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坐月子期间,新妈妈们不仅要关注身体恢复,也要关注体重管理。许多新妈妈担心产后身材走样,但又担心坐月子期间减肥会影响身体恢复。那么,坐月子期间如何科学减肥呢?本文将为您解答。
一、坐月子期间减肥的误区
1. 不能吃肉:许多新妈妈认为坐月子期间不能吃肉,否则会发胖。实际上,适量吃肉可以补充蛋白质,促进身体恢复。
2. 不能运动:坐月子期间不能运动,否则会伤身。实际上,适当的运动可以促进新陈代谢,帮助恢复体型。
3. 只吃素:有些新妈妈认为坐月子期间只能吃素,这样更容易减肥。实际上,营养均衡才是关键,过于偏食会影响身体恢复。
二、坐月子期间减肥的方法
1. 适量饮食:产后饮食要多样化,保证营养均衡。避免高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等。
2. 适量运动:产后适当运动可以促进新陈代谢,帮助恢复体型。可以选择散步、瑜伽等运动方式,避免剧烈运动。
3. 保证充足睡眠:睡眠不足会影响身体代谢,导致体重增加。产后要保证充足的睡眠,有助于身体恢复和减肥。
4. 保持良好的心态:产后情绪波动较大,容易影响食欲和体重。保持良好的心态,有助于减肥。
三、坐月子期间减肥的注意事项
1. 不要急于求成:产后身体恢复需要时间,不要急于减肥,以免影响身体。
2. 不要过度节食:过度节食会导致营养不良,影响身体恢复。
3. 不要盲目使用减肥药:产后身体较为虚弱,不建议使用减肥药,以免对身体造成伤害。
坐月子期间科学减肥,既可以帮助恢复体型,又不会影响身体恢复。新妈妈们可以根据自身情况,选择适合自己的减肥方法。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周五,我因为宝宝生病去了医院。宝宝是产后77天,因为奶奶感冒,气管有些发炎。在医院排队等候的过程中,我不小心被传染了感冒。半夜醒来,发现盖得少,开了空调,嗓子开始疼。
周六,我的症状加重,头疼,体温升到了37.2-37.3度,全身无力,酸痛。我赶紧去了附近的京东互联网医院,通过线上咨询,与一位经验丰富的医生进行了交流。
医生很耐心,详细询问了我的病情,并给出了专业的建议。他告诉我,我可能是因为感冒引起了支气管炎,建议我尝试中医的夹痧方法。他还提醒我要多喝水,清淡饮食,保证充足的睡眠。
医生还告诉我,虽然我正在哺乳期,但可以继续哺乳,因为目前的情况不会对宝宝造成影响。这让我放心了许多。
在医生的指导下,我进行了夹痧,并注意了饮食和生活习惯。症状逐渐缓解,我终于可以安心地照顾宝宝了。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我非常满意。我相信,随着互联网医疗的发展,越来越多的患者会从中受益。
那是2016年的一个午后,我怀着忐忑的心情,第一次踏上了线上问诊的旅程。我的好友小丽,一个初为人母的新妈妈,向我推荐了这个便捷的医疗服务。那天,我遇到了一位来自京东互联网医院的医生,她用温柔的声音和专业的态度,解答了我关于哺乳期饮食的疑惑。
医生告诉我,阿胶浆对于产后身体恢复有很好的作用,但哺乳期食用可能会引起宝宝上火。她还详细解释了奶水与气血的关系,建议我尝试通过中药来追奶并促进气血恢复,这对哺乳没有影响。我按照她的建议,开始服用中药颗粒,并且调整了饮食结构。
在治疗的过程中,医生不断地询问我的病情变化,包括排便、饮食、睡眠、情绪等,甚至让我拍照上传舌头的照片,以便更准确地判断病情。她的细心和专业让我感到非常安心。
经过一段时间的治疗,我的奶水量明显增加,身体状态也有所改善。医生告诉我,我的病情属于气血不足、气滞血瘀,开具了针对性的中药处方。在服药期间,我需要注意饮食禁忌,保持良好的作息习惯。医生还告诉我,服药结束后要及时复诊,她会根据我的恢复情况调整治疗方案。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养和对患者的关心让我倍感温暖。我相信,在互联网医疗的助力下,更多的患者能够享受到优质的医疗服务。
2024年9月5日,长春市的新妈妈小王在京东互联网医院进行了一次在线皮肤科咨询。小王最近生产后,脸上出现了红肿和粉刺,非常困扰她。经过与医生的详细沟通,医生初步判断小王可能患有面部皮炎痤疮,并给出了相应的治疗建议和日常护理注意事项。小王表示非常感谢医生的帮助,并表示会按照医生的建议进行治疗和护理。
在这次在线咨询中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧。医生首先详细询问了小王的病情和生活习惯,了解了可能导致皮肤问题的因素。然后,医生给出了明确的诊断和治疗方案,并耐心解答了小王的疑问。整个过程中,医生始终保持着友善和专业的态度,赢得了小王的信任和好评。
这次在线咨询的成功,展示了互联网医院和线上问诊的巨大潜力。通过互联网平台,患者可以方便地获得专业的医疗服务,而医生也可以更高效地为患者提供帮助。这种模式不仅可以节省时间和资源,还可以提高医疗服务的覆盖范围和质量。未来,随着技术的不断进步和人们对在线医疗的接受度的提高,互联网医院和线上问诊有望成为医疗服务的重要组成部分。
我还记得那天晚上,躺在病床上,手里抱着刚出生的宝宝,心中充满了喜悦和焦虑。剖腹产后的恢复期总是让人感到不安,尤其是当我开始考虑母乳喂养时。我的奶水似乎不够,宝宝总是哭闹着要吃更多。更糟糕的是,我还喝了川贝枇杷膏,担心它会影响宝宝的健康。
我决定寻求专业的帮助,打开了京东互联网医院的app,选择了线上问诊。很快,一位经验丰富的医生接待了我。通过我们的对话,我了解到剖腹产后母乳喂养是完全可以的,医生也告诉我川贝枇杷膏并不会对宝宝产生影响。只是在哺乳期肾虚的情况下,需要注意补充营养和休息,避免过度劳累和感冒。
医生还询问了我的具体症状,得知我只是喉咙干咳,并没有发烧。他们建议我继续正常喂养宝宝,并提醒我如果疼痛缓解了,尽量少贴膏药。同时,医生也强调了平时少吃药的重要性,特别是C/D/X类药物,这些大部分都是消炎药,可能会对宝宝产生不良影响。
我感到非常放心,医生的建议让我重新找回了信心。他们还告诉我,如果我对他们的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。这个功能真的很方便,尤其是在我无法亲自前往医院的情况下。现在,我已经恢复得很好,宝宝也健康快乐地成长着。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和关心让我度过了难关。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我,一位产后不久的母亲,正坐在沙发上,翻看着手中的手机,寻找关于产后减肥的信息。那一刻,我意识到,我的生活即将发生改变。
我轻轻地点击了那个熟悉的图标,屏幕上出现了那个熟悉的头像——我的在线医生。他总是那么温和,那么耐心,仿佛能看穿我的心思。我向他倾诉了我的困扰,告诉他我产后肥胖、代谢差,希望能够得到一些建议。
医生没有急于给我开药或者建议手术,而是先询问了我产后几个月了,哺乳期的情况,以及我的身高体重。当我告诉他我的身高是一米七,体重是一百八十斤时,他帮我算出了我的体重指数,告诉我需要健康饮食,适度运动,规律作息。
那一刻,我仿佛看到了希望的曙光。医生不仅给我提供了具体的建议,还告诉我,如果不哺乳,按照这个标准进食,把能量控制住,哺乳期可能更容易控制一些,因为消耗的能量多。他还提醒我多饮水,根据自己的恢复情况,选择产后瑜伽,慢跑等运动。按这个标准,如果我是一名轻体力劳动者,建议每天进食热量为1500千卡,加上合理运动,一定能够减重成功,关键是坚持。
医生的回复让我感到温暖,我知道,他已经不仅仅是一位医生,更是我的朋友,我的指导者。我开始按照医生的建议去调整我的饮食和运动,虽然过程中有过困难和挫折,但每当想到医生的话语,我就能重新振作起来。
经过一段时间的努力,我明显感觉到自己的身体状况有了改善,体重也逐渐下降。我知道,这不仅仅是我个人的努力,更是医生的专业指导给了我力量。
这段经历让我深刻地认识到,互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。在这里,我得到了专业医生的指导,我的问题得到了及时的解答,我的生活得到了改善。我相信,随着互联网医院的不断发展,会有更多的患者受益,享受到更加便捷、高效的医疗服务。
那是一个普通的周末,我,一个生活在江苏无锡的普通女性,产后五个月,却陷入了深深的抑郁之中。我的生活仿佛被一层厚重的阴霾笼罩,记忆力下降,情绪崩溃,失眠,落泪,这一切都让我感到无法承受。我开始怀疑自己,怀疑这个世界,甚至怀疑自己是否还能正常生活。
在一个偶然的机会下,我接触到了互联网医院,这让我看到了一丝希望。我找到了一位经验丰富的医生,他耐心地倾听我的诉说,详细询问了我的病情。虽然我们从未见过面,但他的专业和温暖让我感到安心。
医生告诉我,我的症状很可能是产后抑郁,并建议我进行量表评测。虽然这需要一定的费用,但我还是毫不犹豫地接受了。评测结果出来后,医生详细地为我解读,并给出了专业的治疗方案。他告诉我,药物治疗可以帮我缓解痛苦,但同时也需要注意药物的副作用。
在医生的指导下,我开始服用药物。虽然一开始确实有一些不适,但渐渐地,我的情绪开始稳定,生活也逐渐恢复了正常。我开始尝试做一些我喜欢的事情,重新找回了自己的生活。
这段经历让我深刻地认识到,互联网医院为我们提供了极大的便利。在无法线下就诊的情况下,我们可以通过网络与医生沟通,得到专业的医疗服务。同时,我也明白了,面对疾病,我们要有勇气去面对,有信心去战胜。
2024年8月的一个午后,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从生了孩子后,便秘成了我生活的一部分。每天蹲在厕所里,忍受着那种难以言喻的痛苦,让我倍感困扰。于是,我决定尝试线上问诊,希望能找到一些缓解的方法。
我选择了一家互联网医院,注册后,我填写了自己的基本信息和病情描述。很快,一位来自消化内科的主治医师***与我取得了联系。他耐心地询问了我的病情,从便秘的时间、排便频率,到大便的质地,都问得非常详细。当我告诉他我是顺产后便秘时,他立刻给出了专业的建议。
***医生告诉我,产后便秘很常见,主要是由于分娩过程中身体和心理的变化造成的。他建议我首先改变生活方式,增加蔬菜、水果及运动。他推荐了我一些食物,比如苹果、梨、香蕉、青菜和雪莲果,以及富含膳食纤维的食物。他还建议我适当多饮水,以帮助排便。
除了饮食和生活习惯的改变,***医生还建议我可以尝试口服聚乙二醇4000,这是一种生物大分子,可以帮助保持大便容量和水分,促进排便。他还提到了开塞露,说这也是一种刺激排便的方法。
在接下来的48小时内,我随时可以向***医生提问。他非常耐心,每次回答我的问题时都让我感到温暖和安心。他还告诉我,如果我有更多问题,可以在京东app或者京东健康app上找到他,甚至可以购买他的私人医生/随访服务,获得长期服务。
通过与***医生的线上问诊,我不仅找到了缓解便秘的方法,更感受到了医者的温暖和关怀。我相信,在***医生的帮助下,我的生活将会变得更加美好。
您好,我是营养科顾医生,我正在看您的问题,请稍等一下。
饮食习惯怎么样?
正常吃三餐,也算健康,不怎么吃外卖。
从小就不太瘦,但是产后很快胖了15斤,有两年多了,就没瘦回去。
平时有运动吗?
月子里115斤,出了月子催奶吃了很多肉和油,一下就胖了15斤,运动很少,经常加班,没有太多空闲时间。
产后多久了?
两年半。
我给你定个方案,要严格执行。
好的。
有减肥经历吗?
有,有一次不吃晚饭一个多月,减了10斤,正常吃饭后又回来了。
重量法配餐范例
早餐:主食50g(一碗)、蛋50g(一个)、奶200ml、水果200g(1个)水果可以放在早餐与午餐之间吃
午餐:米饭100g(一碗)、畜肉50-75g(一份)、蔬菜250g(一份)
晚餐:面条100g(一碗)、鱼虾50-100g(一份)、瓜茄或者菌菇等250g(一份)
运动方案(一周)
每周5天有氧+每周3~4天抗阻力运动(每周运动150分钟以上)。
热身:拉伸10分钟,每日活动前后。
有氧运动:快走30分钟,上下班时间。
抗阻力运动:周一、周四举哑铃2组,每组重复8~15次,中间休息2分钟;周二、周五平板支撑8~15次。(若觉得费力、可适当减少重复次数)
健康指导
再用一款膳食纤维,每天二支
还需要吃些什么药么
如果饮食不油腻,倒也不用
坚持多久呢
半年
能到多少斤呢
饮食称重吃
能减到正常体重
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊