久坐办公室的人，是与电脑打交道最密切的一类人群。而且大多数是长时间盯着电脑。刚开始，眼睛会通过分泌泪液等方式进行湿润调节，达到自我保护的效果。但是日复一日，很容易引起眼睛过度疲劳，老眼昏花可能提前上演，甚至可能产生严重的眼部疾病。

 

 

缺乏维生素A和B2

 

长时间用眼而眼部肌肉得不到放松，自我调节能力就会下降。但人体在缺乏维生素A时，眼睛往往会感到发干、发涩，容易疲劳。维生素A可从动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等食物中得到补充。如果眼睛干涩，血丝明显，而且很容易流泪，那么有可能是维生素B2缺乏，可以多食用一些动物肝脏、豆制品、海带、紫菜、牛奶等。含有牛磺酸的食物，比如海产品、牛奶等对于缓解眼睛疲劳有一定的好处。经常泡一杯白菊花茶、枸杞茶，可以起到清肝明目的效果。

 

更重要的方法

 

吃点什么是一方面，更重要的是如何使眼部肌肉得到放松：睡眠是最好的放松眼部肌肉的方式，哪怕是中午的小憩一会，对于缓解眼睛干涉酸痛很有效果。

 

有条件的可以隔几个小时用热毛巾敷一下，并经常做眼保健操，对于放松眼部肌肉非常管用。

滴缓解眼睛干涩的眼药水，不是不推荐，而是有些朋友会从心里上产生依赖，会长久的使用。多数的眼药水都是含有防腐剂的，长期使用对眼睛反而不好。我自己买了一个防蓝光的眼睛，现在天天戴着，明显感觉眼睛没有那么容易疲劳了。

 

 

眼保健操

 

眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。眼保健操总要领歌如下：

 

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

出现眼睛干涩、视力模糊的情况一般考虑是视力疲劳导致的，视力疲劳的症状主要表现为视物变得模糊、视力下降，眼睛休息一会儿之后，视力又得到恢复。这是因为长时间用眼，睫状肌始终处于调节状态，调节疲劳所导致的视力下降。一般经过短时间的休息即可恢复。视物重影，尤其是对于隐斜视或小度数显斜视，或者是融合功能差的人。在长时间的用眼之后，可能会出现视物重影的表现，这就是视力疲劳的症状。聚焦变得迟缓，反应一段时间之后才能够看清楚事物。出现眼睛干涩、胀痛，伴有头痛不适的症状，就提醒我们视力疲劳了，需要休息一段时间。

一、导致视力疲劳的原因

 

1. 眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;
2.全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;
3.环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

二、改善视力疲劳的方法有哪些？

 

1.杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。

2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标。转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。

6、及时补充视力营养。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力。

7.多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

8.少熬夜。熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。

9.调整电脑屏幕距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

吃什么缓解眼睛疲劳

 

1、菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

 

2、西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

 

3、韭菜

韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

 

4、玉米

平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。

 

5、猕猴桃

据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，保证眼睛的健康。

 

每天我们面对这电脑、手机等有辐射的电子产品，就会损害我们的眼睛，容易产生干眼症，如果我们不及时调节的话就会导致眼部出现严重的问题，比如夜盲症、近视等。那么我们在饮食可以食用哪些食物来缓解这种症状呢？一起来学习一下。

1. 香蕉

香蕉是一种最普通的水果是比较容易买到的，因为它不仅可以帮助我们解除忧愁还可以帮助我们减肥。香蕉中含有丰富的钾元素和胡萝卜素。如果人体摄入过多的盐分时就会导致体内的细胞存留大量的水分，会引起眼睛出现红肿，而钾元素正好可以帮助我们排出这些多余的盐分，当身体达到平衡是就会缓解眼部的不适。另外，我们用眼过度时就可以吃香蕉来缓解眼睛干涩的症状。

 

 

2. 火龙果

火龙果含有营养元素比较丰富而且功能独特，它含有植物少有的植物性白蛋白和花青素，也含有丰富的维生素和膳食纤维。不仅可以促进健康，还可以提高对脑细胞变性的预防，可以抑制痴呆症。另外，还具有抗氧化性和抗自由基的作用。

3. 圣女果

圣女果就是维生素的仓库，里面含有大量的维生素，不仅可以帮助我们清除自由基，还具有很强的氧化性，从而可以保护细胞预防发生基因突变的情况。而且圣女果含有的果胶可以增加皮肤的弹性，所以平时吃一些不仅可以起到美容的作用还可以保护眼睛。

4. 橘子

橘子的果皮有很丰富的维生素C，不仅对肝脏有解毒的功能，还可以起到保护眼睛和免疫功能的作用。

5. 蓝莓

蓝莓中含有丰富的营养元素，不仅可以预防脑部神经出现老化，还可以保护视力，增强人体的免疫力等功能。蓝莓中含有的特殊色素，可以有助于缓解眼部的疲劳和视力问题，对于眼睛的保护有着非常重要的作用。蓝莓中的花青素还可以保护近视者的视力，预防视力出现恶化。

 

 

6. 黑枸杞

黑枸杞中含有的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生长，可以预防重度近视或者视网膜脱落。对于在夜间驾车者和长时间在黑暗中工作的人来说喝黑枸杞是很有大的帮助。长期喝黑枸杞的人们，除了可以保护视力以外还可以缓解视疲劳、白内障、干眼症等症状。

 

以上几种食物对于缓解视力的疲劳和干眼的症状又很大的帮助，平时用眼比较多的时候，不妨给自己适当的补充一些，可以更好保护我们的视力。

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛都是处于用眼状态。如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定试过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行。其实，这是视力疲劳的表现，长时间的视力疲劳得不到有效的缓解可导致视功能的下降。

 

 

一、什么是视疲劳

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

 

 

二、视疲劳的症状

视疲劳的症状主要表现为以下几点：

1、视物变得模糊、视力下降，眼睛休息一会儿之后，视力又得到恢复。这是因为长时间用眼，睫状肌始终处于调节状态，调节疲劳所导致的视力下降。一般经过短时间的休息即可恢复。

2、视物重影，尤其是对于隐斜视或小度数显斜视，或者是融合功能差的人。在长时间的用眼之后，可能会出现视物重影的表现，这就是视力疲劳的症状。

3、聚焦变得迟缓，反应一段时间之后才能够看清楚事物。

4、出现眼睛干涩、胀痛，伴有头痛不适的症状，就提醒我们视力疲劳了，需要休息一段时间。

 

三、缓解视疲劳的方法有哪些

1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。

 

2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。

 

3、热敷眼部。严禁用眼过度，出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

 

4、消除不良习惯。躺在床上看手机，用电脑时把台灯对着电脑，光线过强或过弱，都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯，这样才能避免眼睛疲劳。

 

5、对症使用改善眼调节功能药物。主要代表性药物为七叶洋地黄双苷滴眼液，它的主要成分洋地黄苷和七叶亭苷，均为纯天然植物提取物，作用于睫状肌，通过增强睫状肌的功能和增加睫状肌的血流量来改善眼的调节功能，从而达到治疗视疲劳的目的。

 

6、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。

 

四、温馨小提示

 

眼疲劳的患者主要是因为用眼过度，一定要让眼睛多休息，可以用热敷的方法缓解。

长时间的对着电脑工作的患者，更需注意，工作一段时间后，可以在茶水间喝喝水，适当的休息下。

在这电子科技的时代，眼睛成为我们最常用到的五官之一。每个成年人随身携带的就是手机，甚至连现在的小孩子，可能都会拥有手机或者某个电子产品，上班族还要成天对着电脑。长时间经常对着手机这些电子产品，难免眼睛会受到损害，护眼养眼的工作就显得尤为重要。

 

 

秋风日涨，街道上随处可见的落叶和灰尘。上下班回家无论是走路还是骑行，都会有灰尘吹来，眼睛不知道什么时候就会卡住灰尘，导致眼睛酸涩。空气里还非常的干燥，眼睛也不是水润的状态，而是干巴巴的。

 

  秋季里眼睛会受到哪些伤害？

 

1、紫外线伤害

 

在秋天虽然天气变得十分凉爽了，但是太阳在中午的时候，依然是火辣辣的。中午还算是可以看得见太阳光对眼睛的伤害，如果直射会导致眼睛不舒服，视物模糊然后引起头晕头痛。

 

早晚的时候也是有紫外线的，虽然短时间看不出来对皮肤和眼睛的伤害，但是长此以往这样，皮肤就会出现晒红变黑，眼睛就会出现疲劳和视网膜的损坏。

 

长时间的紫外线照射还容易让眼睛红肿、害怕阳光不敢睁眼等现象。

 

 

2、细菌伤害

 

日常生活里，我们要注意用眼睛的卫生情况，不要用摸过脏东西的手去揉眼睛，也不要在灰尘大的时候不做防护，这样都会导致眼睛缺水出现眼睛干涩。这个现象也就是我们眼睛泪液的缺乏，导致不能够维持我们眼睛的正常功能，没有给予眼睛营养和杀菌等。

 

3、劳累伤害

 

很多人都不注意用眼健康的问题，过度的使用眼睛，每天盯着电脑手机，甚至在晚上的时候，关了灯，熬夜对着手机。眼睛易累，就会开始眨眼睛缓解酸涩劳累。

 

  
4、气温伤害

 

秋季的昼夜温差很大，当眼睛有一点问题的人眼睛就不能承受太大的压力，这些眼睛压力就会导致血管不正常的收缩。若是有其他容易让血管脆弱的疾病的人，更要重视眼睛的健康，若是造成眼睛压力不正常就会导致头晕脑胀、想吐恶心的症状等。

 

5、流感伤害

 

秋季是流感高发的季节，即使偶感风寒好了，也会造成病毒还停留在眼睛周围，最后诱发炎症。

 

中医：秋季护眼，除了眼保健操，常喝“这些茶”，轻松护眼消疲劳

 

1、外物防御

 

  
出门的时候记得涂好防晒，戴好墨镜，隔离外界的紫外线伤害。还可以打太阳伞或者戴上帽子，既能远离伤害又可以塑造自己有型帅气的外表。

 

太阳眼镜的选择不要带太深的眼镜颜色，选择医学上主张的保护眼睛的颜色，茶色或者淡绿色的眼睛。防止紫外线主要还要看眼镜的材质而不是颜色，因此有条件的，还可以选择专门的防紫外线的太阳眼镜。

 

2、冷敷

 

眼睛若是被强烈的紫外线晒到疼痛的现象，这个时候适合躺下闭眼睛修养，然后用冷水毛巾敷在眼睛上，进行对眼睛的冷敷。放松自己，少转动眼球磨擦眼睛。

 

若是十分严重，及时去医院检查。

 

  
3、休息

 

眼睛太过疲劳就让眼睛得到休息最重要，不要不停的用眼，只会导致眼睛负担一直得不到缓解。闭眼正好可以让泪液分布均匀，湿润眼睛。

 

4、补充维生素

 

大家都知道胡萝卜可以保护眼睛，平常经常吃。就是因为胡萝卜里含有的物质素可以在身体里转化成维生素A，而这一元素对眼睛的保护很有益处。

 

中医：常喝这些茶，帮助轻松养眼

 

准备：决明子、金银花、菊花、桂花、枸

  
决明子：帮助恢复眼睛状态，也含有保护眼睛的维生素A，增强眼睛内酶的活性，促进血液循环，防止眼睛白内障等危害。

 

金银花：提神醒脑，缓解眼睛浮肿；

 

菊花：和决明子配在一起可以缓解眼睛红肿和疼，促进眼睛滋润，缓解眼睛疲劳；

 

桂花：舒缓眼部疲劳，宁心安神；

 

枸杞：补肝明目，调节视力。

眼痛是较常见的眼部症状，多数会自行缓解，但也可能是一些严重疾病的信号。若发生眼部疼痛，且不能自行好转，甚至加重者，应及时就医，明确病因后及时治疗。眼痛发作时，切记不可用手揉搓眼睛，以免发生感染。出现眼痛时，伴头晕、头痛等应立即就医。眼痛症状可轻可重，患者的日常生活会受到影响，但一般不影响寿命，预后较好。眼痛的预防主要是积极治疗眼部疾患，同时在日常生活中注意对眼的保护。

 

 

一、眼痛的治疗

 

眼痛的治疗主要是病因治疗，治疗原则是尽早，通过药物或者手术治疗的方法来控制原发性眼病，减轻眼痛。常规采用药物治疗，青光眼患者药物控制不佳时，可行手术治疗。

阿昔洛韦：该药适用于由病毒感染所引起的眼痛，阿昔洛韦静脉滴注后1小时内达到血药浓度峰值，一般1小时内可发挥药效；但本品的口服吸收差，仅吸收给药量的15%~30%，起效时间因人而异。
青霉素：该药适用于由细菌感染引起的眼痛，临床上常常出现青霉素过敏现象，包括荨麻疹等各类皮疹、白细胞减少、间质性肾炎、哮喘发作等和血清病型反应；过敏性休克偶见，一旦发生，必须就地抢救，予以保持气道畅通、吸氧及使用肾上腺素、糖皮质激素等治疗措施。
妥布霉素地塞米松滴眼液：该药可减轻眼痛，促进炎症反应消退，但应注意该药局部的眼毒性和过敏反应，包括眼睑刺痒、水肿、结膜充血。

二、眼痛患者的饮食调理

 

眼痛患者需加强饮食护理，以促进疼痛消失，患者饮食宜清淡，忌食辛辣温热食物，慎食肥甘油腻之品，多补充蛋白质。适当补充蛋白质、氨基酸、锌元素、维生素类的食物，有利于保护视力，例如猪骨头、牛骨头或者是鱼汤、鸡肉等，可以让眼睛更健康。多食有助于消肿止痛的食物可以让炎症快速消失，例如大豆、海带、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。保证饮食清淡无刺激很重要，患者不要吃刺激性强的东西，以免影响到视力恢复。

 

 

三、眼痛患者的日常护理

 

注意保持眼部卫生，保持干燥洁净，避免过度用眼，发生眼痛后不要过分紧张，积极治疗，保持乐观的心情。了解各类眼部用药的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，指导病人正确应用。伴有原发病患者应积极治疗原发病，控制血压、血糖、血脂等。眼痛患者应该适度锻炼，加强体质，保持睡眠充足。眼痛患者可能会出现精神过度紧张，家人应细心、耐心安慰，消除其紧张情绪，使患者配合医生治疗。

 

四、如何预防眼痛？

 

眼痛的预防主要是在日常生活中要注意对眼的保护，眼部疾患反复发作者要积极治疗原发性眼病，同时工作生活中不要使眼睛过度疲劳。减少手机、电脑等电子产品的使用。眼部疲劳时可通过做眼保健操来缓解。青光眼患者定期体检，不要经常待在光线不好的房间里。

 

当下，人人都会随身携带一部或多部电子产品，时不时地就要拿出来看上几眼。

 

然而，在享受了它们带来的丰富和便捷的同时，我们也在高强度地使用着双眼，疲劳双眼承载着大量工作，如何才能呵护双眼呢？

 

小小黄斑，大大功能

 

什么是黄斑？

 

黄斑是眼睛的组织结构，位于眼球最里面内表面的视网膜上，在眼底视神经视盘的颞侧约0.35cm处的稍下方。

 

 

黄斑区为视网膜上的视轴中心，光线的直射最后落在黄斑区，是人眼光学中心区，人视力的中枢。

 

由于黄斑区富含叶黄素，比周围的视网膜颜色稍暗，故称为黄斑。

 

黄斑有什么用？

 

黄斑区为视功能最敏锐的组织结构，光感受器主要密集在黄斑区，因此平常的视力由黄斑来完成。黄斑区除了是人视力的敏感度中枢，也是人立体觉和色觉的中枢。

 

主要功能：接收光线。

 

主要结构：为光感受器聚集，接受外界光线形成接收信息信号，随后传递到大脑形成物象，此为看见外界的整个通路。

 

黄斑病变会出现什么问题？

 

若黄斑出现病变或其它问题，中心视力就不佳，黄斑区出现疾病将严重的影响视力。凡是在黄斑区发生的所有视网膜、脉络膜疾病，统称为「黄斑病变」。

 

 

常见的包括老年黄斑变性、黄斑裂孔、中心性脉络膜视网膜病变、中心性渗出性视网膜病变、黄斑水肿等。其中黄斑变性在老年人中发病率最高。

 

黄斑病变可由多种原因引起，如视网膜炎、葡萄膜炎、高血压、糖尿病、血液病等。

 

当眼睛或身体的其它器官出现炎症时，可诱发或并发黄斑病变，如用眼过度、熬夜、长时间使用电脑等，也可导致黄斑出血或破裂；在强光下过多的曝晒或过多的日照也可造成黄斑灼伤。

 

小小黄斑，精心呵护

 

黄斑最爱的维生素

 

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，其为一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在。

 

 

对于眼睛来说，叶黄素是一种发挥重要作用的抗氧化剂，向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

 

对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加。但人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。

 

每年一次眼底检查

 

我国作为世界上盲和视觉损伤人数最多的国家之一，提高全民爱眼、护眼意识，每年一次眼底检查必不可少，拍一张眼底照片，就能筛查出80%~90%的眼部疾病。

 

近年来，由于老年人群增多，许多眼底疾病也会因为年龄老化而发病概率增加。例如，年龄相关性黄斑变性，视网膜变性、萎缩、脱离、裂孔等。

 

以下人群需注意：

 

1. 糖尿病、高血压等全身性慢性疾病：影响的不仅仅是血糖、血压，还会引起眼睛眼底的病变。尤其糖尿病视网膜病变的概率也会随之增加。

2. 高度近视（高于600度）：眼睛的视网膜会相应变薄，一旦眼睛视网膜拉伸变薄之后，出现视网膜裂孔、脱离的概率也就增加；此外，高度近视眼出现青光眼、白内障等眼病的概率也比非近视眼高。

3. 「四高」人群：高血压、高血糖、高血脂、高度近视这「四高」和50岁以上的中老年人群。

 

如果患有眼部疾病，在检查中及时发现、早期治疗。

 

如何吃够叶黄素？

 

叶黄素含量高的食物种类 

 

除了定期检查，日常生活中我们也需要保护好黄斑，尽量减少它的氧化损伤和炎症，黄斑最喜欢叶黄素，当营养提供充足了，才不容易进展成严重的病变。

 

研究发现，每天摄入6mg叶黄素就能降低黄斑变性的风险，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中对于叶黄素的特定建议值为10mg每天。

 

想每天摄入10mg叶黄素并不难，如下列举了富含叶黄素的食物。

 

● 蔬菜类

 

蔬菜类中可以选择南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。

 

 

这些绿叶蔬菜及黄橙色蔬菜中都含有较多的叶黄素，通常是人们补充叶黄素的重要蔬菜来源。 

 

● 水果类

 

水果类可以选择芒果、猕猴桃、葡萄、黄桃、橙子、橘子等。

 

● 谷物类

 

谷物类中含叶黄素多的食物有玉米、小米等；同样这些谷物制品中也含有叶黄素，如玉米面、小米糕等。

 

 

除了上述这些食物之外，鸡蛋的蛋黄、红薯等中也含有大量的叶黄素；同时一些花卉中也含有较多叶黄素，如万寿菊、金盏花，这些花卉本身不可以食用，但可作为提取叶黄素的原材料。

 

适当补充叶黄素制剂

 

叶黄素无毒无害，可制作为补充剂。但在选用叶黄素补充剂的时候，有三点是需要注意的。

 

● 看品牌

 

叶黄素的补充剂，需要将其从植物中提取出来，要一定的技术、生产规模等等条件。选择较为可靠、值得信赖的品牌，也就是选择了条件更好的生产实力。

 

进口叶黄素：是否取得正规的进口注册批件，如进食健字号。

 

国产叶黄素：观察外包装瓶身是否有「蓝帽包装」。如果有蓝帽标识，说明这个叶黄素是经过国家相关主管部门审批认证的具有保健功效的产品，可以放心购买。

 

● 看原料

 

保健品市场上的叶黄素主要有三类。

 

1. 享有专利并经临床验证的天然叶黄素（美国Kemin公司的FloraGlo Lutein）；

2. 天然酯化叶黄素（德国Cogins公司的XanGold）；

3. 人工合成酯化叶黄素。

 

叶黄素可以直接被人体吸收，吸收效率高；叶黄素酯则需要经过消化后才能被人体吸收，需要配合食物中的其它油脂，饭后食用吸收效果才好。

 

但消化能力因人而异，本身肠胃或者消化不好的人，不建议食用叶黄素酯。

 

● 看配方

 

从含量成分上，我们也可以把叶黄素分为单一叶黄素和复合型叶黄素。所谓复合型叶黄素，是指的该叶黄素除了含有叶黄素外，还配合其它营养成分，比如花青素、维A、维C、维B1、鱼油等。

 

坚持服用，不要一蹴而就，疲劳双眼需要好好呵护。

 

近视眼激光手术后容易患眼疲劳可能是由于正常现象、眼睛的生理改变、眼睛干涩等原因导致。1.正常现象：在做完近视手术后，眼部抵抗力下降，容易引起眼睛疲劳，属于正常现象。在手术后要加强护理，进行适当的眼部按摩，减少用眼时间，一般很快就会恢复正常。2.眼睛的生理改变：近视眼激光手术后，角膜的形状发生了改变，使得眼睛的聚焦方式发生了变化。导致眼睛的调节能力下降，从而容易产生眼疲劳。避免长时间盯一处看，可以闭目养神、眺望远处、看绿色的花草来缓解视觉疲劳。3.眼睛干涩：由于眼部神经纤维过多，手术时会切断部分感觉神经纤维，导致眼睛干涩，进而引发眼疲劳。可以通过人工泪液来缓解视疲劳，比如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、毛果芸香碱滴眼液等。如果手术后眼疲劳症状持续较长时间同时伴有模糊看不清的情况，建议及时就医。

生活中不少牛人，他们能够做到拼命努力工作学习都是加班加点，一做十几个小时，睡眠时间往往六七个小时甚至更少，第二天依旧神采奕奕的去上班上课。其实，从医学科学角度分析，长期继续这种生活的牛人，他们也是会累的，并且比普通人更累，只是在普通人看不见的地方给很好的隐藏了。

　　

为什么这么说呢？因为人体在面临不同环境特别是这种高效率高压力的环境下，身体机能会产生一种正常的生理反应就叫应激。长期在高压下高效率高紧张高自律状态下的人群，身体必然处于一个应激状态。这些应激来源于生活、工作、学习或者是情志刺激。

 

应激时，内脏器官会发生一系列变化。应激的积极作用在于使有机体具有特殊防御排险机能，能使人精力旺盛，激化活力，使思维特别清晰、准确，动作机敏，推动人化险为夷，及时摆脱困境。这种情况常常产生于随机决策、应变决策、应急决策、风险决策等决策心理活动过程之中。正所谓凡事有个度，物极必反，短期的应激状态能帮助人们发挥正常情况下不能发挥的水平、完成励志要达成的事情。但长期的应激就不是那么回事了。

 

紧张而又长期的机体应激，就比如那些长期工作学习时间特长、休息睡眠时间特短的人们，应激会使机体产生整个神经系统的兴奋，使得它们的注意和知觉的范围不断缩小，甚至随着应激时间的延长逐渐出现言语不规则、不连贯，行为动作紊乱。整个应激过程可分为警觉期（应激因素导致生理、心理变化）、抵抗期（自我防护力量发生作用，以促使平衡恢复）、衰竭期（由于生理、心理能量的大量损耗，使人处于虚弱甚至“崩溃”状态，易于发生心理的或躯体的疾病）。简单而言，就像一根橡皮筋一样，在它可测承受的拉力范围内可能不会有什么情况，但若持续、长时间加力不断拉扯，皮筋总有一天会断。所以，这就是为什么在面临各类考试时，老师和家长都会提醒孩子适当放松，同时不要打持久战，以免产生应激反应。

　　 

另外，除了长期的应激状态带来的不良影响外，长期睡眠质量得不到保障，只顾拼命努力工作和学习的人群，反而会使工作、学习能力逐渐降低，变的不如从前敏捷。因为人体睡眠机制的存在，就在于对神经、细胞的修复以及身体机能的维护，换言之，一直不停的在路上跑的汽车使用年限一定没有那些定时上路、适时休息的汽车长。

 

还有人们关心的皮肤衰老、美容问题，“美容觉”一定是睡眠时间足够以放松机体、修复机体才能称之为“美容觉”？不管是在外表皮肤的表现上，还是身体机能的衰老程度，长期睡眠得不到很好的保障的人可能健康代价需要被足够重视。

我女朋友最近总是抱怨眼睛不舒服，尤其是早上醒来时。她的眼睛有明显的异物感，主要集中在靠近眼角的上半部分眼球那。虽然不痒，但眼球会感到酸胀和干涩。我们试着用了几天的玻璃酸钠滴眼液，但症状并没有得到缓解。

我开始担心起来，毕竟眼睛是心灵的窗户，任何问题都不能忽视。我们决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我们选择了在线问诊，希望能快速找到解决方案。

在与医生的交流中，医生首先询问了女朋友的睡眠质量和电子产品使用情况。女朋友承认她最近睡眠不太好，而且经常使用电子产品。医生根据这些信息和女朋友的症状，初步判断她可能患有干眼症，并可能伴随视疲劳和视频终端综合征。

医生建议我们继续使用玻璃酸钠滴眼液，并添加金因舒滴眼液和信流丁滴眼液来缓解视疲劳。同时，医生还推荐了局部热敷和使用蒸汽眼罩的方法。医生特别强调了生活方式的改变，包括减少电子产品的使用和增加含omega3的鱼油的摄入。

在医生的指导下，女朋友开始了新的治疗方案。我们也更加注意了她的生活习惯，尽量让她远离过度使用电子产品的环境。经过一段时间的治疗和调理，女朋友的眼睛症状得到了明显的改善。我们非常感谢医生的帮助和建议，也深刻体会到在线问诊的便利和效率。

我是一个在常州市工作的白领，平日里总是对着电脑，眼睛经常感到干涩和疲劳。最近，我的视力开始下降，尤其是在看电脑屏幕时，文字变得模糊不清。这种情况让我非常焦虑，因为我担心自己的视力会进一步恶化，影响到工作和生活。

我决定寻求医生的帮助，但由于工作繁忙，很难抽出时间去医院排队等候。于是，我选择了在线问诊，希望能够快速得到专业的医疗建议。通过京东互联网医院的平台，我与一位资深的眼科医生进行了交流。

在对话中，医生详细询问了我的症状和用药史，并向我推荐了美多丽复方托吡卡胺滴眼液。医生解释说，这种滴眼液可以有效缓解眼部疲劳和干涩，改善视力模糊的症状。我感到非常放心，因为医生不仅提供了专业的建议，还为我开具了处方，方便我在京东上购买药品。

在整个过程中，我深刻体会到了在线问诊的便利性和效率。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。这种模式无疑将会改变我们对医疗的看法和体验。

我曾经是一名眼疲劳患者，长时间盯着电脑屏幕工作让我感到双眼干涩、视力模糊。起初我并没有太在意，直到一天我突然发现自己看不清远处的字母，才意识到问题的严重性。我开始四处求医，尝试各种治疗方法，但效果都不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过京东互联网医院，我找到了专业的眼科医生进行在线咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了针对性的治疗方案。最令我惊喜的是，医生还教我了一种名为“翻转拍”的视力训练方法，通过每天坚持练习，我的视力逐渐恢复了正常。

在整个治疗过程中，京东互联网医院的在线服务给了我极大的便利和支持。无论是预约挂号、在线问诊还是药品配送，都可以在家中轻松完成。这种线上问诊模式不仅节省了我的时间和精力，也让我感受到了科技带来的巨大改变。

我是七台河市的一名新妈妈，自从生完孩子后，我的眼睛就开始疼痛。起初，我以为是因为照顾宝宝太累了，没太在意。但是随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至连看手机都变得困难。我开始感到非常焦虑和无助，担心自己的视力会受到影响。

在朋友的建议下，我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括滴眼药水、热敷等，但效果并不明显。最终，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了我的用眼习惯、是否有青光眼家族史等问题。根据我的症状，医生初步判断可能是眼部疲劳引起的，并建议我使用玻璃酸钠滴眼液和进行热敷来缓解疼痛。同时，医生也提醒我如果疼痛感加剧，需要及时就医检查眼压，以排除青光眼等严重疾病的可能性。

在医生的指导下，我开始按照医嘱进行治疗，并注意休息和用眼卫生。经过一周的治疗，我的眼睛疼痛感明显减轻，视力也恢复了正常。我非常感激医生的帮助，也深刻体会到了线上问诊的便捷性和实用性。

我从小就有熬夜的习惯，最近因为工作压力大，经常加班到深夜。前段时间，我开始出现眼袋跳动和眼皮下垂的症状，起初我以为是因为过度疲劳所致，休息几天就好了。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。我的眼睛总是感到乏累，甚至影响到了日常生活和工作效率。

我决定去看医生，挂了神经内科的号。医生给了我甲钴胺和维生素B1的处方，并告诉我不要熬夜，注意休息。然而，我的症状并没有明显改善，反而有所加重。于是，我再次寻求医生的帮助，希望能找到更有效的治疗方法。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生建议我多休息，避免过度劳累和刺激性食物，同时可以进行眼部按摩和热敷来缓解症状。虽然我对这个解释持怀疑态度，但我还是决定按照医生的建议去做，毕竟我不想让自己的健康问题继续恶化。

经过一段时间的调理和治疗，我的症状有所改善。虽然我仍然需要注意休息和饮食，但至少我不再那么焦虑和担忧了。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，我们应该时刻关注和保护自己的身体。

我从来没有想过，自己会因为一双眼睛而感到如此的无助和焦虑。每天早上醒来，第一件事就是揉揉眼睛，试图驱散那股沉重的疲惫感。可不管我怎么做，眼睛总是感觉胀胀的，不想睁开。视力也开始模糊，尤其是在看电脑或手机的时候，简直就是一种折磨。脑袋也跟着胀痛，整个人都像被抽干了精力一样。

我开始担心起来，难道我得了什么严重的眼疾？于是我决定去医院检查一下。由于疫情的原因，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的眼科医生。

医生问了我一些问题，了解了我的症状后，告诉我可能是视疲劳引起的。他建议我少看电子产品，多向远处眺望，并推荐了施图伦滴眼液和口服叶黄素来缓解症状。同时，他也提醒我如果用药后症状无缓解，还是需要到医院进行详细检查。

我按照医生的建议去做，果然，症状有所改善。现在，我每天都会注意休息眼睛，避免长时间盯着屏幕。虽然这次经历让我有些惊慌，但也让我更加珍惜自己的健康，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

我曾经是一名成功的商人，工作压力大，生活节奏快。然而，最近我开始感到眼睛累、太阳穴胀、睡眠质量差。起初，我以为这只是因为工作太忙，休息不够所致。但是，随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的生活习惯和工作压力，了解到我长期熬夜、睡眠不足的情况。然后，医生详细询问了我的症状，包括眼睛累、太阳穴胀等，并提醒我可能存在肾虚的风险。

医生建议我改善生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜。同时，医生也推荐了一些中药来调理身体，帮助我恢复健康。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善，睡眠质量也得到了大幅提升。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。无论多忙，多累，都不能忽视自己的身体。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

我是一名在哈尔滨市工作的白领，平日里对自己的健康并不是很关注。直到最近，我的眼睛开始出现问题。眼皮总是跳，视力也变得模糊不清。起初，我以为只是因为用眼过度，没太在意。但随着时间的推移，症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括滴眼药水、按摩眼睛等，但效果都不太理想。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院进行了在线问诊，和一位医生进行了交流。

医生首先询问了我的症状和生活习惯，了解到我经常熬夜和长时间使用电脑后，判断我可能是视疲劳引起的。医生建议我使用爱丽滴眼液，并告知我如果症状持续不改善，需要去医院进行详细检查。

在医生的指导下，我开始了治疗。除了使用眼药水外，我也调整了自己的生活习惯，尽量避免熬夜和长时间使用电脑。经过一段时间的调理，我的眼睛逐渐恢复了正常，视力也变得清晰起来。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。作为一名小说家，我也开始关注并研究中医肾虚调理的知识，希望能够在我的作品中融入更多的健康元素，帮助读者更好地了解和关注自己的身体健康。

我曾经也像你一样，总是感觉眼睛里有眼屎扒在眼角，眼皮上，非常不舒服。每天早上醒来，眼睛都像被胶水粘住了一样，睁不开。去看过很多眼科医生，试过各种眼药水，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我联系了李医生，一个非常专业的眼科医生。他首先让我发了眼睛的图片和检查结果，然后问了我很多问题，包括有没有分泌物、红不红、不舒服主要是怎么不舒服等等。我告诉他我总是感觉有眼屎，不舒服，想揉一揉，但没有异物感，容易疲劳。李医生根据我的描述，初步判断我可能患有干眼症和视疲劳。

他建议我休息一下，热敷一下眼睛，并调整用药方案。之前我用过左氧氟沙星滴眼液和玻璃酸钠滴眼液，但效果不太好。李医生给我开了新的处方，包括一些针对干眼症的药物。我按照他的建议使用了一段时间，果然感觉眼睛舒服多了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。无论你在哪里，只要有网络，就可以得到高质量的医疗服务。尤其对于像我这样有特殊需求的人来说，线上问诊真的是一个福音。

我是一名年轻的白领，工作压力大，经常需要熬夜加班。最近，我发现自己的眼睛总是红血丝，感觉非常疲惫和累。起初，我以为是熬夜引起的，但即使在休息日也没有改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能是视疲劳引起的干眼症。医生建议我多看远，适当户外活动，并使用玻璃酸钠眼药水进行治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯，减少用眼过度，并注意眼部卫生。经过一段时间的综合治疗，我的眼睛红血丝逐渐消失，视力也得到了改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。即使在忙碌的工作中，也不能忽视自己的身体。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷和高效的医疗帮助，让我在家中就能得到专业的诊断和治疗建议。