中医里的凉茶，是一种以中医养生理论为指导，以中草药为原料，总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的中草药饮品。凉茶是中草药植物性饮料的通称，也是夏天常饮的一味饮料。虽然叫凉茶，但实际上是中草药，没有茶叶成分。

 

 

所谓“凉”，是指将药性寒凉和消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患 。凉茶也不一定凉，热着喝效果更好，最有代表性的就是板蓝根。

 

01 凉茶根据成分可以分为哪几类呢？

 

凉茶对实热、湿热、燥热所引起的症状能够起到一定的缓解、改善的作用，对虚火、虚寒、寒湿体质的人来说反倒是一种伤害。按照凉茶的不同功效，凉茶可分为四类：

 

1. 清热解表茶：主要适合内热，火气重的人。代表药材有金银花、菊花、栀子、黄岑等。适饮于春、夏和秋季。

 

2.解感茶：主要医治外感风热，四时感冒和流感。代表药材有板蓝根。四季都适饮。

 

 

3.清热润燥茶：尤其适饮于秋季，对于口干，舌燥，咳嗽都有良好的药用功效。代表药材有沙参、玉竹、冬麦、银耳等。四季都适饮。干咳少痰、口燥咽干的人应该喝清热润燥茶。

 

4.清热化湿茶：针对湿热气重，口气大，面色黄赤等人饮用。代表药材有金银花、菊花、茵陈、土伏苓等。适饮于夏季。湿热气重、口气大的人多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶。 

 

02 哪些人不适合喝凉茶呢？

 

气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。风寒感冒者夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒的治愈。

 

经期女性女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。刚生完宝宝的妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。

 

老年人和孩子老年人的脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，含黄柏、黄芩等成分的凉茶过于寒凉，会损伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。

 

 

03 什么天气适合喝凉茶呢？

 

凉茶虽叫茶，但成分还是中药，且多是性偏寒凉的药物，长久服之，必然损伤脾胃，也易损伤人体阳气，不论体质偏寒偏热，都不宜饮用时间太长。

 

夏季阳气隆盛，尤其三伏天，天气炎热，可以饮用一段时间凉茶以消暑降温，对人体影响不大，但饮用须根据个人体质、脾胃功能以及基础疾病作适当选择。但立秋之后，天气转凉，阳气开始潜藏，此时服用则需谨慎。对于脾胃虚弱的人群和老年人群，服用的时间宜更短，频次也宜小。

 

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临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

 

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

 

 

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

 

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

 

 

 

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

 

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

 

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

 

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

 

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

 

 

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

 

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

 

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

 

 

 

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

 

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

 

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

何为“中暍”？

这一章要解决的是一个小问题，就是如何改善暑热外侵所致的汗出，身热，口渴，脉象虚弱，精神疲惫等现象。

 

这种现象《金匮要略》称之为：中暍——“太阳中暍，发热恶寒，身重而疼痛，其脉弦细芤迟。小便已，洒洒然毛耸，手足逆冷，小有劳，身即热，口开，前板齿燥。若发其汗，则其恶寒甚；加温针，则发热甚；数下之，则淋甚。”

暑热外侵，是这种现象的病因。“发热恶寒，身重而疼痛”是指这种现象的主症，提示暑邪挟湿犯表。“其脉弦细芤迟”这儿是说，容易患“中暍”的人体质多虚，弦、细、芤、迟四种脉象见一两种脉象即可，无须四脉俱现。

 

 

然后条文提到了患者容易兼见的第一种虚象：气虚兼阳虚——“小便已，洒洒然毛耸，手足逆冷”，洒洒然毛耸，指患者因为寒栗而毫毛竖起，寒冷而哆嗦的模样。

 

接着条文提到了患者容易兼见的第二种虚象：气阴两虚——“小有劳，身即热，口开，前板齿燥”，口开，是指暑热内扰所致的气逆而喘，前板齿是门齿的意思。这一句是说，稍微活动一点，患者就会感觉热气内扰，气逆作喘，门齿干燥，这是暑邪伤阴的表现。

治疗“中暍”的三个禁忌

因为患者一方面暑热外侵，一方面乃虚人之象。所以：

 

1、不可发汗，若发汗，则容易阳气外散，恶寒更甚。

 

2、不可用温针，若用温针则助暑邪，遂伤阴更甚。

 

3、不可用下法，误下则津伤，小便则会淋漓涩痛。

 

 

“中暍”第一阶段的治疗

暑热外侵犯表，最初病在太阳，随之病情的发展，则向阳明传变。病在太阳，恶寒发热，身重疼痛，此时如何处理，《金匮要略》中没有说，但是李东垣和王孟英，则根据两种不同的虚象，给出了自己的答案。

 

气虚甚者，可用李东垣的“清暑益气汤”：黄芪 、苍术、 升麻各一钱、 人参、 炒神曲、 橘皮、 白术各五分 ，麦门冬、 当归 、炙甘草各三分，青皮二分半， 黄柏三分， 葛根二分， 泽泻五分 ，五味子九枚。

李东垣是金人，所以这个方子的剂量用的是宋制。宋代剂量较小，可能是因为用的是“煮散法”的缘故。煮散法就是把中药粉碎之后，再煎熬，可使药力备增。大家实际使用时，剂量可稍大一些。

 

阴虚甚者，可用王孟英的“清暑益气汤”：西洋参 5克、 石斛15克 、麦冬9克、 黄连3克、 竹叶6克、 荷梗15克、 知母6克、 甘草3克、 梗米15克、 西瓜翠衣30克。此方原书未著剂量，此剂量是现代习用的剂量 。

“中暍”第二阶段的治疗

暑热外袭若第一阶段未及时干预、拦截，就会导致病邪向阳明传变，患者出现脉洪大或脉浮，或有大热，大渴欲饮水，或无大热，但口烦渴欲饮水。此时，暑热传变至胃，胃中有无形之火，胃津受损而生渴，且渴而欲饮。

 

值得注意的是，有时会出现背微恶寒，有学者例如江部洋一郎先生认为，这是由于胃热炽盛，胃火上炎，从而导致胃气给肾的供应减少，出现肾气不足导致的。

 

此时当用经方白虎加人参汤主之：知母六两、 石膏一斤 、碎 甘草二两 、梗米六合、 人参三两、五味以水一斗，煮米熟，汤成，去滓，温服一升，日三服。

此方中，知母清热，滋阴，且知母有使胃气与肾相衔之效；石膏清胃热，解肌热；甘草，梗米守护胃气，补益胃津；人参大补元气，复脉固脱。五物共济清热、降火、生津，补气扶正之效。

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按：湿热很常见，肝胆湿热下焦湿热都是很多见的类型，今天郑医生给大家科普相关知识，了解相关症状以及调理养生方法。

 

 

患者问：肝胆湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：出现肝胆湿热，多数跟长期吸烟喝酒、辛辣肥腻饮食过度有关；一些人是长期心情压抑，肝郁日久，气机不能条达导致化生湿热；有些人脾胃虚弱，运化功能差，胃肠湿热阻滞，影响肝胆也会导致。

 

 

 

胸胁部位是肝经所管，如果湿热郁结，便会发生乳房胀痛、胸胁胀痛等现象；湿热蕴结，影响肝气条达，便会发生压抑、烦躁等现象；如果肝胆湿热影响胃肠，会发生食欲不振、恶心反胃、腹胀等问题；肝胆湿热下注，会引起男性阴囊潮湿、下肢湿疹，女性阴道炎反复发作的问题；另外，口干口苦、大便黏滞、困倦乏力等症状，都是湿热的表现。

 

如果长期出现以上症状，那就要考虑是肝胆湿热引起的可能；调养以疏肝利胆、清热去湿为主，中成药可以选择龙胆泻肝丸。日常可多使用菊花、桑叶、夏枯草、茵陈、鸡骨草、溪黄草等药材泡茶或者熬汤；可以多吃芹菜、苦瓜、冬瓜、茼蒿菜、西红柿、马蹄等食品，能清利肝胆；注意少抽烟喝酒，少辛辣肥腻，饮食宜清淡，注意调畅情绪，注意保护胃肠。

 

 

 

患者问：下焦湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：如果人体的下部出现湿热的现象，包括泌尿系统炎症、前列腺炎、女性妇科炎症、阴囊下肢湿疹、下肢皮肤病热毒等，如果属于湿热类型的，便可称为“下焦湿热”。

 

 

“下焦湿热”大致可表现为小便短赤、尿频尿急、女性白带黄赤、皮肤湿疹红肿、口干口苦、大便粘滞等现象。形成的原因多跟居处潮湿闷热有关，与长期辛辣肥腻、海鲜甜食类食品食用太多有关，这些要注意避免。

 

中医经典配方如二妙丸、四妙丸，是治疗下焦湿热的经典配方；如泌尿系统的湿热炎症，如尿道炎、前列腺炎，属于下焦湿热的，可选择三金片、八正颗粒等；如女性盆腔炎、阴道炎，属下焦湿热的，可选择妇科千金片、妇炎康片等；如果是下肢湿疹、皮炎，可选择湿毒清胶囊、二妙丸、皮肤病血毒丸等。

如果你有这些身体表现，很有可能就是湿热体质：面部暗黄油腻、大便不畅、小便短黄、口干口苦口臭，总感觉身体沉重疲乏、提不起精神来。湿热体质的人一般偏瘦，面部易生粉刺、痤疮；容易产生暴躁、厌烦的情绪。

 

既然是中医理论中的体质判断，那该如何调理体质呢？药食同源一直是中医最有魅力的贡献之一，现在我们就来看看湿热体质要如何吃吧！

 

在食物选择上，湿热体质的人应多吃清热利水的食物，例如：冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药、莲藕、芹菜、菠菜、五谷杂粮、鸡肉、鸭肉等。不宜吃羊肉、狗肉、桂圆、榴莲等温热性食物。烹饪食材时尽量清淡，远离辛辣、油腻的食物；同时还要保证居住环境干燥通风。

 

祛湿健脾的红豆薏仁粥

 

提到祛湿，很多人都会想到薏仁。薏仁也叫薏米，性甘、微寒，具有健脾祛湿、利水消肿、除痹排脓、解毒散结的功效；而且薏仁中的多糖和不饱和脂肪酸可以起到降糖降脂的作用。由于薏仁属于寒凉性食物，所以不宜长期食用；如果想要长期食用，建议先把薏仁炒一下：用文火加热后炒至表面微黄色，然后晾干即可保存留作长期食用。

 

 

红豆，这里指的是赤小豆；红豆比较圆，赤小豆呈长圆形、稍扁。赤小豆可以健脾利湿、解毒排脓、消积化淤；而且含有丰富的维生素和矿物质，有良好的通便、降压降脂、调节血糖、健美减肥的作用。

 

另外再搭配上补脾益肾、除湿止带的好食材——芡实。熬粥前，先把赤小豆和芡实用水浸泡2小时以上，薏仁浸泡1小时，之后一起熬煮2小时左右。也可以根据个人喜好，选择加入百合或莲子。还要注意一点，红豆薏仁粥里面不要放大米，因为大米含有湿气，湿性粘稠。虽然放了大米粥的口感会更好，但是赤小豆和薏仁的功效就全白费了。

 

健脾开胃的莲藕排骨汤

 

排骨剁成小段，用水焯一下，去掉血水；加入葱姜蒜、莲藕、适量的盐，煨炖一至数小时。

 

莲藕属于凉性食物，其中含有淀粉、维生素、矿物质等多种营养物质，具有消食止泻、清热润燥、健脾开胃的功效。排骨中含有大量的蛋白质、骨胶原及磷酸钙，可以起到强筋壮骨的作用；而且，排骨同样也具有滋养脾胃的功效，可以用来治疗热病伤津、消渴羸瘦、燥咳、便秘等。

 

 

除了这些之外，湿热体质的人平时也可多吃一些洋葱、冬瓜、芹菜、玉米、鲫鱼、鸭肉等食物，可以起到补肾养胃、健脾除湿的功效。

 

怎么样，享受美食的同时调理体质，一举两得，快来试试吧。

 

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每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

粥因其广泛适用于老人和小孩，所以在很多家庭都很常见，与此同时喝粥也好处颇多。随着国民经济的发展，人们餐桌上的饮食日益丰富，可供人喝的粥也种类繁多。面对品种繁多的菜品和质量参差不齐的粥我们应该怎么选择呢？下面小编将为大家介绍几种比较受欢迎的粥类，它们的做法、好处都有涉及，希望能够对大家的饮食习惯有一个帮助。

  

皮蛋瘦肉粥

 

皮蛋瘦肉粥里有大量的蔬菜，含有大量人体所需要的维生素，能够满足人体的多种需求。皮蛋瘦肉粥做法相对简单。首先米放入锅内煮大约二十分钟，米饭煮的差不多后再放入肉、皮蛋和蔬菜以及一些别的调味品。最后熬制十几分钟就可以食用了。皮蛋瘦肉粥荤素搭配较为健康，冬夏都适合食用，冬天能够抗寒保暖，夏季能够健脾利尿。所以说当我们不知道要做什么饭的时候，皮蛋瘦肉粥也是一个不错的选择。

  
桂圆、莲子八宝粥

 

很多人都喜欢喝粥，黑米粥、八宝粥、银耳粥等，因为这些粥都非常的健康和有营养啊，就比如桂圆、莲子八宝粥。桂圆具有补气血、润肺等功能，莲子能够健胃补肾，这种粥的做法更为简单。先放入洗净的桂圆、莲子、银耳等食材，大火熬制熟透就可以了，做法是相当的简单，营养是非常的丰富。多食用这种粥类可以激发人的食欲，同时对于广大爱美女性来讲也有美容护肤的重要作用，小编认为这也是这种类型的粥广受欢迎的一个重要原因。

  
丝瓜粥

 

小编的家庭几乎没怎么喝过丝瓜粥，因为小编和小编的家人认为丝瓜粥过于清淡，可能不会有什么营养，直到写这篇文章之前小编才了解到原来喝丝瓜粥有这么多好处。丝瓜味道甘凉，夏天食用可以消除疲劳，多食用还可以有效防止中暑等。不久酷暑就要来临，小编认为家中可以常备几根丝瓜，既可以煮粥又可以炒菜，一举两得。

  

除了皮蛋瘦肉粥、桂圆、莲子八宝粥、丝瓜粥等其实还有很多种美味的粥，比如小米粥、紫薯粥、银耳粥等，多喝粥对人的消化系统是有很大的好处的。但是纵使喝粥好处多多也不要一天三餐都喝粥，可以早晚喝粥，午饭吃米饭，面食等，如此才能有一个平衡的饮食习惯。

炎炎夏日，闷热的天气使本来不必出门的文莉，更喜欢躲在办公室里吹凉气，即便是中午吃个饭，或是去银行办点私事，短途旅行结束后，也一定要找一个开着凉气的餐厅或商店吹凉气纳凉。可不幸的是，当她下班回到18层楼高的住家时，刚进门就还是先开了空调，一整天都呆在冷气房里，渐渐地，她发现自己几乎无法忍受酷热。

 

很奇怪，最近文莉只要进了冷气室，就开始出现偏头痛，肌肉酸痛，眼睛干涩等各种症状，全身都不舒服。一直到医院检查之后才发现，原来自己是得了“空调不适应症”。

 

空调不适应（冷气病）是什么？

“空调不适应症”是指由于空调装置引起的各种不适症状，其中除了经常出现肌肉酸痛、下肢无力、头痛、口干舌燥、咳嗽或类似感冒的症状外，最常见的症状。这类由空调引起的疾病，许多人都将其统称为“冷气病”，虽然医学上并没有真正定义冷气病，但只要与空调有关，由于冷气吹过多而引起的不适现象，也可归为“冷气病”。

引起寒湿的三大因素。

若对冷气病的病因进行分类，可大致分为体质、环境内温湿度和室内空气流通三个因素。

 

一、就体质而言，空调中隐藏的尘螨容易诱发过敏气喘，如果温度再低，就会产生冷过敏，出现与感冒相似的症状，如鼻塞、头痛等，“特别是对于本身就有过敏体质的人来说，这些症状更明显”。

 

 

二、因为楼里的空调冷气大多不流通，此时只要有一个人出现感冒症状，就很容易传染给身边的同事。就连曾经有研究发现，空调主机本身由于储水、温度的原因，又适合细菌滋生，因而常成为细菌、霉菌的温床，而这些细菌传染病又以绿脓杆菌、棒状杆菌、金黄色葡萄球菌等为主。另外，前一阵子甚嚣尘上的“老兵症候群”，也是因为冷气冷却塔。

 

三、上班族若经常感觉眼睛干涩时，建议不要长时间戴隐形眼镜，而且在使用电脑时，还必须适当休息，让眼睛稍微眨一下眼。但是最好的预防“冷感冒”的方法，仍然是调整吹冷的时间，最合适的室内湿度保持在60度左右，同时也要控制冷气的温度在25~26度之间。

每天只需用半小时到一小时来锻炼身体，出点汗，就能使体温调节中心恢复正常。

当有类似感冒的冷气病相关症状时，可先喝热饮并配以热敷肩颈，如果坐位不能调整，可戴上面罩，或将温度调低，让风口稍微转向，不能吹风。即使进冷气室试一试，先去茶水间喝口水或上个厕所，即先到没有冷气的地方缓冲一下，让身体稍微适应温差，再进办公室，这样也能避免因血管收缩引起的头痛。

 

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夏天是阴雨绵绵的天气。中医认为，湿气通过脾脏，所以老年人在夏季容易出现脾虚的情况。脾气虚是指脾功能不足，它的特点是进食少而不香，进食后腹胀，人懒惰无力，四肢无力。如果继续发展，将出现四肢发冷，大便稀疏，腹部发冷和肿胀。因此，脾气虚的老年人应及时进行调整和补充。

 

据医生介绍，漫长的夏季（即阴历的六月、七月和八月）是最适合养脾的方法。漫长的夏季的气候特征是潮湿，这与人体的脾脏息息相关。所谓的湿气可以通过脾脏。因此，漫长的夏季是加强滋养和治疗脾脏的重要阶段。

 

长夏也是人体脾胃消化吸收营养的好时期。因此，在七月和八月期间，应该多吃一些能健脾的食物。为了健康可以吃更多的肉类食物，也可以吃白术，山药和白扁豆。为了保持脾气，在夏季应多吃些豆类，这可以使脾气健壮并促进湿润。适合夏季使用的豆类包括：绿豆，可以清热除湿，健脾；白扁豆，可以健脾；赤小豆可以健脾，养血，养心。红米豆可以健脾和补血；黑豆可以滋养肝脾。

 

1、薏米

 

薏仁是植物薏苡仁的种子，薏米具有利尿利湿、抗癌、镇静镇痛、抑制骨收缩、健脾泄泻、祛麻痹、排脓等功效，还可以美容，还可以治疗扁平疣等疾病。薏米是一种多年生植物，茎直立，叶披针形，其具有了很高的营养价值，它被誉为世界禾本科植物之王。在欧洲，它被称为生命健康的朋友。

 

 

古人视大麦为天然宝藏，用于祭祀。现代人认为薏米是一种有营养的消暑佳品。它既可食又可药用。薏仁是一种常见的中药。它也是一种常见的食物。它是一种常见的利尿剂和吸湿剂。它的主要成分是维生素B1和维生素B2。它可以消除皱纹，美白皮肤，治疗褐斑，能使斑点消失并滋润皮肤，它也被用作节食用品。

 

另外，它对面部痤疮和皮肤粗糙有明显的作用，还具有吸收紫外线的能力。它的提取物可以添加到化妆品中以达到防晒和抗紫外线的作用。大麦本身具有保湿皮肤，美白，保湿和促进血液循环的作用。调节月经和缓解疼痛，当应用于皮肤时，它具有天然的美白效果。它可以改善皮肤的新陈代谢和保湿功能，还具有促进血液循环的作用。

 

 2、茯苓

 

慈禧太后曾用茯苓作为重要的保健和长寿药物。它不仅可以自己常食用，还可以制成饼，并奖赏给大臣们吃。其的味道平淡，温和，具有健脾健胃，补脑健体，利尿利湿，安神，安神的重要功能。它被称为中药八宝之一。它不仅可以增强身体，还可以消除一些致病的因素，它是健脾消湿必不可少的中药。

 

3、木瓜

 

说到木瓜，大多数人可能会想到番木瓜。尽管木瓜具有增强脾胃的功效，但皱皮木瓜或者木瓜仍被用作药物。其具有酸味，性温，有很好的祛风除湿的作用，可以祛湿。对于风湿性肌肉挛缩，特别是类风湿性关节炎的肌肉挛缩，通常的治疗方法是使用，还具有消食作用，可以用于消化不良症。

 

4、砂仁

 

砂仁不仅是补脾健湿的中药，还是生活中广泛使用的香料。砂仁具有辛辣，温和的性质，可回到脾，胃和肾脏的经络，可以缓解湿热和食欲，健脾和减轻腹泻，调节气。它具有消除湿气和健脾的良好效果。在温度上有很好的效果。古人认为它是使脾气恢复健胃的重要药物。因此，通常可以湿气或气滞痛引起的腹胀，以及脾胃的其他疾病，特别是对于那些因冷，湿气停滞的人都可以常用。该产品可以温暖胃，减轻呕吐和腹泻，加热脾脏。

 

能够补脾健湿的中药有很多，上文只是对其中的几例进行了讲解。一些湿气重的湿疹患者应当在日常饮食中禁食辛辣食物和发物的食物，多吃一些健脾趋势的食物。

茄子作为一种常见的蔬菜，深受人们喜爱。它不仅价格亲民，口感鲜美，而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。尤其是富含的维生素P，对心血管健康十分有益。

茄子的食用方法多样，可以炒、烧、蒸、煮，也可以油炸、凉拌、做汤。然而，大多数烹饪方法都需要高温加热，不仅容易造成营养损失，而且油脂含量较高，不利于健康。相比之下，凉拌茄子则是一种更健康的选择。

凉拌茄子的优势在于：

1. 不去皮。茄子皮富含维生素B，营养价值高，不建议去皮。

2. 加热时间短。只需将茄子蒸熟，即可保留更多营养。

3. 低脂健康。凉拌茄子无需过多油脂，更加健康。

4. 便捷简单。凉拌茄子制作方便，节省时间。

5. 开胃解腻。凉拌茄子口感清爽，适合夏季食用。

以下是一款简单的凉拌茄子食谱：

材料：茄子、蒜泥、生抽、醋、香油、香菜。

步骤：

1. 茄子洗净，放入蒸锅，蒸10分钟，关火，凉凉。

2. 蒜剥皮，放盐，敲碎成泥。

3. 挖出蒜泥，放入生抽一勺、醋3勺、香油适量，搅拌均匀。

4. 凉凉的茄子，用手撕成条。

5. 香菜切段。

6. 将蒜汁舀在上面，即可。

注意事项：

1. 敲蒜的容器内，放少许盐，不仅可以提前调味溶解，还可以防止蒜瓣乱蹦。

2. 茄子根据大小决定蒸制时间，大约十分钟即可。

3. 茄子晾凉后再撕。

4. 不喜欢吃大蒜，可以放少许盐、醋、生抽调味，喜辣的，可以放辣椒。

随着夏季的到来，广州及周边城市气温逐渐升高，人们纷纷感受到炎热的气息。然而，高温天气也给人们的健康带来了潜在风险，尤其是中暑这一常见疾病。

中暑是指在高温环境下，人体因水和电解质丢失过多，散热功能衰竭而引起的一种热损伤疾病。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中，重度中暑的死亡率高达30%，严重威胁着人们的生命安全。

近年来，随着全球气候变暖，极端高温天气事件频发，中暑的发病率也呈上升趋势。广州作为副热带高压气候区，夏季高温天气尤为严重，中暑患者数量也逐年增加。

为了预防和应对中暑，以下是一些有效的措施：

1. 保持充足的水分摄入，避免脱水。

2. 避免在高温时段进行户外活动，尽量待在阴凉通风的环境中。

3. 穿着宽松透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 如有中暑症状，应立即就医。

中暑的预防和治疗需要大家的共同努力，让我们共同守护健康，度过一个安全的夏季。

夏季炎炎，高温酷暑，人体新陈代谢加快，各种不适症状也随之而来。为了健康度过这个季节，我们需要注意以下几个方面：

首先，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、煎炸和高热量食物。可以适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼和豆制品，以保证营养均衡。同时，可以选择一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、苦菜等，帮助消暑解热。

其次，夏季睡眠质量容易受到影响。为了保持充足的睡眠，应保持规律的作息时间，保持卧室通风凉爽，保持平静的心境，并适当午睡。

此外，夏季游泳成为许多人消暑的好方法。在游泳时，要选择水质干净、安全的地方，做好下水前的准备活动，并注意游泳卫生。

最后，夏季出汗较多，容易导致脱水。要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，并注意补充水分。

总之，夏季养生需要我们从饮食、睡眠、运动、饮水等多个方面入手，才能保持身体健康。

夏季，高温酷暑，人体出汗多，胃口差，是养生保健的关键时期。对于女性来说，夏季养生更应注重“清”字诀。

　　一、清居室，宜清凉。

　　早晚室内气温较低，应开窗通风，保持空气流通。中午室外气温高于室内，则应关闭门窗，拉上窗帘，避免外界高温侵袭。保持室内阴凉，有助于心静神安。

　　二、清思想，宜清静。

　　夏季高温酷暑，容易使人情绪烦躁，困倦不安。因此，女性朋友们要注重调整心态，保持清静，避免因情绪波动而影响身体健康。

　　三、清饮食，宜清淡。

　　夏季饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分和维生素，预防中暑。绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清补食品，可清热、解暑、敛汗、补液。

　　四、清运动，宜清幽。

　　夏季不宜进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚时分，到公园、湖边散步、慢跑，感受清凉空气，放松身心。

　　五、清生活，宜清洁。

　　夏季出汗多，要勤洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。同时，要注重个人卫生，避免细菌滋生。

　　总之，夏季女性养生要注重“清”字诀，保持室内外环境清凉、思想清静、饮食清淡、运动清幽、生活清洁，才能度过一个健康、愉快的夏季。

标题：心慌出冷汗四肢乏力是怎么回事

心慌、出冷汗、四肢乏力是常见的症状，可能由多种原因引起。本文将探讨这些症状可能的生理和病理原因，并提供一些预防和治疗建议。

一、生理性因素

1. 过度劳累：长时间工作或高强度运动后，身体会出现疲劳感，表现为心慌、出冷汗、四肢乏力。

2. 情绪波动：情绪激动、焦虑、紧张等情绪会导致交感神经兴奋，引起心慌、出冷汗、四肢乏力等症状。

3. 刺激性饮品：过量饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，可能导致心慌、出冷汗、四肢乏力。

4. 精神压力：长期处于精神压力下，容易导致心理和生理上的不适，表现为心慌、出冷汗、四肢乏力。

二、病理性因素

1. 低血糖：低血糖会导致头晕、心慌、出冷汗、四肢无力等症状。及时补充糖分可以缓解症状。

2. 心脏疾病：心脏病如冠心病、心律失常等可能导致心慌、出冷汗、四肢乏力。心电图等检查可以帮助诊断。

3. 中暑：高温环境下长时间活动或待在室外，容易导致中暑，出现头晕、心慌、出冷汗、四肢无力等症状。

4. 营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素可能导致心慌、出冷汗、四肢乏力等症状。

5. 内分泌疾病：甲状腺功能亢进等内分泌疾病可能导致心慌、出冷汗、四肢乏力等症状。

三、预防和治疗建议

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。

2. 注意饮食均衡，保证充足的营养摄入。

3. 避免过量饮用刺激性饮品。

4. 如有症状，应及时就医。

随着夏季的到来，高温天气让人们容易出现中暑现象。中暑是一种常见的夏季疾病，表现为体温升高、口渴、乏力、头晕、注意力不集中等症状。为了有效预防和治疗中暑，我们需要了解中暑的原因、症状以及相应的治疗方法。

中暑的原因主要与高温环境和人体散热能力不足有关。在高温环境下，人体通过汗液蒸发来散热，如果散热不及时，体温会持续升高，导致中暑。此外，长时间在烈日下进行户外活动、空气流通不畅、室内温度过高、身体虚弱等因素都可能导致中暑。

中暑的症状主要表现为体温升高、口渴、乏力、头晕、注意力不集中、动作不协调等。严重时，可能出现恶心、呕吐、昏迷等症状，甚至危及生命。

预防中暑，首先要避免长时间在高温环境下活动，尤其是中午和下午时段。在户外活动时，要戴好遮阳帽、涂抹防晒霜、穿透气性好的衣物，并随身携带饮用水。室内要保持通风，降低室内温度，避免使用空调直吹。此外，还要保证充足的睡眠，增强体质，提高身体抵抗力。

治疗中暑，首先应将患者移至阴凉通风处，让其休息。如果患者出现体温升高、口渴、乏力等症状，可给予适量的清凉饮料或淡盐水。如果患者出现昏迷等症状，应立即送往医院进行救治。

在治疗中暑的过程中，常用的药物包括人丹、藿香正气水、风油精等。人丹具有清热解暑、避秽止呕的功效，适用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛等症状。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，适用于暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。风油精具有清凉、止痛、祛风、止痒的功效，适用于蚊虫叮咬、伤风感冒及其引起的头痛、头晕等。

需要注意的是，在使用以上药物时，应根据患者的具体情况进行选择，并在医生的指导下使用。特别是儿童、孕妇、年老体虚以及患有慢性病的人群，应在医生的建议下使用药物。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，中暑的风险也随之增加。对于孩子来说，由于身体机能尚未完全发育，更容易受到高温的影响。因此，掌握一些适合孩子的防暑中药和注意事项至关重要。

一、常见防暑中药介绍

1. 清凉油：清凉油是一种常见的防暑中药，主要成分包括薄荷油、樟脑、桉油等，具有清凉散热、醒脑提神的作用。适用于夏季中暑引起的头晕、头痛、恶心等症状。

2. 金银花露：金银花露的主要成分是金银花，具有清热解毒、消肿止痛的功效。适用于夏季中暑引起的发热、口渴、咽喉肿痛等症状。

3. 十滴水：十滴水是一种具有祛暑、健胃、驱风作用的防暑中药，适用于夏季中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛等症状。

4. 霍香正气水：霍香正气水是一种具有解表散寒、理气和中作用的防暑中药，适用于夏季中暑引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻等症状。

5. 风油精：风油精具有清凉止痛、驱风止痒的作用，适用于夏季中暑引起的头痛、牙痛、蚊虫叮咬等症状。

二、使用防暑中药的注意事项

1. 严格按照说明书或医生指导使用防暑中药，切勿随意增减剂量。

2. 儿童使用防暑中药时，要注意剂量和年龄限制，避免不良反应。

3. 服药期间，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

4. 如出现不适症状，请及时就医。

夏季养生，预防中暑和上火是关键。

在炎炎夏日，高温天气容易导致人体内火气旺盛，引发中暑、喉咙痛、便秘等症状。因此，夏季养生需要注意以下几点：

饮食方面

1. 多吃清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。

2. 多喝汤、粥等易消化的食物，如绿豆汤、银耳汤、小米粥等，可以及时补充体内水分和电解质。

3. 注意食物的搭配，如将清热解毒的食材与滋阴养阳的食材搭配，如西瓜配绿豆、苦瓜配豆腐等。

作息方面

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 夏季白天时间长，注意劳逸结合，适当午休。

3. 避免长时间在烈日下暴晒，注意防晒。

其他方面

1. 保持良好的心态，避免情绪波动。

2. 加强体育锻炼，增强体质。

3. 如有不适，及时就医。

炎炎夏日，户外活动增多，中暑成了常见问题。中暑后，许多人会伴随出现头疼、恶心等症状，这让人十分困扰。本文将为您详细介绍中暑后头疼的应对方法，帮助您快速缓解不适。

首先，我们要明确中暑后头疼的原因。中暑导致身体水分和电解质失衡，体温升高，血液循环加快，这些因素都可能导致头疼。因此，治疗中暑后的头疼，首先要从以下几个方面入手：

1. 保持室内通风：中暑后，室内空气流通非常重要。要保持室内空气新鲜，避免闷热，有助于降低体温。

2. 适量饮水：中暑会导致身体水分流失，适量饮水有助于补充水分，维持电解质平衡。

3. 多吃清淡食物：中暑后，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于恢复体力。

4. 使用止痛药物：在医生的指导下，可以使用布洛芬、活络通等止痛药物缓解头疼。

5. 吸氧治疗：对于头疼症状严重的患者，可以考虑进行吸氧治疗，帮助缓解症状。

6. 使用物理降温方法：使用冰块或冷毛巾敷在头部，有助于降低体温，缓解头疼。

除了上述治疗方法外，我们还要注意以下几点：

1. 避免高温环境：中暑后，应尽量避免高温环境，减少身体负担。

2. 观察身体变化：在治疗过程中，要密切关注身体变化，如有异常，应及时就医。

3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于身体恢复。

总之，中暑后头疼并非不可治愈，关键是要采取正确的治疗方法。在日常生活中，我们要注意防晒、补水、保持良好的生活习惯，预防中暑的发生。

夏季高温酷暑，老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易出现中暑等健康问题。为了帮助老年人安全度过夏季，本文将从饮食、生活习惯等方面提供一些建议。

一、饮食方面

1. 多喝白开水：老年人每天应保证喝足够的水，以补充身体流失的水分，预防中暑。

2. 适量摄入清淡易消化的食物：如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋等，避免油腻、辛辣、高热量食物。

3. 喝一些清凉解暑的汤品：如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤、猪皮汤等，有助于清热解暑、滋阴养神。

二、生活习惯方面

1. 保持室内通风：尽量保持室内温度在26℃左右，避免高温环境。

2. 适当进行户外活动：选择早晨或傍晚气温较低的时候进行户外活动，避免在烈日下暴晒。

3. 注意防晒：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等。

4. 避免过度劳累：夏季老年人应避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 注意情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

三、药物方面

1. 如有高血压、糖尿病等慢性病患者，应遵医嘱按时服药，并注意监测血压、血糖等指标。

2. 如出现中暑症状，应及时就医。