那是一个普通的夜晚，我坐在电脑前，键盘敲击的声音在安静的房间里显得格外清晰。我打开京东互联网医院的在线咨询页面，深吸一口气，输入了‘晚上不吃饭只吃燕麦，真的健康吗？’的问题。

很快，一个温暖的问候出现在屏幕上：‘您好，我是营养科全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？’

我简要地描述了我的情况，提到了自己的身高体重，以及我正在尝试的减肥方法——晚上只吃燕麦。

医生很耐心，他先询问了我是否有食物、药物过敏史及肝肾功能异常，以及其他疾病。我回答了没有。

‘您是需要减肥吗？’医生问道。

‘是的。’我回答。

‘您的体重目前属于超重的范围。’医生的话让我心里一沉。

‘比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。’医生的建议让我感到一丝希望。

‘不建议只吃燕麦的，还是需要摄入蛋白质 蔬菜等。’医生的话让我有些失望，但我还是决定尝试。

‘同时减肥期间，建议您服用复合维生素，对您的减肥和代谢是有帮助的。’医生的建议让我感到安心。

‘意思就是不适合吃燕麦片？’我小心翼翼地问道。

‘也可以的，但是需要您配合其他的一起，不要单独只吃燕麦。’医生的话让我松了一口气。

‘要选择这种无任何添加的燕麦是好的。’医生补充道。

‘你推的这个燕麦还需要煮？’我又问。

‘是的，开水冲泡也可以熟，这种比较适合减肥。’医生回答。

‘以上食物，您减肥期间，可以参考一下。’医生最后说道。

我点了点头，心中充满了感激。‘建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。’医生的建议让我感到有些压力，但我决定尝试。

‘还有一个，您说。’我问道。

‘您还有什么问题呢？’医生问。

‘打完疫苗第二针后多久可以怀孕？’我问道。

‘一般建议半年后。’医生回答。

‘至少建议半年后准备备孕比较好。’医生补充道。

‘新冠疫苗？’我确认道。

‘是的。’医生回答。

‘具体情况咨询一下线下的医护人员。’医生建议。

‘半年后才开始备孕。’我回答。

‘好的。’医生回答。

‘至少半年是比较合适的。’医生再次强调。

‘好的。’我回答。

‘请问您还有其他健康问题需要咨询吗？’医生问道。

‘没了。’我回答。

‘谢谢。’我感激地说道。

‘不客气，祝您和家人健康幸福！’医生回复。

‘好的。’我回答。

‘您好，如果没有其他医学问题我就结束问诊了，请您理解。祝您和家人健康幸福！再见。’医生说道。

‘问诊小结’出现在屏幕上，我心中充满了感激。虽然我还有很长的路要走，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够达到我的目标。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

我还记得那天晚上，我的心像被一只无形的手紧紧攥住一样，无法呼吸。五个月大的女儿小雨，总是对新鲜事物充满好奇。可这次，她的好奇心差点让我们全家陷入恐慌。

那天傍晚，我匆忙给小雨冲米粉，没注意到水龙头开得太大，自来水直接冲进了米粉里。我当时并未在意，毕竟只是用了一点点水，没烧开也应该没事。可当我把米粉喂给小雨时，她的表情突然变得古怪，开始哭闹不止。我心中一紧，赶紧拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始与在线医生进行视频咨询。

医生听完我的描述后，安慰我说：“一般情况下，自来水还是相对比较干净的。宝宝误食自来水冲的米粉，通常不会有太大问题。”听到这话，我悬着的心稍微放下了一些。但我仍然担心，毕竟小雨才五个月大，身体还很脆弱。医生似乎看出了我的担忧，继续说：“如果宝宝出现呕吐、腹泻等症状，需要及时就医。”

我点头表示明白，心中却依然忐忑不安。接下来的几天，我密切观察小雨的状况，生怕她出现任何不适。幸好，除了偶尔抓耳朵外，她并没有其他异常表现。医生告诉我，这可能是因为小雨的耳朵部位有湿疹，需要注意保持皮肤清洁。听到这话，我松了一口气，感谢医生的耐心解答和指导。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，需要时刻保持警惕，不能掉以轻心。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议，避免了不必要的恐慌和奔波。希望我的经历能提醒其他父母们，宝宝的健康问题不能忽视，及时寻求专业帮助是非常重要的。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，如何处理的？

我总是被人称作“竹竿”，身高160厘米，体重却只有82斤。每次看到镜子中的自己，总会有一种说不出的失落感。太瘦了，真的很可烦人。曾经尝试过各种增肥方法，甚至连安素这种药物也吃过，但效果总是短暂，一个月不吃就又恢复原样。于是，我决定再次寻找新的增肥方法。

在京东互联网医院上，我遇到了医生**。他是一位三甲医院的医生，专业知识丰富，态度也非常亲切。我们开始了关于增肥的讨论。我向他提出了自己的疑惑：全安素和安素哪个更适合长期增重？

医生**告诉我，全安素相对来说更适合长期食用，因为它是一种营养补充剂，而安素则属于药物。他的解释让我感到安心，毕竟我不想因为增肥而损害自己的健康。

在我们的对话中，医生**还提到了增重的关键在于补充营养密度高的食物或蛋白粉。他推荐了雀巢的营养粉，认为其营养相对更好一些。我决定试一试，毕竟我已经尝试过太多方法了，不能放弃任何一个可能的机会。

现在，我每天都会坚持食用这款营养粉。虽然还没有看到明显的效果，但我相信只要我坚持下去，体重一定会健康地增加。医生**的建议和鼓励给了我很大的信心，我也希望我的经历能够帮助到其他和我一样苦恼于体重问题的人们。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我正坐在家里的沙发上，翻看着手机，突然发现左手的指甲开始分层了。这可把我吓了一跳，要知道，我这指甲可是精心养护的，怎么突然就出了这种问题呢？

我赶紧上网搜索，发现这种情况可能是指甲营养不良导致的。我心里一紧，这可怎么办？我是个上班族，平时工作就挺忙的，哪有时间去医院啊。

正当我犹豫不决的时候，我想到了京东互联网医院。我记得之前有朋友推荐过，说这个医院看病方便，不用排队，而且医生水平也不错。

我打开京东互联网医院，上传了指甲的照片，然后填写了病情描述。没过多久，就有医生给我回复了。

医生问我：‘你这个情况有多长时间了，有什么不舒服吗？’我回答说：‘两三个星期了，左手大拇指感觉还有点疼，指甲里往回缩的感觉。’

医生看了我的照片后，说：‘从你照片上来看，这个情况主要考虑是指甲营养不良导致的，建议你口服复合维生素和钙剂。坚持治疗是可以慢慢恢复的。’

我听了医生的建议，心里多少有点安慰。但是，我又问：‘复合维生素和钙剂一起吃还是分开吃？’医生回答说：‘一起吃。’

我又问：‘是因为缺微量元素吗？’医生回答说：‘是缺微量元素，你可以多吃一些水果。’

我听了医生的建议，心里顿时明朗了许多。我赶紧下单买了复合维生素和钙剂，还买了一些水果。

在隔离期间，我只能靠这些来维持生活。每天按时吃药，按时吃水果，心里虽然焦急，但也只能耐心等待。

一周过去了，我的指甲分层情况有所好转。虽然还没完全恢复，但我已经看到了希望。我心里暗暗庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？如果大家有这种情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

白菜，作为冬季的应季蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，被誉为‘百菜不如白菜’。它适用于各种烹调方式，可以搭配多种菜肴，是真正的‘平民菜’和‘百搭菜’。本期，我将为大家介绍五种白菜的吃法，让你在寒冷的冬季也能享受到美食的温暖。

一、酸辣炒白菜

原料：白菜帮、干辣椒、白糖、盐、米醋、生抽、大葱、香油。

做法：将白菜帮切成片，干辣椒掰碎，大葱切片。锅中加油，放入干辣椒丝和葱片爆香，加入白菜片翻炒，调入白糖、盐、米醋和生抽，最后淋入香油即可。

二、西红柿白菜炒豆腐

原料：白菜、西红柿、北豆腐、橄榄油、生抽、盐。

做法：将白菜切成丝，西红柿切块，豆腐切块。锅中加油，放入豆腐块煎至金黄色，加入西红柿块炒软，放入白菜丝翻炒，调入盐和生抽即可。

三、鲜虾碧玉白菜包

原料：白菜叶、韭菜、鸡蛋、虾肉、胡萝卜、姜、藏红花、盐、味精、香油、水淀粉。

做法：将白菜叶焯烫变软，虾肉、韭菜、胡萝卜、姜切碎，混合后调味。将白菜叶包裹馅料，用韭菜系好，放入蒸锅中蒸5分钟。将藏红花水煮开后，淋入水淀粉，浇在白菜包上即可。

四、干锅腊肉白菜帮

原料：白菜帮、腊肉、青蒜、杭椒、剁椒、生抽、糖。

做法：将腊肉切片，白菜帮斜片成片，青蒜切段，杭椒切段。锅中加油，放入剁椒炒出辣香味，加入腊肉和杭椒翻炒，放入白菜帮翻炒，调入生抽和糖即可。

五、京糕白菜丝

原料：白菜心、京糕、白醋、白糖、香油、桂花酱。

做法：将白菜心切成细丝，京糕切成细丝。将白菜丝放入盘中，加入白醋和香油，放上京糕丝，加入桂花酱和白糖，拌匀即可。

这五种白菜的吃法，不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助我们补充维生素、矿物质和膳食纤维，提高免疫力，预防疾病。

　　随着生活水平的提高，肥胖已成为全球性的健康问题。许多人在追求减肥的过程中，常常担心脂肪减少的同时，胸部也会跟着缩水。然而，豆浆减肥法却能有效地避免这种情况的发生。

　　豆浆的减肥原理

　　豆浆，作为一种优质的植物性食品，含有丰富的植物蛋白、异黄酮、膳食纤维等营养成分，能够帮助调节内分泌和脂肪代谢，分解多余脂肪，清洁肠道，降低胆固醇，从而达到减肥的目的。

　　除了传统的豆浆，一些创新性的豆浆饮品也逐渐流行起来。例如，豆浆果汁，将豆浆与新鲜蔬果混合，既保留了豆浆的营养，又增加了蔬果的膳食纤维，口感更佳，更容易坚持。

　　以下是一些豆浆减肥新喝法的推荐：

　　A、豆浆果汁：将红萝卜、菠菜、高丽菜叶、香蕉等食材放入果汁机中打匀，加入少许柠檬汁和豆浆，即可饮用。

　　B、黑豆浆：在豆浆中加入黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀即可。

　　此外，还有一些具有特殊功效的豆浆饮品，例如：

　　1. 橘柚豆浆：将柚子或橘子的外皮去除，与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制作成诱人的橘柚豆浆。

　　2. 纤体豆浆：将荷叶、桂花、绿茶、茉莉等食材与豆浆混合，具有瘦身美体的功效。

　　3. 生菜豆浆：将生菜切成细条，与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制作成清肝养胃的生菜豆浆。

　　总之，豆浆减肥法是一种安全、健康的减肥方法，值得大家尝试。

春季是万物生长的季节，也是孩子们长高的好时机。家长们可以利用这个季节，通过合理运动和饮食，帮助孩子实现减肥和增高的双重目标。

合理饮食，拒绝盲目节食

很多家长认为孩子减肥就是节食，但实际上，儿童处于生长发育阶段，身体需要的营养和能量相对成人来说，要多出很多。因此，儿童减肥阶段的饮食需要在合理控制能量的同时，重点增加营养补充。蛋白质、维生素、矿物质等营养物质都是必不可少的，滋养神经的必需脂肪酸也不能缺少。

由于儿童胃容量小，肝脏中的糖原储存量少，活动量又大，容易感到饥饿。因此，减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养，同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物，既保证营养需要，又不增加胃肠道负担。

调整饮食结构，减少高热量食物摄入

需要减肥的儿童，建议先从改变饮食结构入手。在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料等。这些食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，容易造成孩子能量过剩和营养不良。

孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于肥胖儿童的减肥很有益处。

同时，饮水注意应以白开水为主，减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些，孩子才能在减轻体重的同时，不影响到正常的生长发育。

寻求专业营养师帮助

通常情况下，超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上，按照上述建议自行改变饮食结构后，都能见到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的，建议到营养科就诊，由专业的营养师来制定孩子的减重食谱，切不可盲目限制饮食，影响了孩子的生长发育。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我一直在为自己的体重问题而苦恼。每次照镜子，看到的都是一个臃肿的自己，内心的自卑感油然而生。

在朋友的推荐下，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线，我见到了医生**。他看起来很亲切，笑容温暖，让我感到一丝安慰。我们开始了关于减肥的讨论。

“康宝莱营养粉可以减肥吗？”我问道，希望能找到一个简单有效的方法。医生**点了点头，“可以的。这个是替代正餐吃的，可以帮助你控制饮食摄入量，达到减肥的目的。”

我听了之后，心中一喜。终于找到一个可能的解决方案了！医生**接着详细介绍了康宝莱营养粉的使用方法和注意事项。我认真地听着，生怕漏掉任何一个细节。

“代餐初期若饱腹感不足，可搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。”医生**说，“日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我默默地记下了这些信息，心中暗自下定决心要好好执行。医生**还提醒我，虽然康宝莱营养粉可以帮助减肥，但也要注意自己的饮食习惯和生活方式，不能只依赖代餐。

在医生**的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早晚两次，准时服用康宝莱营养粉，配合着清淡的蔬菜和水果。起初，我还会偶尔想念那些油腻的美食，但随着时间的推移，我的身体和心态都发生了变化。我开始享受这种健康的生活方式，感受到自己的身体在逐渐变好。

几个月后，我再次照镜子，看到的不再是一个臃肿的自己，而是一个自信、健康的我。我的心情也变得轻松愉快，仿佛整个世界都在为我欢呼。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果你也在为自己的体重问题而苦恼，不妨试试康宝莱营养粉吧。记得要配合健康的饮食习惯和生活方式，才能取得最好的效果。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

元宵佳节，家家户户都会品尝汤圆，寓意团圆美满。然而，汤圆作为高糖、高脂的食物，过量食用可能会对身体健康造成影响。本文将为您详细解析汤圆的营养成分，并给出合理的搭配建议，帮助您在享受美食的同时，保持健康。

首先，让我们来看一下汤圆的主要成分。以黑芝麻汤圆为例，每100克含有311千卡热量、4.4克蛋白质、13.8克脂肪和44.2克碳水化合物。这意味着，5个中等大小的汤圆就能提供相当于2个巧克力派或5两米饭的热量。对于糖尿病患者或患有代谢性疾病的人群，过量食用汤圆可能会导致血糖、血脂升高，因此需要严格控制食用量。

对于需要控制能量摄入的人群，建议每次食用3个左右的汤圆，并适当减少主食的摄入。同时，胃肠功能不佳的人群应避免一次性进食过多汤圆，以免造成消化不良。

为了保持营养均衡，建议在食用汤圆时搭配蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类和奶制品。汤圆和元宵中富含碳水化合物和脂肪，而蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质的含量相对较少，因此增加蔬菜水果和富含蛋白质的食物摄入，有助于达到营养平衡。

此外，饮用含糖饮料会进一步增加糖分和能量摄入，不利于血糖、血脂代谢。因此，在食用汤圆或元宵时，请尽量避免饮用含糖饮料。

最后，汤圆和元宵最好采用水煮的方式食用，避免煎炸等方式，以减少油脂摄入，保持健康。

早餐，作为一天的开始，对女性的健康至关重要。早餐的选择直接影响着身体的新陈代谢和营养摄入。本文将围绕女性早餐的选择展开，探讨如何通过合理的早餐搭配，为女性带来健康和活力。

首先，五谷杂粮是早餐的理想选择。五谷杂粮富含碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和矿物质，能够为身体提供稳定的能量，同时促进肠道蠕动，预防便秘。常见的五谷杂粮有燕麦、糙米、全麦面包等。例如，一碗燕麦粥搭配一些坚果和水果，既能满足饱腹感，又能为身体提供丰富的营养。

其次，牛奶和豆浆是优质蛋白质的来源。牛奶中的钙质能够促进骨骼发育，增强免疫力；豆浆则富含植物蛋白和异黄酮，有助于调节内分泌，缓解更年期综合症。女性在早餐时可以选择一杯牛奶或豆浆，搭配一些全麦面包或燕麦，既能满足营养需求，又能保持良好的体型。

此外，水果是早餐中不可或缺的一部分。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，预防疾病。常见的早餐水果有苹果、香蕉、橙子等。例如，在早餐时搭配一些新鲜的水果，既能补充营养，又能增添美味。

然而，有些食物并不适合作为早餐。油炸食品、高糖食品和高盐食品容易导致身体负担加重，影响身体健康。因此，女性在早餐时应该尽量避免这类食物，选择健康的早餐搭配。

总之，女性早餐的选择应该注重营养均衡，避免油腻、高糖和高盐的食物。通过合理的早餐搭配，女性可以为自己的健康和美丽加分。