服务已开始。

“提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方”

您已接诊，本次问诊可持续2天。

身高169cm，体重70公斤，男生怎么减脂？

你好。

你好。

你之前有没有减过？

之前都是自己少吃。

可以先控制一下午饮食。

那体重有没有减轻？

减轻了，但不多。

控制多长时间？

体重减轻了一点点，但是这个维度好像没有变。

体重下降多少？

平时运动吗？

请问怎么控制饮食的？

可以大概说下吃多少吗？

如果长时间控制饮食有时候会出现平台期。

那怎么办？

有运动吗？

不怎么运动，因为我以前手淫导致体虚，一运动就晚上睡不着觉。

瘦肉可以换一下鱼肉或者虾，然后主食早餐可以减一下量，或者改为粗粮。

建议你运动一下，突破一下，长时间低热量摄入可能会出现平台期。

可以适当的运动下，抗阻和有氧运动可以间隔进行。

一定要运动吗？

最好运动一下。

不然基础代谢也会降低。

除了这个没有吃别的食物。

吧？

除了这些没有吃别的食物吧。

有时候会换着吃。

米饭可以换成二米饭。

饮食控制多长时间了？

也就几个月。

体重下降了多少？

那建议您适当增加一下运动。

随着您控制饮食，减少摄入，机体也会慢慢适应，基础代谢也会降低。

平时也多饮水。

对了，您知道吃什么食物或者是吃什么营养元素，能让皮肤变美变白？

皮肤变白首先需要周期的，平时多休息防晒，可以补充维生素C。

但是不能过量。

好的，谢谢您了，我明白了。

不客气，有问题可以再留言。

还是建议您适当运动。

如果长期控制饮食，可以加用复合维生素补充下。

可以应用善存或者21金维他。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已结束。

问诊已结束。

那是一个晴朗的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。最近，我的体重一直在攀升，试过各种方法，但效果都不理想。听说现在有很多互联网医院可以提供在线咨询，于是抱着试试看的心态，我选择了京东互联网医院。

我联系到了一位经验丰富的医生，他非常耐心地询问了我的身高、体重，以及我的健康状况。我如实地告诉了他我的困扰——想要减肥。医生详细询问了我的饮食习惯和运动情况，然后告诉我，司美格鲁肽是一种可以抑制食欲的注射用药，每周打一次，对于减肥可能会有帮助。

我有些犹豫，毕竟是要打针的。医生安慰我说，一般没有什么问题，但打针期间可能会出现恶心、呕吐、头晕等不良反应。听到这里，我决定先试试看。

经过一段时间的治疗，我的体重确实有所下降。虽然效果因人而异，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。医生告诉我，每个人对药物的反应都不一样，有的人可能敏感，效果就会比较好。

在治疗过程中，我发现医生不仅专业，而且非常关心患者。他会定期询问我的恢复情况，并给出针对性的建议。当我说营养科医生开不了这个药时，医生告诉我需要找内分泌科医生开。这种细致入微的关怀让我深感温暖。

通过这次线上咨询，我不仅找到了适合自己的减肥方法，还感受到了医生的专业和关爱。虽然只是线上交流，但我仿佛感受到了医生就在我身边，为我排忧解难。

今天，我坐在电脑前，轻轻敲击键盘，向一位远在千里之外的医生寻求帮助。这位医生，让我在繁忙的生活中找到了一丝宁静，他就是京东互联网医院的张医生。

张医生首先询问了我的身高、体重和年龄，得知我的BMI指数高达31.8，属于肥胖。他让我回忆起之前办健康证时医生说的脂肪肝，我内心充满了担忧。

张医生耐心地询问了我的饮食情况，从早餐到晚餐，我都如实相告。他告诉我，葱油饼、炒饭和面条的热量太高，不适合我这样的减肥人群。他建议我调整饮食，早餐喝一杯脱脂牛奶、一个白煮鸡蛋和一个拳头大小的全麦面包，中午和晚上则以杂粮饭、蔬菜和瘦肉为主。

然而，由于工作繁忙，我很难保证中午和晚上的饮食。张医生了解后，告诉我尽量选择清蒸、凉拌的菜肴，并建议我尝试使用膳食纤维和营养代餐。他还告诉我，如果方便的话，可以去他所在的门诊咨询。

虽然我目前还没有去门诊，但张医生的专业建议让我对减肥有了新的认识。我相信，在张医生的指导下，我一定能够战胜肥胖，拥有健康的生活。

感谢张医生，是您让我明白了健康饮食的重要性，让我在追求美好生活的道路上不再迷茫。

那是一个阳光明媚的午后，我正在为减肥的事发愁。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我预约了一位营养科的医生。

医生首先询问了我的基本情况，然后详细了解了我的饮食和运动习惯。在得知我想要通过药物治疗减肥后，医生为我推荐了司美格鲁肽。

医生告诉我，司美格鲁肽的起始剂量为0.25mg每周一次，4周后可增至0.5mg每周一次，再过4周后，剂量可增至1mg每周一次。医生还提醒我，虽然司美格鲁肽在一定程度上可以帮助减肥，但它并不是专门用于减肥的药物，可能会有一定的风险，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。

我有些担心，医生看出了我的顾虑，耐心地为我解释说，司美格鲁肽的主要作用是降糖，不建议用于减肥。他建议我通过控制饮食和运动的方式来改善体重。听到这里，我感到很放心，同时也意识到，健康减肥需要的是综合的方法。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的建议，还关心我的感受，让我感到很温暖。感谢医生的信任和关心，也感谢京东互联网医院给我提供了这么便捷的服务。

2024年8月的一个午后，我，一个对健康饮食充满好奇的安阳市民，坐在了电脑前，打开了京东互联网医院，与一位来自营养科的医生开始了我的线上问诊之旅。

医生非常耐心，一上来就询问了我的具体饮食情况。我向他描述了我的日常饮食，包括对面包的偏好和减肥期间的一些困惑。他不仅耐心倾听，还根据我的描述给出了专业的建议。

医生告诉我，全麦面包虽然比普通面包更健康，但也不是可以无限量食用的。他建议我根据自身的饱腹感来调整面包的摄入量，并适当增加鸡胸肉等蛋白质的摄入，以帮助我更好地控制体重。

在询问过程中，我发现医生不仅专业知识丰富，而且沟通能力极强。他总是用简单易懂的语言为我解答疑问，让我感到非常安心。在讨论到我减肥成功后口味的变化时，他建议我可以尝试一些新的健康食品，以满足我的口味需求。

在结束问诊前，医生还提醒我要注意健康的生活方式，比如规律作息、避免熬夜、增加运动等。这些建议让我感到非常受用，也让我对健康生活有了更深的认识。

这次线上问诊让我受益匪浅。不仅解决了我的饮食困惑，还让我对健康有了更全面的了解。感谢京东互联网医院，让我足不出户就能享受到专业的医疗服务。

近年来，随着人们生活水平的提高，健康饮食越来越受到关注。粗粮作为一种低糖、低脂肪、高纤维的健康食品，越来越受到人们的青睐。然而，不同的粗粮对健康的影响也不尽相同，正确的食用方法才能发挥其最大的健康效益。

1. 糙米粥：清肠排毒好帮手

糙米，顾名思义，是指保留稻米外层的糙皮，营养成分更加丰富。糙米中含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B6、E以及膳食纤维，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。糙米粥是一种简单易制作的粗粮食品，将糙米浸泡30分钟后，煮沸即可。糙米粥不仅口感香醇，而且能刺激胃液分泌，促进消化吸收，增强饱腹感，有助于控制体重。

2. 燕麦八宝饭：美容养颜，刮脂瘦身

燕麦是一种富含可溶性纤维的粗粮，可促进胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。燕麦八宝饭以燕麦为主要原料，搭配黑糯米、糙米、红豆、莲子等食材，口感丰富，营养丰富。经常食用燕麦八宝饭，不仅有助于美容养颜、延缓衰老，还能刮脂瘦身，是减肥瘦身的好帮手。

3. 薏米煲汤：消水肿，滋补养颜

薏米，又称薏仁，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效。薏米煲汤是一种常见的食用方法，将薏米与鸡腿、番茄等食材一起煲煮，不仅能消除水肿，还能滋补养颜。薏米性微寒，不宜煮粥或单吃，煲汤是最佳食用方式。

4. 高粱点心：高纤维，助消化

高粱米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。高粱米磨成面粉后，可以制作成高粱粑、高粱糕等点心。高粱点心口感香醇，营养丰富，适合胃肠功能较好的人群食用。

5. 荞麦面条：增加饱腹感，减肥瘦身

荞麦面是一种高蛋白、高纤维的粗粮食品，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。荞麦面条口感劲道，适合搭配肉末、黄瓜等食材凉拌食用。荞麦面条不仅能增加饱腹感，还能帮助减肥瘦身。

总之，粗粮作为一种健康的食品，应该合理搭配、科学食用。在享受美味的同时，也能为身体健康加分。

我16岁，最近想减肥，所以咨询了医生。医生很细心地询问了我的身高和体重，并告诉我暂时不建议吃减肥药。医生建议我加强运动，控制饮食，以保持在110斤左右为合适。我很担心自己的身材，但医生告诉我，吃减肥药会影响生长发育，不太合适。医生还给我详细介绍了科学健康的减重方法，包括饮食结构调整和有氧运动。医生建议我多吃富含优质蛋白质的食物，适量摄入蔬菜和水果，并避免摄入高热量食物。此外，医生还建议每天进行中等强度以上的有氧运动，以帮助减肥。

医生还提醒我，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。医生强调，最合适我的减肥方法是控制饮食，配合运动，让身体慢慢适应，并且不能心急，每个月瘦5-12斤左右为合适。医生还告诉我，不要心急着想着吃减肥药或者通便药，因为这些药物对身体并不好。最后，医生赠送了追问包，以便我在服务结束后可以继续追问3次。

春节假期过后，许多人都会因为暴饮暴食、缺乏运动等原因导致体重增加。如何快速减肥，恢复健康呢？以下是一些实用的建议：

1. 早餐要吃好。早餐是一天中最重要的一餐，可以选择一些低热量、高营养的食物，如燕麦、全麦面包、鸡蛋等。避免吃油腻、高热量的食物。

2. 增加运动量。运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。每天至少运动30分钟。

3. 饮食要清淡。尽量减少盐、糖、油的摄入量。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4. 多喝水。水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。每天至少喝8杯水。

5. 保持良好的作息。保证充足的睡眠，避免熬夜。

6. 保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己一定可以成功。

此外，以下是一些具体的减肥方法：

1. 早上起床后，喝一杯温水，有助于排除肠道毒素。

2. 早餐可以吃煮鸡蛋，有助于促进肠道蠕动，减少腹部脂肪。

3. 避免喝果汁、奶茶、汽水等高热量饮料，多喝水。

4. 注意饮食搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

5. 不要吃口香糖，避免摄入过多空气。

6. 选择冷掉的寿司，避免摄入过多热量。

7. 少吃油腻、高热量的食物，如肉类、油炸食品等。

8. 避免催吐减肥，以免损伤胃部。

通过以上方法，相信大家一定可以快速减肥，恢复健康。

标题：24小时减肥计划，时刻保持身材

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而如何有效地减肥，成为许多人关注的焦点。以下是一份24小时减肥计划，帮助您时刻保持身材。

一、保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅能保证您一整天的精神状态，更重要的是，它能优化新陈代谢系统，从而提高减肥效果。建议您保持规律的作息时间，建立良好的睡前习惯，减少咖啡因和酒精的摄入，并了解适合自己的睡眠时长。一般来说，7-8小时的睡眠可以给您带来最佳的状态。

二、上下班途中燃烧卡路里

上下班途中，可以选择骑自行车或者提前一站下车步行，让双腿得到足够的运动，不仅能减肥，还能塑造出完美的腿型。

三、利用手机app进行减肥

现在很多手机应用程序都开发了减肥程序，如瘦身菜谱、瑜伽动作等，并会定期设定闹钟提醒您起身运动。这对于经常埋头工作而忘记休息的人来说，是一位很好的“电子瘦身保姆”。

四、抓住办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前安排一段健美操时间，这是一个很好的机会，可以加入队伍一起运动，不仅能甩掉赘肉，还能保护脊椎、颈椎和腰间盘。

五、自带爱心便当

为了避免外出就餐或叫外卖，建议您每天自带健康午餐。这样既能保证低热量摄入，又能营养健康，还能省钱。

六、多喝水，少摄入卡路里

选择纯净水而不是果汁或软饮，低糖饮品如绿茶、乌龙茶也不错。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时可以选择一些水分较高的水果。

七、抵抗储备粮诱惑

尽量避免在办公室放置零食和糖果，以免影响减肥效果。

八、办理健身卡

办理一张健身卡，不仅能帮助您减肥，还能保持健康。下班后可以去游泳或跑步，让身心得到放松。

九、饭后拒绝做沙发土豆

饭后不要长时间坐着，可以散步或进行其他运动，有助于消化。

十、睡前运动事半功倍

晚上进行有氧运动，可以帮助食物更快地消化，避免脂肪囤积在体内。

最近，我在网络上咨询了一位营养科医生，想要了解关于减肥酮体上升后如何代谢脂肪的问题。医生很耐心地听我描述了我的情况，并给予了专业的建议。

医生提醒我，减肥期间容易缺乏微量元素和维生素，适当补充有一定益处。但是他也告诉我，上述的营养品不建议长期服用，生酮减肥也不要超过3个月。

医生建议我停止使用减肥产品，因为我出现了一些不良症状。他告诉我，对于酮体过高的情况，可以适当吃些碳水化合物，就会排泄出去。此外，多喝水也是一种有效的方法。

经过这次咨询，我对减肥酮体代谢有了更清晰的认识。我决定听从医生的建议，停止使用那些减肥产品，并且在饮食上进行调整，多吃一些健康的食物，适当进行运动，保持良好的生活习惯。