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充足的睡眠对于人体健康至关重要,它不仅关乎我们的身体健康,更关乎我们的精神状态和生活质量。
中医认为,晚上11点至凌晨1点是人体胆经最为旺盛的时期,此时不睡觉,容易导致皮肤干燥、口苦等症状。而西医则认为,晚上10点至凌晨2点是细胞代谢最活跃、身体机能恢复最佳的时期,保证充足的睡眠对于皮肤和内脏的健康至关重要。
充足的睡眠能够补充人体的能量,让人在第二天感到精神饱满、精力充沛。对于青少年而言,充足的睡眠还能促进他们的生长发育;对于成年人而言,保持良好的睡眠能够延缓衰老,保证生命的长久。
然而,很多人却因为各种原因而睡不够。有人认为,睡得少,身体负荷增多,日久应该变瘦。然而,事实并非如此。睡得晚,身体激素会发生改变,尤其是控制食欲的激素,会下降,导致我们容易感到饥饿,尤其是在晚上,容易吃得多,运动量又不够,从而容易发胖。研究表明,成年人若睡眠不足5小时,与睡眠7-8小时的正常人相比,前者女性发生肥胖的危险是后者的2.3倍,男性则是3.7倍。
除此之外,睡眠不足还会对情绪、记忆力、免疫力等方面造成损害。比如,睡不够的人容易出现起床气;睡眠时间越少,也越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉;睡得少,人也容易健忘,到老了的时候,患上认知障碍的风险也会增加。
那么,如何才能保证良好的睡眠呢?以下是一些建议:
1. 尽量在晚上11点左右就躺上床准备入睡,睡前远离一切电子产品,一旦躺上床就全身心放松,不要胡思乱想。若躺下迟迟无法入睡,可以起来看看书,等到困时再次躺下;
2. 睡前切勿吃东西,吃了东西,肠胃就得赶紧消化,从而刺激大脑,困意消失,更难入睡,而且吃太多宵夜,对身体健康有不良影响;
3. 睡前可泡泡脚,这样可以促进血液循环,有助睡眠。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
激素引起的肥胖问题日益受到人们的关注,这种肥胖并非真正的脂肪堆积,而是激素导致脂肪重新分布所致。针对激素引起的肥胖,我们需要根据具体病因进行针对性治疗。
首先,让我们来了解一下激素引起肥胖的常见原因。激素引起的肥胖主要与糖皮质激素有关,如库欣综合征、自身免疫性疾病等。库欣综合征会导致向心性肥胖,表现为满月脸、水牛背,四肢相对较细小。自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中,也可能出现向心性肥胖。
针对激素引起的肥胖,治疗方式主要分为以下两种:
1. 针对病理性原因的治疗:如库欣综合征,需要积极治疗原发病,控制肥胖。在原发病得到控制后,可考虑停用糖皮质激素,采取饮食和运动控制,缓解向心性肥胖的症状。
2. 针对医源性原因的治疗:自身免疫性疾病患者在应用糖皮质激素治疗过程中,应密切关注病情变化。在自身免疫性疾病得到控制后,可考虑逐渐减量或停用糖皮质激素,采取饮食和运动控制,缓解向心性肥胖的症状。
除了药物治疗,日常生活中还需注意以下几点:
1. 饮食:尽量减少糖分、脂肪的摄入,多吃绿色蔬菜,保持营养均衡。
2. 运动:适当增加运动量,如散步、慢跑、游泳等,有助于减少脂肪堆积。
3. 休息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。
4. 定期体检:在医生指导下安全用药,定期进行身体检查和钙离子化验,预防骨质疏松等疾病。
总之,激素引起的肥胖并非不可治愈,关键在于针对病因进行针对性治疗,同时注意日常生活中的保养。
小儿肥胖通气不良综合征,简称OSA,是一种常见的儿童慢性疾病。其主要症状包括:
1. 呼吸困难:患儿睡眠时容易出现呼吸暂停,白天可能出现嗜睡、注意力不集中等症状。
2. 心脏症状:由于长期缺氧,患儿可能出现心悸、胸闷、气短等症状,严重者可导致心力衰竭。
3. 水肿:由于心脏负担加重,患儿可能出现下肢、腹部等部位的水肿。
4. 神经系统症状:患儿可能出现头痛、头晕、注意力不集中等症状,严重者可导致智力低下。
5. 其他症状:患儿可能出现夜间磨牙、打鼾等症状。
OSA的诊断主要依靠病史、临床表现和辅助检查。
1. 病史:询问患儿是否有肥胖、打鼾、睡眠呼吸暂停等症状。
2. 临床表现:观察患儿是否有呼吸暂停、心悸、水肿等症状。
3. 辅助检查:包括睡眠监测、肺功能检查、心脏彩超等。
OSA的治疗主要包括生活方式干预、药物治疗和手术治疗。
1. 生活方式干预:控制体重、改善饮食习惯、增加运动等。
2. 药物治疗:包括呼吸兴奋剂、利尿剂等。
3. 手术治疗:对于严重OSA患者,可考虑手术治疗。
肥胖纹,俗称“妊娠纹”,是许多爱美人士的噩梦。当体内脂肪堆积,皮肤胶原纤维层承受不住压力而断裂时,就会出现淡红色的细纹,时间久了,细纹会变成白色的纹纹,这就是肥胖纹。肥胖纹不仅影响美观,还会让人心情低落。那么,肥胖纹究竟该如何去除呢?本文将从运动、按摩、饮食等方面为您详细解答。
首先,运动是淡化肥胖纹的有效方法之一。以下几种运动可以帮助您消除肥胖纹:
1. 行走:与呼吸相结合,行走不宜过快,脚跟先落地,可以强肾固本,同时锻炼身体。
2. 慢跑:采用慢跑的方式,身体上下起伏不宜过大,平缓地进行,可以调动全身机理,加快新陈代谢,减去体内多余脂肪,淡化肥胖纹。
3. 震颤法:两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下震颤。这种全身性的调理有助于排出体内的毒素,促进血液循环,淡化肥胖纹。
其次,适度的按摩可以促使胶原蛋白增生,达到紧致肌肤、减少肥胖纹的效果。您可以选择市面上的一些除纹按摩产品,搭配精油、植物性萃取油进行按摩,这些产品中的成分可以帮助提高肌肤的平滑度,活化局部组织,让胶原蛋白新生程度更佳。
此外,饮食也是淡化肥胖纹的重要因素。在日常生活中,您应多摄取富含纤维素的蔬菜,如西芹、南瓜、甘薯、芋头等,这些食物可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。同时,多吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼类等,可以增加皮肤的弹性,减少肥胖纹的产生。
需要注意的是,在去除肥胖纹的过程中,避免选择过于激烈的运动,以免将脂肪转化为肌肉,影响身材美观。对于气血不足的人,不要过量食用西芹,以免造成身体不适。
高血压是一种常见的慢性疾病,其病因复杂,包括遗传、环境、生活方式等多种因素。
肥胖是高血压的重要危险因素之一,尤其是腹型肥胖。研究发现,肥胖青年中有一部分人通过减肥后,原有的高血压可以恢复正常。
造成高血压的主要原因包括遗传因素和环境因素。例如,长期紧张、工作压力过大等导致肾素血管紧张素系统(RAS)活动增加,进而引发高血压。此外,腹型肥胖也与高血压密切相关。
对于肥胖型高血压患者,减肥是治疗的重要手段。通过低盐饮食、规律作息、放松心情、坚持体育锻炼和减肥,可以有效降低血压。对于非肥胖型高血压患者,减肥可能效果有限,需要结合其他治疗方法。
治疗高血压时,除了减肥,还需要针对病因采取针对性措施。例如,针对肾素血管紧张素系统(RAS)异常的患者,可以使用ACEI或ARB类降压药物。对于高血压患者,在选择药物时,应优先考虑长效降压药物,以保证全天候血压控制。
高血压患者日常生活中应注意以下几点:
此外,高血压患者应定期复查血压,并根据医生建议调整治疗方案。
随着生活节奏的加快和饮食结构的改变,肥胖问题日益严重,成为危害人类健康的‘杀手’。本文将为您揭示导致肥胖的十大罪魁祸首,并提供相应的预防建议,帮助您远离肥胖的困扰。
1. 压力过大
压力过大时,人体会释放出一种名为皮质醇的激素,它会刺激食欲,导致过量进食。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。
2. 不健康的饮食习惯
高糖、高脂肪的食物是肥胖的罪魁祸首。建议选择新鲜、健康的食物,避免过多摄入高热量食物。
3. 缺乏运动
久坐不动会导致能量消耗减少,容易导致肥胖。建议每天进行适量的运动,如快走、慢跑、游泳等。
4. 饮食不规律
饮食不规律会导致身体代谢紊乱,容易引发肥胖。建议按时进食,避免暴饮暴食。
5. 睡眠不足
睡眠不足会影响身体代谢,容易导致肥胖。建议保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。
6. 药物因素
某些药物,如激素类药物、抗抑郁药等,可能导致体重增加。建议在医生指导下使用药物。
7. 激素水平异常
激素水平异常,如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等,可能导致肥胖。建议定期体检,关注激素水平。
8. 遗传因素
遗传因素也会影响体重。建议了解家族肥胖史,做好预防措施。
9. 生活环境
生活环境中高热量食物的诱惑较多,容易导致肥胖。建议选择健康的生活环境,远离高热量食物。
10. 缺乏健康意识
缺乏健康意识,不关注体重管理,容易导致肥胖。建议提高健康意识,关注体重变化。
肥胖症是一种常见的慢性疾病,它不仅影响个人的外观,更对健康造成严重威胁。李先生的故事就是一个典型的例子。从180斤到350斤,短短一年时间,他的体重迅速飙升,生活也受到极大影响。这不仅给他带来了行动上的困难,也给心理上带来了巨大的压力。
贵医附院的医生对李先生的病情进行了详细的检查,目前仍在寻找病因。肥胖症的病因复杂,可能与遗传、饮食、运动等多种因素有关。针对李先生的病情,医生可能会采取药物治疗、手术治疗、饮食调整和运动疗法等多种手段进行综合治疗。
药物治疗方面,医生可能会推荐使用一些减肥药物,如奥利司他、西布曲明等,帮助患者控制食欲、减少脂肪吸收。手术治疗则是针对那些严重肥胖、经过多种治疗无效的患者。常见的手术方式有胃旁路手术、胃缩容手术等。饮食调整和运动疗法则是所有肥胖症患者都需要采取的措施,通过合理饮食和适量运动,帮助患者控制体重,改善健康状况。
除了药物治疗和手术治疗,日常保养也非常重要。肥胖症患者应该养成良好的生活习惯,如规律作息、戒烟限酒、保持良好的心态等。此外,定期体检也是必不可少的,及时发现并治疗并发症,如高血压、糖尿病、心脏病等。
贵医附院作为一家知名的三甲医院,拥有丰富的临床经验和专业的医疗团队,为患者提供全方位的医疗服务。相信在医生和患者的共同努力下,李先生一定能够战胜病魔,重拾健康的生活。
总之,肥胖症是一种需要引起高度重视的疾病。我们希望通过这篇文章,让更多的人了解肥胖症的危害,以及预防和治疗方法,共同为健康生活而努力。
月经周期的变化对女性的身体有着重要的影响,尤其是乳房。很多女性在月经来临之前,会经历乳房胀痛、肿块等症状。了解乳房健康,及时发现异常,对预防和治疗乳腺疾病至关重要。
乳腺疾病的早期发现和干预,可以有效提高治疗效果。以下是一些关于乳房健康的科普知识,帮助女性更好地了解自己的身体。
1. 乳房自我检查的重要性
建议女性在每月月经结束后的几天内进行乳房自我检查。这个时期,乳房相对较软,更容易发现异常。检查时,可采取站立和躺下两种姿势,用手指轻轻按压乳房,观察是否有肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状。
2. 乳房肿痛的原因
乳房肿痛的原因很多,如月经周期、乳腺增生、乳腺炎等。当出现乳房肿痛时,不必过于恐慌,但应及时就医,排除乳腺癌等严重疾病的可能。
3. 乳腺增生的预防和治疗
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病,多见于30-50岁女性。预防乳腺增生,要注意以下几点:
乳腺增生可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗。
4. 乳腺癌的预防和筛查
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤,早期发现和早期治疗是提高治愈率的关键。以下是一些预防乳腺癌的建议:
乳腺癌的筛查方法包括乳腺超声、乳腺钼靶等。
5. 乳房保健
除了定期检查和预防乳腺疾病外,女性还应注意以下乳房保健措施:
了解乳房健康,关注自身变化,是每个女性都应该掌握的常识。希望以上科普知识对您有所帮助。
糖尿病作为一种慢性代谢性疾病,严重威胁着人们的健康。5月8日,亚洲糖尿病减重手术领头人黄致锟教授领衔明德减重团队,为患有严重糖尿病的警察郑成月成功实施了免费减重手术,并在腾讯直播平台进行了手术直播,为糖尿病的治疗提供了新的思路。
郑成月,原河北省广平县公安局原主管刑侦副局长,因多年工作压力导致糖尿病恶化,生命岌岌可危。北京明德医院创始人、院长陈沛和北京明德亚示减重中心黄惠屏女士得知此事后,决定为其发起公益行动,为其免费进行减重手术治疗。
明德医院院长陈沛表示,此次公益手术旨在传播社会正能量,让更多人关注糖尿病、关注健康。他强调,明德医院的建院方针是“愉快体验,尊享医疗”,希望通过优质的服务和精湛的医术,让患者感受到尊重和关爱。
黄致锟教授表示,此次手术是针对郑成月糖尿病病情的最佳治疗方案。肥胖是导致糖尿病的重要因素之一,通过减重手术可以有效控制血糖,改善糖尿病并发症。他强调,肥胖和糖尿病已经成为全球性的健康问题,需要引起重视。
此次公益手术的成功,不仅为郑成月带来了希望,也为糖尿病的治疗提供了新的思路。相信在明德医院和黄致锟教授的带领下,更多糖尿病患者将重拾健康。
肥胖,这个看似简单的体重问题,却与我们的健康息息相关。它不仅仅是身材的变形,更是引发多种慢性疾病的导火索,其中就包括癌症。那么,肥胖与癌症之间究竟存在着怎样的关联呢?本文将为您揭开这个谜团。
首先,我们需要明确肥胖的定义。肥胖是指体重明显超过正常范围,体内脂肪积聚过多,导致一系列生理指标紊乱的一种慢性疾病。肥胖不仅会导致血糖、胰岛素、血脂等指标异常,还会增加患多种癌症的风险。
近年来,科学家们对肥胖与癌症之间的关系进行了深入研究。研究表明,肥胖与多种癌症的发生密切相关,包括:
1. 食道癌:肥胖会增加胃食管反流的风险,导致食管黏膜受损,从而增加食道癌的风险。
2. 肠癌:肥胖会导致肠道菌群失衡,增加肠道炎症反应,进而增加肠癌的风险。
3. 肾癌:肥胖会导致肾脏负担加重,增加肾癌的风险。
4. 胰腺癌:肥胖会增加胰岛素抵抗,导致胰腺癌的风险增加。
5. 前列腺癌:肥胖会增加雄激素水平,导致前列腺癌的风险增加。
6. 乳腺癌:肥胖会增加雌激素水平,增加乳腺癌的风险。
7. 卵巢癌:肥胖会增加卵巢癌的风险。
除了上述癌症外,肥胖还与肝癌、胆囊癌、宫颈癌等多种癌症的发生密切相关。
那么,如何预防和控制肥胖,降低患癌症的风险呢?以下是一些建议:
1. 均衡饮食:保持饮食多样化,摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质,减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。
2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好心态:学会缓解压力,保持乐观的心态。
4. 定期体检:及时发现并处理肥胖相关疾病。
总之,肥胖与癌症之间存在着密切的关联。为了我们的健康,让我们积极预防和控制肥胖,降低患癌症的风险。
心脏是人体最重要的器官之一,其健康与否直接关系到人们的生命质量。为了保护心脏健康,预防心血管疾病,以下六个方面值得您关注。
一、规律运动,增强心脏功能
运动是增强心脏功能的有效途径。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高心脏泵血效率,降低心血管疾病风险。
二、均衡饮食,摄入有益营养
合理膳食对心脏健康至关重要。建议摄入低盐、低脂、高纤维的饮食,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物,限制高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
三、戒烟限酒,远离烟草危害
吸烟是导致心血管疾病的主要危险因素之一。戒烟对心脏健康至关重要。同时,适量饮酒也有助于降低心血管疾病风险。
四、控制血压,预防高血压
高血压是导致心血管疾病的主要原因之一。建议定期监测血压,一旦发现血压升高,及时就医,采取药物治疗和生活干预等措施,控制血压在正常范围内。
五、保持良好心态,缓解心理压力
心理压力过大也会导致心血管疾病。建议学会调节情绪,保持良好心态,可通过运动、音乐、冥想等方式缓解心理压力。
六、定期体检,早期发现疾病
定期体检是早期发现心血管疾病的有效手段。建议每年进行一次全面体检,包括血压、血脂、血糖、心电图等检查,以便及时发现并处理潜在的心血管疾病风险。