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保脊柱:坐立走卧讲规矩

保脊柱:坐立走卧讲规矩
发表人:医学奇迹见证者

脊柱,作为人体的中柱,承载着人体的重要功能。它不仅支撑着整个身体的重量,还参与运动、平衡,并对心肺功能及外周神经产生重要影响。因此,保护脊柱健康,关乎全身健康。

日常生活中,我们的一举一动都离不开脊柱的支持。正确的坐、立、走、卧姿势,对脊柱健康至关重要。‘站如松,坐如钟’是保持良好姿势的经典说法。站立时,躯干要挺直,肩臂舒展;坐下时,腰部要挺直,重心落在骨盆上。长期久坐办公室的人群,更应注意变换体位,避免因长时间固定姿势导致的关节强直、韧带硬化等退行性病变。

良好的睡眠姿势对脊柱健康也十分重要。成年人每天睡眠6~9小时,枕头的选择对保持健康睡姿至关重要。枕头高度以10厘米左右为宜,睡眠时应以仰卧为主,侧卧为辅,左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属于不良睡姿,应及时纠正。

保持适量的运动,对脊柱健康同样重要。常坐办公室的白领,应抽出时间活动脊柱,促进血液循环。散步和游泳都是很好的保养活动,可以帮助舒展放松脊柱,同时锻炼腰背肌,加强对脊椎的保护。

以下是一些脊椎保健方法,不妨一试:

1. 选择合适的枕头:枕头高度以10厘米左右为宜,避免过高或过低对颈椎造成负担。

2. 摇头晃脑:用中医传统的头项争力方法,屈曲颈椎,一手掌按住颈椎用力下压,同时抬头、颈项用力后仰与之争力,动作缓慢,左右手交替,重复数十次。

3. 圆转运动:左右手连肩,如划船状向前圆转一次,复向后圆转一次,前后交替回转数十次,可以防止颈项部酸痛,背部发紧。

4. 摩肾堂:搓热双手,后用双手掌摩揉腰骶部至温热感,数多更妙,对腰部保健有好处。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊柱炎疾病介绍:
脊椎炎是一种定义十分广阔的疾病大类的总称。它指的是发生在单独或多脊椎体或者椎体附近附件(椎体和韧带等软组织)的炎症,该种疾病的致病因素可以由感染、自身免疫性疾病,或者脊椎的增生蜕变所导致,往往是一种慢性的需要长期治疗的疾病。其主要包括感染性脊椎炎,自身免疫性性脊椎炎,退变性脊椎炎。主要的临床症状包括腰疼、腰部酸软酸胀等。一般采用药物治疗或者手术治疗。经过治疗患者大多病情得到有效缓解,但是到目前为止该疾病无法根治。
推荐问诊记录
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  • 互联网医院:便捷医疗服务的新体验

    那是一个普通的周末,北京的早晨,阳光透过窗户洒在我的房间。我,一个普通的上班族,正面临着颈椎病的困扰。妈妈的颈椎病一直是我心中的一块石头,尤其是最近,她的症状突然加剧,脖子和胳膊疼,甚至有些麻木。我深知,如果按照以往的方法,可能又要花费大量的时间和精力去排队、挂号、就诊。

    在一次偶然的机会,我了解到了互联网医院。这个全新的医疗服务模式,让我看到了希望。于是,我决定尝试一下线上问诊。

    医生是一位来自脊柱科的专家,他耐心地询问了我妈妈的症状,并给出了详细的诊断和建议。他说,妈妈的情况可能是由于颈椎退变加重导致的,建议进行颈椎的影像核磁共振检查,以便更好地了解病情。他还告诉我,如果症状持续不缓解,可能需要进行手术治疗。

    我立刻把医生的诊断和建议告诉了妈妈,她虽然有些担忧,但更多的是感激。因为她知道,这次就医的过程比以往任何时候都要轻松。医生的专业和耐心让她感到非常安心。

    在医生的指导下,妈妈开始进行保守治疗,包括休息、用药等。医生还叮嘱我要注意妈妈的饮食和生活习惯,避免过度劳累和长时间低头。经过一段时间的治疗,妈妈的病情有了明显的好转,疼痛和麻木的症状明显减轻。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且能够提供专业、高效的医疗服务。我相信,随着互联网技术的不断发展,互联网医院将会成为未来医疗服务的重要模式。

  • 线上问诊的温暖体验

    在一个阳光明媚的早晨,我打开了电脑,登录了本地一家知名互联网医院的平台。医生***的面容出现在屏幕上,他微笑着询问我今天的症状。

    我向***医生详细描述了我的病情:左腿和屁股疼痛,尤其是在走路时。他耐心地听我说完,然后告诉我需要拍摄一些片子以便更准确地判断病因。

    片子拍好后,我再次与***医生沟通。他仔细查看片子,然后告诉我腰五骶一有个偏左侧的突出,但不算严重。他建议我先进行系统的保守治疗。

    在接下来的治疗中,***医生给我开了一些药物,包括依托考昔、痹祺胶囊和硫辛酸。他告诉我,这些药物主要是用来消炎止痛和改善血液循环的。

    在用药期间,我也进行了推拿治疗。推拿师在正规医院接受过专业培训,手法娴熟,让我感到非常舒适。

    随着时间的推移,我的病情逐渐好转。虽然有时候还是会有一些不适,但已经远远不如之前那么痛苦了。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。不仅可以随时随地进行咨询,而且医生的专业素养和耐心也让我倍感温暖。

    现在,我已经可以正常行走,生活也恢复了往日的活力。感谢***医生和互联网医院,让我重新找回了健康和快乐。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我像往常一样在手机上预约了远程问诊,这次是想要咨询一下我的强直性脊柱炎问题。屏幕那头的医生***看起来很专业,他耐心地听我描述了近期的症状,并告诉我,虽然治疗效果不佳,但他会尽力帮助我。

    医生首先提到了我的尿检结果,尿常规尿蛋白1+,对于我这个45岁的女性来说,这确实是一个需要注意的问题。但***医生说,这并不一定代表我的肾功能受损,可能只是取样污染。他建议我去咨询肾内科医生,进行更详细的评估。

    在肾内科医生的指导下,我进行了一系列检查。幸运的是,肾内科医生认为我的问题不大,并调整了治疗方案。医生告诉我,从现在开始,我会按照以下方案进行治疗:

    第1个月:单纯使用恩利

    第2个月:单纯口服药

    接下来的几个月:继续使用口服药

    在第5个月和第6个月,我会再次使用恩利

    每月底,我需要去医院化验CRP和肝肾功能血常规,并记录下来。如果CRP没有显著高过正常范围中位数,我就继续口服药。如果高过,我会再叠加打一个月恩利,然后继续口服药观察。

    虽然这个过程有些繁琐,但我觉得很安心,因为我知道,有***医生在关注我的病情。

    转眼间,治疗已经进行了几个月。昨天,我去复查了,结果显示我真的没有尿蛋白了。这让我非常高兴,也感谢***医生一直以来的关心和指导。

  • 2024年9月5日晚上7点18分,黄浦区的一位58岁老人在京东互联网医院进行了线上问诊。他的儿子担忧地向医生描述了父亲的病情:腰椎间盘突出已经四年,近半年来症状加重,出现脊柱侧弯,行走困难,阴雨天时疼痛加剧。医生仔细分析了病情,建议先休息、热敷和理疗,同时口服止痛药,观察效果。如果症状持续不缓解,需要进一步做腰椎核磁共振检查。医生还提醒患者可以尝试针灸、推拿和按摩等中医理疗方式,帮助缓解疼痛。通过线上问诊,患者得到了专业的医疗建议,避免了繁琐的就诊流程,体验了互联网医院的便捷性和高效性。

  • 那天,我带着7岁的儿子来到了一家互联网医院进行脊柱发育问题的咨询。

    在视频通话中,那位医生***温和地告诉我,要蹲下来平着拍孩子的外观照片,再拍一个向前弯曲的照片。虽然只是线上问诊,但我能感受到医生的专业和耐心。

    当我把照片传过去后,医生告诉我,从外观上看问题不大,因为孩子还小,生长高峰还没到。但是,他建议我要继续关注孩子的躯干平衡情况。

    医生还告诉我,如果我觉得躯干不对称或者有加重的情况,就应该去拍一个站立位脊柱全长正侧位片。这些话让我心里有了底,也让我对医生的信任更加深厚。

    结束问诊时,医生温馨地说:“非常感谢您的信任!希望我的建议能够帮助到您,请您点击右上方的【评价】对本次的诊疗服务进行评价。祝您生活愉快,如有需要欢迎随时沟通,再见!”这些话语让我感受到了医生的真诚和专业。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。因为最近几天,我后背右侧肩甲骨下方总是感觉有点轻微疼痛,总感觉哪里不舒服。我决定尝试线上问诊,看看医生能不能给出一些有用的建议。

    我选择了京东互联网医院,经过简单的注册和填写信息,我很快就找到了一位脊柱科的医生。医生首先询问了我的基本信息,包括年龄和性别,然后开始询问我的症状。

    我详细描述了我的病情,医生告诉我,椎旁的占位多是神经源性的,比如神经鞘瘤之类的,而且一般情况是良性的。医生建议我观察,定期复查,并且如果觉得不放心,可以做胸椎的核磁强化,注入一些造影剂对比一下。

    医生还提醒我,这种疼痛不舒服的感觉,也有可能是受凉或者劳损或者扭伤造成的软组织的问题,不一定是这个占位压迫神经造成的。如果觉得有必要,可以做穿刺活检,但医生也提醒我,这个位置比较深,怕穿刺活检穿不到位。

    医生还告诉我,除了做核磁强化造影,没有必要做穿刺活检。他还提到了一个小的肺结节,建议我避免抽烟,避免抽二手烟,空气污染的天气要戴口罩,避免吸入太多的厨房油烟等。

    医生还详细解释了致癌因素,包括物理性、化学性、生物性和食物类等因素,并给出了相应的健康建议。

    医生最后建议我可以先吃点药,在观察一下,如果疼痛持续或者加剧,再考虑进一步的检查和治疗。

    通过与医生的线上交流,我感到非常安心。医生的专业知识和耐心解答让我对病情有了更清晰的认识,也让我对未来的治疗有了信心。

  • 那天,我接到了一位来自广东广州的患者,他名叫李先生。李先生患有强直性脊柱炎,病情已经持续了一段时间,但他所在地的医生并没有给他一个明确的治疗方案。

    李先生通过网络平台找到了我,我作为医生,首先向他询问了病情,详细了解了他的症状、病史和治疗方案。

    在与李先生的沟通中,我感受到了他的焦虑和迷茫。我耐心地解答了他的疑问,并为他制定了一套详细的治疗方案。我告诉他,治疗强直性脊柱炎需要耐心和坚持,同时,我也强调了他的病情已经进入相对晚期。

    在治疗过程中,我不断跟进李先生的病情,并及时调整治疗方案。虽然李先生所在地的医院和诊所没有我提供的某些药物,但我建议他尝试其他替代方案。我告诉他,治疗过程中可能会出现一些副作用,但他不必过于担心,这些都是正常的。

    在与李先生的交流中,我始终保持着耐心和细心,尽力为他提供最合适的治疗方案。李先生也对我表示了感谢,他说他早就关注我的科普,感谢我能够为他提供帮助。

    这段经历让我深刻地认识到,作为一名医生,我们的责任不仅仅是治疗疾病,更是给予患者信心和希望。我相信,只要我们用心去对待每一位患者,就一定能够帮助他们战胜病痛。

  • 2024年9月5日,06:27:58,黄浦区的一位七十多岁的老人,来到京东互联网医院寻求帮助。他的主诉是腰椎滑脱,伴随着腰部酸痛,不能受力,甚至行走都成问题。医生首先要求他提供详细的症状和相关的磁共振片子,经过仔细的分析和评估,医生发现老人确实存在腰椎滑脱的症状,并且已经影响到他的日常生活。医生耐心地解释了腰椎滑脱的病因和可能的治疗方案,包括手术和非手术治疗。老人表示,他曾经尝试过按摩和针灸等非手术治疗方法,但效果不明显。医生建议老人可以考虑手术治疗,并详细介绍了手术的过程、风险和预期的康复效果。老人表示非常感谢医生的专业建议,并决定在家人陪同下进行手术治疗。整个过程中,医生始终以友善和专业的态度与老人沟通,给予他足够的支持和安慰,展现了一个优秀医生的优良品质。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个普通的下午,我坐在电脑前,心情有些焦虑。由于工作繁忙,我一直没能预约上线下医院的专家号。无奈之下,我决定尝试一下线上问诊。在京东互联网医院,我找到了一位关节科的专家,他耐心地询问了我的病情,并给出了专业的建议。

    一开始,我对线上问诊的效果抱有疑虑。然而,当我向专家详细描述了我的症状——膝盖红肿、大脚指骨痛疼,以及2008年开始的病史——专家很快就给出了明确的诊断:强直性脊柱炎。他告诉我,除了已经使用的生物制剂外,还有其他药物治疗可以选择。

    专家的耐心和细致让我感到非常安心。他不仅为我解释了病情,还询问了我的生活习惯,并给出了相应的建议。他还告诉我,为了更准确地评估病情,最好做一个骶髂关节核磁共振。在他的指导下,我顺利地在南方医院完成了检查。

    几天后,我再次通过线上问诊与专家沟通。他详细地分析了我的检查结果,并给出了治疗方案。我感到非常庆幸,因为我找到了一位既专业又耐心的医生,他让我对治疗充满信心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生们的关爱和温暖。

  • 那是一个普通的周五下午,我像往常一样坐在电脑前,等待着线上问诊的开启。网络那头,一位患者向我发来了信息:“你好!现在网上药房卡马西平缺药没法处方买药。”我立刻回复道:“甲钴胺片可以开药。”

    患者回复:“好的,那您帮我开一张。”我根据患者的需求,迅速地为他开了一张甲钴胺片的处方。

    然而,当患者提出需要卡马西平时,我告诉他:“网上不行,我就去药店找找。”他回复:“我先保存起来,再找找。”

    不久后,患者再次发来信息:“药房无药没法开电子处方。”我安慰他:“那就来一个甲钴胺的。”他问:“那这个药资源有吗?医院可以买到吗?”我回答:“现在已经吃了一个月了,还需要吃吗?”

    患者表示:“这个卡马西平是治疗什么的?”我解释道:“卡马西平用来治疗脊髓炎引起下肢肌肉痛性痉挛发作。”患者听后说:“只要帮我开一个甲骨胺的处方就可以了,卡马西平不疼就可以不吃了。”

    我立即为他开出了甲骨胺的处方,并告诉他:“处方已送达药师审核。”

    在我等待药师审核的过程中,患者又问:“卡马西平您的医院有药吗。可以开出来邮寄吗?”我遗憾地告诉他:“没有啊!”

    尽管遇到了一些困难,但患者的信任和理解让我倍感温暖。在互联网医院这个平台上,我们虽然相隔千里,但依然能够为彼此提供帮助。我相信,随着互联网医疗的不断发展,我们将会为更多患者带来健康和希望。

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