清晨空腹饮用蜂蜜水，这种做法并不适宜。原因在于蜂蜜水中含有糖分，并非纯净水，饮用后需要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收利用，从而失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时体内没有清除废弃物，又接受新的优质物质，新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，不利于健康。因此，首先饮用白开水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

睡前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。原因在于此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高，无法缓解半夜低血糖症。此外，夜间细胞原本就缺水，血液粘稠度较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，反而会加重病情。因此，中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效。在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随需安排。

提示：蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳！

蜂蜜的妙用：

1.恢复疲劳，尤其是熬夜后：蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。

2.润肺：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

3.解酒：蜂蜜成分中含有一种大多数水果都没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

4.让兴奋的神经安眠：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

5.治疗偶发伤口：蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

6.安抚皮肤：蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

7.保护狂野的心：蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。用法：每天中晚各饮一杯蜂蜜水。

秋季，气候逐渐干燥，燥邪易侵，人体容易出现各种不适。除了润肺之外，滋阴也尤为重要。滋阴可以调节人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。本期，我们将为大家介绍一些秋季滋阴的食物和养生方法。

一、秋季滋阴食物

1. 玉米：玉米性平、味甘，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血等功效。玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质，其中纤维素含量很高，能刺激肠胃蠕动、加速粪便排出，可防治便秘、肠炎等症。

2. 螃蟹：螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经。每100克蟹肉含有蛋白质14克，脂肪2.6~5.9克，钙130~140毫克，磷150~190毫克，铁13毫克，胡萝卜素2~6毫克，还有硫胺素、核黄素及少量的碳水化合物等营养物质。现代医学认为螃蟹有补骨添髓、养筋接骨、增强记忆、补充胃液等功效，对于淤血、风湿性关节炎、腰腿疼痛等状况有一定的食疗效果。

3. 梨：梨性凉、味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。梨富含水分、维生素、矿物质等营养物质，能滋润肌肤，缓解秋燥。

4. 银耳：银耳性平、味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、止咳化痰等功效。银耳富含膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，能增强免疫力，预防疾病。

二、秋季养生方法

1. 保持充足睡眠：秋季天气凉爽，人们容易感到困倦，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当运动：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质。

3. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉。

4. 饮食调养：秋季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻的食物。

5. 保持心情舒畅：秋季容易感到抑郁、焦虑，要保持心情舒畅，避免情绪波动。

水，作为生命之源，对人体健康的重要性不言而喻。近年来，关于饮水与健康的研究越来越多，其中一项引人注目的发现是：饭前和起床后饮水与长寿之间存在着密切的联系。

美国一些医学院和研究机构共同制定了一项“长寿守则”，其中提到，饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水。这是因为水是人体的重要组成部分，占据人体总重量的55%至75%。水在人体内发挥着至关重要的作用，包括维持体温、促进新陈代谢、保持皮肤水分等等。

研究发现，定时饮用凉开水有助于保持皮肤的水润和弹性。凉开水中空气少，最易被吸收，具有独特的活性，可以促进新陈代谢。动物实验也证明，饮用凉开水可以使血红蛋白升高。养成定时饮用凉开水的习惯，可以让老人面色红润，皮肤滋润。

清晨饮水还可以稀释血液，降低血黏度，减少心脑血管意外的发生。此外，饭前半小时至1小时饮水，可以补充人体细胞所需水分，增加消化液分泌，有助于增进食欲和消化。多饮水还可以荡涤肠胃，防治便秘，有助于抗衰老和减少癌症发病率。

然而，水质对人体健康也有着重要影响。水的硬度取决于钙盐和镁盐的含量。硬水中的钙镁离子容易与肥皂形成沉淀，影响皮肤和头发的健康。因此，选择合适的水质对于保持身体健康至关重要。

全麦食品，作为一种富含营养的健康食品，近年来受到越来越多人的关注。它之所以备受推崇，主要得益于其独特的营养成分和健康益处。

首先，全麦食品保留了小麦麸皮中的大量维生素和纤维素。这些营养成分对于维持人体健康至关重要。维生素可以增强免疫力，促进新陈代谢，而纤维素则有助于消化系统健康，预防便秘。

其次，全麦食品不含脂肪，热量低，是保持身材苗条的理想选择。对于想要控制体重的人群来说，全麦食品无疑是一种绝佳的选择。

此外，全麦食品还具有降低体内胆固醇和甘油三酸酯含量的作用。这有助于预防动脉硬化，降低心脏病和中风的风险。

哈佛大学的一项研究发现，每天食用两片至三片全麦面包的女性，比每天只食用半片全麦面包的女性，患中风的危险性降低了30%至40%。这项研究发表在2000年9月份的美国医学会期刊上，共有7万5千5百20名受试者参与。

研究发现，食用愈多全麦食物的女性，患中风的机会愈小。研究者建议，人们应该多食用全麦食品，取代精致过的麦类食品，即使只是每天多食用一份全麦食品来取代精致的麦类食品，对于降低患缺血性中风的风险，都会有明显的好处。

全麦食品的种类繁多，包括全麦面包、全麦即食麦、全麦制的爆米花等等。相比之下，精制麦类食品如白面包、奶油饼干等则含有较多的精制糖和脂肪，不利于健康。

目前，关于全麦食品预防中风的具体机制尚不明确。但研究者推测，这可能与全麦食品中含有的低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量较低有关。低密度脂蛋白会阻塞动脉血管，导致心脏病和中风。

总之，全麦食品是一种营养丰富、健康益处众多的食品。在日常生活中，我们应该多吃全麦食品，少吃精制食品，以保持身体健康。

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来受到了越来越多人的喜爱。而瑜伽练习者在饮食方面也有着独特的讲究，这与现代科学的饮食理念不谋而合。

首先，瑜伽修行者推荐的食物主要包括水果、蔬菜、全麦和坚果。他们认为这些食物富含生命力量，易于消化，能够为身体提供持久的能量。

与瑜伽修行者相似，现代医学也强调肉类对身体的负面影响。研究表明，过量食用肉类会增加患心血管疾病、肥胖、癌症等疾病的风险。因此，现代人也提倡减少肉类摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

此外，瑜伽修行者还注重食物的新鲜度和烹饪方式。他们认为新鲜的食物能够保留更多的营养素，而生食则能够最大程度地保留食物的原味和生命力量。现代营养学也指出，过度烹饪会破坏食物中的营养成分，因此建议尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式。

在饮品方面，瑜伽修行者提倡多喝水，并避免饮用酒精类饮品。现代医学也强调水对人体的重要性，并指出酒精对肝脏、心脏和大脑等器官都有不良影响。

总之，瑜伽修行者的饮食理念与现代科学饮食理念有许多相似之处。这表明，无论是古代的瑜伽修行者还是现代的医学专家，都在关注着如何通过饮食来维护身体健康。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择瑜伽作为一种放松身心、增强体质的运动方式。然而，瑜伽练习中关于饮食的要求常常让人感到困惑。本文将为您解析瑜伽饮食的四大要点，帮助您更好地进行瑜伽练习。

首先，我们需要明确一点，瑜伽练习前后需要保持空腹状态。一般来说，练习前两小时和练习后两小时不宜进食，有的体式甚至要求练习前三小时不进食。这样的要求看似苛刻，实则出于对身体健康和练习效果的双重考虑。

那么，如何把握瑜伽练习的饮食时间呢？以下四点建议供您参考：

1. 饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，保持不饥不饱的状态最为理想。

2. 练习前多久不进食，并没有统一的标准。每个人的消化能力不同，应根据自身情况灵活调整。

3. 练习前半小时，可以适量进食一些面包、巧克力或喝一些水、饮料、牛奶等，以补充能量。低血糖者更应注意避免在饥饿状态下练习瑜伽。

4. 练习结束后，人体恢复常态后即可正常饮食，半小时左右即可。

此外，瑜伽饮食也应遵循个体差异。每个人的饮食习惯不同，应根据自身感受选择适合自己的饮食方式。总之，瑜伽饮食的目的是为了保持身体健康，而非追求极端。

总之，瑜伽作为一种有益身心的运动方式，需要我们认真对待饮食和练习。通过科学合理的饮食安排，我们可以在瑜伽的道路上越走越远。

山药作为一种常见的食材，在我国有着悠久的食用历史。它不仅口感绵软，营养丰富，还具有多种保健功效，被誉为‘平民补品’。今天，就为大家介绍山药的四种养生吃法，帮助大家更好地吸收山药的营养。

一、山药炒菜：美味又营养

山药炒菜是家常菜中常见的做法，如山药炒木耳、山药炒肉片等。炒山药时，山药中的维生素C丢失较少，可以最大限度地保留其营养价值。此外，炒山药的烹饪时间短，更容易被人体吸收。

二、清蒸山药：简单又养生

清蒸山药是一种简单易做的养生吃法。将山药去皮切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。清蒸山药口感软糯，香甜可口，适合大病初愈、消化不良的人群食用。

三、山药粥：适合老人和小孩

山药粥是一种易于消化吸收的养生食品，适合老人和小孩食用。在煮粥时，可以加入红枣、花生、枸杞等食材，使其更加营养美味。

四、山药炖汤：滋补又养颜

山药炖汤是一种滋补养颜的佳品。如山药炖土鸡、山药炖排骨等，都具有很好的滋补功效。

此外，山药还可以与其他食材搭配，如山药炖银耳、山药炖南瓜等，都能发挥出山药的养生功效。

总之，山药是一种营养价值高、养生效果好的食材。大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的山药吃法，让山药为我们的健康保驾护航。

我是一名小说家，最近半个月来，我的扁桃体反复发炎，嗓子疼得厉害，连续吊水头孢和克林霉素三天，今天又发热了。白细胞也高得吓人。作为一个有着丰富医学知识的专业人士，我知道这不是普通的感冒或喉咙炎。于是我决定寻求在线医疗服务的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊平台，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和治疗历史，并告知我需要继续输液，建议我去发热门诊或者感染科看看。医生认为首先要控制感染，然后再考虑其他治疗方案。

我问医生是否可以换用阿奇霉素，医生表示可以尝试，并且建议可以加点静脉激素。最后，医生决定继续使用头孢，因为它对我的情况效果不错。

在这次线上问诊中，我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性。无需排队等待，随时随地都可以得到专业的医疗建议。同时，我也意识到，作为一个小说家，我的健康是最重要的。只有保持良好的身体状态，才能更好地创作和生活。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人注重养生保健，而合理的饮食搭配是养生的重要组成部分。其中，炖肉和煲汤是常见的烹饪方式，但你知道吗？在用水方面，炖肉和煲汤有着很大的差别。

　　首先，我们来了解一下炖肉和煲汤的区别。炖肉以肉为主，汤为辅，而煲汤以汤为主，肉为辅。因此，在用水方面，炖肉和煲汤也有不同的要求。

　　炖肉时，应使用热水。这是因为热水可以迅速使肉块表面的蛋白质凝固，从而锁住肉中的呈鲜物质和营养物质，使炖出的肉味道鲜美。例如，炖牛肉时，先将牛肉在热水里焯一下，去除血水，然后再用旺火烧开水，将牛肉下锅，揭开盖子炖20分钟以去除异味，最后加盖，改用微火，使汤面上浮油保持一定温度，起到焖的作用。炖肉时，需要注意两点：一是肉块要切得大些，以减少肉内呈鲜物质渗到汤里；二是不要用旺火猛煮，以防肉块遇到急剧的高热，肌纤维变硬，不易煮烂，肉中的芳香物质也会随猛煮时的水气蒸发掉，使香味减少。

　　而煲汤时，应使用冷水。这是因为冷水可以使肉中的营养物质和呈鲜物质充分溶解在水中，同时汤中的调料也能比较好地渗入肉中，使煲出的汤味道鲜美。例如，煲鱼汤时，先将鱼放入煮锅内，再倒入冷水，煮开后撇净油沫，鱼肉蛋白会慢慢凝固，营养物质也能充分释放到鱼汤里。煲汤时，需要注意三点：一是水要一次加足，水的重量最好是其他材料重量的3倍。如果中途发现水太少，应加开水，防止温度突然下降造成蛋白质和脂肪迅速凝固，影响汤的味道和营养。二是旺火烧沸，小火慢煨。掌握好火候才能更好地利用食材熬出鲜醇味美的汤。文火能使鲜香物质溶出得更多，汤色更清澈，味道更浓醇。需要注意的是，不要让汤汁沸腾的时间太长，否则就会成奶汤，里面的汤料柴而散，无法吃，所以沸腾时间应保持在开锅后5分钟以内。此后调成小火慢慢熬煮到所需时间即可。三是不要乱加“料”。不少人希望通过喝汤进补，煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如，西洋参性微凉，当归、党参性温，枸杞性平。另外，要根据个人身体状况选择中药材。比如，身体寒气过盛的人，应选择当归、党参等性温的中药材，但体质热的人吃后可能会上火。

　　需要提醒的是，炖肉、煲汤都不要过早放盐，因为盐能使肉里的水分很快跑出来，加快蛋白质的凝固，影响菜肴味道。

随着都市生活节奏的加快，男性在忙碌的工作和生活中，往往忽略了自身的健康管理。在营养方面，许多男性只注重脂肪、胆固醇和蛋白质的摄入，却忽视了其他营养素的均衡补充。本文将从男性健康的角度出发，探讨都市男性在滋补调养方面需要注意的几个关键点。

一、关注锌的摄入

锌是人体必需的微量元素，对于维持免疫系统的正常功能、促进生长发育等方面具有重要作用。然而，许多男性由于饮食结构不合理，导致锌摄入不足。建议男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物等富含锌的食物来补充锌。

二、合理补充铁元素

与女性相比，男性缺铁的情况较为少见。因此，大多数男性不需要过于担心食物中铁的含量。需要注意的是，男性对铁的超负荷承受能力较弱，过量补铁可能会掩盖内出血等疾病信号。

三、科学补充蛋白质

许多男性为了追求肌肉发达，过量摄入蛋白质。实际上，大多数男性不需要额外补充蛋白质。适量摄入中等量的肉、禽、鱼、豆科植物和低脂乳制品即可满足身体需求。

四、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂可以清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生。建议男性朋友可以通过摄入富含维生素E的粗粮、坚果和植物油等食物来提高抗氧化剂的摄入量。

五、补充维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是维持心脏健康的重要营养素。男性可以通过摄入富含维生素B6的鸡、鱼、粗粮和豆科植物，以及富含叶酸的绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物来补充这两种营养素。

总之，都市男性在滋补调养方面需要注意均衡营养、合理膳食，并养成良好的生活习惯，才能拥有健康的体魄。