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随着生活节奏的加快,中年人面临着越来越多的健康问题,其中心血管疾病尤为突出。近日,一项发表在美国《循环》杂志上的研究为中年人带来了好消息:通过积极的护心运动,可以有效改善心脏健康,降低心血管疾病风险。
研究发现,运动可以改善左心室功能,减慢心率,有助于降低心力衰竭的风险。针对中年人群,研究者建议进行规律的有氧运动,包括每周4-5次,每次150-180分钟的运动时间。运动形式可以包括一次高强度有氧运动、2-3次30分钟的中等强度运动、一次力量训练和一次较长时间的有氧运动。
北京大学人民医院心血管内科副主任医师王鸿懿指出,运动应该成为日常生活的一部分,并遵循“359”原则:每次连续运动不少于30分钟,每周运动不少于5天,运动时最大心率不超过190减去自身年龄。掌握这个原则,可以帮助我们保持规律的运动习惯,同时避免过度运动。
如何判断运动量是否适宜呢?王鸿懿医生建议,运动过程中应微微出汗,呼吸轻微加快,但仍可以不费力地与人交谈。运动结束后,心率应在5-10分钟内恢复到正常水平。如果运动后感到疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳等,则可能运动量过大,需要适当减少。相反,如果在运动中可以自如唱歌,运动后身体无发热感和出汗,心率无变化或在两分钟内迅速恢复,则表示运动量不足,可以适度增加。
针对中年人,以下四种有氧运动尤其适合护心:
1. 快步走:最简便安全的有氧运动,对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。步行是增强体质和提高免疫力的理想方法,能够改善心血管血流、锻炼心肺功能,并加快血液循环和新陈代谢。
2. 游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。但游泳时要注意水温适宜,避免对身体造成伤害。
3. 跳舞:跳舞是一种全身运动,可以放松身心、愉悦心情、减轻压力、促进血液循环、增加摄氧量,有益心脏健康。
4. 骑自行车:研究发现,骑单车能够将心血管功能增强3%-7%,常骑车的人患心血管疾病风险较低。骑自行车可以有效降低心脏病发作风险,每周骑半小时自行车,就能帮助机体抵御冠状动脉疾病。
对于已经患有心脑血管疾病的中年人,更要注意循序渐进的原则,最好在运动前咨询医生,确定适合自己的运动方式和运动量。
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那天,我坐在南昌的家中,心中有些不安。六年前,我曾在南昌的一家医院进行了心脏手术,如今,手术后的生活似乎又出现了一些问题。我决定联系一位心血管内科的医生,寻求在线咨询。
医生***的问候让我感到温暖,他详细询问了我的近况,我告诉他最近做了一些重活,呼吸有些困难。医生仔细分析了我的病情,询问了我目前所用的药物,以及之前的手术情况。
医生告诉我,我的症状可能是心衰引起的。他建议我使用利尿剂来缓解症状,并询问了我是否已经在使用。我回答说我还没有开始用药。
医生非常耐心地为我解释了心衰的相关知识,并告诉我,他将在门诊为我开具利尿剂。他询问了我是否还在南昌,以及是否已经看过门诊的医生。我告诉他,瓣膜周漏的问题之前并没有出现过。
与医生的沟通让我感到非常安心。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我极大的安慰和鼓励。我决定按照他的建议,在南昌的医院进行进一步的检查和治疗。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。医生的专业知识和耐心让我对未来的治疗充满信心。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病痛,回归健康的生活。
2024年9月5日,南昌市
今天我遇到了一个非常特殊的患者,一个年轻的女性,名叫小A。小A从2023年6月开始出现轻微的胸闷和刺痛症状,经过多次就诊和检查,发现她有二尖瓣轻度返流和高血脂。医生给她开了瑞舒伐他仃和通心络胶囊等药物,但症状并未完全缓解。最近,小A的胸闷和刺痛症状加重,心脏彩超结果也显示右室心尖部呈囊袋状向外膨出。医生建议她定期复查心脏彩超,并考虑做心脏磁共振检查以排除右室心肌病的可能性。
小A非常焦虑和担忧,她开始在网上搜索相关信息,试图了解更多关于自己的病情。幸运的是,她找到了京东互联网医院的在线问诊服务。在这里,她可以随时随地与专业的医生进行交流,获得及时的医疗建议和支持。通过在线问诊,小A得知了自己的病情并不算严重,只需要定期复查和调整生活习惯就可以有效控制。医生还向她推荐了一些心脏保健的方法和营养补充剂,帮助她更好地管理自己的健康。
小A对京东互联网医院的服务非常满意,她说:“在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的关心和温暖。他们不仅关注我的身体健康,也关心我的心理状态。这种人性化的服务让我觉得非常安心和放心。”
那是一个普通的夜晚,我躺在床上,突然感到一阵心慌,紧接着心脏开始快速地跳动。我立刻从床上坐了起来,查看了一下时间,已经是深夜了。这种状况之前有过,但这次感觉特别强烈。我意识到,我应该去看医生。
第二天,我预约了心血管内科的专家,专家仔细地询问了我的症状,并建议我提供近期的体检报告和血液检查结果。我按照他的建议做了这些检查,并上传给了他。
几天后,我收到了专家的回复。他告诉我,我最近频繁饮酒,以及高胆固醇和高血脂的问题,都是导致我夜间心慌和心脏快速跳动的可能原因。专家还提醒我,我之前的心脏彩超显示心脏稍微大了一点,但结构是好的。
专家建议我先从改变生活方式开始,减少饮酒,控制饮食,并且适当增加运动。他还告诉我,如果情况没有改善,可能需要考虑药物治疗。
虽然我有些担忧,但我对专家的专业和耐心感到非常感激。他不仅给出了治疗建议,还耐心地解答了我所有的疑问。我开始按照他的建议调整生活方式,每天坚持锻炼,饮食也更加健康。
几周后,我发现夜间心慌和心脏快速跳动的症状明显减轻了。我感到非常欣慰,也更加坚信,只有通过自己的努力,才能拥有健康的身体。
那天,我像往常一样,在手机上预约了***医生的线上问诊。心脏神经官能症让我总是感到心慌意乱,但这次,我希望能找到一种更好的治疗方法。
医生很快就回复了,询问了我的病情,包括日常症状和之前的治疗经历。我详细地描述了自己的感受,医生也耐心地倾听,不时地点头。
过了一会儿,医生告诉我,我的病情属于心脏神经官能症,并为我开出了一份处方。他详细解释了每种药物的作用和可能的副作用,并提醒我按时服药,注意休息。
很快,我就收到了医生的回复:“处方详情”。我的心一下子提到了嗓子眼,紧张地等待药师的审核。当看到“处方已送达药师审核”的消息时,我长长的舒了一口气。
不久后,我又收到了医生的回复:“您好,处方给您开好了,请耐心等待药师审核,审核通过后可用处方购药!★温馨提示:按线下医生医嘱服药,家属保管药品,定期复查血常规,肝肾功能,空腹血糖,血清离子,心电图,病情变化立即线下就医!”这份详细的提醒让我感到无比的安心。
药师的审核很快通过了,我顺利地买到了药。在用药期间,我按照医生的指示,定期复查,并且有任何不适都及时与医生沟通。医生也一直关注我的病情,给我提供了很多有用的建议。
如今,我的病情已经有了明显的改善,我感到非常感谢***医生。他不仅专业知识丰富,而且耐心、细致,让我在求医的过程中感到温暖和安心。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在家里还是出差,我都能随时随地向医生咨询,这对于我这种忙碌的人来说,真的是太方便了。
今天是个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,心中有些忐忑。自从前些日子感觉到心脏偶尔有些不适,我就决定在网上寻求医生的帮助。在互联网医院的平台上,我找到了一位经验丰富的心血管内科医生。
医生的热情和耐心让我感到安心。他详细询问了我的症状,包括早搏的情况和日常生活中的不适。虽然我提供的资料有限,但他还是根据我的描述,给出了初步的诊断和建议。
医生告诉我,我的早搏数量很少,血压和酶普等指标都正常,不需要用药治疗。他建议我保持良好的作息,避免熬夜和焦虑,并且适当调整生活方式。
在谈话中,我发现医生不仅关注我的病情,还关心我的情绪变化。他询问我是否经常生气,是否容易情绪低落。我承认自己最近确实有些焦虑,容易生气。医生告诉我,焦虑和情绪低落也可能导致早搏,他建议我进行甲状腺功能的检查,以排除甲状腺问题。
医生的建议让我感到温暖,他告诉我,虽然目前的问题不是什么大问题,但还是要重视起来。他鼓励我积极调整心态,保持良好的生活习惯。虽然我之前抽烟较多,但现在我已经开始戒烟,并且尽量保持作息规律。
在与医生的沟通中,我感受到了他的专业素养和对患者的关心。他不仅给出了专业的医疗建议,还给了我很多心理上的支持。我相信,在医生的帮助下,我的身体会逐渐恢复健康。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我可以随时随地向医生咨询,无需担心时间和地域的限制。我相信,随着互联网医疗的发展,会有更多的患者受益。
那天,我像往常一样坐在电脑前,准备开始新的一天。突然,一个熟悉的对话框跳了出来,是***医生发来的问候。我立刻回复了,告诉他我最近感觉有些疲惫,尤其是在过度劳累之后。
医生很快就回复了,他详细地询问了我的基本情况,包括性别、年龄、身高体重、既往病史、过敏史、肝肾功能情况等。我耐心地回答了他的问题,并描述了我的主要症状,包括是否有过医院就诊、做过什么检查、病情发展和诊治经过,以及用过什么药物和效果如何。
几天后,我收到了***医生的回复。他告诉我,我的症状可能与心血管疾病有关,建议我注意休息,避免过度劳累。他还详细解释了我的病情,并给出了治疗方案。
在随后的日子里,我按照医生的建议进行治疗,并且每天都会与***医生保持联系。他总是耐心地回答我的问题,给我提供专业的建议。我渐渐感到身体有了好转,这让我对***医生充满了信任和感激。
有一次,我因为工作原因不得不加班,结果出现了心悸的症状。我立刻给***医生发去了消息,他立刻回复了我,告诉我应该怎样处理。他的建议让我避免了可能出现的危险。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷和高效。无论何时何地,只要我遇到健康问题,都可以及时得到***医生的帮助。这种新型的医疗服务模式,让我感受到了科技带来的便利,也让我对医生这个职业有了更深的敬意。
那是一个普通的午后,我坐在电脑前,心情有些忐忑。这是我在京东互联网医院进行线上问诊的第一天,而我对这位来自小儿心脏科的医生,只有从网上搜索到的有限信息。
医生很快就回复了我的消息,告诉我不用查血气,只需要查电解质。这让我感到一丝安心,因为我知道,对于我这样的心脏病患者,每一次检查都需要花费很多时间和精力。
几天后,检查结果出来了,医生告诉我一切都很正常。我心中的一块大石终于落地。然而,接下来的问题又让我犯了难,前三天我的出量很少,这是否会有影响呢?我犹豫着发去了消息。
医生很快回复了,告诉我按照新调整的方案继续减量即可。我心中的石头又落下了,因为我知道,这位医生总是能给我最合适的治疗方案。
在接下来的治疗过程中,我定期与医生沟通,医生总是耐心地回答我的每一个问题,给我提供支持和建议。当我询问多久之后需要再查电解质时,医生告诉我半个月后。我心中充满了感激,因为我知道,这位医生在关注我的每一个细节。
在这个过程中,我深深感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅给我提供了正确的治疗方案,还给予了我无尽的关心和支持。这让我对京东互联网医院充满了信任。
最后,当医生告诉我医生的回复仅为建议时,我更加坚定了心中的信念。我明白,无论何时何地,只要我有需要,京东互联网医院都会在我身边,为我提供帮助。