趴睡、仰睡、侧睡……每个人都有自己习惯入睡的姿势，通常是怎么舒服怎么来。然而，对于一些人，特别是那些膝关节、髋关节不好的人来说，可不能小看这些睡姿，这其中隐藏着一定的健康隐患，容易引起膝和腰的疼痛。

所以，为了充分缓解疲劳，我们应该有意识地对自己平时的睡姿加以调整，让我们的膝、腰也能“睡个好觉”！

1、 趴睡

趴睡能一定程度上减轻身体对于腰部脊柱的压力，不少腰背痛患者都会采取这一姿势。然而这种姿势的危害可不小。

首先，膝盖中的一个重要结构——髌骨会受到压迫，这可能造成膝关节的异常扭曲，进而引起膝盖的劳损。其次，趴睡也会引起脊柱的过度伸直，对于脊椎滑脱患者尤为不利。最后，趴睡也会导致胸腔的受压，影响正常呼吸，从而加重心肺功能的负担，造成循环不畅、组织缺氧、器官受损等更严重的后果。

由此可见，俯卧式睡觉姿势不可取。可不要为了一时轻松而引起“多方受难”！

2、 仰睡

大部分人最常用的睡姿都是仰睡。仰卧时，我们全身的很多肌肉都受到较好的支撑，能得到充分的休息，然而此时，我们的脊柱、膝关节和髋关节连接处的肌肉却是例外。

仰睡时，全身的重量压在脊椎上，让我们的这一重要神经中枢“不堪重负”。膝关节和髋关节实际上都处于伸直状态，相应地用于连接关节的肌肉也会处于紧张状态，那些患有腰椎间盘突出的患者更会因为腰部前凸、不能自然弯曲而感到不适。

3、 侧睡

侧睡时，脊柱受到的压迫较小，却很容易“走形”。上方的膝盖一旦“落”下来，就会造成脊柱的扭转，也会一定程度上压迫到胸腔。此外，肩关节、髋关节、膝关节等承担着全身的重量，都会遭到一定的损伤。可见侧睡仍然有很多不足的地方，我们要注意调整。

4.正确的睡姿

目前，有两种公认的睡姿，既可以让身体全面放松，又可以保护脊柱和腰膝关节。

第一种：仰卧时在膝关节下方，腘窝处垫一个枕头。有研究表明，膝关节和髋关节在处于轻微的屈曲状态时最为放松，两处对应的肌肉（如股四头肌、髂腰肌）的收缩力度也最小。

所以我们在睡觉时可以屈起腿来，让膝关节后屈而髋关节前屈，呈130度左右最佳。为了长时间保持这种姿势，我们可以在膝盖下方垫一个小枕头，大大减轻膝、腰部的不适。

第二种：侧卧睡觉时，在两膝间加一个小枕头，同时屈髋、屈膝130°左右。这样做不但能让脊柱处在一条直线上，也能让我们膝关节更加“舒适”。

采用这两种方法的同时，记得头部枕头的高低要适中，颈部充分支撑，骨盆不会过度前倾，从而让腰背部肌肉得以放松休息。

当然，无论是何种睡姿，长期保持都会对我们的脊椎、肌肉、关节和软组织造成一定的压力，引起疼痛和僵硬等问题。所以，我们在睡觉时，还要注意适当调节睡姿，让我们的身体能时刻处于一种最放松、最舒适的状态。

带状疱疹是潜伏在神经内的带状疱疹病毒引起的，此病被中医称为”蛇胆疮“、"蜘蛛疮"。其主要特点为出现沿着神经分布的簇集水泡，同时还会伴有严重的神经疼痛的症状，虽然说带状疱疹患者发病一次可获得终生免疫，但是也有些患者遗留神经痛的后遗症。那么今天就为大家介绍一些治疗带状疱疹最好的偏方，希望可让患者避免后遗症的困扰。

1、鸦胆子油治疗方法：鸭乳液治疗带状疱疹，每日可以坚持使用2-3次，连续服7天就可以让带状疱疹症状好转、痊愈。

2、取一些鲜金钱草(最好连根)，然后洗净晾干水分，使用器皿碾碎成泥状，但是要注意的是碾药的时候不能用铁器，可另外在其中加入冰片，六神丸，仙人掌等三种药物各适量。最后加入茶油拌匀，敷在患处，为了避免药物散落可使用纱布覆盖固定，每日换药一次。症状严重的患者金钱草水煎服，每日1—2次。

3.带状疱疹的患者可以视患处大小，使用一些六神丸压碎，然后用适量的米醋调匀涂患处，每天3次。同时配合口服每天3次。一般患者只需要连用4～5天可愈。

4.鲜地梢瓜全草同样也可作为偏方治疗带状疱疹。具体的用法是：将地梢瓜全草在处理干净之后放入铝锅内，加入适量的水煮沸20分钟，然后去渣留取汁液，趁着药液热时用一块干净的纱布浸药液然后敷患处，感觉到稍凉的时候即冲洗患处。

上述的这些偏方相对来说治疗带状疱疹的效果都非常明显，如果带状疱疹的患者正在发愁找不到有效的治疗方法，那么就可以在医生的指导下使用治疗，同时还应该注意配合饮食调养，多吃清热败火的食物，少吃辛辣的、油腻的、热性、甜腻的食物，可帮助症状尽快好转。

1.加强锻炼，强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

2.保持正确的劳动姿势

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：

站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

3.做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。

妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。

4.戒烟

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

现代人日常的“本命”姿势是什么？坐姿一定位列榜首，不管是出行开车，还是伏案学习工作，都是长时间的坐姿。如果不能保持合适的坐姿，长此以往，就会对我们的颈椎造成伤害！在驾驶和伏案时，不当坐姿是如何伤害我们的颈椎的？正确的坐姿又应该是怎样的？

1.  坐姿不当危害大

在驾驶和伏案时，我们容易出现头颈前伸、弯腰驼背等问题。这会让我们的颈背部伸肌群都处于紧张状态，长期紧张则容易导致疲劳、痉挛，还会造成筋膜增厚，使肌肉的正常运动受到限制。

肌肉无力牵拉颈椎，颈椎的稳定性就会下降，会加重颈椎的退变，导致颈椎的骨质增生和钙化等，最终对神经根、椎动脉、脊髓等产生压迫，引起眩晕、头痛、四肢麻木、甚至下肢瘫痪等压迫症状。

肌肉无力维持胸曲和腰曲，也会压迫心肺和腹腔脏器，影响各系统功能。所以良好的坐姿无论对于颈部还是全身的健康都至关重要，我们在生活中要多加注意。

既然如此，怎样才是正确的坐姿呢？驾驶时的坐姿与伏案坐姿又有不同，我们分别来看：

2.  驾驶时的正确坐姿

正确的驾驶坐姿首先需要我们注意调整座椅的前后位置和角度。当脚能完全踩下刹车、双手握住方向盘时肘部微曲，座椅就处在适当的位置；此外，驾驶时身体应微微后仰，以头颈腰背不离开椅背为宜，此时脊椎的四个生理曲度都能得到较好的支撑，座椅就处在合适的角度。

调整好了座椅，我们还需要另加一个颈枕。汽车自带的头枕是为了防止碰撞时颈部过度后伸而设计的，但它并不能有效地支撑和保护我们的颈椎。为了保持颈椎的正常生理曲度，我们可以自己加上一个颈枕，对于缓解颈部肌肉疲劳、舒缓颈椎问题都是有帮助的。

3.  伏案工作时的正确坐姿

不管是过于放松的曲背拱腰，还是军训般的正襟危坐，都会让肌肉处于紧张状态，不利于脊椎健康。

正确的伏案坐姿应保持下肢自然下垂，双足平实落地，膝关节略高于髋关节；臀部后移，身体略微后仰，轻轻靠于椅背，让上身和腿部之间呈135度左右夹角。

此时我们的坐姿近似于站立时的“S”型，有利于维持身体的正常生理曲度。悬空的肘部和前臂则可能带动上身前倾，因此我们在书写和使用电脑时要注意平放手臂，保持和地面平行或略微上抬为宜。

而头部需要注意的是，我们可以让头部略微前倾而颈部保持直立，以颈曲维持正常后凸为准，切忌长期低头或头颈过度前倾。此外，适当的头颈活动对于消除颈部疲劳、预防颈椎病也有好处。

驾驶和伏案都会让我们长期保持坐立姿态，因而，良好的坐姿就显得尤为重要了。正确坐姿的关键就在于维持好颈曲、胸曲、腰曲和骶曲这四大脊椎生理弧度，这样我们的肌肉也处在最放松的状态，疼痛、疲劳就不会积累，各种压迫症状更是不会产生。

颈椎健康关乎生活的点点滴滴，爱护颈椎，就让我们从改善坐姿开始！

每个人每天最不能缺少的就是睡觉，现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。即使再忙的人也不能没有睡觉，睡觉是每个人最基本的生理需求。那么睡觉的时候最引人关注的就是我们千奇百怪的姿势了。有人趴着睡，有人仰着睡，有人侧着睡。那么采取什么样的姿势睡觉是最理想的状态呢？

常见的睡觉姿势可以大致分为四类：俯卧睡、仰卧睡、左侧卧睡、右侧卧睡。

当你俯卧姿势睡觉的时候：伤害心脏，女性还伤害乳房。

这个姿势是睡觉姿势中最不好的一个姿势。当你在睡觉的时候，你的肋骨和胸腹部一直受到全身大部分重量的压迫，呼吸系统也会受到影响，心脏和肺部就会感到负担。俯卧的状态还会改变腰椎的弧度，导致一部分小关节也在受到压制，并且脸部要是万全趴在枕头上就会呼吸不顺，还会造成面部的挤压。若是歪向一侧，颈部的肌肉也会受到一定的拉扯。

对于女性来说，俯卧的姿势还会挤压乳房，造成血液不流畅，使得胸部外扩或者下垂。

当你仰卧姿势睡觉时：容易做梦和打呼

平常用这种姿势睡觉的人是比较多的，虽然任何器官都没有受到伤害，手和腿都是固定的笔直位置，肌肉容易紧张，全身性得到休息和放松的不完全。舌头容易后缀导致出现睡觉打呼噜的现象。手还会习惯性的放在胸前，心肺受压迫就会经常性的做噩梦。这个姿势还会让人感觉胸部透不过气的感觉。

当你左侧卧姿势睡觉时：压迫心脏和肠胃

左侧卧时候双腿微微弯曲，对消除疲劳和放松身体帮助很大，但是我们的心房就在我们的左边，肠胃的通道也在左边。这样姿势睡觉就会压迫我们的心脏，使血液循环受到阻碍。还会伤害脾胃虚弱的人，造成消化不完，肠胃消化受制。

对于老年人和心脏疾病的人来说，这种姿势万全不必采用。

但是对于孕期的女性来说，仰卧会增大身体对子宫的压迫，造成低血压。孕期的女性子宫是一个右旋的状态，右边还有输尿管。所以孕中期的女性左侧卧睡觉不要左侧卧，右侧卧就是不利的姿势了。

当你右侧卧姿势睡觉时：最佳放松姿势！

中医认为：睡觉的“最佳姿势”应是右侧卧莫属！右侧卧睡觉，微弯曲双腿，像婴儿姿势一般。这时，我们的心脏就万全不会受到压迫，还处在高处，肝脏在底下。方便供血，加强新陈代谢。由于重力，胃里的食物还会被推进吸收。并且，全身还处于一个颈椎最舒适的弯曲程度和几乎处于放松的状态。呼吸也没有受到阻碍，心率稳定，所有机体得到休息和修复。

孕妇的话，还是选择左侧卧姿势。

综合以上的观察和研究，睡觉的话还是右侧卧姿势比较健康一些。

有利于双肺呼吸顺畅和氧气的交换。最重要的脏器也没有受到压迫，肌肉也不紧张，是一个很舒服自然的状态。

但是对我们正常人来说，睡觉的过程中，为了自己舒服睡姿肯定不会是，一成不变的。因此，这些姿势都是可以选择的，相互搭配。脊柱也能得到放松和伸展。过分拘泥一个姿势也是很容易造成睡眠的状态不好的。不断的变换姿势还有利于消除身上的疲劳。但若是有某些疾病的人，当然是最好选择适合自己的姿势去睡觉。

睡眠看似对身体没有什么影响，尤其是现在的年轻人，没有认为熬夜能给身体带来什么影响，反而很乐在其中不知疲倦，唯有深受其害才能知道睡眠对于身体的健康也同样有着重要的作用。

睡眠质量的好与不好和睡姿有一定的关系，每个人平时睡觉姿势可以说是千姿百态；有的人睡一晚上很踏实，有的人睡一晚上则很疲惫，原因可能和睡姿有关，有的睡姿还可能会直接影响到腰椎的健康，掌握对身体造成威胁的3种睡姿却很重要。

1、弯腰侧身睡觉

侧身睡觉正常来说对身体没有什么影响，一般采取右侧位的方式，这样可以避免给心脏造成压迫的感觉。

但是，侧身睡觉同时又使腰弯曲的话就容易给腰椎造成损伤，一整晚姿势都是这样的话就容易使腰椎疼痛变得严重，长期不改变睡姿就容易使腰椎成损伤。

长期这样的睡姿会给腰椎和颈椎带来影响，因为血液受到阻碍流通不顺畅，就容易堵塞血管形成腰椎问题。

2、趴着睡觉

趴着睡觉会给身体内部造成压迫的伤害，长期不注意，还可能会给心脏增加负担。

不仅这样，还会给腰椎带来无形的危害，趴着睡觉看似腰椎没有什么变化，但是正常睡觉是侧卧或者平躺以后伸直身体睡觉才可以使腰椎得到充分的施展。

长期趴着睡觉第二天醒来的感觉就有一些腰疼，尤其是年纪越大的人感触越深。 

3、蜷缩身体睡觉

有的时候冬天身体觉得冷的时候可能会蜷缩身体睡，也有的人晚上睡觉好像缺乏安全感一样喜欢蜷缩身体睡，这些都使腰椎得不到休息，长期累积就容易使腰椎损伤。

这样睡姿不仅会对腰椎形成威胁，对于驼背、腰疼、休息不好都有一定的影响，所以要及时纠正睡姿。

以上这3种睡姿是在睡觉中需要注意，不要忽视睡姿对身体的影响。劳累一天能不能休息好，完全取决于睡眠的质量。

但是，如果以上这3种睡姿长期坚持的话就可能会影响腰椎、颈椎、以及身体内部的问题，所以为了自己的身体健康要注意纠正自己的睡姿。

儿童时期正是身体发育的时期更要注意睡姿的纠正，家长在一旁要时刻监督孩子的睡姿有没有改变，保持正确的睡姿就可以保证充足的睡眠和一个良好的身体。

那么，该如何睡才能睡得更好呢？“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。

在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。

良好的姿势对我们的身心有多方面的促进作用

良好的坐姿需要我们的身体肌肉、骨骼与脊柱的功能平衡，同时对于使用的桌椅及相关的设施都有相应的要求。许多发达国家，要求办公桌椅需要符合人体工程学，减少在坐位情况下的身体重力负荷。

不良的坐姿或者使用了不符合人体工程学的办公桌椅，会导致人体肌肉、骨骼的一系列问题，包括肩胛带下垂、脊柱呈C形弯曲、竖直高背椅子导致腰椎后凸。这些姿势异常，对于肌肉、骨骼、关节与脊柱带来很大的压力，是导致办公室白领颈椎病、腰间盘突出高发的主要原因。

良好的姿势对我们的身心有这5大好处

1.改善器官功能

当我们向前弯腰驼背的时候，我们的胸廓实际上是在向下压着我们的内脏器官，这种挤压会导致我们出现消化方面的问题。良好的姿势可以使我们保持肠道顺畅，从而促进消化。

2.减轻疼痛

如果你长期遭受上半身的疼痛，有可能是你的不良姿势造成的。在最初改成正姿势的时候，你可能会觉得过去弯腰驼背的时候似乎更舒服一些。但是请坚持——你是在重塑你的身体，使它恢复最初的姿势。经过一个星期的肌肉强化，即使你没做什么治疗，你的慢性疼痛也会开始减少。

3.使成绩更优秀

一项由科罗拉多学院(Colorado College)进行的实验表明，坐姿好的同学的成绩高于弯腰驼背的。该报告的第一作者罗伯特博士说道：“挺拔的姿势会让人感到更有优势和更有成就感，这反过来能够让他们更懂得放松、工作更专心。”有趣的是，研究表明，更好的体态在学习上的促进作用只体现在男生身上，而对女生没什么影响。

4.预防驼背

骨质疏松多发于年长女性，但随着年龄的增加，男性也可能会有严重的骨质流失。所以，注意保持良好的姿势，有助于延迟驼背的发生。

5.一秒增高

虽然坐直了会让你达到身高的最大值，在年轻的时候保持良好的姿势，有助于减少年老时的身高缩水，还能使你在上了年纪之后依然能轻松地弯腰。

现在很多妹妹追求s形曲线，平时购物，上班时也保持着这个体型。但是这种所谓的性感背后其实就是盆腔前倾的风险和代价盆腔是我们身体最核心的一部分，如果盆腔位置发生变化，往往会导致全身疼痛。但骨盆位置的变化往往不容易发现，而引起的疼痛常常会被误认为是腰痛、腰酸、腰肌劳损、膝关节关节炎。其显著特点是腰部有反弓现象，形成假翘臀。

盆腔前倾是指骨盆位置发生移位、前倾的病态现象，如果不及时纠正，不但会导致小腹突出，使人体比例失衡，加重下背和颈部的负担，引起疼痛，还会影响盆腔内各脏器和生殖器官的正常功能，如阻碍体液流动，削弱肠蠕动等问题。不仅仅是坐着的人要注意这一点(特别是经常穿高跟鞋的女性，孕妇，身体有弹性的人)，那些经常锻炼的训练者也会受到同样的困扰。

简而言之，骨盆前倾是指前侧下半部和后侧上半部的髂腰肌过于紧张，而前侧上半部和后侧下半部的臀肌和大腿后侧的腘绳肌过于松弛无力。

什么样的生活习惯容易导致骨盆前倾？现实生活中，骨盆前倾、久坐、经常穿高跟鞋、孕妇、易变形的人，腹部突出导致重心前移；膝关节超伸等都会引起骨盆前倾。训练时，在硬拉的复合动作中，姿势不正而导致塌腰，长期这样做可导致竖脊肌过紧，迫使前侧拉长，还可引起骨盆前倾。

以下是几种避免或减轻骨盆前倾的方法，供参考：

纠正不良体态最简单的方法是：运动，增加肌肉。强健的肌肉能自动调节身体状态。有两个动作要经常做也可以进行纠正：收腹和弓步压腿(拉伸髂腰肌)，大家可以进行练习，在一定程度上可以帮助大家缓解问题。由于这两个动作对每个人都没有针对性的练习，所以有的朋友可能效果很好，但有的朋友却感觉一般。没事的，如果你感觉一般，也许你还有其他一些限制你技术发挥的身体问题，做一个运动系统的评估，一切都很清楚。

第二，姿势不当也是身体不好的主要因素之一:在生活中，注意避免双腿翘曲、内8人坐着、弯腰驼背、正确的抱娃和哺乳姿势，不仅能给婴儿带来舒适的环境，还能预防和改善身体不好引起的疼痛问题。

此外适当增加日常活动量，也可帮助宝妈恢复体力，活化弱肌，同时增加卡路里消耗，有利于减重。

很多人一旦形成了固定的睡眠姿势，睡觉时就是这样睡才觉得舒服，但研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

例如，左侧卧睡会压迫心脏，而女人仰卧起坐会压迫子宫，导致子宫后位等等，其实，这些说法都因人而异。

但今天要提醒大家的，有3种睡姿对我们的腰椎伤害很大，很多人由于不当的睡姿还有可能会引发腰椎疾病等，严重危害着我们的身体健康。

这3种体位睡眠者，腰椎将越来越“突起”！劝告你早点改掉

有一种睡姿，会让你的腰越睡越酸，如下图所示：

长期保持这种睡姿的人，计算晚上睡眠质量很好，但第二天早晨起来，总会感觉到浑身疲累，甚至腰酸背痛，其实，问题很可能就出在了你的睡姿上。

为什么说这种睡姿对我们腰椎的伤害很大呢？

正常人脊柱有3个生理弯曲，侧躺时，脊柱承受的压力相对较小。

但是如果膝盖以上下垂，就会使前胸向床一侧挤压；同时，脊柱特别是腰部出现过多的拉力，髋部和骨盆周围的肌肉也会随之倾斜。

久而久之，就会越睡越累，甚至出现腰酸背痛。

而且如果在两腿之间夹个小枕头或枕垫，可以使脊椎和头部保持一条直线，髋关节和骨盆也能保持在一个舒适的状态。

除了上面这种不合理的侧睡外，还有两种睡姿，也会增加腰椎的压力：

1、趴着睡

为便于呼吸，睡觉时趴着的时候必须将头转向一侧，脊柱不能保持自然状态，腰部不能得到支撑。如保持这种姿势，很容易引起腰酸，脖子痛。

许多腰部已经疼痛的人，为了得到放松，宁愿趴着睡，其实这种睡姿反而会使症状恶化。

2、缩成一团睡

许多人喜欢蜷缩成一团，像婴儿般蜷缩着睡觉，甚至在靠近胸部的地方抬高膝盖。

卷曲动作会使背部过度牵拉，背部、头颈受压，容易造成习惯性驼背。

失眠的人，在入睡后可能会自己“翻身”。但是那些睡觉后没有纹丝不动的人，长期蜷缩在床上，会感到腰酸背痛。

常常腰背痛的人，应尽量减少仰卧或趴着睡觉，较为适宜的睡眠姿势是侧睡，但要注意在膝间夹一个小枕头，使脊柱保持在身体的中间位置。

以上这3种睡姿可能很多人都不在乎，甚至也不会把腰椎问题跟睡姿联系到一起，但往往就是这3种不健康的睡姿，无形中为我们埋下了安全隐患，希望我们都能积极改掉。

那么，哪种睡眠姿势是最健康的？

正确的睡姿应该是侧卧和仰卧相结合的。人一整晚睡觉的时候不应该保持一个姿势不动，打呼噜比较厉害的，有背部颈部疾病，即将临盆的孕妇可以以侧卧睡姿为主。

另外，睡觉时还是不要趴着睡觉，用被子蒙头，整个人蜷缩成一团，这样的姿势都不利于睡眠质量，还可能带来一些健康隐患。

我一直以为自己是一个健康的人，直到我收到了西安体检的报告。上面写着我有一个先天性的阻滞椎，颈椎第二三关节先天融合。这个消息让我措手不及，毕竟我从未有过任何不适的感觉。更让我担心的是，我即将报考沈阳的刑警学院研究生，会不会因为这个问题而被拒绝？

我开始四处打听，询问西安的医生们是否会影响我的体检。他们都告诉我不用担心，这个问题不影响生活和工作。但我还是不放心，毕竟这是一年一度的机会，我不能让它因为一个小小的问题而泡汤。于是我决定再次寻求专业的意见，来到沈阳市的京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我才真正了解了阻滞椎的含义。医生告诉我，这种情况属于骨关节畸形范畴，虽然不影响功能，但可能会在体检中被注意到。他们建议我查看学校的招生要求，如果有相关规定，那么我可能需要做出一些调整。否则，就算被发现也无需过于担心，可以通过理疗、针灸等保守治疗来缓解症状。

我深深感激医生的建议，虽然我现在还没有症状，但我知道有了这个问题，我需要更加关注自己的身体。同时，我也意识到线上问诊的重要性。它不仅可以让我在家中就得到专业的医疗意见，还可以避免我因为疾病产生的窘迫和焦虑情绪。毕竟，在传统的医院里，面对陌生的医生和环境，我的心情总是难以平静。然而，在京东互联网医院，医生们的耐心和专业让我感到非常安心和放松。

这次经历也让我明白，疾病不分大小，都需要我们认真对待。即使是像阻滞椎这样看似无关紧要的问题，也可能会对我们的生活和工作产生影响。所以，我建议大家在日常生活中多关注自己的身体，定期进行体检，并在有任何疑问时及时寻求专业的医疗帮助。这样才能真正做到预防和治疗并重，保持良好的身体状态。

先天性斜颈是一种常见的出生缺陷，表现为婴儿出生后颈部肌肉发育异常，导致头部偏向一侧。这种疾病虽然不会对生命造成威胁，但会影响婴儿的外观和生长发育。

针对先天性斜颈，目前有多种非手术治疗方法可供选择。

1. 按摩治疗：通过手法按摩患侧肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复正常。

2. 牵引治疗：通过徒手牵引头部和颈部，纠正头部偏斜，改善肌肉功能。

3. 药物治疗：使用一些药物如消炎止痛药、肌肉松弛剂等，缓解症状，改善肌肉功能。

4. 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，促进肌肉血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 早期康复训练：通过早期康复训练，帮助婴儿纠正头部偏斜，改善肌肉功能。

除了上述治疗方法外，家长还需要注意以下几点：

1. 保持婴儿的头部中立位，避免头部过度偏向一侧。

2. 为婴儿提供舒适的睡眠环境，避免头部受压。

3. 定期带婴儿去医院复查，监测病情变化。

4. 保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

先天性斜颈是一种常见的婴幼儿畸形症状，其发病原因复杂，可能与多种因素有关。

首先，胚胎发育异常是导致先天性斜颈的主要原因之一。在胚胎发育过程中，如果颈部肌肉或骨骼发育异常，或者受到外界因素的干扰，就可能导致宝宝出生后出现斜颈症状。

其次，遗传因素也可能导致先天性斜颈。研究表明，有家族史的新生儿患有先天性斜颈的风险较高。这可能与遗传基因有关，也可能与家族成员共同的生活环境有关。

此外，母体环境因素也可能影响先天性斜颈的发生。例如，孕期孕妇感染、营养不良、药物影响等，都可能导致胎儿发育异常，从而增加先天性斜颈的发生风险。

针对先天性斜颈的预防，首先要做好孕期保健，确保孕妇身心健康，避免接触有害物质。其次，建议孕妇定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。最后，对于有家族史的新生儿，要及时进行筛查，早期发现并采取相应的治疗措施。

先天性斜颈的治疗方法主要包括物理治疗、手术治疗和药物治疗。物理治疗主要包括按摩、牵引等，有助于改善颈部肌肉的紧张状态。手术治疗适用于病情较重或物理治疗无效的患者。药物治疗则主要用于缓解症状，改善颈部肌肉的血液循环。

总之，先天性斜颈是一种常见的婴幼儿畸形症状，其发病原因可能与胚胎发育异常、遗传因素以及母体环境等因素有关。通过做好孕期保健、早期筛查和及时治疗，可以有效预防和控制先天性斜颈的发生。

我是一名年轻的母亲，生活在福州市。我的儿子小明（化名）最近总是抱怨脖子疼痛，尤其是在换尿布或者平躺时更为明显。起初，我以为只是小孩子的娇气，没太在意。但随着时间的推移，小明的症状越来越严重，甚至开始影响他的日常生活。他的脖子总是歪向一侧，走路也变得不稳，经常摔倒。更让我担心的是，他总是想趴着，侧躺时也会痛苦地呻吟。这种情况已经持续了两三个月，我开始感到非常焦虑和无助。

我决定带小明去看医生。由于我不太了解医疗系统，选择了一个综合医院的儿科。医生检查了小明的脖子和头部，询问了他的症状和生活习惯。然后，医生告诉我小明可能患有自发性寰枢椎半脱位，需要进一步的检查和治疗。我被这个陌生的病名吓了一跳，但医生安慰我说这是可以治愈的，只要及时就医并遵循医嘱。

医生建议我们去儿童医院的骨科进行详细的检查和治疗。然而，福州市并没有专门的儿童医院，我只好选择了综合医院的小儿外科。医生告诉我，小儿外科也可以处理这种情况，并推荐了骨科张时兴医生。虽然我对这个科室不太熟悉，但我决定相信医生的建议，带小明去看张医生。

在张医生的指导下，小明进行了一系列的检查，包括X光和MRI。最终，张医生确认了小明的诊断，并制定了一个详细的治疗计划。小明需要进行物理治疗和按摩来缓解脖子的疼痛，并且需要注意保持正确的姿势和避免剧烈运动。张医生还开了一些药物来帮助小明恢复。

经过一段时间的治疗，小明的症状逐渐减轻，他的脖子不再那么疼痛，走路也变得更稳了。虽然治疗过程中有很多困难和挑战，但我很庆幸自己及时带小明去看医生，并且找到了正确的科室和医生。现在，小明正在慢慢恢复，我也学到了很多关于医疗系统和疾病的知识。

最近我在网上查找医疗咨询服务，发现了一家互联网医院，通过它可以方便地进行医疗问诊。我非常高兴能够得到这样的便捷服务。在问诊过程中，我向医生描述了我的症状，包括颈椎椎间隙变窄和头颅畸形等。医生非常耐心地询问了我的病情，并给出了专业的建议。他详细解释了我的症状可能的原因，并给我提供了合理的治疗方案。在与医生的沟通中，我感受到了他的专业素养和关心，让我对我的病情有了更清晰的认识，也增加了对治疗的信心。

我对医生的细心和专业表示感谢。通过互联网医院的问诊服务，我得到了及时的医疗建议，也让我更加了解了自己的病情。希望通过医生的治疗方案，我的症状能够得到有效的缓解，让我能够重拾健康。

那天，我带着三岁的女儿，满怀期待地走进了京东互联网医院。医生***的热情问候让我感到一丝安慰，她的专业态度让我对这次线上问诊充满信心。

女儿一直有个问题让我很烦恼，那就是她的头总是偏向一侧。医生***详细询问了症状，并建议我们先进行康复治疗。她告诉我，这种症状可能是先天性斜颈，需要通过按摩和康复训练来纠正。

医生***在了解了我女儿的具体情况后，耐心地为我解释了治疗过程。她告诉我，大多数孩子在半岁左右可以好转，如果不好转，可以考虑在1岁左右进行手术。这让我对女儿的未来有了信心。

接下来的日子里，我们按照医生***的建议，在县妇幼医院进行了按摩治疗。但效果并不理想，孩子的症状并没有明显改善。于是，我们决定换家医院再做一次彩超检查。

在京东互联网医院，医生***再次为我们进行了评估。她指出，可能是因为囊肿导致孩子右侧骨头凸出。医生***提醒我，这个结果还是有些可疑的地方，建议我们前往上级医院进行进一步检查。

这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。在医生***的指导下，我们找到了合适的治疗方案，为女儿的未来打下了坚实的基础。

感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

我是一名患有先天性颈椎曲直的患者，最近在网上寻求医生的诊疗建议。经过医生的细致询问和分析，得知这种情况是非常常见的，可能会导致走路不稳、反应比较慢等症状，但并不严重，可以通过锻炼和注意姿势的改变来缓解症状。医生还建议我不要长时间低头，特别是做作业或走路时，因为这可能会加重颈椎曲直的症状。医生还指出，颈椎曲直一般不会有明显的症状，所以不要过于担心，但建议我在三个月之后复查一次。最后，医生还推荐了一篇患教文章给我，详细介绍了如何通过锻炼和注意姿势改变来缓解颈椎曲直的症状。

总的来说，这次线上问诊给了我很多帮助和建议，让我更加了解了自己的病情，也知道了如何去缓解症状。医生的耐心和细心让我感到很温暖，让我对未来的治疗充满了信心。

先天性斜颈，又称为歪脖，是一种常见的出生缺陷。许多新生儿出生后会出现这种症状，对他们的外观和发育造成一定影响。虽然先天性斜颈无法完全预防，但通过一些措施可以降低其发生率。

首先，孕妇在怀孕期间应注意以下几点：

1. 避免不良生活习惯：孕妇应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些因素可能导致胎儿发育异常。

2. 定期产检：通过产检，医生可以监测胎儿的发育情况，及时发现并处理潜在问题。

3. 保持充足营养：孕妇应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有利于胎儿健康成长。

其次，家长在新生儿出生后也应关注以下几点：

1. 观察婴儿姿势：家长应定期观察婴儿的头部姿势，如发现异常应及时就医。

2. 物理治疗：对于轻度的先天性斜颈，可通过物理治疗改善症状。

3. 手术治疗：对于严重的先天性斜颈，可能需要手术治疗。

最后，以下是一些有助于预防先天性斜颈的建议：

1. 孕前咨询：孕妇在怀孕前应咨询医生，了解先天性斜颈的预防措施。

2. 优生优育：选择合适的生育年龄，降低出生缺陷风险。

3. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，提高身体素质。

那是一个普通的周五，我正在家里焦急地翻看着宝宝的脖子，它似乎有些歪斜。想到宝宝才五十天大，我就立即决定尝试线上问诊，希望得到专业的建议。

我选择了京东互联网医院，因为听说这里的医生专业、服务周到。在咨询的过程中，一位温柔的声音从屏幕那头传来，她耐心地询问了宝宝的情况，并让我上传了照片。经过仔细观察，医生告诉我，宝宝可能患有先天性斜颈，建议我们尽快到医院进行检查。

医生的建议让我既担忧又安心。担忧的是宝宝的健康，安心的是医生的专业和细致。她不仅给出了诊断，还详细解释了病情和治疗方案。她说，早期进行康复训练效果会更好，而且我们医院有专业的医生和设备，可以提供全方位的康复服务。

听到这里，我心中的石头终于落地。医生还提醒我，可以通过医院的公众号预约每周三上午儿科门诊的专家，这样可以节省时间，也让宝宝得到更好的照顾。

整个咨询过程，我感受到了医生的专业和耐心。她不仅关注宝宝的健康，还关心我们的情绪。在得知宝宝才五十天大时，她特意告诉我，我们不需要住院，只要按时进行康复训练就可以了。这让我对未来的治疗充满信心。

线上问诊，让我感受到了医疗技术的进步。它不仅方便快捷，还能提供专业的医疗服务。在这里，我要感谢那位不知名的医生，是她的专业和耐心，让我对宝宝的健康充满了信心。

我家小孩100天了，最近带她去医院做检查，医生说她肌张力过高，太阳穴凹陷。作为一个新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了专业的儿科医生。

医生详细询问了孩子的症状和检查结果，告诉我孩子可能是肌性斜颈引起的肌张力过高，并且建议我们先进行局部按摩理疗，观察一段时间后再决定是否需要手术治疗。医生还提醒我，如果不及时处理，可能会导致孩子的脸部不对称、眼睛斜视等问题。

我非常感激医生的建议和指导，决定按照医生的方案进行治疗。同时，我也意识到，作为家长，我们需要更加关注孩子的健康问题，及时寻求专业的医疗帮助。