晨练作为一种健康的生活方式，受到越来越多人的喜爱。然而，运动前的饮食选择却常常困扰着许多人。正确的饮食不仅可以提高运动效果，还能避免运动带来的不适。本文将为您介绍晨练前后的饮食原则，助您轻松达到最佳运动状态。

　　1、运动前饮食：水果先行

　　2、运动后饮食：补充能量与营养

　　3、运动前后注意事项

　　运动前1小时进食，避免消化不良

　　运动前后适当补充水分，避免脱水

　　运动后不要立即进食，以免影响消化

　　运动后适当补充碱性食物，缓解疲劳

　　误区一：空腹运动能减肥

　　误区二：运动后立即进食

　　误区三：只吃素，不吃肉

　　误区四：大量饮水

　　5、总结

瑜伽作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。而瑜伽饮食法则也是瑜伽修炼中不可或缺的一部分。瑜伽理论中将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物，并提倡瑜伽习练者多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，以获得更好的健身塑身效果。

一、食物的三种形式

1. 悦性食物（SATTUIC FOOD）

悦性食物是瑜伽饮食中的首选，包括水果、坚果、谷类制品、绿茶等。这类食物能够促进身体健康，提升精神状态，使身心达到平衡。悦性食物的烹饪方法简单，尽量少用香料和调料。

2. 变性食物（RAJASIC FOOD）

变性食物包括辣椒、咖啡、浓茶、巧克力等，这类食物会破坏身心平衡，导致情绪不稳定。瑜伽习练者应尽量少吃或避免食用变性食物。

3. 惰性食物（TAMASIC FOOD）

惰性食物包括肉类、洋葱、葱蒜等，这类食物会导致身体沉重、精神迟钝。瑜伽习练者应尽量少吃或避免食用惰性食物。

二、素食者守则

1. 保证蛋白质摄入，如豆类、奶制品等。

2. 每天食用沙拉，以获取各种营养成分。

3. 多食用绿色叶菜类食品。

4. 烹饪蔬菜时，时间越短越好，以保证营养不流失。

5. 每天食用水果，避免烹饪处理。

6. 注意食物的新鲜性，避免食用变质食品。

7. 避免食用非自然食品，如白面包、罐装蔬菜等。

8. 食物按量准备，避免重热剩菜。

9. 尝试新的食物，寻找替代品。

在日常生活中，我们常常听到“汤水佳人”的说法，这不仅仅是对女性美貌的赞美，更体现了汤水在人体健康中的重要作用。汤水作为中国传统饮食文化的重要组成部分，具有丰富的营养价值和药用功效。

首先，汤水能够补充人体所需的水分和多种微量元素。在干燥的气候或高温环境中，人体容易流失水分和电解质，适量饮用汤水可以帮助补充流失的水分，维持身体水分平衡。此外，汤水中富含的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，对维持人体健康至关重要。

其次，汤水具有调节身体机能的作用。例如，银耳汤具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季饮用；而排骨汤则具有补中益气、强筋壮骨的作用，适合冬季饮用。此外，不同的汤水还具有不同的药用功效，如：绿豆汤具有清热解毒、消暑利湿的功效；红豆汤具有利水消肿、健脾养胃的功效。

在日常生活中，如何选择适合自己的汤水呢？以下是一些建议：

1. 根据季节变化选择汤水。例如，夏季可以选择清凉解暑的汤水，如绿豆汤、冬瓜汤等；冬季可以选择温补身体的汤水，如羊肉汤、鸡肉汤等。

2. 根据个人体质选择汤水。例如，体质偏寒的人可以选择温补类汤水，如羊肉汤、生姜汤等；体质偏热的人可以选择清凉类汤水，如绿豆汤、菊花茶等。

3. 注意食材搭配。选择食材时，应注意食材之间的相克关系，避免影响汤水的口感和功效。

总之，汤水在人体健康中扮演着重要角色。适量饮用汤水，不仅可以补充水分和营养，还能调节身体机能，提高免疫力。让我们一起品味汤水的魅力，享受健康的生活。

清晨空腹饮用蜂蜜水，这种做法并不适宜。原因在于蜂蜜水中含有糖分，并非纯净水，饮用后需要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收利用，从而失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时体内没有清除废弃物，又接受新的优质物质，新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，不利于健康。因此，首先饮用白开水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

睡前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。原因在于此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高，无法缓解半夜低血糖症。此外，夜间细胞原本就缺水，血液粘稠度较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，反而会加重病情。因此，中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效。在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随需安排。

提示：蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳！

蜂蜜的妙用：

1.恢复疲劳，尤其是熬夜后：蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。

2.润肺：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

3.解酒：蜂蜜成分中含有一种大多数水果都没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

4.让兴奋的神经安眠：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

5.治疗偶发伤口：蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

6.安抚皮肤：蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

7.保护狂野的心：蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。用法：每天中晚各饮一杯蜂蜜水。

立秋时节，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始变得缓慢。此时，饮食养生尤为重要，应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。

首先，我们要远离那些辛辣、燥热的食物，如辣椒、花椒、姜、葱等。这些食物会刺激肠胃，导致身体燥热，加重秋燥症状。相反，我们应该多吃一些酸味的食物，如葡萄、柠檬、柚子等，它们可以帮助收敛汗液，生津止渴。

此外，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、蜂蜜以及乳制品等，可以有效防止燥邪伤害人体的阴液，保持身体的水分平衡。

以下是一些立秋时节常见的养生食材：

1. 银耳

银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳等功效。它性平味甘，适合秋季食用。

2. 红小豆

红豆具有很高的药用价值和保健作用，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。它适合秋季食用，可以帮助排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。

3. 胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。它含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以保护视力，增强免疫力。

4. 糙米

糙米比精白米更加营养，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以促进消化，预防便秘。

此外，以下两种煲汤料可以帮助您更好地养阴：

1. 玉竹

玉竹具有养阴润肺、益胃生津的功效，适合秋季食用，可以缓解燥热症状。

2. 山萸肉

山萸肉具有养肝肾、敛阴止汗救脱的功效，适合肝肾阴虚的人群食用。

最后，以下是一些应季水生植物，如藕、菱角、芡实等，它们性味平和，大多具有滋阴养阴的效果，适合秋季食用。

立秋时节，我们可以尝试一些立秋美食，如银耳玉竹羹、菊花酒等，这些美食不仅可以补充营养，还可以预防疾病，让您度过一个健康舒适的秋天。

在当今社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力不断增大，亚健康问题日益突出。据调查，我国有超过七成的人群处于亚健康状态，包括高血压、糖尿病等慢性病。这不仅影响了人们的身心健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。

面对日益严峻的健康问题，传统的医疗模式已经难以满足人们的需求。高昂的医疗费用、漫长的等待时间、繁琐的检查流程，让许多人对就医望而却步。而脉道养生会馆的出现，为人们提供了一种全新的健康解决方案。

脉道养生会馆将传统中医与现代科技相结合，通过独特的脉道养生技术，帮助人们调理身体，消除亚健康状态。与传统医疗相比，脉道养生具有以下优势：

• 绿色环保，无副作用
• 安全可靠，无需药物依赖
• 标本兼治，从根源上解决健康问题
• 价格低廉，性价比高

在脉道养生会馆，人们可以享受到以下服务：

• 专业的脉道养生师进行一对一咨询和调理
• 舒适的休息环境，远离都市喧嚣
• 天然植物精油，舒缓身心
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脉道养生会馆不仅为人们提供了一种全新的健康生活方式，更让人们感受到了关爱和温暖。在这里，人们可以放下生活的压力，尽情享受健康带来的快乐。

在现代快节奏的生活中，久坐办公室的人群越来越多，这导致了腰腹部脂肪堆积，影响个人形象和健康。针对这一问题，带脉减肥法应运而生。带脉作为人体唯一的横向穴位，位于肚脐横向划线和腋下纵向划线的交点，负责约束腹部脂肪的生长。带脉减肥通过重新塑造带脉的约束力，帮助腰腹部减脂。

研究表明，坚持每天晚上敲击带脉50圈左右，并在带脉穴上敲击100下，可以有效减腰腹部赘肉。但需要注意的是，带脉减肥需要长期坚持，同时配合运动和饮食控制才能达到最佳效果。

除了带脉减肥，日常生活中的饮食和生活习惯也对腰腹部脂肪堆积有着重要影响。以下是一些有助于减腰腹部脂肪的建议：

1. 饮食方面：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

2. 运动方面：适当增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。

3. 生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。

4. 精神压力：长期的精神压力会导致身体分泌过多的皮质醇，增加腹部脂肪。因此，学会放松心情，保持良好的心态，对减腰腹部脂肪也有一定帮助。

总之，带脉减肥法是一种有效的减腰腹部脂肪方法，但需要长期坚持，并配合健康的生活方式和饮食习惯才能达到理想的效果。

我们常说的内啡肽荷尔蒙实际上是一种麻醉剂。在激情四射的接吻中，唾液内分泌的内啡肽会显著增加，一次激吻所产生的内啡肽量，相当于一片止痛药的剂量。

此外，接吻还可以产生抗生素。接吻时，人体唾液内分泌的天然抗生素可以起到麻醉作用，因此，当您感到疼痛难忍时，不妨尝试接吻，或许会比服用止痛药更有效。

接吻不仅甜蜜，还能带来许多意想不到的好处，让我们一起享受这深情的一吻！

1. 加速热量消耗：在热吻过程中，男性心跳可提高到每分钟110次，女性心跳可提高到每分钟108次，从而加快血液循环，促进全身细胞燃烧脂肪。法式热吻所消耗的热量最多。

2. 预防牙科疾病：热吻过程中唾液分泌增加，其中的钙和磷可以预防龋齿；唾液中的天然抗生素——酶，可以控制口腔中的细菌数量；唾液中还有助于伤口愈合的生长基因。

3. 让肺泡深呼吸：接吻前我们会深吸一口气，然后慢慢呼出，这个过程可以使肺泡进行深呼吸，改善氧气供应，锻炼肺活量。

4. 防止皱纹产生：接吻可以锻炼面部34块肌肉，增加面部皮肤的血液供应量，加快肌肉新陈代谢，防止皮肤松弛和皱纹产生。

5. 产生快感激素：热吻中大脑内会产生内生吗啡，使人感到幸福和愉悦，摆脱抑郁情绪。内生吗啡的多少，决定了我们精神上的波动、生理上的快感程度和疼痛感。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于左下肢静脉曲张的问题。医生通过询问患者的症状并给出了专业建议，建议患者穿戴压力袜，并注意避免久坐久站。在交流中，医生耐心解答了患者的疑问，并提供了一些品牌推荐和药物建议。最终，医生建议患者可以一起穿左右腿的压力袜，并提醒患者注意预防。整个问诊过程中，医生展现了丰富的医疗知识和良好的沟通能力，为患者提供了专业的医疗服务。

我是一名年轻的母亲，生活在滨州市。我的宝宝在出生后不久就被诊断出患有先天性疾病，需要进行手术治疗。手术后，宝宝出现了淋巴漏液的情况，引流液量每天都在150ml以上。这种情况让我和家人非常担忧和焦虑，我们不知道该如何处理。

在这个时候，我通过京东互联网医院找到了专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了宝宝的病情和饮食情况，并给出了针对性的建议。医生告诉我，宝宝需要补充足够的营养和蛋白质，才能帮助身体恢复和愈合。医生还推荐了一些食物和营养品，包括脱脂纯奶、嫩豆腐、乳清蛋白粉等，并教我如何正确地使用这些产品。

在医生的指导下，我开始为宝宝制定合理的饮食计划，并严格按照医生的建议进行营养补充。同时，医生也建议我们在必要时进行静脉营养支持，以确保宝宝的营养需求得到满足。经过一段时间的治疗和调理，宝宝的淋巴漏液情况有所改善，引流液量逐渐减少，颜色也变得清澈起来。我们全家都非常感激医生的帮助和指导，感谢京东互联网医院为我们提供了这样一个便捷、专业的医疗服务平台。