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疫情期间,“宅在家”该如何运动锻炼?

疫情期间,“宅在家”该如何运动锻炼?
发表人:姜岩

新型冠状病毒肺炎疫情的影响下,宅在家里成为了普通百姓为国家做贡献的方式。然而,长时间的居家生活导致许多人的生活习惯发生了改变,尤其是运动锻炼方面。长时间的久坐不动,不仅让肚子上的肉悄悄增长,更让身体素质逐渐下降。为了应对这种状况,我们有必要在宅家的日子里,每天抽出至少30分钟的时间进行室内运动锻炼,以增强身体素质,提高身体的抗病能力。

那么,在疫情期间,我们该如何进行室内运动锻炼呢?以下几种方法可供参考:

1. 爬楼梯

对于有楼梯的家庭,爬楼梯是一种很好的锻炼方式。可以以两层为一个单位,上下来回爬3-5次,每次爬楼梯后可适当休息,呼吸平缓后再进行下一次的练习。每次爬楼梯的运动时间控制在20分钟左右,可以有效锻炼下肢力量,提高心肺功能。

2. 跑步机

如果家里有跑步机,可以在跑步机上跑步,每次跑步30分钟,速度控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机,但家里面积较大,也可以在室内进行快走或慢跑,以增加运动量。

3. 房间散步

可以在家里的每个房间进行来回的走动,速度由慢到快,持续20分钟左右。房间散步可以活动全身关节,促进血液循环,提高新陈代谢。

4. 跳绳

跳绳是一种简单易行的有氧运动,有助于提高心肺功能,促进身体血液循环。每天可以跳绳100个,分5组进行,每组跳20个。跳绳时要注意节奏,避免跳跃过猛,以免造成关节损伤。

总之,宅家期间进行适当的运动锻炼,有助于提高身体素质,增强免疫力,更好地抵御疾病。让我们积极行动起来,保持健康的生活方式,共度疫情难关。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

血吸虫性肺炎疾病介绍:
肺炎(pneumonia)是指肺组织的炎症。肺组织由肺实质与肺间质组成。其中,肺实质,是指肺内支气管的各级分支以及终末端的肺泡结构;肺间质,则是指除肺实质以外的肺组织,包括肺内的淋巴管、毛细血管以及一些细胞基质、黏蛋白等。临床上,以细菌、病毒等病原体引起的感染性肺炎最为常见。肺炎的症状表现多种多样、可轻可重。其中,最常见的症状为发热、咳嗽。随着病程延长和病情加重,患者会继续出现高热、持续咳嗽、咳脓痰或铁锈色痰、咯血、喘息、呼吸急促、呼吸困难、胸痛等症状。目前,临床上治疗肺炎的方法包括药物治疗、对症治疗和一般支持治疗等,大部分肺炎患者通过及时、合理、积极有效的治疗可以达到治愈。
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光透过窗子洒在房间里,我,一个普通的居民,在东莞家中,焦急地等待着。奶奶,已经84岁高龄,不幸患上了肺炎。看着她虚弱的样子,我的心如同被针扎一般疼痛。

    在朋友的推荐下,我选择了线上问诊。那天,我联系到了一位来自呼吸内科的医生,他的专业和耐心让我感到一丝安慰。

    医生详细询问了奶奶的病情,包括症状、治疗经过等,然后给出了专业的建议。虽然奶奶的病情比较严重,但医生告诉我,只要积极治疗,还是有希望的。

    在医生的指导下,我尝试了多种治疗方法,但效果并不理想。这时,医生提到了辉瑞药,这是一种针对新冠肺炎的有效药物。然而,由于辉瑞药比较稀缺,我很难买到。

    医生了解我的困境后,主动帮我联系了药师,并为我开具了处方。虽然辉瑞药暂时没有现货,但医生告诉我,可以尝试预约。他还提醒我,用药期间如有不适,要及时线下就诊。

    在医生的鼓励和指导下,我坚定了治疗的信心。虽然过程中遇到了很多困难,但我知道,只要不放弃,就有希望。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在疫情期间,这种模式为患者提供了极大的帮助。同时,也让我感受到了医生的责任和担当。

  • 那是一个平凡的周末,爸爸突然开始剧烈咳嗽,体温也升高了。他患有肺炎的病史让我顿时紧张起来,于是,我决定借助互联网医院的力量,寻求医生的帮助。

    医生***在详细了解了爸爸的病情后,耐心地与我沟通,询问了病史和最近的症状。他告诉我,爸爸的症状符合肺炎的典型特征,并建议我给他开具了Paxlovid的处方。

    在等待药物的过程中,医生***还定期与我联系,询问爸爸的病情变化,并给予相应的建议。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

    药物很快送达,爸爸按照医嘱服用。几天后,他的病情明显好转,咳嗽减轻,体温也恢复正常。这让我深刻感受到了互联网医院在疾病治疗中的便捷和高效。

    在整个治疗过程中,医生***的专业素养和人文关怀让我印象深刻。他不仅医术精湛,更是一位充满责任感和同理心的医生。我相信,在互联网医院的帮助下,我们能够更好地应对疾病,享受健康的生活。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院,心里充满了焦虑。我是一位来自山东青岛的老人,已经发烧十天了,肺炎住院四天,身体每况愈下。在现实世界中,我总是担心医生的忙碌,害怕无法得到及时的治疗。然而,在互联网医院,我遇到了一位温柔而专业的医生***。

    医生***的语气和蔼可亲,让我感到前所未有的安心。她耐心地询问了我的病情,仔细阅读了我在京东互联网医院上传的化验单。在了解了我的情况后,她为我提供了专业的治疗方案。

    我按照医生***的建议,填写了量表卡片,并上传了相关化验单。她仔细分析了我的病情,为我开具了辉瑞处方,并详细说明了用药方法和注意事项。在用药期间,我感到身体逐渐好转,心中的焦虑也慢慢消散。

    医生***不仅关注我的病情,还关心我的生活。她提醒我注意饮食,保持良好的生活习惯。在用药期间,如有不适,她鼓励我及时沟通。这种关怀让我倍感温暖,仿佛有了一位远方的亲人。

    如今,我已经康复,感激之情无以言表。互联网医院让我感受到了医者的仁心,让我体会到了现代科技的便捷。我相信,在互联网医院的帮助下,更多的人将受益于这种新型的医疗服务。

  • 那个晚上,我躺在病床上,胸口像是被重物压着,呼吸困难。那是我第一次意识到自己可能患上了肺炎。我原本不想麻烦医生,但病情的严重性让我不得不寻求帮助。

    于是,我通过互联网医院预约了一位来自普通内科的医生。医生***通过线上问诊,详细询问了我的症状,并耐心地为我解释了病情的可能性和治疗方案。

    医生的沟通能力让我感到非常满意。他不仅专业,而且非常关心患者。他告诉我,虽然不能立刻给我开具药品,但他会尽最大努力帮助我。

    第二天晚上,我按照医生的指示,准时在互联网医院等待。当处方开具出来后,我按照医生的步骤进行操作,但由于药品缺货,我一度陷入了困境。然而,医生并没有放弃,他一遍又一遍地指导我,直到我成功购买了药品。

    在用药期间,我感到身体逐渐恢复。这让我更加感激医生的专业和耐心。我相信,如果没有他的帮助,我可能无法这么快恢复健康。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且医生的专业水平很高。我相信,随着互联网医疗的发展,会有越来越多的患者从中受益。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的周二上午,我像往常一样,坐在电脑前,等待着与医生的线上问诊。我的电脑屏幕上显示着预约的医生信息,虽然我们没有见过面,但我知道,这位医生将会为我提供专业的医疗服务。

    问诊开始了,医生首先详细询问了我的病情,他耐心地听我描述症状,不时地点头,让我感到非常安心。他告诉我,我已经被确诊为肺炎,但属于普通型,无需过度担心。接着,医生询问了我的心率、呼吸和氧饱和度,虽然我之前从未测量过这些数据,但在医生的指导下,我成功地完成了这些检查。

    在得知我的心率、呼吸和氧饱和度都正常后,我松了一口气。医生随后为我开具了处方,我仔细阅读了处方详情,发现其中包含了针对新冠肺炎的口服药物。医生解释说,这种药物可以抑制病毒,但需要按时服用,并且在用药期间如有不适,应及时线下就诊。

    然而,在药师审核处方时,我的处方被驳回了。医生立即通知我重新开方,并很快为我提供了新的处方。这次,我的处方顺利通过了审核,我得以顺利购买所需药物。

    在整个问诊过程中,我深深感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅为我提供了准确的诊断和治疗方案,还给予了我很多生活上的建议,让我对病情有了更深的了解。我相信,在医生的指导下,我一定能够战胜病魔。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院为我们提供了极大的便利。在疫情期间,线上问诊成为了我们就医的重要途径,它不仅节省了我们的时间和精力,还确保了我们的安全。我相信,随着科技的发展,互联网医院将会越来越完善,为我们提供更好的医疗服务。

  • 那是一个平凡的冬日午后,我,一个普通的市民,因为家人的健康问题,第一次踏入了互联网医院的大门。

    当时,家中老人突然发烧,咳嗽不止,而且已经卧床一年多。我焦急万分,却不知如何是好。在朋友的推荐下,我选择了线上问诊,希望得到及时的帮助。

    医生***的热情和专业让我感到很安心。在详细了解了老人的病情后,他耐心地为我解答了所有疑问,并给出了专业的治疗方案。

    在医生的指导下,我按照医嘱为老人用药,并时刻关注她的病情变化。经过几天的治疗,老人的病情明显好转,发烧退了,咳嗽也减轻了许多。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。在疫情期间,这种远程医疗服务不仅减少了外出感染的风险,还让患者在家就能享受到优质的医疗服务。

    我相信,随着互联网医疗技术的不断发展,未来会有越来越多的患者从中受益。

  • 那天,我因为身体不适,通过网络预约了京东互联网医院的一位呼吸内科专家进行线上问诊。医生***耐心地询问了我的病情,从鼻塞流涕、咽喉痛到发烧,他细致地了解了我的症状。我告诉他最近做了肺部检查,发现双肺下叶有少许磨玻璃影,医生根据我的病情和我之前吃的药物,给出了专业的诊断和建议。

    在交流中,我发现医生***不仅专业,而且非常关心患者。他询问了我之前吃过的阿奇霉素效果不佳的原因,并告诉我现在服用的肺力咳、蓝芩口服液和头孢克肟的使用方法和注意事项。他还特别提醒我注意休息,保证睡眠充足,饮食清淡,多喝温开水,避免接触刺激性气体。

    我按照医生***的建议,调整了生活习惯,并继续服药。几天后,我的症状明显好转,喉咙不再疼痛,咳嗽也减轻了。这让我对京东互联网医院的医生***充满了感激和信任。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。医生***的专业知识和耐心解答,让我在家就能享受到优质的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的患者将受益于这种新型的医疗模式。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,李女士,居住在贵州遵义市,突然感觉身体不适,咳嗽不止,伴有轻微的发烧。我深知自己可能患上了肺炎,但由于工作繁忙,实在无法立刻去医院就诊。

    在朋友的推荐下,我下载了京东互联网医院APP,通过线上问诊的方式寻求帮助。与我沟通的医生是一位经验丰富的呼吸内科专家,他耐心地询问了我的病情,并根据我的描述,迅速给出了初步的诊断。

    医生的专业素养让我深感敬佩。他不仅为我提供了治疗方案,还详细解释了病情的成因和治疗方法。在医生的指导下,我按照医嘱服药,病情逐渐好转。

    在用药期间,医生多次通过APP与我沟通,询问我的病情变化,并调整治疗方案。他的细心和专业让我倍感安心。如今,我的病情已经基本痊愈,我对京东互联网医院的服务感到非常满意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在今后的日子里,如果再遇到类似的健康问题,我一定会首选京东互联网医院。

  • 那天,我躺在床上,感觉身体像是被火烧着,高烧不退,疯狂咳嗽让我无法入睡。我决定尝试互联网医院,希望能在家里就能得到帮助。通过手机上的应用,我找到了一家知名的互联网医院,并预约了一位呼吸内科的专家。

    医生***在了解了我的病情后,详细询问了我的病史,并耐心地为我解释了病情和治疗方案。他告诉我,我的肺炎和糖尿病需要同时治疗,并开具了相应的处方。

    我收到了医生的处方,但药品有些难以购买。医生***又耐心地为我推荐了几家药店,并告诉我如何使用这些药品。他提醒我,用药期间如果出现任何不适,都要及时联系他。

    在用药期间,医生***一直关注我的病情,并多次与我沟通。他告诉我,我的病情正在好转,让我继续保持信心。

    经过一段时间的治疗,我的病情真的有所改善。我感到非常感谢医生***,他不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我很多关心和支持。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它不仅方便快捷,还让我在舒适的环境中得到了专业的医疗服务。

  • 那天,我陪着九十岁的母亲来到了京东互联网医院。她刚刚出院,却因为肺炎再次发烧。我焦急万分,不知道该如何是好。

    医生***温和地询问了母亲的病情,详细了解了她出院后的状况。在得知母亲有留置胃管、有些喘息的情况后,医生***耐心地指导我如何进行雾化治疗,并建议使用布地奈德与某种药物配合,以改善母亲的喘息症状。

    母亲咳嗽有痰,发烧让我更加担忧。我询问医生***是否可以开具莫西沙星的处方,以便为母亲进行治疗。医生***告诉我,虽然可以开具处方,但最好在医生指导下进行,因为母亲年纪较大,用药需要谨慎。

    我询问了医生***是否可以开吸入的盐酸氨溴索处方,医生***确认有此药物后,我再次请求开具处方。然而,当提到母亲现在有些喘时,医生***却提醒我,最好先检查清楚再用药,因为经验性用药可能会延误病情。

    尽管母亲刚出院,但我还是坚持说检查都做了。医生***听后表示理解,并询问了母亲是否曾经使用过莫西沙星。最后,在服务结束时,医生***提醒我,如果母亲有任何病情变化或不适,请及时咨询或就诊。

    虽然只是短暂的线上问诊,但医生***的专业和关怀让我深感温暖。在这个便捷的互联网时代,能够享受到如此专业的医疗服务,让我对未来的治疗充满信心。

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