相信很多在农村生活过的朋友都知道，一到夏秋季节，农村随处可见蒲公英的身影，这种植物虽然多见，但很多却忽视了它的作用。从中医的角度上来说，蒲公英具有一定的医用价值，我们生活中很多常见的药方当中都含有蒲公英成分。那么蒲公英到底具有哪些功效呢？中医表示：蒲公英虽然不起眼，却能在4个方面起到至关重要的作用。

 

在我国北方的某些地区，很多人会感觉空气非常干燥，若是长时间处于此环境下，就会出现眼睛酸涩的现象，对于长时间对着电脑工作的上班族来说更是如此，在这种情况下，若是下班后继续玩电子设备，就很容易导致眼睛出现不适感，情况严重的还可能患上眼疾。而蒲公英则具有缓解眼睛酸涩、疏通身体脉络的功效，因此，眼睛经常出现不适感的人，可以适量用蒲公英泡水喝，这能够有效缓解不适。

 

 

很多人都有过长结节的经历，对于直径较小的结节来说，一般不会对身体产生太大的危害，但大家在平日里最好注意控制饮食，少食用“发物”。此外，结节患者还可以通过用蒲公英泡水喝的方式来进行改善，这是因为蒲公英具有消散结节、缓解便秘的功效，对于体内有结节的朋友来说，可以在平时喝水时，在饮用水中适量加入一些蒲公英。

 

在众多的泌尿系统疾病当中，尿道炎是最常见的，它主要是因为尿道中出现了炎症，从而造成感染导致的。对于尿道炎患者来说，同样可以用蒲公英来泡水喝。因为蒲公英具有抗菌消炎的作用，将它泡制成茶饮，坚持饮用，能够有效改善尿道炎。

 

 

蒲公英当中含有十多种氨基酸成分，在这些氨基酸中，有一种名为γ氨基丁酸的物质，它不仅可以加速人体的代谢，还能有效稳定血压。因此，对于血压值偏高的朋友来说，可以喝一些由蒲公英泡制而成的茶饮，这样有利于更好地控制血压。

 

 

蒲公英虽然功效众多，但大家在泡水喝时一定要遵循适度原则，无论是每次泡水喝的数量，还是一段时间内的频率，都要加以控制，这是因为蒲公英是一味药材，若是过量摄入，就可能使人出现腹泻或腹痛等症状。对于需要用蒲公英泡水喝的朋友来说，建议根据自己的具体情况来决定食用的数量与频率，这样既能保证不影响身体健康，又可以起到养生的效果。此外，大家还需注意的是，在用蒲公英泡水喝的时候一定要趁热，因为蒲公英本就属于寒凉食物，若是放凉后再饮用，就会加重寒气，情况严重的还会导致腹泻等症状的出现。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

生活中，有的人加班熬夜、焦虑上火，或是连着几顿重口味饮食之后，就会长口腔溃疡。还有的人溃疡反反复复，不禁让人多了一层担心：会不会发展成口腔癌？

 

事实上，危险的溃疡往往有一些共性，比如常出现在口腔中某些特定的部位。

 

 

《生命时报》采访专家，提醒你易癌变溃疡的高发部位，并教你科学预防。

 

受访专家

浙江大学口腔医学院院长  陈谦明

浙江大学医学院附属第二医院口腔内科主任医师  孙伟莲  主治医师  王翔剑

 

癌性溃疡常长在“危险三角区”

 

口腔溃疡俗称“口疮”，表现为嘴巴里出现一个或数个、圆形或椭圆形、大小在麦粒和黄豆之间、黄白色的溃疡，一般1~2周可自愈，但会复发。

 

口腔溃疡会不会癌变，是很多人关心的问题。从「部位」上来看，它的安全性可通过以下方法简单判断：

 

较安全的溃疡，部位不固定

 

“口疮”发作厉害时，尽管嘴巴里一直都有溃疡存在，但一般在某个地方短时间愈合后，会在新的地方发作，这种自己会好的溃疡一般不会癌变。

 

 

危险溃疡常位于“三角区”

 

真正的癌性溃疡一般单个出现，发病位置固定，常位于口腔内的“危险三角区”，即舌缘舌腹、口角区内侧（两侧颊部）、软腭复合体等部位。

 

 

当然，并不是长在这个区域的口腔溃疡都会癌变，但如果“危险三角区”出现肿物，或无缘由的疼痛、出血等，要及时到口腔黏膜科就诊。

 

有些人的口腔溃疡反反复复，可持续1~2个月或更长。这类复发性口腔溃疡，又叫“复发性阿弗他溃疡”，疼痛往往强烈，患者常常害怕溃疡会癌变。

 

其实，复发性口腔溃疡没有癌变倾向，不必过于担心。这类溃疡有“红黄凹痛”的特点：

 

红：溃疡边缘有一圈红色的充血带；

 

黄：溃疡表面覆盖黄白色假膜；

 

凹：中心凹陷，形似“火山口”或“弹坑”；

 

痛：有明显的灼痛，常反复发作。

 

危险的溃疡“样貌”也相似

 

除了部位外，危险的口腔溃疡在「样貌」上也有一些共性，比如边缘不齐、形如菜花等。

 

 

凹凸不平，痛感弱

 

良性溃疡的形态较为规则，呈圆形、椭圆或条形，边缘整齐清晰，凹陷的基底较平滑，摸上去柔软，且灼痛感明显。

 

恶性的溃疡形态不规则，边界不清，凹凸起伏，呈颗粒状，摸起来较硬，疼痛感不太强烈。

 

伴有面部其他症状

 

良性溃疡发作时，其他的并发症较少。如果伴随有颌面部肿大、淋巴结粘连等，有可能是恶性口腔溃疡。

 

超过2周不愈合

 

口腔溃疡是一种可自愈的病症，一般7~10天会自我愈合。

 

如果溃疡连续超过2周仍未痊愈，或1个月内反复发作超过2次，一定要及时就医。

 

对药物反应差

 

良性的口腔溃疡在药物治疗下能加速愈合，恶性溃疡对药物的反应不明显，甚至会继续恶化。

 

在用药8次以上，或者持续一周后仍没有消退或愈合迹象的，应当尽快到正规医院就诊。

 

得了溃疡，这样做好得快

 

如果已经得了口腔溃疡，怎么做才能加速愈合呢？

 

 

淡盐水漱口

 

建议用温热的饮用水配置，浓度约等于生理盐水（0.9％），即4.5克盐+500毫升水，混匀就可以了。

 

也可以用含氯己定成分的漱口水，但不建议用含“酒精”的漱口水，容易引起不适。

 

千万别用盐、白酒、大蒜直接擦在溃疡处，会刺激患处。

 

合理使用药物

 

如果疼痛难忍，可在医师指导下使用药物。

 

散剂类：适用于大面积的口腔溃疡，常见的冰硼散、锡类散都属于这一类，每天服用1~2次。

 

溃疡喷剂：更适用于多点、弥散性的口腔溃疡。

 

溃疡贴：可以阻隔刺激，如醋酸地塞米松口腔贴片、丁硼口腔膏。

 

含片：当溃疡面积进一步扩大，含片类药物就派上用场了，这类药治疗复发性和疱疹性口腔溃疡效果较好。

 

含漱液：成片、大面积、较为分散的溃疡，可以使用含漱液，较常用的有复方硼砂、草本含漱液。

 

预防口腔溃疡从6件事做起

 

在日常生活中，可以通过以下方法来减少患口腔溃疡的几率。

 

1.防止外力损伤

 

不合适的假牙、牙残根、嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔黏膜。

 

吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。

 

2.注意口腔卫生

 

养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。

 

3.减少不健康的饮食

 

少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。

 

4.均衡营养，多吃果蔬

 

维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、B族维生素、叶酸等，也会诱发口腔溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。

 

5.不熬夜，避免免疫力降低

 

经常失眠、熬夜，工作过度劳累、精神压力大等，会使免疫力下降，病从口生。

 

建议每天保证至少7小时的睡眠时间；同时每周至少有3~4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质，提高抵抗力。

 

6.拒绝焦虑，心态平稳

 

整体来说，口腔溃疡的病损不易恶变，溃疡易发者不必紧张焦虑，配合治疗、规律生活有助改善症状。

 

容易长口腔溃疡的人，更要注意保持乐观的心理状态。▲

 

本期编辑：郑荣华

菊花茶不能治疗口臭，但具有一定的缓解作用。

临床上大约 85％的口臭病例由口腔环境不佳引起，比如牙周炎患者，当食物残渣经口腔内的细菌分解发酵，会产生一些挥发性的含硫化合物，如硫化氢和甲基硫醇。此外，某些全身性疾病呼气时产生可感觉的挥发性物质，如肾功能衰竭可使口气闻起来像尿或氨。

治疗口臭需要解决口腔的炎性环境或治疗全身性疾病，如牙周炎、坏死性牙龈炎需要牙周治疗，肾衰患者可根据情况进行透析治疗等。菊花茶暂时没有明确的针对口腔菌群的抗炎药理作用证据，也不能完全治疗全身性疾病，其味甘苦，清热能力稍强，具有草本植物芳香，服用菊花茶可暂时清口气，缓解口腔炎性环境。

口臭患者建议前往医院进行系统性治疗，调理饮食不具有明确的治疗效果，同时还会延误疾病的治疗。

许多人在减肥过程中会遇到各种困难，尤其是消化不良或肠道问题，这些都可能成为减重路上的绊脚石。益生菌作为一种改善肠道健康的有效手段，已经被越来越多的人所认识和使用。但面对市场上琳琅满目的益生菌产品，你知道该如何选择适合自己的吗？

首先，了解不同益生菌的功能是关键。不同的益生菌菌株有着不同的健康益处，例如一些菌株有助于改善便秘，而另一些则可能有助于缓解腹泻。选择时，要看产品标签上明确标出的菌株种类及其功能。

其次，注意益生菌的存活量。一个有效的益生菌产品应包含足够数量的活菌，以确保它们能到达肠道发挥作用。通常，一个好的益生菌补充剂每份应含有至少数十亿的活菌。

此外，选择信誉好的品牌和透明生产的产品也非常重要。这样可以确保产品的质量和安全性，避免购买到一些无效或潜在有害的产品。

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皮肤过敏就是一种对物质的排斥现象，过敏了会使得脸上发红发痒，简单地说就是对那种过敏的物质特别的敏感，就是皮肤对那种物质进行排斥，经常看到一些人戴着口罩，那些大部分都是过敏的人，过敏会自己好吗。

1、皮肤过敏不是很严重的话不用去医院治疗会自己恢复好的，一般情况下有轻微的皮肤瘙痒，就是轻微的皮肤过敏，但是过了几天症状没有减轻还有变严重的情况就要注意是不是还有别的原因，严重的要去医院做全面的化验来诊断，看是什么类型的皮肤过敏，要对症治疗，免得情况变严重，严重的就会导致毁容。

2、如果是以前就有过皮肤过敏的老毛病，自己也知道原因，那么就可以再等等只要它不在变严重就让他自己痊愈，要是自己的体质是容易过敏的体质的话，就要去医院检查看看，自己对哪些东西过敏，要对过敏的东西杜绝，下次才不会再接触这种物质，导致过敏了，造成不必要的再次伤害。

3、要是皮肤过敏会很痒的话，不能去抓，要是抓的太严重，就会让皮肤有破损，手上也会有细菌，会感染破损的皮肤的，让皮肤发炎，导致更严重的后果，过敏了可以打开窗户，多通风，要是痒的很厉害，就要去医院看看，自己不能乱用药，免得会留下疤痕，那样就更难的治疗好了。

人活一张脸，树活一张皮，这句话表明了皮肤是表面最重要的物质了，皮肤要是变的不好，形象也会大大打折，尤其对女性而言，好的皮肤意味着好的心情，皮肤变坏了。人的心情也会随着变差。皮肤过敏了很严重就一定要去医院的，不然会后悔死，也要对过敏源进行彻底的拒绝。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

杨大姐之前有乙肝，基本上没有体检过。

 

这一次下定了决心来检查，看到结果却总是在纠结。

 

 

B超提示肝光点增粗，肝脏表面不光滑，没有明显的门脉高压和脾脏变大。DNA在复制，不过是低水平的。乙肝五项是小三阳，表面抗原一千多。

 

这种情况应该是很常见的了。

 

很多人觉得小三阳就是好了，不用治疗，在临床上却发现很多小三阳的患者病情并不稳定，更容易进展到肝硬化甚至肝癌。
回到这位大姐，就目前的结果，可以诊断为早期肝硬化。

 

当我跟她沟通完病情后，大姐一直在担心得了肝硬化，就活不了多久了。

 

事实是这样吗？

 

肯定不是。很多肝硬化患者，尤其是早期肝硬化经过积极、准确的治疗，是可以改善肝脏形态的，甚至逆转早期肝硬化。所以没有必要过分担心，而是要积极的配合治疗。

 

那么治疗的方案主要就是对因治疗和对症治疗，包括抗病毒治疗、抗纤维化治疗。

 

 

前者是西药的优势，后者则是中药的优势。所以对于早期肝硬化来说，中西医结合治疗才是最重要的，最有效的。

 

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高血压、高血脂、高血糖是人们常说的老三样。

 

高尿酸由于在发病率、对健康的危害性，尤其是对心血管疾病的发病率和相关死亡率的影响并不亚于「老三高」，逐渐被人们认识，成为了「第四高」。

 

高尿酸的前因

 

尿酸是人体内嘌呤代谢的终末产物，我们通常所说的尿酸是血液中的尿酸。

 

 

人体内的血尿酸80%是由人体自身代谢产生（内源性），20%是由摄入的食物分解产生（外源性）。这些尿酸产生后，其中2/3会通过肾脏排泄掉，剩下1/3在肠道经细菌分解处理。

 

尿酸怎么变高的？

 

● 来源多了

 

机体极少利用食物中的外源性嘌呤参与人体核酸合成，这些嘌呤大部分都分解转化为尿酸。因此，高嘌呤饮食会增加血尿酸水平。

 

由于绝大部分血尿酸来源是内源性的，所以外源性嘌呤摄入其实对于尿酸的水平影响并没有想象中的大。

 

如果在正常饮食的情况下，可摄入嘌呤为600-100mg/天。

 

严格控制高嘌呤食物能降低的血尿酸值约60-120umol/L。

 

除了饮食，一些疾病(骨髓和淋巴增生性疾病)或者放化疗后，由于肿瘤细胞核酸分解增加，大量转化为尿酸，也会增加血尿酸水平。

 

● 排出少了

 

肾脏排泄尿酸为降低尿酸水平的主要途径，这些都会增加尿酸水平：肾脏疾病导致尿酸排泄减少；中等剂量阿司匹林会抑制尿酸排泄；利尿剂的使用让尿酸吸收增多。

 

高尿酸的后果

 

痛风＝尿酸高？

 

高尿酸血症是指血液中的尿酸水平超过合理范围，这是一种生化状态，而痛风则是一种临床疾病。

 

高尿酸情况

 

• 男性：超过416μmol/L (≈420μmol/L ，7.0mg/dl)
• 女性：超过357μmol/L(≈360μmol/L ，6.0mg/dl)

 

当尿酸水平过高，超过其在血液中的饱和浓度420umol/L，可发生尿酸盐结晶析出。这些结晶沉积在关节腔和其它组织中，会引起功能受损或剧烈疼痛——即为痛风。

 

 

事实上，1%的痛风患者不存在高尿酸水平状态，1/3的痛风患者症状发作的时候尿酸水平不高，仅有10%左右的高尿酸血症引发痛风。

 

尿酸高但不痛？

 

痛风只是尿酸盐结晶析出在关节引发疼痛的一种表现，除此之外，尿酸对其它器官和临床疾病都有很多不利影响。

 

因此，即使没有关节疼痛的表现，悄悄升高的尿酸对身体健康有多重损害：

 

 

痛起来的高尿酸——痛风

 

尿酸结晶的析出对关节和组织的损害是痛风的病理过程。

 

生活中影响尿酸水平和尿酸水平剧烈波动的因素都是痛风发作的诱因。避免这些诱因也是预防痛风的方法：

 

 

如何改善高尿酸？

 

饮食

 

高尿酸血症患者有一套饮食原则：

 

 

药物

 

 

高尿酸血症，痛或不痛都是对身体健康的严重威胁。

 

拿好这份有关高尿酸血症与痛风前因后果的小手册，理解它的来龙去脉，学会怎么吃，吃什么，重要的是怎么把这些原则融入生活，让高尿酸不再成烦恼。

 

科学审核：

京东全职医生-雷星星

孕妇在孕期营养摄入方面至关重要，牛奶作为一种营养丰富的饮品，常常被推荐给孕妇。牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜等矿物质以及蛋白质，对孕妇和胎儿的健康发育都具有重要作用。

然而，并非所有孕妇都适合饮用牛奶。以下是一些不适合喝牛奶的孕妇类型：

1. 贫血孕妇：牛奶中的钙盐和磷盐会与亚铁结合，减少亚铁的吸收，使贫血更难恢复。

2. 乳糖酸缺乏孕妇：牛奶中的乳糖含量较高，乳糖酸缺乏的孕妇食用牛奶后可能会引起腹痛、腹泻。

3. 消化道溃疡孕妇：牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

4. 返流性食道炎孕妇：牛奶中的脂肪会影响下食道括约肌的收缩，增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5. 胆囊炎和胰腺炎孕妇：牛奶中的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担。

孕妇在饮用牛奶时需要注意以下几点：

1. 不宜与糖、巧克力、果汁、橘子等酸性食物同时食用。

2. 牛奶不宜空腹饮用，与淀粉类食品一起食用有利于消化和吸收。

3. 牛奶不宜过量饮用，一般一天400-500毫升即可。

4. 选择保质期短的鲜牛奶，避免长时间保存的牛奶。

5. 晚上饮用牛奶有助于睡眠。

孕期营养补充对于胎儿的健康成长至关重要，而干果作为一种营养丰富的食物，越来越受到孕妈妈的青睐。那么，怀孕期间哪些干果更适合孕妈妈食用呢？本文将为您介绍三种适合孕妇食用的干果，并提供一些食用建议。

首先，核桃是孕期补充脑部营养的首选干果。核桃含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，有助于胎儿大脑发育。孕妈妈可以将核桃去皮直接食用，或者将其与红糖一起制作成包子、核桃饼等美食。此外，核桃也可以加入粥中，为孕妈妈提供丰富的营养。

花生也是孕期补充钙质和蛋白质的良好选择。花生含有丰富的钙质，有助于骨骼生长，同时还能提高智力。孕妈妈可以选择将花生炖煮或炒食，避免油炸，以免引起上火。花生中的氨基酸有助于胎儿智力发育，是孕期营养补充的佳品。

松子含有丰富的B族维生素，有助于胎儿脑部发育。孕妈妈可以从怀孕第八周开始食用松子，每天食用10粒左右即可。松子价格较高，但营养价值不容忽视。同时，孕妈妈在孕期要注重口腔卫生，避免因食用干果导致的口腔问题。

需要注意的是，孕期食用干果要适量，避免过量导致上火。此外，孕妈妈在食用干果的同时，也要注意营养均衡，避免偏食。在孕期，孕妈妈可以根据自身情况，咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划，为胎儿的健康成长提供充足的营养。

孕期营养是每位准妈妈关注的重点，许多人认为吃得越多越好，就能保证宝宝的健康发育。然而，事实并非如此。一项调查结果显示，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者表示自己对孕期营养知识不足。

六成“准妈妈”过度进补

怀孕后，家人往往会给准妈妈大补特补，认为这样可以让母子更健康。然而，调查发现，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。专家指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。例如，孕期糖尿病、妊高症、高血脂等疾病，都与饮食不当有关。即使是水果、牛奶等有益食物，准妈妈也不宜无限制地摄入。

孕期营养规划需科学

九成“准妈妈”认同，怀孕期间的营养状况会影响到孩子的发育。然而，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。调查发现，超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

专家建议，孕期进补应有度，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖。有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

孕期营养“九个一”

科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

• 1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇配方奶优选)
• 1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)
• 1斤蔬菜(250克，绿叶)
• 1-2个水果(150-300克)
• 100克豆制品
• 100克肉类
• 1个鸡蛋
• 一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)
• 一定的饮水量2000毫升(6-8杯)

总之，孕期营养需要科学规划，既不能过度进补，也不能营养不足。准妈妈们应根据自己的身体状况和医生的建议，制定合理的饮食计划，以确保母婴健康。

此外，孕期还需要关注以下方面：

• 定期产检：定期进行产检，及时了解母婴健康状况，及时发现并处理异常情况。
• 合理运动：适量的运动可以增强体质，缓解孕期不适，有利于分娩。
• 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于顺利度过孕期。
• 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防孕期感染。

最后，准妈妈们要相信，只要科学育儿，每个宝宝都能健康成长。

孕期营养对胎儿的健康成长至关重要。孕妇在孕期应注重补充以下五种重要营养素，以确保母婴健康。

一、锌：智力发育的关键

锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的合成，对智力发育至关重要。孕期缺锌会影响胎儿大脑神经细胞的增殖和数量，导致智力低下。孕妇应多食用富含锌的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏、瘦肉等。

二、DHA：脑神经细胞发育的必需品

DHA是大脑神经细胞发育所必需的多价不饱和脂肪酸。孕妇补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育。富含DHA的食物有深海鱼类、核桃、亚麻籽等。孕妇也可选择DHA补充剂，如“忘不了DHA胶囊”。

三、叶酸：预防胎儿神经管畸形的关键

叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键营养素。孕妇在孕早期应补充足够的叶酸，以降低胎儿神经管畸形的发生率。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。

四、钙：骨骼发育的必需品

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。孕妇在孕期需要补充足够的钙，以支持胎儿的骨骼发育。富含钙的食物有牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。孕妇也可选择钙补充剂，如钙片、钙剂等。

五、维生素K：预防新生儿出血的关键

维生素K是合成凝血因子的重要营养素。孕妇在孕后期应补充足够的维生素K，以预防新生儿出血。富含维生素K的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。孕妇也可选择维生素K补充剂，如维生素K片剂等。

孕妇在怀孕期间，如同家中的宝贝，备受全家的呵护。在这个特殊的时期，孕妇的饮食和营养摄入显得尤为重要，因为它们直接关系到胎儿的健康发育。其中，DHA（二十二碳六烯酸）作为一种重要的营养物质，在孕期补充的时机和要点值得关注。

DHA被誉为脑黄金，对大脑的发育有着不可替代的作用。孕妇在补充DHA后，不仅有利于胎儿的正常发育和吸收，还能促进胎儿脑部的发育，对智力提升有着显著效果。

在孕初期，胚胎还未完全着床，此时孕妇需要补充叶酸以预防胎儿畸形。而到了孕20周左右，孕妇可以开始补充DHA。孕20周至产后6个月内，孕妇都需要持续补充DHA，因为这是胎儿大脑、骨骼和神经发育的关键时期。对于母乳喂养的母亲来说，在产后也需要继续补充DHA，以促进婴儿的健康成长和增强免疫力。

虽然DHA对孕妇和胎儿的重要性不言而喻，但过量补充同样不可取。孕妇每天应摄入400毫克的DHA，以维持身体的正常运行。此外，孕妇在饮食上要均衡全面，避免偏食，以确保营养的充足。

以下是一些关于孕期补充DHA的要点：

1. 补充DHA可以有效预防早产。许多孕妇因营养摄入不足而导致胎儿发育不良，进而引起早产。通过补充DHA，可以降低早产的风险。

2. DHA可以促进大脑发育，有效预防脑瘫。近年来，脑瘫儿的发病率呈上升趋势，补充DHA有助于降低这一风险。

3. 合理补充DHA可以增强孕妇的抵抗力，预防孕期疾病。

总之，孕期补充DHA对孕妇和胎儿都至关重要。孕妇在补充DHA时，要遵循医生的建议，合理摄入，以确保母婴健康。

孕期，孕妈妈的营养需求尤为重要，因为她们不仅要维持自身的健康，还要为胎儿的发育提供充足的营养。然而，有些孕妈妈可能会觉得孕期饮食单调乏味，不知道该吃什么才能补充足够的营养。其实，生活中有很多意想不到的超级食物，可以帮助孕妈妈轻松补充孕期必需的营养素。

1. 无花果：无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源，一杯无花果干（约8颗）可以提供一天所需钙的1/4。此外，无花果还富含钾、磷、铁、维生素K等营养素，对孕妈妈的牙齿、骨骼、血液等都有益处。

2. 细香葱：细香葱富含叶酸、铁、纤维素、维生素C、维生素B6、钙、镁等营养素。叶酸是孕早期最重要的营养素，缺乏叶酸会增加胎儿畸形的几率。细香葱中的维生素C有助于铁的吸收，而镁可以缓解孕期便秘。

3. 斑豆：斑豆富含铜、铁、磷等矿物质，以及丰富的纤维素。铜有助于红细胞的形成，铁是制造血红蛋白的重要物质，磷与钙相配合可以确保婴儿骨骼和牙齿的正常发育。斑豆中的纤维素可以缓解孕期便秘。

4. 韭葱：韭葱富含钙、叶酸、维生素B6、维生素K、铁、锰等营养素。钙是宝宝骨骼生长的必备营养素，叶酸可以促进胎儿神经系统的发育。维生素B6可以缓解孕期恶心、呕吐。维生素K可以增强骨骼的健康，锰对宝宝的骨胳正常发育也很有帮助。

5. 朝鲜蓟：朝鲜蓟富含铁、叶酸、纤维素等营养素。铁和叶酸可以保证孕妈妈的体能，纤维素可以缓解孕妈妈便秘。朝鲜蓟还可以缓解孕妈妈消化不良和其他常见的孕期不适。

6. 南瓜籽：南瓜籽富含蛋白质、锌、镁、铁等矿物质。锌可以促进胎宝宝生长发育，镁可以缓解孕期便秘。

7. 鲱鱼：鲱鱼富含EPA和DHA，是海产品中鱼油含量最高的。EPA和DHA对胎宝宝的大脑发育至关重要。鲱鱼中的重金属污染物汞的含量很低，孕妈妈可以放心食用。

8. 糖蜜：糖蜜富含镁、锰、维生素B6、磷等营养素。锰对胎宝宝骨骼发育有重要作用，维生素B6可以减轻孕妈妈脚部和关节处的肿胀，磷可以维持孕妈妈体内水平衡。

孕期是女性生命中一个特殊的阶段，准妈妈们的身体状况和营养需求都发生了很大的变化。为了确保母婴健康，选择合适的孕产妇专用复合维生素制剂至关重要。以下是一些关于孕期补充微量元素的知识，帮助准妈妈们科学地补充营养。

首先，准妈妈在选择复合维生素制剂时，要注意查看产品配方，避免含有碘的营养素。因为碘广泛存在于人们生活的环境中，过量摄入碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎等疾病。在我国，食用盐中已经强制加入了碘，只要保证正常饮食，就能满足身体对碘的需求。

其次，钙是孕期必需的营养素之一。准妈妈们常常担心缺钙，但其实，合理平衡膳食就能基本满足每日所需钙量。孕中期每日需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮用两杯牛奶（400-500ml）就能满足需求。值得注意的是，孕期出现的抽筋并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫等因素也可能导致抽筋。盲目补钙会导致过量，抑制铁、锌等营养素的吸收，甚至影响宝宝囟门的发育。

叶酸是孕期补充的重要营养素之一。它不仅能有效预防新生儿神经管畸形，还能预防其他出生缺陷和早产。在怀孕早期，叶酸缺乏会导致神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血。然而，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害，增加风险。

研究表明，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。而600微克的叶酸日补充量的预防效果较差。此外，匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。

总之，准妈妈们在孕期补充微量元素时，要科学合理，避免过量摄入。在选择复合维生素制剂时，要仔细查看产品配方，选择适合自己的产品。同时，要保持良好的生活习惯，均衡膳食，确保母婴健康。

孕妇在孕期饮食上需要格外注意，既要保证自身营养需求，又要考虑到胎儿的健康。橄榄作为一种营养价值丰富的水果，一直以来都备受关注。那么，孕妇可以吃橄榄吗？本文将为您详细解答。

橄榄，又称黄榄、青果、山榄、白榄等，原产于我国福建、台湾、广东等地区。橄榄不仅美味可口，还具有很高的药用价值和食疗价值。橄榄富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等营养物质，对孕妇和胎儿都有很多好处。

首先，橄榄含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。对于孕妇来说，孕期免疫力下降是一个常见问题，而橄榄中的维生素C可以帮助孕妇增强免疫力，降低患病风险。

其次，橄榄中的钙、磷、铁等矿物质对胎儿的骨骼发育和造血功能都有益处。孕妇在孕期需要补充足够的钙质，以保证胎儿的骨骼健康。橄榄中的钙质含量较高，可以帮助孕妇补充钙质，预防孕期骨质疏松。

此外，橄榄还有缓解孕吐、提高食欲的作用。许多孕妇在孕期会出现孕吐症状，影响食欲和营养摄入。橄榄中的果酸和维生素C可以缓解孕吐，提高食欲，帮助孕妇更好地补充营养。

然而，孕妇在食用橄榄时也需要注意以下几点：

1. 橄榄表面可能残留农药和害虫，食用前应先用盐水浸泡，以去除农药和杀灭害虫。

2. 橄榄性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

3. 橄榄中的果酸较多，胃酸过多的孕妇应适量食用。

总之，孕妇适量食用橄榄对自身和胎儿都有益处。在食用橄榄时，孕妇应注意以上几点，以确保自己和胎儿的健康。

我怀孕七个半月了，去医院做检查时，医生告诉我胎儿发育晚了一周。这个消息让我非常担心和焦虑。为了让宝宝健康成长，医生建议我补充蛋白质。由于我血糖偏高，医生特别推荐了纯乳清蛋白粉和牛奶提取蛋白，认为这两种蛋白粉更适合我这种情况。医生还告诉我，每天需要加强营养补充，分两次服用，每次15克左右，用50℃左右的温开水冲服。听完医生的建议，我决定尽快采取行动，给自己和宝宝提供最好的营养。

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