随着天气逐渐转冷，保暖成为了我们生活中的重要议题。有人认为把自己裹得严严实实、密不透风，就能抵御寒冷。然而，保暖并非只是穿得越多越好，过度保暖反而可能带来健康隐患。

以鞋袜为例，很多人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。实际上，鞋袜太紧反而更容易导致脚部冻伤。这是因为，穿得太紧的鞋袜会阻碍脚部血液循环，导致热量不能有效传递到脚部，从而增加了脚部冻伤的风险。

除了鞋袜，过紧的衣物也会影响血液循环。例如，高帮的靴子会把腿部包得很紧，这样也不利于腿部的血液循环，不利于保暖。同样，过高的鞋跟也会阻碍脚掌的血液循环，不利于保暖。

脖子也是保暖的重点部位之一。有些人喜欢穿高领厚毛衣，认为这样可以更好地保暖。但实际上，把脖子裹得过紧，会压迫到颈动脉窦，阻碍脑部供血，容易引起头晕、恶心等症状。

头部也是保暖的重点。有观点认为，冬天要“冻头暖足”，因为人体的热量大部分都是从头部散发的。因此，怕冷的人，尤其是老人和小孩，出门一定要戴上帽子。选择挡风的厚帽子，如皮帽等，可以更好地保护头部。

除了头部，保暖外衣的选择也很重要。羽绒服或皮大衣是不错的选择，因为它们具有良好的保暖性能和防风性能。如果对羽绒过敏，可以选择双层料的羽绒服，以避免羽绒外溢刺激呼吸道。

随着养生文化的普及，女性在追求美丽的同时，更应注重健康。穿着方面同样需要格外小心，避免衣物夺走健康。以下六种‘夺命’衣物，女性朋友们一定要少穿，以免成为某些疾病的罪魁祸首。

1. 紧身内裤：健康隐患不容忽视

一些身材不完美的女性为了追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这种做法不仅会导致不适，还会影响血液流通，使局部肌肉因不透气、汗渍而发炎，甚至引发妇科疾病。

2. 过紧胸罩：乳腺健康不容忽视

长时间穿着又紧又窄的胸罩会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。建议选择合适的胸罩，保持乳腺健康。

3. 连体胸衣：压迫心脏，影响健康

胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，但这种衣服长时间穿在身上会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。建议选择宽松舒适的衣物，避免压迫心脏。

4. 迷你裙：易患腿部疾病

长时间穿迷你裙会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个个脂肪保护团。建议选择合适的裙装，避免腿部疾病。

5. 尼龙丝袜：过敏风险高

长时间穿着尼龙丝袜会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏病和枯草病以及对颜料过敏的女性。建议选择透气性好的丝袜，避免过敏风险。

6. 高跟鞋：影响足部健康和身高

长时间穿着高跟鞋会引发脚部疾病，发育期少女穿高跟鞋还会影响正常发育与身高增长。建议选择合适的鞋跟高度，保护足部健康。

女性朋友们，为了健康，请谨慎选择衣物，避免成为疾病的‘罪魁祸首’。

冻伤是一种常见的皮肤损伤，多发生在末梢血循环较差的部位和暴露部位，如手足、鼻、耳廓、面颊等处。冻伤的主要症状是局部皮肤苍白、冰冷、疼痛和麻木，复温后局部表现和烧伤相似，但局部肿胀一般并不明显。根据损伤深度和严重程度，冻伤可分为四度。

一度冻伤：为皮肤浅层冻伤。局部皮肤初为苍白色，渐转为蓝紫色，继之出现红肿、发痒、刺痛和感觉异常，无水疱形成。约1周后，症状消失，表皮逐渐脱落，愈后不遗留瘢痕。

二度冻伤：为全层皮肤冻伤。局部皮肤红肿、发痒、灼痛，可于24～48h内出现水疱，如无继发感染，经2～3周，水疱干涸，形成黑色干痂，脱落后创面有角化不全的新生上皮覆盖，局部可能有持久的僵硬和痛感，但不遗留瘢痕和发生痉挛。

三度冻伤：皮肤全层及皮下组织被冻伤。皮肤由苍白逐渐变为蓝色，再转为黑色。皮肤感觉消失，冻伤周围组织出现水肿和水疱，并伴较剧烈的疼痛和灼痒。坏死组织脱落后留有创面，易继发感染。愈合缓慢，愈后遗留瘢痕，并可影响功能。

四度冻伤：皮肤、皮下组织、肌肉甚至骨骼都被冻伤。伤部感觉和运动功能完全消失。患处呈暗灰色，与健康组织交界处可出现水肿和水疱。2～3周内有明显的坏死分界线出现，一般为干性坏疽，但有时由于静脉血栓形成，周围组织水肿以及继发感染，形成湿性坏疽。往往留下伤残和功能障碍。

冻伤患者可发生并发症，最常见的为局部创面坏死组织的继发感染，如急性淋巴管炎和淋巴结炎、急性蜂窝织炎、丹毒等。较严重的则有破伤风、气性坏疽和败血症，此外，尚有少数并发肝炎、心包炎、肾盂肾炎和关节炎等。

当人体在极低温度环境下过度停留，可导致全身冻伤，此情况称为冻僵，罕见。早期精神兴奋，外周血管收缩，血压上升，皮肤苍白冰冷，心率加快，伴寒战。当体温降至35℃以下时，各种生理功能由兴奋转为抑制;体温降至32℃以下时，患者表情淡漠，精神错乱，呼吸、心率均减慢，肌肉强直;当体温降至29℃以下时，反应迟钝甚至昏迷，血压下降;当体温降至26℃以下时，可发生心室颤动，最后心跳、呼吸停止。

冻伤的诊断主要依据病史和临床表现。医生会根据冻伤的部位、程度、症状等来判断冻伤的类型和严重程度。必要时，医生还会进行实验室检查，如血常规、血生化、细菌培养等，以排除其他疾病。

冻伤的治疗包括保暖、复温、局部治疗和全身治疗。保暖是冻伤治疗的首要任务，复温时要注意不要过快，以免引起组织损伤。局部治疗包括清洁伤口、消毒、敷药等。全身治疗包括抗感染、抗休克、营养支持等。

冻伤的预防措施包括：加强保暖，避免暴露在寒冷环境中；保持身体干燥；适当运动，增强体质；注意饮食，补充营养；学习急救知识，提高自我保护能力。

冻伤是一种常见的皮肤损伤，了解冻伤的症状、诊断方法和治疗措施对于预防和治疗冻伤至关重要。

冬季寒冷天气，宝宝们容易患上冻疮，这是一种由于寒冷引起的皮肤损伤。冻疮如果不及时治疗，容易发生糜烂感染，给患者带来极大的痛苦。因此，了解冻疮的预防和治疗方法至关重要。

北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳指出，冻疮的治疗方法主要是活血化淤。中药外洗是一种常用的治疗方法，如红花、桑叶、甘草煎水外洗可以有效缓解冻疮症状。

此外，一些民间偏方也可以尝试。例如，用大葱根煮水或者用秋天的茄子秧煮水外洗，都具有很好的治疗效果。如果皮肤没有破损，可以外敷冻伤膏。在泡水的同时，轻轻按摩患处，可以加速血液循环，促进冻疮恢复。

如果皮肤已经有水肿或破损，应立即涂抹抗生素软膏，预防感染。需要注意的是，冻疮的预防非常重要。由于冻疮具有皮质易感性，如果今年得了冻疮，第二年复发的可能性较大。

在寒冷的冬季，家长要时刻关注孩子的保暖情况，避免孩子长时间暴露在寒冷环境中。尤其是在下雪天气，要特别注意孩子的手套、鞋子和帽子是否干燥，避免湿冷环境导致冻疮的发生。

北京儿童医院儿童保健中心提醒，冻疮的发生与地区气候有关。南方冻疮发生的频率较高，北方和中原地区由于气候干燥，家长容易忽略湿冷环境对孩子的影响。因此，在气候变化较大的年份，家长更要加强对孩子的防护措施。

随着冬季的到来，脸部冻伤成为了许多人的困扰。这种由寒冷引起的皮肤组织损害不仅影响外观，更给患者带来痛苦。那么，如何有效治疗脸部冻伤呢？本文将从疾病原因、治疗方法、日常护理等方面为您详细解答。

一、脸部冻伤的原因及症状

1. 原因：脸部冻伤主要是由于低温环境下，皮肤和肌肉受到寒冷刺激，导致血液循环不畅、血脉凝滞，从而引起皮肤和肌肉的损伤。

2. 症状：脸部冻伤初期表现为皮肤发红、肿胀、瘙痒，严重时会出现水疱、硬块、溃烂等症状。

二、脸部冻伤的治疗方法

1. 保暖：一旦发现脸部冻伤，应立即脱离寒冷环境，前往温暖的室内休息。同时，用温水洗脸，避免使用凉水。

2. 促进血液循环：可使用红灵酒或新鲜姜汁擦拭患处，每天多次，以保持局部血液循环。

3. 外敷：当皮肤上出现硬块时，可用蜂蜜和猪油混合制成油膏外敷。

4. 中医调理：对于气血不畅、气血虚弱引起的冻伤，可寻求中医进行调理，以调补气血、去除寒气。

5. 鸡蛋皮疗法：将鸡蛋皮洗净，放入锅中加水煎煮，待温度适宜时，反复浸洗冻伤部位。

三、脸部冻伤的日常护理

1. 饮食：多喝热水、热汤，增强体质。

2. 预防：在冬季来临之前，做好预防措施，避免冻伤的发生。

四、治疗脸部冻伤的注意事项

1. 不要用火烤的方式治疗冻伤，以免加重损伤。

2. 及时就医：如出现严重冻伤症状，应及时就医。

五、总结

脸部冻伤是一种常见的冬季疾病，了解其原因、症状、治疗方法及日常护理，有助于我们更好地预防和治疗冻伤。在日常生活中，我们要注意保暖，增强体质，预防冻伤的发生。

冬季寒冷的气候容易导致人体出现冻伤，尤其是在户外活动或长时间暴露在低温环境中。冻伤不仅影响外观，更严重时可能导致组织坏死甚至截肢。因此，了解冻伤的预防和治疗方法至关重要。

冻伤通常发生在暴露于寒冷环境下的身体部位，如手指、脚趾、耳朵和鼻子等。当这些部位受到低温刺激时，血液循环会减慢，导致组织受损。预防冻伤的关键是保持身体温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。在户外活动时，应穿着保暖的衣物，佩戴手套、帽子和围巾等。

冻伤的治疗分为紧急处理和后期康复两个阶段。首先，应迅速将患者转移到温暖的环境中，脱去潮湿的衣物，并用温水轻轻擦拭冻伤部位，以促进血液循环。切勿使用热水或火源直接加热，以免造成烫伤或加重冻伤。

对于轻度冻伤，可以使用一些外用药物，如冻伤膏、云南白药等，以缓解疼痛和促进愈合。此外，保持患处清洁干燥，避免摩擦和挤压，也有助于恢复。

对于严重冻伤，如组织坏死或感染，应及时就医。医生可能会进行清创、引流等手术处理，并给予抗生素等药物治疗。在康复期间，患者应保持良好的营养状态，多吃高蛋白、高热量食物，以促进组织修复。

除了治疗，预防冻伤也非常重要。在寒冷季节，应注意以下几点：

• 保持身体温暖，穿着保暖的衣物。
• 避免长时间暴露在寒冷环境中。
• 适当进行户外活动，增强体质。
• 注意手、足、耳等易冻伤部位的保暖。
• 保持良好的生活习惯，避免过度疲劳。

总之，冻伤是一种常见的冬季疾病，了解其预防和治疗方法对于保障人体健康具有重要意义。

寒冷的冬季，脚部冻伤成了许多人的烦恼。脚部冻伤是由于低温侵袭引起的局部或全身性损伤。轻微的冻伤可能只是皮肤受损，而严重的冻伤则可能导致皮肤和皮下组织坏死，甚至神经和心血管系统受损。

面对脚部冻伤，首先要脱离寒冷的环境，脱掉鞋袜，观察冻伤的程度和范围。如果皮肤没有破损，可以将脚放在40度左右的温水中快速复温，避免对冻伤部位造成摩擦或挤压，以免加重损伤。

对于局部冻伤较为严重的患者，可以将脚放在呋喃西林、洗必泰溶液中浸泡20分钟左右，同时进行消炎处理。涂抹冻伤膏可以促进冻伤部位恢复。必要时，可配合口服赛庚啶，帮助受损皮肤快速恢复。

除了药物治疗外，日常生活中还需注意以下几点：

1. 饮食方面，应给予高热量和易消化的食物，以确保身体吸收足够的能量，维持正常体温。多吃高蛋白、维生素等营养丰富的食物，增强体质，促进疾病恢复。

2. 适当多喝水，增加膳食纤维摄入量，保持大便通畅，促进新陈代谢。

3. 保持休息环境安静舒适，抬起冻伤的肢体，使用柔软温暖的垫子，有利于患肢血液循环。

4. 注意伤口保护，保持伤口清洁，按照医生建议正确用药。

5. 在医生指导下，进行按摩和适当活动，减轻局部水肿。

6. 严重疼痛的患者可以通过听音乐和看视频来分散注意力，减轻不适。

7. 注意每天有规律的作息，保证睡眠，有利于身体恢复。

1月4日，河北张家口，崇礼区云顶滑雪场发生一起悲剧，一名有经验的滑雪爱好者在滑雪过程中，不幸被雪道上的裸露电线绊倒，头部着地，经抢救无效后不幸身亡。这起事件再次提醒我们，滑雪运动虽然充满乐趣，但同时也存在一定的危险性，因此滑雪安全知识的学习和掌握至关重要。

一、滑雪运动的风险及预防措施

1. 滑雪运动的风险：滑雪运动中，跌倒、碰撞、雪崩等意外情况时有发生，容易造成骨折、关节损伤、脑震荡等伤害。

2. 预防措施：

（1）选择正规的滑雪场，确保设施完善，安全有保障。

（2）了解滑雪场的地形、设施和规则，遵守相关规定。

（3）穿着合适的滑雪装备，包括滑雪板、滑雪杖、滑雪服、头盔等。

（4）进行热身运动，提高身体协调性和灵活性。

（5）听从教练和雪场工作人员的指导，避免盲目自信。

二、滑雪事故的处理及急救常识

1. 发生事故的处理：

（1）保持冷静，不要慌张。

（2）尽快脱离危险区域，避免二次伤害。

（3）如有骨折、关节损伤等严重伤情，应立即进行固定，避免加重伤势。

（4）拨打急救电话，等待救援。

2. 急救常识：

（1）骨折：用夹板固定骨折部位，避免移动。

（2）关节损伤：用冰袋冷敷，减少肿胀。

（3）脑震荡：保持安静，避免头部震动。

三、滑雪运动的日常保养

1. 保持良好的身体状态，增强体质。

2. 注意饮食营养，补充能量。

3. 避免过度劳累，保证充足睡眠。

4. 定期进行身体检查，了解自身健康状况。

四、滑雪运动的相关知识

1. 滑雪板的种类：硬板、软板、自由式板等。

2. 滑雪杖的作用：保持平衡，调整速度。

3. 滑雪服装的选择：保暖、防水、透气。

4. 滑雪头盔的作用：保护头部，防止撞击。

曾经风靡一时的冷冻减肥法，估计很多想减肥的小仙女都听过。小仙女们只需进入冷冻仓，忍受零下约140度的低温，站3分钟就能消耗800卡路里，听起来相当地美好。很多的明星都去尝试过这种减肥法，媒体也曾争相报道过冷冻减肥法。

说到这里，估计很多减肥小仙女对于冷冻减肥法已经产生了兴趣。我们先讲一下什么是冷冻减肥法，再来说究竟靠不靠谱。

冷冻减肥法本来叫冷冻疗法，英文名cryotherapy。这种方法让用户把身体暴露在零下100度到零下180度的冷冻仓内，使用液氮蒸汽进行无创治疗。

原理是在空间内使用液氮让内部空间急速冷却，从而促使全身血液循环起到相应的治疗效果。最让人在意的是据说使用冷冻减肥法能让人3分钟减800卡路里，听起来是不是很心动。

不过各位减肥的小仙女先别开心，这其中一定有什么误会。

这个单位不太对！

大部分网上介绍冷冻减肥法的信息，有提到冷冻减肥法3分钟可以消耗600卡路里，还说跑步5公里才能减掉500卡路里。仔细看一看，这里的单位感觉是不是怪怪的。

卡路里是大家俗称的热量单位卡（cal），而我们日常生活中所说的大卡是指千卡（kcal）。

你知道吗？一个汉堡能给你带来多少卡路里？汉堡热量约为456大卡/100g，注意这里的单位是大卡。

慢速步行5公里可能需要1小时，查看《中国居民营养膳食指南（2016）》数据，慢速步行30分钟，56公斤女性会消耗69.9大卡，1小时大约消耗140大卡。慢速步行5公里都要消耗140大卡，跑5公里肯定不止消耗500卡路里。

而冷冻减肥法3分钟减800卡路里，我很怀疑每天坐着不动，每分钟人体基础代谢都能消耗七八百卡，可能是相关媒体把单位写错了吧。

除了这个槽点，冷冻减肥法的效果也受到很多质疑。

冷冻减肥法其实没那么好

2016年美国食品级药品管理局（FDA）出过相关声明，冷冻疗法3分钟减800卡路里的说法并没有任何可靠的数据来源。也没有证据证明冷冻疗法对于缓解压力焦虑、止痛等有好处。

不仅如此，冷冻减肥法还有不少安全隐患。使用过程中保护措施准备不够充分，皮肤以及眼睛可能被液氮冻伤。如果液氮过度汽化，空气氧含量降低，可能会造成缺氧窒息。

还有一点，冷冻减肥法实在太贵了！

享受一次3分钟的冷冻减肥法，大约需要600人民币。对于贫民窟男女来说，简直是无福消受！

冷冻减肥法，其实没有传闻中的效果，暂时也没有研究数据支持相关论断。3分钟减800卡路里也太少了，一个汉堡就能让你绝望。

各位，咱们还是管住嘴迈开腿吧。

参考资料

1 《中国居民营养膳食指南（2016）》

2 U.S. Food and Drug Administration (FDA). “Whole body cryotherapy (WBC)： A ‘cool’ trend that lacks evidence， poses risks.” July 5， 2015. Last accessed May 30， 2018.

在寒冷的冬季，冻伤是一种常见的皮肤损伤。冻伤是由于皮肤长时间暴露在低温环境下，导致局部血液循环受阻，组织细胞受损的一种现象。了解冻伤的成因、症状及治疗方法，对于预防和治疗冻伤具有重要意义。

一、冻伤的成因与症状

冻伤的成因主要有以下几种：

1. 低温环境：长时间暴露在低于0℃的低温环境下，容易导致冻伤。

2. 湿冷环境：在潮湿、寒冷的环境中，皮肤更容易受到冻伤。

3. 饮食不当：缺乏营养、过度劳累等，都会降低身体的抗寒能力，增加冻伤的风险。

冻伤的症状主要表现为：

1. 局部皮肤苍白、发凉、麻木。

2. 局部皮肤出现红肿、瘙痒、疼痛。

3. 严重时，局部皮肤可能出现水疱、溃疡等。

二、冻伤的治疗方法

1. 保持温暖：一旦发生冻伤，应立即脱离寒冷环境，进入温暖的房间，用温水浸泡冻伤部位，促进血液循环。

2. 促进血液循环：可用温水按摩冻伤部位，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 抗菌消炎：局部可涂抹抗菌消炎药物，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，预防感染。

4. 外敷药膏：可选用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药外敷药膏，如云南白药膏、红花油等。

5. 避免热敷：冻伤部位不宜直接用热水或火烤，以免加重组织损伤。

6. 及时就医：如冻伤症状严重，应及时就医，避免病情恶化。

三、冻伤的预防措施

1. 增强体质：加强锻炼，提高身体的抗寒能力。

2. 注意保暖：在寒冷季节，注意保暖，穿着适当的衣物，避免长时间暴露在低温环境中。

3. 饮食调养：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，提高身体的抗寒能力。

4. 避免过度劳累：保证充足的睡眠，避免过度劳累，降低冻伤风险。