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月经,这位女性朋友的“老佛爷”总是时不时地“放鸽子”,搞“突袭”,让人防不胜防。它带来的疼痛、不适,让许多女性痛苦不堪。如何与这位“小伙伴”友好相处,成为许多女性关心的问题。
首先,要关注月经期的护理。以下是一些重要的护理要点:
1. 注意个人卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
2. 保持心情愉悦
精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
3. 注意饮食
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
4. 注意保暖
月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
5. 避免性生活
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6. 适度运动
经期适度的运动,可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
7. 避免使用止痛药
痛经是月经期常见的症状,可以使用止痛药缓解疼痛,但要注意不要随意使用止痛药,以免对身体造成伤害。
总之,与月经这位“小伙伴”友好相处,需要我们注意个人卫生、保持心情愉悦、注意饮食、保暖、避免性生活、适度运动、避免使用止痛药等方面。只有关注这些细节,才能让月经期更加顺利、舒适。
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