炎炎夏日，高温不仅让人身体不适，还容易引发情绪波动，出现所谓的“情绪中暑”。这种情况下，人们容易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状。

高温天气下，气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢会受到明显影响，导致情绪失控、记忆力下降、食欲不振等现象。这被称为“情绪中暑”，又称为“夏季情感综合征”，主要表现为情绪暴躁、心境低落、对什么事都不感兴趣、行为古怪、固执己见等。

易发人群包括高温环境下长期工作的人群，如建筑工人、炼钢工人、司机等；长期睡眠不佳的人；压力大的白领阶层；患有心血管疾病的人等。

预防“情绪中暑”，首先要调整心态，保持良好的作息习惯，适当休息，避免过度劳累。同时，保持良好的饮食结构，多吃清淡食物和富含维生素的蔬果，保持良好的情绪，适当运动，增强体质。

如果情绪中暑症状严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

亲子游戏是增进亲子关系、培养孩子能力的重要方式。下面，我们以“一起行动来做亲子游戏”为主题，为大家介绍几种适合家庭亲子互动的游戏。

一、大扫除游戏

1. 策划会议：首先，全家人一起开个“策划会”，确定每个人负责的区域和任务，并预测可能遇到的困难。

2. 准备工具：准备好清洁工具，如扫把、拖把、抹布等。

3. 分工合作：根据每个人的能力和兴趣分配任务，一起完成大扫除。

4. 欣赏成果：完成后，一起欣赏干净整洁的家，感受劳动的乐趣。

二、洗衣服游戏

1. 收集衣物：让孩子帮忙收集脏衣服，培养孩子的责任感和参与感。

2. 分类衣物：教孩子认识不同类型的衣物，并学会分类。

3. 观察洗涤过程：让孩子观察洗衣机工作原理，了解洗涤过程。

4. 晾晒衣物：让孩子帮忙晾晒衣物，培养孩子的动手能力。

三、整理柜子游戏

1. 发现问题：引导孩子发现柜子里的物品杂乱无章，无法找到所需物品。

2. 解决问题：和孩子一起整理柜子，按照物品类型和用途分类存放。

3. 持续维护：教孩子养成整理和保持整洁的习惯。

四、其他游戏

1. 拼图游戏：和孩子一起拼图，锻炼孩子的观察力和思维能力。

2. 猜谜游戏：和孩子一起猜谜语，增进亲子互动。

3. 手工制作：和孩子一起制作手工艺品，培养孩子的动手能力和创造力。

亲子游戏不仅能够增进亲子关系，还能促进孩子的身心健康发展。让我们放下手机，多陪陪孩子，一起享受亲子游戏的快乐吧！

女性在月经周期中，经期前后容易出现情绪波动，如烦躁、易怒、抑郁等。这种情绪变化与体内激素水平的变化密切相关。雌激素水平的波动会导致情绪中枢的调节失衡，从而引发情绪波动。

为了缓解经期情绪波动，除了调整心态、与家人沟通外，还可以通过以下方法来改善：

1. 饮食调整：多吃富含维生素B6、钙、镁的食物，如谷类、豆类、坚果等。这些食物可以帮助调节情绪，缓解烦躁、抑郁等症状。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助释放压力，改善情绪。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节情绪，缓解身体疲劳。

4. 保持乐观心态：积极面对生活，保持乐观的心态，有助于改善情绪。

5. 寻求专业帮助：如果情绪波动严重，影响日常生活，可以寻求心理医生的帮助。

需要注意的是，经期情绪波动是一种正常的生理现象，不必过分担心。但如果情绪波动严重影响日常生活，建议及时就医。

运动心理学研究表明，运动不仅能强健体魄，还能改善心理健康，塑造健全人格。以下几种运动项目，针对不同心理问题，具有显著的心理调节作用。

缓解急躁易怒

急躁易怒的人，可以通过练习瑜伽、太极、慢跑、散步等缓慢、持久的项目来缓解情绪。这些运动有助于提高自我控制能力，稳定情绪，改善急躁、冲动的心理弱点。

缓解紧张焦虑

遇到重要场合容易紧张的人，可以尝试参加足球、篮球、排球等激烈的体育竞赛。这些运动项目对抗激烈，形势多变，有助于培养冷静沉着的心态，提高应对压力的能力。

克服孤独怪僻

性格孤僻的人，可以通过参加足球、篮球、排球等集体运动项目来改善社交能力。这些运动项目有助于在集体中找到认同感，逐步适应与同伴的交往。

克服腼腆胆怯

胆子小、做事怕风险的人，可以通过游泳、滑冰、滑雪、举重、摔跤等运动项目来克服胆怯心理。这些运动项目要求人们克服害怕摔倒、跌痛等心理障碍，培养勇敢无畏的精神。

克服自负逞强

自负逞强的人，可以通过参加跳水、体操、马拉松、艺术体操等难度较大的运动项目来提醒自己谦虚谨慎。这些运动项目有助于培养低调谦逊的品质，避免自负骄傲的情绪。

克服优柔寡断

优柔寡断的人，可以通过参加乒乓球、网球、羽毛球等需要果断决策的运动项目来提高决策能力。这些运动项目要求人们迅速做出判断，避免犹豫不决，培养果断的性格特征。

增强自信心

缺乏自信心的人，可以通过跳绳、广播操、跑步等简单易行的运动项目来逐步增强自信心。这些运动项目简单易行，容易坚持，有助于逐步提高自信心。

值得注意的是，运动作为心理矫正的训练内容，需要有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼的时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，并注重与人交流的心理调适。

踏入职场，每个人都怀揣着梦想，渴望快速晋升，但现实往往事与愿违。职场新人常常陷入浮躁，导致频繁跳槽，无法专注于职业发展。本文将从理想与现实、心态调整、职业规划等方面，探讨职场新人如何戒除浮躁，实现职业成长。

一、理想与现实的差距

许多职场新人对工作充满理想化的想象，期望进入知名企业，从事高端职位。然而，现实往往与理想存在差距。中小企业成为更多毕业生的选择，工作内容与预期不符，导致浮躁情绪的产生。

二、心态调整：从急功近利到脚踏实地

职场新人往往急于求成，期望在短时间内取得成功。然而，成功需要时间和积累。调整心态，脚踏实地，才能在工作中不断进步。

三、职业规划：明确目标，稳步前进

在大学期间，做好职业规划至关重要。明确自己的兴趣和目标，结合自身优势，选择合适的职业方向。避免盲目跳槽，确保职业生涯的稳步发展。

四、融入团队：营造良好的人际关系

职场新人要尽快融入团队，与同事建立良好的人际关系。和谐的人际环境有助于工作顺利开展，提升职业幸福感。

五、持续学习：提升自身能力

职场新人要树立终身学习的理念，不断学习新知识、新技能，提升自身竞争力，为职业发展奠定坚实基础。

在现代社会，堵车已经成为了一种常见的现象。面对漫长的堵车时间，很多人都会感到焦虑和烦躁。为了保持良好的心态，以下是一些有效的放松心情的方法：

　　1. **心理暗示法**：当你感到烦躁时，可以尝试进行积极的心理暗示。告诉自己，堵车是生活中不可避免的一部分，保持平和的心态才能更好地应对各种挑战。回想一下曾经的成功经历，或者那些令你感到自豪的瞬间，可以帮助你缓解压力。

　　2. **目标转移法**：听一些轻快的音乐，或者欣赏窗外的风景，都可以帮助你将注意力从烦躁的情绪中转移出来，从而放松心情。

　　3. **交流谈心或活动身体**：你可以选择与朋友或家人通电话，分享你的感受；或者哼唱小曲，活动身体，如扭扭脖子、伸伸胳膊，这些简单的动作都能帮助你缓解紧张的情绪。

　　4. **体谅他人的感受**：当你在堵车时看到前面的车不动时，不要焦急地按喇叭。这样只会让别人的烦躁情绪加剧，而你自己也会更加焦虑。

　　5. **保持专注**：注意观察路况，确保自己能够及时应对突发情况。不要心不在焉，否则可能会引起后面司机的不满，给其他人带来不便。

　　除了以上方法，以下是一些与医疗相关的建议，可以帮助你在堵车时保持身心健康：

　　1. **保持良好的坐姿**：长时间坐车容易导致腰背疼痛。因此，保持良好的坐姿非常重要。你可以尝试调整座椅的高度和倾斜度，以适应自己的身体。

　　2. **适当活动**：每隔一段时间，你可以尝试做一些简单的伸展运动，如扭动脖子、转动手腕等，以缓解肌肉紧张。

　　3. **保持充足的水分**：长时间坐在车内，容易导致脱水。因此，请确保自己随时补充水分。

　　4. **保持良好的心态**：保持积极乐观的心态，有助于你更好地应对堵车带来的压力。

　　5. **注意休息**：如果你需要长时间驾驶，请确保自己有足够的休息时间。过度疲劳驾驶容易导致交通事故。

立秋之后，暑气渐退，但“秋老虎”的余威仍存。此时，人体容易出现阴阳失衡，导致内热证，常见的症状包括心悸、烦躁、口腔溃疡、口干、嗓子疼等。

湖北的张先生最近就遇到了这样的问题。工作生活中的压力让他感到焦虑，再加上喜欢冲凉水澡，导致嗓子疼，心悸，口干等症状。由于他胃不好，担心西药副作用，于是向医生咨询中药方子。

北京中医药大学养生室教授张湖德建议，可以使用夏枯草汤来缓解症状。夏枯草汤由夏枯草、芥菜花、月季花、白茅根等药材组成，具有清热解毒、凉血止血、活血消肿等功效。

夏枯草性寒，味甘、辛、微苦，具有清泄肝火、散结消肿、清热解毒、祛痰止咳、凉血止血的功效。芥菜花性暖、无毒，入大肠经，具有凉血止血、清热利湿的功效。月季花味甘、性温，入肝经，具有活血消肿、消炎解毒的功效。白茅根甘能补脾，甘则虽寒而不犯胃，能除内热。

需要注意的是，阴虚胃寒者要慎用或忌用此方。患者还应多吃蔬菜水果、保持心态平和、遇事不要急躁易怒，以帮助身体恢复。

排队，这个在我们日常生活中司空见惯的场景，不仅考验着人们的文明素质，更是检验心理承受能力的一把标尺。

当我们在医院、银行、超市等地方排队时，往往会感到焦虑、烦躁，甚至出现愤怒的情绪。这是因为排队会占用我们宝贵的时间，打乱我们的计划，让我们感到失控。

那么，如何才能缓解排队时的焦虑情绪呢？以下提供六种情绪按摩的方法，帮助我们在等待中保持平和的心态。

1. 接受现实，调整心态

首先要明确一点，排队是生活中不可避免的现象，我们无法控制它，但我们可以调整自己的心态。

接受现实，明白排队只是生活中的一部分，不要过于焦虑和烦躁，这样才能保持平和的心态。

2. 专注于当下，转移注意力

在排队的过程中，可以将注意力转移到其他事物上，例如阅读书籍、听音乐、观察周围的人和环境。

这样可以帮助我们放松心情，减轻焦虑情绪。

3. 练习呼吸放松

深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助我们缓解焦虑情绪。

在排队时，可以尝试进行深呼吸练习，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，连续进行几次，直到感觉身体放松。

4. 轻松冥想，静心等待

冥想是一种很好的放松方法，可以帮助我们静心、减轻焦虑。

在排队时，可以尝试进行简单的冥想练习，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。

5. 积极交流，缓解压力

与周围的人进行积极的交流，可以缓解排队时的压力。

可以与他人分享自己的感受，或者谈论一些轻松愉快的话题，这样可以缓解焦虑情绪，让自己更加放松。

6. 学会感恩，珍惜当下

排队虽然让人感到焦虑，但也是一种锻炼耐心的过程。

学会感恩，珍惜当下，将排队视为一种生活体验，这样可以让我们更加从容地面对生活中的各种挑战。

在现代快节奏的生活中，人们常常感到身心疲惫，而焦虑、烦躁的情绪也日益普遍。本文将探讨焦虑症的成因、症状以及治疗方法，帮助大家更好地了解和应对这种常见的心理问题。

焦虑症是一种常见的心理障碍，主要表现为过度担忧、紧张、不安等情绪。其成因复杂，可能与遗传、环境、心理因素等多方面有关。例如，长期处于压力较大的环境中、缺乏有效的应对机制、过度关注自身健康状况等都可能导致焦虑症的发生。

焦虑症的症状主要包括：

• 心理症状：过度担忧、紧张、不安、易怒、注意力不集中等。
• 生理症状：心慌、手抖、出汗、头痛、失眠等。

对于焦虑症的治疗，主要包括以下几种方法：

• 心理治疗：认知行为疗法、放松训练等，帮助患者改变不良的认知模式和行为习惯。
• 药物治疗：抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物，可以帮助缓解焦虑症状。
• 物理治疗：生物反馈疗法、经颅磁刺激等，可以帮助调节大脑功能，改善焦虑症状。

除了上述治疗方法外，日常生活中的一些措施也有助于缓解焦虑症状：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力。
• 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。
• 与他人进行交流和分享，寻求心理支持。

总之，焦虑症是一种常见的心理问题，需要我们关注和重视。通过了解其成因、症状和治疗方法，我们可以更好地应对焦虑，保持身心健康。

牙周炎，一种常见的口腔疾病，在我国成年人中的发病率高达50%以上。它不仅影响口腔健康，还会引发一系列全身性疾病。本文将围绕牙周炎的成因、症状、危害以及预防方法进行详细介绍。

一、牙周炎的成因

牙周炎的成因复杂，主要包括以下几方面：

1. 口腔卫生状况差：长期不刷牙、刷牙不彻底、使用错误的刷牙方法等都会导致口腔细菌滋生，引发牙周炎。

2. 患有牙周炎高危人群：如性格急躁、牙齿排列不齐、吸烟、糖尿病等人群，更容易患上牙周炎。

3. 某些全身性疾病：如心脏病、糖尿病、类风湿性关节炎等，都可能增加患牙周炎的风险。

4. 遗传因素：部分人群由于遗传原因，牙周组织的抵抗力较弱，更容易患病。

二、牙周炎的症状

牙周炎早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括：

1. 牙龈出血：刷牙、吃东西时牙龈容易出血。

2. 口臭：口腔异味明显，影响社交。

3. 牙齿松动：牙周组织破坏严重时，牙齿会出现松动现象。

4. 牙龈肿胀、疼痛：牙周炎晚期，牙龈肿胀、疼痛明显。

三、牙周炎的危害

牙周炎不仅影响口腔健康，还会引发以下全身性疾病：

1. 心脏病：牙周炎患者患心脏病的风险是正常人的两倍。

2. 中风：牙周炎患者患中风的概率是正常人的三倍。

3. 糖尿病：牙周炎患者患糖尿病的风险增加。

4. 呼吸道感染：牙周炎患者患呼吸道感染的风险增加。

四、预防牙周炎的方法

1. 坚持每天刷牙，使用正确的刷牙方法。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙周炎。

3. 改变不良生活习惯，如戒烟、戒酒等。

4. 注意饮食均衡，保持口腔健康。

5. 定期进行牙周治疗，如洁牙、牙周手术等。

总之，牙周炎是一种常见的口腔疾病，早期发现、早期治疗至关重要。希望大家重视口腔健康，预防牙周炎的发生。