你们有没有体会过早上起床心烦意乱、全身无力、打不起精神，一整天都晕沉沉的，总觉得没有睡醒！你们是否有体会过到口干口苦，胃胀胃难受，消化不良，大便不成形、满脸油光，阳痿早泄，宫寒痛经、眼屎增多、肥胖水肿………这些呀！以上，都是身体湿气太重的表现！如果你踩中了1-2条，就要赶紧祛湿气了，如果踩中很多条，说明健康正在恶化，祛湿刻不容缓。赶快行动起来吧！

 

 

为什么会有湿气呢？

 

现在越来越多的人喜欢喝冰饮品，吃冰淇凌等，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，就这样，湿气在不经意间，一步一步的加重。很多人以为湿气离自己很远，其实不然，不单只吃生冷的食物，还有其他因素，例如：熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大等都会导致湿气或湿气加重。另外，环境因素也是重要原因之一，不同地区的湿气程度也不一样，例如南方患上湿气的机率就比北方大。其次房间不通风透气，缺少阳光都极易加重人体内的湿气。古人云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气之所以被称为“万恶之邪”，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，十人九湿 ，就是这个原因。

 

 

湿气太重会有什么危害

 

1.妇科病 ：体内湿气下注，会出现白带多、异味等情况，导致炎症。体质差者，经期会出现四肢疲倦、月经不调、量少、痛经等症状，严重的会出现闭经；

 

2.类风湿疾病：湿气易进入关节，与寒相遇，会形成寒湿，是引发炎症，长期易导致类风湿疾病。

 

3.肥胖浮肿 ：湿气入皮下，长期导致脾虚运化不畅，出现痰湿内蕴，导致肥胖，这就是传说中的虚胖怎么减都减不下来。

 

4.容易衰老 ：湿气进入体内容易引起五脏六腑失调，使人提前衰老。

 

5.影响排泄 ：“湿气黏肠”，就会导致大便次数增多，且有拉不干净的感觉，致使常有头沉、无精打采感。

 

6.影响性功能 ：湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾阴阳失调，影响性功能。

 

三种方法教你搞定湿气

 

湿气的特点：难根治，反反复复，需要慢慢的调理，我们必须要有耐心和它打一场持久战。

 

1. 多运动。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气;身体里面的汗一出来，久而久之湿气也会慢慢得到好转。

 

2. 清淡饮食。肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。饮食中做到三少，少盐、少糖、少油。

 

3. 红豆薏米粥。红豆具有去水肿的功效、薏米可以祛湿，加点米熬成粥不仅好吃还可以瘦身，做重要的是它可以祛湿，是不是很多功效呢~记住哦红豆和薏米是要炒熟的。

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中医上的湿气分为“内湿”和“外湿”，内湿前者是由于人体内脾肾胃等器官失调造成的湿气，而后者则是因为外界的原因，湿气入侵人体。夏季是一年中最热并且降雨量大的季节，可以说是湿气最容易入侵人体的时节。我们来看一下，都有哪些不当行为容易导致湿气入侵人体。

 

 

长时间待在空调屋里

 

夏季天气炎热，无论在家还是办公室，空调作为夏季降温的神器被广泛使用。人们长期呆在空调屋里，室内的低温与室外的高温形成鲜明的对比，强烈的温差使得湿气极容易入侵人体。因而，不想体内有湿气，尽量不要长期待在空调屋里。

 

经常食用冰的食物饮料

 

因为气温高，人们往往习惯去吃一些冰的食物，喝一些冰的饮料，特别是雪糕冰激凌和一些重口味的饮料。这些东西虽然能给人体降温，让人感觉到一时的舒爽。但是长时间的吃喝一些冰食物和冰饮料，低温的东西进入人体自然容易产生湿气。

 

 

不规律作息长期熬夜

 

夏季白天的时间长，夜里的时间短。夜里的睡眠时间本来就因为季节原因缩短，再加上学习工作娱乐的原因，更是造成熬夜。长期熬夜的危害自是不用多说，因为自己得到的休息不足，从而导致体内各种器官功能的衰退失调，湿气因此入侵。

 

体内湿气重，都会给人体造成哪些影响呢？

 

湿气过多人体容易感到四肢酸软无力，提不起精神。这样的状态无论在学习工作还是生活效率都是不高的。

 

体内湿气堆积肠胃功能弱化而引起的大便困难甚至便秘，时间久了体内毒素无法排出去，久而久之，体重也会受到影响上升，特别是身体局部的赘肉堆积。

新陈代谢速度缓慢后内分泌失调，因而容易引起面部发黄，脸上起痘痘，严重者痘痘布满整个脸部。脸上起痘后是极其影响面部美观的，在某种程度上也会影响自尊心。

 

湿气带给人体的影响甚至是危害不容小觑，因而，长期呆在空调屋、吃冰冷食物以及长期熬夜后出现异常的人群需要引起注意了，换句话说，应该避免长期待在空调屋里、注意通风换气；不要经常吃冰冷的食物，从冰箱拿出来的食物应该稍等几分钟；更重要的是，要养成健康的作息习惯，尽量避免熬夜。

体内已经有湿气的人，应该怎样做来祛除体内的湿气呢？

 

运动

 

人的生命在于运动，坚持运动可以改变四肢酸软无力的状态，也可以通过运动排汗排出体内毒素，加快新陈代谢的速度，从而减少脸上痘痘的出现。可以说是，一举多得。运动的方式多种多样，可以根据自己的实际情况选择运动方式，阶段性加强运动强度，从而达到祛湿健体的作用。

汤药

 

有时间的朋友不妨去中医馆把脉看一下自己的湿气，让中医根据自己的实际情况开具中药，现在很多中医馆都可以在开药之后另外加上一部分加工费让他们帮你熬成药汤，带回家放在冰箱里冷存，喝的时候取出来加热。这样既省事又省力，需要注意的是汤药不会短短几天就见效，一定要有耐心。

 

食补

 

很多人都知道中药熬成的汤很苦，虽说良药苦口，但有些人会因为接受不了中药的苦反胃吐出来。所以，可以选择一些味甘的红豆、薏米仁、绿豆、黄芪、红枣等等熬水或者泡水喝。也可以吃苦瓜、冬瓜等祛除体内的湿气。

夏季湿气易入侵，牢记少吹空调少吃冷食少熬夜，湿气不会轻易进入身体。如果体内已经有了湿气甚至湿气过重，就更要避免这些。同时，谨记多运动、汤药加食补，相信湿气很快会远离。

正常人体内是没有湿气的，但因为气候的变化、饮食结构的影响、生活习惯的改变，我们的体质就发生了变化。

 

湿气从何而来？

中医讲湿气是六淫邪气之一，是治疗中最为棘手的一个。

贪凉饮冷、冒雨感寒、过食肥甘厚味、熬夜晚睡、暴饮暴食、缺乏运动、久坐久卧……均会损伤我们的脾脏，导致脾气亏虚、无力运化。

尤其是脾阳不足，使得本该化成水谷精微的精气得不到蒸腾气化反而变成湿气蓄积在体内，这是內湿的根源。

与此相对应的还有外湿，如脾气本为亏虚，皮毛汗孔不够固涩，外界湿气就会通过皮毛孔窍乘虚而入，停留在体内某个部位而发病，从而形成外湿。

外湿病程多且缠绵难愈、反复发作。

常会出现胸闷腹胀、纳谷不香、不思饮食、头重身困、四肢酸楚、大便黏腻、阴囊潮湿、白带增多、湿疹疮疡等表现。

 

如果湿气不及时治疗，湿停日久可生痰饮，百病皆为痰作祟，一旦成痰，就有中风（脑梗塞或脑出血）、胸痹（心肌梗死）、痴呆、癫痫等较为严重的风险。

 

治疗湿气有哪些误区？

不得不承认，红豆薏米水确实有祛湿气的效果。

早在《神农本草经》就有记载，薏苡仁能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气；红豆能利水、消肿、健脾胃，养炎夏火旺之心。

二者为药食同源之品，购买加工较为容易。

这个小验方祛湿的途径主要是利小便，红豆、薏苡仁和猪苓、泽泻等，都属于甘淡渗湿之品，具有沉降下行利小便的作用。

但这两个药健脾的作用是很小的，而且性质都偏寒凉，所以服用起来对于祛湿效果比较局限。

这两个药没有升发脾阳的作用，沉降下行的属性不利于脾气的升发也就不利于脾气的健旺，因为脾阳是主升向上向外的。

其次他们偏凉的属性又有伤阳助邪之弊端，这也有悖湿邪当以温药和之的治疗原则。

但红豆薏米水不是不能选用，要和其他祛湿方法相伴而用，如健运脾气、升发阳气、温阳化湿等。

 

中医来源于自然，湿气就像自然界的雨露，早晨偏寒凉、雨露多，当太阳当空普照大地时，雨露就蒸发了，或者雨露慢慢渗透到大地。

那么我们身体也是小的一个自然界，太阳就是脾阳、肾阳，阳气健旺就有能力化湿，渗透到大地的过程就是利小便，采用导湿下行的药物促进下行。

那么雨露除了遇到热会蒸发，还需要空气流通，也就是风，中药界就有风药，有升发清阳、健脾燥湿的作用，如升麻、葛根、黄芪等，可以祛风燥湿。

 

如何正确祛湿

湿气按照夹杂邪气不同最常分为寒湿、湿热、湿热。

按照生成途径不同又可分为外湿、內湿。

但万变不离其宗，治疗起来不离三大法则。

《素问·至真要大论》云：“湿淫所胜,平以苦热,佐以酸辛,以苦燥之,以淡泄之。”

 

朱丹溪主张：“治湿不利小便非其治也”。

《金匮要略》云：“病痰饮者，当以温药和之”，综上所述，治疗湿气有健脾燥湿、利小便、温阳化气等方法。”

遇到不同分类的湿气，要兼顾治疗，如寒湿要侧重温阳，湿热要温清并用且针对比例各有侧重，暑湿要兼顾解暑等。

 

根据自身症状可以大致判断自身湿气分类，咨询有经验的中医师给出合理的祛湿建议。

切勿盲目选择，因为湿气较容易出现夹杂，尤其是湿热邪气缠身，治疗难度较大，务必保持心情舒畅防止气机不畅化热助邪。

 

 

作者 | 李颖飞 主治医师 河北燕达医院 中医内科

责任编辑 | 毛十三

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我是一个居住在湖北十堰市的患者，最近因为脚气问题找到了京东互联网医院进行在线问诊。在与医生的沟通中，医生非常耐心地询问我的症状，详细了解我的病情描述。

医生考虑到我的脚气可能是湿疹，建议我可以外用联苯苄唑乳膏进行治疗。我提到腹股沟处也很痒，医生考虑到可能是股癣，建议我同时涂抹克霉乳膏。在交流中，我得知脖子处也有类似情况，医生推测可能是花斑癣，建议我口服伊曲康唑胶囊。

医生还为我开具了详细的处方，我顺利预约了药品。在结束问诊时，医生提醒我要注意忌口，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。

这次在线问诊让我感受到医生的专业和耐心，让我对治疗脚气问题更加有信心。非常感谢医生的帮助，让我在家就能得到及时的医疗建议。

我在网上找到了一个很方便的线上问诊平台，可以随时随地和医生进行沟通，真的很省心。最近我的脚一直很痒，而且还容易干裂，疼痛难忍。我描述了我的症状给医生听，医生很耐心地询问了我的情况，并给出了专业的建议。

医生告诉我这可能是脚气，建议我用碘伏消毒和外用联苯苄唑乳膏，然后用硼酸溶液湿敷。医生还提醒我要尽量避免穿不透气的鞋子，因为不透气的鞋子会引起细菌和真菌滋生。医生的建议让我觉得很贴心，我决定按照医生的建议来处理，希望能够尽快康复。

经过一段时间的治疗，我的脚气得到了明显改善，症状减轻了许多。我真的很感激医生的帮助，让我在家就能够得到专业的医疗建议，省去了不必要的等待时间。我会继续保持良好的生活习惯，预防脚气的再次发作。

那天，我拖着疲惫的身体来到了互联网医院，心里满是焦虑和不安。作为一名河北唐山的小职员，我深知就医的不便，尤其是当病情困扰我已久，而又无法立刻得到专业帮助时。在医生的助理的引导下，我开始了一次全新的线上问诊体验。

我的病情是脚部出现了一块红斑，伴随轻微的瘙痒，这让我想起了以前患过的股藓。于是，我决定试试看线上咨询，希望能得到专业的建议。

医生助理非常耐心，详细地询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。我按照医生助理的要求，详细描述了我的病情，并发送了相关照片。

几天后，我收到了来自皮肤科医生赵医生的回复。赵医生在了解我的病情后，建议我停用目前使用的药膏，并让我两周后到医院进行真菌检查，以明确是否有真菌感染。

赵医生的专业和耐心让我感到非常安心。尽管疫情期间医院的情况让我有些担忧，但赵医生告诉我，在家中进行简单的抗真菌治疗也是可以的，并详细说明了注意事项。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业医生的指导，还感受到了互联网医院带来的便利。我深深感谢医生们的付出，也期待未来能有更多这样的医疗服务。

早上身体发沉，僵，无力，经常全身酸软，肠道感觉很热气，经常有便意，脚跟疼。

经过医生详细的询问和分析，患者描述了自己身体的症状。医生毛主任通过沟通和专业知识，给予了患者耐心的解答和建议，对患者的情况进行了客观评价，并提供了合理的治疗方案。

医生指出，患者的腹泻是因为体内有湿邪，建议患者注意饮食，避免食用冰冻的食物，同时给予了相应的祛湿中药。

那天，阳光透过窗户洒在安静的房间里，我坐在电脑前，鼓起勇气打开了京东互联网医院。心中忐忑，但更多的是期待，因为我的脚已经困扰了我十多年。

屏幕那头，***医生温和的声音让我感到一丝安慰。她详细询问了我的病情，从脚底的瘙痒到指甲的变化，每一个细节都讲得清清楚楚。当我上传了脚部的照片，她立刻给出了专业的诊断：真菌感染。

在***医生的指导下，我开始服用伊曲康唑，并按照她的建议外用盐酸阿莫罗芬加水杨酸软膏。虽然过程有些繁琐，但每当看到脚部逐渐好转，我心中的石头就轻了一些。

在治疗的过程中，我遇到了很多困惑。比如，伊曲康唑的副作用是什么？脚气的治疗需要多久才能见效？这些问题，***医生都耐心地为我解答，让我对治疗充满了信心。

如今，我的脚已经恢复了往日的光泽，我深知这离不开***医生的悉心治疗。虽然我们未曾谋面，但她的专业和耐心让我感受到了医者的仁心。在这个信息化的时代，京东互联网医院为我们提供了一个便捷的医疗服务，让我足不出户就能享受到专业医生的治疗。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，咨询了脚臭的问题。医生助理提醒我，医生可能会需要了解我的病情，方便医生更快地给出诊疗建议，感谢我的配合。问诊已经开始，这次问诊可以持续2天。医生问了我一些关于症状的细节，比如脚趾缝是否有糜烂、持续时间等。

我回答说，这个问题已经有一个多月了，脚趾缝有一点糜烂，而且手一直比较热，从小就这样，手部会出汗并蜕皮。

医生告诉我，考虑我的症状是足部局部多汗症，同时给出了调整情绪作息、穿透气的白色纯棉袜、透气鞋或凉鞋的建议。此外，医生还为我制定了外用药的方案，包括皮肤康洗液泡脚、溶液涂抹和特比萘芬乳膏的使用方法。

最后，我向医生表示了感谢，医生也祝我早日康复，服务结束后我结束了问诊。

那天，我，一个来自安徽蚌埠市的普通市民，正为脚气问题烦恼不已。脚痒、脱皮，让我痛苦不堪。我尝试了各种土方法，但效果都不明显。在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院，寻求专业医生的帮助。

我预约了皮肤科副主任医师，一个看起来温和、有耐心的医生。通过视频通话，医生详细询问了我的病情，耐心倾听我的诉说。他告诉我，根据我的症状，很可能是有真菌感染。他建议我使用某种药膏进行治疗。

在接下来的两个星期里，我按照医生的建议，坚持使用药膏。奇迹发生了，脚痒和脱皮的情况明显减轻。当我再次与医生沟通时，他告诉我，我的病情已经得到了控制，可以逐渐停止使用药膏了。

在整个治疗过程中，医生始终保持着专业的态度，耐心地解答我的疑问，给予我鼓励和支持。他的专业素养和人文关怀让我深受感动。虽然我们从未见过面，但我觉得他就像一位朋友，给我带来了温暖和希望。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在忙碌的生活中，我们不需要花费太多时间去排队挂号，就可以得到专业医生的帮助。互联网医院为我们提供了更加人性化的医疗服务。

我是一位居住在贵州安顺市的患者，最近脚部出现了一些问题，感到非常不舒服。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院，决定向医生求助。

当我与医生进行沟通时，他非常友善地询问了我的情况，耐心地倾听我的描述，并给出了专业的建议。他建议我使用复方克霉唑乳膏和派瑞松来治疗脚部的症状，并且提醒我备用药品的重要性。在医生的专业指导下，我对病情有了更清晰的认识，感到非常满意。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和细心，他的专业知识给予了我很大的帮助。我对京东互联网医院的服务印象深刻，以后有需要一定会再次光顾。

那天，我，一个普通的上班族，在贵州遵义市，遭遇了脚部的一个小小困扰——脚弓部位反复长出小泡，结痂，已经困扰了我一个月。虽然我尝试了治疗脚气的药物，但似乎并没有什么效果。

在朋友的推荐下，我选择了互联网医院进行咨询。当我打开网页，一位皮肤科医生出现在了我的屏幕上，他亲切地询问了我的症状，并告诉我，他需要查看我的病例才能给出诊断。

医生很耐心，他详细询问了我的病情，包括痒不痒，我用了什么药物等。当我告诉他我用的是达克宁和联苯苄唑时，他微笑着说，脚气这个疾病是比较难根治的，需要坚持用药，至少4-6周以上。

医生建议我用硝酸舍他康唑乳膏，每天两次。虽然我对这个建议有些怀疑，但医生的耐心和专业让我相信了他的话。

在随后的几天里，我按照医生的指导用药，并注意保持脚部的清洁和干燥。渐渐地，我发现脚部的情况有所好转，小泡逐渐消失，结痂也脱落了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业和耐心让我对互联网医疗有了新的认识。我相信，在不久的将来，互联网医疗将为我们带来更多的便利。

我昨天下午开始觉得脚上面特别痒，就像是有小水泡一样，越抓越痒。我实在受不了了，今天早上赶紧来了***互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，还要求我上传了脚部的照片，医生说可能是脚气引起的真菌感染，给我开了复方酮康唑乳膏外用，并嘱咐我注意穿透气鞋袜，保持局部清洁干燥。我很担心是否会传染，医生说是因为鞋子不透气才引起的，而且这种情况不会传染给别人。医生还帮我看了一下脚上的鸡眼，给了我一些治疗建议。最后医生开了处方，我可以在***互联网医院的药房购买，还给了我一些关于用药的注意事项。我非常满意这次的线上问诊，感觉医生非常专业和贴心，我会按照医生的建议进行治疗。希望我的脚痒能尽快好起来。