当前位置:首页>

咸死人!5招降低盐分摄取小秘诀

咸死人!5招降低盐分摄取小秘诀
发表人:医疗科普小站

高盐饮食一直是我国居民健康的一大隐患,长期高盐饮食会导致高血压、心脏病等疾病。据世界卫生组织统计,我国居民的食盐摄入量普遍超标,这无疑增加了心血管疾病的风险。

除了食盐本身摄入过多外,日常生活中我们还要警惕各种食物中的“隐形盐分”。比如,一些加工食品、调味品、快餐等,都含有大量的隐形盐分,这些盐分往往被我们忽略。

那么,如何降低盐分摄取呢?以下为大家介绍5招降低盐分摄取的小秘诀:

1. 适量食用盐,每天摄入量控制在6克以内。

2. 尽量减少加工食品的摄入,如腌制食品、方便面、零食等。

3. 使用低钠盐或无盐酱油等替代品,降低烹饪过程中的盐分。

4. 适量食用新鲜蔬菜和水果,这些食物富含钾离子,可以中和体内过多的钠离子。

5. 增加运动量,提高新陈代谢,有助于降低血压。

除了降低盐分摄取,我们还要注意以下几点:

1. 控制体重,减轻心脏负担。

2. 保持良好的作息,避免熬夜。

3. 戒烟限酒,减少对心脏的损害。

4. 定期体检,及时发现并控制血压。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 9月是全国安全用药月,国家食品药品监督管理总局联合中国药学会等机构推出了“安全用药”专家咨询热线,旨在提高公众用药安全意识。以下是一些常见的用药安全问题及解答,希望能为大家提供帮助。

  • 青少年肾病是一种常见的慢性肾脏疾病,其症状多样,包括高血压、水肿、尿量异常、虚弱和食欲不振等。

    一、高血压:肾脏疾病引起的高血压症状与常见慢性病相似,如头晕、头痛、心悸、眩晕、耳鸣和乏力等。青少年肾病引起的高血压症状可能不明显,需要定期监测血压,并注意尿液变化,以早期发现肾脏疾病。

    二、水肿:早晨起床时眼皮或脸部出现水肿,中午过后消失,干重体力活动后加重,休息后缓解。这种水肿可能是肾脏疾病的表现,需要引起重视。

    三、尿量异常:正常成人每天的尿量为1-2升,平均约1.5升。尿液颜色异常(如粉红色或淡粉红色)可能是肾脏疾病的征兆。尿量过多或过少也可能提示肾脏问题,尤其是夜间尿量过多。

    四、虚弱:肾功能受损时,人体无法及时排出毒素和水分,导致无精打采、乏力等症状。

    五、食欲不振:慢性肾脏病患者大多会出现消化道症状,如不想吃饭、腹胀、腹痛、腹泻、大便干燥等。严重者可能出现恶心、呕吐等症状。

    治疗青少年肾病,除了药物治疗外,还需要注意饮食和生活习惯。建议患者低盐低脂、优质蛋白质饮食,避免垃圾食品和碳酸饮料,戒烟戒酒,少吃饱和脂肪酸较多的食物,多吃富含不饱和脂肪酸和纤维素的食物。

    如果出现上述症状,应及时就医,进行相关检查,如尿液检查、血压监测等,以便早期发现和治疗肾脏疾病。

  • 随着年龄的增长,脑动脉硬化成为老年人常见的疾病之一。脑动脉硬化是指在全身动脉硬化的基础上,脑血管弥漫性硬化、管腔狭窄、小动脉闭塞、脑实质血流量减少、神经细胞变性而引起的一系列神经精神症状。这种疾病的病因尚不完全清楚,但普遍认为是多重因素导致的,如高血脂、高血压、糖尿病、内分泌失调、遗传等。

    脑动脉硬化会导致大脑长期供血不足,从而引起大脑功能下降。早期症状可能与神经衰弱相似,如头痛、腹胀、耳鸣、眩晕、失眠、记忆力减退等。随着病情进展,还可能出现多汗、言语障碍、易怒、喜怒无常等症状。

    针对脑动脉硬化,治疗主要从改善血液循环、抑制血小板聚集、给予脑保护等方面入手。临床上常用的药物包括阿司匹林、氯吡格雷等。此外,还要根据病因和危险因素,如高同型半胱氨酸血症、肥胖、缺乏运动、吸烟、饮酒等,采取相应的措施,如控制血压、血糖、血脂达标。

    除了药物治疗,日常生活中也要注意保养。首先,要积极防治高血压,维持血脂正常水平。其次,要调节血糖,监测空腹血糖,控制糖尿病。最后,要养成健康的生活方式,如戒烟戒酒、运动减肥、科学健康饮食等。

    脑动脉硬化是一种慢性疾病,需要长期治疗和保养。患者要积极配合医生的治疗,同时也要注意日常生活中的细节,以延缓病情进展,提高生活质量。

  • 高血压是一种常见的慢性疾病,尤其在中老年人群中较为普遍。高血压若得不到及时有效的控制,会对身体健康造成严重危害。本文将从多个方面介绍老年人高血压的降压方法,帮助老年朋友们更好地管理自己的血压。

    一、合理饮食

    1. 早餐要丰富:早餐是一天中最重要的一餐,老年人高血压患者可以选择富含膳食纤维的豆制类食品、蛋类食品等,有助于平衡血压。

    2. 以素食为主:素食富含膳食纤维,有助于降低血脂,预防心血管疾病。老年人高血压患者应尽量以素食为主,肉食为辅。

    二、适量运动

    1. 常晒太阳:阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,促进血管扩张,降低血压。老年人高血压患者应每天抽出时间晒太阳。

    2. 适当运动:运动可以增强心肺功能,改善血液循环,有助于降低血压。老年人可以选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。

    三、药物治疗

    药物治疗是高血压治疗的主要手段。老年人高血压患者应根据医生的建议,选择合适的降压药物,如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管扩张剂等。在服用药物时,应遵循从小剂量开始的原则,并定期监测血压。

    四、心理调适

    保持良好的心态对高血压患者来说至关重要。老年人高血压患者应学会调整自己的情绪,避免情绪波动过大。

    五、定期体检

    老年人高血压患者应定期进行体检,以便及时发现血压波动和其他并发症,及时调整治疗方案。

    总之,老年人高血压患者应从饮食、运动、药物、心理和体检等多个方面进行综合管理,以降低高血压带来的风险。

  • 急性肾小球肾炎,也称为链球菌性肾炎,是一种常见的肾脏疾病。它通常由链球菌感染引起,导致肾脏发生炎症。患者通常在感染后1-3周出现症状,如血尿、蛋白尿、水肿和高血压。

    治疗链球菌性肾炎的关键是休息和积极治疗。大多数患者通过卧床休息、抗感染药物、利尿剂和血压控制药物等治疗,在6-8周内可以康复。

    除了药物治疗,患者还需要注意饮食和生活方式的调整。建议患者多吃富含维生素和矿物质的食物,限制钠盐摄入,并保持良好的生活习惯。

    链球菌性肾炎的预后取决于疾病的严重程度和患者的年龄。大多数患者可以完全康复,但一些患者可能会发展为慢性肾脏病。

    如果您怀疑自己患有链球菌性肾炎,请及时就医,以便得到及时诊断和治疗。

  • 高血压是一种常见的慢性疾病,许多患者通过合理用药和生活方式干预,血压可以得到有效控制。然而,对于部分高血压患者,尽管接受了多种降压药物联合治疗,血压仍难以控制,这种被称为顽固性高血压。

    顽固性高血压的成因复杂,可能与以下几个方面有关:

    (1)饮食因素:不健康的饮食习惯,如高盐、高脂饮食,会增加血管负担,导致血压难以控制。

    (2)用药因素:用药不当,如剂量不足、用药种类单一等,也可能导致血压控制不佳。

    (3)体重因素:肥胖是高血压的重要危险因素,体重过重会增加心脏负担,导致血压升高。

    (4)心理因素:情绪波动、精神压力等因素,也可能导致血压升高。

    (5)运动因素:缺乏运动,会导致身体代谢减慢,增加高血压风险。

    针对顽固性高血压,治疗需要综合多方面因素,包括合理用药、饮食控制、体重管理、心理调节和运动锻炼等。

    在药物选择方面,医生会根据患者的具体情况进行个体化治疗。常见的降压药物包括钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂等。此外,医生还会根据患者的病情,选择合适的辅助药物,如利尿剂、血管扩张剂等。

    除了药物治疗,生活方式的干预也是治疗顽固性高血压的重要手段。患者应保持良好的饮食习惯,控制体重,适量运动,保持良好的心态,避免情绪波动。

  • 随着生活水平的提高,越来越多的人出现血脂异常的问题。血脂异常是指血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平升高或高密度脂蛋白水平下降,是导致心血管疾病的重要因素。

    那么,如何通过饮食调节来控制血脂异常呢?以下是一些建议:

    1. 控制胆固醇摄入

    胆固醇是血脂异常的主要成分之一。建议每日摄入胆固醇量控制在300毫克以内,对于已有心血管疾病的患者,应进一步减少至200毫克。应避免食用动物内脏、肥肉、蛋黄等富含胆固醇的食物。

    2. 增加蔬菜水果摄入

    蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于降低血脂、改善心血管健康。建议每日摄入蔬菜500克、水果200克以上。

    3. 适量摄入优质蛋白质

    优质蛋白质主要来源于鱼、禽、蛋、奶等食物。建议每日摄入蛋白质约60克,其中1/3来自动物蛋白。

    4. 控制热量摄入,保持理想体重

    肥胖是血脂异常的重要危险因素。建议根据自身情况制定合理的饮食计划,控制热量摄入,保持理想体重。

    5. 适量运动

    运动可以降低血脂、改善心血管健康。建议每周进行中等强度的运动3-5次,每次30分钟以上。

    总之,通过合理的饮食调节和生活方式改善,可以有效控制血脂异常,预防心血管疾病。

  • 小儿高血压是儿童时期常见的慢性疾病之一,由于儿童自身生理特点,高血压的症状并不像成人那样明显,容易被家长忽视。然而,长期高血压会对儿童的心脏、肾脏、大脑等重要器官造成损害,甚至引发严重并发症。因此,了解小儿高血压的症状对于早期发现和治疗至关重要。

    小儿高血压的主要症状包括:

    1. 头痛:是小儿高血压最常见的症状之一,表现为持续性头痛,可能与血压升高导致脑部血管扩张有关。

    2. 眩晕:血压升高导致脑部供血不足,可能引起头晕、眼花等症状。

    3. 恶心、呕吐:血压升高可能引起胃肠道功能紊乱,出现恶心、呕吐等症状。

    4. 视力模糊:血压升高可能引起眼底血管病变,导致视力模糊。

    5. 疲劳、乏力:血压升高导致全身血液循环受阻,引起疲劳、乏力等症状。

    6. 心悸、气促:血压升高可能引起心脏负担加重,出现心悸、气促等症状。

    7. 肾功能损害:血压升高可能导致肾脏损害,出现尿量减少、水肿等症状。

    除了以上症状外,部分小儿高血压患者还可能出现生长发育迟缓、学习成绩下降等症状。

    由于小儿高血压的症状不典型,容易与其他疾病混淆,因此家长在发现孩子出现上述症状时,应及时带孩子去医院就诊,进行血压测量和相关检查,以便早期发现和治疗小儿高血压。

  • 高血压是一种常见的心血管疾病,对患者的健康和生活质量造成严重影响。为了更好地预防和治疗高血压,我们需要了解一些关于高血压的常见误区。

    误区一:高血压可以通过饮食调理完全治愈。

    这种说法并不准确。虽然饮食调理对高血压患者来说很重要,但并不能完全治愈高血压。高血压需要综合治疗,包括药物治疗、生活方式调整等。

    误区二:高血压患者可以随意停药。

    高血压患者不能随意停药,否则会导致血压反弹,甚至引发心脑血管疾病。患者需要按照医生的建议,长期规律地服用降压药物。

    误区三:血压正常就可以停药。

    即使血压暂时恢复正常,患者也不能随意停药。高血压是一种慢性疾病,需要长期治疗。患者需要定期监测血压,并根据血压情况调整治疗方案。

    误区四:高血压患者不需要运动。

    高血压患者可以通过适量的运动来控制血压,例如散步、慢跑、游泳等。但要注意运动强度不宜过大,以免血压波动。

    误区五:高血压患者不能饮酒。

    高血压患者应该尽量避免饮酒,因为酒精会刺激血管,导致血压升高。如果饮酒,应限制饮酒量。

    误区六:高血压患者可以随意选择降压药物。

    高血压患者不能随意选择降压药物,应根据自身病情和医生的建议选择合适的药物。不同类型的降压药物有不同的作用机制,患者应选择适合自己的药物。

    误区七:高血压患者不需要定期复查。

    高血压患者需要定期复查,以监测血压和药物疗效。复查内容包括血压测量、心电图、肾功能等。

    总之,高血压患者需要正确认识高血压,积极治疗,并养成良好的生活习惯,才能有效控制血压,预防心脑血管疾病的发生。

  • 高血压患者饮用黑茶时,血压升高的情况时有发生。这可能与多种因素有关。

    首先,黑茶冲泡浓度过高可能是导致血压升高的原因之一。浓茶中含有较多的茶碱,茶碱可刺激交感神经,引起肾上腺素等激素分泌增加,从而导致血压升高。

    其次,高血压患者的饮食控制不当也可能导致血压升高。过多摄入高盐、高脂食物,或饮食不规律,都可能加重高血压病情。

    此外,不正确的用药方式也可能导致血压控制不佳。高血压患者应在医生指导下用药,切勿擅自增减药量或停药。

    为了更好地控制高血压,患者应采取以下措施:

    1. 控制饮食:低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果,保持营养均衡。

    2. 规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜。

    3. 适量运动:进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。

    4. 保持良好心态:避免情绪波动过大。

    5. 定期监测血压:了解血压变化情况,及时调整治疗方案。

    总之,高血压患者饮用黑茶时,应控制冲泡浓度,注意饮食和用药,以避免血压升高。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号