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随着生活节奏的加快,越来越多的人受到失眠的困扰,尤其50岁以后的人群,失眠问题更为突出。许多人认为失眠只是小事,却不知失眠可能增加高血压、糖尿病等生活习惯病的风险。
日本国立精神·神经医疗研究中心的研究员白川修一郎指出,睡眠、饮食、运动是保证人体健康的三大要素,而大多数人对睡眠的重要性认识不足。
研究发现,失眠与高血压、糖尿病等生活习惯病的风险密切相关。例如,日本的一项调查发现,有失眠症状的人患高血压的风险是一般人的两倍,患糖尿病的风险则增加了3倍。
失眠会导致血糖值上升、血压升高,甚至引发肥胖。此外,失眠还会影响激素分泌,进而影响身体健康。
要改善失眠问题,首先要改善生活习惯,例如保持规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质。此外,可以通过放松训练、冥想等方式缓解压力,提高睡眠质量。
如果失眠问题持续存在,建议寻求专业医生的帮助,进行针对性的治疗。
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