做，我的病情一定会得到缓解。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，敲击着键盘，向京东互联网医院的一位皮肤科医生请教我的困扰。我的脚，一直以来都是我的烦恼之源。尽管我一天换两次袜子，两次鞋子，但鞋子一穿上就会出汗，袜子是棉的，穿上不到15分钟就会有味道。刚开始，我用了达克宁和盐酸类药物，情况有所改善，但后来，味道突然变重，出汗变多，去医院开药和用达克宁都几乎没有作用。

医生非常耐心地询问了我的情况，并仔细观察了我提供的图片。他告诉我，根据我的描述和图片，初步考虑是局部多汗症、臭汗症。我询问了医生有没有什么办法，他给了我一个综合调理治疗方案，包括使用碘伏消毒、口服多维元素片、勤换鞋袜等。

我开始按照医生的建议进行治疗，但效果并不明显。我一天换两次鞋袜，但鞋子穿上不到一个小时就会有味道。我感到非常沮丧，但医生并没有放弃我。他告诉我，心理上也要有些调解，不要过度紧张或过度敏感。

经过一段时间的治疗，我的情况并没有明显改善。我再次向医生咨询，他告诉我，如果效果不理想或者有严重趋势的话，就去正规医院去进一步面诊检查治疗。

虽然过程有些曲折，但我对医生的专业和耐心感到非常感激。他不仅给我提供了治疗建议，还鼓励我不要放弃，这让我感到非常温暖。

手脚冰凉是许多女性常见的困扰，尤其在寒冷的冬季，手脚冰凉不仅让人感到不适，还可能影响身体健康。以下为大家介绍七招解决女性手脚冰凉问题，帮助大家温暖过冬。

关键1：保暖是关键

寒冷的天气是导致手脚冰凉的主要原因，因此保暖是首要任务。建议女性朋友们穿着保暖的衣物，尤其是腿部和脚部的保暖，可以选择保暖内衣、羊毛袜等。此外，晚上睡觉时可以穿着保暖的睡衣和袜子，使用热水袋或暖宝宝等保暖用品，帮助身体保持温暖。

关键2：运动促进血液循环

适量的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的问题。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时要注意保暖，避免运动后身体着凉。

关键3：饮食调养

饮食对改善手脚冰凉也有一定作用。建议女性朋友们多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼虾、红枣、桂圆、核桃等。同时，多吃一些富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、芝麻、花生、燕麦、全麦面包等，这些食物可以帮助扩张末梢血管，改善血液循环。

关键4：保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免熬夜等，有助于改善手脚冰凉问题。此外，避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会加重手脚冰凉的症状。

关键5：中药调理

对于手脚冰凉较严重的人群，可以考虑使用中药进行调理。中医认为，手脚冰凉与气血不足、阳气虚弱有关，可以通过服用一些具有温补作用的中药来改善症状，如十全大补汤、八珍汤、四物汤等。在使用中药前，建议咨询专业中医师。

关键6：中医泡脚

中医泡脚是一种简单有效的改善手脚冰凉的方法。可以选择一些具有温经通络作用的中药，如艾叶、生姜、花椒等，用开水煎煮后泡脚，每次泡20-30分钟，每天1-2次。

关键7：定期体检

如果手脚冰凉的症状持续存在，并且影响到日常生活，建议及时就医，进行相关检查，排除其他疾病的可能性。

随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度也越来越高。泡脚作为一种传统的养生方法，近年来备受青睐。它不仅能清除血液垃圾，还能改善睡眠、促进血液循环，甚至对多种疾病有辅助治疗作用。

泡脚的好处主要体现在以下几个方面：

1. 改善睡眠：泡脚可以促进足部血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。特别是加入鹅卵石按摩脚底，更能起到疏通脉络、宁心安神的作用。

2. 促进血液循环：秋冬季节，很多人手脚冰冷，这是由于血液循环不畅导致的。泡脚可以扩张血管，改善血液循环，缓解手脚冰冷症状。

3. 预防疾病：泡脚有助于预防感冒、风湿、关节炎等疾病。特别是中药泡脚，可以调节经络、疏通气血，起到防病治病的作用。

4. 美容养颜：泡脚可以清除血液中的毒素，改善肤色，达到美容养颜的效果。

5. 舒缓疲劳：泡脚可以促进全身血液循环，缓解肌肉疲劳，放松身心。

泡脚的方法也很简单，只需在温水中加入适量的中药或鹅卵石即可。但需要注意的是，泡脚的时间不宜过长，水温不宜过高，以免造成身体不适。

总之，泡脚是一种简单易行、效果显著的养生方法。希望大家都能养成泡脚的好习惯，让身体更健康、更美丽。

我是一个平凡的上班族，生活节奏紧张，工作压力大。去年冬天，我开始注意到脚底长了一个硬硬的东西，起初我并没有太在意，认为可能是穿鞋不合适或者走路姿势不正确导致的。然而，随着时间的推移，这个小问题逐渐演变成一个大麻烦。每当我走路或者站立一段时间后，脚底就会感到疼痛和不适，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括更换鞋子、使用足部按摩器等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，毕竟传统的就医方式太过繁琐和耗时了。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和治疗经历。医生非常耐心地听完我的问题，并询问了一些相关的健康信息。最后，医生告诉我可能是湿疹引起的，并推荐了艾洛松药膏进行治疗。同时，医生也提醒我注意保持足部清洁和干燥，避免穿紧身或不透气的鞋子。

我按照医生的建议进行了治疗，果然症状有所缓解。夏天来临后，脚底的硬块消失了，我的生活也回归了正常轨道。这个经历让我深刻认识到互联网医院的便捷性和实用性，也让我更加重视自己的健康问题。

　　中医养生，源远流长，泡脚作为其中一种传统保健方法，一直以来都备受人们喜爱。中医认为，人体如同大树，双脚便是树根，只有根基牢固，才能枝繁叶茂。因此，双脚的保养对于身体健康至关重要。

　　泡脚不仅可以促进血液循环，缓解疲劳，还能有效预防和治疗许多疾病。现代医学研究表明，双脚上分布着与人体各器官相对应的反射区，通过泡脚可以刺激这些反射区，达到调节内分泌、增强器官功能的目的。

　　那么，如何通过泡脚来养生保健呢？以下是一些实用的泡脚方法：

　　1. 热水泡脚：使用40℃左右的热水泡脚，每次15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，改善睡眠。

　　2. 中药泡脚：在热水中加入适量的中药材，如艾叶、生姜、花椒等，可以增强泡脚的效果，对于缓解风湿、脾胃虚弱、失眠等症状有很好的帮助。

　　3. 足浴按摩：泡脚的同时，可以配合足浴按摩，按摩涌泉穴、太冲穴等穴位，可以进一步疏通经络，调节脏腑功能。

　　4. 保健养生操：泡脚后，进行一些简单的保健养生操，如伸展、扭转等，可以促进全身血液循环，增强身体活力。

　　需要注意的是，泡脚时要注意以下几点：

　　1. 避免空腹泡脚，以免引起低血糖。

　　2. 泡脚后不宜立即入睡，应适当活动，让身体逐渐恢复。

　　3. 避免长时间泡脚，以免导致出汗过多，损耗津液。

　　4. 儿童和孕妇泡脚时，水温不宜过高，以免造成伤害。

　　总之，泡脚是一种简单易行、效果显著的养生保健方法。只要坚持泡脚，就能达到强身健体、预防疾病的目的。

那天，我正在家中悠闲地度过周末，突然手机响了。一看是来自当地一家知名互联网医院的咨询，原来是主任助理***医生联系我，说主任正在忙碌，他们可以通过线上问诊为我提供帮助。我立刻意识到这可能与我近期皮肤的不适有关。

我按照指示，上传了几张照片，描述了自己的症状。没过多久，***医生就回复了。她询问了我症状出现的时间、是否伴随其他部位的症状、是否有瘙痒感以及是否有脚气等问题。我耐心地回答了她的问题。

在了解到我的情况后，***医生初步判断我可能患有湿疹，并建议我进行真菌涂片检查以排除真菌感染的可能。她还告诉我，之前我使用过的抗真菌药物效果还可以，但未能根治。于是，她为我开具了派瑞松，并详细说明了用药方法和注意事项。

收到药物后，我按照医嘱开始使用。没想到，派瑞松的效果出乎意料的好。几天后，我的皮肤状况明显改善，瘙痒感减轻，白泡也逐渐消失。我忍不住向***医生表达了我的感激之情，她总是那么耐心、细心，让我感受到了医者的温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在繁忙的生活中，我再也不用担心因工作忙碌而无法及时就医的问题。感谢***医生和她的团队，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。