当前位置:首页>

健康素食防进六个误区

健康素食防进六个误区
发表人:药事通

近年来,随着人们对健康饮食的重视,素食饮食逐渐成为流行趋势。然而,一些素食误区也常常困扰着人们。本文将针对健康素食中的六个常见误区进行解析,帮助大家更好地了解素食饮食。

误区一:长期吃素更健康?

对于大多数素食者来说,由于食物种类受限,营养均衡并不容易实现。长期素食者往往存在营养性贫血、蛋白质能量营养不良、维生素和无机元素缺乏等问题。因此,在采取长期素食之前,需要了解营养常识,确保营养均衡。

误区二:吃素就能瘦下来?

素食者并不一定比肉食者更瘦。植物油、花生、核桃、芝麻等素食食品同样含有较高的热量和脂肪。因此,吃素并不意味着就能减肥,关键在于控制总热量摄入。

误区三:果蔬一律该生食

虽然生食蔬菜可以保留更多营养素,但生食也存在一定的风险。生食蔬菜可能存在农药残留、细菌污染等问题,同时生冷的食物也可能影响脾胃健康。因此,建议根据具体情况选择生食或熟食。

误区四:贫血了,还要坚持吃素

素食者更容易发生缺铁性贫血。如果出现贫血症状,建议及时检查血红蛋白浓度,并采取相应的治疗措施。对于素食者来说,可以通过食用豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等富含铁的食物来补充铁质。

误区五:素食好吃要多“料”

为了增加素食的口感,有些人会添加大量的油脂、糖、盐等调味品。然而,这些调味品同样会增加热量摄入,不利于健康。建议选择低脂、低糖、低盐的烹饪方式。

误区六:该补充复合营养素时没有补 小心营养不良

素食者需要注意补充一些特定的营养素,如维生素B12、钙、铁等。可以通过食用强化食品、营养补充剂等方式来满足这些营养需求。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养性贫血疾病介绍:
营养性贫血,是指能够促进血液生成的原料如铁、叶酸、维生素D等物质摄入不足,导致血红蛋白形成不足以及红细胞生成不足,从而导致体内造血功能低下。该病的发作与造血原料摄入不足有关。临床表现主要包括皮肤干燥及蜡黄、舌炎、嗜睡、反应迟钝等。治疗上以补充铁剂和补充叶酸为主。预后情况良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院,心中充满了对未知的恐惧。我感到头昏沉,精神不振,持续了一个月,连日常生活都受到了影响。

    一位温柔的声音在屏幕那头响起:“您好,我是医生,请问有什么可以帮您的?”我简要地描述了我的症状。

    医生耐心地询问了我的身体状况,并提到了血脂血糖和血红蛋白等指标。她让我稍等片刻,然后告诉我血红蛋白偏低,建议我复查一下,并查一下铁蛋白。

    我有些担心,但医生安慰我说:“不用太担心,这只是初步的评估。我们会进一步检查,找出原因。”

    等待检查结果的过程中,我有些焦虑,但医生总是耐心地安慰我,让我感到温暖。

    检查结果出来了,医生告诉我这些结果还可以。但她还是建议我复查血常规,并查一下铁蛋白,以确定是否因为缺铁导致的症状。

    我听从了医生的建议,虽然心中还是有些不安,但我知道,只有通过检查才能找到病因。

    几天后,我再次来到互联网医院。医生告诉我,目前这个血红蛋白水平不会导致我的症状,但她还是建议我复查一下,看看是否有变化趋势。

    那一刻,我感受到了医生的专业和细心。她不仅关注我的病情,还关心我的心理状态。

    我感激地向医生道谢,医生微笑着说:“不用客气,希望您早日康复。”

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。在医生的帮助下,我找到了病因,也找到了康复的希望。

  • 我的线上问诊经历

    今天是个晴朗的早晨,我像往常一样打开手机,准备查看一下京东互联网医院的消息。突然,一条来自血液科医生的消息跳了出来:“您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?”

    我立刻回复道:“医生您好,我之前不是有缺铁性贫血吗?半个月后要做一个小手术会有影响吗?”

    医生回复:“轻度贫血不影响手术,您查了血常规吗?发给我帮您看看。”

    我立刻把血常规的检查结果发给了医生。医生看了之后,回复:“嗯嗯,好的,这个不影响手术,但您还需要注意肝肾功能和凝血功能。”

    我有点担心,又问:“轻度贫血不影响手术,那手术还要看这个吗?”

    医生耐心地解释:“是的,手术还要看肝肾功能和凝血功能。不过,您的情况不影响手术。”

    我松了一口气,又问:“那我补血的还要吃吗?”

    医生回答:“建议您再补两周,复查铁蛋白正常了就可以停药了。”

    听到这个消息,我非常感激,回复道:“好的,谢谢医生。”

    医生的回复让我安心了许多,也让我对京东互联网医院有了更深的认识。在这里,我可以随时随地向医生咨询问题,而且医生都非常专业、耐心。我相信,在京东互联网医院,我一定能得到最好的治疗。

  • 那天,我带着一份焦虑的心情,敲开了互联网医院的大门。屏幕那头,是那位温柔的医生,他的眼神里充满了理解和关切。

    医生询问了我的病情,我小心翼翼地告诉他我的报告单。他耐心地一张张查看,不时地点头,偶尔还会提出一些问题,让我补充一些细节。

    当我提到报告单上显示的轻度营养不良时,医生安慰我,这并不严重。他建议我多喝水,加强营养,并告诉我其他检查单都没有问题。

    紧接着,我提到了血常规报告,医生分析后告诉我,可能是轻度的缺铁性贫血合并营养不良。他详细询问了我的月经情况、痔疮病史和胃肠道情况,我如实相告。

    医生根据我的情况,建议我口服多糖铁胶囊一个月,并告诉我可以通过妇科调理月经量过多的问题,同时避免辛辣刺激饮食。他的话语让我感到温暖和安心。

    在整个咨询过程中,医生的专业知识和耐心让我印象深刻。他不仅解答了我的疑问,还给了我很多实用的建议。虽然我们相隔千里,但互联网医院让我感受到了家的温暖。

    结束咨询后,我心中充满了感激。感谢那位医生,感谢互联网医院,让我在异乡也能享受到优质的医疗服务。

  • 在现代社会,缺铁性贫血已成为一种常见的健康问题,尤其是女性群体。由于生理期每月的血液流失,女性更容易患上这种贫血。据统计,大约有20%的女性、50%的孕妇都存在贫血现象。

    对于轻度贫血患者,饮食调理是改善贫血症状的有效方法。以下是一些适合贫血女性的食疗菜单,帮助她们补充所需营养。

    首先,饮食要均衡。富含铁质的食物如肝脏、蛋黄、谷类等都是贫血女性应该多摄入的食物。此外,维他命C对于铁质的吸收和血红素的制造至关重要,因此也要确保维他命C的充足摄入。

    以下是一些推荐的补血食物:

    1. 黑豆:黑豆不仅有益于头发变黑,还能生血。产后女性可以用黑豆煮乌骨鸡,既美味又能补血。

    2. 发菜:发菜含铁量高,煮汤或做菜都是很好的补血选择。

    3. 胡萝卜:胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素,对补血极有益。可以将胡萝卜榨汁,加入蜂蜜作为饮料。

    4. 面筋:面筋是民间食品,含有丰富铁质,是素食者补血的佳品。

    5. 菠菜:菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素,是常见的补血蔬菜。

    6. 金针菜:金针菜含铁量高,同时含有丰富的维生素A、B1、C等营养素。

    7. 龙眼肉:龙眼肉含铁丰富,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,有助于补血和治疗健忘、心悸等症状。

    8. 萝卜干:萝卜干含有丰富的维生素B和铁质,是养生的好食物。

    需要注意的是,贫血者应避免喝茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。同时,牛奶和一些中和胃酸的药物也会影响铁的吸收,因此应尽量避免与含铁食物一起食用。

    总之,通过合理的饮食调理,贫血女性可以有效地改善健康状况,提高生活质量。

  • 那天下午,我拖着疲惫的身体来到了互联网医院。心情沉重,因为血常规检查显示我贫血了。医生***温和地询问了我一些情况,我告诉他最近有些疲劳,但具体原因也不太清楚。

    医生***耐心地为我分析了血常规报告,解释说我的血小板偏高,但血常规一般不受时间和饮食影响。他建议我查一下血液三项,以确定贫血的原因。

    当我有些犹豫是否需要挂号时,医生***鼓励我,说血小板持续超过500可能需要进一步检查,最好是挂血液科。我决定听从医生的建议。

    在等待检查结果的日子里,我不断回想医生***的话语,他不仅专业,还非常细心。他提醒我要注意复查血小板,并且告诉我,如果确定是缺铁性贫血,可以通过补充造血原料来治疗。

    最终,血液三项的结果显示我的贫血并不是由缺铁引起的。医生***告诉我,这可能是因为其他原因,比如脱水或者血液病。他建议我做一些额外的检查,如骨髓造血检查和肝胆胰脾彩超。

    在整个过程中,我深深感受到医生***的专业和关心。他不仅给我提供了专业的医疗建议,还耐心解答了我所有的疑问。我对他的服务非常满意,也对他表示了衷心的感谢。

  • 我的互联网医疗之旅

    2024年8月的一个清晨,我收到了体检报告,报告单上显示我的血小板压积高,血小板计数偏高。这让我十分担忧,于是决定通过网络咨询一位血液科医生。

    我通过京东互联网医院预约了当天的线上问诊。医生很亲切,在详细了解了我的症状后,告诉我可能存在贫血的情况。

    医生建议我查一下铁蛋白,以确定是否缺铁。他还提醒我,虽然乏力是常见的症状,但背痛不一定与贫血直接相关。

    在医生的建议下,我进行了铁蛋白检查。几天后,医生告诉我,如果缺铁,需要补铁治疗。我按照医生的指导,开始了补铁治疗。

    这段时间里,我深深感受到了医生的专业和关怀。他们不仅为我提供了准确的诊断和治疗方案,还耐心解答了我的各种疑问。这让我对互联网医疗有了全新的认识。

    通过这次线上问诊,我体会到了互联网医疗的便捷和高效。在日常生活中,我们难免会遇到一些小病小痛,而互联网医疗为我们提供了一个便捷的咨询渠道。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多患者从中受益。

  • 我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我疲惫的脸庞。刚经历了流产手术的我,身体虚弱,心情低落。看着镜子中的自己,眼神空洞,仿佛失去了所有的生机。

    我想起了阿胶浆口服液,听说它可以滋补身体,提高免疫力。于是,我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,开始了我的在线咨询之旅。

    “您好,我是中医科医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温柔而专业,给了我一丝安慰。

    “流产后多久了?”医生问道。我回答:“昨天刚流的。”

    医生沉默了一会儿,然后说:“您刚做完流产的话,不建议您服用阿胶浆口服液。建议您先观察几天,阴道流血停止之后再考虑看是否合适。”

    我有些失望,但也理解医生的建议。毕竟,我的身体需要时间来恢复。

    “流完产可以吃什么食物补一下吗、身体比较虚。”我问道,希望能找到一些方法来改善自己的状态。

    医生耐心地解释:“这个时期一般是清淡饮食,暂时不要进补,等身体情况稳定之后,不出血了再看是否需要补。”

    我点了点头,心中暗自下定决心,一定要好好休息,好好照顾自己。

    接下来的几天,我按照医生的建议,多休息,注意饮食,避免过度劳累。虽然身体仍然很虚弱,但我能感觉到自己在慢慢恢复。

    有一天,我突然想起了医生提到的那些养血的食物:菠菜、花生、莲藕、黑木耳等。我决定去超市买一些回来,尝试着用它们来做一些简单的菜肴。

    当我回到家,开始烹饪时,我的心情也随之变得轻松起来。厨房里弥漫着食物的香气,仿佛预示着我的身体也在逐渐康复。

    在这个过程中,我深深地体会到了医生的关心和专业精神。他们不仅仅是提供医疗服务,更是给予我们温暖和支持。

    我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,及时寻求专业的医疗帮助,好好照顾自己的身体。流产后调理指南 常见症状 流产后可能出现阴道流血、腹痛、情绪波动等症状,需要注意休息和饮食调理,避免感染和并发症的发生。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 休息几天,等阴道流血停止后再考虑进补; 2. 清淡饮食,暂时不要进补,等身体情况稳定之后再看是否需要补; 3. 多休息,保持良好情绪,规律作息; 4. 注意保暖,避免食用油腻辛辣等食物,忌烟酒; 5. 可以吃一些养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳等,避免思虑过多,不要太过劳累。

  • 我的线上问诊经历:温暖而专业的医疗关怀

    那是一个阳光明媚的周末,我像往常一样,坐在家中悠闲地翻看着手机。突然,一个消息弹了出来,是***医生发来的:“你好,血常规结果发来看看。”我心中一惊,赶紧将体检报告拍照并发给了他。

    很快,***医生回复了:“这是上周末的体检单。血红蛋白90多,上上周是75。”我看着报告单,心中有些不安,但更多的是对***医生的信任。

    “符合缺铁性贫血的表现,缺铁也会继发血小板升高。”***医生的话语让我更加确信了自己的病情。我告诉他,因为吃了一周补铁的药,所以就从75升到了90多。

    “还有每个月例假时间很长,”我接着说,“生了二胎后,做了结扎手术,就每个月都是10来天才干净。”***医生安慰我:“补铁有效果,继续补铁,可能与月经量多有关。”

    我有些担忧地问:“体检还检查出有个4公分的子宫肌瘤,不知道和贫血有没有关联?”***医生建议我:“建议妇科就诊,看看这个肌瘤会不会导致月经量多。”

    “那目前我就继续吃补铁的药,还有什么注意事项?”我小心翼翼地问道。“继续补铁,四个月后复查铁蛋白,根据结果决定停药时间。”***医生耐心地回答。

    我心中涌起一股暖流,感激地说:“我怀孕两次都是贫血,整个孕期都一直在吃补铁的药。”***医生鼓励我:“没有关系,只要好好治疗,你的身体会越来越好的。”

    这次线上问诊让我深刻感受到了***医生的专业和温暖。他的建议让我更加有信心面对病情,也让我感受到了医疗行业的关怀。虽然我只是众多患者中的一个,但他的专业和耐心让我倍感温暖。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那是一个普通的午后,我坐在电脑前,心中充满了焦虑。两年前,我开始感到呼吸困难,经常头晕眼花,这让我无法像以前那样享受生活。于是,我决定通过网络,寻求一位血液科医生的帮助。

    在京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生。当我将我的情况详细描述后,他耐心地倾听,没有一丝的急躁。他说,根据我的症状,可能是贫血或其他血液疾病引起的。

    医生询问了我是否有贫血的家族史,我回答说没有。他接着说,根据我的血常规结果,可能存在缺铁或地中海贫血的情况。他提醒我,广东是一个地贫高发地带,我有可能是携带者。

    尽管医生没有直接告诉我我有地中海贫血,但他的话语中充满了关切。他告诉我,总体来看,我的身体状况并没有太大的问题。然而,他建议我进行进一步的基因检测,以确定是否存在地中海贫血。

    在医生的建议下,我决定去医院做进一步的检查。虽然过程有些繁琐,但我知道这是为了自己的健康。我感激那位医生,他的专业和耐心让我感到安心。

    现在,我已经完成了基因检测,结果还没有出来。但我相信,无论结果如何,我都将勇敢面对。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在忙碌的生活中,我能够轻松地与医生沟通,这让我感到非常欣慰。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样,打开手机,点进了京东互联网医院。心情有些沉重,因为最近我总是感到疲惫,脸色也苍白。在对话框里,我向医生描述了我的症状。

    医生很快就回复了,说我的症状看起来像缺铁性贫血。听到这个消息,我并没有太过惊讶,因为之前也有过类似的困扰。

    接下来,我向医生询问了我的治疗方案。医生给出了详细的建议:需要补铁治疗,同时补充维生素C,饮食上要多吃含铁丰富的食物,比如动物肝脏,精瘦肉,蛋黄,木耳等。他还特别提醒我,不要喝茶水,因为会影响铁的吸收。

    医生还告诉我,我的贫血程度属于中度,需要引起重视。听到这个,我更加坚定了要好好治疗的决心。

    在与医生的交流中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问,还给我提供了很多有用的建议。这让我对京东互联网医院的服务更加信任。

    现在,我已经按照医生的建议开始治疗了。虽然过程可能会有一些辛苦,但我相信,只要坚持下去,我一定能够战胜贫血,恢复健康。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号