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主食入菜吃 美味又健康

主食入菜吃 美味又健康
发表人:药事通

在现代社会,随着生活节奏的加快,人们的饮食习惯也发生了很大变化。主食在人们的餐桌上所占比例逐渐减少,甚至有人为了追求身材,只吃水果蔬菜,主食摄入严重不足。然而,长时间主食摄入不足,很容易导致低血糖,出现心慌、头晕等不适症状,严重时甚至会影响身体健康。

将主食巧妙地融入菜肴中,不仅能够增加菜肴的美味,还能补充足够的能量。例如,糯米可以制作成糯米排骨粽、香米牛腩饭等,小米可以用来炖海参、炒牛腩碎等。这些美食既美味又营养,有助于平衡膳食,满足人体对能量的需求。

除了糯米和小米,杂粮豆类也是主食的重要来源。杂粮豆类的淀粉含量一般在60%左右,比大米、白面要低,同时还富含膳食纤维、矿物质和多种维生素,黄酮类物质也很丰富。将杂粮豆类与蔬菜搭配烹炒,如炒鲜蚕豆、毛豆炒香菇等,不仅能够丰富菜肴的口感和营养,还能帮助消化吸收。

在烹饪杂粮豆类时,需要注意去除豆腥味。可以将杂粮豆类用沸水焯烫一下,去除豆腥味后再进行烹饪。

除了在饮食中注重主食的摄入,还需要注意以下几点:

1. 保持良好的饮食习惯,定时定量进餐,避免暴饮暴食。

2. 增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全谷物等,有助于预防便秘和降低血糖。

3. 适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼、蛋、奶等,有助于增强体质。

4. 保持良好的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。

5. 定期进行体检,及时发现并处理健康问题。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

低血糖症疾病介绍:
低血糖症是一种由多种原因引起的,以血糖降低为特点的常见代谢性疾病。低血糖的主要症状包括震颤、心悸、焦虑、出汗和饥饿感。严重低血糖甚至可以出现癫痫发作和昏迷。通过口服糖水、进食、静脉注射葡萄糖等处理,使血糖浓度升高后,症状随之消失。
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  • 2024年9月5日,广州市的李先生在与女友聊天时突然失去意识,直到第二天早上才醒来。这种情况并非首次,李先生此前也有过类似经历。李先生表示,他当时并不感到困倦,也没有任何预兆。由于担心自己的健康状况,李先生决定寻求专业医生的帮助。

    李先生通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了李先生是否有跌倒受伤的情况,但李先生否认。医生随后了解到,李先生在白天并未出现类似情况。李先生还提到,他在前几天曾经因为脖子疼痛和头晕就医,医生给出的诊断是脑供血不足。

    医生根据李先生的描述和症状,认为可能是李先生的生活习惯和作息时间不规律导致的。医生建议李先生调整作息时间,避免熬夜,并增加适当的运动量。同时,医生也提醒李先生,如果再次出现类似情况,应立即就医,以排除其他潜在的健康问题。

    李先生对医生的建议表示认同,并感谢医生为他提供了专业的指导。他表示,会按照医生的建议进行调整,并定期进行身体检查,以确保自己的健康状况。

  • 那天下午,阳光透过窗户洒在我的书桌上,我静静地等待着医生的建议。医生***温和地问我:“空腹血糖高了一些,可以看看结果再说。”

    我皱了皱眉头,心里有些不安。医生继续说:“如果这次甲功正常,是否需要到医院做一个糖耐?”我点了点头,表示同意。

    我告诉医生,平时两顿饭中间饿的时候也不敢用糖类了。医生安慰我说:“不用糖类,可以吃点水果,西红柿,黄瓜。”

    我心中涌起一股暖流,对医生的关怀感到无比的感激。于是,我决定下周去做糖耐测试。

    几天后,我又测了一次血糖,餐后4小时血糖5.3。我感到有些安心,对医生说:“看这个趋势应该不是糖尿病。”医生微笑着说:“应该有点异常,还没达到吧。”

    这段时间,我在线上与医生保持沟通,每次都得到了很好的建议和安慰。医生的专业知识和关怀让我感到无比的放心。

  • 那天,我怀着忐忑的心情,通过互联网医院平台预约了内分泌科的专家。早上,我迫不及待地测了空腹血糖,结果显示8个单位,这比平时要高一些。我立即在平台上向专家咨询。

    专家回复了,他根据我的情况,建议我按照0.25mg每周一次的剂量开始使用司美格鲁肽,并告诉我4周后可以逐渐增加到0.5mg每周一次。

    然而,我担心0.25mg的剂量无法控制我的血糖,便询问是否可以再补充0.25mg。专家回复说,刚开始可以少打一点,四周后再逐渐加量。

    昨天,我按照专家的建议,又注射了0.25mg。令我欣慰的是,我没有出现不良反应。今天,我又向专家咨询,是否可以尝试直接注射0.5mg。专家却表示不建议。

    我向专家反映了我的困扰,即不管是使用司美格鲁肽还是二甲双胍,饭后血糖回落都特别慢。专家耐心地为我解答,告诉我这可能是由于药物更换导致的,司美格鲁肽需要逐渐加量。

    在专家的指导下,我逐渐调整了用药剂量。虽然过程有些曲折,但专家的专业和耐心让我感到无比温暖。

    如今,我已经习惯了通过互联网医院平台与专家沟通。在这里,我感受到了前所未有的便捷和专业,也让我对医学有了更深的认识。

  • 那天,我因为血糖高、体重过重的问题,来到了京东互联网医院内分泌科就诊。医生***仔细询问了我的病情,告诉我之前查大生化时发现了一些指标偏高,建议我服用双环醇片来降低这些指标。我了解到,这是因为医生发现我存在轻度肝损害,需要先调整肝功能。

    在接下来的咨询中,***医生详细询问了我的身高体重,得知我身高163cm,体重190斤。我告诉他,之前检查出胰岛素抵抗,现在正在服用二甲双胍,但血糖和体重控制得并不理想。于是,医生建议我更换达格列净和司美格鲁肽这两种药物,但前提是要先将肝功能指标降下来。

    我担心药物的副作用,尤其是最近感觉肌肉没力气,出汗变多。***医生告诉我,这可能是双环醇片的副作用,建议我继续观察。同时,他根据我的肝功能指标评估,认为我可以使用司美格鲁肽,并告诉我达格列净也可以使用,但优先选择司美格鲁肽。

    在与***医生的交流中,我感受到了他专业的医疗知识和对患者细致入微的关怀。他不仅为我提供了治疗方案,还耐心解答了我关于疾病和药物的各种疑问,让我对治疗充满信心。

    现在,我按照医生的建议调整了治疗方案,期待着身体指标能够逐渐恢复正常,重拾健康。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我,一位普通的上班族,像往常一样,在家中用自测血糖仪监测了我的血糖值。结果显示,午餐后两小时的血糖竟然高达9.5,这让我不禁心头一紧。于是,我决定通过网络平台寻求医生的帮助。

    我选择了京东互联网医院,这是一个便捷、高效的平台。在填写了基本信息和病情描述后,很快就有一位内分泌科的专家与我取得了联系。她耐心地询问了我的病情,包括空腹血糖、餐后血糖等细节,并给出了专业建议。

    在与医生的沟通中,我发现她不仅专业知识丰富,而且非常关心患者。她告诉我,血糖升高可能与熬夜、饮食不当等因素有关。她建议我调整作息,注意饮食,并定期监测血糖。

    在接下来的日子里,我严格按照医生的建议去做。我开始规律作息,早睡早起,饮食也变得清淡。同时,我定期监测血糖,并记录下来。每当血糖值出现波动时,我就会再次联系医生,寻求帮助。

    经过一段时间的努力,我的血糖值逐渐稳定下来。这让我深感欣慰,也让我对互联网医院充满了信任。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了来自医生的关爱。我相信,在未来的日子里,我会继续保持健康的生活方式,让血糖保持在正常范围内。

    京东互联网医院,为我带来了便捷、高效、专业的医疗服务,让我感受到了医患之间的温暖。在这里,我找到了健康,也找到了希望。

  • 那天,临沂市的李小姐在忙碌的工作中突然发现自己的尿液中有少量泡沫,这让她的心情变得忐忑不安。李小姐想起了朋友曾经提到的互联网医院,于是她决定尝试线上问诊,寻求医生的帮助。

    通过互联网医院,李小姐预约到了一位内分泌科的专家。在咨询中,医生详细询问了她的症状,并耐心地解释了可能的原因。医生告诉她,正常的尿液确实会有少量泡沫,但泡沫消失的时间以及尿常规检查的结果将有助于进一步判断。

    在医生的建议下,李小姐在家中进行了尿常规检查。结果显示,她的尿液外观没有明显异常。医生进一步解释说,如果尿蛋白很多,会出现大泡,但她的尿液情况是正常的。医生还提醒李小姐,尿液中泡沫的消失时间与月经周期无关。

    随后,医生询问了李小姐的血糖情况。李小姐表示,自己曾在空腹和餐后分别测量了血糖,空腹血糖值正常,但餐后血糖偏低,这让她担心自己可能患有低血糖。医生安慰她,空腹血糖正常,餐后血糖偏低可能是低血糖的表现,建议她注意饮食和休息。

    最后,医生建议李小姐进行尿常规和尿微量蛋白的检查,以排除糖尿病的可能。李小姐表示,自己父亲有糖尿病,因此她一直很担心自己也会有同样的命运。医生安慰她,虽然患病风险会随着年龄增长而增加,但只要注意规律饮食和运动,风险是可以控制的。

    通过与医生的线上沟通,李小姐对自己的健康状况有了更清晰的了解,也缓解了她的焦虑。她感慨地说,互联网医院让求医问诊变得如此便捷,也为像她这样的患者提供了专业的医疗建议。

  • 那天,阳光明媚,我带着些许紧张的心情走进了江苏省常州市的内分泌科互联网医院。医生***,一位和蔼可亲的中年女性,微笑着迎接了我。

    我们坐下后,我向***医生讲述了我的病情:血脂有所下降,但仍然超标,血糖也有改善,但需要继续服用二甲双胍。我有些担忧,不知道下一步该如何治疗。

    ***医生耐心地听我讲述,然后细心地询问了我的生活习惯和饮食习惯。她告诉我,虽然血脂有所下降,但仍然需要继续服用力平之来维持稳定。对于血糖的改善,她表示很高兴,但二甲双胍的服用也要继续,早晚各一粒。

    当我提到低密度胆固醇有所升高时,***医生立刻为我开出了依折麦布,并告诉我每天吃一粒。她温和地说:“就这三种药,你按时服用,过半个月复查看看。”

    离开医院的那一刻,我感到无比的温暖和安心。虽然只是线上问诊,但***医生的专业和耐心让我对病情有了更深的了解,也让我对未来的治疗充满信心。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利,也让我对内分泌科的治疗有了更深的认识。我相信,在***医生的指导下,我的病情一定会得到更好的控制。

  • 线上问诊:便捷就医新体验

    那天,阳光正好,我独自坐在家里的客厅里,手中拿着手机,脸上满是焦虑。那是2024年8月的一个午后,我接到了朋友的电话,得知我的血糖数值又升高了。虽然我已经确诊高血糖,但每次去医院看病,排队、检查、等待,整个过程总是让人心力交瘁。

    朋友建议我试试线上问诊,她说这样既方便又快捷。于是,我下载了某互联网医院的APP,注册并填写了相关信息。接着,我预约了一位普通内科的医生,通过视频对话,详细地向医生描述了我的病情。

    医生***面带微笑,耐心地听我讲述,不时地点头,并询问我的一些生活习惯。在了解了我的病情和用药史后,他为我开具了处方,并详细解释了药物的使用方法和注意事项。

    在等待药师审核的过程中,我通过APP看到了医生的回复,他提醒我注意饮食和运动,并告诉我如果对药物有疑问,可以随时联系他。这种细致入微的关怀让我感到十分温暖。

    不久后,我收到了药师审核通过的消息,可以下单购买药物了。在医生的指导下,我顺利地完成了购药流程,并在几天后收到了药物。现在,我每天按时服药,血糖控制得很好。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间和精力,还让我感受到了医生的专业和关怀。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有更多像我一样的患者受益。

  • 2024年9月5日,22:53,南开区的患者通过京东互联网医院与一位专业的医生进行了在线问诊。患者抱怨自己体重过大,想开始减肥,但又担心跑步会对膝盖造成伤害。医生首先询问了患者的身高体重,了解到患者的体重已经达到了104公斤。医生没有直接否定跑步的可能性,而是建议患者可以尝试快步走或游泳作为替代的有氧运动方式。同时,医生也强调了饮食的重要性,提醒患者每餐只吃6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后要刷牙,不要再进食。医生还给出了减肥可以吃的食物清单,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,避免吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。患者表示理解并感谢医生的建议,医生也鼓励患者坚持下去,相信一定可以看到成效。

    在这次在线问诊中,医生展现了其优良的品质。首先,医生并没有直接否定患者的想法,而是从专业角度出发,给出了合理的建议。其次,医生非常注重患者的饮食习惯,强调了每餐的饱腹度和时间安排。最后,医生也提供了具体的食物清单,帮助患者更好地进行减肥调理。这些都体现了医生在减肥领域的专业知识和经验,以及对患者的关心和耐心。

  • 2024年9月4日,22时19分,杭州市一位孕9周的准妈妈在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。患者主诉早上站一会就出冷汗,头晕,感觉要晕倒了,医生详细询问了患者的症状和生活习惯,初步判断可能是能量不足引起的。医生建议患者去医院就诊,进行尿常规和血生化检查,以排除酮体升高和电解质紊乱的可能性,并在必要时进行补液治疗。患者表示担心自己在不知情的情况下拍了牙齿的X光片和CT,医生根据国际公认的孕早期“全或无”的理论,解释了在孕早期(28天内)照X光或吃药可能会导致流产或全无影响的原理,并建议患者在孕期进行NT超声、四维和无创DNA等排除畸形筛查。医生还提醒患者每天服用400ug叶酸和250mg DHA,以有助于胎儿的智力发育。患者对医生的专业解答和关心表示感激,并表示会按照医生的建议进行检查和调理。

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