「医生，我昨天就打了会儿篮球，晚上怎么脚趾头红肿发痛？」

「医生，我倒是想运动，可这痛风发作起来，动都难动！」

以上是痛风患者在运动时经常遇到的两种情况。

有人形容痛风和运动像一对跳华尔兹的舞伴，你进我退，越是小心翼翼，步调越不协调。一不小心就踩到舞伴的脚，痛苦难言。

那痛风人群究竟该不该运动？又如何运动呢？其实，只要两者遵循适当的节奏，步伐就会轻松很多。

 

痛风患者为什么要运动？

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》推荐减重、减腹围、体育锻炼纳入高尿酸血症管理。

尤其推荐无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者坚持中等强度有氧运动。

为什么剧烈运动会引发痛风？

剧烈运动时大量出汗，若没有及时补充水分，可导致血容量降低，肾血流量减低，尿酸排泄减少，使血液中尿酸浓度增高。

同时，剧烈运动时肌肉和关节运动过度，会导致体内乳酸堆积。而乳酸与尿酸均是酸性物质，二者竞争性从小便中排出，影响了尿酸排泄。而尿酸在关节局部沉积，诱发痛风发作。

这些都可能导致患者出现高尿酸血症，甚至诱发痛风关节炎，不利于病情改善。

 

痛风患者推荐什么运动？

1. 游泳

推荐理由：痛风患者有关节破坏，游泳不需要关节受力，是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗。游泳5分钟，大约消耗90千卡热量。

2. 骑自行车

推荐理由：关节受力也比较小，同样以肌肉受力为主。

3. 其他推荐

太极拳、快步走、慢跑、乒乓球、散步、太极拳、瑜伽、广播操等。

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痛风患者运动需注意什么？

1、避免做大量出汗的运动

大量出汗会减少肾脏血流量和总血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，会引起急性高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至引起急性痛风性关节炎。

因此，不能做剧烈且长时间又消耗体力的运动，如跳跃和篮球等。

2.选择合适的时间

早晨内脏功能、关节以及肌肉比较低，身体难以适应活动。若习惯晨练，需有5~10分钟的热身运动，如扩胸、伸展或压腿等，避免造成急性和慢性损伤。

于痛风患者而言，最佳的运动时间是16-21点之间，餐后1小时开始，利于痛风合并其它心脑血管疾病的病情。且餐后1小时，血糖较高，运动时不易发生低血糖。

3. 及时补水

运动中或运动后少量多次充足补水，运动后可适当补充糖、维生素和无机盐以消除疲劳，避免喝果糖饮料。

4．及时休息

痛风急性发作期病友宜卧床休息，运动应以对关节无负重或较小负重的床上活动为主。

显然，运动对于血尿酸的影响是双重的，剧烈运动引起尿酸升高，诱发痛风，但合适的有氧运动却有利于防治高尿酸血症和痛风。

如果您不喜欢运动，做家务也可以代替，如洗衣、做饭、扫地、拖地、擦桌子等简单的劳动。

如果您已经开始运动起来，记得选择循序渐进的方法，让运动成为健康生活的一部分。

我们当中有不少人手上或者脚上都会起小水泡，或是全面覆盖或是局部分布。这种小水泡呈透明态，里面是组织液，严重的会有痒痛感，且扎不得，等它自己破然后蜕皮，这一小块皮肤就获得了“新生”。看着手上的泡泡，真的是让人束手无策。

  

小水泡看着晶莹剔透，若不是长在手上，还真的舍不得扎破。那它由什么引起的呢？

 

其实，手上长的这种小水泡，在皮肤科上被称为汗疱疹，是皮肤湿疹的一种，属真菌感染。我们的手和脚都是汗腺发达的部位，因此容易长这种水泡。而且发病的时候非常痒痛，最令人讨厌的是，一个地方好了另一个地方又会长，一整个夏季中反复长，当然，这是严重的情况。原因是，真菌还存在，它在繁殖，刚消除了这边，它又在那边潜伏期满，重获新生，继续影响皮肤。

 

真菌感染只是其中的一个原因，神经紧张，手足多汗，变态反应等都会引发。水泡干涸后，在原部位会有死皮，蜕皮后长出新的皮肤。还有体质原因，有些人是内热，进入夏天身体内湿气过重就会促进真菌繁殖。其实生活作息不规律，吃油腻辛辣食品也会引起水泡，只不过症状持续时间长短问题。

  
既然我们知道了水泡的形成原因，那预防和治疗水泡的方法有哪些呢？

 

从根源来看，就是阻止真菌的寄生和繁殖。我们可以去药店买抗真菌药，这种方式见效快，就是有可能让皮肤依赖药物。而且药物有刺激性，经常涂抹会影响皮肤的分泌功能和汗腺。良好的生活习惯很重要，平时要注意手面和脚的清洁，勤洗手泡脚。

  

洗手时尽量用些杀菌型，接近皮肤PH值的香皂或者是婴儿洗护品，能有效避免真菌的寄生，这是对容易出手汗和脚汗，夏季长水泡胶频繁的人的建议。如果不是很严重，尽量是清水洗手，这利于我们皮肤形成保护膜。再者就是因饮食习惯引起的内分泌失调，导致身体湿热。这就需要忌口了，海鲜，辛辣，浓茶等刺激性较大食物能少吃就少吃，多吃维生素含量高的，蔬菜水果类的多吃些，豆类，谷物动物肝脏都可以。其次是生姜的作用，生姜泡白酒或泡醋24小时后拿出，涂于患处，能有效治疗水泡，一天两次，有时间的患者可以试这种方法。

  

不过啊，水泡破后皮肤溃烂的患者一定不能拖，要尽快去医院找专业的医生开药治疗，手是我们的第二门面，保养是必要的。平时洗完手涂上护手霜，既保湿又能做隔离膜，有效减少细菌粘附量，对我们的皮肤有好处。

  
说到底，讲究卫生，爱惜自己，是最有效的方法，这是对自己负责任的表现。良好的作息很重要，不仅仅是预防小水泡的出现，还能改善我们的其它部位的皮肤，使其更有光泽。了解这么多，相信您在面临手上起水泡的问题能够有效处理，不盲目治疗，也不会束手无策了。

作者 | 开心爸孔令凯

文章首发于 | 儿科医生孔令凯

 

最近有个治疗方法挺火的，就是患者手腕上肿了个包，然后医生用一本书用力一拍，就好了，患者开始感谢和诉苦，之前做了2次手术了，都复发，没想到拍一下就行，balabala......

 

 

这个方式在之前很久就存在，因为使用《圣经》之类的厚书，所以称为“圣经痛击法”。

 

 

通过用力拍打或者按压方式，能将囊肿弄破，液体流向周围组织，所以能立即把肿包给弄没了，所以是有效的。

 

但是其可能损伤周围皮肤、囊肿周围的神经，所以虽然流行了数百年，但是现在不推荐使用了。

 

另外，这种方式治疗后，也还是会导致腱鞘囊肿复发。

 

目前没症状的腱鞘囊肿观察就行，能自行消退。

 

有症状的，通过抽吸、手术切除的方式处理，但这些处理也可能导致神经等损伤，也会复发，只是可控性更高些。

 

一 什么是腱鞘囊肿？

 

腱鞘囊肿是位于关节或腱鞘，内含液体的囊性肿物，这种不是肿瘤，更不会癌变。

 

其可以发生在身体各处，以手背处最常见，其次是手腕处，如下图所示。

 

目前认为这种囊肿是关节周围结构的黏液样变性，疝出到皮肤下，表现为肿包，大约2cm左右大小。这种肿包可能和创伤等因素有关。

 

还有些研究发现，长期的手腕处工作有关，比如打字、音乐家、制图员的发病率高些，但是和繁重劳动无关。

 

腱鞘囊肿在女性中多见，发病率在43/10万，男性为25/10万。

 

囊肿的大小可能会随时间变化，并且在活动后可能会增加。出现这个问题后，33％的人在6年内无需治疗就能消退，50％的人在10年之内消退。

 

大部分情况下（51%），没有症状，只是有些不好看而已，如果增大明显，可能会系不上袖口的扣子[1]。

 

19%患者可能因为其增大压迫周围神经出现疼痛表现，还有些患者会因为压迫而出现不能活动等问题。

 

二 这么诊断呢？

 

临床上在手腕周围看到这种肿包，囊性的，触之韧，有弹性，能活动，需要向该问题考虑，经过光照射后，出现透光感（因为里面是液体），基本就能诊断啦。

 

还可以通过超声检查确诊；或核磁确诊，这种适合于有手腕部疼痛，但是没有肿包的情况。

 

三 需要治疗吗？

 

如果没有症状，只是增大而已，不需要治疗，因为能自行消退，也不会出现癌变，所以，没有必要治疗。

 

并且即使治疗后，也会出现复发问题。

 

如果出现了疼痛、活动受限问题，需要治疗。如果就是觉得不舒服，也可以治疗。

 

四 历史上有哪些治疗方法呢？

 

哈哈，这个疾病治疗史挺有意思。

 

200多年前[1]，认为可以早晨起床后，用空腹唾液涂抹在肿包处，在上面压一个铅板，几周之后就能消退了。

 

有些人喜欢用射杀过动物的子弹，尤其是杀过雄鹿的子弹压在肿包上。

 

 

之后会推荐用压力压破囊肿，让液体流出的方式，或者用木棒、厚书，比如《圣经》（之前的厚书只有圣经）迅速打击的方式，弄破囊肿的方式处理。

 

所以，这种囊肿也被称为“圣经囊肿Bible cyst”

 

以上这些方法目前都被医学界抛弃了，认为其没有效果、还会损伤皮肤或者神经。

 

五 拍击或者挤压的方式有效吗？

 

虽然好多资料都说其是无效的，但是研究发现，这些方式通过将囊肿挤破，里面的液体流出到其他位置，能立即的解决包块问题，所以是有效的。

 

以后虽然会复发，但是其他目前医学上推荐的方式，比如抽吸、手术治疗等方式，也是会复发的，所以，可以认为拍击和挤压的方式是有效的。

 

研究发现，使用拍击的方式，平均需要拍1.6次（1-6）可以立即解决这个问题，随访2年，其中55%没有出现复发表现[3]。

 

这个研究挺有意思的，因为是通过观看youtube视频、进行调查后，给出的结论，哈哈，现在看视频也能进行研究了。

 

但是有效不代表推荐使用，主要是基于其可能出现的副作用，比如会把皮肤拍淤血，可能导致神经损伤等，虽然后者可能性不大，但是其不可控性太大。

 

所以，目前更推荐抽吸或者手术治疗。

 

六抽吸和手术效果如何？

 

首先还得强调，没症状的，就可以不用处理，等其自行消退。

 

抽吸是将囊肿里面的液体抽出来，但是需要给患者说明，抽吸后，立即就没有肿包了，但是1年内会复发，不复发的在40-70%左右[5]。

 

如果经过抽吸后，很快就复发了，提示再次抽吸效果不佳，如果经过这些治疗效果不好，就可以使用手术治疗。

 

开始时手术治疗后，复发率也挺高的，高达40%，而改良后，进行囊肿整体切除，其复发率降到10%，有些甚至只在1-5%。

 

再加上可以使用关节镜手术，创口会更小，对美观的影响也更小。

 

抽吸和手术，也都有损伤肌腱、神经等潜在副作用，但是其可以说比较可控，但其相比于拍击治疗是更少还是更多，目前没有对比。

总 结

 

通过以上内容，可以知道，拍击治疗不是目前的新方法，而是百年前的老方法，虽然有效，但是其可能导致的副作用大，复发率高。

 

所以，目前更推荐更好的抽吸或者手术方式。

 

如果发现孩子有这个问题，知道怎么处理了吧？

 

参考文献

[1].Meena S. Dorsal wrist ganglion: Current review of literature. J Clin Orthop Trauma. 2014;5(2):59-64. doi:10.1016/j.jcot.2014.01.006

[2].Ganglion Excision.https://musculoskeletalkey.com/ganglion-excision/

[3].Trivedi NN. Blunt Force May be an Effective Treatment for Ganglion Cysts. HSS J. 2016;12(2):100-104. doi:10.1007/s11420-016-9493-9

[4].Michael F. Stretanski DO, AME.Hand and Wrist Ganglia.Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation, Chapter 32, 169-173

[5].Filip De Keyser, MD.Ganglion cysts of the wrist and hand.uptodate.2019.

 

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你是否有这种感觉，当你坐在椅子上会不自觉的翘起二郎腿；你是否发现自己左右鞋子的底部磨损程度不一样；时常会出现站立时很累的感觉，总想有个可以靠着的地方；你是否发现自己的双腿不直，当你站立时不能完全紧闭；是否发现自己的双腿逐渐呈O型变化或X型变化，那么当你出现上面的感觉时就应当告诫自己不可以再做起这个习惯的动作----跷二郎腿。

 

 

 

大家都知道跷二郎腿对身体是有害的，但是具体会有哪些危害呢？

 

1、损伤我们的脊柱以及腰背部的肌肉

 

我们大家都知道的是这种坐姿会导致两侧骨盆高低不一样，当两侧骨盆受力不均匀时，为保持机体的相等平衡脊柱就会发生一定的左右侧弯，当我们的身体又处于前倾状态的时候，长期这样的坐姿就会损伤到我们的椎间盘，作为椎体之间的软骨组织，当长期的处于受力不均的情况下就会导致椎间盘的进行性退化，损伤，继而发展成为椎间盘突出症。

 

尤其是对于本身有椎间盘疾病以及脊柱病变的患者来说应当采取正确的坐姿，即要背靠座椅，使我们的背部与水平面是45度的夹角。

 

 

 

 

2、诱发或者加重静脉曲张

 

长时间的跷二郎腿下面的腿会出现麻木的情况。静脉曲张是下肢静脉血液回流受阻而引起的病变，跷二郎时双腿相互交叠，这种姿势会阻碍下肢静脉的回流，使静脉压升高，所以说该行为是造成静脉曲张的隐患。

 

3、引起膝关节的病变

 

这种动作会使我们的膝关节处于一种扭曲的状态，长期下去会导致膝关节的疼痛，尤其是对于膝关节本身有病变的患者来说更要注意。

 

4、下肢血栓的形成

 

其形成的远离和静脉曲张是相似的，尤其是对于有心血管疾病以及糖尿病的患者来说是要千万避免的。

 

对于本身骨盆高度不一致的人可以翘二郎腿纠正骨盆的高度；产后的女性也可以适当的跷二郎腿增加骨盆稳定性。需要注意的是要双腿交替的进行，时间控制在15分钟以内最佳。

 

尤其是对于经常坐在椅子上的上班族来说要养成好的坐姿习惯。在坐立是要保持背部的挺直，不要弓背；在适当的抖抖双腿，这样有利于血液的回流；要注意劳逸结合，适时的走动。

 

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在日常生活中我们要用双手来完成许多事情。提箱子，搬桌子。端茶杯倒水，不胜枚举。其中手指头在里面起的作用不容忽视。并且每个手指头虽然没有明确的分工。但是在完成一件事情的时候，缺一不可。所以我们要好好保护。可是在生活中会出现无名指关节疼痛，那么左手无名指疼痛怎么办？

1、可能与左手患有类风湿性关节炎有关。在临床上可以有很多种原因，能够导致这种现象的发生，比如病人的左手患有类风湿性关节炎，病人会感觉无名指部位疼痛，同时还会伴有梭形肿胀，严重的还会出现手指变形的情况。

2、可能与腱鞘炎有关。腱鞘炎是常见病,最常见的是手指上的腱鞘、肌腱由于长期使用、摩擦、劳损,引起肌腱炎症,腱鞘增厚、水肿会卡压肌腱导致肌腱滑动受限制疼痛.早期治疗如果是从来没有疼过只是开始疼,也可只是休息,抹点外用药、做理疗就可。

总而言之，左手无名指疼痛是需要进行多种原因相互分析的，建议大家平时还可以多多进行手指关节的按摩，以及可以用热水多多进行浸泡，可以帮助消除胀痛感，促进一定的血液循环，如果血压过高的话，也会导致手指麻木的情况。

3、可能与肌腱关节囊软组织损伤有关。如果病人患有手指无名指，出现肌腱关节囊软组织损伤，也会出现疼痛，在给予外敷膏药或者外涂扶他林喷剂后，这种症状会缓解。

4、可能与骨性关节炎有关。随着老年人的退变，手指关节也在发生着退化，这时就会出现手指关节的骨性关节炎，从而出现手指的疼痛。在拍摄X线片时可以看到有关节间隙的变窄、骨面硬化，关节可以触摸到骨性的结节。

盐是我们日常烹饪不可缺少的一种调味品，没有盐的食物是索然无味的。很多人不知道，盐不仅仅只是一种调味品，还是人体所需的维持人体平衡的一种物质。所以，人的身体是离不开盐的。但是，有的人为了减肥只吃水煮菜，甚至连盐都不放。这样其实是不利于人体健康的。严重还会导致身体出现乏力、神经紊乱的症状。盐不能不吃，但是也不能多吃，现在人们的生活质量高，普遍存在摄入食盐过高的问题，盐过多的摄入可能会导致血压升高等问题，对健康而言是有一定的威胁的。当你身体的食盐摄入过多，身体也会有变化，手指变粗就是其中一种。当你的手指出现变粗、还有水肿的现象时，就要来考虑是不是食盐摄入过高了。过多的盐进入人的身体，身体内部的钠含量就会超标，而身体无法快速地排出这些钠，这些钠的元素就会进入人的细胞末端，最后形成手指变粗，水肿的现象。食盐过多对人体有健康威胁，我们在日常生活中就要注意减少盐的摄入量。

 

少吃高盐的食品

日常生活中就要避免吃含盐分过高的食品，比如烧烤、方便面、油炸食品、火锅、咸菜等食物，这些食物在制作的过程中都加入了很多盐的成分，平时应该少吃。

少喝菜汤

很多人吃完饭后会有喜欢喝菜汤的习惯，但其实菜汤里面含盐的成分是很高的，经常喝菜汤人身体内的盐分含量就会超标，所以饭后还是不要喝菜汤为好，饭后可以选择喝点白开水来缓解米饭的干噎的情况。

做饭控制盐的量

每天我们烹饪食物，一定要将食盐的量控制在合理的范围之内，切勿食用盐、鸡精、酱油等调味品，平时饮食应当以清淡为主。

多吃蔬菜水果

平时在减少食盐的摄入的基础上，要多食用一些蔬菜水果来促进体内钠的排出，平时可以多吃一些豆芽、番茄、山药、玉米、香蕉、葡萄等食物，这些食物很好地促进体内钠的排出，减少对人体的伤害。

 

 

我们在平时食盐是必需的，但是一定要注意摄入盐的量。如果摄入过多会出现手肿，手指变粗的情况，甚至会危害人的身体健康。所以为了身体的健康着想，饮食清淡就是非常重要的一步。

小时候，一看到有人连续把一排手指掰得「嘎嘣响」。

 

就会觉得特！别！帅！

 

长大后，听到任何关节「嘎嘣」一下，都会不自觉的咧嘴。心想：“这，不会有关节病吧？”

 

有人说是关节隐患，老了会出问题；又有人说，这是正常现象。

 

究竟是怎么回事儿？咱今天一次说清楚！

 

掰手指为啥会「嘎嘣响」？

 

这种关节的「嘎嘣响」，在医学上称之为关节弹响。

 

如果不疼不痒，这种属于正常现象。

 

关节是骨头之间的“纽带”，连接部位充满着关节滑液，液体中还可能会存在气体。

 

 

而掰手指的清脆「嘎嘣」声，是因为关节腔内空间突然改变，出现了明显的腔隙，关节液体内的气体快速向产生的腔隙中扩散，最终与液体一同发出声响。

 

既然是正常现象，那…

 

可以放心的掰了？

 

也不是不可以，但不要经常！

 

掰手指的动作，其实就是关节摩擦的“加强版”。偶尔一次两次，不会造成很大的影响，但是频繁的、大幅度的摩擦，会出现4个问题：

 

1.关节炎：

 

这个情况要2方面来说；

 

如果掰完之后，没有明显的疼痛或者是不适感，甚至「嘎嘣」之后，还有一种轻松舒适感，那就是局部的血液循环增强，帮助解痉和消炎了；

 

但是关节弹响后，已经出现明显的肿胀或者酸疼了，就要抓紧就医了，可能与指关节摩擦急剧增加有关。

 

2.关节肿大：

 

掰手指不会直接使关节变大，但是如果过分频繁，会加大指关节的损伤、韧带和关节囊牵拉刺激的风险，最终也会导致关节增生，甚至肿大。

 

3.打破关节稳定：

 

身体各个动作依赖于润滑的关节，经常打破平衡，最后也会走向“失灵”。比如：手机的Home键，出场的时候预计可点击20万次，一旦超过了使用上限，必然会坏掉。手上的关节也是一个道理。

 

4.扰民：

 

相信一看到你掰手指的人，第一反应是“他好酷”，第二反应肯定就是“跑！然后报警！”

 

膝盖、脖子、张嘴也「嘎嘣响」

 

那您又说了：“我哪哪都「嘎嘣响」，一站起来膝盖响、一转头脖子响、一张嘴脸蛋子响！”

 

这时候编辑部表示：真服，千万分之一都让您赶上了！

 

 

正常的生理现象是关节从长时间的静止动作突然改变，并且发出的清脆声响，比如突然挺胸、耸肩、张口、伸胳膊伸腿、扭脖子扭腰，四肢关节、颞颌关节、脊椎关节也都会「嘎嘣」作响。

 

如果同时满足下面4点，大可不必管它，这属于正常生理现象。

 

1）发生在关节突然牵拉或曲折时；

 

2）弹响前，关节必须有一定时间的休息期；

 

3）响声清脆、单一，不会重复出现；

 

4）没有疼痛和肿胀，响完还会有轻松之感。

 

但是，如果不满足上面任意一点，都属于病理性的关节弹响，一定要及时就医。

 

总结一下，其他关节的「嘎嘣响」我们要学会判断，简单4个方面就能知道需不需要去看医生了！

 

对于手指嘛，经常掰对关节是有一定压力的；但是偶尔做一次半次的，也没所谓，不但减压，还能“耍帅”！

 

适度就好，您说呢？

 

参考文献：

[1]李潮.关节响声有生理和病理之分[J].健康博览,2012(09):11.

[2]冯瑛琦,徐斌,徐洪港,张复文.膝关节弹响的发生和关节镜诊治[J].安徽医科大学学报,2006(01):94-96.

[3]赵振彰.生理性关节弹响的实质和临床意义[J].按摩与导引,1997(06):4-5.

[4]张大夫.骨头总响是否预示关节有病[J].健身科学,2007(11):48.

 

权威审稿 | 北京大学第一医院 关节科 副主任医师 张道俭

责任编辑 | 黑凤梨

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睡觉是每个人每天的“必修课”，睡觉睡得好不好很大程度上会影响着我们的身体健康，和精神情绪。但是呢，并不是所有人都能有一个舒服、安然的睡眠，不少人睡觉的时候会双腿抽筋、猛然一抖、或者是流口水，这到底是什么原因呢？又该怎么办呢？

  

睡觉的时候为什么会出现一系列状况？

 

一般情况下很多人晚上睡觉都是比较顺利的，能够一觉睡到天亮，但是现在越来越多人睡不了好觉，开始有水面上的障碍了。并且有时候明明有意识，在睡觉的时候想动却怎么也动不了。还有人有说梦话甚至是梦游的习惯，这正常吗？接下来我们就来具体了解一下这些现象所对应的原因是什么吧。

 

睡觉的时候双腿抽筋怎么回事？

 

很多人睡觉的时候，尤其是青少年，会有双腿突然抽筋的感觉，这个时候我们不知道该怎么办。而事实是恰恰在我们不知道怎么解决的时候，抽筋就好了，只是之后会有一段时间的肌肉疼痛。人睡觉的时候出现的这种现象叫做肌肉痉挛，很有可能是缺钙。此外这种现象还和睡姿、血流阻滞有关，平时注意补充维生素就可以了。如果经常出现这种现象的话，还应该及时去医院检查治疗。

  
睡觉时双腿猛然一抖是怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这样的感觉，身体打了个激灵，腿或者是胳膊抖动一下，有时候还会把自己弄醒。尤其是我们趴在桌子上或者是斜靠着靠椅睡觉的时候，通常发生在浅睡眠期间。这其实和我们平时的压力、过度劳累等有关。偶尔出现的话，问题不大，只需要我们平时多注意好好休息就可以了。

  

睡觉流口水怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这种现象，不论小孩还是成年人，这主要和睡姿有关，稍加调整之后就会有所改善。人在入睡以后唾液分泌会有所减少，如果单方向侧睡的话，会导致唾液分泌的增多，于是会有口水流出口外。口腔有问题的人，也会流口水。中老年人经常拿个流口水的话可能是中风前兆。，应该引起注意。

  
其实这些都是睡眠质量差的表现，在睡眠过程中我们的意识处于一种放松状态，大脑反应也比较慢。有人能够清楚地记得梦里发生了什么，有人一起床立马忘干净了。这也是睡眠质量有待改善的一种表现。生活中遇到这几种状况一般情况下没什么问题，如果经常出现，就应该及时就诊了。

很多人都有过脚趾肿胀的场景，有些人还可能出现一些足部的病理变化，在大多数情况下，这是因为一些关节的炎症。如果有人患痛风等疾病，还可能引起脚趾的疼痛和肿胀，所以要注意，如果你有痛风，最好找一家标准的医院，喝海鲜或吃海鲜时可能会感到酸痛，下面就让我们来看看脚趾头莫名其妙的肿了怎么回事。

一、传染。致使脚趾肿胀的原因是比较多的，有的人假如呈现了部分的传染，也可能会致使这个表现的发作，有的人因为外伤可能回去就这种状况发作，所以要进行相应的调度，平常不要干体力活，要留意歇息。

二、看是痛风。脚趾肿胀的状况下，最好要到规范的医院进行检查，防止因为痛风的概率致使的这一景象致使病人呈现其他的表现的发作，致使痛风的疾病愈加严峻，是应当留意饮食方面的调度，少吃一些酸性的食物。

三、痛风引起。因为痛风致使的脚趾肿胀的状况，平常多吃一些碱性的食物对健康是比较好的，多饮水少喝汤，这么能够有用的缓解表现，有一个好的生活习惯和饮食习惯，这么能够预防痛苦的发作，对病人的身心健康有极好的调度效果。

四、气候原因。气候也可能会导致脚肿胀的。如果天气比较热的话，我们人体的周围血管一般是处于扩张的状态，就会导致身体里面的毛细血管充血，所以就会导致皮肤出现轻度肿胀的情况，在平时多吃一些利尿的食物就好了。

五、肾脏的疾病。如果患上了肾脏的疾病也会导致脚肿胀的，比如说是患上了肾炎就会引起脚肿。如果血压比较高的话，也会导致手脚肿胀的，如果手脚肿胀一直持续的时间比较长，应该去医院做相应的检查。

相信通过以上的学习，大家已经知道脚趾头莫名其妙的肿了怎么回事了，对于一些出现上述症状的患者建议及时的去医院进行检查，明确病变，进行针对性的治疗，同时还要注意长期的服用抗免疫的药物来治疗疾病，但是药物的服用的服用要以医生的建议为准。

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

 

 

 

我曾经是一名热爱运动的年轻人，跑步是我最喜欢的方式之一。然而，自从今年春节过后，我就开始经历了一个噩梦。每次我尝试恢复跑步，腹部都会传来一阵剧烈的疼痛，甚至在休息时也会有轻微的不适。这种情况让我非常焦虑和困惑，毕竟我从未有过这样的经历。

我决定寻求专业的医学帮助，但由于工作和生活的繁忙，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位消化内科医生进行了交流。起初，医生认为我的症状可能是由于长时间不运动导致的内脏神经敏感，建议我循序渐进，避免剧烈运动，并进行局部热敷和按摩。然而，随着症状的加剧，医生开始怀疑可能是阑尾炎，提醒我去医院急诊科进一步检查。

我按照医生的指示进行了自我检查，发现疼痛的位置在右下腹部，于是决定立即前往医院。经过一系列的检查和诊断，医生确认了我的阑尾炎，并及时进行了手术治疗。幸运的是，我的病情并没有恶化，手术后恢复也很顺利。

这次经历让我深刻体会到在线问诊的重要性和便捷性。虽然它不能完全替代传统的面对面诊断，但对于一些初步的判断和建议，尤其是在我们忙碌的生活中，非常实用和有效。同时，我也意识到自己需要更加关注身体健康，不能因为一时的疏忽而忽视了潜在的风险。

我是一名热爱运动的年轻人，经常参加各种户外活动。然而，最近我开始感到膝盖疼痛，尤其是在爬山或跑步后。起初，我以为这只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。每次下楼梯时，膝盖都会发出咔嚓声，甚至在静止状态下也会感到不适。我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。这个平台允许我在家中就能与医生进行实时交流，非常方便。经过初步的自我诊断，我认为我的症状可能与膝关节炎有关。于是，我在平台上选择了相关科室，并描述了我的症状和担忧。

医生很快回复了我，并详细询问了我的病史和生活习惯。他们建议我进行一系列检查，包括X光和MRI，以确定疼痛的具体原因。在等待检查结果的过程中，医生开了伊索佳氨糖给我吃，并建议我避免过度运动和爬楼梯等活动。三个月后，我再次与医生交流，告诉他们我的疼痛已经减轻了80%。医生表示这是一种积极的迹象，并建议我继续服用伊索佳氨糖，同时可以适当增加一些轻度的锻炼，如慢跑和游泳，以帮助恢复膝盖的功能。

通过这次在线问诊经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和效率。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗建议和治疗方案。现在，我已经恢复了正常的生活和运动习惯，感谢京东互联网医院的帮助。

我是一名年轻的健身爱好者，平时喜欢在家里做一些力量训练。最近，我尝试了更高强度的运动，包括俯卧撑、杠铃卧推、打沙袋和哑铃等。然而，在一次训练中，我突然感到右胸剧烈疼痛，无法忍受。起初，我以为只是肌肉拉伤，但疼痛持续不减，甚至影响了我的日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和运动习惯，并要求我提供X光片以便更好地诊断。经过仔细的检查和分析，医生告诉我我可能患有肋骨骨折，尽管我没有明显的外伤史。医生解释说，剧烈的运动可能会导致肋骨骨折，尤其是在没有适当热身和保护措施的情况下。

医生建议我采取以下措施来加速恢复：首先，避免剧烈运动和重物提起；其次，使用止痛膏药缓解疼痛；最后，积极治疗原发病，例如呼吸道炎症。医生还强调了定期复查的重要性，以确保骨折的愈合情况。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我正在按照医生的指示进行恢复，希望能够早日回到健身房，继续追求健康和强壮的身体。

我从小就热爱运动，尤其是跳绳。每次跳绳后，总感觉膝盖有些不适，仿佛关节在摩擦。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳。然而，随着时间的推移，这种不适感变得越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活。除了膝盖，我的脚踝、肩周和胸部也开始出现疼痛。这种情况让我非常困扰和焦虑，毕竟我还年轻，不能容忍身体出现这样的问题。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式寻求帮助。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄膝盖的照片以便更好地诊断。经过一番分析，医生告诉我可能是半月板或滑膜炎引起的疼痛，建议我停止运动并用药缓解症状。同时，医生还指导我进行非负重膝关节周围肌肉力量的训练，以增强膝盖的稳定性和减少疼痛的发生。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，膝盖的不适感也消失了。现在，我可以重新享受运动带来的乐趣，而不再被疼痛所困扰。感谢京东互联网医院和医生的帮助，让我重获健康和活力。

我曾经是一个活力四射的年轻人，喜欢运动，尤其是篮球。每天下班后，我都会和朋友们去打一场比赛，享受汗水和欢笑。但是，自从那次不小心扭伤脚踝后，我的生活就发生了翻天覆地的变化。起初，疼痛并不是很明显，只是偶尔在走路或站立时会感到一丝不适。可随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常工作和生活。每当我走路超过一小时，脚踝就会肿胀起来，里面有积水，非常难受。更糟糕的是，阴天下雨时，疼痛并不会加重，这让我一度怀疑自己是否患上了风湿病。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括针灸理疗、中药泡脚和口服软骨素等。然而，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我进行了线上问诊，医生非常专业，详细询问了我的病情，并给出了可能的诊断和治疗方案。经过一番讨论，医生认为我可能是陈旧性韧带损伤引起的足底筋膜炎，建议我采取口服中药或中成药物、继续针灸等治疗，并且要禁止大运动量的活动。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。每天早晚都要服用中药，坚持针灸理疗，并且减少了运动量。几个月后，我的脚踝疼痛明显减轻，积水也消失了。现在，我可以正常工作和生活，甚至重新开始了篮球训练。感谢京东互联网医院的医生，给了我新的希望和生活方式。

我是一个热爱跑步的年轻人，最近几个月我开始感到左脚脚底疼痛，尤其是在早上起床或久坐后站起来走路时。这种疼痛让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在武汉市的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和运动习惯，并对我的情况进行了专业的分析和诊断。根据我的描述，医生初步判断我可能患有足底筋膜炎，这是一种常见的运动损伤，特别是在跑步爱好者中较为普遍。

医生建议我采取一系列的治疗和调理措施，包括跑前热身、跑后拉伸、下肢力量训练、胫骨后肌拉伸、足趾的抓地训练和使用筋膜球放松足底等。这些方法可以有效缓解疼痛，恢复足底的健康状态。同时，医生也提醒我要注意减少跑量，避免过度使用足底，给足底足够的休息和恢复时间。

在医生的指导下，我开始认真执行这些治疗和调理方案。经过一段时间的努力，我的脚底疼痛明显减轻，甚至在某些日子里完全消失了。我感到非常庆幸和满意，因为我不仅找到了有效的治疗方法，还能继续享受跑步带来的乐趣和健康益处。

我是一名热爱运动的年轻人，平时最喜欢的就是跑步和跳绳。去年10月份开始，我发现自己的右膝关节总是隐隐作痛，尤其是在下蹲或上下楼梯时。起初，我并没有太在意，认为只是因为运动过度导致的肌肉酸痛，休息一段时间就好了。可是一段时间过去了，疼痛不仅没有减轻，反而越来越频繁，持续时间也越来越长。最终，我决定去医院做个详细检查，结果核磁共振显示我的右膝关节髌下脂肪垫损伤，右膝关节腔及髌上囊大量积液。

听到这个消息，我心中充满了焦虑和恐惧。作为一个经常运动的人，我担心这次的损伤会影响我的日常生活和工作。更重要的是，我还在写一本关于两性关系的小说，需要经常进行实地考察和体验。这个问题对我的创作也产生了不小的影响。

在广州市的一家医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过线上问诊的方式进行了初步沟通。医生了解到我的病情后，首先安慰了我，并告诉我这并不是什么大问题，只要按照他的建议进行治疗和调理，很快就能恢复正常。医生建议我在疼痛期间停止运动，避免下蹲、上下楼梯和爬山等高强度活动。他还开了一些药物给我缓解症状，并指导我做直腿抬高锻炼以增强股四头肌的力量。同时，医生也提醒我平时要注意保暖，避免受凉引起病情加重。

我按照医生的建议进行了治疗和调理，效果非常明显。疼痛逐渐减轻，膝关节的灵活性也在恢复。虽然不能像以前那样频繁地跑步和跳绳，但我可以通过其他方式来保持身体健康和小说创作的灵感。比如，我开始尝试游泳和瑜伽，这两种运动对膝关节的冲击较小，非常适合我这种情况的人。同时，我也在网上查找相关的两性知识，通过阅读和学习来丰富我的小说内容。

现在，我已经基本恢复正常，膝关节的疼痛也很少出现了。回想起这段经历，我深深感谢那位医生和互联网医院的线上问诊服务。如果没有他们的帮助，我可能还在为膝关节的问题而苦恼，无法专心于我的工作和生活。所以，如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，尽快来京东健康就诊吧！

我是一个热爱运动的上班族，羽毛球是我最喜欢的运动项目。每周一次的比赛让我感到非常兴奋和充实。但是，最近几个月，我开始感到右腿酸痛，尤其是在晚上睡觉时，右脚掌心还会有凉凉和麻麻的感觉。起初，我以为这只是因为过度运动引起的肌肉疲劳，休息一下就会好转。然而，情况并没有改善，反而越来越严重。我开始担心这是不是某种疾病的征兆？

在一次羽毛球比赛中，我右脚跨步较大，落地时有种脚板震到的感觉。之后，这种酸痛和麻木感就变得更加频繁了。为了解决这个问题，我决定去医院做一个腰椎CT。由于工作忙碌，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业，首先询问了我是否有照片可以提供，随后我告诉他我还没有去医院拿片子。医生耐心地等待我拿回片子，并在我发送后仔细查看。

通过CT结果，医生初步判断我可能是腰肌劳损或肾虚引起的。虽然我并没有明显的腰疼症状，但医生解释说这两种情况都可能导致下肢酸痛和麻木感。医生建议我先休息一段时间，避免剧烈运动，并开了一些药物来缓解症状。同时，医生也提醒我如果有腰疼的情况，可以考虑使用一些贴的药膏之类的辅助治疗方法。

我非常感谢医生的帮助和建议。虽然我平时工作很忙，但我决定遵循医生的指示，好好休息和调理。同时，我也会继续关注京东互联网医院的服务，毕竟在这个快节奏的生活中，线上问诊真的非常方便和实用。

我从未想过自己会因为一场普通的健身而陷入如此的困扰。前天，我在家里用2kg的哑铃进行了肩背部的力量训练，感觉良好，没有任何不适。然而，第二天早上醒来时，我的斜方肌开始隐隐作痛。我试图用筋膜枪缓解疼痛，接着又进行了一些臀腿训练。下午一切正常，但晚上临睡时，我开始感到呼吸困难，深呼吸时会有轻微的憋疼感。这种感觉让我非常不安，于是我在网上搜索相关信息，希望能找到一些解答。

我发现自己可能是运动损伤了，于是决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我担心自己可能患上了气胸或其他严重疾病，但医生告诉我，这种情况可能是由肌肉拉伤或小肌群损伤引起的。医生建议我继续使用扶他林和氟比洛芬凝胶贴膏，并在必要时口服西乐葆来缓解疼痛。

随着时间的推移，我的症状有所改善，但我仍然感到有些不适。医生建议我去医院进行进一步检查，以排除其他可能的疾病。经过一系列的检查，医生最终确定我没有患上任何严重的疾病，只是因为过度使用筋膜枪导致了肌肉拉伤。医生告诉我，休息和适当的物理治疗将有助于我恢复健康。

这次经历让我深刻理解了运动损伤的重要性。作为一名小说家，我也从中获得了灵感，开始构思一部关于运动员在面对伤病时的挣扎和坚持的故事。虽然这次经历让我感到困扰和焦虑，但我也从中学习到了很多关于健康和自我保护的知识。

我从小就热爱运动，尤其是跑步。每天早晨，我都会在海淀区的公园里跑上几圈。然而，两天前的一次意外改变了我的生活。跑步时，我突然感到膝盖一阵剧痛，随后就听到了“嘎嘣”的一声响。起初，我以为只是扭伤了，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是，我决定去医院检查一下。

在医院，医生告诉我我的前交叉韧带可能断裂了，并且需要做核磁共振检查来确认。结果显示，我的前交叉韧带确实完全断裂了。医生建议我立即手术，否则可能会导致更严重的后果。但我心中仍有疑问，为什么检查报告上只写着“水肿”？

我决定寻求第二意见，于是通过京东互联网医院在线咨询了一位专家。专家详细解释了我的情况，并指出水肿只是表面现象，真正的问题是韧带断裂。专家还告诉我，最佳手术时间是在伤后14天内或者伤后三个月左右，否则可能会影响恢复效果。同时，专家也提醒我在等待手术期间不要进行剧烈运动，以免加重损伤。

现在，我已经开始了康复之路。虽然这次意外让我暂时不能跑步，但我相信只要坚持治疗和调理，总有一天我会再次站在跑道上。