很多人都有这样一个误区，高血脂是肥胖的人群比较容易患的疾病，一些身体瘦弱的人群不会患这种疾病，他们的这种看法是错误的。很多人对高血脂不太了解，除了高血脂本身的危害，它还会引发其它的一些疾病，对身体的危害大大增加。

 

一、冠心病。

 

出现冠心病，血脂偏高是主要的原因。体内摄入过多的脂肪，导致凝聚成斑块，很容易在动脉血管中硬化，从而引起冠心病。斑块的生长与脂肪密切相关，只有血脂下降，才会对斑块减少有效果。

 

二、糖尿病。

 

糖尿病患者一般情况下体内的血脂都偏高，如果两种情况都存在。还容易引发中风，肾脏疾病等。所以，要想更好的治疗糖尿病，控制血脂是很重要的。

 

 

三、脑梗塞。

 

一旦血液中的胆固醇偏高，会使脂肪在动脉中堆积，导致动脉血管变窄，使血液流速减慢或者阻碍血液流动，很容易引发脑梗。并且脑梗也是高血脂的并发症之一，想要防止脑梗出现，就要及时控制血脂。

 

高血脂引发其他疾病，会加重身体负担，所以要多留意这几个症状，尽早发现高血脂，以免造成严重的后果。

 

腿部抽筋

 

如果睡觉时常出现腿部抽筋的情况，也可能是血脂过高。因为体内多余的胆固醇容易在腿部肌肉中堆积，从而引发此症状。当然也不排除缺钙的情况，有些人体内缺钙也会容易抽筋，要尽早检查确定病因，及时治疗。

  
经常犯困

 

我们都知道在夏季的时候容易困乏，这是一种普遍的现象。但是血脂偏高的患者，一天中基本处于困乏的状态，即使休息好了也会如此，大多是因为血脂偏高，大脑缺氧造成的。

 

间歇性腹痛

 

平时吃东西不注意卫生，吃坏肚子时也会出现腹痛的情况，但这种情况是偶尔发生的。如果在饭后出现间歇性的腹痛，并且发生的比较频繁，一大部分原因是血脂过高。

 

头疼

 

还有一个典型的症状是头疼。一般情况下头疼的部位在后脑勺，还会伴随恶心，呕吐的情况。如果经常性感到剧烈头疼，并且还会出现恶心呕吐等现象时，严重时这种症状，很可能是高血脂出现了。

 

 

失眠

 

经常出现入睡困难，并且频繁做噩梦，很容易被惊醒，也可能是高血脂的原因。因为高血脂会使大脑的部分功能紊乱，进而导致失眠，睡眠质量不佳。

 

眩晕

 

有些患者会经常出现眩晕的情况，尤其是在蹲起的瞬间，会有明显的眩晕感，导致重心不稳，还有可能会出现摔倒的现象，所以要多注意，蹲起的时候扶好身边的物体，避免摔倒。

 

另外，还会出现耳鸣的情况，如果出现长时间持续的耳鸣，要及时去医院检查，不要耽误病情。

 

皮肤变化

 

因为血脂偏高，影响血液的正常流速，导致血液无法正常供应，使腿部皮肤出现变化，会明显变白或者是变蓝，也与高血脂有很大的关系。

  
除此之外，脚指甲也有受到一定的影响，脚指甲会明显的增厚，并且生长的速度会减慢，这些变化是很细微的，如果不仔细观察很难发现。

 

肢体麻木

 

这种情况在身体的末端会比较明显，比如手指，脚趾，有时会出现麻木感，像是有很多蚂蚁在爬行，同时，有些人也会有双脚冰凉的情况。身体的其他部位也可能会出现麻木感，比如双腿麻木，并且感觉无力。

总而言之，在日常中多了解一些高血脂的内容并不亏，有助于我们及时发现，及时治疗，降低伤害。

因为老年人的体质比中青年特别，因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫，特别注意多吃蔬菜。

 

那么老年人养生降脂需要多吃哪六种蔬菜呢？

 

1. 辣椒

 

辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变，减少毛细血管发生破裂，也可以减少胆固醇的含量，是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品，可以使脂肪新陈代谢的速度加快，防止出现堆积的现象，可以有效地降低脂肪，达到减肥瘦身的效果。

 

提示：过量吃辣椒刺激胃肠黏膜，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外，对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。

 

 

2. 菜花

 

菜花是属于热量比较低，膳食纤维含量比较高，维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇，防止血小板出现凝聚的现象，进而减少心脏病的发生。

 

提示：蒸食是吃菜花的最佳方法。

 

3. 茄子

 

茄皮含有丰富的维生素P，对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强，进而改变微循环的平衡。此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

 

提示：油炸茄子会大量丢失维生素p，所以请减少油炸，或者在其表面涂上浆后再油炸。

 

4. 蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂，对于动脉粥样硬化也有一定的作用，可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。

 

提示：腌制大蒜的时间不要太长，以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。

 

 

5. 苦瓜

 

苦瓜含有多种的苦瓜皂苷，对胰岛素释放有刺激作用，进而可以使血糖降低，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量，可以帮助我们增强免疫力的功能。

 

提示：慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。

 

6. 芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以使肠胃的蠕动加快速度，有良好的通便作用，有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明，经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显下降，血压也明显下降。

 

提示：消化道差的老年人不应该多吃芹菜。

高血脂患者一定要注意平时的饮食习惯，那么有哪些需要注意的具体问题？

咖啡、茶

咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

食物的烹调方式

在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

 

食物多样

食物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

常吃奶类、豆类及其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

经常吃适量鱼、禽、瘦肉

经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油多吃水产尤其是深海鱼，争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者，膳食胆固醇摄入量300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

 

保持能量摄入

保持能量摄入，并增加运动，防治超重和肥胖。

通过这篇文章的介绍，我们对高血压患者的饮食注意事项有了一定的了解，为了我们的健康着想，我们应该要牢记上述所说的食物，坚持食用有利于缓解病情的食物，注意回避应该禁忌的食物。

 

 

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高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。

 

 

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

 

哪些生活习惯可以帮助预防高脂血症呢！？？？

 

我们今天来扒一扒那些可以预防高脂血症的生活习惯！

 

第一、低脂适量饮食

 

通过低脂适量饮食，可明显降低血浆胆固醇水平，因为摄入减少，其来源减少可有效控制血脂水平。饮食摄入来源可直接影响血脂水平的高低，所以限制胆固醇和饱和脂肪酸含量较多的食物摄入，是预防血脂高最为有效的方法！

 

第二、加强体育锻炼

 

体育锻炼可以降低胆固醇和甘油三酯水平，升高HDL胆固醇水平，为什么呢？因为运动可消耗能量。从而降低血脂水平。但运动应该是合适的运动以及长期的坚持不懈才可以哦，三天打鱼两天晒网估计困难！为了我们的健康，我们一定要坚持体育锻炼！

 

第三、戒烟限酒不熬夜

 

 

抽烟可破坏血管内皮，同时升高胆固醇和甘油三酯水平，所以抽烟是心脑血管病的诱因之一！喝酒没有显示可以增加高脂血症的报告，但是喝酒增加不良饮食习惯的风险，所以没有只喝酒不吃菜的宴席！熬夜可以增加多食多餐的风险，而且增加高血脂的发生！！！

 

要想预防高血脂，我们一定要做好上述几点。当然，除了上述方法，主要还是良好的生活习惯和合适的生活方式可以降低高脂血症的发生！

 

当然，如果你是先天性的高胆固醇家族史患者，更需要注意上述情况！

 

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大家所熟知的高血糖，高血压，高血脂就是我们通常所说的三高。

 

现在很多的人都患有高血脂，而且患有高血脂的人群是非常危险的人群，很容易去患上其他的疾病，那么那些高血脂人群在日常生活中要注意哪些问题呢?

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

 

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

(1)运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

(3)运动时应注意安全保护。

 

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4.饮食治疗

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

5.药物治疗

以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

 

 

6.重度血脂异常的非药物治疗

部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

患上了高血脂，就要开始去学习以上知识，因为介绍高血脂患者应该去注意哪些问题，如果高血脂患者可以做好日常生活的工作，那么就可以适度的降低自己的血脂，也就有利于自己的健康。

 

 

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《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》明确指出，血脂异常者脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的鱼油、亚麻籽油等。另外橄榄油、油茶籽油等也很推荐。

 

血脂是很笼统的说法，包括血液中的胆固醇、甘油三酯和磷脂等，这些脂类物质要与专门的蛋白质组装成极微小的“小球”才能“溶解”在血液中以便运输。血液中的这些小球称为“脂蛋白”，根据密度不同进行分类，其中2类脂蛋白对心血管健康影响甚大，一类叫“低密度脂蛋白”，是导致动脉粥样硬化的主要危险因素，常被视为“坏胆固醇”，宁低勿高；另一类叫“高密度脂蛋白”，可以预防动脉粥样硬化，是“好胆固醇”。

 

从富脂鱼中摄取鱼油

 

鱼油以多不饱和脂肪酸为主，还含有2种非常独特的多不饱和脂肪酸——DHA和EPA，有助于降低胆固醇。建议选择富含DHA和EPA的深海鱼如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼等食物来摄取鱼油。

 

 

多选亚麻籽油、橄榄油等好油

 

亚麻油和紫苏油以α-亚麻酸为主要成分，属于n-3型多不饱和脂肪酸，亚麻酸能调节血脂，可以适当选择。

 

橄榄油、油茶籽油、芥花油（高油酸菜籽油），它们富含油酸，可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇，一箭双雕，是特别值得推荐的食用油。

 

大多数植物油，如大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、芝麻油等都是“好油”，富含亚油酸，适量食用时会降低血液中胆固醇，尤其是坏胆固醇。

 

 

少吃富含饱和脂肪酸的坏油

 

棕榈油、椰子油、猪油、奶油、黄油、牛油等动物油都是“坏油”，它们富含饱和脂肪酸，会使坏胆固醇增加。这些“坏油”经常藏匿于面包、饼干、方便面、油炸食品、膨化食品、方便面等加工食品中。

 

“氢化植物油”、“植物起酥油”、“植物奶油”（人造奶油）等含有“反式脂肪酸”，会升高坏胆固醇，降低好胆固醇，血脂高的人必须严格限制摄入。

 

总之，为了降低血液坏胆固醇，要多吃“好油”，包括大多数植物油，尤其是橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油（芥花油）、亚麻油等，以及鱼油。同时要少吃“坏油”，包括猪肉、奶油、黄油、牛油等动物油，以及棕榈油、椰子油、氢化植物油、起酥油、人造奶油、“精炼植物油”等植物油，它们大量添加在加工食品中。

 

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可能很多朋友觉得，血脂高低对健康的影响不大，这种想法是非常危险的，因为他们对于高血脂的危害性一无所知！高血脂，又被称为“隐形的健康杀手”，因为它非常狡猾，不像其他疾病，容易露出“破绽”，在人们一步步的忽视下，渐渐发展壮大，准备随时掀起一场“战斗”。

  

让人大惊失色的心梗、脑梗等心血管疾病，都与它息息相关，这也是很多医生提醒大家一定要保养好血管、控制血脂水平的原因。

 

在过去，人们都觉得心脑血管疾病是中老年人的“专属”，但随着社会的发展，饮食习惯的“变革”，越来越多年轻人常年饮食不规律、暴饮暴食，血脂飙升，导致心梗、脑梗频发。为了预防血脂过高，诱发心血管疾病，我们必须了解哪些因素是血管的“破坏者”。

  
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爱吃高胆固醇的食物

 

对于胆固醇，我们不必避之不及，但在进食的时候，也要注意选择和分辨“好胆固醇”和“坏胆固醇”。众所周知，体内胆固醇超标，是血管发生堵塞的原因之一，而造成这一局面的，其实是体内的“坏胆固醇”沉积在血管壁上，形成斑块，引发血栓，最终堵塞血管，增加心血管疾病的发作风险。

  
熬夜晚睡、痴迷手机

 

现在很多年轻人都特别爱玩手机，一整天什么也不干，光玩手机，对于他们来说也并不无聊。但玩手机也是要限制时间的，有些人为了看视频、看比赛、玩手机，宁愿牺牲自己的睡眠时间，这种做法的结果就是，身体熬坏了，人也衰老了，血压升高，脂肪代谢异常，血管的压力越来越大。

 

持续高血压

 

可能很多人还不知道，其实高血压、高血脂之间是相互影响、相互联系的关系，血脂过高，血液的流通就会受阻，血管的压力变大，血压自然就升高了。而长期处于高血压的状态，也会让我们的心脏、大脑、肾脏、血管等器官受到损害，增加各种心脑血管疾病的发作风险。

  
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放松心情，笑口常开

 

人的情绪对血压的影响是非常直接的，当我们生气、发怒的时候，除了食欲会降低，消化功能会异常，血压也会急剧升高，心率也会失常。而高血压对血脂也有一定的影响，若不想血管的压力增加，就要尽量控制情绪，保持情绪的稳定，少生气，多微笑，避免不必要的麻烦。

  
低糖饮食

 

很多朋友都特别爱吃甜食，但你知道吗？现在许多明星都开始“控糖”了，因为糖分也是皮肤的“宿敌”，长期高糖饮食，皮肤会加速氧化、衰老，胶原蛋白流失，还会让人发胖。对于我们普通人来说，完全不吃糖也不太现实，但我们需要限制每天的糖分摄入，以免体内脂肪含量增加，血脂过高。

 

多吃鱼肉

 

相信很多朋友都知道吃鱼肉对健康有好处，确实，比起高脂肪高热量的猪肉，鱼肉中丰富的蛋白质、极低的脂肪也是它深受大家欢迎的原因。但高血脂患者应该多吃鱼肉还有一个原因，那就是很多鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼等都含有丰富的的欧米伽一3脂肪酸能有效降低血脂。

  
总结：高血脂是一种慢慢吞噬我们健康的疾病，想要控制好血脂，就要先保养好血管，少熬夜、少生气、少吃甜食和高胆固醇类食物，减少对血管的伤害，若你能一一做到，相信血脂会慢慢降下来的。

这个问题应该是网上比较热的话题之一，因为高血脂是我们常见的三高之一，也是一个患病率极高的慢性病。很多人只是在体检时候发现血脂异常，但关于罹患血脂异常以后需要怎么办？恐怕大多数人都是一知半解。今天，咱们一起来看看高血脂以后，有什么危害？我们应该如何处理？

 

 

一、血脂升高的危害有哪些？

 

血脂升高的常见类型主要有四种，一种是单纯的胆固醇升高，第二种是单纯的甘油三酯升高，第三种是单纯的低密度脂蛋白胆固醇升高，第四种是混合型的血脂异常，这也是我们常说的高脂血症的常见类型。血脂的危害，恐怕很多人有所了解。高血脂所带来的危害，主要是动脉粥样硬化性疾病的增加，也就是增加动脉血管发生斑块、狭窄、闭塞的风险和概率。这是高脂血症的主要危害，所以，降低血脂可有效地减少动脉粥样硬化性疾病，减少相关事件。但高脂血症还有其他危害，比如甘油三酯升高会导致胰腺炎的发病率升高等。

 

二、血脂升高以后如何调理？

 

调理血脂，大概意思是在不吃药的情况下进行生活方式的干预的意思吗？如果是不吃药，想让血脂下降，那么就需要从源头、合成、消耗等诸多方面进行干预，才能遏制血脂升高的势头。常见的调理方式主要包括：一是控制饮食，减少胆固醇、脂肪、高脂等食物的摄入，进而减少吸收和胆固醇的合成。其次是增加消耗，运动可以有效地增加能量消耗，进而减少能量转化为脂肪等储存的概率。三是控制体重，体重是高脂血症的孪生兄弟，不减少体重，患者血脂很难达标。所以，运动、控体重和饮食是调理血脂的常用法宝。

 

 

三、血脂高调理不下来需要怎么办？

 

并不是所有的高脂血症都可以通过控体重、饮食和运动的法宝来达标，如果患者有使用药物的必要性，那么进行药物干预下的降脂治疗是最可行的。常见的调脂药物的包括他汀类药物、贝特类药物、盐酸类药物、胆固醇吸收抑制剂、胆酸螯合剂等五种常用药物，当然还有抗氧化剂和最新的降脂药物PCSK9抑制剂。选用哪种降脂药，需要根据患者的具体情况来具体决定，当然如有必要的话，还可以使用多药物联合的方法。

 

看懂了吗？高脂血症的治疗方法很多，但生活方式干预是基础，药物使用是方法，我们想要的就是血脂达标的结果。关于血脂达标，每个人情况不同其标准也不尽相同，大家可以关注我们，我们还会对其进行相关科普。关注我们，每天都有更新的科普推送给您哦！

 

高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。

 

随着人们生活水平的提高，罹患高血脂的人群也渐渐增多，很多人也将高血脂称之为"富贵病"。

 

血脂高的人，头部往往会出现4种症状，一经发现，切莫忽视！

 

症状1：头晕目眩

 

长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响，首先是血液的浓度增加，黏性增加。

 

血液在血管中的循环速度会严重受阻，降低血液的运输效率，浓度过高时由于运输能力的下降，会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。

 

比如大脑，会出现缺氧性头晕，精神疲惫，健忘等。

 

症状2：鼻梁有"褶"

 

鼻梁有"褶"，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！

 

 

症状3：视力下降

 

当眼睛看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清，可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。

 

症状4：眼周脂质瘤

 

血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环，那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。

 

血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高，这些物质如果在眼底动脉沉淀，就会在眼周出现脂质瘤。

 

血脂高的人，少吃3物，多做4事，胜吃一把"降脂药"！

 

"少吃3物"

 

1、奶油

 

奶油蛋糕是深受很多人的喜欢，吃上一口，也会让人心情变好。

 

但对于血脂高的人，一定要减少摄入。

 

市面上大多的奶油都属于人造奶油，含有大量的饱和脂肪酸，会增加血脂粘稠度，加速脂质沉淀，影响血液流通。

 

2、炸鸡

 

近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。

 

炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。

 

而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。

 

3、肥肉

 

经济在发展，大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

 

而大量的吃肉，会导致肥胖，增加脂肪在血液中的堆积，引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高，进而诱发高血脂。

 

生活中，成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。

  

 

"多做4事"

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。

 

第2件：少吸烟

 

吸烟对身体百害无一利，很多人知道吸烟伤肺，但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。

 

吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛。

 

研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。

 

尤其是已经确诊为高血脂的人，最好尽早的戒烟。

 

第3件：适当的运动

 

其实现代人大部分都是久坐工作者。

 

久坐不动，身体的循环代谢速度减慢，血液中多余物质不能及时代谢掉，堆积在血管，诱发高血脂，堵塞血管。

 

建议，高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

 

注意：有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

 

第4件：注意饮食

 

血液中脂质主要来源是食物。

 

血脂高的人，可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%，还有助于控制体重，并使降脂药发挥至最佳效果。

 

饮食要注意：

 

▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。

 

▪ 限制动物油的摄入，食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。

 

▪ 饭吃七八分饱，可以蔬菜补充饱腹感。

 

▪ 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。

 

▪ 做到定时、定量、少量多餐，注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。

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高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病，包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛，严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

 

一．坚持运动

 

运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

  

二．饮食控制

 

1. 控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

 

2. 限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃！

 

3. 戒烟戒酒，少盐饮食：高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食，这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

 

4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。

 

  

三．心情的调整

 

目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血脂控制。

 

 

在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后，要想做到"心情好，血脂稳"，需要怎样来调节心理呢

 

一、克制

 

理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言，用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

 

二、转移

 

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

 

三、释然

 

当心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地"聊"上一阵子，来缓和心情、宽阔胸怀，而且对增强机体免疫力也大有益处！

 

对于"降血脂"这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式，如果效果还是不理想，请到正规的医院拿可以降血脂的要，但这是最后一步，想要降血脂，需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始，希望大家可以作出改变，远离高血脂

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那天，我坐在电脑前，紧张地打开了一个新的网页，准备进行我的第一次线上问诊。对面是一位温和的医生，他通过屏幕向我询问我的病情。

我详细地描述了我的症状，医生耐心地听我讲述，并询问了我的生活习惯。他告诉我，虽然我的血脂指标有些波动，但整体情况并不严重。他建议我继续保持良好的饮食习惯，增加体育锻炼，并定期复查。

医生还特别提到了我的高密度脂蛋白指标，他解释说这是一种好的脂蛋白，可以通过健康饮食和适量运动来提高。他还提到了一种药物，但考虑到我的情况并不需要，他建议我通过调整生活方式来改善。

在对话的过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还给了我很多实用的建议。我感到很安心，也对自己的病情有了更清晰的认识。

医生还提醒我注意血压和体重，这些都是影响血脂的重要因素。他建议我定期测量血压，并保持健康的体重。他还告诉我，熬夜和过度劳累也会影响血压，所以我要注意休息，避免过度劳累。

这次线上问诊让我收获颇丰。我不仅对自己的病情有了更深的了解，还学到了很多健康知识。我相信，在医生的建议下，我的身体状况会越来越好。

那天，我像往常一样坐在电脑前，心情有些沉重，因为我的血压一直不稳定，有时甚至高达95到145毫米汞柱。血脂偏高，胆固醇高，重度脂肪肝，胆囊也有些肥大。这些病症让我感到非常困扰。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的医疗服务平台。

在提交了病历和症状描述后，很快就有一位医生助理与我取得了联系。她告诉我，我的病历已经发送给了医生，医生会在48小时内回复。

等待的过程虽然有些漫长，但当我收到医生的回复时，我觉得一切都是值得的。医生非常耐心地为我分析了病情，并给出了详细的建议。

医生告诉我，我的血压、血脂、肝功能都偏高，而且有重度脂肪肝。他建议我首先尝试戒酒一个月，这样我的血压、肝功能、血脂和体重都会有很大改善。此外，医生还建议我进行低脂低糖饮食，适量运动，并逐渐减轻体重。

医生还提醒我，由于我体重基数偏大，不适合进行强度较高的运动，因此饮食控制更为重要。他还建议我查查血管状况，比如做颈动脉彩超和心电图，并戒烟。

在医生的指导下，我开始调整饮食，减少饮酒，并尝试进行适量的运动。虽然这个过程并不容易，但我坚持下来了。一个月后，我的血压和血脂都有了明显的改善。

我非常感激京东互联网医院提供的便捷医疗服务，也感谢那位医生的专业和耐心。我相信，在医生的指导下，我的健康状况会越来越好。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重，因为我的体检报告显示血脂偏高。我深知这可能是健康问题的前兆，于是决定寻求专业的医疗建议。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，预约了一位内分泌科的专家。等待的时间虽然有些漫长，但当我看到屏幕上出现医生的回复时，心里顿时有了底。

医生在详细询问了我的症状和病史后，给出了专业的诊断和建议。他告诉我，非诺贝特一天一颗可以帮助控制血脂，但需要注意不要与瑞舒伐他汀钙同时服用。同时，医生还为我开具了复查血脂和肝功能的处方。

在用药期间，我严格按照医嘱，饮食清淡，少油腻，烧菜以蒸煮为主。一个月后，我再次通过线上问诊，向医生报告了我的复查结果。医生对我的恢复情况表示满意，并提醒我要持续关注血脂和肝功能的变化。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我对病情有了更清晰的认识，也让我更加重视自己的健康管理。

在此，我想对京东互联网医院的医生们表示由衷的感谢。是你们的敬业精神，让我在疾病面前有了信心和勇气。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，打开了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，是一位和蔼可亲的医生***，他微笑着询问我的病情。

我向他诉说了我的困扰：血压一直不稳定，总是在95左右徘徊，而且最近还经常头疼，血脂也偏高。医生***耐心地听我说完，然后告诉我，他需要查看我的病例和肝功能报告。

几天后，我收到了医生***的回复。他告诉我，我的情况比较复杂，一级高血压加上肝功能受损，确实需要特别注意用药。医生***说，他建议我首先尝试减肥，因为减轻体重可以有效地降低血压和血脂。

我听了医生***的建议，开始努力减肥。每天坚持锻炼，注意饮食，虽然过程艰辛，但我没有放弃。几个月后，我成功减掉了20斤，血压和血脂都得到了很好的控制，头疼的症状也明显减轻了。

医生***对我的坚持表示赞赏，并告诉我，如果头疼的情况依然严重，可以考虑进行发泡实验来进一步检查。虽然我现在还没有进行这个实验，但我对医生***的专业和负责感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生***的专业和耐心让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗有了信心。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到更好的控制。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里满是焦虑和不安。糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症，这些疾病如同一个个无形的枷锁，紧紧束缚着我。

在等待的时间里，我紧张地环顾四周，心中默默祈祷着，希望能遇到一位好医生。

终于，一位温柔的声音在我耳边响起：“您好，我是内分泌科的医生，有什么可以帮您的？”我如释重负，把我的病情一五一十地告诉了医生。

医生耐心地听着，不时地点头，然后认真地询问了我一些细节问题。我感受到了他的专业和认真，心中涌起一股暖流。

医生告诉我，他需要给我开一些处方药，然后询问了我对药品的品牌要求。

在医生的指导下，我选择了合适的药品，并按照他的建议填写了处方单。当我询问医生是否可以开具处方时，他微笑着说：“可以的，我来帮您处理。”

不久后，我收到了医生的回复，处方已送达药师审核。我心中充满了期待。

不久，医生再次联系我，告诉我处方已经审核通过，我可以预约购药了。那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。

医生还提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。我感激地点头，心中充满了对医生的敬意。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为我们带来了极大的便利。在这里，我可以随时随地咨询医生，得到专业的指导。而医生们的专业、耐心和细心，更是让我深感温暖。

那天，我像往常一样，拖着疲惫的身体来到了京东互联网医院。心里有些忐忑，因为我的血脂一直偏高，担心会有什么严重的健康问题。

接诊的是一位内分泌科的医生，他看起来很专业，温和的笑容让我感到一丝安心。他详细询问了我的生活习惯和饮食情况，然后建议我做一些检查，特别是颈动脉彩超，以了解是否有颈动脉粥样硬化斑块。

医生给我开了一些降脂药，辛伐他汀和阿托伐他汀，并告诉我可以吃。当我询问是否需要开具处方时，他耐心地为我讲解了药理和用法，并让我放心。

用药一段时间后，我再次咨询医生，询问我的血脂是否已经控制住了。医生告诉我，虽然有所改善，但还需要复查肝功能和血脂。他建议我按时复查，并告诉我用药期间如有不适请及时线下就诊。

在咨询过程中，我还提到了自己同时患有糖尿病，正在服用二甲双胍、多格列艾汀和伏格列波糖。医生询问了我血糖控制的情况，得知空腹血糖8，餐后血糖10后，他表示控制一般。他建议我查一下糖化血红蛋白，如果仍然在7%以上，可能需要开始胰岛素治疗。

最后，我咨询了医生能否为我优化用药方案。医生认真分析了我的情况，建议我尝试达格列净，并告诉我这是一种很好的控糖药物。他还为我调整了现有的药物剂量，并提醒我注意药物之间的相互作用。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意。医生的专业知识、耐心和细心让我深感敬佩。我相信，在医生的帮助下，我的健康状况会越来越好。

今天是个晴朗的周末，我像往常一样在家里休息。突然，我的朋友小王打来电话，说他最近总感觉身体不适，特别是血脂指标有些偏高，总胆固醇达到了8.13。他不知道该怎么办，于是向我寻求建议。

我告诉他，虽然我不是医生，但可以帮他了解一下线上问诊的情况。于是，我们打开了京东互联网医院，看到了一位内分泌科的医生，他的专业和友善给我留下了深刻的印象。

小王详细描述了自己的症状和之前的检查结果，医生耐心地询问并给出了专业的建议。医生说，小王需要用药来控制血脂，并为他开具了处方。

当我看到医生的处方后，我有些担忧。医生似乎看出了我的顾虑，他告诉我，这个药需要吃三个月之后再复查血脂。他还提醒我要注意饮食，清淡为主，避免高胆固醇的食物。

小王按照医生的建议开始用药，并在三个月后进行了复查。结果显示，他的血脂水平已经得到了很好的控制。小王非常感激医生的帮助，也对京东互联网医院的服务表示满意。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且服务专业，让患者在家就能得到及时的治疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那是一个晴朗的下午，我坐在电脑前，心情有些忐忑。最近身体状况一直不佳，听说线上问诊很方便，便抱着试一试的心态，选择了这家互联网医院。

医生***的热情问候让我倍感亲切，他详细询问了我的病情，我如实相告。他告诉我，我的转氨酶指标还稳定，但高脂血症、高血糖、高尿酸等问题不容忽视。

医生***耐心地为我解释了病情，并提出了一些建议。他强调，我的体重超标，脂肪肝、痛风等问题都与肥胖有关。他建议我从饮食和锻炼两方面入手，控制体重，改善健康状况。

在医生的指导下，我开始调整饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，我也开始规律地进行锻炼，每天至少散步30分钟。一段时间后，我的体重逐渐下降，各项指标也有所改善。

在这个过程中，医生***始终关注着我的病情变化，并给予我及时的指导。他的专业素养和耐心让我非常感动，也让我对互联网医院有了更深的了解。

如今，我的病情已经得到了有效控制，生活质量也得到了显著提高。感谢医生***的悉心治疗，让我重拾健康。

那天，我正在家中整理病历，突然手机响了。屏幕上显示的是一条来自某知名互联网医院的问诊邀请。我犹豫了一下，最终还是决定尝试一下线上问诊，毕竟现在科技这么发达，或许能解决我长期困扰的问题。

我选择了内分泌科的一位经验丰富的医生。在简单的自我介绍后，医生就开始询问我的病情。他说，虽然我之前没有用药，但近10年来血糖和血脂的数值一直偏高。我听了心里一沉，但医生的话让我感到一丝希望，他说，通过饮食和运动控制，我的血糖和血脂可以得到一定程度的改善，但如果情况持续，可能需要用药控制。

我向医生详细描述了我的症状和感受，医生耐心地倾听，并给出了专业的建议。他告诉我，血糖高可以继续控制饮食多运动，注意复查血糖。而对于血脂，由于我已经尝试了饮食和运动，他建议我可以先尝试服用阿托伐他汀钙片。听到这里，我感到有些惊讶，因为之前我并不知道还有这样的药物。

在医生的指导下，我上传了自己的化验单，医生仔细查看后，为我开出了处方。他告诉我，血脂的不用长期服用，两周去复查血脂，肝功，肌酶。而对于降血糖的药物，我可能需要一直服用，三个月到半年复查一下肝功肾功，尿常规，糖化血红蛋白。一年查一下眼底，尿微量白蛋白肌酐比。听到这些，我虽然有些担心，但医生的话语让我感到安心，他告诉我，只要按时复查，这些药物都是安全的。

在用药期间，我遇到了一些不适，但我及时与医生沟通，他给了我专业的建议和安慰。六个月后，我再次去互联网医院复查，医生看到我的病情有了明显改善，他对我表示了赞赏，并告诉我，只要继续坚持治疗和复查，我的病情应该可以得到很好的控制。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业水平也很高。我真心感谢那位医生，是他让我重新找回了健康。

今天早上，我打开了我的手机，准备进行线上问诊。作为一名忙碌的上班族，我深知去医院排队等候的不便，而线上问诊则为我提供了极大的便利。

我选择了***医院，一位经验丰富的医生为我提供了咨询服务。在详细了解了我的病情后，医生耐心地为我解答了心中的疑惑，并给出了专业的建议。

医生告诉我，我的血脂偏高，谷丙转氨酶也偏高，这是脂肪肝的表现。他提醒我，平时要注意健康饮食，戒烟戒酒，适当运动，并建议我休息一段时间后复查。

在咨询过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅关心我的病情，还关注我的生活习惯，为我提供了全面的建议。这让我对线上问诊有了新的认识，也让我更加信任医生。

在医生的指导下，我调整了饮食和生活习惯，并开始进行适当的运动。经过一段时间的努力，我的病情得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多的人带来健康和希望。