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@所有中年人,心内科医生喊你做护心运动

@所有中年人,心内科医生喊你做护心运动
发表人:韩笑

随着生活节奏的加快,中年人面临着越来越多的健康问题,其中心血管疾病尤为突出。近日,一项发表在美国《循环》杂志上的研究为中年人带来了好消息:通过积极的护心运动,可以有效改善心脏健康,降低心血管疾病风险。

研究发现,运动可以改善左心室功能,减慢心率,有助于降低心力衰竭的风险。针对中年人群,研究者建议进行规律的有氧运动,包括每周4-5次,每次150-180分钟的运动时间。运动形式可以包括一次高强度有氧运动、2-3次30分钟的中等强度运动、一次力量训练和一次较长时间的有氧运动。

北京大学人民医院心血管内科副主任医师王鸿懿指出,运动应该成为日常生活的一部分,并遵循“359”原则:每次连续运动不少于30分钟,每周运动不少于5天,运动时最大心率不超过190减去自身年龄。掌握这个原则,可以帮助我们保持规律的运动习惯,同时避免过度运动。

如何判断运动量是否适宜呢?王鸿懿医生建议,运动过程中应微微出汗,呼吸轻微加快,但仍可以不费力地与人交谈。运动结束后,心率应在5-10分钟内恢复到正常水平。如果运动后感到疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳等,则可能运动量过大,需要适当减少。相反,如果在运动中可以自如唱歌,运动后身体无发热感和出汗,心率无变化或在两分钟内迅速恢复,则表示运动量不足,可以适度增加。

针对中年人,以下四种有氧运动尤其适合护心:

1. 快步走:最简便安全的有氧运动,对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。步行是增强体质和提高免疫力的理想方法,能够改善心血管血流、锻炼心肺功能,并加快血液循环和新陈代谢。

2. 游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。但游泳时要注意水温适宜,避免对身体造成伤害。

3. 跳舞:跳舞是一种全身运动,可以放松身心、愉悦心情、减轻压力、促进血液循环、增加摄氧量,有益心脏健康。

4. 骑自行车:研究发现,骑单车能够将心血管功能增强3%-7%,常骑车的人患心血管疾病风险较低。骑自行车可以有效降低心脏病发作风险,每周骑半小时自行车,就能帮助机体抵御冠状动脉疾病。

对于已经患有心脑血管疾病的中年人,更要注意循序渐进的原则,最好在运动前咨询医生,确定适合自己的运动方式和运动量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

心脏病康复疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 小儿心脏病是一种常见的儿科疾病,它涉及心脏结构和功能的异常。在秋季,由于气候变化,小儿心脏病的发病率可能会有所增加。以下是关于小儿心脏病在香港秋季的家庭预防及治疗策略的详细介绍。
    一、疾病介绍
    小儿心脏病包括先天性心脏病和后天性心脏病两大类。先天性心脏病是指出生时就存在的心脏结构异常,后天性心脏病则可能因感染、药物或其他原因引起。常见的心脏病症状包括呼吸急促、喂养困难、生长迟缓、心脏杂音等。
    二、家庭预防措施
    1. 保持室内空气流通,避免儿童受到二手烟的危害。
    2. 注意气候变化,适时增减衣物,防止感冒。
    3. 鼓励儿童进行适当的户外活动,增强体质。
    4. 合理安排儿童的饮食,保证营养均衡。
    5. 定期带儿童进行体检,及时发现并治疗潜在的心脏问题。
    三、治疗策略
    1. 药物治疗:针对不同类型的心脏病,医生会根据病情给予相应的药物治疗。
    2. 手术治疗:对于某些先天性心脏病,手术治疗是必要的。
    3. 支持性治疗:如氧疗、心脏移植等。
    四、注意事项
    1. 严密观察儿童的心脏情况,一旦出现异常症状,应及时就医。
    2. 遵医嘱进行药物治疗,不可随意停药或更改剂量。
    3. 定期复查,了解病情变化。
    5. 加强心理支持,帮助儿童建立自信心。

  • 小儿主肺动脉间隔缺损(Main pulmonary artery septal defect,MPASD)是一种常见的先天性心脏病,主要表现为主肺动脉和左心室之间出现间隔缺损。这种缺陷会导致血液从左心室流入主肺动脉,增加了心脏的负担,可能导致心脏扩大和心力衰竭。沈阳夏季高温多湿,为预防小儿主肺动脉间隔缺损,家庭应采取以下措施:
    1. 预防措施:
    保持室内通风,降低室内温度,避免儿童长时间暴露在高温环境中。
    合理饮食,增加营养摄入,增强儿童体质。
    避免儿童过度劳累,保证充足的睡眠。
    定期进行儿童体检,早期发现并治疗相关疾病。
    2. 治疗策略:
    对于轻度的小儿主肺动脉间隔缺损,可以通过药物治疗控制症状,如使用利尿剂、ACE抑制剂等。
    对于中重度的小儿主肺动脉间隔缺损,手术是首选治疗方法。手术时机一般在儿童3-5岁时,此时心脏结构稳定,手术风险较低。
    术后需要定期复查,监测心脏功能恢复情况。
    家庭在术后也要注意护理,如保持室内温度适宜,避免感冒等。

  • 小儿室间隔完整型肺动脉闭锁(Tetralogy of Fallot)是一种先天性心脏病,主要特征是室间隔完整,而肺动脉瓣膜或肺动脉主干发育异常,导致右心室血液无法直接进入肺动脉进行氧合。在上海春季,由于气候变化,儿童患病的风险可能会增加。以下是针对该疾病的家庭预防及治疗策略。
    预防措施:
    1. 孕期保健:孕妇应遵循医生的建议,进行定期的产检,以确保胎儿的健康。
    2. 环境保护:家庭应保持室内空气流通,避免儿童接触有害物质。
    3. 健康饮食:保证儿童摄入均衡的营养,增强体质。
    4. 适量运动:鼓励儿童进行适量的体育锻炼,提高心肺功能。
    5. 免疫接种:按照国家规定,按时完成儿童免疫接种。
    治疗策略:
    1. 早期诊断:儿童出生后,应进行心脏彩超等检查,以早期发现并诊断该疾病。
    2. 手术治疗:对于症状明显的患者,应尽早进行手术治疗。手术方式包括肺动脉瓣膜替换、肺动脉瓣下狭窄解除等。
    3. 药物治疗:对于症状较轻的患者,可使用药物治疗,如利尿剂、地高辛等。
    4. 心脏康复:患者术后应进行心脏康复训练,以改善心功能和生活质量。
    5. 定期复查:患者术后需定期复查,监测心脏功能变化。

  • 那天,我坐在南昌的家中,心中有些不安。六年前,我曾在南昌的一家医院进行了心脏手术,如今,手术后的生活似乎又出现了一些问题。我决定联系一位心血管内科的医生,寻求在线咨询。

    医生***的问候让我感到温暖,他详细询问了我的近况,我告诉他最近做了一些重活,呼吸有些困难。医生仔细分析了我的病情,询问了我目前所用的药物,以及之前的手术情况。

    医生告诉我,我的症状可能是心衰引起的。他建议我使用利尿剂来缓解症状,并询问了我是否已经在使用。我回答说我还没有开始用药。

    医生非常耐心地为我解释了心衰的相关知识,并告诉我,他将在门诊为我开具利尿剂。他询问了我是否还在南昌,以及是否已经看过门诊的医生。我告诉他,瓣膜周漏的问题之前并没有出现过。

    与医生的沟通让我感到非常安心。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我极大的安慰和鼓励。我决定按照他的建议,在南昌的医院进行进一步的检查和治疗。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。医生的专业知识和耐心让我对未来的治疗充满信心。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病痛,回归健康的生活。

  • 2024年9月5日,南昌市

    今天我遇到了一个非常特殊的患者,一个年轻的女性,名叫小A。小A从2023年6月开始出现轻微的胸闷和刺痛症状,经过多次就诊和检查,发现她有二尖瓣轻度返流和高血脂。医生给她开了瑞舒伐他仃和通心络胶囊等药物,但症状并未完全缓解。最近,小A的胸闷和刺痛症状加重,心脏彩超结果也显示右室心尖部呈囊袋状向外膨出。医生建议她定期复查心脏彩超,并考虑做心脏磁共振检查以排除右室心肌病的可能性。

    小A非常焦虑和担忧,她开始在网上搜索相关信息,试图了解更多关于自己的病情。幸运的是,她找到了京东互联网医院的在线问诊服务。在这里,她可以随时随地与专业的医生进行交流,获得及时的医疗建议和支持。通过在线问诊,小A得知了自己的病情并不算严重,只需要定期复查和调整生活习惯就可以有效控制。医生还向她推荐了一些心脏保健的方法和营养补充剂,帮助她更好地管理自己的健康。

    小A对京东互联网医院的服务非常满意,她说:“在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的关心和温暖。他们不仅关注我的身体健康,也关心我的心理状态。这种人性化的服务让我觉得非常安心和放心。”

  • 那是一个普通的夜晚,我躺在床上,突然感到一阵心慌,紧接着心脏开始快速地跳动。我立刻从床上坐了起来,查看了一下时间,已经是深夜了。这种状况之前有过,但这次感觉特别强烈。我意识到,我应该去看医生。

    第二天,我预约了心血管内科的专家,专家仔细地询问了我的症状,并建议我提供近期的体检报告和血液检查结果。我按照他的建议做了这些检查,并上传给了他。

    几天后,我收到了专家的回复。他告诉我,我最近频繁饮酒,以及高胆固醇和高血脂的问题,都是导致我夜间心慌和心脏快速跳动的可能原因。专家还提醒我,我之前的心脏彩超显示心脏稍微大了一点,但结构是好的。

    专家建议我先从改变生活方式开始,减少饮酒,控制饮食,并且适当增加运动。他还告诉我,如果情况没有改善,可能需要考虑药物治疗。

    虽然我有些担忧,但我对专家的专业和耐心感到非常感激。他不仅给出了治疗建议,还耐心地解答了我所有的疑问。我开始按照他的建议调整生活方式,每天坚持锻炼,饮食也更加健康。

    几周后,我发现夜间心慌和心脏快速跳动的症状明显减轻了。我感到非常欣慰,也更加坚信,只有通过自己的努力,才能拥有健康的身体。

  • 那天,我像往常一样,在手机上预约了***医生的线上问诊。心脏神经官能症让我总是感到心慌意乱,但这次,我希望能找到一种更好的治疗方法。

    医生很快就回复了,询问了我的病情,包括日常症状和之前的治疗经历。我详细地描述了自己的感受,医生也耐心地倾听,不时地点头。

    过了一会儿,医生告诉我,我的病情属于心脏神经官能症,并为我开出了一份处方。他详细解释了每种药物的作用和可能的副作用,并提醒我按时服药,注意休息。

    很快,我就收到了医生的回复:“处方详情”。我的心一下子提到了嗓子眼,紧张地等待药师的审核。当看到“处方已送达药师审核”的消息时,我长长的舒了一口气。

    不久后,我又收到了医生的回复:“您好,处方给您开好了,请耐心等待药师审核,审核通过后可用处方购药!★温馨提示:按线下医生医嘱服药,家属保管药品,定期复查血常规,肝肾功能,空腹血糖,血清离子,心电图,病情变化立即线下就医!”这份详细的提醒让我感到无比的安心。

    药师的审核很快通过了,我顺利地买到了药。在用药期间,我按照医生的指示,定期复查,并且有任何不适都及时与医生沟通。医生也一直关注我的病情,给我提供了很多有用的建议。

    如今,我的病情已经有了明显的改善,我感到非常感谢***医生。他不仅专业知识丰富,而且耐心、细致,让我在求医的过程中感到温暖和安心。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在家里还是出差,我都能随时随地向医生咨询,这对于我这种忙碌的人来说,真的是太方便了。

  • 今天是个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,心中有些忐忑。自从前些日子感觉到心脏偶尔有些不适,我就决定在网上寻求医生的帮助。在互联网医院的平台上,我找到了一位经验丰富的心血管内科医生。

    医生的热情和耐心让我感到安心。他详细询问了我的症状,包括早搏的情况和日常生活中的不适。虽然我提供的资料有限,但他还是根据我的描述,给出了初步的诊断和建议。

    医生告诉我,我的早搏数量很少,血压和酶普等指标都正常,不需要用药治疗。他建议我保持良好的作息,避免熬夜和焦虑,并且适当调整生活方式。

    在谈话中,我发现医生不仅关注我的病情,还关心我的情绪变化。他询问我是否经常生气,是否容易情绪低落。我承认自己最近确实有些焦虑,容易生气。医生告诉我,焦虑和情绪低落也可能导致早搏,他建议我进行甲状腺功能的检查,以排除甲状腺问题。

    医生的建议让我感到温暖,他告诉我,虽然目前的问题不是什么大问题,但还是要重视起来。他鼓励我积极调整心态,保持良好的生活习惯。虽然我之前抽烟较多,但现在我已经开始戒烟,并且尽量保持作息规律。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业素养和对患者的关心。他不仅给出了专业的医疗建议,还给了我很多心理上的支持。我相信,在医生的帮助下,我的身体会逐渐恢复健康。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我可以随时随地向医生咨询,无需担心时间和地域的限制。我相信,随着互联网医疗的发展,会有更多的患者受益。

  • 那天,我像往常一样坐在电脑前,准备开始新的一天。突然,一个熟悉的对话框跳了出来,是***医生发来的问候。我立刻回复了,告诉他我最近感觉有些疲惫,尤其是在过度劳累之后。

    医生很快就回复了,他详细地询问了我的基本情况,包括性别、年龄、身高体重、既往病史、过敏史、肝肾功能情况等。我耐心地回答了他的问题,并描述了我的主要症状,包括是否有过医院就诊、做过什么检查、病情发展和诊治经过,以及用过什么药物和效果如何。

    几天后,我收到了***医生的回复。他告诉我,我的症状可能与心血管疾病有关,建议我注意休息,避免过度劳累。他还详细解释了我的病情,并给出了治疗方案。

    在随后的日子里,我按照医生的建议进行治疗,并且每天都会与***医生保持联系。他总是耐心地回答我的问题,给我提供专业的建议。我渐渐感到身体有了好转,这让我对***医生充满了信任和感激。

    有一次,我因为工作原因不得不加班,结果出现了心悸的症状。我立刻给***医生发去了消息,他立刻回复了我,告诉我应该怎样处理。他的建议让我避免了可能出现的危险。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷和高效。无论何时何地,只要我遇到健康问题,都可以及时得到***医生的帮助。这种新型的医疗服务模式,让我感受到了科技带来的便利,也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

  • 那是一个普通的午后,我坐在电脑前,心情有些忐忑。这是我在京东互联网医院进行线上问诊的第一天,而我对这位来自小儿心脏科的医生,只有从网上搜索到的有限信息。

    医生很快就回复了我的消息,告诉我不用查血气,只需要查电解质。这让我感到一丝安心,因为我知道,对于我这样的心脏病患者,每一次检查都需要花费很多时间和精力。

    几天后,检查结果出来了,医生告诉我一切都很正常。我心中的一块大石终于落地。然而,接下来的问题又让我犯了难,前三天我的出量很少,这是否会有影响呢?我犹豫着发去了消息。

    医生很快回复了,告诉我按照新调整的方案继续减量即可。我心中的石头又落下了,因为我知道,这位医生总是能给我最合适的治疗方案。

    在接下来的治疗过程中,我定期与医生沟通,医生总是耐心地回答我的每一个问题,给我提供支持和建议。当我询问多久之后需要再查电解质时,医生告诉我半个月后。我心中充满了感激,因为我知道,这位医生在关注我的每一个细节。

    在这个过程中,我深深感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅给我提供了正确的治疗方案,还给予了我无尽的关心和支持。这让我对京东互联网医院充满了信任。

    最后,当医生告诉我医生的回复仅为建议时,我更加坚定了心中的信念。我明白,无论何时何地,只要我有需要,京东互联网医院都会在我身边,为我提供帮助。

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