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猫式减肥瑜伽塑造性感美背(图)

猫式减肥瑜伽塑造性感美背(图)
发表人:健康管理专家

在现代快节奏的生活中,长时间对着电脑工作导致许多人都面临着背部僵硬、疼痛的问题。如何才能拥有一个健康美丽的背部呢?本文将为您介绍一种简单易学的瑜伽动作——猫式减肥瑜伽,帮助您缓解背部疲劳,塑造性感美背。

猫式瑜伽动作解析

猫式瑜伽是一种简单易学的瑜伽动作,具体步骤如下:

1. 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。

2. 俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。

3. 双手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

4. 吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

5. 呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。

6. 配合呼吸,重复以上动作6至10次。

猫式瑜伽的益处

1. 猫式瑜伽能够充分伸展背部和肩膊,燃烧背部脂肪,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。

2. 猫式瑜伽有助于脊椎骨得到适当的伸展,增加脊椎的灵活性。

猫式瑜伽注意事项

1. 动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。

2. 不要过分伸展颈部。

结语

猫式瑜伽是一种简单有效的瑜伽动作,可以帮助我们缓解背部疲劳,塑造性感美背。希望大家都能通过练习猫式瑜伽,拥有一个健康美丽的背部。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰背痛疾病介绍:
正常人若短期内过度活动,导致腰部肌肉及周围组织运动过繁,可感觉腰部酸痛,休息后多可恢复,一般属于正常现象;若腰部疼痛剧烈,休息不缓解,建议到医院就诊。孕妇孕期脊柱负担过重,激素变化,运动量下降等可导致腰背痛,若疼痛性质轻微,一般属于正常现象;若疼痛剧烈,建议到医院进行孕检。
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    小李对医生的建议和治疗方案表示非常满意,并承诺会认真执行。通过这次线上问诊,小李不仅得到了专业的医疗建议,也找回了对生活的信心和希望。京东互联网医院的线上问诊服务为小李提供了一个方便、快捷、专业的就医途径,帮助他解决了长期以来的健康问题。

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    这次在线问诊不仅解决了他们的疑虑,也让他们更加了解了备孕期的注意事项。他们感激医生的专业知识和关心,并表示会在需要时再次寻求京东互联网医院的帮助。

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