工作之后，你是否也经常感到心不在焉，难以集中精力？这可能是因为假期后，身体和心理都还沉浸在放松的状态中。为了帮助你快速调整状态，提高工作效率，本文将介绍几种简单的瑜伽动作，帮助你收心、集中注意力。

一、办公室瑜伽，缓解疲劳

1. 猫牛式

猫牛式是一种非常经典的瑜伽动作，可以有效地缓解颈椎、肩颈和脊椎的疲劳，同时还能放松心情，缓解压力。

动作要领：

（1）四肢着地，膝盖张开与臀部同宽，脚尖踮起，双手手掌撑地。

（2）吸气时，胸部向上推，头部向下，臀部向上，形成“猫”的姿势。

（3）呼气时，背部向下拱起，头部向上，臀部向下，形成“牛”的姿势。

2. 鱼式

鱼式可以放松颈部肌肉，缓解颈椎疼痛，同时还能改善呼吸，提高注意力。

动作要领：

（1）平躺，双脚伸直，双手放在身体两侧。

（2）吸气时，将胸部向上推，手臂伸直，手掌朝上。

（3）呼气时，将头部和肩膀抬离地面，手臂向上伸展，手掌朝上。

3. 仰卧腿举

仰卧腿举可以加强腿部肌肉，提高身体协调性，同时还能帮助集中注意力。

动作要领：

（1）平躺，双脚伸直，双手放在身体两侧。

（2）吸气时，将双腿抬起，与地面成45度角。

（3）呼气时，缓慢放下双腿，重复练习。

二、保持良好的作息习惯

1. 规律作息

保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，从而提高第二天的工作效率。

2. 避免熬夜

熬夜会严重影响身体机能和心理健康，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

3. 合理安排工作

合理安排工作，避免过度劳累，保持良好的工作状态。

三、保持良好的心态

1. 调整心态

面对工作中的困难和压力，要调整心态，保持乐观积极的态度。

2. 学会放松

在工作之余，学会放松自己，如听听音乐、看看书、进行户外运动等，缓解压力，提高工作效率。

通过以上方法，相信你能够快速调整状态，投入到工作中，提高工作效率。

最近心情不好，烦躁不安，总是感到焦虑和恐惧。回想起在互联网医院线上问诊的经历，仿佛又置身其中。记得那天晚上，我在网上搜索了一家医院，通过在线咨询，得知自己的症状可能是病毒感染引起的。医生建议我吃一些药物来缓解症状。

我还向一位修车老师傅咨询过一些问题，但他却没有回复我的消息。感觉有些失望，但也理解他可能很忙。反复思考着家人批评指责的事情，心情更加烦躁。

希望自己能够尽快摆脱这种焦虑和恐惧，找到一种方法来缓解内心的烦躁情绪。

　　在繁忙的职场生活中，良好的交际能力至关重要。这不仅有助于建立良好的人际关系，还能提升工作效率，为个人和团队带来更多机遇。本文将探讨职场交际的方法和技巧，帮助您在应酬中游刃有余。

　　一、仪容仪表：展现专业形象

　　良好的仪容仪表是职场交际的第一印象。着装得体、整洁干净，不仅能展现您的专业素养，还能赢得他人的尊重。建议根据不同的场合选择合适的着装风格，如正式场合穿着正装，休闲场合则可以选择商务休闲装。

　　二、沟通技巧：倾听与表达

　　有效的沟通是职场交际的关键。倾听他人讲话，耐心了解对方的观点，展现出您的尊重和关注。同时，清晰、简洁地表达自己的观点，避免使用过于专业或晦涩的词汇，使对方更容易理解。

　　三、情绪管理：保持冷静

　　职场中难免会遇到各种压力和挑战，情绪管理能力至关重要。面对冲突和挫折，保持冷静，理性分析问题，寻找解决方案。避免情绪化，以免影响人际关系和工作效率。

　　四、团队合作：互相支持

　　团队合作是实现共同目标的关键。学会与他人合作，互相支持，共同克服困难。在团队中发挥自己的优势，同时尊重他人的能力，共同为团队的成功贡献力量。

　　五、拓展人脉：建立关系

　　拓展人脉是职场发展的重要途径。积极参加各类活动，结识各行各业的朋友，扩大自己的社交圈。在交往过程中，真诚待人，建立良好的人际关系。

在职场中，除了专业技能和辛勤工作，说话技巧同样至关重要。以下是一些实用的职场沟通技巧，助你职场更上一层楼。

1. 上司传唤时，及时响应：'我马上处理！'这样的回答展现出你的高效和执行力，让上司感受到你对工作的重视。

2. 传递坏消息时，保持冷静：'我们似乎遇到一些状况...'避免使用'问题'或'麻烦'等负面词汇，以平和的语气表达，展现你的处理危机的能力。

3. 展现团队精神：'安琪的主意真不错！'赞扬同事的创意，展现你的团队精神和合作精神。

4. 说服同事帮忙：'这个报告没有你不行啦！'赞美同事的专业能力，并承诺回报，让对方心甘情愿地提供帮助。

5. 闪避未知问题：'让我再认真想一想，三点以前给您答复好吗？'避免直接说'不知道'，展现你的敬业精神。

6. 面对批评保持冷静：'谢谢你告诉我，我会仔细考虑你的建议。'尊重他人的意见，展现你的成熟和自信。

7. 减轻工作量：'我了解这件事很重要；我们能不能先查一查手头上的工作，把最重要的排出个优先顺序？'展现你的工作规划和时间管理能力。

8. 恰如其分的讨好：'我很想知道您对某件案子的看法。'与高层沟通，展现你的求知欲和对工作的热情。

9. 承认错误但不引起不满：'是我一时失察，不过幸好...'勇于承认错误，展现你的责任感和解决问题的能力。

我刚到这个单位1年，因为之前原单位机构改革，我们单位所有人到了一个大区，我是财务人员。后来到了一个新单位几个月后。现在单位领导去我之前呆几个月的单位要一个人，我刚到还没工作（之前是科长就推荐我过来了）。这里也是个科长位置。有1个女的52岁，1个女的47岁，1个男的也是52岁。那个52岁的大姐干人事我人事一点也不懂，刚让我来的时候跟我之前那个单位说是要财务人员。但是过来说有人事，有财务，有招标，有固定资产。人都来了，我能怎么说，都接着了。那个人事大姐没有孩子，身体还弯着腰，但是所有事情都不跟。我说，其实我真的不介意，但是老大总叫我去，我什么也不知道，但是在老大面前我又不好意思说她没跟我说。我是事业单位。后来她跟老大告我状。老大说我盛气凌人，说我人品不好，说我高高在上，什么工作都不干，把自己当领导。咆哮我3天。早上，晚上。说看我烦，说我哭就在演戏。他咆哮的时候不许人说不是，不许人解释。他之前是体育老师。我一说我不是，我，，，他就咆哮的更厉害，说你要撕破脸说说吗。他说他大会小会表扬那个人事大姐他回去没传达。他还把我的种种罪行跟我之前那个呆了几个月的单位的老大反应，人家说我这人挺好，他就说我。我那个单位的老大还找过我，跟我说。我那几天都不吃不喝不睡觉了，我真过不来，他把我调过来我很感谢他，我认认真真的工作，结果他这么说我，还不允许我解释。后来我都要崩溃了，他把我老公叫单位了。我那周瘦了5斤几乎不吃不喝不睡还天天上班，上班天天心惊胆战，他咆哮的时候是开着门，他说他不关门没什么好避讳的，整个走廊全能听见他咆哮，还不光是我们单位还有别的单位。我之前在国外留学回国第一份工作就是国家机关的一个局，一呆就是15年，就这一份工作，干了15年。我们这个区域是后成立的，人员也年轻区域也年轻，大家在一起什么事都是共同商量，人际关系非常简单。大家都是去干事情，后来机构改革没有办法在留下都集体出来了。人单纯简单也是错吗？我感觉我一无是处，我从来没有人这么对我的评价，我开始怀疑人生，怀疑我做的一切都是错的。我犯了多大的错，他这么对我。他说话不允许人反驳，不允许人解释。他说我工作上没什么大失误。这里还有很多我没说，但是我真觉得我过不来。

今天，我在网上问诊京东互联网医院，向医生咨询了一些事情。最近工作中遇到了一些烦心事，感觉很疲惫，所以决定在网上找医生聊聊。

我和医生详细描述了我的问题，包括在工作中被别人坑的事情，以及因为别人的错误而受到责备的情况。医生耐心倾听了我的主诉，并给予了专业的建议。

在和医生的对话中，我感到医生非常善于沟通，以友善的方式和我交流。医生客观地评价了我的情况，并给出了一些治疗上的建议。我觉得医生非常细心和关心，他的话语让我感到宽慰。

最终，医生给了我一些建议，希望我能够处理好工作中的矛盾，同时也提醒我要保持内心的平静。我对医生的建议感到非常满意，也感到自己得到了很好的支持。

在当今社会，职业流动已成为职场人士关注的焦点。然而，一项针对职场女性的调查显示，仅有1/5的女性敢于跳槽，其余女性则面临着“进退两难”的职业困境。

调查显示，职场女性在就业方面存在诸多困扰，其中“职业流动障碍”已成为她们面临的最大难题。所谓的“职业流动障碍”，可以形象地概括为“进退两难”。一方面，她们在现有工作岗位上晋升和发展的机会渺茫；另一方面，由于自身技能狭窄、过于局限性，她们又无法及时“另谋出路”，果断跳槽。

调查结果显示，职场女性对工作环境、工作稳定性表示满意的超过七成；对工作报酬、工作自主性和社会声望表示满意的近四成；但对工作创新性表示满意的仅占26%，对晋升机会表示满意的仅占22%。当被问及“一旦失去现有工作，能否再找到一份合适的工作”时，近45%的职场女性认为“很困难、或比较困难”；37%的受访者认为“说不准”；而表示有信心还不足20%。

造成职场女性职业流动障碍的原因主要有以下几点：一是产业结构调整导致就业市场竞争激烈；二是职场女性自身技能过于狭窄、不够专业，难以适应时代发展；三是职场女性对职业培训信息的敏感度和利用率低，导致她们缺乏“底气”。

针对职场女性的职业困境，专家提出以下建议：一是加强职业培训，提高职场女性的综合素质；二是优化产业结构，为职场女性提供更多发展机会；三是鼓励职场女性积极提升自身技能，增强自信心。

在繁忙的职场中，如何保持积极的心态，享受工作带来的快乐，是许多人关注的焦点。本文将从医学角度出发，探讨如何通过调整心态、培养兴趣爱好等方式，让自己成为职场中的“快活人”。

一、调整心态，享受工作

1. 把工作当做一种享受

想象自己是一名医生，每天面对着各种各样的患者，帮助他们解决病痛。在这个过程中，你不仅能够获得成就感，还能感受到帮助他人的快乐。

2. 保持乐观的心态

乐观的心态可以帮助我们更好地面对工作中的挑战。当遇到困难时，我们要学会调整心态，相信一切都会好起来。

3. 学会感恩

感谢工作带给我们的机会和挑战，感谢同事们的帮助和支持。心怀感恩，会让我们的工作更加美好。

二、培养兴趣爱好，丰富生活

1. 运动健身

运动不仅可以强身健体，还能释放压力，让我们保持良好的心态。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

2. 读书学习

阅读可以开阔我们的视野，丰富我们的知识。可以选择自己喜欢的书籍，如医学、历史、文学等。

3. 艺术欣赏

欣赏音乐、绘画、摄影等艺术作品，可以陶冶情操，提升我们的审美能力。

三、关注身心健康，远离疾病

1. 保持良好的作息习惯

充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，是保持身心健康的基础。

2. 定期体检

定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行干预。

3. 保持良好的心态

心理压力过大容易导致各种疾病。要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。

四、结语

职场中，保持“快活人”的心态，需要我们调整心态、培养兴趣爱好、关注身心健康。让我们从现在开始，努力成为职场中的“快活人”吧！

我最近在做高温作业，经常夜班，感觉身体状况不是很好，总是没精神。于是我决定在互联网医院寻求医生的建议。

初次进行在线问诊，医生非常友善地与我沟通，详细询问了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听取我的主诉，关心地询问了我的病史和家族病史，给我一种很温暖的感觉。

在医生的指导下，我进行了详细的自述，医生给出了专业的建议和治疗方案。医生严格遵守医疗行业的相关法规和道德规范，给予我合理的治疗方案。

在医生的指导下，我对病情有了更清晰的认识，也对自己的身体状况有了更多的关注。通过线上问诊，我得到了及时的医疗支持，让我对互联网医院的服务有了更深的认识和信任。

在医生的建议下，我开始调整作息时间，合理安排工作和休息，保持良好的生活习惯，让身体得到更好的照顾。

刚进入职场的新人，往往会对同事关系和职场环境充满期待。然而，随着时间的推移，有些人可能会感到被边缘化，被同事疏远，从而产生焦虑、失望等负面情绪。本文将探讨初入职场被“冷落”的原因和应对策略，帮助职场新人更好地融入团队，建立良好的人际关系。

一、初入职场被“冷落”的原因

1. 角色适应问题：职场新人从校园到职场，角色发生了转变。从被照顾、被宠爱的学生，转变为需要独立承担责任的职场人。这种角色转变可能导致新人对职场环境不适应，从而被边缘化。

2. 沟通技巧不足：职场沟通与校园沟通有很大差异。职场沟通更注重技巧和策略，缺乏沟通技巧的新人容易在人际交往中出现问题，导致被同事疏远。

3. 业务能力不足：职场新人可能缺乏工作经验，业务能力不足。在团队中，能力不足的新人容易受到质疑和排斥，从而被边缘化。

4. 个人性格问题：性格内向、不善交际的新人容易在职场中感到孤独，被同事忽视。

二、应对策略

1. 调整心态，积极适应：初入职场的新人要调整心态，接受角色转变，积极适应职场环境。

2. 提升沟通技巧：学习职场沟通技巧，如倾听、表达、协商等，以建立良好的人际关系。

3. 不断学习，提升业务能力：通过学习、实践，不断提升自己的业务能力，以获得同事的认可。

4. 主动交流，融入团队：主动与同事交流，分享工作经验，积极参与团队活动，融入团队。

5. 保持自信，积极面对：面对困难和挫折，要保持自信，积极面对，不断提升自己。