膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

3.减少服药的次数。

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

在生活中，有些人群老是会出现膝盖疼，但是你知道膝盖疼是如何造成的吗？膝盖出现疼痛该注意什么呢？一起来看看吧。

 

 

膝盖疼痛该注意什么：

1.膝盖疼警惕痛风

对于特别爱吃肉喝酒而且不爱吃蔬菜的朋友来说，发生膝盖疼要警惕是不是痛风发作，因为长期大鱼大肉经常喝酒的人群体内血尿酸含量通常会比较高，血尿酸长期偏高就会引起痛风。

2.膝盖疼痛可能是劳损引起

长时间做体力活、经常爬山，或者经常采用损伤膝盖的不良姿势的人，在年纪偏大的时候就会出现膝盖疼痛。

3.膝盖疼痛可能是外伤引起

如果在近段时间有过外伤，发生过膝盖部位的碰撞、跌打等情况，则要考虑是否由于外伤引起的膝盖疼。

4. 膝盖疼痛可能是风湿性关节炎

对于中老年人而言，风湿性关节炎引起膝盖疼的可能性非常大。特别是长期居住在潮湿环境如深山老林、地下室、海边等地方的人群，并且在雨天、阴冷天气膝盖疼痛加剧的。

膝盖出现僵硬是咋回事？

1.半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。

2.脂肪垫劳损：脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

3.骨质增生：膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生。

4.膝关节骨炎：这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。关节炎会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

以上就是关于引起膝盖酸痛的原因了和该注意的因素，不管是出现哪种我们都要了解一下，才可以对症的治疗。当然了在平时生活中我们还是都要多加注意膝关节的保护。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

如果是女性朋友在出现胯骨疼痛时要先去找出病因，有些患者其实是因为胯骨骨折，或骨头发炎后才会出现的问题，这种情况在女性朋友中年以后会更频繁发生，特别是关节炎，这是最容易造成女性朋友胯骨疼痛的问题，所以在平时生活中，要想避免疼痛程度进一步加重，就必须适当改善生活方式。

 

第一、出现的原因

一、肌腱拉伤：多数病人因有急性损伤病史，会引起局部肿胀、压痛、瘀血，可通过B超或MRI明确诊断。

二、可以解决肋脊角撕脱骨折或髋关节骨垢挪动的可能。

三、腱病：由于过度锻炼所致的局部压痛，会随着运动量的增加而加重疼痛的程度。

四、关节炎：活动时会感到疼痛，而且疼痛会逐渐加剧。尤其是内旋活动时，关节的活性也会下降。可见关节间隙狭窄，X光片可见骨赘形成。若年轻时发生关节发炎，则需要考虑是否有炎症因素，例如感染性关节炎，反应性关节炎，或类风湿关节炎等其他系统性疾病。

五、腱末端发炎：由于风湿病可累及肌腱所致。大部分位于肌腱的末端。其他部位的肌腱也会出现同时受累的情况。

六、股骨颈骨折：因为我们过度的活动、造成的外伤、我们的骨质出现异常等原因都会造成在内旋时感到疼痛。疲劳骨折需要核素扫描或MRI来明确诊断。

七、耻骨出现骨炎：在耻骨中间发生的、放射到髋关节的疼痛。并且会出现局部直接压痛。

八、髂腹股沟神经卡压症：这种疼痛与运动性疝相似，但也可引起内收肌萎缩和痉挛。

九、运动性疝：慢性腹股沟区会出现疼痛的感觉。锻炼时加重，压痛也发生在上腹股沟环部。

十、盂唇病：由于有创伤病史，大部分病人都是深部慢性关节内痛。步行过程中会出现锁死现象。

第二、检查。

膝盖内侧疼是医学上的常见疾病。而髋关节的周围肌肉、韧带等软组织比较多，结构复杂。而且痛的部位会出现模糊，无法触及到。很多严重性不同的疾病的表现往往是相似的。

如果是上了年纪的女性我们就要注意身体的变化，可以安排合理的饮食习惯，可以及时地补充身体需要的营养元素，维持机体的正常运行。以上的知识也可以帮助更多的女性了解一下胯骨疼是怎么回事，可以更好地保护自己。

跑步，一直都是被大家普遍接受的锻炼方式之一。不少人希望通过跑步成功瘦身，于是跑步的时长较长，频率较高。而长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。随之而来的问题就是跑步对膝盖的损伤，无论是增加跑步量还是突然增加速度，都会使得身体难以负荷。包括在专业运动员这个群体中，关节炎的发病率也高达13%。

 

 

我们都知道如果有轻微的疼痛和损伤，过一段时间后就会消失，这是因为我们的机体具有自我修复的能力。膝关节也是一样，出现损伤后可以自我修复，但是是在适量运动，合理保养的前提下。如果长期超负荷运动，膝关节会出现疼痛和不适，最终导致病变的发生。所以一定要重视膝关节不适的信号，注意休息，帮助膝关节恢复正常功能。

 

其次就是不要过度跑步。膝盖在跑步时承受的压力是平时的4-8倍，所以如果你没有坚持锻炼的习惯，为了快速减重而每天过度跑步，那么膝盖就会受伤。

 

在这里，建议大家做到以下几点，尽可能减少跑步对膝盖的损伤：

 

 

一是跑步时保持正确的跑姿，作为一个想要长期跑步的人，没有一双好的跑鞋是绝对不行的。选择橡胶跑道，柔软的跑道会减少地面对膝关节的冲击。大家最好去专卖店试穿，合脚是最基本的要求，同时跑鞋也要勤换，因为鞋底的寿命是有限的，鞋底减震功能变弱后，也很容易失去对膝盖的保护。

 

二是活动前后注意做好膝关节及周围肌肉的拉伸运动，跑步前应先做5~10 分钟准备活动，包括转动腕关节、肩关节、颈部关节等，以及拉伸动作，增加膝关节力量训练，保持膝关节的灵活性。

 

三是尽量避免每天都去跑步，跑步的频率一周保持在3-4次即可，适当休息是对膝关节的保养。

 

接下来看一下正确的跑步姿势：

 

1、双眼直视前方，颈部和背部伸直，避免仰视或俯视导致的头部过度后仰或前倾。

 

2、肩膀的位置不可过度前伸，应在耳朵后面，左右肩要保持平衡。

 

3、两个手臂肘部弯曲90度，放在胸部与腰部之间，前后摆动两臂，不要左右摆臂，跑前可将双手甩几秒钟释放张力。

 

4、跑步时，腰背部挺直，保持直立姿势即可。

不药博士从药学角度解释封闭针及其副作用。

 

有时候膝盖扭伤了，或者发生了其他外伤或者痛风等内在病痛，可以使用运动员用的封闭针吗？

 

 

封闭针即封闭疗法

封闭疗法是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。当人体某部组织或器官发生炎症，损伤或疼痛时，会激起局部的神经冲动，并向人体的中枢神经传导，影响中枢神经的机能活动。为了阻断神经冲动的传入通路，维护中枢神经的正常功能，改善局部组织的营养，利于局部炎症的消退，损伤的修复及疼痛的缓解，可施行封闭疗法。

 

常用的方法有痛点封闭、腱鞘内封闭、滑囊封闭、关节腔封闭、骨膜封闭、肌筋膜封闭等。

 

封闭针有什么作用？

运动员打封闭针，起源于临床上的封闭疗法。通俗讲，就是暂时的抑制住疼痛。封闭疗法所用的药品通常是强的松龙和盐酸普鲁卡因，为二者的混合物。强的松龙类属于激素类药物，而普鲁卡因属于临床上常用的局麻药。激素加局麻药，共奏消炎止痛作用。

 

运用在运动员身上比较多，因为运动员通常在训练过程中，肌肉拉伤，关节扭伤，筋膜损伤，肌腱撕裂等常见，出现这些问题，又迫于比赛的临近，没时间进行疗伤。所以就会采取打封闭的方式暂时的缓解疼痛，继续训练和比赛。

 

运动员可以用，普通病人也可以使用。临床上特别是骨科，应用较多。这种方式，只适用于严重疼痛的急性消炎止痛治疗，不适用于轻度疼痛。

 

两种药物的副作用：

强的松龙：长期应用会使人抗感染能力下降，诱发高血压，加重胃肠溃疡，皮肤多毛，骨质酥松，股骨头坏死等问题。所以患有高血压、胃肠溃疡、糖尿病的病人，应慎用封闭注射。

 

普鲁卡因：能暂时阻断神经纤维的传导而具有麻醉作用，小剂量对中枢神经表现为抑制状态，呈嗜睡和对痛觉迟钝。

 

不药博士曾经被问到的一个问题，就是普鲁卡因写的是运动员慎用，是否会引起尿检阳性？

 

其实，只要剂量在合理范围，只是抑制疼痛，是不会出现尿检阳性的。所含的强的松龙虽然属于激素类，但不会刺激神经和运动系统，使运动员超常发挥。而且在国际比赛中打封闭针是通用做法。

 

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寒冬即将来临，对于关节炎的患者是很头痛的事情。因为寒冷会诱发关节炎的发作。

 

 

 

那寒冷是不是引起关节炎的原因呢？

 

现在很多小姑娘在寒冷季节也仅仅穿着厚一点的丝袜，长期这样会不会导致关节炎呢？

 

答案是：不会！寒冷并不会导致关节炎。但是，有关节炎的患者可能由于寒冷而诱发关节炎发作。

 

 

当然，这些小姑娘需要注意的是：穿高跟鞋可是会导致关节炎的哟！

 

那关节炎发作了应该热敷还是冷敷呢？

 

由于寒冷会诱发关节炎，所以很多患者常常选择热敷，结果，当时可能舒服一点，但是，第二天发现关节炎更严重了。

 

因为关节炎是一种无菌性炎性，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步的扩张，进一步加重炎症反应。 因此，关节炎应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血。

 

 

当然了，如果对于冷敷会感觉不适的关节炎患者，建议既不冷敷也不热敷。

 

关节炎发作要不要佩戴护膝呢？

 

很多人肯定回答：需要啊！可是，专业医生一定会说：尽量不要戴！下面我来科普一下。

 

 

 

先看关节的结构：

 

 

 

如上图所示，护膝其实可以有效的稳定我们膝关节的侧方结构，这似乎对我们的关节是有益的。但是，佩戴护膝后会压迫我们的髌股关节，从而使髌股关节摩擦更大，加重关节炎！

 

关节炎护膝的改进：

 

正因为以上原因，不光为了关节炎患者，一般的护膝都会在关节前方开个洞，如下图：

 

 

 

这种护膝确实能有效减少髌股关节的压力，可是并不能做到很完美。

 

因为每个人的髌骨大小及位置不一样，所以除非这个洞能私人定制，可惜的是目前也没有专业人士做力学测试来做这样的护膝。

 

又有人说，关节炎戴下面的护膝可以吗？

 

 

 

如果是软的，洞开大了，连侧方的稳定性也没有了。如果是硬的，让老年人戴这种护具真的不舒服，也没有必要。

 

而且，护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会加重

 

也有人问我，关节炎患者佩戴护膝不是可以起到保暖作用吗？

 

是的，我同意在关节炎缓解期，如果天气变凉前，我们可以短时间佩戴护膝，起到保暖作用。

 

但是，如果关节炎发作期，我就不推荐了，具体请看关节炎发作，冷敷还是热敷？。

 

所以，对于关节炎患者，护膝建议尽量不要戴，如果非要戴，那么，佩戴时间不能太长，建议仅在天气变化的那几天佩戴。

 

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

膝关节痛是一件很常见的情况，可能会由于运动过度后关节炎发作或者关节受到外力撞击下受到损伤，因此膝关节会出现疼痛的症状。但有的人在下雨天或者变天的时候也会感觉到膝关节突然出现疼痛，这究竟是怎么一回事呢？

 

 

一变天就膝盖疼是怎么回事？

 

很多人认为变天的时候膝盖出现疼痛跟风湿病有关，其实并不一定是这个原因造成。因为只要关节内存在有炎症反应，不同的气候、温度都会对关节出现疼痛造成一定的影响。

 

为什么会出现这种情况呢？

 

这是因为关节内出现了一些结构性的损伤，或者是关节有风湿病或者是存在痛风、感染性等疾病，而这些原因都会造成膝关节内形成炎症反应存在。

 

炎症反应又会造成滑膜刺激性的分泌一些炎症性的滑液，这些滑液又反过来也会刺激关节内的各种结构，使得关节的疼痛更加敏感和炎症反应更加剧烈。

 

这是一个恶性循环，这种恶性循环通过一些药物治疗可以截断或者是改善。

 

 

正常情况下，关节出现了问题后可能会产生炎症反应，但由于血液循环不断的交替，炎症因子被带走到其他全身的其他区域，不断被代谢掉，减少局部炎症因子的浓度。但是一旦天气发生变化的时候，尤其是气候变冷的时候，体内的血液循环会变弱、会变差，局部的血管会收缩。

 

在这种情况下，由于血液循环变得缓慢，而局部激烈的炎症因子被血液循环带走的速度会减慢。局部的炎症因子积累会越来越多，到达一定程度的时候，超过关节可以耐受的阈值，就会造成关节出现相关疼痛、不适的感觉。这也是许多人在变天的时候出现膝关节疼痛的主要原因。

 

患者在家如何缓解膝关节疼痛？

 

针对这个问题，主要从急性疼痛和慢性疼痛这两个方面进行解答。

 

第一个方面就是对于急性的红肿热痛。

 

想要这种疼痛常采用的就是米饭疗法，也就是RICE疗法。RICE疗法首先是要注意多休息，减少活动，这是非常重要的。

 

第二个就是采用冰敷治疗，对于膝关节急性的肿胀疼痛，使用冰敷后可以达到减少肿胀以及控制疼痛的目的，一般患者的症状能够得到比较好的缓解。

 

第三个就是要做加压包扎，增加关节囊的压力，避免关节积液进一步增多。

 

第四个就是抬高下肢，整个下肢抬高以后能够加速下肢血液循环，有利于关节的消肿。

 

 

对于膝关节慢性疼痛的治疗与急性疼痛的治疗是完全不同的。

 

慢性疼痛的治疗首先是要采用物理锻炼的方法，通过增强膝关节周围的肌肉力量来避免膝关节过多的负荷，造成关节急性炎症反应的出现。

 

第二个就是采用热疗的方法，通过热疗可以加快膝关节周围的血液循环，使得炎症因子能够迅速被带走，避免关节疼痛进一步的加重。

 

另外，患者还可以进行相关的外用药治疗。像一些消炎止痛的外用药其实在很多药店都能够买得到，长期进行外用药的治疗有助于减轻局部炎症反应，可以控制整个炎症反应的进行或者加重，也是临床上治疗慢性疼痛的一个非常好的辅助药物。

 

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膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

那天，阳光明媚，我正在公园散步，却不小心扭伤了左膝。疼痛让我立刻停下脚步，心中不禁有些慌乱。回到家后，我拍了一张CT，记录下了当时的状况。

接下来的一个月，我选择了保守治疗，在家静养，制动膝盖。期间，我定期复查，磁共振的结果也陆续发给了我的主治医生。

医生在查看我的报告后，没有立刻回复，而是经过仔细的分析，给出了专业的建议。他告诉我，我的髌骨略向外上方移位，需要咨询关节外科，看看是否需要手术。

我咨询过关节外科的大夫，他们也建议我继续保守治疗。现在，我已经在家开始康复训练了，但心中还是有些不确定，于是再次联系了我的主治医生。

医生非常耐心地给我讲解了康复训练的方案，告诉我应该加强股四头肌的力量训练，特别是股内侧肌。他还告诉我一些具体的训练动作，比如勾脚绷腿、半蹲夹球等，让我在家里也能进行有效的康复。

医生还特别提醒我，关节积液和韧带损伤需要做中频脉冲电治疗和超短波治疗。我按照医生的指导，去康复科做了治疗，感觉疼痛有所减轻。

在康复的过程中，我也遇到了一些疑问。医生都非常耐心地为我解答，让我对康复训练有了更深的理解。

现在，我已经按照医生的方案进行了几周的康复训练，疼痛明显减轻，膝盖也逐渐恢复了力量。我非常感激我的主治医生，是他给了我信心和力量，让我能够勇敢面对伤痛。

那天，阳光明媚，我如往常一样在手机上打开了那家知名的互联网医院。因为膝盖的不适，我决定尝试线上问诊，希望能得到及时的帮助。

我选择了骨科，一位经验丰富的医生接诊了我。他耐心地询问了我的症状，详细地了解了我的病史。我告诉他，我的膝盖经常往外侧脱出，而且可以自动复位。他听了我的描述，又询问了我一些其他的问题，然后告诉我需要手术。

听到手术两个字，我有些紧张。医生看出了我的担忧，便详细地为我解释了手术的方案，以及可能的恢复时间。他告诉我，手术是微创的，恢复时间大约在2-3个月，而且我这种情况如果不手术，很可能无法完全康复。

医生还告诉我，他们会为我制定一套康复计划，帮助我更快地恢复。听到这些，我心中的紧张感减轻了许多。我决定接受手术，并预约了医生的门诊时间。

在手术前，医生为我做了详细的检查，包括关节镜检查。他告诉我，手术的具体方案会根据检查结果来制定。我感受到了医生的专业和细心，也对他充满了信任。

手术过程很顺利，恢复期也如医生所说，虽然有些痛苦，但都在可控范围内。在医生的指导下，我完成了康复计划，现在我的膝盖已经恢复了正常。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。感谢那位医生，他的专业和耐心让我重新获得了健康。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院。心中满是焦虑，因为我的膝盖似乎出了问题。在这里，我遇到了一位温柔体贴的医生，让我感受到了线上问诊的便利与温暖。

医生助理热情地向我询问病情，并告诉我医生正在阅读我的资料。很快，一位主任助理的全科医生出现在了屏幕上，他耐心地询问了我的症状和之前的检查结果，并承诺主任忙完就会给我回复。

几分钟后，主任医生亲自出现了。他仔细查看了我的检查结果，并告诉我复位后的情况良好。他建议我继续支具固定，并询问了我是否可以开始康复训练。

医生告诉我，康复训练最好在4周后开始，因为我目前只能进行膝关节的伸屈锻炼。我询问了关于水肿和积液的问题，医生告诉我它们可以通过热敷理疗自行吸收。他还告诉我，偶尔的疼痛感是正常的，不必过于担心。

医生还解释了我的情况，告诉我这不是髌骨脱位或膝关节脱位，并指导我如何进行膝关节的伸屈锻炼。他还告诉我，我可以适当走动，但需要循序渐进。

我担心以后会习惯性脱位，医生安慰我说一般不会。他还告诉我，水肿和积液可能需要两周时间才能好，并建议我继续进行热敷理疗。最后，他告诉我，完全康复可能需要2~3个月左右。

在整个过程中，医生始终保持着耐心和细心的态度，让我感受到了他对患者的关心。最后，我决定不再需要药物辅助，医生也表示同意。

这次线上问诊的经历让我深感温暖，我感受到了互联网医院带来的便利和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关怀和温暖。感谢这次美好的线上问诊体验。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。膝关节的响声已经困扰我好几个月了，蹲下去站起来的那一刻，疼痛让我几乎无法忍受。我知道，我需要寻求帮助。

我打开了京东互联网医院，填写了基本信息，提交了我的病情描述。很快，一位骨科医生接诊了我。他耐心地询问了我的病情，包括膝关节响的具体位置、疼痛的程度、是否有外伤等。我详细地回答了他的问题。

医生告诉我，他需要看看我的片子，以便更准确地诊断。我按照他的要求，将片子上传到了互联网医院。但是，由于片子不够清晰，医生又让我录了一段视频。视频中，我尽量展示了膝关节的活动情况。

医生在看过视频后，告诉我可能是髌骨脱位。我感到有些惊讶，因为我之前从未听说过这个病症。医生解释说，髌骨脱位会导致膝关节内侧的疼痛和响声，尤其是在蹲下和站立时。

医生建议我去大医院运动医学科进一步检查。由于我住在哈尔滨市，他推荐我去兰大二院或陆军总院。虽然路途遥远，但我决定接受医生的建议，尽快前往大医院进行诊断和治疗。

在整个咨询过程中，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给我提供了专业的诊断和治疗方案，还给了我很多生活上的建议。我知道，这次线上问诊的经历，将成为我治疗膝关节疾病的重要一步。

我母亲检查出膝关节骨膜脱落，想问一下如何治疗。在京东互联网医院上，医生助理表示会帮助医生更快地了解病情，方便医生给出诊疗建议。问诊开始后，医生助理协助主任接诊问诊，收集诊前医疗资料。患者表示母亲在老家做过检查，已确认是骨膜脱落，想购买药物咨询医生。医生建议可以中药调理，但需要患者填写问诊表。由于患者母亲在老家不会使用智能手机，医生助理表示会通知医生处理。医生表示骨膜脱落轻重不同，可以保守治疗或中药调理，需要患者填写问诊表和舌苔照以便开出合适的处方。最终，医生为患者开具了处方，患者可以预约药品并在用药期间注意及时复诊。

病情动态变化，用药后如有不适需及时就医或复诊。预计3-5天可以收到药品，建议用药5天后复诊。为了健康，患者需要及时复查以便医生调整治疗方案。问诊结束后，医生助理提醒患者有其他问题可咨询，并希望患者对本次问诊做出评价，祝愿早日康复。

那天，我正在家中享受周末的宁静，却不料一场意外打破了我的平静。4月28日晚上，我走路时不慎外侧扭了一下，当时并未觉得有多严重，但第二天，我的腿部肿胀得厉害，疼痛难忍。于是，我决定去医院进行检查。

来到医院，我预约了核磁共振检查，结果显示我患有髌骨关节半脱位，而且还有韧带撕裂的情况。得知这一消息，我感到非常沮丧，因为这意味着我可能需要进行手术。

幸运的是，我的主治医生告诉我，我的情况并不需要手术治疗。他建议我进行非手术治疗，包括佩戴膝关节护具4周。听到这个消息，我松了一口气，但心里还是有些担心，不知道这种治疗方法是否有效。

在接下来的治疗过程中，医生一直耐心地为我解答疑问，为我提供专业的建议。他告诉我，佩戴护具期间，我需要尽可能多卧床休息，并注意饮食，不要乱吃补品。此外，医生还建议我去器械店购买护具，并告诉我以后可以通过腿部肌肉锻炼来避免复发。

在治疗过程中，我也遇到了一些困难，比如腿部肿胀、疼痛等。每当这时，医生都会给予我鼓励和关心，让我感到温暖。经过4周的治疗，我的病情逐渐好转，肿胀减轻，疼痛感也消失了。

现在，我已经可以正常走路、跑步和跳跃了，这让我感到非常欣慰。这次经历让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀，也让我更加珍惜健康。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个普通的患者，坐在电脑前，心情有些忐忑，准备进行我的第一次线上问诊。医生，一位在创伤科有着丰富经验的专家，将通过屏幕为我解答我的疑问。

“您好，您当时髌骨脱位了么？”医生的声音清晰而温和，让我感到一丝安心。

“是的，一使劲自己弄过来的。”我回答道。

医生又问：“您以前脱位过吗？”我摇了摇头，“那没有。”

接下来，医生询问了我是否做过CT检查，我点了点头，并发送了核磁报告给医生。医生看到报告后，告诉我：“核磁报告上也建议您最好CT检查骨质情况。”

医生说：“如果骨质没有问题，可以用支具固定。”我告诉医生我一直在使用支具固定。

医生又问我：“如果固定一个月，可以适度活动了，对吧？”我回答：“基本都在家，动的时候都带它。”

医生详细地告诉我：“包括肌肉力量和膝关节伸直屈曲活动。”

我询问：“那请问什么样的活动可以，活动多长时间？”医生回答：“肌肉力量可以训练直腿抬高和绷紧肌肉，伸直屈曲都需要到最大角度。”

我提到：“现在就是弯曲困难。”医生告诉我：“时间不是很严格，每日2-3次就行，但是需要练到位，否则容易关节僵硬。”

我发了一张图给医生，展示了我的最大弯曲角度，医生告诉我：“需要练到位。”

医生注意到我小腿有点细，说：“那就是现在开始适度锻炼是吧？”我回答：“现在应该锻炼了，否则后期很难练。”

医生最后建议我：“您已经有点僵硬了，建议您去专门的康复科训练。”我表示同意。

我们讨论了是否需要再次进行CT检查，医生建议：“您复查的时候可以照一个CT，排除脱位产生骨碎屑和游离体。”

整个问诊过程中，医生的专业知识和耐心让我非常感激。虽然只是线上交流，但我能感受到医生对我的关心和责任心。最后，我向医生表示感谢，医生也祝愿我早日康复。

今天，我通过互联网医院平台预约了一位脊柱科专家进行线上问诊。由于膝盖经常出现脱位和水肿的情况，我希望能得到专业的建议和治疗方案。

医生在了解了我的病情后，耐心地与我进行了沟通，详细询问了我的症状和生活习惯。他不仅给出了专业的诊断，还为我制定了一套针对性的锻炼方案，并开具了相应的处方。

在医生的建议下，我开始进行股四头肌的锻炼，每天坚持一百次。此外，医生还告诉我，关节的适当运动能够促进新陈代谢，减少关节损伤的风险。在日常生活中，我尽量选择对膝关节安全的运动，如游泳、骑自行车和快步走。

在用药方面，医生为我开了一些非处方药，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。他告诉我，绿色的是他给我开的处方，等药师审核通过后，可以直接下单购买，京东很快就会送货上门。

通过这次线上问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也更加坚定了积极治疗和锻炼的决心。医生的专业知识和耐心让我深感安心，我对他的服务非常满意。

在医生的指导下，我逐渐感受到了身体的变化。膝盖的疼痛减轻了，水肿也消失了。我相信，在医生的帮助下，我的病情会得到更好的控制。

时间：2024年7月10日 人物：我，一位膝关节镜手术后的患者；医生，一位专业、耐心的关节科医生 事件：通过互联网医院进行线上问诊，探讨膝关节镜手术后髌骨半脱位的问题 一开始，我做完左膝关节镜探查术后，发现髌骨半脱位，心里有些不安。后来，我通过互联网医院预约了关节科的医生进行线上咨询。 医生在详细询问了我的病情后，认真查看了我的病例和片子。虽然医生并未透露姓名，但从他的专业建议和温和的态度中，我能感受到他的专业和对患者的关心。 医生告诉我，髌骨半脱位的情况并不严重，只要没有症状，暂时不用处理。他还建议我，在关节镜手术的同时可以松解外侧支持带，可能会有所帮助。 在与医生的交流中，我感受到了他专业的品质和对患者的耐心。他没有急于给出治疗方案，而是耐心地与我沟通，确保我理解所有的建议和可能的风险。 这次线上问诊的经历让我非常满意。虽然医生没有亲自为我手术，但他的专业建议让我对未来充满信心。 互联网医疗的发展给我们带来了很多便利。通过线上问诊，我可以及时得到专业医生的建议，无需长途跋涉，节省了时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的患者从中受益。

昨天早上，我不小心左膝髌骨错位了，当时疼痛难忍，幸好及时复位。紧张的心情让我决定在线上找寻医生的帮助。我选择了一家知名的互联网医院，通过文字描述我的症状和情况，医生助理很快就开始了问诊，询问我有没有之前的类似经历。医生建议我先保护好膝盖，静养，避免屈膝超过90度，不要跑跳，同时建议我佩戴专门用于髌骨脱位的护具。虽然之前有医生建议手术，但这位医生认为暂时不需要，只要好好休息养护就可以了。此外，医生还给出了关于用药和日常生活注意事项的建议，让我感到十分贴心。

在问诊过程中，医生详细询问了我的病史和症状，给予了耐心的解答和指导。医生的专业知识和细心关怀让我对治疗充满信心。医生还提到了可能存在的先天发育问题和半月板损伤，让我对病情有了更清晰的认识。虽然我曾经在其他医院听到过不同的诊断意见，但这位医生的建议更加符合我的实际情况。

经过与医生的沟通，我对自己的病情有了更深入的了解，同时也知道了如何正确处理和预防。在结束问诊后，我感到轻松和安心，知道自己将会得到正确的治疗和护理。感谢这位医生的细心和专业，让我对互联网医院有了更多信任和依赖。