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减肥是一场持久战,除了严格的饮食控制和持之以恒的运动,营养的摄入也至关重要。如果你已经付出了很多努力,但体重仍然没有明显下降,那么你可能需要关注一下你的营养摄入是否均衡。
1. 维生素D:助力脂肪燃烧的幕后英雄
维生素D不仅可以帮助维持骨骼健康,还能促进脂肪燃烧。一项研究表明,补充维生素D的减肥者在摄入相同热量的情况下,比不补充维生素D的减肥者减掉了更多的腰围和体重。
维生素D的主要来源包括海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等。此外,晒太阳也是获取维生素D的有效途径。
2. 钙:调节酸碱平衡,加速脂肪代谢
钙在人体中发挥着重要作用,包括调节酸碱平衡、促进新陈代谢等。缺钙会导致食欲下降,减少进餐量,从而有助于减肥。同时,钙还能与脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。
钙的主要来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等。此外,坚果、绿叶蔬菜等也含有一定量的钙。
3. 维生素B族:促进能量代谢,助你轻松减肥
维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12、B9、B7等,它们在人体中发挥着重要的代谢作用。维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,从而有助于减肥。
维生素B族的主要来源包括全谷类、豆类、肉类、动物内脏、坚果等。
4. 维生素C:促进脂肪分解,加速新陈代谢
维生素C可以合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。长期缺乏维生素C会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。研究发现,维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要多30%。
维生素C的主要来源包括新鲜蔬菜、水果、动物内脏等。
总之,减肥不是一蹴而就的事情,需要我们从饮食、运动、睡眠等多个方面入手,才能达到理想的效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我正坐在电脑前,屏幕上闪烁着京东互联网医院的一角。自从黑头粉刺和脓包痘痘困扰了我一段时间后,我决定尝试线上问诊,寻求专业的帮助。
画面切换到一位皮肤科医生,她微笑着向我问好。我简要地描述了我的症状,并上传了几张照片。医生仔细查看后,给出了专业的建议:“你的皮肤情况更适合吃异维A酸软胶囊。”
然而,异维A酸的使用有一定的风险,医生提醒我:“这个药期间及停药后一年内不允许怀孕,会致畸。”听到这,我有些犹豫。医生见状,又建议我可以考虑米诺环素或者多西环素,并详细说明了每种药物的特点。
在医生的指导下,我选择了米诺环素。医生还为我开具了维生素B6,并告诉我如何正确使用夫西地酸乳膏和异维酸红霉素凝胶。她还提醒我:“平时饮食清淡点,不要吃油腻的,不要吃辣的,不要吃糕点,甜食,饮料,奶茶,不要熬夜。”
用药期间,我严格按照医嘱执行,皮肤状况逐渐好转。医生还告诉我,月经期间可以继续用药。在医生的关怀下,我感受到了从未有过的安心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与专业。医生不仅给出了专业的治疗方案,还耐心解答了我的每一个问题。我相信,在医生的指导下,我的皮肤状况会越来越好。
那天,阳光明媚,我走进了京东互联网医院,心情有些忐忑。因为黄褐斑的问题困扰了我很久,我希望能在这里找到一些帮助。
在等待的过程中,我看到了一位皮肤科医生,他看起来非常专业,温和的笑容让我感到放松。医生耐心地询问了我的病情,并让我上传了皮损的照片。他非常细致地阅读了我的病情描述,让我感受到了他的专业和负责。
医生给我开了一些药物,包括氨甲环酸片、维生素C和维生素E,以及氢醌乳膏。他还告诉我,要保证充足的睡眠,调整心境,注意防晒。这些话让我感到温暖,也让我更加坚定了治疗的信心。
然而,在用药过程中,我发现自己有心脑血管病。我担心这些药物会不会对我的病情有影响。医生告诉我,这些药物对心脑血管病患者是安全的,让我放心。
在用药过程中,我也遇到了一些问题。我询问医生关于氨甲环酸片的副作用,医生详细地告诉我了可能的副作用,并告诉我如何应对。这让我感到非常安心。
在医生的指导下,我的病情逐渐好转。我开始注意劳逸结合,保证充足的睡眠,调整心境,注意防晒。同时,我也开始关注自己的饮食,保持规律的生活作息。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和负责。他们不仅给予了我专业的治疗建议,还给予了我很多生活的建议。我相信,在他们的帮助下,我的病情会越来越好。
那天,我带着5个月大的宝宝来到了互联网医院,因为宝宝最近睡觉出汗,容易惊醒,让我十分担心。医生***的热情接待让我感到很安心,她耐心地询问了宝宝的饮食、睡眠情况,并根据我的描述给出了专业的建议。
医生***告诉我,宝宝睡眠不实可能与消化脾胃有关,或者维生素D缺乏有关。她详细解释了维生素D缺乏可能引起的神经精神症状,如多汗、易激惹、夜惊等,并建议我给宝宝每天口服一粒维生素D。我了解到,临床上通常建议宝宝从生后15天就开始口服维生素D,以预防维生素D缺乏症。
然而,宝宝最近睡觉会无缘无故哭两声,让我更加担忧。医生***安慰我说,这是维生素D缺乏的常见症状,建议我给宝宝增加维生素D的摄入量,并建议我带宝宝进行户外活动,以促进维生素D的合成和吸收。她还建议我化验宝宝的25羟基维生素D,以便更好地了解宝宝的维生素D水平。
宝宝目前是混合喂养,医生***还告诉我,如果我是母乳喂养,建议我也口服碳酸钙及维生素D滴剂。我感到非常感激,因为医生***不仅关注宝宝的健康,也关心我的健康。
医生***的耐心和专业让我非常感动,她不仅给出了治疗方案,还提醒我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。我决定听从医生的建议,给宝宝增加维生素D的摄入,并定期带宝宝进行体检。
那是一个普通的下午,我正在家中焦急地照顾着我那生病的孩子。孩子前几天发烧,之后便显得有气无力,咳嗽中还带有痰,舌苔白腻,嘴巴异味明显。我心急如焚,却不知道该怎么办。
在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。我找到了一位来自京东互联网医院的小儿内科医生,他非常耐心地听我描述孩子的情况,并询问了一些细节问题。医生通过分析,初步判断孩子可能是支气管炎和消化不良的症状。
医生告诉我,孩子偶尔的咳嗽并不频繁,但舌苔白腻和嘴巴异味提示消化不良。他建议我们先注意积食引起的症状,同时由于孩子发烧后整个人看起来有气无力,嘴巴异味很大,建议带孩子去医院检查一下心肌酶,以排除心肌炎的可能性。
医生还根据孩子的具体情况,开具了常乐康益生菌、复方胃蛋白酶散等药物,并详细说明了用药方法和疗程。我按照医生的指导给孩子用药,孩子的情况逐渐好转。
随后,我又上传了孩子今天的血常规化验单,医生通过线上查看,发现白细胞减少,淋巴细胞增高提示病毒感染,心肌酶增高提示心肌受损。医生再次给出了相应的治疗方案,包括1-6二磷酸果糖口服液、维生素C和辅酶q10等药物,并详细说明了用法用量和疗程。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养、耐心和细致的服务让我感到非常安心。在今后的日子里,我相信线上问诊将会成为我们生活中不可或缺的一部分。
那天,阳光明媚,我带着宝宝来到了线上诊所。宝宝已经2岁1个月了,最近睡觉时总是出汗,而且为了不让他出汗,家里空调温度开得低低的,大人们都觉得很冷。宝宝出汗的问题让我很担忧,于是决定在网上咨询一下医生。
一位和蔼可亲的医生耐心地询问了我的情况,他告诉我,宝宝出汗可能是因为25羟维生素D缺乏。医生建议我关注孩子的血常规和免疫功能,并且建议补充维生素AD和口服泛福舒来增强宝宝的抵抗力。
我开始担心起来,因为宝宝已经长期服用AD制剂和细菌溶解液了。医生告诉我,泛福舒可以间隔三个月继续服用,每年两次,每次三个月。同时,医生还提醒我要注意调整宝宝的生活习惯,比如合理喂养,加强锻炼,避免交叉感染等。
在医生的指导下,我给宝宝调整了饮食和生活习惯,并且按照医嘱服用药物。渐渐地,宝宝出汗的情况有了改善,身体也变得更加健康。我对这位医生充满了感激,他的专业知识和耐心让我对宝宝的未来充满了信心。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业建议让我对宝宝的健康问题有了更深的了解,也让我学会了如何更好地照顾宝宝。我相信,在医生的指导下,宝宝一定会健康快乐地成长。
那个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,轻轻地点击了互联网医院的咨询窗口,把心中的担忧和疑惑倾诉给了医生。医生***的态度温和,仿佛春风拂面,让我感到一股暖流涌上心头。
我告诉他我的指甲情况,他先是询问了脚趾甲的情况,以及是否有过染指甲油的经历。我告诉他只有大拇指的指甲出现了问题,而且我确实曾经涂抹过指甲油,但脚上并没有。
医生根据我的描述,初步诊断为甲营养不良,并解释了这种疾病可能与甲小皮和甲侧缘的营养物质缺乏有关,尽管涂指甲油可能是一个因素,但也可能与其他原因有关。
当我表示对病情的担忧时,医生建议我去医院进行微量元素和维生素的检查。我询问是否需要挂皮肤科,他肯定地回答了是。
与此同时,我还提到了脸上的皮疹问题,医生询问了具体情况,并建议我使用夫西地酸乳膏进行抗炎治疗。
在医生的建议下,我决定去医院进行进一步的检查。虽然心中仍有不安,但医生的耐心和关怀让我感到安心。我期待着医生的专业诊断和治疗方案。
那是一个阳光明媚的下午,我带着一岁八个月大的宝宝来到了京东互联网医院的小儿消化科。宝宝一直母乳喂养,8月17号断奶后,奶粉也不愿喝,辅食也不爱吃,睡觉时总爱出汗,大人都冷了,他却还是不停地在出。
医生是一位温柔的女性,她耐心地询问了宝宝的饮食情况,了解了他的生活习惯。我告诉她,宝宝现在只吃米饭,不愿意喝配方奶,我担心营养不够。医生微笑着说:“一岁以上的孩子,吃饭就是主食了,配方奶只是食物的一种。”
医生还询问了宝宝的钙和维生素D的摄入情况。我告诉她,维生素D一直在吃,但宝宝不愿意喝钙粉,我担心他会依赖。医生安慰我说:“一般不会有依赖性。”
医生建议我给孩子补钙,并查一下维生素D。她还告诉我,钙和维生素D缺乏都容易导致多汗,而我家宝宝就是这种情况。医生的话让我放心了许多。
在医生的指导下,我给宝宝买了钙片和益生菌。宝宝的饮食和睡眠逐渐好转,不再那么粘人了。看到宝宝的笑容,我知道,我们做出了正确的选择。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在京东互联网医院,我得到了专业的医疗服务,宝宝也得到了及时的治疗。我相信,在医生的指导下,宝宝的病情会越来越好。
在一个平凡的下午,我坐在家里,打开了我的手机,准备进行一次线上问诊。屏幕那头,是一位来自男科的医生,他的专业和耐心给我留下了深刻的印象。
我告诉他,我最近在进行精子检查,医生说我的精子活力和浓度都很好,但精子形态有一个轻度的异常。医生详细地解释了情况,并告诉我这个畸形率对怀孕影响不大,但为了提高怀孕概率,建议我改善生活作息,补充一些复合维生素。
在与医生的沟通中,我发现他不仅专业,而且非常细心。当我询问是否需要吃一些补肾的药时,他耐心地告诉我,单纯的经济畸形率不需要吃补肾药,而是应该通过改善生活作息和补充营养来改善精子质量。
医生还为我开了一些处方,并告诉我如何预约药品。整个过程中,他都非常友好,让我感到温暖和安心。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的专业素养和人文关怀。
2024年9月5日下午6点17分,黄石市的李先生通过京东互联网医院的线上问诊功能向医生寻求帮助。李先生的右手食指在10个月前发生了碰撞,随后出现了发炎症状。尽管经过多次治疗,情况并未好转。最近,他注意到指甲后面长出了一个反复出现的水泡,里面含有透明的小液体。每次他用针捅破并挤出液体,过几天水泡又会重新出现。李先生对此感到非常困扰,担心这可能是某种严重的疾病。
医生首先请求李先生发送图片以便更好地了解情况。由于李先生刚刚完成一项紧急手术,医生理解并等待了片刻。收到图片后,医生建议李先生最好进行拔甲手术,以彻底引流。然而,李先生表示他的工作需要频繁使用手指,担心拔甲会影响工作。医生考虑到李先生的职业需求,提出了一种可能的替代方案:在水泡处开一个小窗口进行探查和引流,避免完全拔除指甲。李先生对此表示感谢,并表示会向主治医师咨询。
在整个问诊过程中,医生展现了高度的专业知识和人性化的关怀。他们不仅提供了准确的诊断和治疗建议,还考虑到了李先生的实际情况和需求。这种医患之间的有效沟通和相互理解是京东互联网医院所倡导的医疗服务理念的体现。
那是一个阳光明媚的下午,我带着五岁的儿子小杰来到了线上医院,希望通过远程咨询解决他的健康问题。
小杰一直是个健康的孩子,但那天我发现他胳膊和腿上起了很多荨麻疹,看着孩子痒得难受,我心里也跟着焦急。通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的儿科医生,他耐心地询问了我孩子的情况,并给出了专业的建议。
医生告诉我,这很可能是疫苗反应,让我不必过于担心。他还告诉我,可以给孩子吃点地氯雷他定来缓解痒感,并且口服维生素C和葡萄糖酸钙锌口服液来增强免疫力。
接下来的几天,我严格按照医生的建议给孩子用药,小杰的症状逐渐减轻。期间,我还发现孩子总揉眼睛,早上醒来会咳嗽几声,夜里也会咳。我再次联系了医生,他告诉我这可能是过敏反应,建议我继续给孩子用药,并增加室外运动,同时可以用脾氨肽来增强免疫力。
经过一段时间的治疗,小杰的症状完全消失了。我非常感谢那位医生,他的专业知识和耐心让我深感安心。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院带来的便利,也让我对医生的职业素养有了更深的认识。